ТОП 7 ПРОДУКТОВ ОТ КОТОРЫХ СТОИТ ОТКАЗАТЬСЯ

[@MIKEBOREYKO]

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

[@justtim8359]

ты когда про алкоголь заговорил я чуть пивом не подавился. Хорошо хоть водка под рукой была.Запил

[@user-ju6fu7ic5r]

@kok502 🤦

[@jokki957]

kok502 а алкоголь приносит тебе какую-нибудь пользу?

[@adonis3654]

@@jokki957 Все губит, что то больше что то меньше. Все вредно кроме физкультуры.

[@поВОВАрёнок]

@@jokki957 Горло болело,купил лекарство пшикать не помогло,купил перцовку с перцем внутри,выпил на ночь три стопки и всё прошло

[@наблюдатель-б2т]

🤣🤣🤣

[@pas1oo80]

Для тех кто таки не может отказаться от алкашки,главное помнить: -водка на сушку -пиво на массу

[@pavelvolya3608]

😂

[@777-z6r2q]

😭😭👌

[@Игорь-в5г3и]

со сметаной

[@shafter817]

сигареты на рельеф

[@Kuzey587]

😂😂😂👍💪

[@trueybivator]

1)Алкоголь 2)Пицца 3) Белый хлеб 4) Мороженое 5)Хлопья 6)Кола 7) Фаст-фуд

[@Вадим-л2д1л]

Спасибо!!!

[@АндрейТюриков-п9з]

От души

[@yura73298383]

Вот дерьмо, не ем нечего кроме..

[@АлександрАнтонов-ю9р]

Так пицца же тоже фастфуд.

[@Rashitoff]

Долгий видос. Спасибо что не поленился и написал вкратце

[@MIKEBOREYKO]

⚠️Прошу прощения за оговорку во время видео. Назвал крахмал простым углеводом. Но имел ввиду высокий гликемический индекс.

[@UNICORN_GYM]

Только что хотел написать

[@UNICORN_GYM]

И ты не учёл что в пиццу не добовляют майонез, там томатная паста, а там просто помидорки

[@alex_kharlanov5716]

@@UNICORN_GYM не всегда,могут просто кетчупа набубенить

[@UNICORN_GYM]

@@alex_kharlanov5716 это да, но надо знать где и у кого её брать, я всегда когда захожу в пиццерию спрашиваю у повора какие именно ингредиенты он использует

[@АндрейВиноградов-й9ч]

Спасибо за понимание))

[@Hiron_Nn]

Миша: Эстроген- плохо, тестостерон- хорошо Фемки: ууууууу мля!

[@øleks_grin]

🤣🤣🤣

[@asimplecommentator1337]

@@øleks_grin блин, ты свое имя неправильно написал

[@-nik-7946]

@@asimplecommentator1337 ор

[@ЄвгенійШахов-т7ф]

@@asimplecommentator1337 с чего ты взял? Вдруг он украинец

[@verchielGold]

@@ЄвгенійШахов-т7ф нет для, мексиканец

[@frozenresearch4949]

Миша, сделай теперь топ 7 самых полезных продуктов!

[@АлексейГоршков-с9с]

полезность питания оценивается не количеством съеденного одного "самого полезного" продукта, а нормальным разнообразием рациона с достаточным количеством необходимых веществ) так что кушай все в адекватных порциях, ешь зерновые культуры, мясо, рыбу, морепродукты, овощи и фрукты, молочные продукты и всякое остальное) короче, как нам мама в детстве постоянно говорила "ешь нормально"))

[@kruzkarapuz2797]

+

[@Короткиевидео-е3е]

@@АлексейГоршков-с9с А если молочные продукты не усваиваются

[@АлексейГоршков-с9с]

@@Короткиевидео-е3е то просто не ешь их

[@mrhz8895]

Скумбрия, гречка, тыквенные семки, яйцо, шиповник, говядина, орехи

[@newlive798]

Говорит пицу незя, а сам показывает максималтно аппетитные кадры и еще вкусно рассказывает - изверг)) Издевается над нами))

[@homia4ok92]

Про пиццу не согласен в плане майонеза, «жарят на масле» и ещё пару моментах, но пицца это ппц как углеводно, так что сказал правильно про пиццу, но расшифровал не очень. Лайк все равно

[@tgkarmanew2747]

Тренирует нашу силу воли)

[@BarBerZeinjan]

😂😂😂😂😂

[@oleksandrvershynin7812]

Пиццу не жарят, а запекают.

[@Роман-я7п5с]

6:08 много пицц жарят на одном масле ?) Ты вообще интересовался как делают пиццу в забегаловках ?) Пицца жарится без всякого масла. Майонез в пиццу не добавляют, а кетчуп может быть в дешевых пиццах. В тех что подороже используют соусы собственного приготовления. Маргарин там где я работал не добавляли, только подсолнечное масло в тесто

[@АндрейИ-д9й]

Ты прям в райском заведении работал.

[@Роман-я7п5с]

@@АндрейИ-д9й я бы сказал , что пиццы которые я делал не дотягивают до среднего сегмента по цене. На основу для пиццы у нас было 2 соуса. 1) сливки 2) импортная томатная бодяга с базиликом и прочими специями ,которые я не помню.

[@СергейАфанасьев-о9ы5ъ]

@@АндрейИ-д9й большая часть сетей так и работает (Папа Джонс, Додо и тд)

[@maRiO83026]

Но это не делает ее полезной

[@Alex_Kutusov]

Рич Пиано называл пиццу лучшей едой для массанабора ))

[@ОлегИгоревич-ч5и]

Никогда особо на пиццу не соблазнялся. После твоего описания пиццы - полюбил её. Спасибо, реально вкусно))

[@patekphllp]

"Если человек не курит и не пьёт то невольно задумываешься, а не сволочь ли он?" А. П. Чехов. После пицца "жарится в масле" и "кетчупа с майонезом" в ней... не зря существует определённое широко распространённое устоявшееся представление о тех кто фанатично качается... Качайте мозг тоже, одним словом))

[@ИльяТеплов-д9я]

Ты весь мой дневной рацион перечислил, как жить?

[@evgeniy2722]

Причем по списку😂😂😂На завтрак алкашка и тд😁🤘

[@Демон.Добра]

Ты спиртсмен

[@ВЛАИСЛАВВАСИЛЬЕВ]

@@Демон.Добра АХАХАХА.

[@АлександрТиранов-ы4ю]

Меняй мировоззрение

[@tigermuaythai1498]

Как всегда прав,но за пиццу и двор - стреляю в упор ! ☝🏼💪🏼💕

[@theinquisition8008]

Можно сказать, не ешь сахар и быстрые углеводы, всё.

[@ShinoryRay]

Да,но кто станет разбираться в каких продуктах их много? Легче просто посмотреть видос где четко указаны продукты,и узнать о их альтернативах.

[@theinquisition8008]

@@ShinoryRay всмысле кто?? И что там сложного? Мдэ🤦🏻‍♂️ Проще разобраться и нужно разбираться, нет в этом ничего сложного, если ты не умственно отсталый

[@ShinoryRay]

@@theinquisition8008 ну да,согласен. Те кто хотят разобраться-разбирутся. Но по твоему к кому нибудь приходила мысль полностью обновлять свое питание,и изучить то что они едят реже?! Не думаю. Комфортнее просто посмотреть ролик,так и интереснее и информация лучше усвоится.

[@serhiykucheruk9187]

Есть таблица гликемических индексов продуктов ,чем ниже,тем лучше,так как высокий г.и. вызывает сильный выброс инсулина.Инсулин антогонист гормона роста.

[@ГлебКогтев]

@@serhiykucheruk9187 что Вы несёте. Какой антагонист гормона роста? Инсулин занимается утилизацией глюкозы в крови, всё.

[@mr.v1369]

После просмотра видео, захотелось пиццы и пивка😀😀😀

[@ДанилБусов-о3ф]

Жду как в старые добрые "бомж закупычи на массу"

[@vladgordienko1663]

Погнали, каждый раз жду твоих роликов)))

[@rumolotok]

Посмотрите на его ручки, он делает одни и те же движения, так смешно :)

[@shafter817]

заклинило пацана

[@ibragimhalilov]

Я в скорости 2х смотрю, вообще кринжово выглядит

[@pulimet002ee8]

Зачем ты это написал , не смотрел не когда на ручки , а теперь посмотрел на эти ручки и смешно стало ,

[@defaultclicker]

бицуху показывает

[@sergei5077]

Хотел сказать пару слов про пиццу, так как я работал в пиццерии и хорошо знаю как её делают. 1. Пицца не жариться в масле, она запекается в духовке при температуре примерно 300 градусов; 2. В пицце нет ни кетчупа ни майонеза, соус делается из помидоров в собственном соку, чеснока, базилика и оливкого масла (масла прям очень мало льют кстати, примерно столовую ложку на 3-4 литра соуса если не меньше), при этом соус это просто все эти ингредиенты перемолотые вместе, никак его больше не обрабатывают; П.С. Работал в самой обычной пиццерии на фудкортах в одной европейской стране ( не в Италии)) так что это не какая-то супер лакшери пиццерия где прям строгие требования к продуктам и приготовлению, самая обычная фастфудная пиццерия

[@mmmmmax5319]

Чувак вообще не разбирается ни в одном вопросе о которых говорит… Лучше бы он вообще этот видос не снимал, уровень его компетентности после «жареной пиццы» стал очевиден. Говорит, что «алкоголь делает вас тупыми, я вот не пью алкоголь» и тут такое…

[@starkovigor27]

Без обид Мишаня, контент топ, но в видео столько воды, что дневную норму уже выпил.

[@booFaLO100]

перемотки и даже х2 не помогли)

[@Al-Math-pro]

я всю жизнь думал, что пиццу выпекают, а не жарят.

[@nurzhanualiev2841]

Видос очень полезный для меня 👍👍👍

[@Владислав-д9ф5с]

Миш, подогнал тебе хорошую рубрику как по мне - Кухня спортсмена. Это и для тебя хорошо, и для нас. Так как вся полезная информация будет на одном канале, что не мало важно, в топ что бы Миша увидел :)

[@seldom1633]

Миша , спасибо тебе! За очень крутые и полезные видео!!!! Ты лучший❤❤❤❤

[@ильяшкрябенков]

Мишаня а почему ты не скажешь что кто хочет набрать массу общую тела то нужно Бросить Курить это как минимум +5-10кг за пол года!кто ЗА лайк)

[@Твоямамка-в5т]

У тебя очень качественные видосы), ваууу👍, случайно наткнулся на твой канал). Теперь смотрю постоянно😂, ты классный😊

[@viktorm9470]

И ты классная 😁

[@ИсламСулейманов-е3д]

Братан, ну и шея, очень круто смотрится.👊Кстати, никогда не замечал, что слово "глютен" пошло от английского слова "glue".

[@assyluly_eldar_667]

И сними видео про то как тренироваться на выносливость и на силу (целенаправленно). Расскажи в общем о всем сколько подходов делать, сколько отдыхать, как делать, в какой амплитуде именно для выносливости или для силы. Пусть видео длиться долго, но зато оно будет полезно (безценно) всем. Разбери всё.

[@fenrer2150]

Ты так жестикулируешь, как будто тебя поставили на репит)))

[@cruassassincat]

Очень полезная инфа для новичков. Замечу, что вы можете без проблем позволить себе всё это, если члены вашей семьи иногда хотят что-то такое вкусненькое съесть. Я съедаю один-два кусочка пиццы или один бургер/порцию наггетсов, если моим домашним захотелось подобного, главное, чтоб это не 3-4 раза в неделю было. Один-два раза в месяц можно считать за чит-мил. По праздникам и поводам спокойно позволяю себе с женой на двоих одну бутылку вина так же. А вот колу и мороженое советовал бы действительно убрать из употребления на 100%. Если конечно вы не готовите мороженое из сливок самостоятельно.

[@4ebypek129]

А у тебя есть какой нибудь результат? В каком виде сейчас твоё тело?

[@cruassassincat]

@@4ebypek129 я похудел на 6-7 кг, сейчас питаюсь так же, вес держу, который меня устраивает, этой весной буду худеть еще на 3-4 кг, убрав сладкое и мучное.

[@4ebypek129]

@@cruassassincat Ты худеешь или набираешь массу?!

[@elenfinmaethor9932]

Спасибо братан. Столько нового узнаю из твоих видео

[@hardyy3807]

Спасибо большое Мишань! Очень информативно) Жду сильно тренировку рук)👍💪💪

[@alleroyshow7257]

Поздравляю со 100к😎💣💪

[@egor3484]

Прям в зале смотрю)) Огонь Мих🔥 Держать уровень 🚀

[@Nikita-rs1gl]

Ты в зал пришел видосики посмотреть?

[@ВикторияЛи-в2и]

Спасибо за информацию и за то, что не перешёл на развлекательный контент.

[@ИванБондаренко-ц9п]

Как всегда лучший! Очень полезная рубрика😋

[@viral.edit.2024]

Спасибо Миша! Всё по полочкам, как всегда✅💪😊

[@Степанчик-б7ы]

Как всегда топ! Жду влог с тренировкой рук!

[@stunttv-danisrider8341]

Топовый видос,хочу увидеть видео на тему тренировок во время болезни (грипп и ОРВИ).

[@ivansleep9145]

Или Корона например...

[@U_r_u_g_v_a_e_c]

Низя

[@Jen13022]

так во время болезни и смысла нет тренироваться.организм с болячкой бореться плюс ещё ты его тренировками нагружать будешь

[@segii353]

Ты ебанулся?)- вылечись. А потом иди тренируйся).

[@Aiden_body_maker]

Афигеть , наверное впервые сидел и смотрел просто на один кадр , то есть на тебя и как ты говоришь !Это талант ! Интересно смотреть и слушать

[@-visagege6139]

Видосы про еду у Мишани топчик = ))

[@BooLFas]

Спасибо за видос!

[@andrie3476]

Какие у данные устаревшие, если ты так хорошо разбираешься в спорте благодаря исследованиям, то почему к питанию относишься так халатно ??

[@artemzane969]

ты меняешь всякие свои схемы -питания, тренировки. А сам не фига не меняешься

[@GoldMakkena]

Сейчас бы вот так не меняться и хватит

[@clp3050]

Ну поддерживать форму надо

[@vadim_oswald]

Захожу такой посмотреть годный видос, думаю, такой, ну щас я улучшу свой рацион. Оказалось, что я не употребляю ни один из перечисленных продуктов уже несколько лет))))))))) Все равно лайк, многие хавают эту дичь и пьют яд, им будет полезно подумать над изменениями.

[@XXX-px1nu]

Красава Мишань!

[@pbl6ka750]

Мишаня когда будет канал с вопрос-ответ?

[@monfie8033]

Все записал, круто Мих, продолжай

[@RyanSimmons-w4v]

Пиццу жарят на масле.... Все после этого не хочется слушать.

[@АлексейФомин-ъ6с9ф]

Красавчик! Прислушиваюсь, много логичных доводов.

[@feers43]

Видео пушка с меня лайк

[@tender.branson]

Резюме: можно всё из списка, если качественное, кроме алкоголя (только немного вина).

[@akpainkiller]

Видос просто пушка 🔥🔥

[@tirentramires4460]

Дадада. Давай тепер топ 10 полезних продуктов!!!

[@МихаилКорепанов-з8ч]

Круть чувак, теория сейчас очень нужна, да и ещё такая подробная У тебя большое будущее P.s. попробуй воркаут)))

[@alex_kharlanov5716]

Миша,расскажи по подробнее про лактозу и молочку Вредна,полезна ли?

[@ОлексійДемченко-б5о]

По поводу вреда так это индивидуально

[@alekseiulianovskii]

Однозначно вредно

[@АртемДенисюк-ю3л]

Я начал замечать что когда пью литр молока в день то на утро чувствую усталость

[@ОлексійДемченко-б5о]

@@alekseiulianovskii ты дурак ? Назови хоть одну причину почему молочка вредна ?

[@ricksnow9070]

@@АртемДенисюк-ю3л ем творог каждый вечер, делаю омлет на молоке, и чот не умер пока

[@andreytramp]

Спасибо Миша за содержательные видео!

[@КириллПолюков-й8о]

Спасибо, очень ценно 🦾

[@smokblack4163]

А как же колбасы всякие сосиски это тоже яд которые вообще опасно есть при чём всем???

[@НиколайНахошкин-х9з]

Молодец Миша, всё по делу

[@smokblack4163]

С алкоголем полностью соглашусь, я пил его на протяжении 10 лет и теперь так жалею практически уничтожил себя 👍👍👍

[@Alesia_G]

По-моему тут всё само собой разумеющееся ...

[@СергейГороднов-ъ1л]

Спасибо Мишань)

[@izh412]

в пицце много всяких концерогенов, пиццу жарят на масле - ЧТОО? Кетчуп с майонезом это вредно? ты там на приколе, ты хоть знаешь состав мазика? да и вообще что мешает сделать пиццу самому, на соусе из помидор, добавляешь майонез - сделай его сам. блендера нет? короче я понял, ты поверхностный клоун.

[@НеистоваяРыбалка]

У меня пока все просто. Утром (через минут 30 после пробуждения) гречка в пакете 125гр + масло сливочное 10-20гр. Второй прием мясо (курица или свинину тушу на 2-3 дня) 300-350гр с овощами. Третий гречка 125гр + корейская морковь, или корейский гребешок. Четвертый рис 125гр + масло или какие-нибудь добавки овощные. За 2-3 ч до сна творог 200гр + 150 кефира, 20-30 грамм орехов. Иногда добавляю быстрых углеводов сок или фрукты, перед тренировкой или что бы добрать калорий до 2700-2800. Выходит около 140 белка, 100-120 жиров, 300 углей. При весе 69 пока в 2-3 недели около килограмма прибавляется с тренировками по 1ч-1.5 через день два, по самочувствию. Сам 5 лет не занимался в зале, вот вернулся)

[@НеистоваяРыбалка]

Принципиально не мешаю крупы или другие угли с мясом (за исключением некоторый овощей), быстрее переваривание и отсутствие метеоризма)

[@CapRyanGiggs11]

Мишань ,так эктоморфам наоборот советуют на тренировке пить подслащенную воду,чтобы силы были и глюкоза не падала в крови.... я вот когда начал пить стал лучше тренироваться,пусть пока я и новичок,а с тяжелыми нагрузками я даже хз......

[@greenparksquad6336]

Кола и прочая газировка - это не подслащенная вода, а сахар с ароматизаторами и небольшим количеством воды

[@vic_krts]

Думал реально видео будет информативным, а тут всё то, что и так не употребляет каждый умный человек, даже не говоря об бодибилдерах,атлетах и тд. И всё же, даже это можно употребить в маленьких количествах, и не всегда. Даже фармакологию можно использовать с умом, и без серьезного вреда для здоровья, при знаниях и деньгах. "Все есть яд и все есть лекарство тем или другим делает лишь доза"

[@АлександраЧереднякова-э7ц]

Спасибо большое за информацию. Можно ли пить энергетик во время тренировки?

[@alexfletch1493]

Привет. Ты говорил про протеин, что это плохо, когда в составе пишут добавлено BCA. Но в ролике про спорт пит который ты принимаешь, у тебя такой же протеин как у меня. Optimum nutrigion. Там бса. То есть ты не нашел более качественный протин для себя? Или я что-то не понял? И второй вопрос. Суши - можно иногда употреблять? Или это тоже фаст фуд?

[@CayceClay]

Большое спасибо за видео.

[@LilgaevOfficial]

*Мишаня, видос - топ! Как насчет видео об эффекте плацебо? Думаю, было бы интересно, т. к. тема не изучена, особенно в мире спорта!*

[@ricksnow9070]

На 7:33 поперхнулся хлебушком Причём я серьёзно Решил корочку батона одну скушоть, а тут такое(

[@CHPSGANG]

Все по делу, но даже очевидные вещи надо разжевывать людям )) Миша давай ещё !

[@piupiupiu4340]

Ребят, в наше время трудно отказаться от фастфуда. Делайте раз в неделю день, когда вы будете питаться фастфудом. А белый хлеб замените на отруби, в моем городе пачка отрубей 40 рублей, клетчатки и минералов там до жопы, цена не кусается

[@vladislavborisovich7748]

Добрый день! Мы являемся производителем протеинов из семян конопли и тыквы(голосемянная) . Хотелось бы, увидеть от Вас обзор на данные виды протеинов ! Скажем так, мнение специалиста. В благодарность , мы отправим Вам пару кг нашего продукта. С Ув. Владислав

[@Диманлогик]

Миша, предлагаю тебе заснять видео о том как подтягивание на турнике влияет на силу в армреслинге, какие мышцы участвуют в армреслинге. Засними поединок против Игоря Войтенко предложи ему армреслинг и посоревнуйся. Ответь на вопрос о том если человек подтягивается на одной руке и на другой отдельно 60 кг на турнике, то сможет ли такой человек подтянуться с весом 120 кг на двух руках, если нет, то сколько он смог бы подтянуть веса на двух? Я думаю, что по логике если на одной руке весь свой вес 60 кг поднимать, то двумя руками такой человек мог бы подтянуться на турнике с весом 120 кг потому что вес делится пополам когда висишь на 2 руках. Да и еще такой вопрос чем отличаются мышцы которые работают в подтягивании на турнике от мышц которые участвуют в поднятии тяжестей и от средних мышц?

[@twchannel684]

Видео Как всегда на высоте

[@lesya_safronova]

Коротко и по делу, а не как другие по пол часа гудят, спасибо

[@bodibilder7249]

ты топ ты даешь мне мативацию заниматьься и узнавать много нового как накачать какуюту часть тела

[@ВадимВадимкин-з6ш]

Братик, спасибо тебе за качественный видос!!!))) Много чего нового узнал!!!))) Всё ахуенно и чётко!!! Только впере Братик и только до ТАЛОГО!!! Вместе и до конца!!!))) 🔥💪😎

[@ЕленаПисаркина]

Спасибо Миша. Ты классный.

[@Andrei9742]

Каждый травится по своему, это выбор каждого, кто то бухает кто то курит, колится а кто стероиды жрёт.

[@olofmeister1078]

Спасибо Вам за Ваши видео!

[@evgeniy2722]

Мужики, скиньте это видео Шмонденко😂😂😂

[@ВэлнерОрсноу]

Evgeniy 272 он а*уеет по поводу фастфуда и пиццы 😂

[@pavelh5715]

Замена хлебу - хлебцы. Прекрасная вещь, богатая длинными углеводами и пищевыми волокнами. Перешел на хлебцы с хлеба месяца 4 назад, это очень помогло в избавлении от жира на пузе и боках.

[@ansarmakhmetov2312]

очень полезная инфа, спасибо

[@cluck3636]

Было бы интересно посмотреть видео про сушку по науке))

[@trusiki_monro]

Был у нас недавно корпоратив в доме отдыха, я сразу сказал, что не пью. Зажигал и веселился ни хуже всех. На трезвую голову можно классно расслабиться.

[@trademaker2771]

Супер контент всё понятно. МОЛОДЕЦ👏👏👏👏👏

[@новоземелец]

Проверил на себе: - самодельная пицца-СУПЕР еда!!! Подбирай полезные ингридиенты!!

[@maks_fil]

Так самодельная пицца это совсем не то, о чем рассказывается в видео

[@rauanergaraev2951]

уфффффффф про энергетики ничего не сказал, прям на душе легче стало))))

[@lucky4346]

А какая картошка полезней или вообще, стоит ли есть картошку, варёную, жаренную или печёной?

[@hunterxvov4ik]

смажу піцу Margherita Cancerogena з картопляного крохмалю на спреді, раніше смажив на вершковому маслі, але ціни добили 🥵 господарочки, розповідайте, як ви готуєте маргариту. Соняшникова олія чи все ж таки машинне масло? Бензопірен додаєте до чи після смаження? Асбестовою пилюкою посипаєте?

[@sportodezhda32]

Хорошее видео 👍

[@troyai8565]

Красава Братан все по факту ,но баловать себя стоять изредка )

[@bubble87gum54]

Можно на самом деле есть, но в меру. От хлеба разве что отказаться и бухла.Устраивать чит- милл раз в недельку( но не нажираться до отвала)))). а то сума сойдешь сидеть на овсянке, яйцах, курице и грече. Респект Михон за видосы! Продолжай в том же духе!

[@bubble87gum54]

Даже Шварц ходил в мак раз в неделю бургером закинуться)

[@MimoProhodyashii]

Привет. Спасибо за инфу. А подскажи пожалуйста с чем лучше пить креатин, если я не употребляю ни сахар, ни всякого вида соки и пр?

[@Данте-ф1г]

По поводу альтернативы для алкоголя. Немного вина может быть полезно, если оно натуральное, а не какая нибуть бадяга, которую продают в магазинах. Но ещё полезней будет виноград.

[@andriybabak7775]

Как всегда, интересное и информативное видео. Из твоего списка разве что могу выпить бакал вина раз в 2-3 недели, ну и осталось бросить есть пиццу на совсем. А все остальное перечисленное тобою давно исключил из рациона питания))