Правильное питание для похудения. Мое меню для похудения на неделю

✅Зарегистрируйтесь на бесплатный мастер-класс «Как убрать -10 см в талии за 2 недели» и познакомьтесь с уникальной методикой ЛОКАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ - at.medushkina.com/fl-mk-poche...
🎁Подарок за регистрацию на мастер-класс - видео «Лимфодренажный массаж для похудения живота»
Вы часто спрашиваете меня: что я ем в течение недели, какое у тебя меню для похудения, что в твоем холодильнике, что приготовить на завтрак или ужин, какие продукты покупаешь, какие рецепты посоветуешь, чтобы было быстро, просто и вкусно и тд... Сегодня я покажу вам свой рацион для похудения из разных полезных и здоровых продуктов питания, которые я ем в течение недели. Мы остановимся на каждом продукте, я расскажу как я его готовлю, с чем кушаю и почему я покупаю именно его. Думаю, вам будет интересно посмотреть на мой рацион питания и получить полезные советы по здоровому питанию. Усаживайтесь поудобнее и приятного просмотра, друзья!
🔥 Моё питание для похудения - • Моё питание для похуде...
✏️ НАПИСАТЬ МНЕ В ВАТСАП - go.skillzup.pro/3vPGeQJ
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: / @medushkina
Инстаграм: / katya_medushkina
Фейсбук: / bikinimegaboom
ВКонтакте: bikinimegaboom
Телеграм: t.me/katya_medushkina_fit
Видео №261
#КатяМедушкина #ЗдоровоеПитание #МоеПитание #что_я_ем #правильное_питание #меню_для_похудения #рацион #диета #как_похудеть #меню_на_неделю #полезный_советы #еда #питание #факты
00:00 - Белки, жиры или углеводы включать в меню для похудения?
01:01 - Какие сложные углеводы включить в меню для похудения
05:01 - Печень трески как источник жиров при похудении
06:44 - Возвращаемся к сложным углеводам. Макароны, хлеб.
09:09 - Правильный завтрак для похудения
10:55 - Правильный обед для похудения
16:53 - Правильный ужин для похудения
17:54 - Перекус перед сном при похудении
19:40 - Как распределить рацион в течение дня

[@medushkina]

Друзья, меню на сколько ккал хотите? Пишите в комментариях ниже. ✏️ Наберём 2500 лайков и начну снимать видео с меню для похудения на ???? ккал 😏🔥

[@samui8300]

Катя Медушкина 1500

[@user-eu4rx2sl6g]

Мы уже писали вам ответ на этот вопрос,но так и не дождались пока.

[@user-eu4rx2sl6g]

1200

[@anyagalkina8896]

1500

[@user-gi6gj4vb6m]

900 ккал!Спасибо!

[@user-kg5hx1gi4g]

Катя, живите вечно!!! Вы - мой ГУРУ, СЕНСЕЙ, УЧИТЕЛЬ!!! Первый раз я наткнулась на Ваше видео в марте этого года и весила я тогда 72,4 кг ( при росте 169 см). Не будем о том, как я себя запустила ( болезнь, лень и жалость к себе сыграли коварную роль). Да, и мой муж молчал, как партизан. Но когда я уже стала еле-еле подниматься на свой 3-ий этаж, а по улице ходить с одышкой, я вдруг решила встать на весы. И вот тут я как проснулась ото сна (причем точно летаргического). Я никогда столько не весила, даже в положении. Я не верила своим глазам! Откуда оно все наросло и что с этим делать?! Как похудеть, если я никогда не худела, как похудеть и не навредить себе, как похудеть и не озлобиться на весь Мир от постоянного голода? Желудочек - то уже расширился и порции мои увеличились (конечно же незаметно). В телевизоре часто просматриваю ютюб, но не ролики с похудением, да и не думала я, что они вообще существуют. Но почему-то ( а я думаю это Высшие силы услышали мой крик о помощи) однажды в конце марта, мне подкинули ролик с Вами. Именно вот этот. И как я начала смотреть все подряд с Вашим участием. Каша в голове получилась конкретная, но Вы сделали главное-поселили в меня надежду и веру, что можно питаться нормально, нужное количество раз, человеческими продуктами( а не сушеными гребешками петушков и т.д.) и СО ВРЕМЕНЕМ!!! похудеть. Я тоже не верю в здоровое похудение за 3-7-14 дней, которое многие обещают. А потом хотелось все это провести без психоза и ущерба для своих близких. Они же не виноваты! И что я сделала? Я пошла и закупилась сразу всеми продуктами на неделю из этого видео и стала свято следовать всем Вашим советам, при этом спокойно готовя своей семье, все, что хотят они. Они же не разъелись! И как-то так пошло-пошло безо всяких проблем, истерик, чувства ущемленности и т.д. 2 кг улетели за неделю, а потом на целый месяц вес замер. Но я не перестала питаться "по-новому" и соблюдать питьевой режим! Сегодня я вешу 64,5 кг плюс минус 500-700 грамм в зависимости от моих нарушений. А они присутствуют! И в кондитерскую себе позволяю ИНОГДА зайти, и еще чего-нибудь съесть "запрещенного" в компании друзей, но все это я делаю без угрызений совести, просто в этот день ужинаю кефиром или ряженкой. С физическими упражнениями как-то не задалось. Тут моя Лень сильнее гастрономической! Но я нашла лазейку в одном из Ваших видео и стала много ходить пешком, а гулять я очень люблю. Поэтому за 5 с лишним месяцев, я жирок спустила заметно - нет этого ужасного живота и ярусных боков. Но до Вас мне еще далеко, поэтому я еще в процессе и самое главное с неповрежденной от голодовок психикой, какой страдают представители других диет. Так, что ЖИВИТЕ ВЕЧНО, Катя Медушкина! Удачи Вам во всем и всегда!!!

[@medushkina]

Оксана Галаган ох, как я рада слышать это😍 спасибо, что делитесь успехами❤️ все получится, только вперед🔥🔥🔥

[@user-uk2yf7gk9w]

У Вас талант писателя !

[@user-rb6ku3si1g]

Извените, за 1год есть результаты???

[@user-kg5hx1gi4g]

@@user-rb6ku3si1g Еще какие! Я и до 62,5 доходила, но мне это уже не идет (лицо осунулось, вид какой-то больной) и вернулась к 64. Теперь контролирую вес. Если пару кг прибавлю, сразу перехожу на такое питание. Если сильно согрешу в еде, то стараюсь на следующий день есть меньше и выдерживаю интервал 14 ч от обильного ужина до следующего приема пищи. Но живу нормальной жизнью, а не вечным психозом-это нельзя и то тоже. Но Катя мне здорово помогла. Она вообще какая-то позитивная, живая и вдохновляющая. Удачи ей во всем!

[@user-rb6ku3si1g]

Спасибо

[@user-cz8br1ie8p]

Спасибо большое за вашу работу.Вы вселяет надежду.Вас хочется смотреть и следовать правильному питанию,а в награду здоровье.Низкий Вам поклон.

[@user-zh3fz9lf7s]

Катя, очень нравиться вас слушать и получать информацию. Вы открытая, ухоженная с приятным голосом. Мотивация к движению и действиям железная. Спасибо вам 💞

[@user-lb4nr7we7n]

Катя, здравствуйте! Наткнулась случайно на ваш канал, очень рада знакомству с вами) Очень легко, приятно рассказываете, а главное - абсолютно адекватный грамотный рацион предлагаете. Подпишусь.

[@medushkina]

добрый день! приятно познакомиться! спасибо)

[@annamirina]

Это видео прямо про мой стол. Каждое слово Кати, как и у меня, проверено временем и не только на себе. Благодарю за помощь, буду делиться видео с теми, кто желает быть здоровым и счастливым, а не зависеть от еды. Еда- это польза, тогда она нам помощница, наша энергия!

[@user-vz3bv2mk8e]

Какая приятная девушка.Редкое сочетание красоты,ума,интеллекта,приятного голоса и доступности.Вас хочется слушать часами.Я все законспектировала по ходу ролика.Подписка однозначно!😁

[@medushkina]

dady dady спасибо огромное, мне очень приятно 💞🌹 добро пожаловать🤗

[@user-wq7hr8pv9j]

Екатерина спасибо Вам большое за подробное описание.Ваше видео это действительно,то что я искала.Успеха Вам и процветания.🌹🌹🌹

[@medushkina]

Натали Птичка я очень рада, что видео полезно❤️ спасибо😍🌹🌹🌹

[@musicfantasyize]

Какой замечательный канал у Вас! Каждое видео кладезь знаний! Спасибо ! И как личность, одно удовольствие Вас слушать!

[@medushkina]

как приятно! спасибо огромное❤️

[@innarekhelis5110]

Большое спасибо,Катя! Такое разнообразие продуктов. Хотелось бы увидеть хоть один день вашего питания и величину порций. Спасибо заранее

[@user-hz8sd7eu3o]

Катя,будьте добры напишите,а разве можно кушать углеводы и белок вместе,я имею ввиду,например гречку и мясо???

[@Sofia-yl7ei]

Милая Катюша огромное спасибо!!!! Очень полезное видео !!! Счастья Вам !!!

[@medushkina]

Спасибо! ❤️На здоровье и стройность!

[@user-natabocha]

спасибо, наконец-то адекватное меню - не могу без молочки и мяса - а тут такое раздолье, прям бальзам на душу

[@medushkina]

сбалансированное питание - это вкусно, сытно и разнообразно💐

[@gulzhankarazhigitova1708]

Деликатно, понятно, доступно объяснили!🙏🏻⭐️🥰🇰🇿❤️

[@medushkina]

Очень рада, что тебе понравилось видео!

[@almiraabramovich2794]

Спасибо за видео! Жду меню на 1200-1300 калорий.)

[@user-hm8tl3yg7f]

Добрый день Катюша. Впервые посмотрела ваши видео и тут же подписалась , потому что считаю вашу информацию очень полезной .СПАСИБО вам ! Нужно срочно худеть т.к ноги не хотят больше носить лишние КГ !!!!!

[@user-og8we7zt2s]

Благодарю !!! Все эти полезные продукты употребляю !! Благодарю за полезные советы !!! Всем здоровья !!❤️

[@user-vx7iu9ou9q]

Катюша спасибо большое за то что вы делитель своим опытом с нами. У меня рацион практически такой же как и у вас .

[@user-me9zl9du5l]

Катя я восхищаюсь Вами и прошу помощи. Мой вес 107 кг и я не знаю на сколько калорий расчитывать мне. Прошу помочь. Но думаю на 1300 к Калорий. Спасибо вам большое. Я подписана на Ваш канал.

[@zedanna79]

Молодец! Приятно смотреть и слушать!

[@medushkina]

Благодарю за добрый отзыв.

[@user-ww6wt4iy3t]

Катя здравствуйте.Как приятно Вас слушать.Спасибо за полезные советы.Удачи Вам.

[@user-fo1dl7pp2h]

Катя очень приятно, интересно,не сложно вы рассказываете,нет заморочек, спасибо вам огромное!!!

[@medushkina]

Благодарю!

[@user-qp2lu3pp9t]

Как приятно на Вас смотреть и слушать ☺спасибо

[@medushkina]

Благодарю за добрый отзыв!💖

[@maximdac913]

благодарю вас,за полезную инфу!!!💐👍

[@user-ch5pk5gy2x]

Добрый вечер, КАТЮША!!! 😊😊😊 У меня практически такая же продуктовая корзина....👌👌👌 Две недели без твоего проекта, жду старта "ЛАКШЕРИ ВУМЕН"... 👋👋👋Но так привыкла на "СТРОЙНОСТИ И БАЛАНСЕ" к правильному питанию, что даже муж теперь питается со мной 👍👍👍(просто другого не готовлю и не хочется)... СПАСИБО ТЕБЕ БОЛЬШОЕ!!! 😘😘😘👏👏👏

[@medushkina]

Как классно! Ему нравится наше меню? Не просит котлет, борща и картошки?

[@user-ch5pk5gy2x]

@@medushkina ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ!!! 👍👍👍👍👍 СПАСИБО, КАТЮША!!! 😘😘😘😘😘

[@user-ec2km3kn9j]

Большое спасибо, Катя! Подписалась. Очень приятно слушать вас и мне близки ваши предпочтения в еде. Хотя я иногда и срываюсь.

[@medushkina]

всегда пожалуйста😊 добро пожаловать!)

[@user-se6fm2fb1i]

Катюша, большое спасибо за меню, а то собралась умирать без сладкого теперь буду кушать чуть, чуть

[@user-ut6ih5rq1n]

Спасибо Катюша.Делаю с Вами зарядку, теперь просмотрела как правильно кушать и не толстеть, знаю все получится.😘

[@medushkina]

пожалуйста🌹обязательно получится😉

[@user-fw8kg8og8o]

@@medushkina Катюша добрый вечер!С удовольствием смотрю ваши ролики.Мне 58 лет,вес 83кг.,рост 165.Какой вес мне надо иметь?Сахар не ем,соли мало,завтракаю ,как и вы кашками,очень их люблю,я еще пшено иногда варю.Я весила 72кг,год назад,бросила курить и сразу стала поправляться,сбросить вес было тяжело.Вот опять начала курить,немного похудела,но,думаю не от этого.Ем намного меньше,пью кофе два раза в день,без сахара,но с ложкой молока.Помогите мне пожалуйста стать меньше.С уважением,Светлана.

[@user-qo8wl5ph9x]

Примерно для приготовления себе набор продуктов :каши( овсянка время готовки 8 мин!: каждое утро!) Греча, рис неочищенный ( бурый, дикий) 2. Хлебцы( перекусы, творожная намазка к хлебцы, напр.фин Крисп или Васса ( Швец) без сахара см! 3.печень трески( источник омеги 3, Вит Д)растянуть на 3 приема пищи 😀25-30 гр за один прием! 4.макароны тверд.сорта недоваренные д.б!!! 5. Слож.углеводы (цельнозерновой или ржаной)хлеб , 1 место состава хлеба: мука ржаная! Хлеб едим утром Каши в обед Хлебцы перекус Завтрак: яйца( 2 яйца, тост, каша, орехи: разные орехи микс в кашу 12-15 гр) Обед( каши, картоф( редко), мясо, как белок( индейка, кура( грудка):запечь фольга, гриль, спреи с маслом , масло оливковое, авокадо и т.п, говядина, Мед 1ч.л в кофе или йогурт пол.ч.л , фрукты( не натощак- десерт это) Ужин: овощи айсберг, салат, перцы жёлт, шампиньоны Салат ( на ужин), рыба белая или жирная( сельдь, скумбрия) Перекус перед сном 😀 ( кефир , йогурт до 3 %жирн, творог) Спасибо 💐

[@laliberadze238]

А перекус катором часы? Обязательно нужно перекусить?

[@V.Mihalchenkova]

Не варите овсянку,я замачиваю с вечера для себя 3 ст.л. предварительно промыть,а утром довесьи до кипения и каша готова,время экономит и вкуснее,не вываривается всё полезное.

[@user-qq8gg8ts9n]

​@@V.Mihalchenkova м

[@swetik-60]

Мне скоро 60 исполнится, ваш продуктовый рацион на неделю мне тоже полезен будет, поможет похудеть? Названные продукты употребляю все, кроме рыбы, как то редко покупаю...... Спасибо вам, здоровья, долгих лет, благодарю.

[@natalikamyss7413]

Спасибо за конспект!

[@user-ur4gh5qp9n]

Случайно увидела Ваш ролик! Спасибо! Собрала силу воли в кулак и уже третью неделю стараюсь питаться правильно. С Вами практически совпадаю. Ассортимент масла не такой большой, но постараюсь. Обедаю супом крупяным без картошки с овощами+кусок мяса. Буду теперь следовать за Вами. Отвес есть 🤗 сомневалась в ежедневном употреблении яиц. Теперь сомнения отпали. Спасибо!

[@medushkina]

Пожалуйста💖 умничка🤗 так держать🔥

[@jon-si2gk]

Катя спасибо вам за такие ценные видео!!!как все четко и понятно!

[@medushkina]

я очень рада! на здоровье🌹

[@marinaponomarenko1720]

Какая Вы умница и красавица! Очень приятно слушать Вас и смотреть! Спасибо!

[@medushkina]

спасибо огромное! так приятно)

[@larasolar830]

Здравствуйте, меня зовут Лариса. Большое спасибо, Катерина, очень интересное видео. Мне очень подходит ваша система питания, это всё, что я люблю и ем . Даже спагетти я покупаю именно этого бренда, что и Вы. Яйца обожаю! На завтрак, уже много лет, у меня яйцо всмятку, и только категории "Д ". (диетическое) и чашечка кофе. Сахар не ем очень давно. В кофе и чай добавляю 1 таблетку сахзама "Сусли", мне нравится. Недавно добавила на завтрак небольшую порцию овсяной каши с молоком. Нравится с добавлением меда. Немного. Хлебцы тоже присутствуют в моем рационе. Таких как у вас, у нас в Минске не встречала. Еще одна моя любовь - кисломолочка. Кефир каждый день есть в моем рационе. Иногда делаю разгрузочные дни на кисломолочке. Всегда минус 1 кг. Единственное что не ем , так это рис. Пару лет назад мне поставили диагноз Сахарный диабет 2 типа. И рис не рекомендован при этом заболевании. Теперь, при приготовлении, например, перца фаршированного или тефтелей, я рис заменяю булгуром. Люблю говядину, в любом виде. Особенно часто готовлю в горшочке в духовке с черносливом, например. Рыбу люблю, но часто забываю о ней. Недавно опять возобновила в семье традицию "рыбного четверга". Раз в неделю - рыбное блюдо, любое - обязательно. Очень рада нашему знакомству. Ваши видео меня покорили. Теперь я Ваша верная поклонница и последовательница Вашей программы питания и физических упражнений. Благодарю за Ваш труд, желаю здоровья и процветания.

[@Lada9788]

Классная ❤ недавно только встретила ваш канал ! Полный восторг! Спасибо огромное за информацию 🙏👍👍👍

[@oksanashatee1238]

Катя,вы в этом видео очень красиво выглядите!!! Спасибо за советы!!😊

[@medushkina]

спасибо❤️

[@user-mj6sb1jp6k]

Полностью подтверждаю, 🙏 спасибо, вам, огромное , начала питаться все как вы говорите, процесс пошёл, делаю с вами утреннюю зарядку, спасибо огромное, в то животик был огромный, мягко сказать, спасибо ещё раз!!!!!

[@user-ld1jv1xl8b]

Катюша, спасибо огромное! Прям на одном дыхании просмотрела . Класс!!!

[@medushkina]

На здоровье и стройность!

[@irinamaksimenko6041]

Марина Ермолаева все это , знают. Ничего нового.

[@milena3us450]

Какая вы умница! Спасибо огромное за полезные советы :)

[@medushkina]

спасибо😘рада, что информация для вас полезна

[@yoursoullabtarot691]

От души благодарю за адекватные и полезные рекомендации. Рада, что Вас нашла. Буду совершенствовать питание с Вами. Всех благ!

[@medushkina]

на здоровье и стройность❤️

[@elenakoehler5415]

Пожайлуста меню на 2000 ккал.спасибо вам.вы замечательная,очень естественная и чувствуется профессионализм.

[@medushkina]

Принято.

[@user-of7td4eo7o]

КАТЮШ, Я ТЕБЯ ОБОЖАЮ. ВСЕГДА С ИНТЕРЕСОМ СМОТРЮ ТВОИ ВИДЕО. ВСЕ ЧЕТКО, ЯСНО И ПОНЯТНО. ЧАСТО ПОЛЬЗУЮСЬ ТВОИМИ СОВЕТАМИ. ХОЧУ МЕНЮ НА 1200 ККАЛ.

[@medushkina]

Благодарю, за добрый отзыв. Приняла твой ответ.

[@user-oj6wu5wj6b]

@@medushkina Катя, а сколькко вам лет и какое у вас образование?)))

[@user-oj6wu5wj6b]

@@medushkina Катя, а вы не пьете кофе, цикорий?)))

[@user-fe9kl2qt7z]

я не

[@nataljapeters5850]

Если я так буду питаться, я в двери не пролезу...🤨

[@konfeta324a8]

Спасибо за простые и действительно действующие советы!

[@medushkina]

на здоровье!)

[@user-qq9vj5kx8d]

Спасибо за вашу работу,очень все понятно,дай бог вам здоровья!!!

[@medushkina]

спасибо огромное! рада быть полезной

[@user-so7vx6sx8g]

Катюша, спасибо большое за информацию!!!! Я после 3 родов сильно поправилась и покрылась целлюлитом чуть ли не до шеи :))) Похудение шло прям очень плохо. Но просмотрев все твои ролики и научившись питаться осознанно и правильно, вес пошел сам собой!!! Сейчас я в лучшей форме, чем до родов!!!! И, конечно, тренировки регулярные. Спасибо за твой труд!!!

[@medushkina]

Как здорово! Какая ты молодец, что так осознанно подошла к питания и к своему здоровью! Горжусь тобой!

[@user-jq8ci8st5u]

Я 7 ребёнка родила Я ем все подряд по немногу! Во время беременности набирала вес +десять кг А потом не знаю как худела и снова 48 размер Мне 39 лет

[@user-fy3sn6hl5z]

Ольга Ермакова ь

[@Tina-cy6fn]

А целлюлит как.ненавижу такую кожу.думаю похудею .вообще все висеть будет?

[@user-us6km9bz6m]

​@@user-jq8ci8st5u Молодец,девочка!У меня тоже детей"много"-четверо.Три сыночка и́ доченька.Все уже взрослые.Но Я всю жизнь весила 43-45кг-не большеСейчас мне 67лет ,и вес мой -50кг.Много детей ---много забот,и много радости!!! Но сейчас , уже девять лет у нас война, очень тяжело, ребята на фронте:сыновья и муж дочери (тоже сыно́к).Мы живём в ЛНР.Больше пусть двигаются--будут стройными,это мой совет.

[@yarovenkoDaria78]

Спасибо вам большое за вашу работу!Пока первый раз слышу реально полезную и правильную информацию 👏

[@medushkina]

Я очень рада, что тебе понравилась мое видео.

[@user-px1rv6vp4c]

Согласна полностью с вами! Я давно на пп, но иногда интересно посмотреть подобные видео. Редко можно встретить среди них адекватные. Обычно это : берём часть плавника акулы... )))

[@natali3419]

Спасибо большое!!!! Буду питаться теперь как вы!!!

[@Richmond85]

Спасибо вам большое за полезные видео)))

[@medushkina]

на здоровье❤

[@user-kv9qy8ii7j]

Мы когда были молодыми легко худели, поправлялись, покажите женщину после 60 лет, и пусть расскажет как она питается, худеет, занимается спортом и не болеет. Вот будет полезно увидеть.

[@olgasvecova279]

Посмотрите канал Любовь Овчинникова и канал "худею и мотевирую ",я думаю вы будете приятно удивлены и поверьте нас много таких,потому что любим себя.

[@laguna7468]

После 60 лет объем еды должен уменьшиться, а мы продолжаем есть как в молодости, хотя энергии тратим гораздо меньше. Да и немного поправиться после 60 лет не очень плохо. Но только немного

[@user-cc4ll4tc7o]

Мне 67 я сбросила 28 кг, был перерыв, теперь у меня в планах минус 20 кг. У вас все плучится, дерзайте！

[@user-xe2lk1eo9s]

Даже, я бы попросила пригласить, не 60+, а 40+, когда происходит колоссальный гормональный сбой

[@user-oi7dj1io1q]

Я так питаюсь и живу уже 9 лет. И не болею. Мне 66 лет

[@elenamerkulova5859]

Как начала с тобой заниматься с июня 18-го года , так и ем все что ты показала) печень трески только отсутсвует у меня в рационе , а так покупаю все , что перечислено ! Спасибо тебе за такой труд !

[@medushkina]

Я очень рада, что тебе нравится такое питание! Как самочувствие и внешний вид на таком рационе?

[@elenamerkulova5859]

Катя Медушкина отлично ! Плюс ещё спорт и Особенно радует внешний вид 💪🏻

[@user-ym2xr1jb7u]

Спасибо за приятное и доступное видео!

[@medushkina]

на здоровье💝

[@user-jq8ci8st5u]

Я не худею, но кой что я выбрала для себя из продуктов! Супер! Благодарю!👌👌👌 Хорошо выглядите удачи Вам!!!👍👍👍

[@medushkina]

Ольга Ермакова спасибо🌹

[@user-mq5wd7kk4o]

Здравствуйте, наткнулась на вашу ссылку в инсте у Кристины из Казахстана, спасибо большое за ваше видео, мы с мужем так долго искали человека который все вот так ясно нам объяснит, мы не худеем а просто хотим питаться правильно и качественно для организма, живём в деревне и на многие продукты о которых говорят др. блогеры у нас нет и денег и таких продуктов в глубинке, спасибо ещё раз большое!! 😘😘😘😘😘

[@medushkina]

Я очень рада, что видео оказалось полезным! Я сама из небольшого города в РФ. И мне знакома жизнь со своим хозяйством, ведь моя мама и папа держат свое хозяйство.

[@user-pf5gn3nu4h]

Больше спасибо за ваше видео,все ясно и понятно

[@medushkina]

Благодарю, за добрые слова! 😘

[@azdilavar9385]

Вы такой приятный человек👍🌹🌹🌹вижу что волнуетесь на видео сильно, но Вам это не к чему! Спасибо за информацию🤗

[@medushkina]

пожалуйста😊

[@lanavacilenko5026]

Как хорошо ,что Вы с нами!!!

[@medushkina]

😍

[@lz9457]

Екатерина, спасибо, что делитесь своим опытом так открыто! 🙏 Тоже надо дойти до такого уровня.

[@medushkina]

пожалуйста💐 делаю это с огромным удовольствием

[@user-jw8lr6mr7c]

Я люблю запекать грудку в пакете, очень вкусно получается, особенно если замариновать на ночь! Всегда сочная и красивая😊

[@user-vn6ur1xy7j]

Татьяна, подскажите , запекать при какой температуре.. и сколько мин требуется для запекания в рукаве?

[@veramikhina57]

Случайно мелькнуло у меня в ленте ваше видео, посмотрела, понравилось, подписалась. Буду смотреть потихоньку все ваши влоги. Я страдалица еще тааа..😊😟. Много лет пытаюсь похудеть, иногда получалось, но вновь набираю вес. Уже лет 10 как на качелях- туда-сюда... Вот вновь вдохновилась вами, буду пробовать, авось получится😉🙏🙏🙏🙏

[@user-mi5fj2hr3w]

Спасибо Вам! Всё очень интересно и познавательно!

[@annaruzavnitsa5309]

Вау, да вы из Израиля?! Приятно увидеть родной язык на этикетках продуктов 😊 Спасибо за видео и за полезные советы🌺

[@lianaedvards5195]

👍я тоже сразу заметила.

[@natalikreichman2416]

Солидарна с вами. Тоже приятно было увидеть знакомые надписи и узнать, что Катя из Израиля. Как то даже роднее стала.

[@galinaMalinovka]

@@natalikreichman2416 она из России.На момент,когда снимала видео жила в Израиле,потом в Ирландии,потом в Лондоне🤗.

[@natalikreichman2416]

@@galinaMalinovka Спасибо, что уточнили место проживания Кати.

[@galinaMalinovka]

@@natalikreichman2416 🤗

[@olhazabrodska4032]

Катя, спасибо! Вы умничка. Всё просто, доступно, понятно, с развенчанием некоторых современных мифов о питании. А ваш внешний вид красноречиво говорит о правильности подхода к рациону! Подписка!

[@medushkina]

Очень рада, что тебе пригодилась моя информация! Добро пожаловать 💖

[@annaovcharuk2413]

Катя спасибо вам большое ,вы умничка , буду стараться,вот только не все ещё получается

[@user-ob8xl3fw1v]

Спасибо Вам большое за видео. Мне 50 лет и все сложнее удерживать себя в весе.Ваши советы очень полезные.Каждый раз хочется поскорее распрощаться с лишними килограммами,ограничивая себя в еде.Затем организм даёт сигнал и опять набираю вес.Воспользуюсь Вашим рекомендациям,правильно не отказываться,а есть немного и вовремя

[@aventory5814]

50-60% рациона углеводов, к сожалению, не сделают Вас стройнее...

[@user-wb7wb4rx4r]

Спасибо большое! Будем пробовать! Надо ребенка худеть. 40кг в 7 лет, рост 135

[@user-st6jy9lh1x]

Спасибо. В моем рационе есть всё что и у вас,а также бобовые на обед. Хотелось бы видео на 1460 ккл

[@medushkina]

Принято.

[@user-iv3yz1ym1t]

Катя Медушкина голубцы вкусно и быстро

[@miladestiny7376]

@@user-iv3yz1ym1t а Вы белокочанную берете?

[@sandraluk7560]

Всё один в один, спасибо большое, была не уверена что делаю всё правильно, с весом проблем нет

[@angelinadobrodon4178]

Спасибо! Отличный набор продуктов.

[@medushkina]

Пожалуйста❤️

[@user-pm7ip3or6v]

Я недавно подписалась на ваш канал мне очень нравится я своими силами похудела на 7 кг но стараюсь дальше и надеюсь ваши видео мне в этом помогут!!! Спасибо большое!!!

[@galinas7006]

Большое спасибо за подробный, интересный, понятный рассказ!!! 👍

[@TatianaV75]

Даааа, яйца это спасение реально, жду завтрак тоже)

[@medushkina]

точно)

[@mashutka1983]

Люблю смотреть такие видео, вдохновляют. Как раз обедаю, и на обед сегодня домашние пельмешки, перец и мандаринка

[@medushkina]

приятного аппетита😊

[@alexabayer4347]

Катя, Благодарю вас за вашу работу!!!!!!! Нужная & полезная Информация!!! 👍👍👍👍

[@medushkina]

Alexa Bayer на здоровье🌹 я рада, что информация полезна для вас😉

[@helenhl1259]

Огромное Вам спасибо за то, что делитесь своими знаниями с нами)))

[@medushkina]

На здоровье и стройность!

[@user-in3xv6ph9y]

Питаюсь так же, но.... Люблю шоколад с цельным орехом. Очень люблю виноград. Знаю что нельзя но..... Буду бороться с вредными для стройной фигуры привычками. 💞🌹

[@user-mq7ut3rs9w]

Здравствуйте мне 67 лет вес 135 кг инвалид по суставам мало двигаюсь с2 палочками хочу похудеть на 50 кг так как много побочных заболеваний врачи говорят худейте но я не могу много ходить гоноартроз коксоартроз помогите расчитать правильно калории и как правильно питаться и какой вес пищи надо принимать и меню примерно на неделю

[@user-gi6gj4vb6m]

Спасибо, Катюша, большое!

[@medushkina]

На здоровье и стройность!

[@user-hg8he1hm2z]

Катюша ты такая молодец! Очень полезное и насыщенное видео

[@user-ou8nh3zo7p]

Прелесть! Очень полезное видео .

[@Tatianochka59]

Катерина, большое Вам спасибо за информацию. Всё с продуктами понятно, что и как. Хотелось бы меню на 1500 ккал.,

[@LenoK292]

Вы очень приятный человек. Спасибо, за видео подборку рациона на неделю. Надеюсь, что под Вашим чутким руководством я сброшу лишние 10 кг. Спасибо.:-)

[@user-ke2qb5jn5c]

Я тоже собираюсь сбросить 10 кг. 🤩👌Сейчас 88кг🤦‍♀️🤷‍♀️

[@1969makras]

Я тоже теперь худею с вами, спасибо вам! Но только начала😍

[@medushkina]

Как здорово! Я очень рада! Только вперед!❤️

[@user-bq2dh1wk8t]

Очень много еды на завтрак! У меня обычно два яйца всмятку, кофе с молоком, одна зефиренка или грамм 20 сыру .В обед первое с курой или говядиной без картошки .На ужин какая нибудь белковая пища это кефир или йогурт не сладкий или мясо 150 грамм плюс два перекус это орехи и йогурт сладкий.В прошлом году за пять месяцев похудела на 17 кг!

[@user-ls3ld8pk3g]

Больше спасибо за обзор продуктов, буду ждать с нетерпением меню на день с кал.1200-1300.

[@medushkina]

Принято.

[@dianaorlovetsky7579]

Катя,шалом!Не знала,что вы из Израиля,поняла по знакомым продуктам.Очень вас люблю и прислушиваюсь.Начинаю правильно питаться,ох...пожелайте мне удачи.хочу скинуть 15кг.

[@user-fj5zx4yj5z]

Здравствуйте, Вы полностью правы по поводу творога, творог это козеиновый протеин - белок, который очень медленно усваивается в организме, поэтому его хорошо есть именно на ночь, он даст материал именно для мышц, а не жиров) так же как и другие кисломолочные продукты -это так же белковая пища. Главное не употреблять на ночь углеводы и будит всем счастье))) Спасибо Вам за ролик, очень приятно Вас слушать. Успехов и жду продолжений.

[@medushkina]

добрый вечер😉всегда пожалуйста🌹

[@katharinaskidan4444]

Катя спасибо большое за обзор, очень информативно. 👍👍👍

[@medushkina]

На здоровье и стройность!

[@user-hr2pg9bb5u]

Спасибо большое! Катя скажите как правильно расчитать сколько мне нужно употреблять каллорий?

[@medushkina]

Как рассчитать калораж я писала в своем инстаграме, почитать можно тут instagram.com/p/Bw6HzRGpVYO/?igshid=14k6wad9qynqa

[@runnarunna151]

@@medushkina Этот адрес сейчас не работает, может быть, есть какой-то другой? Спасибо.

[@ljudmilaborman9444]

Практически один в один мое питание,но от лососевых отказаться не могу.да у нас это не очень дорого. Спасибо за ролик,приятно видеть правильного специалиста.

[@user-er2yl5xc1r]

Катенька, спасибо вам огромное за полезное видео. А то насмотрелась разных блогеров, уж сильно они урезают и исключают полезные продукты из рациона. И свёклу они не едят и морковь и молочку и картошку помидоры. У вас всё супер.

[@user-hj4it4tc4n]

Так Вы очень хорошо питаетесь. Даже не думала, что столько всего можно есть. Я ем в три раза меньше и не очень то худею. Правда из спорта только утренняя гимнастика.

[@galinags737]

Юлия мне тоже пару лет назад пришлось понять, что если хочеш похудеть - надо есть много, ну и следить что и когда можно. Так я скинула вес после беременности. Тяжело соблюдать режим питания.

[@medushkina]

Так питаются все мои девочки в проектах и худеют. Многие пишут что едят вроде целый день, а вес уходит, чудеса ))))

[@TV-xq4th]

Спорт не так важен. Пересмотрите питание. + проверить гармональный фон.

[@user-kr1dk5ho5g]

Главное количество. Маленькая тарелка и все до размера стакана. Я то же не худею на этих продуктах пока не посчитала калории в своих опциях здоровой еды🤣

[@galinatushka1356]

Если полностью убрать крупы( гречка ок т.к это не зерновое), убрать молочное ( можно сыр) , все сладкое и включая фрукт убрать из рациона,в основном белок и салаты и сократить количество приема пищи хотя бы до двух раз ( каждый перекус повышает инсулин) … И Вуаля! ))) похудеете без проблем!!! И кушать жирное мясо с овощами ( можно свежие, можно приготовленные)… Это работает суперски! Ориентируйтесь на Кето диету))

[@TanyaKrav]

Видео было очень полезным! Всегда приятно согласовать свой рацион с рационом специалиста :) интересный момент, я читала в нескольких источниках, что у масла виноградной косточки самая высокая температура дымления.

[@medushkina]

Рада, что полезно🤗 и да, достаточно высокое

[@marinaim9428]

Подписалась на вас. Очень всё ясно объясняете. Спасибо🌹

[@medushkina]

пожалуйста🌹и добро пожаловать🤗

[@natalifox123]

Спасибо большое за советы и за ваш труд! Если у вас будет время и желание снимите меню без мяса:)

[@medushkina]

Всегда пожалуйста🌺

[@user-ru7gb8nm5q]

Спасибо большое за видео, очень полезно. Расскажите как скорректировать меню при инсулинорезистентности🙏

[@user-kt4ul3cu9b]

Добрый день! На 1200 ккал пожалуйста)), буду очень благодарна Вам!

[@user-nx8un6jk2p]

Огромное спасибо Катя за Ваши уроки. Какая умничка! Как всё доступно и правильно. В принципе в моём рационе все продукты присутствуют. И знаю как питаться правильно. Но, видно мало двигаюсь. Сейчас начинаю заниматься по вашим роликам, и занимаюсь скандинавской ходьбой.Три года назад похудела на 10кг.но не смогла удержать вес. (Стресс,депрессия,одиночество) Постараюсь заняться собой.Вы тому отлчный пример!!! Спасибо!!!!

[@medushkina]

спасибо большое! Я очень рада! уверена, все получится)

[@user-jv3qe4uw7u]

Приехала из Санатория,,понравилась на 2,5 кг,,,с вашими советами буду стараться правильно питаться,,спасибо,,,,

[@medushkina]

Наталья Алимова всегда пожалуйста🌹уверена, что у тебя все получится😉

[@tatyanavolonski3048]

я работаю в ночные смены и дневные.что бы вы посоветовали при таком образе жизни.спасибо за все ваши видео

[@medushkina]

в ночные смены питайся так же, как обычно. С интервалом между приемами пищи 2,5-3 часа

[@yaelreuvenkorsunsky2281]

Спасибо за видео! Катя, а вы едите батату и свеклу?

[@user-fm6fu4pc2q]

Катя!Большое Спасибо!!!

[@fortunaviktoriya8888]

Благодарю вас , Катя за очень полезную информацию. Очень рада, что нашла ваш канал.

[@medushkina]

всегда пожалуйста🌹очень рада, когда информация полезна

[@user-bk8js5ck9g]

Я обожаю кашу 5 злаков и яичницу с помидорами))) Мне кажется на завтрак нет ничего вкусней! Еще нравится творог, если поешь его утром, до часов 3 кушать не хочется)

[@medushkina]

Хорошие варианты завтрака, поддерживаю.

[@user-uk2yf7gk9w]

У меня в последнее время на заатрак чай с вареньем , больше ничего не хочется . И так в течении дня наедаюсь чаем с вареньем. Вчера мама готовила сырно- грибной суп , салат из свеж.огурца с капустой, на второе еще катлета с макарошками звездочки ( детские макарошки ) Сказала , что папа не любит обычные макароны ( дома у нас спагетти, ракушки, и обычные классические). Я сама люблю макароны спагетти , макароны по флотски, редко. Люблю разнообразие, красную фасоль салат из нее с корейской морковью Очень сытное и питательное блюдо А летом часто на завтрак моя любимая яичница с помидорами и зеленью, с. болгарским перцем Люблю яркие и красивые блюда на столе, самое главное вкусные.

[@elenafas]

я тоже от многих слышала что кефир вечером это набор веса, но в институте питания РАМН в Москве в 21:00 150г кефира каждый день и все худели!

[@valeriyamaximenko4540]

думаю, что надо слушать то, что говорят специалисты в институте питания РАМН , а не всяких худеющих овец из ютуба при весе 45 кг.

[@aventory5814]

Так Вы не пейте литр жирного кефира перед сном и все нормально будет. В институте питания дело было не в кефире на ночь, а в самом рационе дня.

[@galinapilate7981]

Вы молодец, Катя, ваша система питания очень мне напоминает программу Весонаблюдателей, она прекрасно работает. Я вела группы около 5 лет. Это меня мотивировало на поддержание хорошей формы и теперь это стало моей системой питания. Это очень гармоничное питание.🥑🍐🍅🍋🥗🌮 Мне у вас интересно узнать о физических упражнениях для поддержания хорошего тонуса мышц.

[@user-yh2hv8qt1m]

У Кати один из инстаграм-каналов этому посвящен. Там много упражнений, марафонов, советов по уходу, питанию... постоянно эфиры...

[@valentinafrizen7916]

Все эти продукты включены в мой рацион, но последнее время исключила овсянку, почему то через полчаса испытываю ужасный голод после неё, страшно хочется есть и начинаю метать все что под руку попало. Хлеб не ем, только хлебцы, но думаю после вашей программы начну по чуть-чуть есть ржаной. Спасибо вам, вы мотиватор!!!

[@user-bo2pg5uh3f]

Этот симптон,