RETO TODAS LAS SENTADILLAS para Piernas y Glúteos Tonificados | Rutina en casa 10 Min. | Sin Equipo

Rutina de 6 ejercicios para piernas y glúteos en casa. Cada ejercicio realizar 20 repeticiones, ya que trabajaremos sin peso. En el caso de querer usar mancuernas, omitir el uso de la puerta y bajar la cantidad de repeticiones según el peso de las mancuernas. (es individual)
Es importante comer saludable para un correcto crecimiento de la masa muscular con una dieta rica en proteínas.
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[@marisarios3771]

Gracias Nayla x compartir tu enseñanza..empecé con tus ejercicio..espero pueda cumplir los resultados un beso grande desde Argentina ❤

[@dicardozo2574]

Empezaré este lunes y vuelvo dentro de 20 dias

[@cristinaabadiamoliner7711]

Muchas gracias Nayla.❤❤

[@veronicabarreiro8664]

Me ENCANTAN!!! tus Videos ❤️🔥..hoy mismo haré esta rutina. Un abrazote desde Uruguay 🇺🇾

[@dorabernal2509]

Me encantan todas sus rutinas, soy juiciosa haciéndolas y me han dado buenos resultados, ya es tarde pero mañana la haré, porque estoy en el canal donde las rutinas sí funcionan ❤❤🤗🙏🇨🇴

[@jimenafernandez9901]

Puedes indicar como puedo apretar mi piel de la barriga , hago compresion , me doy vuelta a dormir y me cuelga mi bolsa de mi panza ( con 4 hijos ) ❤🎉gracias

[@funandsomuchmorey4207]

Me encantan tus ejercicios , muchas gracias ❤

[@ninamanson2117]

Bonita, amo tus rutinas, eres grandiosa, me gustaría que hicieras una rutina de cardio para bajar la panza.

[@ledysamaya9492]

Excelente 😊

[@jaquelinsanchez8330]

Gracias por compartir tus rutinas,me funciona y me gustan por qué no haces horas de ejercicio un abrazo fuerte ala distancia dsd CDMX

[@heidymiranda1182]

Me operaron hace 4 meses de histerectomía abdominal puedo hacer esos ejercicios cierto

[@SlendyCatano-xm5fv]

Naila buenísimo video me encanta hacer ejercicios y cuidarme mi cuerpo además me encanta gracias gracias gracias

[@zoilalugo2356]

Hola !!!! Se,puede agarrar del TRX en vez de una puerta ?

[@yamilagutierrez1499]

El reto es de 10 dias o 20 dias

[@marcelavargas9967]

Buen día. Una pregunta este y demás ejercicios o rutinas de ella son diarias o día por medio ??

[@luzgracielahernandezduarte]

Hola nayla gracias por tus rutinas me an funcionado

[@CarinaParra-ls3tq]

Ejercicio para bajar abdomen ??

[@lumico4005]

Muy interesantes gracias Nayla. Pero me he fracturado la pelvis en un accidente de coche que me atropello y no sé cuándo puedo volver hacerlos.😔

[@MarisolGonzalezAranda-eh2rh]

Hola super tus rutinas me funcionan muy bien muchas gracias saludos desdé Aguascalientes 😊

[@VirgenReglaMazaHernandez-bp7ck]

Saludos desde Cuba

[@271069kna]

Excelente Nayla muy amable, gracias 🇨🇷🌹🙏🏻💎

[@yesyes7374]

Que otra cosa se puede usar que no sea una puerta" yo ya descompuse mi puerta 🚪 😮

[@FranciscaSandoval-jz6om]

😂😮🤦‍♀️🤷‍♀️ te cuelgas mucho de la puerta 🚪

[@yolandaruiz5235]

Se debe es sostener,no hacer la.fueza con las manos,la.fueza se ejerce con las piernas.😅

[@ANGELES21LOPEZ]

Una silla, pero recuerda: es solo para equilibrio

[@cmataloria]

Eso es porque está haciendo mal el ejercicio. La puerta es solo para sostener y dar estabilidad. La fuerza la tiene que hacer con las piernas, no con las manos ni los brazos. Puede usar un palo o una silla, en lugar de la puerta.

[@lenca5449]

Cualquier mueble, solo es apoyo para no perder el equilibrio 😅

[@Rob42125]

Excelente rutina!!! 🏋‍♀️🏋🏋‍♂️👏🏾👏🏾👏🏾

[@olaniaalvares1562]

Buenos días gracias muy buena sus rutinas de ejercicios bendiciones mis ejercicios los hago con usted

[@yolandaruiz5235]

Me gusta muchos las rutinas ❤efectivas

[@MariaLeonorMontanaChaparro]

Gracias buena rutina bendiciones 🙏🙏🎉

[@IselaPilar]

Hola qué altura tiene el banco saludos 😊

[@yennyhoyos4107]

Excelente rutina gracias

[@irmaangelicacanaviri1980]

Waooo excelente!!

[@patriciarocha4014]

Muchas gracias Nayla por compartir tus rutinas saludos desde ❤New York en Long Island 😊❤❤

[@glorialopez4722]

❤

[@FabiolaManrique-p5z]

Hola buen dia ejercicios para mujeres embarazadas gracias

[@lucyrosero2087]

Hola Nayla ,gracias x la paciencia, los logré, parece no ser fuertes, lo son quema el músculo hermoso fin de semana

[@angelaponceponce8003]

Tengo artrosis en la rodillas puedo hacerlo

[@SlendyCatano-xm5fv]

Esas sentadillas para glúteos y piernas tonifcadas gracias

[@mabeldiaz6435]

El sentarme sobre mis talones me duelen , pero hice todo.yo me apoyo en una mesa. Muchísimas gracias.

[@charomartin4575]

El ejercicio 5 no vale para nada.🙄

[@celialozanotuesta6196]

Nayla me encanta tus rutinas gracias ❤❤❤. Cuantas series de cada ejercicio

[@analuciaferreiramiranda9459]

Estou amando seus vídeos , estou em SP n tenho tempo de ir a academia eu faço tds os dias.

[@rossr6859]

Me canse al hacerla😅😅😅

[@anajulialagares3621]

Mecl

[@Inita17]

Hola Nayla, buenos días.🌞🌹 Puedo hacer sentadillas con estenosis lumbar y próxima operación de cadera. Gracias. 🎉

[@patriciamataderegules.2252]

@Inita 17 particularmente me parece que ésa pregunta, deberías de hacerla a tus especialistas en Ortopedia ó Traumatólogo. Tómalo con paciencia, sé que decirlo es fácil y hacerlo es complicado. Cuídate mucho y mis mejores deseos para que la cirugía y salud se restablezca 🙏🏻👍🏻

[@Inita17]

@@patriciamataderegules.2252 Gracias por tu respuesta. El problema es que dónde estoy viviendo no hay mucha comunicación con los médicos. No te dan indicaciones ni que preguntes muchas veces. Creo que no están acostumbrados a pacientes inquietos y preguntones. Saludos y seguiré tus videos. 🌹