Как сесть на продольный шпагат/ растяжка продольного шпагата/ 9 минут в день 🧘🏼‍♀️

Как сесть на продольный шпагат за максимально короткий срок🧘🏼‍♀️
🐚Спасибо за просмотр видео! Я буду очень рада твоей подписке, лайку и комментарию!!!
Не забудь подписаться на мой телеграм канал, где я рассказываю о себе и о своей жизни, а также составляю планы растяжки и даю советы для гибкости!Ещё вы можете найти много полезных рецептов у меня в телеграм канале!
Заходи и подписывайся!
Telegram (@Растяжка и гибкость🧘🏼‍♀️💓 Milena) : t.me/milenastr...
Instagram (@milenazkh) : www.instagram....
✉️ Для сотрудничества: [e-mail]
🎵мне не принадлежит никакая музыка из этого видео!
Sub count: 352 ✿
Love uuu🤍
#растяжка #split #гибкостьтела #растяжкадома #спорт #гибкость #акробатика #каксестьнашпагат #каксестьнапродольныйшпагат #продольныйшпагат #шпагат

[@МарияКонышева-ш4э]

Спасибо я за 5 дней села шпагат, Милена ты супер 🙂

[@milenazakharevich]

Класс!!Поздравляю!!!🎉🥰

[@katyamogileva2295]

Очень круто и интересно🌺🌺🌺🌺💚💚💪💪 Ты красавица, Милена💋💋

[@milenazakharevich]

Спасибооо)))

[@Nasyashow]

Я сделала 1 раз и уже села , спасибо Милена! 💗

[@milenazakharevich]

Ого, это очень классно! Поздравляю!💘💘💘

[@Баблгам-я2ф]

Да у тебя просто самые лучшие и простые упрочнения ты лучшая❤

[@milenazakharevich]

Спасибо!!❤️💋🔥

[@MashaIvanova111]

Здравствуйте! Такая красивая девочка! Такой приятный голос❤ Приятно смотреть и слушать! Самая эффектная растяжка и самая лёгкая😅 я с вами! Каждый день 🥰 смотрела много видео, но мне ничего не подходило, то голос не тот, то много разговоров 🤷 здесь шикарно всё! Идеально 👌 благодарю вас 🌹

[@milenazakharevich]

Спасибо!!!💘 Очень приятные слова! Прямо в сердечко!!!🌷

[@favvvuhy5646]

Милена ты супер я только начала но с тобой я всё лучше❤🌺

[@milenazakharevich]

Спасибо! Удачи тебе!❤️

[@kamillapirshtuk-nq7qq]

Милена, спасибо Все довольно понятно, но хотелось бы каких нибудь советов или облегченных заданий❤️

[@milenazakharevich]

Хорошо, я учту это)

[@good_time1998]

Делаю, и пишу результат: 1день: ✅Шпагат стал немного лучше, ноги болят 2день:✅ноги болят, но я сделала) Здень✅болят ноги, но зато есть небольшой результат 4день✅ноги боляят 5день✅ноги болят, но в меру 6день✅не выспалась, поэтому тяжело делать( 7день✅приятная боль) Результат первой недели:осталось немного до шпагата!!! Делаю 2-ю неделю: 1день: 2день: 3день: 4день: 5день: 6день: 7день: Результат второй недели:

[@milenazakharevich]

👍👍👍

[@good_time1998]

@@milenazakharevich спасибо огромное за тренировку, видно грамотно подобраны упражнения

[@milenazakharevich]

@good_time1998 Спасибо большое! ❤️

[@kpopkuma]

БУДУ ДЕЛАТЬ !! 1 ДЕНЬ : ноги болят, больно, но возможно 2 ДЕНЬ : ноги болят, приятная боль, но все равно чуть больно 3 ДЕНЬ : ноги болят, или я что то не так делаю, либо у меня приятная боль ^^ 4 ДЕНЬ : ноги болят(( 5 ДЕНЬ : пропустила, т.к я плохо чувствую( 6 ДЕНЬ : ноги болят 7 ДЕНЬ : пропустила, тренировка поздно закончилась. результаты первой недели хорошие!! у меня подруга умеет делать шпагат, и говорит что я скоро сяду, не очень верится )) 😅 8 ДЕНЬ : приятная боль) 9 ДЕНЬ : пропустила, тренировки поздно ( 10 ДЕНЬ : я знаю что я много пропускаю, времени ваще нет.. 11 ДЕНЬ : приятная боль. 12 ДЕНЬ : приятная боль 13 ДЕНЬ : пропустила, тренировка закончилась поздно( 14 ДЕНЬ : нормально :) 15 ДЕНЬ : пропустила, нооооо у меня оооч близко к шпагату, т.к меня тренер растягивал ноги :) к сожалению я забыла (( и уже не помню какой день

[@milenazakharevich]

Удачи тебе! Не забывай про тренировки)❤️🎀

[@kpopkuma]

🥹🥹💋​@@milenazakharevich

[@Emma-im8tf]

у тебя самые лучшие и полезные видео, подписалась)🥰💖💘 спасибо тебе за видео🥺 если не секрет сколько тебе лет ?

[@milenazakharevich]

Привет! Спасибо огромное!🥰💗 Про возраст конечно не секрет, но на все такие вопросы я отвечаю в своём телеграм канале) ссылка в описании профиля💖

[@dasda_world2]

Милена очень плагодарна вам спасибо конечно больно но терплю вам удачи спасибо еще раз ❤

[@milenazakharevich]

💕Очень приятно слышать такие слова!

[@DonNiko]

wow. This video is incredible, especially its visual quality. try to keep this great video quality and for sure you will grow very fast on KZbin. congratulations 🥳

[@milenazakharevich]

thank you very much I am very pleased 😊🎉

[@ОляОля-п3ч]

Я смогла сесть на шпагат😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@milenazakharevich]

Поздравляю!!! 🎉🎉🎉💕

[@ОляОля-п3ч]

А сечас сижу и подругу учю😊😊❤❤

[@Милка-с3ю8в]

Это работает?

[@milenazakharevich]

Да, конечно!

[@Yulia-n2t]

Дякую буду пробувати 1 день потім напишу результат люблю тебе❤❤

[@milenazakharevich]

Удачи!!! 💗

[@Yulia-n2t]

​@@milenazakharevich❤

[@Yulia-n2t]

❤😊

[@КотенокКсю]

Я занимаюсь но на часах 23 27 ночи ❤❤❤

[@milenazakharevich]

Хороший сон это тоже очень важно, поэтому лучше заниматься немного раньше)

[@nastyarbxxx]

Делаю ^^ 1 день:нормально 2 день:почти села на кровати 3 день:осталось не много до шпагата на кровати

[@milenazakharevich]

Удачи! Уверена у тебя все поучится!!💓

[@nastyarbxxx]

Спасибки❤ ​@@milenazakharevich

[@milenazakharevich]

@Xtoto_88 ❤️

[@ХХХ-й6у]

Делаю: 1 день: немного больно, болят ноги и связки 2 день: тоже самое 3 день: больно, но привыкла 4 день: привыкла, немного опустилась ниже 5 день: опустилась ниже обычного 6 день: тоже самое что и в 5-м 7 день: приятная боль 8 день: опустилась ниже, осталось буквально 10 см до пола 9 день: приятная боль 10 день: привыкла к боли, чуть-чуть опустилась уже 11 день: привыкла к тому, что ноги прямые(когда на шпагат садишься) 12 день: забыла про это и пропустила 13 день: делала 2 подхода, днём и вечером. Я близка к полу, но всё же ещё не села 14 день: опустилась ниже 15 день: (я запуталась в днях, но 15-й день вроде сегодня) осталось где-то 4-6 см до пола:) 16 день: (также я занимаюсь другими видео-уроками по шпагату) осталось где-то 5 см до пола😅 17 день: приятная боль 18 день: приятная боль, близка к полу 19 день: возможно скоро сяду🤔 20 день: приятная боль 21 день: приятная боль, может быть вот вот сяду 22 день: ПОЧТИ СЕЛА, ЙОУ!) Ваши видеоуроки дают мотивацию, спасибо вам ❤

[@Wewe4k]

Ты села на шпагат?

[@ХХХ-й6у]

@@Wewe4k нет, но я опустилась ниже

[@milenazakharevich]

@Wewe4k Я думаю, что она уже села, а если и нет то результат уже очень близко!!!❤️

[@milenazakharevich]

Молодец!❤️

[@ХХХ-й6у]

@@milenazakharevich пока что ещё не села, и спасибо что ответила)

[@БайжарасАйша-я7в]

Делаю 1 день очень легко

[@milenazakharevich]

Удачи тебе! 💘

[@katyamogileva2295]

У вас замечательные мастер-классы !!👑👑👑🥇🥇😘👍👍💜💜💜

[@milenazakharevich]

Спасибо!❤️

[@трикотаидругие]

Спасибо я начала заниматься 🎉 уже нимножко 😢

[@milenazakharevich]

Молодец! 👍🎉