【お腹の筋トレ】V字クランチの正しいやり方！

V字クランチの正しいやり方について、パーソナルトレーニングジムのT-BALANCE北千住駅前店・藤本トレーナーが紹介します。
V字クランチは、お腹の前面にある「腹直筋（ふくちょくきん）」と上半身と下半身をつなぐ「腸腰筋（ちょうようきん）」を鍛えることができるトレーニングです。
お腹全体の引き締めや体幹トレーニングにも効果的です。
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【V字クランチの正しいやり方】
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1. 床に仰向けで寝る
2. 頭と足を軽く浮かせる
3. 体がVの字になるように上半身と下半身を上げる
4. 2〜3を繰り返す
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体を持ち上げるときに反動を使って持ち上げると、腰を痛めるおそれがあるので気をつけましょう。
以下の記事では、V字クランチとあわせて行うのにおすすめの高負荷な腹筋トレーニングを紹介しています。効果的に鍛えたい方はぜひこちらも参考にしてくださいね。
▼バイシクルクランチの正しいやり方は？効果的に腹筋を鍛えられるトレーニングを紹介▼
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【監修・実演】
◾️藤本 雄大トレーナー／T-BALANCE北千住駅前店
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