Меняй тренера, если он дает такие советы (9 АНТИСОВЕТОВ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ)

[@MIKEBOREYKO]

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

[@antonymarcial9587]

добрий день, чи є знижки на програму тренувань для ВПО?

[@АлександрБаранов-ж9д]

Здравствуйте. Размеры вашего зала подскажите пожалуйста.

[@moe_hobby]

Хотим вторую часть!!!

[@Tima_Uvarov]

+++

[@bakhmusic8255]

+++

[@stepanarzumanov5954]

Самое тяжёлое это осознание, что быстро не получится, но тем приятнее проходить этот путь. Спасибо за видео)

[@proxorov9682]

Главное просто верить в себя и заниматься дальше

[@Konstantin2013]

Если хочется быстро, то широкий спектр анаболиков и их возможных побочек к твоим услугам

[@Denmirden]

Ерунда. К тому времени, как достигаешь чего-то, уже ничего не чувствуешь. Поэтому везёт людям, которые быстро прогрессируют. Они успевают замечать изменения и кайфуют

[@legendsneverdieLND]

Главное, никогда не останавливаться

[@StarkeshBrose]

Да самое тяжелое, это то что результат видишь только спустя пол года тренировок без перерывов

[@Дрангеликнаместе]

На счет негативной фазы, думаю многие её советуют не для того, чтобы мышцы росли лучше, а чтобы укреплялись связки. Потому что нарастить силовые при правильном питании и тренировках, это не такая проблема, но проблема как раз в том, чтобы связки и суставы успевали адаптироваться, что у большинства не получается, отсюда надрывы связок, ушатаные плечи и колени как итог.

[@gorabrahamyan4830]

👍

[@markos5315]

Это проблема актуальна только для химиков. У них силовые могут расти слишком быстро, кости и суставо-связочный аппарат не поспевает за ростом нагрузок. У натуральных атлетов рост довольно медленный, поэтому при правильной технике упражнений, и нормальном восстановлении - суставы и связки крепнут вместе с ростом мышц и нагрузок.

[@sergehavelia]

​@@markos5315 Расскажи это среднестатистической клиентке которая в свои 38 первый раз в жизни взяла в руки штангу

[@ОлександрУсатюк-ц3ю]

Гарні поради👌 Коли я починав тренуватись,то мій тренер дав мені програму,яка дуже перебільшувала к-ть підходів за тренування приблизно в два рази! Так я тренувався 4місяці. Але потім через те що я поїхав працювати за кордон,3місяці тренувався лише з гантелями. І коли повернувся додому,то користуючись порадами з твого каналу вирішив змінити програму і тренуватись як треба) Тренуюсь за стандартним сплітом: ноги плечі, грудні тріцепс, спина біцепс. Використовую блочну периодизацію,правильну к-ть підходів за тренування, ну і звичайно режим харчування. За 4 місяці таких тренувань з 68кг набрав до 72кг досить сухої ваги💪 А тренер,що саме цікаве,досі водить на заняття людей і так їх ганяє) 🤷‍♂️

[@KGBurov2688]

Максимально подробно и понятно рассказываешь, основываясь на личном опыте и научных исследованиях. Большое тебе спасибо, что появился на просторах ютуба. Ибо я уже задолбался всякую чушь слушать от большинства других фитнес-блогеров. И, конечно же, я ЗА вторую часть 👍🏽

[@kashmarik6785]

У автора научные исследования с пабмеда - сайт для "тренеров"- дилетантов(не только для них разумеется). К роликам хуйню из головы можно хотя бы прорабатывать, а не произносить "прирОст" и "мАркетинг" раздражающе неправильно, видать автор словил перетрен головы в своих 90-х...

[@shyndows6308]

Огромная благодарность за совет о дневнике тренировок, у меня случился застой я не мог прогрессировать, но пол года назад этот совет изменил всё. Я просто начал записывать результаты и на следующей тренировке стараться сделать на 1 больше в каждом подходе, звучит банально но это очень эффективно

[@Konstantin1985-z8x]

Это бред

[@бинарныеопционыпробазаработка]

@@Konstantin1985-z8x ну если человек не может запомнить свои результаты то почему их не записывать?

[@idinahujsuka]

такое поможет в какой то период потом все равно упрешься )

[@drzed2775]

@@Konstantin1985-z8x ну это на совсем бред,если будет портиться техника,то конечно никакого результата не будет и даже только хуже станет

[@АндрейТельминов-ы2м]

@@drzed2775 В этом то и проблема у новичков! Чтобы кое как сделать ещё одно повторение техника становится корявой, а потом бац и травма!

[@Kyivangler]

9:44 - Все таки процентное соотношение быстрых и медленных мышечных волокон в одних и тех же мышечных группах у разных людей будет отличаться. Это зачастую и является одним из основополагающих факторов генетической предрасположенности к бодибилдингу и более быстрому набору мышечной массы. Поэтому у одного будет лучше отклик(образно) от 12-15,у другого от 8-10 повторов

[@fitabor1009]

Но ведь это не связано с тем какое у тебя строение костей. Он же далее сказал что нужно подстраиваться не под кости, а под конкретные возможности человека. Если для "дрыща" условные 20 повторений усилят его то нужно давать ему эти 20 повторений, а не говорить что он эктоморф и ему нужно делать 6 повторений что бы прогрессировать

[@nose05031980]

Ага... утверждать, что мышцы у всех одинаковые это конечно сильно. Нахер тогда, все исследования можно проводить на двух человеках вообще. Зачем эти группы из 50-и уже непонятно.

[@ԳեւԽուդավերդյան]

За такое видео не грех подписаться. Устал это повторять, а тут все четко сформировано.

[@Jack_Po]

Как я рад тебя видеть, видео ещё не посмотрел,но знаю что как всегда пушка🔥

[@seeds_s]

Про отдых между подходами: зачастую оплата тренеру почасовая и нужно успеть сделать всю тренировку за этот час, поэтому тренер торопит делать подходы

[@Chifir.]

Как хорошо, что у меня не этот случай. Желаю всем хороших тренеров

[@НатальяДолгих-ъ9с]

я пауэрлифтингом занимаюсь и если готовлюсь в экипе, то тренировки по 3.-5 - 5 часов идут, один только присед почти 2 часа.Хотел бы я посмотреть, как бы мне подобную программу составлял тренер 40-минутник)

[@sergehavelia]

​@@НатальяДолгих-ъ9стакие как ты владельцам клубов там нафиг не нужны в зале, только снаряды занимаете

[@rozhkovartschool]

Спсибо за инфу про время отдыха!!! Треня будет дольше, но, уверен, результат того стоит

[@romanslepins2838]

Ждем вторую часть

[@rozhkovartschool]

Хочу 2 и 3 часть таких видео)

[@СергейСергей-ш3ж8с]

Очередной "самый лучший тренер" 😊

[@nose05031980]

Дружище, все эти "вредные" советы они же тоже не из ниоткуда появились, а были построены на исследованиях тех лет. Мы когда начинал заниматься в середине 90-х, наш советский тренер говорил -- "херачте круговую безумцы", а мы ржали над ним, прокачивая до усрачки мизинцы, думали что Петрович застыл в 50-х. А потом вдруг появилось модное слово FullBody и все, млять, включая чемпионских чемпионов в своих заявлениях сразуже переобулись. Просто были времена, когда пролапс метрального клапана определяли на слух, а сейчас замеряют ультра-линейкой. Я смотрю много фитнес-каналов и слава богу имею возможность смотреть и на английском языке и забавно наблюдать, как некоторые пытаются переобуться даже не на ходу, а даже на лету как только выходит очередное "разоблачающее" исследование. И я вот правда непонимаю зачем? Не вы же авторы этих исследований и докладов, вы -- интерпретаторы. Кто лучше донесет и преподнесет смысл кастомеру, тот и в топе. Банки на начальном этапе вполне растут от становой, это факт. Потом нужны будут изолированные и это тоже факт. Позаниматься какое-то время с отдыхом в 30 сек это тоже крайне полезно и у меня от такого протокола был просто прекрасные результат, но это реально прям очень тажело и можно растерять весь кайф! А кайф это самое главное. Пусть там банка на 5% меньше вырастут... иначе вообще все быстро закончится и тогда точно ничего не вырастет. Я просто слушаю всех вас и потом пробую на себе. ЧТо-то лично мне заходит, а что-то нет.. А тот, кто говорит что у него опять есть универсальное решение и он понял как нада -- ну тот просто завтра опять будет переобуваться и подтирать старые видосики.

[@sergehavelia]

Сто процентов

[@purple_sn1per612]

Всё очень информативно, хотелось чтобы ты разобрал тему о разгрузочной недели, разгрузочной тренеровки, с каким весом и как её делать, очень мало информации про это хотя вещь важная

[@andreychernikov4314]

Вааще шикарный канал. Все четко, без воды, и подкреплено исследованиями. Чо я раньше это не видел

[@ИраСальникова-т9к]

Да! Вторую часть Миха действуй!!! 💪👍

[@darkwood3251]

Обязательно делай 2 часть. Сам делаю много ошибок исходя из твоего ролика. Будем исправляться.

[@annamoroz2396]

Огромное спасибо за такую полезную информацию! Пожалуйста, выпускайте ваши видео почаще🙏

[@АлександрНестеренко-х8к]

Хотим вторую чясть)))

[@AlexGb_]

Вот это я понимаю ‘подход к тренировке’

[@moe_hobby]

Сижу смотрю твои видео, а тут новое появилось🙂😉👍👍👍 Спасибо большое за очень полезную информацию.

[@EternallySadness]

Хотим вторую часть, Миша

[@user-thruemen]

Четенько! По существу,как всегда! Запиливай вторую часть ,это крайне полезная тема!

[@oleksandrhadji9868]

Ждём вторую часть 😊

[@kuzma7821]

Дякую за корисну інформацію 💪

[@dry4g1npowerlifting]

Спасибо за видео, Майк! Всё на высшем уровне, как всегда🤩

[@Butcher_88]

Красавчик что покаялся!) Я тебя смотрю давно, риторика у тебя изменилась. И она мне больше нравится 💪👍

[@anothe.r.poetzim]

Спасибо за этот разбор! Столкнулся с некоторыми из советов, но поздновато понял и получил проблему с ЖКТ. Очень хочу вторую часть!!!!

[@The_Old_History]

Конечно хотим вторую часть))

[@СергейСергей-ш3ж8с]

Очень понравился высоконаучный термин "хорошая генетика на руки" 😃👍

[@МаксНікончук-ж2ф]

Другу частину!👍🏼🔥

[@-M-I-F-U-N-E-]

Спасибо за видео. Хотелось бы продолжения.

[@СеменМкртычев-д6ю]

у меня друг - тренер в спортклубе. И первое что он смотрит у своих клиентов - это позвоночник, а второе - это колени. Вот что бывает когда по образованию ты медик, но влюбился в спорт.

[@wowsinsensitive_creature_4768]

Чудове відео Добре, що мій тренер - це твої відео, тому прогрес завжди є 👍

[@user-tz7vs7uq4n]

Спасибо за труд с доказательствами. А то много блогеров, которые толком не объясняют и не аргументируют. Лайк за труд.

[@andrew2828]

Мне 41 год имею 2 группу инвалидности - треню дома с баклахами .. есть турник и резина ! Занимаюсь в кайф - заходите - критикуйте ! Михе - спортивный лайк !

[@Blackthorn2407]

Майки, наконец-то видео! Давай ешшо!

[@Madrid2011]

Дякую за відео, дуже корисна інформація

[@seeds_s]

НАКОНЕЦ видео, лайк, даже не смотря

[@Timofit]

Спасибо за видео было полезно ! Столько исследований, виден большой труд в подготовках для каждого видео !

[@bloodsport5788]

Да , хотим вторую часть

[@d_bachurnyi]

Як завжди корисно! Дякую!

[@sergeyromanovich2134]

Ти класно ведеш свій канал, я тобі бажаю успіхів!!! Я почав займатись і твій канал допомагає! Дякую тобі за роботу!

[@АртемУстюжин-д6п]

Ждем вторую 😌

[@dimonchick1986]

Конечно хотим чувак ты молодец.

[@МишаКулешов-я3ь]

Спасибо большое за видео!) Уложил в голове про медленную негативную фазу и возьму на вооружение. Очень жду вторую часть)

[@ДимаБенюков]

Ждём вторую часть 💪 Хоть сам не тренер, но многим из этих советов следовал и охренел

[@no_sleep6107]

Давно ты не выкладывал контент, аж соскучился

[@RostyslavShkeul]

С возвращением 💪

[@AJSazon]

приятно было послушать единомышление ツ недавно сам стокнулся лично с проблемой понимания такого от других ツ когда решил попробовать памп на 30 повторений чего раньше никогда не делал но все же подумал ладно недельку позанимаюсь в таком пампе так как моя генетика очень даже вывозит все что угодно и 30 повторений с облегченным средним весом мне не в тягость (кстати прежде чем дальше расказать так же скажу что памп 30 дал мне хороший результат я понимаю что не иза количества а и за того что на неделю я выбил организм из привычных темпов так как постоянно стараюсь удивлять организм сменой 15повторок в пирамидкам 6х9 и прочим прночим чтобы не было у тела привычного темпа и постоянно был прогресс но просто вот даже к этим сменам организм тоже начал привыкать периодически и памп 30 внес свой вклад. само собой делать такой памп на постоянке тоже не комильфо и не приятно но как недельная норма тренировок таких эффект движения с места все же получился) так вот о чем это я. само собой отдых в эти тренировки где было по три подхода с 30 повторениями в упражнении мне даже 2 минуты было мало отдыха и вот прям как раз в это время ребята с соревнований ББ которые тренят по разному но некоторые делающие это по системам отдыха начали выкладывать сторисы с последних соревнований кто сколько отдыхает и тд и у нас начался прям консилиум в чатах по этим принципам дурацким. кто то до сих пор реально считает что максимальный отдых 1,5минуты. но всеравно общими рассуждениями между сосбой мы без всяких исследований со всеми ребятами кто выступают и тренируют других пришли к нужным всетаки выводам так как у нас в окружении та некоторые всетаки абсолютные чемпионы россии европы и евразии то порадовало когда они заступились за мое мнение что 3 минуты тоже нормально отдыхать между подходами а то и все 4 если дыхание или пульс не пришли в достаточную норму на следующий подход ツ аххаха че еще вспомнил ツ у нас раньше в начале еще 2000-х в некоторых залах ставили специальные бочки для даунов которые отдыхали по 40-60 секунд и после тяжёлых подходов блевали ツツツ

[@НазарБеляев-ъ9л]

Не знаю почему, но ты как-то так говоришь что тебе хочется верить) подписка)

[@ДмитроКравець-л2щ]

Хочу 2 частину)

[@harumamburoo]

Ждем продолжение))

[@МастерБицепс]

То чувство когда хочешь и ноги и руки , но на все не хватает восстановления , а на химло не хочется 🤝. Видос супер , очень полезно )

[@бинарныеопционыпробазаработка]

Ну я также не хотел но сел на оксандролон и кломифен,в итоге свободный тестостерон увеличился на 50%,изза снижения гспг на 50%.был 36стал 18)я начал курсить с осознанием того что после 45все равно на курс планирую ,гзт.Ведь все болезни старости изза снижения работы репррдуктивной системы

[@бинарныеопционыпробазаработка]

Свободный тест был 25 стал 37

[@vselyudypidory]

@@бинарныеопционыпробазаработка дед, тебе бы физкультурой заняться, а не штангами...

[@ДмитрийШеин-ы4р]

@@vselyudypidory, большая часть людей в качалке с классной формой - это люди 40+, мальчик

[@vselyudypidory]

@@ДмитрийШеин-ы4р держи в курсе, дед

[@ДенисАлександрович-р3ю]

Спасибо за видео, дельные советы.🤝 Ждём вторую часть 😊

[@vadzigg]

Блин, тут советы не столько про тренеров, сколько в целом про тренировки, что очень здорово! Я, например, довольно давно не обновлял знания, и приведенные исследования и аргументы открыли глаза. Спасибо за еще +any% к скорости развития(:

[@svyatoslav.a.kalmykov]

Хотим 2-ю часть ✊🏻

[@ИгорьСеменко-л3м]

Хотим вторую часть👍

[@JoyStation_]

Вторую часть срочно!!!✊😅

[@RuslanTymchenko]

Дякую, хороший контент 👏🏼👏🏼👏🏼

[@голберг-г2в]

очень интересно, спасибо за качественный контент

[@КунахЮрий]

Новое видео 🤩 Каждый раз когда вылетает видео , дофамин вылетает

[@DENCHIK2706]

АНТИСОВЕТЧИНА БЛИН😊

[@КлимКозацкий]

Я хочу больше видео от тебя 🥰😂 Без разницы, что ты снимаешь))

[@TemTemich29]

Мы ждем еще видео, тренеровки и т.д!)))😊

[@Arturovich999]

Хотим вторую часть 🔥🔥🔥

[@Artem_Bichai]

Наконец-то!

[@ОлександрРучко]

Спасибо большое за полезную информацию!

[@sigmaq6131]

Спасибо. Очень интересные советы! Обязательно будем использовать!)

[@Модератор-ь1д]

Дядя Майк вернулсяяя, го почаще видео, зделай про 5-дневний сплит

[@ПавелВаряг]

Молоток парень, всё грамотно раскладывает, слушайте и мотайте на ус, а то просто кучу времени убьете на бесполезные тренировки!

[@check3663]

мишаня с возвращением

[@daurenaidenov1992]

Лучший канал про тренировки

[@Ярослав-ш9ч8ц]

Красавчик бро!

[@ЖекаШустрый]

Мишаня, ты "чёткий" чувак! Уважуха! 👌👍

[@АнастасияМазурок]

Хочу вторую часть!

[@BB_together1]

Миша хотелось бы увидеть что то по тренингу ,супер сеты твои например, а так молодец что не сдаешься, надеюсь у тебя всё збс

[@ЭмилияВольф-у5т]

Хотим продолжение!!!😃😃😃 еще вопрос- есть ли толк в рекомпозиции?спасибо

[@igorlukonkin8455]

Все видео СУПЕР!!!! Я ЗА 2-ую часть.

[@415manwithagun8]

2 часть 💪🏻

[@Michael-qb9vm]

Круто получилось! Ооочень Хочу вторую часть!

[@kolia_kot8887]

Посмотрел в первые ваш ролик, очень заинтересовало имеет место быть второй части 👍

[@kosherfox]

Очень интересно было послушать, спасибо )

[@ногапокемона]

Было бы интересно разобрать тему сна и вообще отдыха. Очень крутой контент

[@АртемКарпов-ю2р]

Миха, молодец! Хорошие ролики, грамотно подаёшь информацию. Не отпускай руки главное.

[@КАВКАЗИЯКАВКАЗ]

Майк Борейко🖐🖐🤝

[@ЭрикБрайан-л4ь]

Спасибо за видео😉

[@НазарБеляев-ъ9л]

Давай вторую часть!

[@reshu-matan]

Насчёт отдыха (3 совет): тут смотря какую цель преследуешь. Если ты занимаешься единоборствами и цель увеличить взрывную силу, скорость, то как раз и нужно сокращать отдых между подходами.

[@moriosb6952]

Название контрит твой комментарий

[@александрчерномырдин-о1ц]

нет. с чего бы это? наоборот для тренировки взрывной силой к началу подхода лучше быть максимально отдохнувшим, минут 10 норм. и прекращать выполнение при первых ощущениях закисления.

[@moriosb6952]

@@александрчерномырдин-о1ц так в названии сказано именно про набор массы

[@reshu-matan]

@@александрчерномырдин-о1ц потом такие тренировки сыграют злую шутку в бою, когда наступит момент перетерпеть, когда сильно устанешь

[@александрчерномырдин-о1ц]

@@reshu-matan взрывная сила тут при чём? пишешь одно, потом отвечаешь на другое.

[@Probuzhdenniy]

Mike, как всегда 😎👌

[@Michael-qb9vm]

Опачки, Михалыч появился!!!! Миша, Очень рад тебя снова видеть! Привет из Лос Анджелеса!!!

[@Mugiwara....]

Давай вторую часть)))

[@ЕвгенийСоколовский-ч4о]

Крутяцки объясняешь! Благодарю тебя Мишаня!

[@nexis6160]

Я хожу на Самбо и у нас в пт день ОФП и сейчас я расскажу как мы его проводим🤦‍♂️ Короче это фуллбади со всеми базовыми упражнениями Отдых: Между упражнениями 1 мин Между подходами 15-20 сек Повторения: 20 раз 4 подхода И при этом как нам говорит тренер нужно это делать в максимально быстром темпе и отключатся во время подхода Я пытаюсь объяснить родителям, что это вообще неправильно, но они стоят на своём и говорят: "Ну он же тренер, он учился, лучше тебя знает, а ты свой тикток посмотрел и думаешь, что лучше тренера знаешь"

[@ImMalik-vf9oe]

Подскажи, пожалуйста, где ты берешь научные исследования?

[@hypernikos]

как всегда, пушка

[@tenx5614]

На себе полностью подтверждаю данные мифы/ошибки, ибо раньше тренировался как раз таки по многим моментам из видео, и при том, что у меня было хорошее питание и восстановление, результата просто не было. Щас к сожалению нету возможности применить эти знания, так что не потеряйте время в пустую как я.