Spróbuj tej metody na łapy a zobaczysz jak skutecznie urosną NATURALNIE! - MLODYNINJA24

[@mlodyninja2459]

Zapraszam również na mojego instagrama i mozna śledzić mnie prywatnie @mlodyninja24 ig 💪🏻

[@lechitasowianinpolak8168]

Super masz te ręce

[@krystian777100]

Rafał a nagrałbyś odcinek na temat redukcji tkanki tłuszczowej - jak ty to robisz itp.? Ponieważ nagrałeś, że jak budujemy masę mięśniową to jeść często węgle, jak mamy ochotę na coś to zjeść coś itd. natomiast jestem ciekaw jak ty redukujesz, czy liczysz kcal czy biegasz itp. Pozdrawiam

[@adambogaczewicz6900]

A można to ćwiczenie robic sztanga łamana?

[@patrykfilip4356]

@@adambogaczewicz6900 a w życiu! Z łamana nie zadziała! Tak jak w recepcie.. Tylko prosta sztanga

[@poi0021]

no właśnie zrób traką serie odcinków ,,Tydzień treningu z Młodym NInją" i nagraj jak cały tydzień ćwiczysz 🙂 ps. mam 35 lat i patrze na twoją siłownie i az łezka mi sie kreci w oku bo pamietam jak za dzieciaka mając 17-19lat w piwnicy z moimi dwoma przyjaciółmi( nie stety już nie żyją😥) klamopty sie przezucało między praniem a wekami i jak duzo do szczescia nie było trzeba ;)wiedzy co do diety nie było ale trening robiony był oporowo, były śmiechy, żarty....Jeden motywował drugiego.... To był klimat siłowni tam sie szło napier... lać a nie się pokazac ruszyc 3 razy i mowic ze sie było na siłowni ;) Miło sie ciebie oglada dlatego że jesteś naprawde wporządku gość i to widać. ;)

[@xxanaxx7076]

Fajnie jakbyś zrobił też filmik na temat dobrej rozgrzewki pozdro!

[@Tomii_Tomii]

Bardzo ciekawie i zrozumiale opowiadasz. Dobry z Ciebie trener ☺️ Zadziwiające ze masz tak dużo wiedzy w kwestii domowych sposobów. Oglądam Cię od niedawna i przykuwasz uwage. Pozdrawiam i łapka w górę + sub

[@ourdan14]

Kurde jestem wdzięczny że mówisz z własnego doświadczenia a nie jak inni te same badanka kopiuj wklej i tylko pare słów od siebie XDDDDD Trzeba się słuchać tych co mają wyniki pozdro Ninja :D

[@modemhodem]

Nie chce mi się ale odpalam młodego ninja i chwytam za hantle. Autentyczność bije od tego chłopaka, co motywuje najbardziej. Pozdro Młody i dzięki

[@LGENDARYKLUB]

Czesc młody super cwiczenia bo wiesz Co robisz i o czym mòwisz ...dzieki ... Tyle ludzi Sie pyta o plan treningowy wiec ja teź 😘 o to prosze... Pokaż nam jak taki tydzien treningu u ciebie wyglàda ziomeczku 💪💪💪 Kazdy z nas czeka 💪💪 Like i pozdro ❤

[@radekdawidowicz]

Podpinam się tez interesuje mnie jak trenujesz w ciagu tygodnia ile razy ciężkie serie na glowne partie klata nogi plecy.. mega prosty i zrozumialy przekaz beż sciemy i bajerów tego ludzie potrzebują 👍💪

[@Manoza100]

Czekam też z niecierpliwością 🤩💣

[@matraxo1]

Mikrofon działa, zdecydowanie lepiej Cię słychać. Nagraj kiedyś film z gumami oporowymi, domowy trening na wszystkie partie.

[@krzysztofszalkowski4574]

Słychać dobrze, łapa Ci rośnie ☝💪niesamowicie. Pozdrawiam

[@stefoawpel]

W rogu na scianie za Toba super wyciąg 😮 a tak serio fajny poradnik i zaangażowanie 💪👊👏

[@monterglass1348]

Super trening 💪 Mikrofon też robi robotę, odsłuch idealny ‼️

[@Richard-qy2dd]

Dobrze Cię słychać !!!👍 Dobrze tłumaczysz !!!👍👍👍

[@jakubbabel9618]

Proszę o przykładowy plan treningowy , jak ja to mowie twoich ćwiczeń , co z czym mam łączyć dziękuję

[@arkadiusz1289]

Super trening jutro działam 😀

[@dawidziorjwp]

Podzialales?

[@arkadiusz1289]

No jasne 😉

[@povilassiurblys447]

Synu,tak trzymac.pozdrawienia i szacunek z Litwy.

[@Matt-uo7ew]

Ćwicze z wyczuciem i czuć ta pompe znacznie lepiej bo sam tak robię i wiem o czym mówisz 💪

[@jakubkwiatkowski3967]

Słychać dobrze. Kuźwa wszystkie twoje rady Rafał pieką ale jak mówisz czucie musi być działa jak ja pierdziele💪💪💪

[@tomaszoleszczuk9358]

Mega pozytywny gościu z Ciebie, forma sztos, pozdrawiam 👍👊

[@wiesieklitwinski8311]

Świetnie słychać. Dzięki że jesteś. Pozdrawiam.

[@michaw.540]

Prawidłowo wykonane ćwiczenie na biceps. Stajejsz plecami do ściany (przyklejasz się plecami) I spróbuj z sztgą. Izolujesz barki, plecy i nie żucasz ciężarem

[@przemyslawkuczera2304]

Super dorada siemka nochol zobaczymy co dalej pozdro 🗽

[@sebass583]

Tak trzymaj byku wszystkiego dobrego

[@Mieszko86]

Witam. Czekam na jakiś odcinek o suplementacji. Pozdrawiam

[@ramosramosik462]

Dobry wariat kozacko!!!

[@wwe_team_pro585]

Hej, lepiej słychać o wiele lepiej. Musze Ci napisać, że mogę Cię oglądać non stop. Widać taki miły chłopak jesteś ktorego już bardzo lubie

[@mobileworld8687]

młody ile leci teścia w tygodniu?

[@guru22shizz]

MłodyNinia24 to ćwiczenie na łapy jest mega :] po 2 podejściu już czuć różnicę nie podzielam twoich poglądów względem Twojego podejścia do żywienia (jeżeli u Ciebie to działa to spoko ale u kogoś innego nie koniecznie) ale na Ćwiczeniach to Ty się Znasz Szacun...

[@miosz1918]

Mega forma, tak trzymaj 💪 Pozdro Rafał!

[@arturczarnecki4602]

dobrze ciebie słychać. wcześniej też nie miałem problemu ze słuchaniem co mówisz. Bardzo lubię oglądać twoje metody i stosuję je coraz bardziej. Pozdrawiam i z Bogiem😇👍💪

[@nlachu777]

Łapa sub z dzwoneczekiem wlatują 😉. Dzięki wielkie za Twoje filmy nawet nie wiesz jak bardzo mi się przydają i jak bardzo mi pomogły. Życzę samych sukcesów 💪

[@gagri_gagri]

Nagrasz kiedyś film w którym opowiadasz ile razy w ciągu tygodnia trenujesz daną partię, jak je łączysz i jakie przerwy robić żeby się nie zajechać?

[@michaoginski6220]

Lepiej nie bo będzie to dla nas ciężkie do przełkniecia. Nie łudźmy się, żeby mieć taką sylwetkę należy mocno zapier... Nie da się tego zrobić ćwicząc co drugi dzień. Strzelam że trzeba mocno trenować minimum 2h. Oczywiście codziennie...

[@gagri_gagri]

@@michaoginski6220 Ok ale mów za siebie. Z takim podejściem nie wróżę Ci owocnej przyszłości.

[@jurgenpost8516]

Taki trening izolacyjny na lapy wystarczy raz w tygodniu.

[@michaoginski6220]

@@gagri_gagri Możesz rozwinąć? Myślisz że można osiągnąć tak wiele mniejszym nakładem pracy?

[@michaoginski6220]

@@jurgenpost8516 Wystarczy i pół tego treningu. Żeby mieć jednak super efekty trzeba zapierdzielać codziennie.

[@marekcybul8013]

Super przekaz

[@snake363]

elegancko. jest popma :)

[@rafak855]

Działa super głos jesteś mega gościu pozdrawiam

[@sulek36]

Rany ale moc petarda

[@goosehunter356]

Czesc Rafal! Film o treningu lap mega! Na pewno skorzystam z Twoich wzkazowek. Obejrzalem od dechy do dechy. Lapa w gore oczywiscie. Pozdrowionka! 💪P. S. Moze wstawisz jakis odcineczek kiedys dotyczacy cwiczen na elastycznosc ciala?

[@pablo4455]

Jest różnica, dużo lepiej słychać, treningi siedzą i jest moc:) Elegancko i działamy dalej po 50 cm w łapie :)) Super, że rozwijasz kanał, o to chodzi:) Namieszaj na tym rynku - a co! haha :))) Pozdrawiam i moc z Tobą :)

[@krystianmakowski8056]

Pozdro ninja Super Gostek szczery.

[@zbigniewjakubowski1627]

Spoko głośno i wyraźnie :)

[@grzegorzkusz2164]

Jutro akurat mam łapę ,to na bank spróbuję pozdrawiam

[@ukaszfranczyk5745]

Właśnie dołączyłem sobie do wyciskania na klatkę pompki na przemian:) dzięki 💪

[@maniek1111]

Siemka mam.pytanie jeśli robię codziennie łapy jak rozłożyć trening na inne partie pozdro

[@lordgeralt722]

Spoko typ, trzymaj komentarz dla zasiegow

[@marcinkesy7829]

Witam Rafał, kiedyś za młodego zasuwałem na swojej małej siłce w pokoju trenowałem od 16 roku do 21 roku życia, dostałem cukrzycę i biorę insulinę,cz mogę ćwiczyć nadal i ciężko,pozdrawiam,teraz mam 36 lat hehe,czymaj się

[@halvithron4987]

Nareszcie Cie słychać lepiej

[@suchaczsow889]

haha najarałem sie i mam sztange 20 kg i napierdalam dobrze ! a ty dobrze gadasz mordo !!! pozdro wariat ;)

[@noeone8169]

Będzie jakiś filmik o tematyce jak rozpocząć swoją przygodę z siłownią? Jakieś lżejsze plany na start żeby nie mieć co trening zakwasow potem przez pare dni? 😂 Jakieś rady dla początkujących? Czekam na taki materiał ;)

[@maciejwanielista1603]

Jak zakwasów nie mieć? Hmm zadbaj o paliwo odpowiednie, czyli bialeczko, nie koniecznie musisz zaraz kupować BCAA czy coś, tylko w pożywieniu dostarcz. Daruj sobie redbulla czy coś bo wypłukania magnezu i potasu nie potrzebujesz. Zaplanuj sobie wizytę, jakie ćwiczenia będziesz robił, na początek po dwa na daną partię mięśniową. Za parę tyg dożyć kolejne, możesz też w późniejszym czasie spróbować inne wariacje ćwiczeń na daną partię. Techniczne zagwostki, ćwiczeń dzisiaj, znajdziesz w internecie, oglądaj po kilka razy przed treningiem byś wiedział na co zwracać uwagę. Wszystko masz na tacy, tylko z głową. Ego przyobleczone w duże ciężary, zostaw w domu. Zaplanuj sobie tak byś miał z nawet trzy godziny na siłowni, bez spiny że gdzieś musisz iść. Nie bój się pytać ludzi o dane ćwiczenie, i wytłumaczenie, każdy Ci pomoże. Nabierzesz doświadczenia, wybierzesz sobie ćwiczenia, a plan treningowy ułoży się sam. Ważne są ćwiczenia z własną masa ciała,( podciąganie, pompki tricepsowe itp) z wolnym też ciężarem, maszyny sobie odpuść początkowo no może poza wyciągiem górnym. I nie pchaj się na Smitha, bez ogarnięcia techniki, ćwiczeń na tym urządzeniu. Co jeszcze?🤔 może taka zasada że mniejsze partie mięśniowe nie potrzebują tak dużej objętości w seriach jak większe, więc ich nie pal, w powyzszym filmie na końcu, też masz poradę jaki dobierac ciężar i co czuć przy ostatnich powtórzeniach. Moja zasada: zawsze znajdź czas na nogi, czyli przysiad, łydki. Mi najlepiej przed klata się robi, gdyz później po tak dużych pocwiczonych mięśniach krew aż się gotuje w ciele i na klatę wypiera*** lepiej.

[@nikt_wazny_122]

mistrzu 👍 jakiś fajny plan treningowy ?

[@darecki9444]

Panie trenerze było na sucho czy odzyweczki

[@ezriel3]

Jutro to sprawdze 😉

[@kacpero2zero295]

Słychać cie zajebiscie!! Mikrofon hula, a treningi od ciebie działają!

[@carlosshave50]

Słychać Cię dobrze, możesz napisać ile razy w tygodniu ćwiczysz daną partię mięśniową ???. Pozdrawiam i czekam na kolejny filmiki.

[@ukaszj-ski4312]

Super 💪🇵🇱

[@mareklemoniada]

Forma niesamowita dobra robota tak trzymaj Rafał i uderzaj na Sopot na scenę 😆💪🔥👍

[@kamilm3380]

Jest moc💪

[@kapitanbomba9624]

Dobrze wszystko słychać jest lepiej

[@sajmonziebinski735]

Jest lapa pozdrawiam

[@mareklemoniada]

Łapa rośnie 🔥🔥👌💪

[@breksatobest3846]

Fajna oldschoolowa tapeta ;)

[@artur-sss]

Brawo

[@spieczonenalesniki2101]

Czy klatę dziennie też można dopompowywać?

[@DeVasquezz]

A co z progresywnym przeładowaniem? Jeżeli zaczynasz od tylu serii to ile będziesz musiał robić pod koniec planu?

[@janpawlak6756]

Lepiej 😁

[@prawyprosty3115]

Młody OGIEEEEŃ!!! 😁😁😁

[@michaoginski6220]

Siemanko. Możesz mi powiedzieć jakiej liny używasz do ćwiczeń? Szukam na allegro ale wyskakują mi albo grube liny albo te rozciagliwe.

[@MichalKulik-jw7lm]

U mnie z nadgarstiem jest taki problem, że po złamaniu sprzed lat mam w nim śrube a więc i zakres ruchów ograniczony. Zacząłem używać sztangi giętej bo to znacznie odciąża mi nadgarstek i ułatwia cwiczenia

[@Damien31]

Będzie robione 💪🔥

[@microperspectivesdfsdfsdf4827]

Siemanko dzięki za materiał. Masz kozackie przedramiona, może zrobisz materiał jak zbudować duże i mocne przedramiona? :)

[@mateusz3188]

Jest byczek jestem z tobą od poczatku

[@xatavmdb4816]

obejrzałem woje fimy o pompowaniu łap sprzed 2 miesiecy i jestes bogiem rąk nie moge uniesc do góry pozdro

[@MuzycznyWiking]

Trening na same łapy ale na drazkach prosimy pozdrawiam

[@Czaro-fh9qc]

Hej Rafal😊 slychac kepiej ale jak mintujesz filmiki to spróbuj niezbyt gkosno ja puszczać bo jak ogladam wieczorem to aby nie budzic nikogo musze poglasniac gdy mowisz a jak leci muzyka musze zciszac a to męczące. Niestety to nie tylko u Ciebie ale wszedzie tak jest a warto zachowac podobny poziom gkosnosci wtedy kepiej bedzie sie ogladac wiec do innych monazystow rowniez ta sama prośba. Jesli jtos wyslyvha i zastosuje to z gory dziękuję 😊

[@Lukasz_kowalczyk]

Byku dałbyś radę napisać jakie partie ćwiczysz w jaki dzień? Jakie partie łączysz ze sobą na treningu. Pozdro

[@tut2652]

Dzięki za jakość dźwięku, ale i tak dobrze cię było słychać :) Ps. Gdzie kupiłeś ten wyciąg ?

[@koperkopero4317]

Ja zauważyłem że jak lecisz trening na zelastwie to jest lepiej niż bitumicznymi wypchane piachem jest inna pompa itd

[@damianzbytniewski9137]

Kolejna prośba nie tylko moja o nagranie filmiku jak ma wyglądać cały tydzień treningów tzn,plan treningowy oraz moja prośba o nagranie filmiku jak Ty robisz trening i widzowie razem z Tobą,czyli np.taki trening godzinny lub 1,5 godzinny żeby razem poczuć ten efekt ćwiczeń.

[@ziomnyga0072]

Świetny film Polecam mlodyninja24 nagrałbyś jak wykonujesz full rozgrzewkę przed treningiem ? :)

[@Cisia73]

Do jakiego momentu łapy powinny rosnąć 🤔

[@marekcybul8013]

Pozdro Będę musiał spróbować. Ale narazie mam przerwe

[@1892lesnik]

Jeśli nie ćwiczysz splitem ani full body workout to jak ćwiczysz? Jak wyglada Twój plan treningowy? Możesz przedstawić jak wyglada twój tydzień treningowy?

[@jurgenpost8516]

Nie gra roli, mozez byc jakis split moze byc full body. Jak chcesz polepszyc lapy to trzeba poswiecic jeden dzien treningowy na iozolacyjne cwiczenia, jak na filmiku.

[@konradstabilny4429]

Elegancki trening i elegancki głos. Tak trzymaj :)

[@bolowawa9159]

Jaki głos?

[@konradstabilny4429]

@@bolowawa9159 Rafał pytał się jak go słychać bo kupił nowy mikrofon.

[@peperonin6114]

Hejka, fajna sceneria 😉Młody na początku zawsze powiedz, żeby nie zaczynać Twoich ćwiczen w niedzielę bo w poniedziałek nie można dupy podetrzeć🤣

[@agnieszkalewandowska3584]

Siemka,mam pytanie,czy będziesz jeszcze robił live łap jak kiedyś?Super motywujesz, pozdrawiam .

[@homrant6939]

dobra pompa pali mocno lapy pozdrawiam ninja

[@sajmonziebinski735]

Ninjo mam pytanie czy dalej robisz caly czas lapy codziennie?

[@grzegorz7492]

Młody a na nogo też będziesz wrzucał treningi?

[@patrikjamesmusic]

piona ;)

[@chillinbando8542]

Ziomek przy wyciągu pozycja taka nie wiem czy jest wskazana ?

[@motozjg6601]

Ja próbowałem triceps to czucie jest niesamowite

[@Loginhaslo1]

Witam Mógłbyś trochę sprzedać info jak prowadziłeś cykl SSA Zawsze dobrze posłuchać kogoś kto robii to z głową i umiarem Czechowicza z dużą ciekawością się oglądało bez owijania w bawełnę

[@mordamordeczka5780]

Przyznal się gdzieś że walił?

[@edekfnex6580]

Spoko materiał, dziś będę testował czy działa na mnie, mam też pytanie odnośnie terenowania klaty, na forum typu sfd. Wszyscy piszą, że jeden terenig klaty wystarczy na tydzień, ja osobiście do momentu, zanim przeczytałem artykuł na sfd ćwiczyłem dziennie, na przemian, dolna partia miesni górna i czy to jest dobre dla organizmu takie dziennie treningi długoterminowo

[@Pawelek579]

Jest pompa

[@danielwlodkiewicz2528]

❤️❤️❤️

[@mokry2435]

Kurde takiego starego isamu mi przypominasz normalnie :D

[@Ariot09]

mam beke z niektórych hejterków co płaczą, że za duzo serii :D akurat łapy to potrzebują tyle serii bo co ci z tego, ze machniecie 4 serie po 8-10 powtorzen jak nawet dobrze pompy nie bedzie , zrobcie mniejszy ciężar a zakres 14-16 powtorzeń to przy 5 serii bedzie płacz bo biceps bedzie tak spompowany, że koszulki po treningu nie ma jak sciągnąć... pozdro ninja !

[@jurgenpost8516]

Nie widzialem na silce nikogo kto dzien w dzien po 28 seriami i wiecej sobie lapy rozp ..la. Nawet ci co maja dwarazy wieksza lape jak mlodyn.

[@Ariot09]

@@jurgenpost8516 lapy rozpierdala ? xd Ty chyba chuja sie znasz albo chodzisz na silownie raz na rok ;D od kiedy to robiac wiecej serii lapy sie rozpierdala hahah od zlej techniki owszem mozna sobie stawy popsuc ale od wiekszej ilosci powtorzen tym bardziej na malych ciezarach mozesz sobie jedynie przetrenować miesien a i o to jest ciezko xd pusty jestes jak beben rolingstonsow

[@jurgenpost8516]

To zalezy od dobranego ciezaru i planu trenigowego. Jesli potrzebujesz duzo powtorzen i seri to za slabo trenujesz.

[@majki9127]

Młody z Polski skąd jesteś?

[@ricardomatuszewski2835]

tak po, drodze......ciekawe,która gmina,region pierwsza otworzy tuż przy ekspresówce okno informacyjno,handlowo gospodarczo kulturalne , a my po drododze zachęceni prawdziwym lokalnym jedzeniem itd, może z czasem zajrzymy głębiej

[@ukaszwitalo3179]

Siema ja od obserwatorakonca jesteś kot dzięki za ćwiczenia i dawkę motywacji 💪

[@mlodyninja2459]

Chwała Bogu i Jezusowi Pozdrawiam 💪🏻🔱

[@ukaszwitalo3179]

@@mlodyninja2459 ile polecasz serii w skali tygodnia na bicepsa? 😁

[@pawelgoogle7953]

Można trenować codziennie tak?.

[@Zajc-rm2cd]

niby można, ale po co??

[@kamilgrapa9413]

Dziękuję . Jest poprawa dźwięku ;)