Одно упражнение при грыже, протрузии, остеохондрозе.

[@grigoriy_lfk]

Конечно нужно комплексное лечение (массаж, медикаментозное лечение, физиолечение, полный комплекс ЛФК). Это комплекс как дополнение. Например после тяжёлого дня маленько растянуться или добавить в основной комплекс. Мне оно самому очень нравится и я его делаю каждый день.

[@mikki9004]

Полностью согласен Только комплексное лечение

[@МасхутВалиев]

Привет из Казани, Григорий Ваши упражнение все они волшебные Спасибо Вам и Сами будьте здоровы

[@ОльгаБрязгунова-и5ю]

Мне врач в поликлинике сказал, что только ЛФК поможет.. Хотя, к сожалению, я только начинаю искать правильные упражнения, потому как очень много разных источников и они чаще всего противоречат друг другу. Что Вы можете посоветовать для лечения, когда нет возможности заниматься каждый день? Какой минимум нужно выполнять и сколько по времени для достижения результата?

[@grigoriy_lfk]

@@ОльгаБрязгунова-и5ю здравствуйте. А вот теперь все снова. Диагноз. Возраст и как е жалобы. 😊

[@ИваИва-о1ц]

Я долго искала лфк для себя ,перепробовала мн.. и нашла вас. Давно делаю с вами ваши упражнения,предлагаю всем ,спасибо от души. А всем желаю найти своего тренера.

[@ПикачуПипи-д7т]

Люди, ну всё гениальное - просто! Месяц как начал мучиться с поясницей, утром с трудом встаю! Пил Нимесил, мазал Димексид, и ещё много чего мазал и пил! Ничего не помогло. А знаете, что помогло? Мой сосед 70 лет старик- мусульманин, ходит в мечеть молиться и бить поклоны 5 раз в день. Я спросил его, нет у него проблем с поясницей и радикулитом. Причём, в морозы под - 25, он ходит в лёгкой куртке. Короче, встал я позу молитвы, согнулся и отпустило!!! Начал делать днём, помогает...

[@krh7163]

Хвала Аллаху, в Коране Аллах говорит все что я разрешил вам в этом польза вам а все что запретил в этом вред для вас . Польза многократная в намазе для верующего.

[@borisaxelrod7411]

Кстати да! Когда кланяешься на коленях то поясница растягивается 👍

[@hdhdjhxjdjf1080]

А самое полезное, это когда ты упираешься башкой в жопу впереди стоящего раком такого же придурка 😂.

[@serhio749]

Валик под поясницу очень хорошо помогает, испытано не только на себе, научил костоправ. Зависит возможно от возраста. Мне в 43 очень помог, стоять не мог долго на месте, поясница отваливалась и о чудо...

[@ЕленаКурашева-р3ф]

@@serhio749 подскажите, пожалуйста, клали валик под поясницу перед сном?

[@Anara_Ahapkina]

Доброго времени суток, Григорий, вы уникальный доктор, это упражнение как и остальные творят чудеса, благодарствую

[@grigoriy_lfk]

Больше спасибо. Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏☺️

[@ЛарисаВитавская-п4я]

Упражнение просто супер моя благодарность Вам...

[@alenkavolga4844]

Огромное Спасибо Вам , за помощь людям с больной спиной !❤

[@i1251-k7w]

Доктору респект и уважение, очень нужное упражнение...

[@grigoriy_lfk]

Большое спасибо ☺️🙏

[@АндрейМитронин]

СРАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА УПРАЖНЕНИЯ,ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВСЁ ПО СУЩЕСТВУ

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Крепкого вам здоровья ☺️🙏

[@ЖаннаПеплова]

Григорий большое спасибо за это упражнение.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏

[@milaz9819]

У вас все видео полезные и реально хорошие, спасибо!!!!!!! Нет лишней болтовни, только дело и польза!!!!!!

[@grigoriy_lfk]

Очень приятно. Большое спасибо. Крепкого вам здоровья и благополучия ☺️🙏

[@ЯнаНельсон]

Спасибо за ответ)

[@lidastrilka872]

Спасибо д.Григорий,хороше упражнение для вытягивания позвонков,спасибо

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏

[@natalis925]

Очень понравилось!!! Спасибо Вам, Григорий! ☺

[@ЕленаМитусова-х5ж]

Спасибо дорогой доктор! Стараюсь делать все ваши упражнения. Размеренный темп и ваш голос создают позитивный настрой и желание делать. Вы чудесный доктор, храни вас Бог!!!

[@ЖаннаЯ-г9ч]

Я такое упражнение нашла интуитивно! Но без дыхательной методики. Спасибо!!!

[@dead_mazay_ru]

упражнение - супер. все позвонки протянуло. Спасибо, Григорий.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Очень рад это слышать!

[@СалтанатОрынтаева-ф6о]

❤❤❤спасибоооо , Вы , мне очен помагли , ЛЮБЛЮ ВАС❤🎉🎉🎉😢

[@СайлиКимсанбаева]

Огромное спасибо.Будьте здоровы.

[@ЕкатеринаК-ь3ф]

Гриша, упражнение завораживает своей простотой и в то же время понимаешь, насколько оно полезно! Спасибо Вам, милый, чудесный доктор! Рада была с Вами познакомиться!

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@muqabilkerimov9876]

​@@grigoriy_lfkSalam menim belimde 9 mm yırtıq var emelyat elədim yenə əmələ gəldi bunları eləsəm 9 mm yox olarmı,çox saqolun.

[@kadyrkalbaev9869]

😊спасибо вам мне помогает альхамдулилях

[@olegcherepanov8841]

У меня протрузии. Очень хорошее упражнение. Мне помогает. Главное регулярно, но без фанатизма выполнять.

[@ОльгаБрязгунова-и5ю]

Добрый день! Как часто Вы делаете это упражнение? И сколько по времени? У меня тоже протрузии.. Спина болит постоянно. Не могу утром нормально встать с дивана. Стала искать какие делать упражнения. Мне врач, конечно, говорила, что нужно комплекс для спины, но упражнения должны быть без изгибов. Пока нашла этот канал много чего пересмотрела и всё по-разному показывают и советуют. Не поймёшь реально как же нужно делать.

[@olegcherepanov8841]

День добрый ! Делаю не всегда каждый день, в среднем около 5 раз в неделю. Растяжки делаю дольше, чем в ролике. В итоге примерно минут 20-25 получается. Делаю спокойно, не торопясь.

[@ТатьянаБурцева-к3с]

​@@ОльгаБрязгунова-и5юзнаете, если блоки хороший мануал не удалит, упражнения от протрузий не избавят от слова "совсем". Упражнения ценны после качественной правки, чтобы поддерживать достигнутый результат. Невозможно растянуть подвывихнутые позвонки, тем более в стадии протрузий.

[@СветланаБондар-о6д]

Благодарим Вас дГригорий. Дай Господь Вам, и Вашым Родным и Блиским здоровья и всего найлутшего

[@grigoriy_lfk]

И вам крепкого здоровья и благополучия ☺️🙏

[@ЮрийИванин-б6ь]

Благодарю вас хорошее упражнение, обязательно попробую! ❤❤❤❤❤

[@gulsharasatysheva6594]

Хорошее упражнения, обязательно попробую

[@НатальяВасиленко-н7ю]

Благодарю Вас за упражнкния,посоветовала Вас найти врач невролог,делаю с Вами ,помогает,спасибо за позитив и помощь очень нужную🌷🌷🌷

[@ЕкатеринаШарипова-ж2ц]

Здорово!очень точное упражнение,спасибо!

[@grigoriy_lfk]

Мне самому очень понравилось, делают теперь сам каждый день 😊

[@ЛарисаВитавская-п4я]

Упражнение очень хорошее моя Ввм благодарнос ь...

[@nikolaynazaryuk4892]

Вы лучший здравия и радости вам

[@grigoriy_lfk]

И вам крепкого здоровья 🙏

[@milaarik9982]

Cделаю уже 3 дня и уже чувствую разницу. спасибо

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Очень рад помочь вам ☺️🙏

[@МарияМария-у9с]

Уважаемый Григорий! БОЛЬШОЕ СПАСИБО! 🙏🙏🙏🌅🌄☀️🌈🌈🌻🌻🌻😘

[@Viki_6644]

Большое спасибо, это упражнение просто 🔥🔥🔥 Единственное что я бы добавила с вашего позволения - вдох нужно делать животом. У меня сидячий образ жизни и ваше упражнение я делаю каждые три часа и всё прекрасно! Как говорится - то, что доктор прописал!

[@makskek7945]

У меня протрузия ,но заболела просто спина я это чувствую сразу боль отличается,ваша зарядка очень понравилась,чувствую как тянутся позвонки , спасибо большое ❤❤❤

[@ГулшанХудайберганова-ъ2о]

Спасибо вам

[@СветланаШумакова-ф1о]

Доктор, спасибо спасибо вам большое. Дай Бог вам здоровья!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️

[@Munisa-by3pl]

Прям почувствовала где у меня грыжа, облегчало, благодарю ❤

[@Anna.64]

Григорий, у Вас один ролик лучше другого, очень все эффективные, я сделала сейчас упражнения,которые Вы рекомендуете, сразу же стало легче . Спасибо Вам огромное, что помогаете нам.

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏

[@Слава-л2е2м]

Отличное упражнение после трудового дня, перед сном, в кровати! А от того, что можно его лёжа в кровати, оно ещё отличнее! 😊 Спасибо, доктор!

[@vadimgre5454]

❤❤

[@И.Романова]

Спасибо🙏💞💞💞💞💖❤️

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️

[@guljanatayewa126]

Благодарю Вас!💯🙏

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@4kcsgoprityfg119]

Понравилось. Сделала впервые, но боль сразу дала о себе знать во время упражнения. После него стало чуть легче. Постараюсь делать регулярно. Хотя бы раз в сутки. О результате напишу через месяц-два.

[@grigoriy_lfk]

Очень жду ваши комментарии

[@lawyerlawyer8328]

Подскажите как у Вас самочувствие после упражнения? Диагностировали протрузии вот незнаю какие делать упражнения, чтобы не навредить

[@ДиляраХалиуллина-ю3з]

Очень понравилось.Большое спасибо.

[@НинаСергеева-д6щ]

Спасибо большое! Очень хорошая подсказка👍

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@НинаСергеева-д6щ]

@@grigoriy_lfk Спасибо, главное это не лениться, что и стараюсь делать уже много лет!!! Дай Вам Бог долгих лет и здоровья!!!

[@АнжеликаКолганова-т2ш]

❤ Благодарю

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@ЛенаАсанова-ф5м]

Спасибо, замечательое упражнение

[@life_behind_glass]

Григорий, спасибо за полезное видео!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста ☺️🙏

[@soniaklem]

у меня ставили протрузии, а оказались напряжённые мышцы спины. Встала на колени как при намазе , только надо правильные углы тела держать. Поклонилась. Встала и болей нет! Спина растянулась и расслабилась. Делаю так несколько рах в день.

[@СалтанатОрынтаева-ф6о]

❤❤❤❤🎉спасибооо

[@НаталияКарпунина-в7д]

Спасибо большущее!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Очень рад,что вам понравилось ☺️🙏

[@Виталина-е9ъ]

Спасибо большое! 👏❤️

[@tatianahromova7000]

Благодарю. Вас .актуально очень!!!

[@grigoriy_lfk]

Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏

[@petysnabaev1149]

БЛАГОДАРЮ!!!!! 💕👍🤗👋💞🕊️🙋

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏☺️

[@ЕленаАста]

Спасибо большое Григорий. Полезное упражнение.

[@grigoriy_lfk]

Большое спасибо ☺️🙏

[@АртурПирожков-и8л]

Сразу хруст) по-всему позвоночнику, спасибо

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@itati2648]

Спасибо, интуитивно его делала

[@grigoriy_lfk]

Организм всегда подсказывает нам, главное его научится слушать 👍😊

[@Елена-е9э5й]

Делаю это упражнение утром прежде,чем встать. И ещё два,которые Вы давали вместе с этим упражнением👍 Очень их люблю❤

[@mihrutkamikhail7909]

Ай малацца! Чудо-упражнение! Не зря я подписался на тебя, извини за фамильярность, мне уже много лет ))

[@СветланаЖукова-ю1в]

Супер упражнение!Спасибо!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️

[@ritamarchenkova1148]

Спасибо огромное за информацию 👍

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста ☺️🙏 надеюсь будет полезной

[@НатальяТочисская]

Добрый день Григорий! Упражнение замечательно, будем делать. Не могли бы вы описать что должен чувствовать человек при выполнении упражнения и когда нужно остановиться, если что-то делается не так. Спасибо!

[@antoniovalencia2673]

Спасибо огромное

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста ☺️🙏

[@lidastrilka872]

Спасибо большое,сегодня пробувала делать это упражнение

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста ☺️🙏

[@АнтонПалыч-п7р]

Спасибо

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️

[@СветланаБ-з7н]

Отлично, спасибо большое, доктор. До вашего видео я пыталась что-то подобное делать, т.к. интуитивно чувствовала необходимость такой растяжки. Но то была слабая попытка облегчить боль, (но я руки сжимала в кулачок, мне так удобнее). А у вас, доктор, чёткая система, что гораздо важнее наших невежественных попыток помочь себе

[@shdk1485]

У меня 7 протрузий : из них 3 в посничном 4 в шейном. Это упражнение делаю полу сидя, техника такая же, помогает при сильной усталости спины в поясничном отделе, у меня даже типа хруста, какой-то позвонок как будто растягивается и после этого такое облегчение появляется на некоторое время.

[@Павел-и6ж9д]

Хорошее упражнение

[@grigoriy_lfk]

Большое спасибо ☺️🙏

[@Павел-и6ж9д]

@@grigoriy_lfk вы в вконтакт не собираетесь переезжать? Ютуб вот вот заблокируют

[@grigoriy_lfk]

@@Павел-и6ж9д думаю куда лучше переехать. Мне больше нравится Яндекс Дзен

[@Александр-ь5в9к]

Все клас..хорошим доктор..

[@grigoriy_lfk]

Огромное спасибо. Очень приятно ☺️🙏

[@mikemike8679]

Простые упражнение то полезно

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏☺️

[@МихаилКругликов-х9с]

Свежо предание да верится с трудом.😊😋😀

[@grigoriy_lfk]

Дак чувствуется во время выполнения. Тут даже верить не нужно

[@grigoriy_lfk]

Делать нужно

[@zaursahibli2906]

Umud. Edirem. Men effektini görecem.. Önceden tesekurler

[@JohnLPeck]

КЛАСС!!!

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏☺️

[@НинаПрохоренкова-я3у]

Покажите пожалуйста упражнение при грыже,болит нога,онемение пальцев,уже все перепробовала🙏

[@grigoriy_lfk]

Нужно комплексное лечение. Долгое. Медикаментозное лечение, физиотерапии и конечно гимнастика. Гимнастика например kzbin.info/www/bejne/rl7dfYCrndN1gcksi=8wRXpSPuSe21yr2u

[@ТатьянаИванова-с8щ8е]

Как это все долго лечится! Не один месяц.

[@elenr8089]

Добрый день. Скажите пожалуйста, при спондилоартрозе пояснично-кресцового отдела позвоночника можно выполнять эти упражнения? Заранее спасибо.

[@ИринаЛеонидоваэ]

Спасибо большое за упражнение Скажите пожалуйста, можно ли делать такое упражнение если три месяца назад была замена тазабедренного сустава

[@SwiftKey78787]

Будьте здоровы 🍷

[@grigoriy_lfk]

И вам крепкого здоровья и благополучия ☺️🙏

[@zosja309]

Спасибо большое Григорий!!!! Вы мастер своего дела!!!!! Чуть-чуть не понятно с дыханием -когда тянем ,то задерживаем дыхание или продолжаем потихоньку выдыхать?

[@grigoriy_lfk]

Выдыхаем и в процессе тянемся (на выдохе)

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@ТатьянаИванова-с8щ8е]

Григорий добрый вечер! Люблю Ваши видео, полезные. Делала Апш комплекс для плеча, рука стала сгибаться дальше, могу достать ею другое плечо. Спасибо. Григорий покажите пожалуйста или опишите упражнения скручивания. Читала даже небольшой наклон вперед это скручивание. Большое спасибо!

[@grigoriy_lfk]

kzbin.info/www/bejne/opeUaoWqrLKVq9Esi=GOJVxxi_bEArb8oN

[@НинаПолякова-с5у]

​@@grigoriy_lfk2:05

[@НиколайИсаков-в6ш]

Добрый день! В моем случае, выполнение данного упражнения немного ухушило симптоматику (боли стали больше отдавать в правую ногу), поэтому при всем моем уважении к Григорию Дмитриевичу, данное упражнение я бы посоветовал делать с осторожностью при грыжах, так как неправильное (или не своевременное) исполнение может ухудшить Ваше состояние. В комментариях к этому видео я бы последнюю строчку: "Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания" поставил бы на первое место... Всем здоровья, добра и мира!

[@НиколайИсаков-в6ш]

Внимательно просматривайте любые видео перед выполнением упражнений. Вытяжку позвоночника не рекомендуется делать в период острой фазы (см. ответ в п.3 "не висеть на турнике" в видео по ссылке ниже). Данное упражнение после прострела при грыже советуют делать минимум через 5 месяцев (период заживания межпозвонкового диска). Советы и ответы на многие вопросы найдете тут: kzbin.info/www/bejne/sHXZnJSajtxnr68

[@НиколайСуворов-л1т]

Вашему (нашему) лечащему врачу по барабану какие мы упражнения делаем. Спросите можно делать это упражнение,скажет можно,спросите не рекомендуете мне это упражнение врач вам ответит;не рекомендую.

[@bicdavid5140]

👌👌👌

[@НинаШиян-ь3з]

❤❤❤

[@annabachinskaya4933]

❤

[@ТатьянаКузнецова-ж5ш]

👏👏👏👍👍👍🤝

[@ninadolhaniuk3494]

Дуже дякую вам яби не ваша гімнастика яб не ходила ногами,скажіть як довго іі робити чи потрібний перерив.

[@irinawehmer4876]

👍👍👍👍👍👍

[@zhannakarzhova-sd7zk]

Добрый вечер. Подскажите пожалуйста сколько раз в день делать это упражнение?

[@redmiservis6753]

Ничего не помогает Все перепробовала.Посоветовали ипликатор Кузнецова.Это настоящее чудо! Лежу один раз в день ,15 мин.Всем здоровья!

[@iznuritel]

Работает отлично. Сколько раз в день это можно делать?

[@arikgidravlik9975]

Спасибо, а что вы скажите об упражнениях задняя и передняя планка для той же категории больных, хорошо или плохо?

[@OlenaLotos]

Дякую😊

[@Lanista-v9w]

👍👍👍❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

🙏☺️

[@ДмитрийДайнеко-ж8ч]

Добрый вечер Григорий! Подскажите пожалуйста у меня тоже протрузии. Вопрос такой, боль в доль позвоночника то-ли мышцы болят то-ли не понимаю. В поликлинике и капельницы делали, и уколы и ЛФК не помогает не чего. Боль в основном вечером, днём как бы боль есть но терпимая. Но вечером не находишь место себе, не лежать не можно не сидеть. Уже такое чувство что и грудная клетка болит и рёбра! Спасибо,!

[@ingakudina3853]

Здравствуйте, Григорий. Спасибо за Ваши уроки. Не только сама пользуюсь, но и близким часто пересылаю ссылки с Вашими уроками Я не нашла Вас в Рунете, к сожалению!!!! Вдруг Ютуб закроется

[@grigoriy_lfk]

Здравствуйте. Упор будет на Яндекс Дзен, телеграм, ВКонтакте. Рутюб очень неудобный. Но на всякий случай rutube.ru/channel/23953319/

[@ingakudina3853]

Спасибо большое, нашла Вас. Да рутюб менее удобный, Вы правы. Сейчас поищу Вас в Телеграмм. ☺️

[@ЭлинаХрусталёва-н5ш]

Здравствуйте. А это нормально что после упражнения наоборот заболела поясница, тянущая боль?)

[@molliruss]

Подскажите а есть такойже комплекс упражнений для протрузий шейного отдела? У меня протрузии отдела с5-с6, с6-с7. Пожалуйста подскажите какие упражнения нужно делать! Буду очень Вам благодарна!!!!

[@Зарема-т4ш]

Здравствуйте. Если тазобедренные суставы заменены оба, можно делать это упражнение? Благодарю . Здоровья вам.

[@ДаринаСвет-б7к]

Я пользуюсь прибором Армосом ,очень помогает-снимает спазм и раздвигает позвонки.

[@ТамараПриписнова]

Сколько раз надо проделать? Спасибо, вам большое.

[@svetlanakhvostova870]

Григорий, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, а можно ли взять у Вас индивидуальную онлайн консультацию? У меня циркулярные протрузии в поясничном и шейном отделе, и я хотела понять, что в моей ситуации можно и полезно делать, а что нежелательно или даже вредно. Про упражнения Вы хорошо рассказали, а вот, например, лежать на подушке Мейрама или мостике "Здоровая спина" (более мягкий вариант той же подушки Мейрама) - можно, нужно? Или лучше не надо? Мне бы хотелось понять, может ли это помочь. Можно как-то к Вам обратиться за консультацией? Я не из Екатеринбурга, к сожалению.

[@grigoriy_lfk]

Извините. Онлайн консультации не провожу

[@наталья-е8р2ч]

А спина расслаблена должна быть? У меня она автоматически напрягается, как правильно?

[@Trofim358]

Доска,наклон и по 3-5 мин головой в низ. И всë. Мягкое растяжение всего позвонка.

[@grigoriy_lfk]

Очень интересный метод есть. Называется Доска Евминова

[@orkennurseit629]

Годно

[@АлексейВронский-ъ3х]

Здравствуйте, Григорий. У меня грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника L5S1 и прочие проблемы с этим связанные. Хроническая боль в нижней части спины. Можно ли делать данное упражнение, которое вы показываете без вреда и каких-либо негативных последствий? Буду благодарен за ваш ответ.

[@grigoriy_lfk]

Давайте попробуем начать с kzbin.info/www/bejne/l4fFoXmsrt2Hi7csi=EKK9jqTdAqX-PQ9Y С переходом на kzbin.info/www/bejne/rl7dfYCrndN1gcksi=dTWWlsPOE9OYtTkj

[@АлексейВронский-ъ3х]

@@grigoriy_lfk Спасибо за ответ и рекомендации! А большая тройка Макгилла может применяться при моём заболевании без опасений за негативные последствия? Можно ли делать большую тройку Макгилла уверенно зная, что она безопасна и безвредна?

[@grigoriy_lfk]

@@АлексейВронский-ъ3х второе упражнение из его комплекса может вызвать обострение. На него обратите особое внимание. Аккуратно и в небольшой амплитуде для начала

[@АлексейВронский-ъ3х]

@@grigoriy_lfk второе упражнение большой тройки Макгилла - это боковая планка?

[@OS-ux7xz]

Подскажите пожалуйста нужно ли делать прогиб в пояснице?

[@grigoriy_lfk]

Не надо

[@ЗульфияБектемирова-щ4ъ]

Добрый день Георгий! Существует ли ЛФК для гемангиомы позвоночника?