МОЛИТВА НА ПРЕСС // упражнение молитва // как делать молитву для пресса

[@yameg]

спасибо, после нескольких повторений, сразу почувствовал пресс, пожалуй, включу это упражнение в свою программу

[@BorodaEldar]

Рад что сюжет оказался для вас полезным 👍🏻🔥

[@Alexeys2005]

​@@BorodaEldarпривет

[@ЕвгенийКанунников-г4э]

Спасибо большое, очень понятное упражнение на видео, возьму его за основу

[@BorodaEldar]

Рад слышать🙏🏼

[@user-grill]

Спасибо, все предельно ясно объяснили!

[@BorodaEldar]

Спасибо, рад что было полезно 🔥

[@roman6188]

Наконец-то правильная техника!

[@BorodaEldar]

🔥👍🏻

[@UfaZiga]

Отличное упражнение спасибо

[@BorodaEldar]

Пользуйтеть😁👍🏻

[@ЮрийДукалис-ы9т]

а скажите, какие еще участки тела, испитывают нагрузку ? ( мышци спины, шеи, рук ? ? )

[@BorodaEldar]

Прямые мышцы спины, бицепсы ☝🏻

[@rendezvousss]

спасибо, доступно!

[@BorodaEldar]

Спасибо 😁👍🏻

[@ЮляПавлова-л3у]

Скажите выдох нужно делать внизу,когда скручивание?

[@BorodaEldar]

Выдох делать в момент скручивания, то есть в то время выдох-когда вы опускаетесь вниз👍🏻

[@gulyazhang9863]

Спасибо круто!!!

[@BorodaEldar]

Спасибо 👍🏻

[@tet3796]

Благодарю

[@BorodaEldar]

👍🏻

[@atb7099]

Очень хорошее упражнение и похожее в домашних условиях-это ролик для пресса и резинка для фитнеса,к ролику один конец резинки и второй конец резинки привязываю к чему нибудь,что жёстко закреплено и катаю ролик с натяжкой резинки,с колен,пресс просто убивается

[@BorodaEldar]

Интересный способ 👍🏻

[@Машка3-м2ж]

Можно ли при грыже поясничного отдела позвоночника?

[@BorodaEldar]

Можно

[@ЕлизаветаКириллова-ъ6з]

Как высоко нужно разместить блок?

[@BorodaEldar]

По удобству. Главное что бы в верхнем положении корпуса-плитки не соприкасались и не пропадала нагрузка. Я к примеру поднимаю в самый верх ☝🏻

[@БарсБарсук-н9е]

А какое упражнение на пресс, чтоб полностью выключить подвздошно-поясничные мышцы?

[@BorodaEldar]

Микроскручивания. Такой видеоролик есть на моем канале🫡☝🏻

[@_kofeeche_7254]

Сколько подходов и повторений в этом упр. делать?

[@BorodaEldar]

Подхода 3-4, повторений 20-25

[@_kofeeche_7254]

@@BorodaEldar Понял, спасибо. Количество остаётся неизменным, а меняется только вес блока?

[@verbic03]

​@@_kofeeche_7254главное отказ делать.

[@Basketc]

У меня проблема с этим упражнением пресс у меня достаточно сильный и что бы прочувствовать его при молитве приходиться брать от 70 кг но тогда руки устают держать быстрее чем забивается пресс,я руками ничего не тяну но все равно держать такой вес около затылка руки все равно уставать начинают а пресс нет

[@BorodaEldar]

Значит нужно делать это упражнение например вторым а не третьим, когда пресс уже утомлен и делать на большее количество повторений с меньшим весом, раз на 25-30

[@Nekto81]

Шикарное видео . Огромное спасибо . Давай дружить !

[@BorodaEldar]

Рад слышать 👍🏻 Дружим🤝

[@Nonii755]

Ролик круче всего

[@BorodaEldar]

😁👍🏻

[@Nonii755]

@BorodaEldar 4-6 сетов по от 10-30 повторений и ещё если стоя а не с колен,пресс будет супер, даже если человек с пузом,пузо уберется

[@eark6292]

А можно ли делать это упражнение когда есть грыжа в пояснице

[@BorodaEldar]

Вопрос индивидуальный, но в большинстве случаев ответ будет: можно!👍🏻

[@Balamutick]

Начните с очень маленького веса

[@docooll1690]

В первую очередь сходите к врачу и спросите у него

[@Balamutick]

@@docooll1690 врач скажет нельзя. Врач не будет брать на себя никакую ответственность. Хотя опыт физкультурников, говорит о том, что лечебная физкультура творит чудеса.

[@docooll1690]

@@Balamutick Я учился в меде и уверен, что у нас больше времени уделялось физиотерапии. Чудес, к сожалению, не бывает, а фитнес-тренеры зачастую некомпетентные люди у которых нет даже образования (не все) и чаще всего руководствуются своим опытом или тем, что сами придумали. Поэтому, если врач скажет нельзя - значит нельзя, иначе в 50 лет можно обнаружить у себя адскую боль не дающую даже с кровати встать.

[@aleshkaemelyanov]

Вишнёвый закат . В вишнёвом зареве небесном тончайшей цедрой апельсин и сок малины легковесный, и рыжина, и алость, синь. А где-то капли, нитки жёлчи, и пара медно-златых лент вплелись и вшились перед ночью в осенний жёлто-алый цвет деревьев, трав и палых листьев, и в сухость, влагу, холодок. Гуашь слилась ветрящей кистью в застывший красочный поток. Узор багряный врисовался в вечерне-маковый пейзаж. Смешеньем их образовался картинный, лаковый коллаж. Но хмурит вечер эти краски, мешая в сумрак, общий тон. И мать читает сыну сказки, зовя цветной, волшебный сон.

[@BorodaEldar]

🥹

[@nofutureinmind169]

красава

[@BorodaEldar]

Спасибо 👍🏻

[@janaivanova3539]

Стоя, также можно??

[@BorodaEldar]

В целом да, можно)

[@man-eo1uf]

Спасибо!👍

[@BorodaEldar]

На здоровье 👍🏻

[@man-eo1uf]

@@BorodaEldar Я дома занимаю, сварил шведскую стенку самостоятельно, там же на ней турник и к турнику подвесил ролики, а на ролик блины через канат. Вчера попробовал, отличное упражнение!!!👍

[@DontRepl]

2:58 лутши звук

[@BorodaEldar]

Буду стараться, во время упражнения бывает трется микрофон 😅

[@21.1..6]

Монолит, почему ты покинул нас? Мы неслышим тебя, Монолит.

[@BorodaEldar]

Шта?

[@breakingbad6496]

​@@BorodaEldarникуя!!

[@ВадимЛозинский-и6ю]

Упражнение крутое, но можно пукнуть)

[@BorodaEldar]

Можно, главное тихо)🤫

[@Vl-TV]

не шути над молитвой

[@BorodaEldar]

Не буду🙏🏼

[@СУХРОБ.СУХРОБОВ]

Мышцы пресса можно почувствовать только если тренироваться под углом 90 градусов вниз головой на гравитационных ботинках.

[@BorodaEldar]

🥸

[@script2049]

Спасибо, сегодня попробую!

[@BorodaEldar]

На здоровье 👍🏻🫡

[@phanganlife5272]

Волосы висят как к телки

[@BorodaEldar]

К телки они и висят, не как у тебя - к мужику и собакам