Мобильность суставов. Как улучшить подвижность. Профилактика травм.

[@hyrma_magic]

Лучший! То что я так долго искал👍🤩

[@Светлана-ч3с1х]

Спасибо за хороший комплекс упражнений, обязательно попробую его делать, а то после того как забросила спорт, начались проблемы с суставами, сейчас активно мажу мазями после тренировок и пью ревмафлекс, очень помогает мне улучшить подвижность суставов)

[@ДарьяУткина-й6п]

Для подвижности суставов пропиваю каждый сезон ревмафлекс. Растительное, не гормональное средство на основе мартинии душистой, растение способствует снижению в сыворотке крови мочевой кислоты, препятствуя ее отложению в суставах и снижая риск возникновения подагры. Не вредит желудку.

[@Almira9519]

Супер спасибо

[@AndreyGri9]

Благодарю)

[@lalalasha]

очень полезные упражнения! удачи вам!

[@НепредсказуемаяЧунга-чанга]

А сколько подходов и повторений надо делать?

[@lombardia1509]

Топ. Есть ещё наподобие таких или этих хватает?

[@ИльяПосыпайко]

👍

[@romankarmadanov8405]

А ещё можно пожелание скажу?) когда примеры игроков были, ты называл кости и суставы. Это было быстро и непонятно для среднего человека. Можно линии провести для наглядности прямо поверх игрока

[@MADAGOV-j2d]

Сколько повторение и повторов?

[@ЗАПИСКИАРХИТЕКТОРА-ф1э]

10-12 на каждую сторону, по 2-3 подхода. Тренировку можно собрать из разных упражнений. Или можно включить все упражнения в разминку или заминку, по 8-10 раз на каждую сторону по одному подходу.

[@romankarmadanov8405]

Молодец Степан! Информативно! Только я не понял отличия от 1/2 z сед и 90 90 градусов сед. Выглядит почти идентично

[@lina777777777]

в одном случае сидишь на ягодицах, про соблюдение 90 не сказано, исходное положение сидя. Во 2м сидишь на седалищных буграх, сначала ноги раскладываешь на 90

[@vastermn2462]

А когда их выполнять??

[@ЗАПИСКИАРХИТЕКТОРА-ф1э]

До или после тренировок, или вообще как отдельные тренировки

[@СветланаИванова-е6з2ъ]

Ой. Я никогда не обращала на это внимание.

[@СветлыйВоин-ы3д]

У баскетболистов хорошая подвижность суставов? Вы о чём? Там даже проффи - деревянные Баратино, не смешите!

[@romankarmadanov8405]

Молодец Степан! Информативно! Только я не понял отличия от 1/2 z сед и 90 90 градусов сед. Выглядит почти идентично