Les Meilleures Pompes pour ta Morpho (pour la Masse)

Adapte tes pompes à ta morpho pour accélérer ta prise de masse !
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#musculation #pompes

[@Se7enRun]

Très bien expliqué Nico. Le secret Num 1 qui m'a aidé depuis que j'en fais pour les pecs c'est incontestablement de se focaliser sur le fait de resserrer les omoplates et de bomber le torse. Personne ne le fait et c'est ce qui fait que les gens prennent tout dans les triceps

[@tomhelbecque]

2 ans de prépa, des pompes tous les 2 jours = meilleure décision de toute ma vie

[@allanporquet8265]

Combien de pompe ?

[@ayanbtw9645]

@@allanporquet8265 100

[@yanisg-m5260]

Prépa, classe préparatoire ? Si oui quelle prépa ?Cela m'intéresse car je vais devoir cette année réfléchir à mon post bac ...

[@khalidighaz322]

Tu fais les 100 pompes sans arrêt ou tu fais des set de 20 par exemple ?

[@demon_nation_]

@@khalidighaz322 Perso je fais des set de 20 donc 5×20 (pompe large)

[@nicolasd6304]

Je suis tellement étonné par la qualité de ta vidéo et cette vidéo, enfin quelqu'un m'explique comment bien faire les pompes

[@wisskos]

IMAGINE SI IL TOURNDE DES FILMS XXX JE TE RACONTRE PAS LA TURIEEE MDR PS: humour si non gj les explications impossible de trouvé mieu!

[@moichuitroll]

@@wisskos chelouchelou

[@RyanlilPeep]

Tu es là seule personne que j'ai vu qui parlait de ça. Merci!!! Ca explique pourquoi ça fait un moment que je ne prends plus de volume sur les pecs

[@Ayman-sc3fk]

C'est vraiment incroyable j'allais à peine commencer ma séance pecs avec des pompes que je vois que tu fais une vidéo sur le sujet j'ai teeeeellement de chance merci beaucoup Nico !

[@labrunemarius3618]

Merci Nico,je me rends compte que je faisais plein d’erreurs ,j’ai tester direct,le ressenti n’est pas le même ,comme quoi des fois on crois bien faire 😅 au top continu comme ça et on attend toujours ton nouveau challenge

[@terrellantonio5319]

Instablaster.

[@typrall9028]

Clair net et precis. Le tout au calme. Je m abonne. A 38 ans j vais essayer de me refaire une santé 👍🏻

[@daviddevilliers2828]

Tout doux, tout doux

[@Ibnou999]

@@daviddevilliers2828 le loup, le loup

[@patricknavoizatdautricourt5953]

Explications très claires faciles à comprendre y a plus qu à s'y mettre 😊merci

[@y.oha.n]

Cette vidéo me redonne du courage ! Merci nico ❤️

[@VDM2234]

Il est où George ?

[@ironmarc5436]

Change deja ta photo de profil tauras plus de force dans la vie🤣

[@js.7406]

@@VDM2234 ‘va gul

[@romaingamot8987]

Mec on te le dit pas assez mais t'es incroyable

[@nakah6234]

Je tais connu quand tu avais 5 k Gg pour ta progression cest largement mérité

[@user-vf7cc4jf3j]

Punaise le coup de taureau que tu as ! Vraiment tu es charismatique !

[@pabloescobar4801]

Force a toi continue à nous proposer des vidéos comme sa pour le dos et les épaules stp sa serait parfait 👌💪

[@lucamalfi]

Je suis ectomorphe, c'est tellement compliqué physiquement et mentalement mais on lâche rien !

[@Nomlas-tq5mk]

la patience est la clé de la réussite ! 💪

[@steve1982n]

Oué on est pas gatés par la nature 😕

[@Mcfly_2024]

Que penses tu des poignets pour faire les pompes ?

[@raph79m91]

@@77ice19 mais mec tu prends du muscle beaucoup plus rapidement

[@chipsi4889]

patiente frérot je le suis aussi et avec de la régularité tu verra des résultats promis

[@brotherfratello5342]

Merci vidéo interessante. Technique parfaite, Régularité et Variation sont les clés. Bonne séance à tous/ toutes. 🏆

[@daviddevilliers2828]

Oui varier les pompes, il en existe des dizaines de sortes différentes, mes préférées, les pompes yoga ou chaturanga, très complètes qui bossent tout le corps, les plus durs pour moi ce sont celles sur une main

[@pablito1904]

Super vidéo et superbe physique Nico. J'espère que tu vas pour le mieux

[@Elamranimo]

Un fan du Maroc.. Bravo

[@modibodjimetsangare7078]

je comprends bien maintenant, j'avais des douleurs aux épaules et ne comprenais pas la cause. Depuis ma vision de la vidéo, je fais bien le mouvement et ma douleur à l'épaule droite a diminué et je la sens de moins en moins .

[@Billyboyyyz]

Tu m'as été d'une grande aide merci à toi

[@jeanmarcjema1495]

Très bien analysé pour le premier ajustement et éviter de recruter les triceps

[@eldunari6677]

Comme d'habitude très clair et très intéressant, continue comme ça 👍

[@rapbooster3732]

Génial vidéo super agréable et utile je vais testé ça de suite

[@lb_opbrgameplay1237]

Merci beaucoup

[@fredlinux26]

Merci pour la video , perso je fait un mixte c'est a dire je fait 3 séries prise large puis 3 séries largeur épaule puis 3 séries prise sérré , ensuite je fini avec 3 séries de dips avec une chaise pour finir les triceps ;)

[@jfrcne8409]

C’est très apaisant comment tu parles.

[@enymagueul7526]

J’aime beaucoup ta chaîne me fait pensé à celle de Eric Flag mais plus accès sur la muscu en salle en général, ta manière de parler, d’expliquer, de filmer tes exos ect et c’est un très bon point car c’est l’une des meilleur pédagogie de KZbin

[@kevinguidet315]

Éric flag c'est la base surtout son nouveau programme muscu a la maison sans matériel et totalement gratuit

[@CyberSec13]

T’es juste le meilleur Nico

[@moussschwarzy9.076]

Tu explique super bien

[@durandrobin2531]

Touts les sujets tombent au meilleur moment bravo continu, très bon contenu

[@kisaiki_m.w3826]

ah bah parfait justement je me disais que c'était bizarre que je sente jamais les pecs alors que c'était la ou on mettait l'accent super merci 💪🏼

[@-skoffy-5547]

La meilleure vidéo sur les pompes ! 😁💪

[@rafaxx97mw62]

Merci Nico tu es toujours aussi pertinent 💪

[@apotrash1140]

J'adore tes vidéos mec tu est tellement posé et calme quand tu parle t'es méthode pour nous transmettre ton expérience est juste parfaite tout est claire et agréable car ta voix est toujours posé bref je m'abonne direct beaux boulot continue on soutien le taf 🖖🏽

[@flom62]

Il t exite hein

[@kaloo5711]

Merci pour tes vidéos toujours aussi précises et pertinentes.

[@jakkaj]

très professionnel merci a toi !

[@tigagadu972]

O god merci jusque là impossible de ressentir la moindre tension dans mes pecs

[@olivierd7198]

Super contenu et de qualité. Je n'y ai jamais penser à la position du bassin... A tester la prochaine fois. Merci pour le contenu!

[@Quentin_Ebrard]

Vidéo au top !! Depuis le temps que j'en rêvais de celle-là ! ;) Merci Nico

[@d-nayyz5358]

Vidéo parfaite, merci encore

[@mouloud9226]

Merci bcp !! Tu gère je m’abonne

[@laurentbeaujour9528]

Cette video est très quali, frchm c carré. Je penses que je vais garder ma technique, plusieurs types de pompes chaques jours, pompes diamant(10) pompes avec épaules en arrière (10) pompes normales (30). Ensuite je complète avec tractions, planche (1m30) abdos.

[@guillaumelemaitre8006]

Ts les jours c'est mauvais. Surentrainement

[@badmadman59]

La vidéo qui tombe juste après mes séries de pompes, bien vu NICO 👌

[@zakariaathamnia4651]

Merci beaucoup pour ton travail ça vas beaucoup m'aider !

[@yveschimi734]

Très posé et cohérent très belle vidéo merci

[@yoanntonnaire9654]

Video toujours très bien construite et instructive 👍💪

[@mathisleroy5364]

Très bon conseils mon roff bon travail avec rigueur, c'est une bonne appréciation sur le bulletin scolaire

[@erenncambaz3742]

Salut Nico esceque tu peux faire une vidéo sur de les exercices abdos maison s’il te plaît . Et je te suis depuis le début j’ai pris des bras grâce à tes vidéos tu me motives et t’explique bien force à toi et continue comme ça .

[@ahossimoiseessoh4632]

Merci coach

[@panaisjean-baptiste3797]

Super video, hyper adaptée à mes besoin du moment ^^ 👍🏻

[@matteewvince7875]

Merci beaucoup c'est exactement mon cas et tu viens de me donner un très bon conseil

[@Charly_EVT]

Encore une belle vidéo Nico 👏

[@weebey187]

Merci !

[@valentinfouchard5402]

Tu es génial, merci 🎉

[@laiteau9013]

T’es épaules sont dingues

Bonjour, Ce qui serait intéressant je penses c'est une séance brise de masse pour la maison. Ce n'est guère évident de remplacer les charges lourdes nécessaire à la prise de masse pour jambes, merci d'avance.

[@chokela33]

super travail merci beaucoup ! gratuitement , bel esprit de partage et de motivation

[@romainsenek120]

Merci pour toutes ces informations 👍

[@markolivier6473]

Vidéo superbe comme toujours 👌🏾

[@finalement5596]

Trop bien comme concept

[@KDTRAINING]

Super vidéo !!

[@juanbite7113]

Merci le pote je m'abo direct !

[@jesson156]

Merci coach !

[@matheominiot6199]

Merci pour ta vidéo ! C’était mon point faible, ta vidéo va bien m’aider

[@jemangedupain.]

je kif ce mec... au top nico

[@alexpa5059]

Vidéo au top merci beaucoup

[@hamzahayoune9426]

Très intéressant, merci bien pour l'explication

[@jafermp3970]

Azul

[@sergueimac7294]

excellents conseils j'insiste sur le fait que les pompes sont un bon moyen de faire de la masse contrairement à la broscience répandue

[@Yoda_88110]

Super vidéo +1 abonné

[@bacondu0461]

Merci trop bonne vidéo

[@youssefbourqouqou3766]

merci Très intéressant

[@Snakefromnsc]

Super Chaîne 👍🏽

[@meuhvache5289]

Je faisais donc la totalité des erreurs depuis une dizaine d'années. Bon à savoir x') Du coup j'ai des trapèzes et triceps en béton, et des tout petits pecs mdr. Après tests, avec ma morphologie cheulou (très long, très fin et très osseux, ectomorphe j'imagine), ben en fait je ne sens tjrs pas les pecs, ou très peu. Ma nuque prend cher, ainsi que mes poignets/épaules/coudes.

[@kevinguidet315]

je m'abonne et je vais essayer ta technique

[@jeremygunther5721]

mastery et art of learning. bien

[@finalement5596]

Tu peux faire le même concept avec les tractions

[@ivanriviere9403]

8:00 résumer des ajustement pour ce qui interests

[@mariodemenech3232]

je t'aime mec

[@hichemme1]

Merci Nico👏

[@jeanphilipperuiz7605]

Bonne vidéo !

[@patriceemery6230]

Salut Nico j ai repris les pompes je fais 4 séries de 12 rep

[@SazukiTv]

j’peux vous dire que les pompes les gars c’est fabuleux

[@noctrens4056]

Pour ceux qui peuvent faire des pompes sur 1 mains, quel serais les bénéfices sur les muscles? Et quelle partie du corps ça ferais travailler en priorité?

[@OvErxD0zE]

Merci nico

[@sankaria1325]

Bonjour quand je fais comme toi je sens que les épaules qui travaille

[@mori2903]

Parfait👍

[@jonathanserrette8361]

Alors très bonne vidéo ! Mais on dirait pas la même voix que Donovan le magicien ?

[@BourasqueDosCinco]

Moi je suis maigre depuis toujours mais vraiment maigre je fais souvent des pompes et du sport je faisais du basket pendant 4 ans et nos punition lorsque on était dissiper c'était les Burpeese jsp comment écrire plus 30 pompes et on devait faire la chaise pendant 30 min avec des pause toutes les 3 minutes et j'ai jamais pris aucun muscle que se soit jambes bras pecs et autres comment faire ? Je veux changer mon corps

[@BourasqueDosCinco]

Si vouz connaissez Kenny le maigre vous avez un exemple de mon corps

[@2iibmtech486]

Excellente video !, question : j'ai un peu de gras au niveau des pectoraux (des seins), quelle est la meilleur position pour brûler et faire travailler que au niveau des pec ? merci

[@damsoalex699]

salut ça va bien ok merci pour les conseil lorsque je me regarde dans la glasse je me voie muscle pourquoi me quand je me regarde moi même je me voie pas si muscle pourquoi

[@Iamlildo]

Merci

[@riwan5322]

Salut ! Pour le troisième ajustement où tu conseil de bomber le torse tout en évitant d'avoir le dos rond, le tiens est justement légèrement arrondis vers le bas du dos/haut du fessier, ça pose pas de problème ça ? Car moi même ayant essayer, effectivement je peux pas m'empêcher de courber mon dos lorsque que je pousse mon torse vers l'avant, donc je ne sais pas trop comment faire. J'ai pas de matériel (ou très peu on va dire) chez moi donc à part les pompes je sais pas trop comment bosser les pecs.

[@amadoudiop238]

Es-ce que tu peut avoir la poitrine avec la pompe seulement

[@julesrenard6322]

Pour moi les pompes c'est 60 tous les jours. Trois séries de 20, une le matin, puis à midi et enfin le soir !

[@vybinn1805]

as tu vu des resultat ou tu commencer recemment?

[@pilouetadu338]

salut un conseil pour moi qui n arrive à faire que 4 pompes maximum... merci de vos retours

[@محمود-ض5ص9ت]

Est ce vrai qu’il ne faut pas descendre trop vite ?

[@cactusttp_5520]

Je sais pas si je suis mais mon problème ici c’est que je ne suis pas capable d’avoir un mouvement constant...

[@jemangedupain.]

faut vraiment etre con pour disliker les vidéos de Nico. je comprends pas . En plus il est humble....

[@daviddevilliers2828]

Je trouve que tu cambres beaucoup niveau lombaire, faut rentrer les fesses, non?

[@korelly]

Tu n'as pas parlé des poignées qu'on met au sol. Avec ça, on a une prise plus confortable qu'en mettant les mains à plat au plancher. Et on peut varier l'angle des poignets. On peut aussi se mettre un sac à dos avec plusieurs kg de livres ou de bouteilles d'eau pour ajouter de l'effort.

[@teknozzz8769]

Quand je fait des pompes mon bras gauche craque c’est normale?