Odchudzanie w wieku 12 lat?

Napisał do mnie ktoś. Okazało się, że ów ktoś ma 12 lat i chce schudnąć. Czy odchudzanie w wieku 12 lat ma sens? Czy to nie zbyt młody wiek na rozpoczęcie odchudzania? Czy odchudzanie wśród dzieci powinno odbywać się inaczej?
Sprawdź co o tym sądzę.
A jeśli chcesz samodzielnie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki, to tutaj można to odebrać: www.niebrzuszek.pl/index.php/j...

[@huragan-kc8lx]

Jest to jeden ze starszych materiałów ale naprawdę mi bardzo pomógł, dziękuję ci bardzo

[@strayxvkidxs]

Dziękuję bardzo mi pomogłeś ❤️

[@adammickiewicz5398]

Mam 12 lat,156m. wzrostu i wazę 64kg; (

[@user-tm3rk5yh8v]

Ja mam ponad 70 kilo 12 lat i tarczycę😭😭😭

[@_zosiamosiej_5210]

O 16 kg mniej rok młodsza i 12cm wyższa

[@whotfispolly6169]

TymeQ też mam nadczynność tarczycy i szybko tyje 😔

[@Ada-bk8kq]

Ja 12lat 152 40 hellpppp

[@_zosiamosiej_5210]

Oprócz tego że jesteś niska to bardzo źle nie ważysz :)

[@tymoteuszrajnik2171]

Dzienki bardzo bardzo dzienki !!!

[@nataliadereszewska2697]

12lat 164cm 73kg Zaczęłam ćwiczyć i jeść zdrowiej, największy problem mam z brzuchem i udami

[@dirtyraccoon3014]

Same

[@Po_prostu_alarmowo112]

Tak jest ja ważę 56

[@dominujacymaciej2325]

ja np chodzę po 5 km dziennie ćwiczę rano i wieczorem i czuję się świetnie ale i tak mam ostrą nadwagę lol ale i tak sądzę że jestem zajebistym bykiem i takie podejście jest najważniejsze bo jak będziesz płakać że jesteś za gruby to nie schudniesz, łatwo mówiąc uwierz w siebie i nie przejmuj się innymi :) dziękuje za uwagę

[@flava1394]

Może jesteś szeroki np. w barach. Ja mam takie ciało że pomimo tego że ważę 66kg to jestem mega szeroki w barach i mam potencjał na kulturyste

[@dominujacymaciej2325]

@@flava1394 no widzisz jesteś kurwa świetnym kulturysta wieku młodszego

[@flava1394]

@@dominujacymaciej2325 ?

[@dominujacymaciej2325]

@@flava1394 sam nie wiem co napisałem więc nie czepjaj się XD

[@fifi___xd4383]

Cześć mam ten problem... Źle się z tym czuje bardzo robię ćwiczenia na brzuch już 2 miesiące jem normalnie np co miesiąc jakiś fast-food i wgl więc no twój film mi bardzo pomógł jeżeli robię max 5 pompek A 50 brzuszków to jaka seria będzie okej?

[@cenzurypiosenek1940]

poszę o radę a jeśli nie umiem się podciągać na drążku to mogę robic same pompki?

[@pangoli1535]

Dzięki za pomoc bo sam mam ten problem

[@sadhoseok]

Mam 12 lat, mam 1.52 wzrostu, ważę 50kg i wyglądam jakbym była w 7 miesiącu ciąży :))) A na siłownię boję się iść bo inni mnie wyśmieją :'))))

[@szymin227]

Nie chodzi się na siłownię w wieku 12 lat. Tak gdzieś około 15-16

[@Maja-bp8rs]

Ja kiedyś chciałam iść, ale mnie nie wpuścili

[@kooren9557]

@@szymin227 ja chodzę

[@masnofest4355]

@@szymin227 można chodzić, ale bez wyciskania bo można mieć problem z hormonem wzrostu

[@martynwqa_7861]

Ja chce iść ale mnie nie wpuszcza

[@tomasztrojan7754]

dzienki ci

[@panpandzius765]

2 dni temu skończyłem 12 lat powyżej 1.60 i około 55 kilo wagi a wyglądam jak pijak z przodu to jeszcze dobrze ale z boku brzuch mi bardzo wystaje jak zrobić aby nie wystawał plss help

[@Dzacu4]

zgadzam sie z Tobą 👍😁

[@kochamcie9764]

Moja ibff ma 12 lat... Była niepełnosprawna 3 lata przez co przez brak ruchu i nie zdrowe jedzenie. Waży 83 kg ... Teraz nie wie co zrobić i mnie pyta ... Proszę o radę

[@wixsiara_7600]

Dieta

[@tyna_soot4935]

Tutaj tylko dieta

[@neke5517]

O boże to więcej niż moja mama

[@lenaa250]

Tylko pożądną dieta

[@zuziaa4800]

@@neke5517 i?

[@21dolzyk]

Mam 12 lat 154 cm wzrostu I ważę 50 kg a powinienem ważyć 40 kg Ćwiczę od 1 tygodnia i nic się nie zmienia, wiem ze po tygodniu dużych efektów nie będzie ale jakieś powinny być a nic się nie zmienia, czy może mi pan jakoś pomóc?

[@kamson_6154]

14 lat 182 cm (nie wiem czemu sporo osob nie wierzy) 100 kg i nie ze sie zle z tym czuje ale poprostu chcialbym wygladac jak rowiesnicy i z tego co z filmiku rozumiem to jakies brzuszki pompki itd. plus reguralne posilki powinny wystarczyc tak?

[@rebelangel1372]

proszę nie śmiejcie się płeć dziewczyna lat 13 wzrost 1.62 waga 72.0 pomocy staram się schudnąć od parę lat ale mi nie wychodzi

[@Vcredister]

Ej xd tak samo 13 lat 72 kg 162m tylko nie dziewczyna.

[@takatomsp740]

Hej. To pierwszy twój film który obejrzałem... Chciałem zapytać o moją wage, iż twierdzę, że waże "troche" za dużo..

[@niebrzuszek1595]

Jeśli tak się czujesz, to może tak być. Zacznij od małych kroków i wprowadzenia aktywności fizycznej.

[@boro_1x10]

ja się muszę odhudzić mam 12 lat II mam 162cm ważę 75.5 muszę się wzionć z siebie ja robię 10 pompek dziennie na noc i dzić bende robił 20 lat mugł by ktoś doradzić coś

[@Nynka_nynucha]

Ja mam też 12 lat, mam 166 cm wzrostu A ważę 65 kg

[@Koxgz]

Mam 13 lat 170 cm wzrostu i 59kg czy to dobra waga

[@mr.blachar9089]

Mam 13 lat ważę 72 kg i mam ok. 170 cm wzrostu to dużo? Bo wyglądam jak piłka a zdrowo się odżywiam nie jem słodyczy ani nie zdrowych rzeczy.

[@Kurkus-oi9ph]

Mam 12 lat Wzrost okolo 160 Waga okolo 65 I wygladam jak kula do kręgli :D I moja najdluzsza dieta to z 2 tygodnie bo totalnie nieumiem sie odchodzic

[@Maja-bp8rs]

Inortbot Bot ja ważyłam 61 kg, a po miesięcznej diecie ważę 59,5kg... Jakoś nie widzę zmiany

[@szymin227]

@@Maja-bp8rs sama dieta nic nie da trzeba jeść regularnie i ćwiczyć

[@tyna_soot4935]

Maja Grudniewska ja w 2 dni schudłam 2 kg i dalej chudnę już mija miesiąc i schudłam prawie 6 kg

[@natalala1331]

@@tyna_soot4935 Jak??

[@natalala1331]

Deficyt kaloryczny czyli 1000kcl dziennie Ale stosujesz to tylko 2 miech i oczywiście trochę się ruszasz

[@majaglac1375]

Hejka jestem Maja mam 156 cm wzrostu ,mam 11 lat . W czwartek klasie zaczęłam tyć .Ważę 61 kg .Bardzo przeszkadza mi mój brzuch i grube uda a najbardziej podbródek zawsze przez niego wychodzę brzydko na zdjęciach proszę jak mam to zrobić

[@fhgqiqi]

Mineło dużo czasu od tego filmiku, jednak mam nadzieję, że dostanę od Pana odpowiedź. Mam 12 lat, waże 42kg i wzrost to 1,54 . Chciałbym schudnąć 7kg. Jeśli się Pan na tym zna, byłbym wdzięczny, gdyby mi Pan powiedział jakie ćwiczenia były by dla mnie najkorzystniejsze w schudnięciu i ile powinienem ich robić na jeden dzień. Dziękuje :)

[@niebrzuszek1595]

Zrobię nawet osobny filmik z kontynuacją.

[@fhgqiqi]

@@niebrzuszek1595 Cieszę się, dziękuje za odpowiedź :)

[@no_zre_karton538]

A handle 1,5 kg mogą być?

[@nazwa4728]

Ja mam 12 lat wzrost 158 i waże około 50 kg i chce schudnąć bo uważam się za ojropnie grubą i ochydną i właśnie trafiłam na ten film bo pomyślałam że mi pomoże

[@zuzanowicka5911]

Ja mam 12 lat 158 cm wzrostu (około) A 46 kg 😑

[@bellaella2390]

Ja mam: 12lat 59kg 155cm Tak wiem jestem gruba, ale próbuje choć trochę schudnąć bo chciałabym się ubierać np w Cropp topy, ale nic mi nie idzie🥺😓

[@ameliatomaszek1578]

Ja też bym się chciała w topy i dopasowane bluzki uprać alw nw co z tym zrobić : (

[@megagaming6720]

Moja koleżanka wazy 55kg przy wzroście 155cm i sie tym jakoś nie przejmuje :/

[@dominujacymaciej2325]

wzrost się przyrównuje do wagi i ma się nadwage jak ma się więcej dużo więcej kg brzucha od wzrostu XD niewiem czemu brzucha poprostu tak o

[@wixsiara_7600]

Ja mam chyba 158 i 50kg i ubieram crop topy i mam innych w dp 😕🙄

[@wixsiara_7600]

@@ameliatomaszek1578 ubieraj nie przejmuj się ☺️ są o wiele grubsze osoby od ciebie które mają problemy z NADWAGĄ 🤫❤️

[@unyaa3540]

Mam 13 lat waze 68kg i mam 164cm wzrostu jestem w klasie sportowej teraz jest kwaratanna i nie mam jak przed kwaratanną ważyłam jakieś 60kg w klasie sportowej mialam 2h wf dziennie a teraz tylko leze i odrabiam lekcje nie mam podwórka bo mieszkam w bloku niby moge wyjsc ale w maseczce to kijowo nie jem jakos duzo ale malo tez nie, staram sie wychodzic na dwór ale i tak nie za czesto :/

[@imcoolboy6143]

Mam 10 lat 147 cm 43-44 kg a po posilku 45 spoko czy nie?

[@ulalewkowicz9275]

Mam 12 lat waże ok. 37 kilo wzrost 1.60cm

[@questionmark3452]

Ja mam 14 lat 157 cm wzrostu 45 kg Ale strasznie nie podoba mi się moja sylwetka...

[@nath5381]

Mam 11 lat 170cm i ważę 92 kg próbuje schudnąć ale nie umiem się zmotywować

[@przemekszczechowiak2786]

Mam 12 lat jakieś 2-3 miesiące temu przy wzroście 158cm ważyłem 72 kg a teraz przy wzroście 165cm ważę 58kg

[@Natka-Wariatka]

A to działa też w wieku 9 lat i tp.

[@nwmnwm9493]

Mam 13 lat mam 159 cm wzrostu i wazę 64 kg pomożesz jakoś ? a na śiłke nie pójdę bo mnie wyśmieją 😞

[@magdalenaziemianek7586]

A jazda konna może być

[@adamq2119]

Czy jak będę robić brzuszki i pompki przez 1 miesiąc to ile się schudnie 10 pompek i 15 brzuszków 4 serię

[@queemipl8982]

mam 11 lat i 62kg :*(

[@Pati_z_ksiazkami]

Mam 12lat, 158cm wzrostu i ważę 53kg... Bardzo, źle się czuje i z tą wagą i strasznie uprzykrza mi życie moja sylwetka i nie wiem co zrobić

[@aIicja]

12 lat 160cm Ok. 46 kilo Chciałabym mieć wcięcie w talii, ale po mimo ćwiczeń imałej ilości kalorii (nie jem mięsa, jem dużo warzyw i owoców, nie podjadam) dalej coś jest nie tak i nie wyglądam normalnie. Mam tak zwaną "oponkę" i nie mogę się jej pozbyć. Jakieś rady?

[@Viveczek777]

rusz dupe :p

[@wiktorzaleski2061]

mam 12 lat, 1.71 wzrostu i 62 kg.

[@Layletsu]

Ja w tym roku kończę 14 lat mam 160 i ważę prawie 60 kg nie powiem ile dokładnie bo nie chce patrzeć na wagę chciałabym schudnąć ale nie umiem

[@mucha3986]

Mam 11 lat (za kilka miesięcy 12) 140 wzrostu i 37 kg i nwm czy to dobrze czy zle ale wyglądam jak bym była w ciąży

[@nikola3945]

Ja mam 11 lat i ważę. 37 kg i mam 145 cm wzrostu czy jestem gruba

[@iza3946]

Nie

[@mniodzi]

Przepraszam że już po terminie ten filmik ale, gdy ćwiczę i zjadłem 4-5 posiłków do syta, moge sobie pozwolić na owoce czy warzywa, typu - Owoc - Winogrono czy jabłko prosze odpowiedz bo nie chcem przytyć

[@szymin227]

Owoce i warzywa można jeść

[@xdiox6226]

Mam 13 lat Wzrost 154 cm Waga 57 kg

[@zelaznedziewczynyolizelazo4718]

To może my wszystkie które mamy taki problem zróbmy grupkę na mess i coś wymyślimy? Dawajcie nazwy

[@afunia4547]

Podaj pierwsza

[@marcianooo139]

Mam 12 lat 160 cm i ważę 61 kg i chce zrzucić do 48kg/50kg jakaś rada?

[@OlaKukla]

Pomożesz mi mam 12 lat jestem dziewczyną 1,52cm wzrostu i ważę 55kg

[@aleksandrabembenik4420]

Ja na kwarantannie nauczyłam się stania na rękach 😅

[@doxember]

Mam od 26lipca 13lat mam 162cm wzrostu waze 65 kg help me W ostatnim roku zgrublem około 8kg jest powod dorastania Mam problem wsm z oponką chciałbym mieć płaski brzuch masz jakieś porady

[@-_-._-_.-_-]

wlasnie teraz za 2 dni 12 lat i doslownie ten 65 kg wagi i 162 cm masz jakies porady jezeli ci sie udalo z tym poradzic

[@qwtfpgtr6344]

Możemy porozmawiać, pomożesz mi

[@Adrian-jq3qi]

Możesz mi pomóc

[@DrCharles02]

Mam 13 lat 178 cm i 75kg robię szósty dzień ćwiczenia. Dla wszystkich, którzy to czytają napiszę za miesiąc czy po tych kolejnych ćwiczeniach coś się zmieniło, żeby was zmotywować

[@LaKi_944]

da radę uwierz mi, w wieku lat 11 ważyłem tyle co teraz (60-61) ale wzrostu miałem - 20cm a schudłem tylko przez rower do 55kg ale sądzę że jak na 2mies przez wakacje mogłem zrobić lepszy progres. teraz skupiam się na mięśniach chociaż przerwę w treningu mam przez święta XD

[@DrCharles02]

@@LaKi_944 ja zawsze marzyłem o posiadaniu szesciopaku, jeszcze 2 lata temu myślałem że to niewykonalne z moim tłuszczem xd, ale teraz jestem w stanie stwierdzić, że chudne tak szybko, że latem mogę mieć swój cel już

[@LaKi_944]

@@DrCharles02 liczę ze się uda i trzymam kciuki :)

[@mlodyB_]

i jak :D

[@DrCharles02]

@@mlodyB_ 184cm 🤙

[@anonimowyanonimowy3204]

ja mam terz 12 lat i mam problem zy odchudzaniem tylko chodzi oto rze ja mało jem lecz durzo pije energetyki I terz warze 45,8 kg i tyle ile schudne to tyle zjem i wypije

[@malenta_]

Też z że dużo ważę

[@xhshshs]

Ja mam 12 lat ok. 160cm ok. 37 kg.

[@gabipytka4793]

Mam 12 lat 157cm wzrostu Ważę 46,3

[@Nynka_nynucha]

Ja mam 12 lat, 166 cm wzrostu A ważę 65 kg

[@gabipytka4793]

@@Nynka_nynucha uptade teraz mam 13 lat 161cm wzrostu i waze 50 kg XDD

[@piotrkowalski3706]

164 56kg doradzisz?

[@Danielram177]

Mam 13 lat 160 i ważę 52 kg :((( Ps Biegam po 7 km w 1h Ps2 Zna ktoś jeszcze inne sposoby na schunięcie

[@dabio2235]

dzięki tobie schudłem 5 kilo ( :

[@xoek0421]

A w jakim czasie

[@szypulak5955]

Mam 12 lat waże 54 kg 1.59 wzrostu. I po ile tak mam robić pompek,brzuszków i pociągnięc na początku ?

[@niebrzuszek1595]

A ile możesz zrobić maksymalnie na raz?

[@szypulak5955]

@@niebrzuszek1595 pompek-10 Brzuszków-50 Pociągniec-5

[@niebrzuszek1595]

To rob w seriach np 4 serie po 20 brzuszkow. I 4 serie po 3 dokładne podciągnięcia. Co kilka dni utrudniaj, dokładaj powtórzeń lub modyfikuj ćwiczenie.

[@szypulak5955]

@@niebrzuszek1595 ok dziękuje za porady

[@matenopateno9547]

Mam 12 lat około 150 cm wzrostu i 59 kg rozstępy na udach

[@anonimanonimowski5221]

Mam 13 lat 160cm wzrostu i waże 55kg

[@filipvxv144]

Prosze pomóż mam 12 lat 164 wzrostu i waże 72 kg chce schudnąć przynajmniej 10, 12 kg

[@juliaw.3348]

Ja mam 12 lat i ok. 160 cm i ważę ok. 55kg. Moim problemem jest odstający brzuch... :(

[@julamichalska9958]

Dasz swojego ig?

[@nikola6876]

Da pan mi jakąś porade, jakie cwiczenia najlepiej wykonywać? 12lat, 167cm wzrost, i waże 72kg, Z moją sprawnością fizyczną jest tak średnio :/ (jestem dziewczyną)

[@zbytpolityczne9040]

mam 160 cm wzrostu i waze 71 kg..

[@bartexor5731]

@@zbytpolityczne9040 mam to samo ale teraz staram sie to zmienić :D

[@przemekszczechowiak2786]

Miałem podobny problem jestem chłopakiem miałem 72kg a teraz 58kg przy wzroście 165cm

[@nexuplayer2742]

ja mam 12 lat waże 53kg 1,61m

[@cieslinskyy8463]

Ja mam 12 lat, 156cm wzrostu i ważę 63.4kg

[@daniotonieja1822]

Ja mam 13lat 152cm i 46 kg to dużo?

[@endurowieclahim]

12 lat, 165 cm i waże 59 kg Niby dobrze ale brzuch duży mam. ;( , mógł by pan dać mi najlepsze cwiczenia na ten zwrost wage itp chce schudnąć aby stracic tkanke tłószczową z brzucha.

[@xtomi7298]

Ogranicz mięsa, pij zwykła wodę rób pompki np rano i wieczorem po 25 i tyle efekty nie przyjdą po 2 dniach to jest długo trwały proces jak coś

[@vikae.]

Ja mam 13 lat 160cm 53kg

[@Kaz1K12]

Mam 14 lat 172cm 80kg

[@remiksawka3276]

A piłka nożna może być

[@Henyike]

Mam 170cm Waże 84 kilo Proszę o jakieś porady będę ich się stosował

[@wikroz9358]

12 Lat 164cm wzrostu i 59kg

[@kacper3oski360]

Mam 12 lat metr 72 i 77 kg

[@zkijemnadwode4676]

161kg 70 kg wagi co robic

[@miloszsawick2266]

Mam 13 wztost 175 waga 65 żadna mnie niechce

[@agatarosak8183]

Mam 160 wzrostu Lat 13 Waga 51 kg

[@SeQu_]

Ja mam chorobe serca i jest mi trudno schudnąć a mam 13lat

[@naskry3620]

mam 12 lat 158 cm wzrostu 58kg około

[@ewecza]

Mam 11 i pół lat ,wzrost 161cm waga 56 kg helpp

[@ewecza]

Już mam 164 wzrostu i 58 kg XDD

[@_faroneq_2152]

Mam 12 lat i wzrost 173cm mam 60 kilo i bruch

[@asialeszczynska3665]

Jezu czytając te kom mam dość Waga 59 Wzrost 153 12 lat rocznikowo Grupcio

[@megagaming6720]

XD

[@happy-ow5pf]

Ja mam 12 lat 164 cm oraz 44kg. I wyglądam ok.

[@Adrian-jq3qi]

Mam ten sam problem

[@cynamonowakaweczka]

mam 12 lat, wzrost ok. 160 waga 46

[@mikooo104]

12yo, 164cm, 50kg

[@nope8919]

O choinka to małoo

[@YPylek]

Ja mam 11 lat waże 57 kg i mam 147 cm

[@patrycjadugosz5768]

Mam 12 lat Ważę 45 kg Mam 152 cm No kurcze 😫

[@Bambamsleftbiceps]

Ja mam 13 lat, 176cm i ok. 70kg 🥲 ale teraz tak od 3 dni cwicze i do konca wakacji chce schudnac tak 10-15 kg.

[@Hades777ttv]

życzę powodzenia

[@YPylek]

14 lat 161cm 71 kg 💀

[@lisek9047]

mam 12 lat 173cm wzrostu i 75kg

[@platynowy3416]

Ja mam 12 lat 162 cm i ważę 62kg boże czasami mam załamki

[@bubinek448]

Mam w tym roku 12 lat 166 cm wzrostu 47 kilo czuje się strasznie gruba

[@qwtfpgtr6344]

Ja mam niecałe 12 lat, waże 65 kg i mam 1.60

[@tike296]

Podobnie ale 12cm wyższy jestem i 2 kg więcej

[@Dzacu4]

trzeba jeść bardziej sycące posilki duzo warzyw

[@RadekRumian]

Mam problem pomożesz?

[@niebrzuszek1595]

Zależy z czym :)

[@madelinef2200]

11 lat 146 cm wzrostu 37 kg tak wiem że to nie jest bardzo dużo ale mam po prostu odstający brzuch i się z tym źle czuję, to co mam zrobić? Ale żeby np ćwiczenia były do wykonania w domu bo przez z tą kwarantannę jest z tym ciężko

[@vmimiluv]

Ja 11-12 lat 156 i 35kg 🙁

[@madelinef2200]

@@vmimiluv Teraz ważę 39 kg mam 159 cm wzrostu . Pewnie za pół roku jeszcze przytyję , bo mam zamiar nabrać trochę masy mięśniowej . Z jednej strony nawet ci zazdroszczę ale z drugiej gdybym tyle ważyła to wredne dziewczyny z klasy nie dałyby mi żyć .

[@desirespoceniec3368]

mam 12 lat wzrost 165 cm waga 60 kg