НЕ НАЧИНАЙ БЕГАТЬ, НЕ ПОСМОТРЕВ ЭТО ВИДЕО!

[@MrGandjub]

Я начал бегать не посмотрев это видео. Что теперь делать?

[@margaritafedoruk1793]

Алик Зинаков свечку поставить🤣 я с тобой

[@Hiveout]

Остановись.

[@ЗейнуллаЖакупбай]

🕺🏿🕺🏿⚰🕺🏿🕺🏿 за тобой выехали

[@Тигра-и6б]

заканчивать

[@ЗульфияСулейманова-ц5э]

Живи как есть че там)))

[@golovkaanna8757]

-Хочу похудеть что делать? -бегай -окей я готов -но сначала вес сбрось

[@steelfox4437]

@Как похудеть к лету? практически все люди задыхаются добегая до остановки. Это ты называешь тренированным сердцем?

[@MediaServicedpua]

Велосипед-отлично помогает в этом

[@Кто-тотам-ю7в]

@@steelfox4437 если ты сначала шёл спокойным шагом, а потом увидев свой автобус резко побежал, то естественно начнётся отдышка и сердце будеть колотить как бешенное + добежав человек резко останавливается, что тоже не очень положительно действует на организм. С доисторических времён бег использовался как средство защиты или нападения (догонять мамонта там). Бег - это всегда стресс для организма.

[@АлександрВасин-э9й]

Steel Fox задыхаются не от тренированного сердца или легких. А из за вялых мышц, в которых мало метахондрий. И высвобождают энергию такие мышцы с большим выбросали углекислого газа. Так что не пеняй на сердце

[@ilkinx7988]

Вес сбрасывают благодаря дефициту калорий в питании

[@v171414]

Заметил, после силовой тренировки усиливается половое влечение.. А после бега испытываешь состояние эйфории. И то, и другое замечательно! Блин, со штангой что ли начать бегать!😂

[@kekcius]

а есть мнение что после долгой тренировки на выносливость наоборот - падает тестостерон

[@sayton76]

есть утяжелители для ног и рук - может поможет)

[@dalida8300]

На хрена штанга, бегай с бабой на плечах. И половое влечение будет как нельзя кстати.

[@sayton76]

@@dalida8300 Ну тогда уж с бабой на поясе - совместим приятное с полезным в прямом смысле этого слова)

[@Meirammm1986]

колени стерутся))

[@tyrannyu]

побегал сегодня с утра, в рекомендациях стали высвечиваться видео про бег

[@НикаОрел-х1в]

следят за нами,капец

[@ПетрКетчуп]

решил с понедельника возвращаться к тренировкам - и тут вылез видос...

[@vzfbik2083]

Матрица НЕО

[@lannis5455]

Это называется РАС "ретикулярно активирующая сиситема" Например ,когда ты купил машину ,например джип "какой либо марки" и ты едишь и видишь ,что у других такой же джип ,как у тебя ,но раньше тебе было все равно и ты этого не замечал

[@kim4ikplay442]

Фсб не только следит, но и помогает

[@easylearning1207]

Не знаю почему смотрю этот ролик лёжа на диване в час ночи😁

[@DmitryYT-bp8me]

4 ночи ... думаю через час попробовать побегать 😹

[@ЕгорПономаренко-п8п]

@@DmitryYT-bp8me 2 часа ночи, смотрю видео про бег, советами из которого не воспользуюсь

[@makskliht7694]

У меня 2 часа ночи 🤘

[@ИванИванов-з7ю5н]

Я тоже не знаю зачем его смотрю в 24 30 ночи тоже на диване ха ха ха😎💪

[@kerrid]

@@ИванИванов-з7ю5н 24? Может 0:30?

[@vasylmarkovych1467]

У меня такая история. Мне 50 лет. От спорта далек. Начал тренироваться, потому что уже не мог на горку подняться. Сначала фитнес, потом силовые с плаванием и бегом - когда метаболизм установился, вес упал, мышцы появились, бодрость и интерес. Соответственно интенсивность жизни повысилась. Начал рано пробуждаться. Все спят, а я грущу) Что ж, стал бегать по утрам. Уже год в таком режиме: день силовой, день отдыха, день бегаю и т. д. Теперь бегаю в зоне пульса до 140, длительность 1 час 20 минут. Пробегаю на стадионе 13 км. Сжигаю 1000 кКал. Показатели меняются в прогрессии, но я не форсирую - слежу за фактором удовольствия. Было б проблематично, не стал бы насиловать себя, но такой режим мне в кайф.

[@Greeench]

Обожаю такие истории! Вы молодец! Главное не бросайте

[@makelele2392]

13 км за 1.20 круто в вашем возрасте, но как пульс остается в зоне 140 ???

[@temir9131113]

Мужчина 💪 Как жизнь? Как успехи?

[@ТарасСеряковский-д6г]

Надеюсь он живой хоть

[@Vladimir-ck5to]

16 км , пробежал с темпом 5,05 . 10 км лучший темп 4,42 . Мне 40 лет , плотно бегаю год . Через день бег , в другие дни турник-брусья . Дистанции меняю , от 5 км и выше . За год сбросил 17 кг . Весил 96 , сейчас 79 .Без бега ,не могу уже .) Так что бегайте , это и настроение и здоровье )

[@stormshadow726]

Ti lutshe bro

[@TheBritva1983]

Отличный темп,даже быстро,можно помедленней в твои годы.Занимайся физкультурой а не загоняй себя,не сажай сердце.

[@nonameuser007]

Владимир, 👍

[@АлексейТёмный-к2щ]

Интересно, сколько земных лет протянет этот биоробот? Вы там маякните что ли, когда устанете от такого режима😂

[@makelele2392]

никрена себе у вас тут показатели в комментах, это уровень мастера спорта

[@ДмитрийВетров-п3ц]

Блииин, уже 5 лет бегаю , сук , а видос не посмотрел.. ну все

[@galymzhankyrykbaev2976]

Все, умрешь в один день А пока радуйся жизни

[@captain_movie5315]

Ну и как?

[@ЯнРокотов-х1э]

@фантом две левые?

[@ОлегТемпов]

Блин, Миша, новичок не то что темп выбрать не сможет, он круг то не пробежит сначала. Если только начинаете, то не стесняйтесь делать интервальный бег - бежите минуту, идете минуту, потом постепенно увеличивайте бег, сокращайте ходьбу. Со временем голень, стопа и дыхалка укрепятся и вы сможете все 40 минут - час бегать без ходьбы. Для каденса лучше скачать любое приложение метроном, там намного проще подобрать частоту, чем с музыкой.

[@geroidn1168]

отличные советы 👍

[@arierfroger6767]

вы мне и остальным сейчас дали отличный совет.года два назад и я и батя занимались спортом (батек и сейчас продолжает вроде бы) - и он мог бегать 40 и более минут без остановки.я же бегала на улице и каждые метров сто останавливалась, было стыдно, вспоминая отца.а сейчас из-за вашего комментария задумалась и поняла, что и с батей мы люди разные : детство у него другое было и отслужил 25 лет, к спорту более - менее привык, так ещё и кардио делал, а я же с сидячей работой 🤷🏻‍♀️🤔

[@MsZimama]

Вот вы правильно говорите. Я новичек в беге, больше йога, а йога это статика и ровное дыхание. Так вот пробежав метров 100 я просто потом не могу бежать и просто иду..потом снова бегу и снова иду. Так проще и желание бегать не отбивает.

[@harleyquinn8032]

Я в беге новичок, но ☝ у меня в школе физкультуру вела чудесная женщина, которая заставляла нас каждый урок бежать минимум 6 минут. Любым темпом, даже минимальным, но бежать. За бег без остановок и пешего хода ставила пятёрки. Постепенно она добавляла время, отведённое для бега. 6,5 минут, 7, 8... Спустя 11 лет после окончания школы в первый раз я бежала 6 минут без перерывов и остановок) на подкорке отложился этот минимум) Спустя неделю дошла уже до 30 минут) Бегу с каденсом около 170 - часы измеряют по взмахам руки) Бежать легко) скорость, правда, на мой взгляд низкая - 8-8.5 км/ч, но это не так важно) я бегаю не ради расстояния, а ради удовольствия и здоровья) Дыхалка в норме благодаря тому, что несколько месяцев до того, как начала бегать, занималась кардио минут по 40-45 почти каждый день) может, в этом и есть секрет моего "успеха" 🤔🤭

[@kateriishna6267]

Всегда так начинаю бегать после перерыва🔥

[@AnnaRappaport]

Про количество шагов в минуту - крутая информация. Теперь я поняла, почему у меня начала болеть пятка. Я наоборот считала, что шаг должен быть длинный (так же красивее бег 😅)

[@atipuginhere]

Бег - это как медитация, только бег :)

[@sergekeller8165]

Привет, у меня есть стихи на эту тему. Написать?

[@drbax7967]

В.Кличко

[@MrOkvok]

Как правильно бежать и дышать, чтобы не болели печень почки селезенка???

[@eblan2005_]

@@MrOkvok тот же вопрос. Бегаю много, но останавливаюсь больше(((

[@loadscreen1011]

@@MrOkvok если болят, то значит вы бедите не в своем темпе. Снизте темп, даже если это почти что шаг, что то вроде спортивной ходьбы, и постепенно с тренеровкой наращивайте темп

[@АлександрСеврюков-б7к]

Бегать ради удовольствия, согласен на 100%,начинал бег поправить кардио в итоге втянулся и меняется не только самочувствие, но и дизнь в целом, как бы это странно не звучало) За ролик респект🤝Позитивно, информативно,познавательно.

[@drozzzya]

Был прыгунов, стал бегунов

[@hashmall2823]

хааахаха

[@НуркызТынайбеккызы]

😂😂

[@nnruster]

Фамилия сменил?)

[@404-y5q]

😁

[@shiftsidianplus8745]

@Павел Крапивный а он просто врëт что он прыгунов

[@gucciboys9411]

Пробежал 4 км, после двух км, поднялось настроение и стал меньше уставать, и с музыкой самое то) спасибо за мотивацию)

[@germe07]

Бегаю с одним наушником типа айрпоц и нормально и безопасно , я бегу утром 2-3 км и ныряю в озеро и это лучше всяких наркотиков.

[@mountain_climbing]

Бег -это хорошое занятие, сам бегаю. Но -это не лучшее.

[@emotionalboy7233]

Марихуана лучше

[@МаксимЯковлев-щ9у]

Плюхи круче

[@АлександрМартынов-г9п]

а ты пробовал ?? что так уверенно говоришь)))))

[@annagurjanova3678]

Нни капли не лучше

[@Hamster-e9o]

Бег конечно нужен,тут до автобуса пробежался,чуть не здох) Хорошое познавательное видео,спасибо

[@Teecher_JazzMan]

Жиза

[@ШатланскоеВино]

Ты меня уже бесишь

[@leaxy]

@@ШатланскоеВино чем?

[@АлександрДмитров-п1ц]

Про кроссовки не сказал. Купите нормальные беговые, чтобы... Дальше лень писать, погуглите!

[@22dimm]

@@XX-rk6lt Что это за чушь тут с тонкой подошвой? И чувак, который пишет цену, но не конкретную модель Asics у меня вызывает очень много сомнений. Как раз амортизация, а это значит никак не тонкая подошва, для медленного бега очень даже нужна. Полумарафонки/марафонки потом себе купите, осознавая для чего они нужны.

[@22dimm]

И если посмотреть статистику в чем бегают марафоны, то там будет asics, hoka one one, saucony, mizuno, brooks, Adidas, Nike и даже NB(есть у них реально беговые модели, а не модный ширпотреб)... А вот этого вашего не будет даже рядом.

[@XX-rk6lt]

​@@22dimm возможно, только я не об этом Я о здоровом и природном движении для себя а не для марафонов

[@22dimm]

@@XX-rk6lt где-то я уже слышал про здоровое природное движение. Ах да, когда Ньютоны на рынок запускали. Многие купились и приобрели себе на пробу. Судя по отзывам большинству не понравилось и они вернулись с классическому дропу в 8-12мм. Хотя секта естественного бега до сих пор осталась.

[@ruslannikolaev4577]

Кроссовки денег не занесли☻

[@ТишкинаОльга-ч4ш]

Это супер, спасибо вам огромное за полезную информацию! Бегала первый раз, и могу точно сказать, что если не переусердствовать и бегать правильно, то можно получить неимоверное наслаждение! После пробежки (пробежала ~1,5 километра, + ~ пол км. просто шла обычным шагом) пришла домой, выпила стакан воды, включила музыку, и села на кухни на угловой диванчик. Я ощутила такое блаженство, я просто провалилась в диван как-будто..растворилась в нём, и музыка была ярче и приятнее. Если считать, что у меня могут просто пойти мурашки от музыки или от чего-то прекрасного, то после бега - это комбо космос. Кажется, теперь я буду бегать городские марафоны всегда)) У меня появилась сразу зависимость к бегу. Это что-то нереальное. Люди, у нас так много возможностей быть здоровыми и красивыми, надо не упускать этот шанс. Поддерживать тело в тонусе, кушать вкусную и полезную еду, радоваться каждому мгновению жизни. Дышала кстати 2 вдоха носом на два шага, и 2 выдоха носом на два шага👍 Планирую побегать так ещё месяц, потом посмотрим.. Будут какие-то изменения в теле, напишу сюда. Вдруг кому-то будет интересно. Возможно, у кого-то появится мотивация. Ещё раз спасибо! Желаю всем здоровья, успеха, и никогда не унывать, даже если совсем всё плохо❤️

[@РусланРадмилевич]

я тоже захотел сразу бегать начать)

[@ХанХан-ч2с]

Приветствую вас) ну что, продолжаете бегать?)

[@СергейСерегин-г4й]

Начал бегать, уже почти достиг результата. И останавливаться не хочу. Спасибо за видео, лучшее что я смотрел

[@СергейСерегин-г4й]

@@ЮляФедорова-ч5з 5 - 10 км, когда выходной 10. Пока не прибовляю, ну хочу...

[@ТатьянаС-п1в]

Миша!!я бегала 10 лет каждый день по 2 км,потом на спад Желаю тебе, и всем,кто с тобой связан,удачи во всем и вся!!здоровья сибирского и богатырского!! Духа нерушимого,тела невредимого ❤❤❤

[@romankanashin5205]

Не бегай в доль дорог. Там дышать не чем.

[@AlexVinchenzo]

на набережной с Невы все хорошо продувается обычно.

[@MrOkvok]

Как правильно бежать и дышать, чтобы не болели печень почки селезенка???

[@АлексейКононов-к8ш]

Учись писать по-русски.. Пишешь с ошибками ...

[@Pasha-tk4vj]

Я всегда перед бегом вдоль дороги проверяю в какую сторону ветер дует, чтобы гарь не летела

[@mechan_cherskyi]

@@MrOkvok дышите без рывков, спокойно. На 3 шага вдох, на 3 шага выдох.

[@Punjabi-Rajma]

бегать без музыки это очень скучно, согласен!

[@ildar61atom49]

Я пресс качаю,под рок. Как будто,моторчик помогает.

[@synclabcreative2048]

Бегаю под аудиокниги или ютуб-диалоги.

[@kowaiioni4456]

Я когда под музыку бегаю, не могу своим темпом бежать :(

[@Dasha_koip]

Я слушаю аудиокниги во время бега...

[@ИНЬЯНЬ-б3ъ]

Миша всегда на позитиве и нас заряжаешь. Давай уже про МЯСО!!!)

[@ДобрылыДень]

Для начала освоить технику спортивной ходьбы...дальше сами перейдёте на бег... Именно так и начинал... Благодарю за видео!..Мы на правильном пути!..)))

[@Алена-я6б5л]

Тоже бегала на длинные дистанции с 6. до 7.00 утра, т.к. не было времени на спортзал (20 лет занималась фитнесом), и стали ужасно болеть колени. Потом прислушалась к своему организму, начала бегать маленькими шажками. Но потом забросила. Спасибо за видео. После отмены карантина, побегу опять

[@Aksak_Temir]

Ну что как ваши дела , начали бегать?

[@ajaymansur4769]

Спортом начал заниматься более 20 лет назад и до сих пор не могу остановиться. Бегать люблю, правда больше 3 км не бегаю. Мне этого вполне достаточно + брусья и перекладина. Чувствую себя как птичка. Порхаю весь день. Спорт это жизнь.

[@melden87]

Спасибо за пинок очередной, бегать начал тоже лет пять назад с 10ти км, потом забросил, сейчас потихоньку начинаю с Ваших видео последних за месяц, можт чуть больше

[@dinakrestinkova8057]

Красавчик ! Одни мускулы 🥰. Информация очень полезная и припадаете её с большой любовью ! Спасибо !

[@МихаилС-ш6д]

спасибо за видео,зачет)правда я когда бегал меня так "вставляло" легкое наркотическое опьянение ,пробежишь 5км потом полдня улыбаешься,штырит не по детски

[@ДанилаКалашников-ч5ш]

Есть такое)

[@СибирскийОхотник-х5у]

Ееее! Кайфую от этой усталости))))

[@ИнКрид]

Врешь

[@MaxPower-zc5yi]

А почему так происходит?

[@МихаилС-ш6д]

@@MaxPower-zc5yi Исследование, проведённое в 2004 году в Технологическом институте Джорджии, обнаружило, что эффект бегуна может вызывать другой естественный химический реагент - эндоканнабиноидный анандамид, сходный с основным действующим веществом марихуаны[12]. Авторы исследования предположили, что тело производит это вещество для преодоления длительного стресса и боли (аналогично с теорией происхождения эффекта бегуна от выделения эндорфинов). Однако выделение анандамида не сопровождается когнитивными последствиями эффекта бегуна, и поэтому не может быть связано с ним в значительной мере[13].

[@skyhighnightlight]

Спасибо многое нового узнал и для себя подчеркнул. Особенно частота шагов оказалась полезной. Бегаю уже месяц по пять километров и похудел со 114 до 108кг. Раньше ходил по 19км каждый день и тоже уходило 5кг в месяц. Бег гораздо лучше. Вместо 4 часов ходьбы 37минут бега в день. И ничего не болит и выглядишь моложе и бегаешь в тишине в лесу по дорожке в наушниках только обычных проводных синих накладных сони за 1500р а не пешком по городу в шуме и запахе и среди жителей города одних и тех же каждый день всю осень и зиму и лето и весну. Хотя и то и то круто. Просто я интроверт и встав утром часов в 9 и просто одевшись после умывки и чистки зубов пробежка без завтрака как терапия. Просто живу в военном городке на 9 пятиэтажек и у дороги проезжей дорожка и лес и прям совпало. Многие бегают и к нам и от нас и как раз километров пять-шесть получается. Я на дальнем полигоне в ногинске а бегу до ближнего полигона на улице чапаева. Спасибо. Помогает не боятся бегать. Домой приходишь забываешь и потом страшно подумать об этом обо всём. Хотя сходить в город до вокзала в пять утра зимой и обратно круто тоже так свежо и никого вокруг только ты и музыка по радио максимум или радио вера или бизнес фм. Спасибо.

[@Kostantino555]

Могу точно сказать, что очень важна техника. Раньше бегал как и многие любители - приземляясь на пятку или на целую стопу, при этом у меня вообще не болели мышцы ног, зато начала болеть надкостница и колени, пришлось менять технику - приземляясь на переднюю часть стопы, сразу начали задействоваться мышцы голени и другие. Ну и важно ставить ногу под себя и каденс, положение рук. Для разминки хорошо начать с трусцы, хотя бы километр. Первые тренировки важно следить за техникой, я вообще бегал без всяких гаджетов и даже часов, все в маленьком темпе.

[@kateriishna6267]

🔥

[@gamarjobamuhavsrace2410]

Не могу слушать музыку бегая, слушаю дыхание и по нему бегу.

[@ЛеснойЖитель-ь3ш]

Не держу обиду. Держу пиво, а то прольётся.

[@andrewandrew87]

Я наоборот, слушаю музыку что бы не слышать дыхание и мозг мне не говорил -" как тебе сложно, остановись")

[@vitkaravan]

Мне 42 года бегаю в удовольствие, иногда выступаю на любительских соревнованиях. 4-6 беговых тренировок в неделю. Мужики в бане спрашивают, как удается быть таким сухим) 176см, 72кг веса. До этого весил 90кг, но со временем пришло понимание, что большая мышечная масса это не практично и не функционально.

[@klevercj]

18 лет. Из-за генов и выгляжу младше своего возраста, и проблемы со здоровьем. Я хоть и не прям худой-худой, но всё же кажусь хилым. Очень долго ходил на разные виды спорта. Биатлон (в 10 лет занял третье место на соревнованиях, хотя вообще не особо спортивный был), и забросил. Не нравились мне там не люди, не тренер. И не смотря на то, что я получил медаль, я не чувствовал развития мышц или дыхалки. Потом ходил на борьбу, то же самое, потом просто в спортзал, но такой, не богатый. Тренер был классным, но программу никак подобрать нп мог, и на байдарки. Ниче не могло помочь. И спустя время друг нашел для меня программу для тренировок на турниках. За неделю буквально я с двух раз дошёл до 5 (подтягиваний), что для меня большой прогресс, а ещё через месяц до 12. И только спустя годы я добавил бег, т.к. даже не только вижу, а и чувствую, что руки то имеют мышцы (при чем не огромные, не люблю руки-арбузы, а в форме), а ноги хилые. И начал добавлять бег вот буквально не давно. И очень классно, что друг смог подобрать программу, а проф. тренера нет. Поэтому в первую очередь надо заниматься для себя, а не для того, чтобы казаться крутым с огромными, фу, мышцами.

[@Laszlo_Great]

@@klevercj поправлю, ноги бегом не накачать, если цель - мышечная гипертрофия

[@klevercj]

@FOG , считай, что хочешь. Я написал, что я думаю и что есть на самом деле, а если ты не веришь - твои проблемы)

[@eugenieparis]

Бегала в школе, бегала неправильно,через силу, 2 месяца, чтобы похудеть. Ненавидела бег всегда. Вчера начала добавлять бег к функциональным тренировкам. Спасибо за видос! Меня замотивировал❤

[@МихаилЮша-б5ь]

Очень познавательное и позитивное видео!! Спасибо! Про "Каденс" раньше даже и не слышал, и не задумывался что это так важно, просто думал что бег - это минус колени. Все по делу, единственное хотел услышать как правильно подбирать обувь для бега и какие отличия в подборе обуви, когда ты бегаешь на бетонке или асфальте от бега на стадионе с мягким покрытием.

[@Aksak_Temir]

Чтобы бегать я советую взять кроссовки с смягчающей подушкой , ну типо с болшим кол-вом резины если прямо говорить так как это бережет твой ноги . Советую бегать на земле, но если выбора нету то на бетонке тоже можно , и также лучше на улице бегать а не на беговой дорожке.

[@VITOSGTI]

Довольно полезное и интересное видео. Спасибо! Тоже становлюсь на путь правильный, но постепенно. Вот начал топить лишний жир и вести видеодневник с результатами)

[@АлександрКоролев-ъ6ж]

Михаил опять прямо в душу, умеешь ты зарядить хорошим настроением и мотивацией, спасибо.

[@СергейЗабиран-н7и]

Миша респект тебе из Белоруссии!!! Молодец! Хорошая подача информации!

[@liza_kush]

Хотела всё лето бегать с утра хотя бы через день-два. Но в итоге сейчас 28 июля, я бегала всего 3 раза 😂 Сегодня наконец-то вышла на 4ю пробежку и открыла для себя новый рекорд: пробежала 5,2 км, правда за 40 минут и скоростью ~9,5км/ч. Но предыдущий раз рекордом было 2 километра! Очень хочу стать выносливее, чтобы хорошо сдавать километр в школе (сейчас в 9 классе) Для меня бег это кардио, своего рода прогулка по красивым пейзажам и просто новое достижение, выход из зоны комфорта

[@ChaseAVG]

Тоже иду в 9 класс - 21 августа - начинаю бегать😆

[@liza_kush]

@@ChaseAVG удачи! Я уже вряд ли смогу часто бегать, по утрам 7-8°С. Осень 😁

[@АндрейЗагваздин-у3п]

Здравствуйте очень хороший контент, я тоже бегаю очень давно на дистанцию 10 км, И я сократил эту дистанцию на 5км но сделал больше нагрузку , беру с собой две гири по 16 кг. Считайте бег + Силовые нагрузки.

[@22dimm]

С возрастом (за 35-40лет) понимаешь, что тренажерка это, конечно, хорошо. Но большая мышечная масса - это серьезные накладные расходы (сердечно-сосудистая система под напрягом, суставы.) Так что надо стремиться к балансу и добавлять циклические виды спорта. Сам за 6 месяцев слил почти 10кг мышечной массы, что печально. И это при том, что стараюсь больше 10км не бегать. И пульс держу не выше 145-150. Но есть и бонусы. Давление понизилось, выносливость сильно выше стала. А это очень приятный бонус в обычной жизни скажу я вам. Начиная бегать - бегайте на относительно медленном пульсе. Доходя до границы аэробной зоны и не надо надолго выше забираться. Вот тогда бег будет и в кайф и пользу для вашей сердечно-сосудистой приносить.

[@EscaliburM982]

Дмитрий Орлов ты забыл добавить, увеличение либидо лучшая эрекция

[@22dimm]

@@EscaliburM982 Ну я не с дивана бегать начал, поэтому с либидо и так все нормально было. А вот выносливость она да, она в сексе ещё как проявляется))) На тренажерке такого не было.

[@EscaliburM982]

Дмитрий Орлов когда ноги хорошо работают, идет мощный приток и циркуляция крови. Так к слову четко заметил эффект также от плавания брассом там ноги тоже очень хорошо включаются в особенности внутренние мышцы потенция на высоте обеспечена девушка это замечает 😉

[@borisfilatov1682]

Бокс рулит. Любительский.

[@TheRanger866]

Согласен. Не буду никому указывать - каким видом спорта ему заниматся, НО... Большое тело, как большой дом или большая машина, требует больше топлива. Больше забот, ремонта. Средств. Может случиться больше проблем, и чем ближе к старости, тем их сложнее исправить. Тем более, давно доказано, что залог здоровья - это кардио, а не сила и уж тем более, не масса. И да, многое качки редко останавливаются, и они не чувствуют, как из нормальных мужиков, желающих привести себя в порядок, превращаются в нарциссов, которые смотрят в зеркало чаще, чем их дамы. Сам бегу на пульсе 135-140, темп при этом около 5.30 минут на километр. Нормально... А силу иногда и на турнике/ брусьях потренирую. Самому мне уже тоже за 30, если что.

[@АндрейХрабчиков-ч9в]

👍👍👍Бегаю без всяких наушников от 5-15 км... Птички поют, альтернатива наушникам. С наушниками конечно можно и 20...)))

[@combossmoke6500]

300 метров и все, я подыхаю и иду домой пешком со стадиона

[@ExpertPoVsemVoprosam]

Как сейчас успехи? Помню тоже начинал с этого, весил тогда 97.

[@warzonecallofduty6099]

@@ExpertPoVsemVoprosam а как так, не пойму. когда пошёл на кик бокс весил 97 рост 1.90, с первого раза пробежал 2 км без остановок

[@ДмитрийДмитрий-ю2э]

ненавижу бег Бег это преодоления себя Поставил цель 14 дней подряд каждый день 10 км среднем час выход Это безумный конфликт с самим собой ,я всегда хочу остановится ,я сдаюсь самому себе и все ровно Продолжаю бежать У меня не успевает восстанавливаться мышцы ,с каждым днём наращивается усталость и боль Да в конце я получаю эффект удовольствия и гордости за себя что это сделал что стал сильнее себе Но это тяжело ,тут воля качается Характер Это прям вызов Моя личность уже сдалась ,но дух продолжал бежать ) Вот что лично для меня бег . Завтра будет 5/14 пожелайте мне удачи ,ещё до старта далеко .))

[@crybebs7560]

Вам нужен отдых, бег без должного востановления только вам навредит

[@yevhenmyrhorodskyi1147]

Михаил, приветствую Вас! Я помню тот ролик когда Вы бежали с девушкой на стадионе. Я тогда тоже обратил внимание на Ваш вес. Но тогда я подумал, ну ладно, он блоггер - не бегун. Но сейчас я вижу что Вы уже почувствовали вкус бега. Это радует! И сейчас я уже вижу полезное и мотивирующее видео и конечно же меньший вес. Спасибо большое!

[@АндрейКрапивин-д2ц]

У меня так же с ГТО началось все. первый раз пробежал 3 км за 17 минут)))) Второй раз за 14:20-+ на третий раз так же уложился на серебро. И свершилось! 11:58!!!!))) Я был счастлив.На тренировках выходило 16 минут как сказано в видео из за темпа.

[@beawerlog]

Бег - для бойцов)

[@АндрейМакаров-ц1з]

Мужик ты молодец всё очень правильно и доходчиво объяснил

[@timonpumboff6879]

То что искал, огромное спасибо за видео. Тоже бегаю на длинные дистанции более 7 лет. Узнал для себя много важных информаций

[@ОленькаСолнце-с6д]

Извините, что вы делаете на моем стадионе во Всеволожске?)) Почему я искала видео про бег и решила посмотреть именно ваше видео?)) Каждый день хожу на это поле

[@elnuraarstanbekova1106]

Спасибо большое, я как раз готовлюсь к марафону, дистанция 5км, очень сложно вначале бегать

[@andriizahrebelnyi4785]

Тут пишуть про витривалість, контроль ваги, навіть про підвищення лібідо, що дарує біг, - не без цього. Але найголовніше, що дає біг, це розуміння, що для щастя і самоповаги не так вже й багато треба, не зважаючи вже на такі "дрібнички" як легкість у грудях, ясність мислення. Але це все можливо при системному підході і позбавленні від згубних звичок. Біг по біговій доріжці -зовсім не те саме, що і на свіжому повітрі.

[@dump7838]

Бежал тут однажды до автобуса, чуть не умер. Бросил курить пару месяцев назад, стал больше есть, набрал лишнего веса немного. Но благодаря таким видео появляется мотивация не забивать на себя, а жить полноценной и здоровой жизнью...

[@Warchyk]

Я с автобусами на перегонки бегаю - если прям передо мной уехал, бегу до следующей чтобы там сесть.

[@islamars_kms]

начал бегать без просмотра видео. в августе прошлого года начал и начиная с километра до шёл до средней дистанции пробежки в 7.5 км. Прислушиваясь к телу на коротких дистанциях пришёл к темпу шага, скорости и т.д. В общем видео честное и правильное. Аудиокниги на пробежке самое оно!

[@Вячеслав-ь3т]

Спасибо. Никогда раньше не слышал термин каденс, но давно догадался, что когда бежишь с низкой или средней интенсивностью, небольшими но частыми шагами, то нагрузка на суставы меньше.

[@Jaoksana]

Супер, супер, супер!!!! Обожаю бег!!! Мы, бегуны позитивные, прогрессивные люди!!! Всем бегунам ПРИВЕЕЕЕЕТ

[@sergeyfacasciuc6706]

Мой опыт:начал не правильно,получил много травм сухожилей и связок,так как даже через боль продолжал бегать! Перед началом тренировок обязательно нужно почитать,посмотреть и хорошо вкурить все ньюансы! Как по мне бег являеться одним из лутших занятий,общее состояние орманизма,мозга,а следом настроения взлетает в разы,плюс у меня лично бег вызывает ефект виагры в 3-й степени,тоесть виагра рядом не стояла!

[@zamanbekaskarov1841]

Скандинавская ходьба , бодрым энергичным шагом 8 - 10 км .В день чувствую себя замечательно !

[@artyomowbeats7892]

Обожаю бегать только потому что ты становишься красивее и после пробежки у тебя хорошее настроение а самое удачное это бегать в дождь)

[@artursunshine5886]

Благодарю за полезную информацию. Успеха в тренировках Misha

[@KBPLuS-vb1fr]

Классный видос ! Отдельное спасибо за термин Каденс , раньше не знал на сколько это важно ! Пробежал на 2км больше !

[@olegvoropaev6720]

Позитивный и приятный красавчик!

[@ВладимирВел-ъ3з]

шикарное видео, спасибо, Миша. как раз в тему ! сделай серию выпусков - про обувь, про одежду, рпо особенности бега летом, зимой, осенью, весной, про дыхание, в таком формате отлично заходит материал

[@AskarovaNazira]

Я начала бегать только в этом году, уже приняла участие в 3-х полумарафонах, но пока что бегаю медленно 21 км за 2 часа 21 мин. Подписалась на Вас, надеюсь ускориться в беге.

[@opb7749]

Наверное самый толстый смог бы пробежать сзади Наташи... ))) Видео Класс... Спасибо!

[@user-yd8nw4hi6r]

mne 37let.v den rovna 10kg i 400metrov begaiu.segodnia mne zdelali operaciueniska i ia xramaiu.nadeius vostonovitsia mai kalenki i budu apiat begat.potamu shto begat v dajdu eta moi hobi...shas kagda kavota viju begaet ia poluchaiu udavolstvie mesta ivo...❤

[@michaelkulish9255]

Для полноты картины не хватает информации про скорость старта, ускорение/набор скорости (если есть), глубину и ритмику дыхания. Очень уважаю за это видео! Классно получается объяснять, искренне делитесь своим опытом. Но Вы руководствуетесь парадигмой мышления, которая основана на устаревшей информации про физиологию человека. Данная парадигма утверждает, что для того, чтобы быть здоровым нужно бегать дальше/дольше/быстрее + делает акцент на развитии выносливости как показателе здоровья + наделяет первостепенной важностью состояние сердца + эффект похудения объясняется затратой калорий. Данная парадигма появилась еще в 60-е года прошлого века после спортивно-медицинских исследований, во многом инициированных популяризацией и огромным количеством положительных кейсов методики «Джоггинг» («Бег трусцой»). Но мало кто (никто) обратил внимание на прогресс в области изучения физиологии в 1980-х годов, когда стало известно о «дублерах» сердца, т.н. «Периферических сердцах» (не путать с венозной помпой!!!). Это должно было повлиять на преподавание методик бега, но сделали вид, что ничего не произошло. Как результат: люди бегают, нагружая сердце, сосуды, травмируя суставы, истощая организм, разочаровываясь в беге как в чудесном и легком способе самовосстановления и укрепления организма. Хотя, на самом деле, очень очень просто сделать так, чтобы вся нагрузка во время бега с сердца перекладывалась на легкие, чтобы бег помогал намного быстрее (чем при классическом подходе) очищать кровь и лимфу, восстанавливать и укреплять вегетативную нервную систему, гормональный фон, работу ЖКТ, максимально быстро укреплять иммунитет, восстанавливать потенцию и усиливать процессы регенерации. При этом, на сколько это вообще возможно, с минимальнейшей нагрузкой на суставы и сосуды. При затратах 15-17 минут в теплое время и 19-25 минут в холодное время года (4-6 раз в неделю с перерывами на форс-мажоры). Как? Если вы дочитали до этого места, то вот вам несколько советов: 1. Найдите и почитайте книгу (брошюру) «Периферические сердца человека» Н. Аринчин (1980г) 2. Начинайте ПРОБЕЖКУ со скоростью своего спокойного шага 3. Держите эту скорость первые 3-4 минуты 4. Когда почувствуете, что тело начало прогреваться - «отпустите» себя, но не контроллируя скорость - она начнет плавно и совершенно незаметно расти 5. Старайтесь быть во время бега максимально расслаблены, туловище слегка наклонено вперед, легкая(!) сутулость 6. Суперважно, чтобы при беге ритм дыхания был жестко привязан к ритму бега: начинайте с ритма 4/4, потом когда скорость вырастет и будет не хватать воздуха переходите на 3/3, затем когда будете бежать на высоком темпе - переходите на двойку. Выдыхать нужно резко и с усилием на ВЫДОХЕ, как при отработке удара рукой в карате. Скорость с самой маленькой за 12-15 минут вырастает плавно до максимальной. Завершайте тогда, когда РЕЗКО навалится усталость. Если усталость накопилась плавно - значит «провисло» дыхание. Еще можете поискать «Метод Кулиша». Может я когда нибудь и начну снимать так круто как автор данного ролика))

[@timurmukushev5734]

Не могу сказать насчёт видео, но статьи писать у Вас очень хорошо получается) Update: спасибо, заскринил

[@michaelkulish9255]

Timur Mukushev спасибо)

[@ТахминаАйбековна-ъ7к]

Я начел бегать и уменйа получилась яначел бегать бистрееее спасибо😘

[@Mr.eugenus]

Миша молодцом👍 заряжаешь позитивом!

[@ВладимирЛисточкин]

Помню, продал вамсправку на 10ку на Московский марафон несколько лет назад. Рад чтовы в строю)

[@ЕвгенийТебякин-я9й]

Михаил снимаете очень интересный контент, буду и дальше Вас смотреть и следить за новыми выпусками👍

[@МиронОкороков]

Бегаю каждое утро. Сначала начал с 1км затем 2км а сейчас достиг до 4км в день. Буду дальше работать. А за информацию про наушники спасибо. Реальная тема 👍😎с меня подписка.

[@РоманПреображенский-м4ч]

Расскажите,как правильно подобрать обувь для бега..

[@ГригорийИжик]

Избавиться от лишнего веса.И тут о чудо.Вы уже похудели и готовы бежать😂😂😂.Тоже так хочу.На самом деле вы молодец уважаю целеустремленных.

[@НурланКыргызстан-ч2к]

Молодец! Спасибо большое! Красавчик!

[@Yasemin.146]

Классный парень 💛 спорт - сила! Сама спортсмен, начинала через силу, сейчас после работы кидаю вещи дома и бегом на стадион, а там настоящий кайф 🤤

[@Ivan_Ivanov_]

Ловко к наушникам подвёл 😁👍

[@Kallomet]

Завтра хочу начать новую жизнь. Первый раз на пробежку) лайк

[@nicplash1]

Это полезная тема жизни! От кача уже устали все.

[@gennadiyp1276]

Миша, все правильно сказал, слово в слово - поддерживаю. По стадиону никогда в жизни не пробежишь столько, сколько пробегаешь по городу - можно умереть от однообразия. Только я бегаю по вечерам, когда меньше автомобилей, спокойнее и воздух намного чище. И еще заметил - бег в темное время суток дается намного легче, чем в светлое: ощущение, что скорость бега выше, хотя одну и ту же дистанцию пробегаешь примерно за одно время, что ночью, что днем. После пробежки просто кайфую от впрыска эндорфинов.

[@artsiom9832]

Первое видео на твоём канале, которое я посмотрел, было как раз про сдачу нормативов. ) Правда бег в чистом виде уже удовольствия не приносит практически. Был момент, когда после достаточно продолжительного перерыва в физических нагрузках в конце первой тренировки словил просто неописуемый кайф. Сейчас интереснее бег в составе других дисциплин: триатлона, спортивного ориентирования. По поводу самого видео есть пару замечаний-предожений: 1. Совсем не освещен вопрос с кроссовками. Да, можно бегать и в кедах, но без техники это может привести к очень серьезным последствиям 2. Если есть возможность, то маршруты стоит строить через парки, лесопосадки или в лесу. При отсутствии - подальше от проезжей части и оживленных дорог. Загрязнение от машин, как шумовое, так и газовое, очень сильно влияет на самочувствие во время тренировки, а также на получения удовольствия от пробежки, особенно на длинные дистанции. З.Ы. Сам хотел попробовать костные наушники. Услышал про них полтора-два года назад. Однако послушать их негде в городе, а заказывать в слепую совсем не хочется

[@madehate5537]

начал бегать заболело колено, которое было травмировано, завтра начну бегать короткими шагами! спасибо!

[@Невторойканал]

Привет, а как у тебя дела со спиной? Раскажи.

[@ВальдемарВенедиктович]

Бодибилдер спросил нахрена бегать ? А нахрена ты качаешься? 🤷‍♂️ Михаил, спасибо за видео. Тоже пытаюсь начать бегать, пока только хожу быстрым шагом, за часовую тренировку прохожу 8,5 км.

[@drbax7967]

Подскажите пожалуйста какие кроссовки для бега удобные ?

[@GameForGame15]

Karolina Karolina hoka one one

[@__Slim_Shady__]

Asics gel kayano 25 Adidas ultra boost

[@iivan1]

Кирзачи

[@Гефест123]

Бегаю 5 лет , не быстро , не много от 3до 5 км, максимум 10 . Взял дорожку для зимы . Постараюсь продержаться. Всем без травм

[@АлександрКечин-ш9й]

«Сперва похудейте, потом начинайте бегать». Ну пипец, спасибо за совет. Теперь надо получить еще сто советов, чтобы похудеть.

[@АлексейГромов-я8ц]

Ток один совет сработает! Жрать меньше или ваще не жрать дней 30

[@fleimi9509]

@@АлексейГромов-я8ц Потом после этих 30 дней как зажрёш и в два раза больше набирёш:)

[@ВладимирСимак]

он сказал : Не бегать на длинные дистанции, км 10 наверное

[@ПавелКостин-е2л]

если есть лишний вес можно начать любым способом или несколькими: 1) ходить быстрым шагом ( потом как уйдет вес заменить на бег) 2) велосипед или велотренажер 3) орбитрек 4) гребля ( байдарки или обычная южанка пойдет ) 5) ПЛАВАНЬЕ - вот тут вообще кладезь для жырдяев, потому как совершенно не несет нагрузку на суставы ! но требует теплый водоём. 6) гимнастика и разминка ( больше как дополнение, но если упороться то за час можно сжечь 1000 кКал изи ) ---------- Главное следите за ритмом сердцебиения !

[@AB-bz3wf]

Александр Кечин 🤣🤣🤣

[@user-zy9rr1uv9b]

Вот весной искала внешние наушники беспроводные. После старого внешнего проводного синхайзера переходить на некачественный звук дъ еще и не слышать что происходит вокруг это вообще для меня не камильфо. Взяла 2 варианта. Они совсем не то. Так и не нешла хорошие. Спасибо. Буду рассматривать ваш вариант. Не понимаю людей которые берут полностью внутренние наушники для прогулки на улице. Или ещё хуже берут вакуумные детям. Это дело каждого конечно. Видео хорошее спасибо :)

[@Agent0ranj]

Мне 12 ,вешу 50 с небольшим,рост почти 160 когда я бегаю очень сильно болят ноги,почти везде,по крайней мере все суставы,бегаю медленно и быстро задыхаюсь,что делать??постоянно езжу на велосипеде

[@ExpertPoVsemVoprosam]

Сходить к врачу и сдать анализы.

[@HorrorStreamPREPOD]

Лучшее видео по бегу, остальные видео других блогеров не зашли

[@daniilbozhenov2928]

На 5:34 мячик отскочил от его носа

[@ВадимСеменов-й4з]

Ебать ты зоркий

[@janehapiness5259]

😂😂😂

[@арбикадыров-х3л]

😁

[@fenolmbyte1101]

Оруу

[@Креативноеразвитие]

😂😂 рили

[@SHKAFFF256]

5:08 Я, кстати, думал, что я бегал не правильно и как слабак, хоть это в голову мне и не лезло, в душу не западало. Я же не для кого-то бегал, а для своих результатов. Я бегаю не быстро, выравнивая дыхание, мелкими шагами, если я был активным достаточно долго и с дыхалкой всё отлично, то добавляю ускорения посреди бега(знаю, что зря, но), так и интереснее получается. А то, если нет разнообразия бег наскучивает, забрасывается и потом возвращаться к режиму очень сложно. Вообще, для бега и не только, нужна воля и мотивация. Если есть воля, то сможешь заставить себя встать с постели, а если есть мотивация, то значит, что есть цель, а это значит, что будет повод пробежаться, а не поваляться. Правда, сейчас, я лично, набрал 12кг за последние 2-2.5 месяца. Был около 90-92, сейчас 99-104. Ну, КОРОНАтин же! Больше работами по дому и в саду стал заниматься и турник, штанга, гонтели, присмдания, отжимания на брусьях и пресс. Но, вес помогал всегда сбрасывать, только, бег.

[@Jdushzg]

Бег: чуть более/менее часа Подготовка к бегу: более полугода

[@jabfp]

6:23 название? Или похожие музыки знаете?

[@Serguliusserg]

Спасибо большое за интересное видео. Бегаю 4 дня в неделю с работы до дома примерно 8 км получается. Похудеть не получается , но сжечь ненужное очень даже. Хочу попробовать пробежать марафон, надеюсь что к нему уже готов))) Михаил, хотел поинтересоваться про наушники. Насколько они хороши. И используешь ли ты их при других условиях, по мимо бега?

[@veraostrovskaya1848]

Очень полезное видио 👍Благодарю.

[@s-5543]

6:50 можете кто-то, пожалуйста, скинуть подобную подборку?

[@borisbau]

Это видео не для новичков. Это личный отчет. Но за каденс и темп музыки - спасибо!

[@skipp7255]

Мне 51. Для себя определил зону комфорта по темпу и дистанции методом тыка и стараюсь не выходить за рамки. Бег должен быть только в удовольствие, иначе, найдёшь 1001 причину, чтобы не бежать. Так уж устроена наша психика. У меня был товарищ, кмс по пятиборью. У него в день было две тренеровки. 10-11 утра и 17-18 вечера. Точнее уже не помню. Он объяснил почему так и я выхожу на пробежку в 11-12 часов. Мой график работы это позволяет делать. Я не сторонник утром топтать планету неспешным темпом. Утренние пробежки - это, как секс спозаранку. Вроде бы кайфово, да только без глубины ощущений. Организму нужно время, чтобы проснуться и выйти на крейсерскую скорость дневной жизни. Биоритмы - не пустое слово)))) Всем уверенной поступи на дистанциии. Кстати, начинать можно в любом возрасте и при любой работе. Не получается поздним утром. Вечером тело вполне готово к пробежке, вы сами себе выбираете темп и дистанцию, чтобы бег был в кайф.......

[@usertyfoon]

спасибо! не знал про спец наушники, про каденс, про беговые кроссовки, кстати, темп 160-180 уд./мин. легко задать с помощью метронома (их масса на плей маркете)