Одно упражнение для ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГОЛЕТИЯ / Сделал и суставы как новые + продлил жизнь на 30 лет

[@grigoriy_lfk]

А вы сколько раз делаете ПРИСЕДАНИЯ ⁉️

[@ЕленаПурко-у1я]

Полуприсяды со стулом, но ортопед против. Все же нагрузка на колени есть. Вначале необходимо, вес уменьшить тела😃

[@Людмила-к4л9ь]

Здравствуйте! Доктор. Мне 71. Делаю. Вместе с вами наверное. Нужно по времени. Спасибо отличное упражнение

[@grigoriy_lfk]

@Людмила-к4л9ь 🙏😊

[@kakayagadost]

@@grigoriy_lfk Я- одно. И только в одном направлении 🤣

[@kakayagadost]

@@grigoriy_lfk Скажите пожалуйста, как правильно нагибаться вперёд, с прямой, твёрдой, грациозной, неокруглившийся спиной. И, ещё: как помыть посуду, что бы адски не болела спина. У меня она отваливается, область вокруг лопаток,уже через сек 30… Спасибо ☺️

[@МаринаЗыкова-г2ш]

Благодарю вас за истинное служение людям ❤

[@grigoriy_lfk]

Большое вам спасибо. Будьте здоровы и хорошего дня 🙏

[@ЛарисаСивак-щ3ч]

Дай Бог вам здоровья ! Огромное спасибо за ваше терпение к нам старикам. Очень полезные и нужные упражнения . ❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы и хорошего дня 🙏

[@ЖелтоваВалентина]

Большое спасибо. Делаю каждое утро с Вами гимнастику уже легко и хотела что-то ещё добавить. Этот комплекс мне точно понравится. Начинаю. Мне 79 лет. 🤗

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏

[@ВладаСвительская-м1ь]

Сделала первый раз 50 .Мне 65 лет .Григорий ,вы большой умница ! Дай Бог , Вам и все и ваших близким здоровья и благополучия ! Огромное Вам спасибо за ваш труд !

[@grigoriy_lfk]

Это вы молодчина. Будьте здоровы 🙏

[@Shkod-y3r]

СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ,ГРИГОРИЙ,ВЫ ОООЧЕНЬ ПОМОГАЕТЕ НАМ,ДАЙ ВАМ БОГ ЗДОРОВЬЯ,СЧАСТЬЯ. ИДОООЛГИХ ЛЕТ😊❤❤❤🙏🙏🙏❤️❤️❤️🤲🤲🤲👍👍👍👍😊💕

[@grigoriy_lfk]

Огромное вам спасибо. Будьте здоровы и хорошего настроения 😊🙏

[@ФэйрСтрим]

ГЕНИАЛЬНО!!! Благодарю сердечно!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@ФэйрСтрим]

@@grigoriy_lfk буду!!!! С вами, ТОЧНО))))

[@ТаноКарриди-о5ф]

СПАСИБО ДОКТОР👏👏👏

[@grigoriy_lfk]

@@ТаноКарриди-о5ф будьте здоровы и хорошего дня 🙏☺️

[@ЕленаПурко-у1я]

Григорий Дмитриевич, только секунду назад вспоминала о вас! Рассказывала родственникам. И тут Ваше новое видео! Потрясающе! Дай Бог, Вам всех благ. Благодаря Вам разработала колено после травмы+ артроз, укрепила спину. Год уже не мучают боли в спине. Летом много ходила и плавала, все из-за Вас🥲 В отличие, от дорогих раскрученных залов с большими грузами, вы молодчина! П.с никогда не слушайте завистников и хейтеров. Ни один из них не может повторить Ваши упражнения на спину и пресс. Пресс я модифицировала, добавив на верхний, и одновременно, нижний+верхний Тяжело Но живот подкачался😍 Я занималась пол года с Вами Сейчас также, начинаю💖

[@grigoriy_lfk]

Огромное спасибо за комментарий и поддержку. Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️🙏 Вы молодчина!

[@ЛюдмилаСоколовская-д8м]

Огромное спасибо вы просто умничка впеовые вас смотрю

[@ТаняТанюшка-ь4й]

Доброе утро, мне очень понравилось упражнение, теперь каждое утро буду заниматься. Всем здоровья и благополучия🎉

[@ВераГ-л8й]

Начну сегодня. Спасибо. Пользуюсь всеми вашими упражнениями. Здоровья вам .

[@ТаньянаДанилова]

Григорий, спасибо!!! Замечательные упражнения!!!

[@ВалентинаКрутикова-н1е]

Спасибо большое за такое.упражнение

[@ВалентинаКартовенко]

Умница Всегда душу Сердце радуете На 8 десятке Просто понятно Здоровье Душевное спасение Благодарю

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось ☺️🙏 будьте здоровы и хорошего дня ☺️🙏

[@ЕленаШалимова-ъ2и]

Доброе Утро Григорий.И снова Вы с Нами.😊 Спасибо Вам Большое 🙏❤️🌹

[@grigoriy_lfk]

@@ЕленаШалимова-ъ2и будьте здоровы и хорошего дня 🙏☺️

[@ЕленаШалимова-ъ2и]

Спасибо Григорий и Взаимно 🙏❤️🌹😊

[@figuregonin5038]

Григорий Дмитриевич вы доктор от бога божьих благословений спасибо вам❤

[@ЭммаОмельченко-р7у]

Григорий, огромное спасибо за упражнения, ваши занятия очень актуальны для меня, занимаюсь всегда👍🙏🙏🙏

[@ТамараФатеева-ю3ф]

Спасибо золотце- супер..

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы и хорошего дня ☺️🙏

[@Orev-q3d]

Здравствуйте, Григорий! Я делаю Ваши упражнения на суставы полгода. И без них уже не могу. Думаю, главное, что вы демонстрируете упражнения сами. Я слышу ваш голос и он тоже воодушевляет и делаю упражнения вместе с Вами. Спасибо Вам большое. И успехов Вам в Вашем очень нужном людям деле. Это упражнение тоже буду теперь делать каждый день.

[@grigoriy_lfk]

Это вы молодчина 😊👍 Будьте здоровы и хорошего дня 🙏

[@ВалентинаКартовенко]

Божий врач❤

[@grigoriy_lfk]

😊🙏

[@Matara22]

Кладезь информации!

[@grigoriy_lfk]

🙏

[@СофьяРоманенко-н5м]

Спасибо,доктор!Мне 76,очень понравилось упражнение, сделала10,буду делать,отправила упражнение подругам.Здоровья Вам и Благополучия!❤❤❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Вы молодчина 😊👍

[@ЛаяКаримова]

Сложно😂 однако! Сделала 40 раз! Рекорд( мой личный) а вы большой молодец! Мотивируете!!!! Спасибо вам огромное

[@grigoriy_lfk]

Вы молодчина 👍☺️

[@MARINAM-l4z]

Григорий! Спасибо Вам огромное за Ваши упражнения! Такое отличное настроение поднимается! Тружусь вместе с вами! У меня два года назад была операция на позвоночнике, у меня с тех пор ноги не чувствуют, но я упорно занимаюсь! Спасибо Вам! Я улыбаюсь вместе с Вами, особенно игра с ладошками😊

[@grigoriy_lfk]

☺️🙏

[@uzername5822]

Молодец Григорий с вами очень интересно, вы поднимаете настроение с юмором😅

[@grigoriy_lfk]

☺️🙏

[@ТатьянаГришакова-б2т]

Григорий, делала с вами!!! Упражнения- супер!!! Уже разослала своим близким, чтобы тоже делали!😊😊😊Спасибо огромное!!! Уже после первого раза чувствуется эффект, вечером повторю😊😊😊

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось 😊🙏

[@АллаЗаверуха-ф6о]

Я Вас люблю за вашу роботу

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️

[@НинаЛеликова-п3г]

Умничка. Благодарю, отлично,делаете. На совесть.

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы и хорошего вечера ☺️🙏

[@lanaS-f2r]

Григорий, спасибо! Сделала первый раз сегодня 25 раз. Не много голова закружилась. Ощущение классное👍 Буду продолжать в последующие дни и прибавлять счёт!

[@grigoriy_lfk]

Вы супер 👍😉

[@anapop0301]

Комментарий в поддержку!!! Нравиться, то чем вы делитесь!!!

[@grigoriy_lfk]

Большое спасибо. Будьте здоровы 🙏

[@СветланаВетлугина-ь5ы]

Благодарю, Григорий! С Вами по-тихоньку делаю комплексы для коленей и тазобедренных суставов. Это упражнение тоже включу в ежедневные занятия, проблемы со спиной тоже присутствуют!

[@grigoriy_lfk]

🙏

[@СатторСохибназаров]

дорогой доктор благодарю вам, вы супер,! привет из таджикистана.

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы. Хорошего дня и привет с Урала 😊

[@NataliaNatalia-vf4ee]

Спасибо большое за урок😊

[@grigoriy_lfk]

@@NataliaNatalia-vf4ee будьте здоровы и хорошего дня 🙏☺️

[@ТатьянаДемакина-б1т]

Благодарю. Здоровья Вам.

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам ☺️🙏

[@ВалентинаШабанова-л9з]

Благодарю сделала 10 раз мне 73 года

[@grigoriy_lfk]

Вы молодчина 😊👍

[@ЕленаСироткина-ъ1э]

Супер ,сделала на ночь глядя❤

[@grigoriy_lfk]

Вы молодчина 😊👍

[@ЛюдмилаДаулетова-т8п]

😊 спасибо за совет полезный. Мне 62 года,глухая,делала 25 раз упражнения. Мне понравилось,дальше буду делать😊😊😊

[@grigoriy_lfk]

Вы молодчина 😊👍

[@igortstsyganov6572]

Огромное Спасибо Григорий!

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@ЗухраВалиулина-ч5в]

Чудо - тренер!

[@grigoriy_lfk]

🙏☺️

[@ФлюраШ-л1е]

Григорий, вы крутой!!!!! ❤

[@grigoriy_lfk]

Спасибо большое ☺️

[@alionavalois]

Класс! Обожаю приседать 🔥

[@grigoriy_lfk]

Вы молодчина 😊👍

[@ЕленаПурко-у1я]

Мечта миллионов людей не Мерелин Монро, а Григорий. Всякий пользователь мечтает посетить Григория лично!

[@grigoriy_lfk]

Всех рад видеть 😊 мне очень приятно ☺️

[@kakayagadost]

Шикарная спина 👍 прям балетная. И дядька симатишный, как Семён Семёныч ❤

[@grigoriy_lfk]

☺️

[@grigoriy_lfk]

БЫСТРО !!! Уменьшите скорость видео до 0.75☝️

[@NinaBlokhina]

Григорий, мне больше понравилась у швецкой стенки заниматься😊 Благо Дарю вас, за ваши видео❤❤❤ Низкий поклон, что вы нас учите правильно дышать и делать упражнения❤❤❤ Всем добра и здоровья❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Шведская стенка - это вообще супер. Жалко не у всех есть. Хотя стоит не дорого. И даже стены сверлить не обязательно. Думаю, на эту тему тоже надо сделать короткое видео

[@NinaBlokhina]

Григорий доброе утро💞 Я написала простите меня за такую реакцию🙏 У меня нет швецкой стенки, я возле косяка это делала он деревянный☀️ Это так же правильна или нет😊 Благодарю Благодарю Благодарю Вас , что вы к нам добры и обучаете как правильно делать упражнения.🙏💞 Всем добра, здоровья и мира на Земле🙏💟🍯

[@NinaBlokhina]

@@grigoriy_lfk я всегда думала, что надо сверлить стены и потолок. Буду ждать ролика❤❤❤ Низкий вам поклон за доброту к людям🙏💞☀️🍯 Здоровья вам и вашим близким🍯🍯🍯☀️❤ Всем чистого неба без войны❤

[@user-jl3fz7lr4cyes]

Прекрасная подача контента! Браво, Григорий!

[@grigoriy_lfk]

Спасибо большое. Очень рад, что вам понравилось.

[@Fvbh-cf9cn]

Как раз только искал что то для спины и вот чудо видео которое вышло 17мин назад Благодарю за интересное упражнение Здорово!!! 👍👍👍🙏🙏🙏

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️ 🙏

[@Людмила-р7д6ш]

❤❤❤

[@user-jl3fz7lr4cyes]

Это алгоритмы Ютуба, контент-анализ поиска. Видео изучения мозговой деятельности белых мышей в Вашем поиске не выскакивает. Почему?

[@grigoriy_lfk]

@@user-jl3fz7lr4cyes может конец дня и я устал, но я ничего не понимаю в вашем вопросе

[@НадеждаПикаева-к2ц]

Благодарю.Доктор❤❤❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@ninazelena6282]

Спасибо большое Вам, наш любимый доктор! Сегодня только просмотрела, но вспотела, как будто занималась два часа, очень мне понравилось, буду пробовать, мне 72, артроз ТБС 3 степени, начинает болеть колено, поэтому эти упражнения как раз то, что надо, дай Вам бог здоровья и терпения с нами, обожаю Вас! С благодарностью из Чехии!, ❤

[@grigoriy_lfk]

Главное чуть чуть. В небольшой амплитуде попробуйте и посмотрим, как ваше колено отреагирует. Очень надеюсь что буду полезен вам ☺️🙏

[@ninazelena6282]

​@@grigoriy_lfkСПАСИБО!!!

[@АлександраСапожникова-в6г]

Григорий, это гениально! Благодарю вас❤

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@Chaplin-r6k]

Спасибо. Полезно.

[@grigoriy_lfk]

🙏

[@СветланаЛесных-ч3б]

Круто❤, спасибо!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏

[@СветланаБалан-ш1ц]

Благадарность вам

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@ИринаГречко-ф6ц]

Благодарю Вас❤❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы и хорошего дня ☺️🙏

[@ИннаШиляева-я1е]

Благодарю❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы и хорошего дня ☺️🙏

[@billgetman8487]

Добрый день, доктор Игнатьев! Спасибо большое за это прекрасное упражнение! Сегодня я его сделал на 4 минуты в Вашем темпе. Почувствовал, что сердечко немножко ускорилось, и в коленах стало тепло. Буду делать регулярно и в зависимости от самочувствия буду время наращивать :-) Жму Вам ручку :-)

[@grigoriy_lfk]

Вы молодчина 😊👍 жму в ответ 🤝

[@billgetman8487]

@@grigoriy_lfk Спасибо большое Вам за самую полезную в жизни людей деятельностью: Дарить людям здоровья! Дай Бог Вам здоровья, благополучия и счастья! ❤️

[@grigoriy_lfk]

@billgetman8487 вам огромное спасибо. Будьте здоровы ☺️🙏

[@billgetman8487]

@@grigoriy_lfk Я сам из Болгарии. Живу в городе Бургас. Закончил высшее образование в Москве. Ваши упражнения уже порекомендовал своим родственникам (родной сестре, племянникам) и друзьям. Так, что в Болгарии Вас знают 🤗

[@grigoriy_lfk]

@billgetman8487 мне очень приятно. Рад всем помочь ☺️🙏

[@zoyaberezhnykh1601]

Спасибо огромное ❤

[@grigoriy_lfk]

@@zoyaberezhnykh1601 будьте здоровы и хорошего дня 🙏☺️

[@molodcevkazemir3020]

Спасибо доктор!

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@Инна-ь4ц1и]

Благодарю Вас ❤

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@Галина-д2з]

Я сначала с вами на ровне ,гдето, до 25 раз и сдалась, мне 76 лет, з степень коленных суставов, уже 9 дней с вами занимаюсь, пребольшое вам спасибо, может и поможет.

[@grigoriy_lfk]

Вы супер. Огромное спасибо за обратную связь

[@maksymmaksym1718]

Мне 70 В первый раз сделала 20 раз Не знаю хорошо или плохо Спасибо Вам большое Я всегда слежу Вашим указаниям И мне немного лучше

[@grigoriy_lfk]

Это отлично. Вы молодчина

[@elenasavadovskaja4458]

НУ ВОТ, УЖЕ БЕГАЮ ПО СТЕНЕ, НО ЕСТЬ ЕЩЕ РЕЗЕРВЫ - МОЖНО ЧТО -ТО ПРИДУМАТЬ И НА ПОТОЛКЕ. ВЕРЮ, ЧТО ТАК И БУДЕТ. У НАШЕГО МИЛОГО ДОКТОРА ФАНТАЗИЯ НЕУКРОТИМАЯ❤

[@grigoriy_lfk]

Обязательно придумаю 😊👍

[@elenasavadovskaja4458]

@@grigoriy_lfk НЕ СОМНЕВАЮСЬ!!!

[@miguelvila-kn7qh]

Esta lección es excelente 👌 👍 👏

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось ☺️

[@СергейТищенко-э8в]

Сделал 55раз мне 46 лет.хорошо работает поясница.спасибо.

[@grigoriy_lfk]

Вы супер 👍😊

[@nadinvolkova9160]

Благодарю

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@НадеждаПоезжалова]

После инсульта пальцы и кисть не выпрямляються спастика. Серавно спасибо большое

[@grigoriy_lfk]

Кстати, после инсульта с пациентами я всегда делаю приседания рядом с опорой, например стулом. Вот пример kzbin.info/www/bejne/hoiYoGWpgKmbl6c Очень важно иметь сильные ноги и спину. Стопу лучше в обувь или ортез

[@НадеждаПоезжалова]

@grigoriy_lfk спасибо за ответ

[@grigoriy_lfk]

@@НадеждаПоезжалова 🙏

[@Лара-с8о]

Доктор,спасибо большое. А при гонартрозе коленных суставов 3ст.можно? Заранее благодарю

[@grigoriy_lfk]

В вашем случае лучше заниматься лежа. Если очень хочется, в совсем небольшой амплитуде, медленно. Даже не полуприсед а четвертьприсед

[@Лара-с8о]

@grigoriy_lfk благодарю за ответ!

[@ВикторШинкаренко-ш1к]

Выдох при приседании. Вдох когда вверх. Доктор Бубновский.

[@grigoriy_lfk]

Ну значит Бубновский делает неправильно

[@grigoriy_lfk]

Не верите, посмотрите любую статью в интернете

[@ГузельИбрагимова-р2в]

😘😘👍🌷

[@Post-s7u]

👍👍🙏

[@grigoriy_lfk]

☺️🙏

[@miguelvila-kn7qh]

Funciona para ✅ espalda,rodillas y vías urinaria 😊🎉

[@grigoriy_lfk]

😉👍

[@ТатьянаАнтипова-ы5и]

Благодарю Григорий.При транхерите можно такое упражнение у вас есть специальное упражнение при этой болезни?

[@grigoriy_lfk]

В вашем случае главное комплексный подход. Начинать лучше с медикаментозного лечения и физиотерапии. Гимнастику лучше лёжа аккуратно. Например kzbin.info/www/bejne/iXmug4CDarN5iNEsi=3I8ViiOsZJ8mBS_W

[@elenasavadovskaja4458]

А МОЖНО ПРОСТО САДИТСЯ НА СТУЛ И ВСТАВАТЬ. СЕЛ- ВСТАЛ, СЕЛ-ВСТАЛ И ПОШЛО ПОЕХАЛО. ЕСТЬ РАЗНЫЕ УРОВНИ МОДОДОСТИ: ПЕРВАЯ МОДОДОСТЬ, ВТОРАЯ МОЛОДОСТЬ А ПОТОМ НАСТУПАЕТ ПЕРИОД ВЕЧНОЙ МОДОДОСТИ ... . ВОТ Я КАК РАЗ В ЭТОМ ПЕРИОДЕ И НАХОЖУСЬ И СТАРАЮСЬ ВСЕ ВЫПОЛНЯТЬ, ПОАДА, НЕ СТОЛЬКО РАЗ, КАК НАШ УНИКАЛЬНЫЙ МИЛЫЙ ДОКТОР❤

[@grigoriy_lfk]

Главное чтобы вам было комфортно. Любой вариант будет очень хорошо

[@grigoriy_lfk]

☺️🙏

[@elenasavadovskaja4458]

@@grigoriy_lfk СТАРАЮСЬ ВАС НЕ ПОДВЕСТИ😇

[@ЛарисаПавлюченко-н5е]

Можно это упражнение делать при коксоартрозе 3 стадии?

[@grigoriy_lfk]

Очень очень аккуратно. В небольшой амплитуде. И следите за реакцией суставов.

[@irynai5078]

Похоже на асаны йоги, но там не количество, а статика. Сначала на носочки встать и потянутся некоторое время, потом полуприсесть, чтобы колени в проекции не выходили за носки и тоже можно минуту и больше в такой позе оставаться.

[@grigoriy_lfk]

Йога - это вообще супер вещь. Очень люблю. Возможно, поэтому часть моих упражнений похожа на неё

[@kakayagadost]

Если я решу присесть с помощью дверной ручки, прощай и ручка, прощай и дверь. Остальное зависит от прочности остального строения 😢

[@grigoriy_lfk]

И я того же мнения

[@ИринаФроловская-к4б]

Добрый вечер ,доктор.А можно приседать без стенки,как обычно?

[@grigoriy_lfk]

Если нет проблем с суставами 👍

[@grigoriy_lfk]

В фитнесе приседаем ведь и даже с весами. Все отлично. Главное технику соблюдать

[@ЕленаФаворская]

Здравствуйте доктор.А какие упражнения делать, если приседать не могу( на костылях ) ?

[@grigoriy_lfk]

Давайте попробуем kzbin.info/www/bejne/j5modYSfatWUgK8si=5c0bgRHK6FIoAGZJ На канале есть много упражнений лёжа и сидя для всего организма

[@ЕленаФаворская]

@grigoriy_lfk Спасибо, попробую.Подписываюсь на ваш канал.

[@ШахнозаАбдувохидова]

Уважаемый доктор, важный вопрос Можно ли нажимать на астигматические точки на глазах? Если можно то как правильно и как часто можно?

[@grigoriy_lfk]

Что такое астигматизм я знаю. Но где точки ? В хрусталик или роговицу жать не получится. Я больше за гимнастику kzbin.info/www/bejne/jZmXd4iGm6-nbKcsi=PuzOZ3wARUx0GKDM

[@ШахнозаАбдувохидова]

@grigoriy_lfk на веки когда давишь слегка, начинаешь чётко видеть сразу, в одном видео девушка показала это, и действительно глаза пока давишь стали чётко видеть, и я подумала можно ли это делать

[@grigoriy_lfk]

​@@ШахнозаАбдувохидовамаю ничего страшного не будет. Но скажу честно, я так не пробовал. Но пальминг делаю регулярно с пациентами. Эффект тоже есть

[@людмила-л9д3б]

Григорий, после эндопротезирования тб прошло 14 недель, можно уже наклоняться, напрмер подстричь ногти

[@grigoriy_lfk]

Здравствуйте. Конечно, нужно смотреть индивидуально. Но вообще после 12 недели аккуратно можно

[@людмила-л9д3б]

@grigoriy_lfk спасибо за ответ, Вы наша надежда и опора

[@Matara22]

А ладонями обязательно нужно "шагать" по стене или можно скользить по стене ладонями?

[@grigoriy_lfk]

Мы на стене чуть чуть лежим и стараемся часть нагрузки убрать с ног на руки. Плюс ходьба руками полезна для рук.

[@nadejdatsarikaeva190]

❤❤❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

☺️🙏

[@annianni3202]

Уважаемый Григорий можноли щаниматься этим упражнением при коксоартрозе 1 2 3 степени Не повреду !?!?!

[@grigoriy_lfk]

Очень аккуратно. В небольшой амплитуде. Начните с 10 раз и смотрите на реакцию

[@Тоня-г2ж]

Григорий,конечно с меня космонавта не получится,но примерно 10 может получилось,левая рука в процессе восстановления,до боли не довожу.Я только подумала,что от тебя новое что-то прилетит.Возраст 78,счас посчитаю.

[@grigoriy_lfk]

Главное чуть чуть начать. В небольшой амплитуде. Даже не приседания а лёгкие пружинки. Конечно, руки берегите и высоко не надо

[@Дмитрий-ь5к6в]

А с варикозом можно ?

[@grigoriy_lfk]

Можно в небольшой амплитуде

[@Лилия-г8л7л]

Здравствуйте. Вы говорите, что не любите считать. А можно в левом углу видео показывать счёт. А как лучше сделать, сами придумайте.

[@SecretumSeptum]

А у меня коленка не сгибается😢, после упражнения "велосипед". И ишиас обострился. Не знаю что делать с коленом ...

[@grigoriy_lfk]

@@SecretumSeptum снимок колена нужен для начала. Особенно посмотреть нужно состояние мениска

[@SecretumSeptum]

​@@grigoriy_lfk, благодарю Вас за ответ.❤ Да, надо сделать снимок.

[@grigoriy_lfk]

@@SecretumSeptum обязательно

[@ГалинаЛазебная-е7м]

Удобнее руками касаться стены только внизу и вверху, в промежутке просто вести паралельно стены. Это можно?

[@grigoriy_lfk]

Если с суставами нет проблем. Стена нам нужна для снятия нагрузки с них😊

[@NinaBlokhina]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🍯

[@grigoriy_lfk]

☺️🙏

[@Любовь-ф1ю1ы]

что делать,если после перелома кости,после вывиха голеностопа,опухлость опять появилась через месяц?появилась после того как. сделала упражнения из вашего цикла,там много надо было ходить,я в это время прохожу реабилитацию,лфк только начала и магнитотерапию уже 5 дней прошла,мазь назначили traumeel gel cosmo.лфк вчера показали упражнения,я их незапомнила поэтому стала искать в интернеть,и сразу нашла ваш канал.описание перелома номер 4340-43 краевой перелом латеральной лодыжки,без значительного смещения отломков

[@Любовь-ф1ю1ы]

❤

[@grigoriy_lfk]

Это нормально. Отек будет иногда. Попробуйте уменьшить нагрузку. Просто пока ещё идёт процесс консолидации. ЛФК простое и много не ходите. kzbin.info/www/bejne/nGmYZZZpnsmLpposi=OtsO8I18oDS7DtEQ

[@ТатьянаЗезелева]

Неумывакин,это одно,а вы это другое.

[@syuzi8565]

Дорогой Григорий, это упражнение не помешает, если у меня 2 небольшие грыжи и износ тазовой кости.

[@grigoriy_lfk]

В небольшой амплитуде делайте. Аккуратно и прислушивайтесь к организму.

[@ЛюдмилаНемцева-о1ъ]

Я сделала 20. Мне 75

[@grigoriy_lfk]

Вы молодчина 😊👍

[@АленаРомановна-ю3г]

Больше говорильни

[@grigoriy_lfk]

А как мне без слов объяснить технику выполнения упражнения? И если вы не смотрели видео, я упражнение выполняю вместе с вами.

[@SecretumSeptum]

Вы очень быстро делаете.... Это не просто.

[@grigoriy_lfk]

​@@SecretumSeptum делайте в своем темпе и небольшой амплитуде. Постепенно будете успевать. И всегда можно уменьшить скорость видео на 0.75

[@Денис-е1б9ы]

Даже здоровый человек смотря на ваше выполнения упражнения заболеет.😂😂😂

[@grigoriy_lfk]

Почему?

[@grigoriy_lfk]

В чем нарушение техники выполнения упражнений?

[@annab801]

Интерьер какой-то скучный и угнетающий: бетонный бункер для изолятора-камеры, не способствует действию и жизни.

[@grigoriy_lfk]

К сожалению, больницы строят не из радуги и бабочек

[@annab801]

@@grigoriy_lfk нарисуйте

[@grigoriy_lfk]

​@@annab801это не моя клиника, чтобы я мог рисовать на стенах

[@II21___1.]

Если резьба на саморезе слизана, он стёрт, истончен- испорчен. Если человек весь перекошен-сустав идёт по неправильной траектории и слизывается- ваши упражнения быстрее свалят их с ног.

[@grigoriy_lfk]

У вас понятия слесаря о организме. Укрепляя мышцы мы сустав фиксируем и улучшаем питание. Заставляем работать хондроциты. И самое главное , в сустав нагрузка не идёт, если выполнять правильно технику управления.

[@II21___1.]

@@grigoriy_lfk у вас понятия коновала о развитии мышц. Пока есть мышечный перекос и перекос тазобедренного , коленный сустав будет перекошен и не будет правильно работать, он сотрётся, а вы получите жертву на замену тазобедренного сустава на имплант. Но и с ним ваши жертвы не получают здоровые ноги. А мышцы от ваших упражнений конечно же вырастут... Только не те, которые нужны больным, потому что нагрузка изначально неправильная. Многие здоровые сначала годами таскают больных родственников, а потом ходят с горбом, потому что не те мышцы выросли.

[@grigoriy_lfk]

@II21___1. Я не могу определиться причину не правильной работы мышц через комментарии или телепатией. Для этого использую мануальное мышечное тестирование работая индивидуально с пациентами. Но не у всех есть возможность ходить на приемы к специалистам а заниматься нужно. Упражнение, которое я показываю, задействует множество мышц и самые важные. Укрепление мышц, даже без налаживания биомеханики, может улучшить состояние ваших суставов и вернуть это механику на свое место.

[@II21___1.]

И к слову САНТЕХНИК-работник, занимающийся монтажом, эксплуатацией или ремонтом санитарно-технического оборудованмя, обеспечивает функционирование систем отопления, водоснабжения и канализации. А вы дяденька , видимо тот самый идиот, который дома ни один саморез не закрутил, максимум гвозди и то криво забиваете.

[@Валентина-н2ф2д]

Господи, кому верить? Одни говорят-приседания смерть для колений, другие-долголетие. Смотрите доктора Евдокименко, и украинского Dr. Dubuk. Конкретно помогают.

[@grigoriy_lfk]

Смерть для коленных суставов - лежать на диване. А ещё например, я знаю мужчину с проблемными коленями, который начал делать приседания с весом. Сейчас он делает 200 кг. Ему почти 70. Вокруг его коленных суставов сформировался мощный мышечный каркас и он чувствует себя отлично. Специалисты, которых вы назвали отличные. Но это не их профиль и они не методисты ЛФК, не спортсмены и не тренера. 😊

[@Ёжиквтумане-л9э]

При присяде колени не должны уходить вперёд, присядаешь так, как на стул садишься, просто задом назад, колени над пятками. Тогда нагрузка на колени минимальная

[@grigoriy_lfk]

@@Ёжиквтумане-л9э это самое главное. Очень важна техника выполнения. Большое спасибо за комментарий

[@ЕленаПурко-у1я]

Хм...значит , говорите Евдокименко не тренер... А про Бубновского, вообще, молчу-привязывать груз к коленям и запрещать плавать. Цена в их центрах от 30 тыс в месяц, больным людям после травм, и операций, слабо-ходящим. Это же грабеж! Извините если оскорблила "коллег". По поводу приседания дилема, конечно. Начинала, как и вы советовали с малого кол-ва раз, дошла до 15ти бросила. Опасаюсь...мениска нет, атроз. Но возраст относит юнный...мне до 70ти еще далеко.

[@ЕленаПурко-у1я]

Около года назад канадские блогеры тоже начали против уас агитировать Мол надо быстрее, сильнее. Я на эти провокации, отвечаю, Григорий лучший!

[@николайбенисович]

Про "новые суставы" вранье. Обычная замануха. При некоторых заболеваниях суставов приседания делать нельзя.

[@grigoriy_lfk]

На ленивых не работает. А если выполнять регулярно, мышечный каркас станет мощным, что позволит не только фиксировать сустав но и улучшит его питание

[@eugenebubble6312]

Вижу болтовня. Академик Неумыаакин- личность,а кто такой этот Гриша?

[@grigoriy_lfk]

Я специалист по ЛФК. Имею два профильных образования. Я инструктор ЛФК. Методист ЛФК. Специалист по физической реабилитации и адаптивной физической культуре. По версии rehab Skills 2 место как лучший по лечебной физкультуре в России. У меня более миллиона подписчиков. Работаю в сфере более 10 лет. И каждый день работаю с пациентами такого профиля в центре восстановительной медицины и реабилитации. А вы кто?

[@grigoriy_lfk]

Если вы ленивый, и не смотрели видео. В начале время, когда начинается занятие. И все видео я выполняю упражнение с вашим. А вы ленивый тролль, который здоровым не будет. Злобу и лень вашу никому не победить

[@ЕленаПурко-у1я]

Прочтите мой комментарий под видео-вначале, 20 лайков. И расскажите нам сколько раз Вы качаете пресс, и сколько раз делаете лодочку на спине. Желательно с видео! Григорий Дмитриевич, я за Вас с волшебным мечом! Уничтожая хейтеров!😊

[@grigoriy_lfk]

@@ЕленаПурко-у1я большое спасибо за поддержку 🙏☺️

[@ЕленаПурко-у1я]

Григорий, знаете, все эти хвастуны я я, да я...ветка от.... Они хвастаются своими свершениями в быстрых видах спорта, в качалке и смеются, мол зарядка, кефир, прогулки в парке- для стариков. Я говорю ок, покажите лягушку, лодочку на спине. Мы старики ( мне 30+), как-то плохо это выполняем.. А сколько раз с лентами руки разведете? Сразу замолкают! А чего стоит мое упражнение для разгибания колена, ложу пятку на стул и сверху груз 5 кг, сижу 15 мин( это после травмы было). Они и минуты не могут! Мне кстати сделали комплимент, что у меня голени от ваших занятий накачались?? Это реально? А еще я диваны и шкафы ногами двигала во время ремонта😁руками тяжело.