Накачать грудь и бицепс? Тренировка от Андрея Шмидта!

🏋️‍♂️ Онлайн-тренировки в Telegram-боте - go.gymbot.ru
👉 Спортивные витамины - gymcoach.ru/force_vitamins
Андрей Шмидт, абсолютный чемпион России по бодибилдингу, покажет свою тренировку на грудные мышцы и бицепс.
Инстаграм Андрея Шмидта: / andreyshmidt_pro
Снято в клубе Олимп: olympclubs.ru/
Заходите в нашу группу Вконтакте: musclerussia
А так же на наш сайт: мышцы.рф
На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

[@ilko_mozg]

Очень доходчивое объяснение каждого упражнения, рассказаны нюансы. Видео супер - как пособие для тренеровок!

[@87realist]

Андрей, молодец! По больше роликов с ним. Трени по его схеме реально-огонь.

[@WhiteBossHere]

латеральная - внутренняя, медиальная - наружная, вот оно как))) гиперплазия от пампа - вот это поворот :D

[@sentient_strong_spiritual]

Он вообще бред несет. Медиальная головка у бицепса? 10:04 Что? Бицепс это двуглавая мышца плеча, состоящая из базальной и апикальной головок. Умные люди тут делают гайды...

[@semyonkku]

@@sentient_strong_spiritual хорошо, спасибо за совет. Хорошо и то, что я и минуты не посмотрел, а то время бы потерял

[@LionKing-gm6si]

@@semyonkku 😂

[@user-oy9jy3fg7h]

Про другие комбинации мышц тоже расскажите)

[@user-qh5pc3vx4e]

Спасибо за видео,если можно покажите и другие комбинации тренировок.

[@73doom]

Спасибо Андрей.Если можно сделать ролики для тредневнего сплита

[@vadikerm3112]

Спасибо за видео !

[@skywarrior3508]

Спасибо Андрюха. ПРЕКРАСНЫЕ СОВЕТЫ И ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ТЕХНИКА. МАСТЕР ЕСТЬ МАСТЕР.

[@user-zh7nt5hf5x]

сам занимаюсь давно уже по таким связками:грудь -бицепс, спина -трицепс, ноги- плечи, теперь возьму на заметку суперсет и трисет 👍

[@bakhytzhanaltybayev6205]

Можно фулл тренировки на спину и ножки?

[@ilyayurievich8727]

Доброго времени! Почему так мало Андрея? Хочется побольше видео с ним. Пусть осветит полный цикл тренировок. Пожалуста.

[@user-ne1vg3he8q]

ждем остальные связки!

[@user-zc2jd7ev4c]

Андрей просто красава, четко грамотно и профессионально 💪

[@Viktor_Google]

Очень жду спина+трицепс. За видос респект. Спасибо.

[@user-lo3po6qi9s]

отлично, спасибо

[@user-xw7je4qw5c]

Андрей, вы сказали что можете осветить и другие комбинации, кроме упомянутой вами спина-триц грудь-биц и ноги плечи, можно этот вопрос поподробней пожалуйста!Какие еще комбинации посоветуете использовать?(стаж занятий 1.5 года)

[@skynowa2626]

1-ое упражнение - зарядка фармой

[@SergiiUvarov]

skynowa skynowa в точку!

[@LionKing-gm6si]

А как же, без витаминчиков ?😁

[@user-el4zw4mg4c]

Здравствуйте можно другие комбинации тренировок

[@user-nb9cy4gd9x]

Андрей спасибо за все советы просто супер

[@pumpurios]

Грудь: 1:10 - 7 мин бега, 1 мин шаг, 5 мин бега, 1 мин шаг 1:40 - жим на грудь под наклоном 2:10 - жим на горизонтальной скамейке 4:07 - кроссовер 6:45 Бицепс: 8:22 8:43 - частичное сгибание на бицепс 9:05 - сгибание рук с канатом

[@pumpurios]

Грудь: •Жим под наклоном 4/7-10раз; •Жим на горизонтальной скамейке 4/8-12 раз; •Кроссовер с верхними блоками 3/12-15 раз (в 3 подходе до отказа, без потери техники); •Горизонтальный жим на тренажёре 10/10 раз с паузой в 20 сек. Бицепс: •Подъём гантелей попеременно; •Частичное сгибание на бицепс со штангой; •Сидя на корточках сгибание рук с канатом. -Всё по 3-4/10 раз, между подходами отдых +-1-1.5 мин.

[@KotovRnd]

@@pumpurios я бы тебя расцеловал❤ ты лучший😂🎉

[@horrornightmare6177]

Нормально буду работать по этой технике

[@monnsterkillorigin1867]

Андрей снимите про ноги и плечи,пожалуйста)

[@westwashington2546]

спс , очень доходчиво , молоток!!!😀

[@alexalexandro4793]

Было бы интересно узнать о двух дневных программах тренировки

[@wot_blitz9073]

Попробовал эффективно, спс

[@howleRSentinel]

Ждём бицепс + трицепс Ноги + плечи очень.

[@art_means_artificial]

еще пару доз химки поставит и покажет

[@howleRSentinel]

что такое пару доз? 1 сентября на линейку не опоздай.

[@Khan.007.]

howleRSentinel бицепс+трицепс уже был.

[@fedormartynov8882]

При упражнении в кроссовере на нижнюю часть груди, стараясь делать все, как сказал Андрей, мышцы груди не напрягаются особо, больше передние дельты работают, также не двигал локтями, спина ровно. Это нормально или я что-то делаю не так?

[@andi6104]

Хорошие Упражнения! Обязательно попробую! А те кто чушь пишут , просто завидую! Отличная Фигура 👍💪💪Тёска красавчик!

[@user-ek4hc3ms1b]

Андрей Красавчик

[@user-xq6cg4ok9e]

Добрый день! Дайте программу спина-трицепс и плечи-ноги!

[@CARNA6E]

На бицепсах Шмидта хорошо работают не только связки

[@senigamy45]

Скажите, такая тренировка подойдет и для новичка ?

[@poprop10]

А если плечи по одному упражнению на каждую дельту делать , в конце каждой тренировки есть с этого толк или лучше все же не мешать все вместе?

[@user-zn2mh8qp1z]

1 упражнение жим под наклоном сколько подходов, сколько повторений?

[@zakkmm6515]

насчёт нагрузок больших весов на суставы с ним согласен.

[@user-rz9qk5wq3p]

Мой брат палец о палец не ударил-дрищом растëт.Андрей Шмидт-молодец,лучший мотиватор и тëска моего брата,так и дальше продолжайте в том же духе!

[@brainpower6807]

А где Линдовер ?

[@ayeshka1814]

Я так и не понял, а трисет делать без отдыха? т.е разом все три упражнения и после отдых?:)

[@radik-good]

Здравствуйте.поскажите пожалуйста спина и трицепс

[@SonOfMomFriend]

Андрей, как относитесь к многоповторке?

[@user-tj5lz6if4r]

Привет. Как накачать предплечья?

[@ilyamatveev1397]

Классные руки.

[@4ester1]

про натуральный тренинг.приктикую тренировки один раз в неделю уже два года набрал до 83 кг,при этом достаточно сухой.Только я занимаюсь немного по другому.По порядку.1 Одна силовая тренировка в пятницу это у нас идет(ноги,грудь и бицепс) в этот день делаю прогрессию нагрузок,тоесть добавляю вес совсем немного во всех упражнениях.Упражнения :(Присед,жим гантелями на наклоной скамье,разведения рук в сторону на горизонтальной и подьем штанги на бицепс) тренируемся тяжело.на ноги делаю только присед при этом у меня ноги 68 см.Идем дальше.В понедельник и в среду делаем все тоже самое что и в пятницу,только тренировка занимает минут 15.точнее:(это те же упражнения,тут задача восстановить мыщцы,делаем по 2 подхода с легкими весами.Например,если приседаете в пятницу 100кг,то в понедельник и в среду берем 20 кг и делаем 2 подхода по 15 раз).такие тренировки занимают минут 15,они идут на востановление и в такие дни уходим с зала бодрячками.Идем дальше:Наступает пятница другая силовая и уже делаем другие три мышцы.Остается спина,плечи трицепс.Упражнения(подтягивания,жим штанги сидя,махи и брусья).тоже прогресия нагрузок и в понедельник и среду делаем также легкие тренировки на эти мышцы.Вывод: 1.одна группа мышц качается раз в две недели,тем самым иде мощное восстановление.2 легкие тренировки не дают нам потерять тренированость от редких тренировок ,а наоборот силовые показатели очень сильно растут,главное не переборщить с прогресией нагрузок,добавляйте веса на силовых понемногу,тем самым будете постоянно расти.смело могу заявить что я качаю ноги 2 раза в месяц и всего одно упражнение,при этом бедро у меня 68 см.Сам работаю тренером и тренирую так людей.так у меня девушки которые вообще не могли приседать,приседают по 50-70 кг и жим гантелей у них по 16 кг).Поэтому вбиваем себе в голову,что главное это восстановление.Прошу прощения за ошибки в тексте,так как я с Молдовы.мой инстагра instagram.com/roman_grosu и m.vk.com/id221502082

[@user-fz4rz2io5d]

Roma Grosu Интересно

[@Life-wc6rw]

Сколько раз неделю можно тонироваться?

[@ilyayurievich8727]

Подскажите как связаться с Андреем?

[@user-cg7si6wy5j]

Скажите пожалуйста по правилам грудь и бицепс или грудь трицепсы

[@vladislav5084]

Ждем продолжение цыкла

[@user-mk1px9ft5x]

Рекламируют и рекламируют, а у нас не продают Rocket Nutrition😄

[@nikolaynytuta2012]

Хороший сет на бицепс)

[@OKCENTER]

класс

[@user-um7bq4jp2b]

Как качаться в зале по порядку для новичков и самоучков

[@ALEXALEX-fd6bg]

А между подходами сколько отдыхать нужно???

[@ivanshilyaev300]

А как можно накачать нижние грудные мышцы дома?

[@D_lyad]

я не понял на счет 2 раза за цикл мелкие мышечные группы

[@user-oh9fp2oo6p]

А вот в эти час 15 входит разминка и заминка?

[@user-ii6er6co6i]

Молодец Андрей, красавчик 💪 приятно смотреть на этого парня, только панталоны полосатые больше не надевай для съёмок)) Ну а так по форме, в любой блокбастер его можно взять на роль киборга, универсального солдата! На счёт интенсивности вместо больших отягощений полностью согласен, 💯%. Ребята это же спортивное долголетие, посыл здесь такой по большому счету! "Только тогда, когда у тебя нестерпимо болят суставы, только тогда ты понимаешь что всем плевать на твои силовые"!

[@bemcone]

Молодец мужик💪

[@Max-gl6bk]

Как улажится в час) делаю 3 подхода каждого упражнения по 10 раз 20 сек отдыха

[@user-tj5lz6if4r]

Сколько вам лет?

[@user-yx9lt3pw9b]

Мне кажется, лучше грудь + трицепс, во время тренировки груди трицепс хорошо забивается и его нужно просто добить! Видос 👍 не длинный и по делу!

[@Bortsovsky_33]

Для новичков, с опытом понимаешь что не даешь достаточной нагрузки, силы уходят на помощь груди. Соответственно ты не жмешь трицепсом нужный ему вес для роста, а пожимаешь вес который он способен вытянуть с низким зарядом

[@johnnyboy4457]

Андрей расскажи когда лучше пить бцаа.

[@MusicChannel320Kbps]

Jony Boy Он для лохов пёт БЦА а сам на фарме,спонсоров реламирует

[@dmw999dmw]

6-42 зигзагмаккряк)))

[@smotru585]

Знакомые люди привет из спортлайва

[@ashatkarabalaiev3160]

Уменя не ростут бицепс тренируюсь больше года 25кг.гантелю патскажи пожалуйста.

[@alexhavryliv8906]

деление волокна? шта???

[@user-cz4sg8tw7j]

Ошибочка: медиальный- внутренний, Латеральный наружний

[@latifurlimon]

can you help me ...please ?

[@user-bt8kl8kl3e]

норм🖒

[@vladimirgolubev3401]

Для бега все-таки надо обуть беговые кроссовки)))

[@user-dz9ry1gm1t]

Связка работает))) связка теста и метана?)))

[@torpeda2404]

Я бы сказал какие связки работают)))

[@Axiles99]

чем заменить последние упражнение на грудь если нету такого тренажора ??????

[@iliadmitriev769]

разводкой гантелей на горизонтальной скамье

[@user-xq6cg4ok9e]

Красюк!

[@alexudr6634]

А я думаю что лучше делать бицепс с спиной , а трицепс с грудаком. Вот например отдимания : у них роботает грудак , трицепс и передний пучок дельти. А в подтягиваниях например основную силу берет спина , бицепс, задний пучок дельти и предплечья. Есть упражнение - верхняя тяга. Там роботает спина и бицепс. Не понимаю логики етих соотношений.

[@user-saaya1971]

Правильно мыслишь. Это в трен сплитах ещё во времена великого Арни.

[@user-yx7og3qu8b]

А почему без это ?))))

[@westwashington2546]

верх груди ! надо бы выше немного крюки , поднимать неудобно и опускать тоже ! с ув.

[@user-ep4wv4cr8y]

Помогите!!!! Никак не могу достичь времени тренировки хотя бы час! Меньше 1,5-2 часа не получается!!!!!

[@aliknizuk4248]

Дмитрий Польский, покупаешь 15 бутылок пива и ставишь в холодильник. Начиная с первого подхода, постоянно думаешь об этом. Тренировка длится 30-40 минут, максимум!

[@user-ep4wv4cr8y]

Alik Nizuk тогда уже виски ))) пива хочется, но стараюсь держаться

[@aliknizuk4248]

Дмитрий Польский, виски в такую жарищу - это уже демотиватор! 🤢

[@andreyerlanger9890]

тренируйся по 2 часа, в чем проблема? У меня также по времени получается

[@user-ep4wv4cr8y]

и каких ты достиг результатов? все известные спортсмены вовсю трубят что треннинг должен быть меньше по времени и эффективнее. Не пойму с чем связано то, что у некоторых не выходит делать качественно и быстро.

[@user-hw8sf1pv5g]

ждем спина - трицепс

[@user-tk6gt8ni1y]

Оп, Гильотина первым упражнением :D Борисов лайк поставил)

[@ilyashuteev]

Да, я тоже об этом подумал.

[@aliknizuk4248]

Александр Охапкин, какая "гильотина" в жиме на наклонной скамье? Что ты несёшь? Попробуй сам сделать!

[@user-tk6gt8ni1y]

гильотина предпологает отпуск грифа на уровень шеи, и разницы нету, делаешь ты это на наклонной или на горизонтальной. Да и что такого сверхъестественного в отпуске грифа на уровень шеи, лёжа на наклонной скамье? Я так много раз делал, проблем никаких.Да и что он по твоему делал 1 упражнением?

[@aliknizuk4248]

Александр Охапкин , на наклонной - это уже не "гильотина". А опустить штангу до подбородка можно и при жиме стоя. Или, по-твоему, это тоже будет считаться "гильотиной"?

[@user-tk6gt8ni1y]

ты глупый или притворяешься? По твоей логике вопрос: жать можно и ногами, тогда почему жим лёжа тоже называется жимом? На наклонной больше смещение на верхний пучок грудных, а СТИЛЬ гильотина, как раз таки предполагает отпускание на уровень шеи и этот стиль не ограничивается только горизонтальной скамьёй. Ты рили чушь несёшь.

[@user-qs9ug4fj1d]

Почему не включены подтягивания? Можно же так же на грудь и бицепс подтягиваться

[@bolat-jo1fe8jh5f]

Три сеть это как сразу одновременно 3-упражнение

[@danilshults9227]

А как же фраза 'если не накручивать вес снаряда мышцы не растут?

[@anonymiosfakafaka2312]

А можно плечи и трицепс?

[@user-qk1ki7mz1s]

А что если делать грудь делать не в один день всю,а только нижнию и среднию допустим.Например в понидельник бицепс и средняя и нижняя грудь,а в пятницу плечи и верхняя грудь.Я думаю её стоит тренрировать отдело так как отстоёт она.

[@gondar9413]

Ахахах

[@user-lg5bt6qj7z]

ТАК ВСЕГДА ЗАБАВНО КОГДА ТИП НА ФАРМЕ РАССКАЗЫВАЕТ ПРО БЦАА И ДЕЛАЕТ АКЦЕНТ НА ТОМ ЧТО ОТ НИХ ТАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ))

[@ABtank]

Латеральные и медиальные перепутал

[@sonyawrdrsony4901]

Охренеть у него бицепсы!!!

[@user-lq5wp2py3k]

Что за кроссовки? Плиз напишите кто нибудь ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️

[@makshumells1931]

Nike

[@lelaismylova4930]

Вы в своем ролике говорите, что грудь бицепсами, спинами трицепсами, плечи ногами, а в этом случаи когда делать становую тягу???

[@Ha7an]

Становую со спиной лучше

[@Ha7an]

Сперва становая потом спину

[@user-hm2me1yr3m]

Я правильно понял, внутренняя-латеральная, наружная-медиальная?))

[@mashina_3000]

Мне кажется, что за час 15 минут не успеть столько упражнений сделать😅

[@user-xj4eh6gi5z]

Я правильно понял. Грудь , бицепц. спина , трицепц. ноги, плечи.

[@user-oj9so4cr8b]

ага

[@andreyerlanger9890]

грудь-бицепс-дельты, спина-трицепс, ноги-пресс или так

[@user-hw7wc6tw7l]

Странное сочетание, грудь и бицепс, может трицепс, а спина и бицепс? 20 лет стажа у вас.

[@user-fb1uk2yl5s]

Сделайте Видео Тренировки Не Выходя ДОМА

[@pasha8853]

у Саши Невского есть такое видео

[@Uyghur22]

Pasha Semin Видосы Невского сами накачают тебя

[@user-fb1uk2yl5s]

Ramona Flowers А ссылка

[@ihdenton]

просто проговаривай дома много раз "Вот-так-вот" и прокачаешься

[@Bortsovsky_33]

Смысл конечно в 7 упражнениях есть, но не с большими весами, так как мы прорабатываем а не утомляем Но даже с фармой слишком сильный нагруз, невозможно за 1,15 управится

[@user-ps8ei2gp1n]

ошибка в терминологии - латеральная - это не внутренняя, а внешняя. Внутренняя - это проксимальная :)

[@Mhfksvbnjf]

Бля будет сложно , у нас ещё зал такой забитый людьми

[@bolat-jo1fe8jh5f]

Я 2,5 часов работаю

[@nikolaygordeev9704]

латерально снаружи, медиально внутри, оговорился наверно, сказал наоборот

[@user-es2pt8mk2w]

В комментариях можете выразить по этому поводу, можем подискутировать(нет)