เทคนิคการวิ่งให้เร็วขึ้นด้วย Ball of feet

[@tuitui.jalways5770]

สอนละเอียด เข้าใจง่าย ทำตามง่าย ลองไปทำตามตั้งแต่หัดโซน 2 ท่าวิ่ง BOF วิ่งได้นานขึ้น เร็วขึ้น ความเร็วคงที่มากขึ้น อยากให้สอนการหายใจและเทคนิคการวิ่งให้เร็วขึ้นค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@Run_EZ]

Siriporn Jantasorn ได้ครับ ตอนนี้อยู่ในแผนที่จะทำอยู่ครับ

[@iamalone5255]

Siriporn Jantasorn ถ้าวิ่งเร็วหายใจ 1:1

[@thanawitchariyahdechkusol8176]

สุดยอดเลยหัดวิ่งโซน2 ท่ายืด การหายใจ วิ่งเพลินๆลืมๆไปเลยไม่เหนื่อยไม่เมื่อย

[@zizilazy]

ได้วิธีการฝึกวิ่งโซน 2 และการฝึกใช้ BOF ทำให้วิ่งสนุกขึ้น แข็งแรงและอึดขึ้นมากจากพื้นฐานวิ่งโซน 2 ตอนนี้หัวใจโซน 2 โดยวิ่ง BOF ได้ 119 -135 bpm ฝึกเลย ได้ประโยชน์มากครับ

[@anurakkhongphana3634]

ดีมากครับ ติดตามแล้ว ได้ผลดีจริงๆ จากวิ่งได้ไม่เกิน3กิโล ตอนนี้ วิ่ง10กิโลสบายๆแล้วครับ ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆครับ

[@Run_EZ]

ขอบคุณครับ นี่คือกำลังใจชั้นดีเลยครับ

[@anurakkhongphana3634]

3. ไป5. แล้วไป10 ประมาณ สองเดือนครับ

[@peuinternnchannellpb1614]

ขอบใจ เชั่นกัน จาก สปปลาว

[@TheThaidemon]

ขอบคุณมากครับ อธิบายได้เข้าใจง่ายดีจัง ผลเป็นไงจะมาบอกนะครับ

[@Run_EZ]

ลองดูครับ

[@vanmon100]

ขอบคุณครับจาร เมื่อวานผมใช้เปิดส้นเท้า มีแรงส่งมากครับ วิ่งความเร็วห้าต้น หัวใจอยู่ที่โซน2 ขอบคุณครับ

[@panyaraksasap8338]

กำลังฝึกอยู่ครับ เจ็บน่องและข้อเท้า อีกไม่นานคงคล่อง ขอบคุณครับ

[@Run_EZ]

Panya Raksasap ช่วงแรกต้องไม่ใช้เยอะครับ รอปรับตัวก่อน

[@bunniezebaby9515]

มีประโยชน์มากๆค่ะ ลองทำ drill แล้ว รู้สึกว่าวิ่งได้นานขึ้น

[@kruttha]

เคนย่าฟอร์มเลย ยังทำไม่ได้ดีเลยครับ

[@thanyalove01]

ได้ผลมากเลยครับ เพิ่ม speed แต่หัวใจยังเต้น zone 2-3 ทำให้ไม่เหนื่อยวิ่งได้ไกลขึ้น

[@Run_EZ]

Sornchai Jeerararuensak ยังไงช่วงแรกอย่าใช้เยอะนะครับ เพราะกล้ามเนื้ออาจยังไม่คุ้น เดี๋ยวจะบาดแผลได้

[@thanawitchariyahdechkusol8176]

@@Run_EZ แรกผมเมื่อฝ่าเท้า ปกติหรือเปล่าครับ เหมือนจะเป็นท่าพื้นฐานของดริล

[@Run_EZ]

Thanawit chariyahdechkusol ไม่เข้าใจครับ

[@thanawitchariyahdechkusol8176]

@@Run_EZ ผมฝึกตามคลิปนนๆเข้าผมเมื่อยบริเวณฝ่าเท้ามันผิดปกติหรือเปล่าครับหรือว่ามันปกติเพราะกล้ามเนื้อผมยังไม่แข็งแรงหรือผมทำไม่ถูกวิธี

[@Run_EZ]

Thanawit chariyahdechkusol ไม่ค่อยดีครับ ต้องยืดน่องเยอะๆ และคลึง บริเวณฝ่าเท้า เพราะเสี่ยงเป็นรองช้ำ ที่เป็นอาจจะมาจากการยืด เอ็นร้อยหวายน้อยไปหรือยืดไม่ถึงครับ

[@mamooay1]

ขอบคุณมากคะ ติดตามทุกคลิบ อธิบายดีมาก ชอบสุดๆ ฝึกตามอยู่คะ #มือใหม่หัดรันนิ่ง ่

[@Run_EZ]

Ai Yu Zhang ขอบคุณที่ติดตามครับติดขัดอะไรถามเพิ่มได้นะครับ

[@puppadapa]

เคล็ดลับละเอียด อธิบายเข้าใจ รอติดตามต่อไปครับ

[@Run_EZ]

puppadapa ขอบคุณครับ

[@สมบัติศิริวรรโณ-ข2ข]

ชอบมากครับชัดเจน เข้าใจง่ายดีครับ

[@Run_EZ]

สมบัติ ศิริวรรโณ ขอบคุณครับ

[@MrTonnarak]

ขอบคุณครับ ดีงามพระรามแปดมากๆครับ

[@Run_EZ]

ลองใช้วิธีนี้ดูครับ เร็วแน่นอน เห็นผลมาหลายคนแล้วครับ

[@บุษกรศรีสร้อย-จ4ณ]

พยายามกดดูทุกคลิปค่ะพี่ ขอบคุณนะคะ

[@Run_EZ]

บุษกร ศรีสร้อย ค่อยๆฝึกนะครับเพราะกล้ามเนื้อที่ไม่เคยใช้พอใช้มันจะปวดร้าว

[@บุษกรศรีสร้อย-จ4ณ]

ขอบคุณนะคะติ้กวิ่ง6โลครั้งแรกวันนั้นไม่วอมเลยแต่โชคดีไม่ปวดขาเลยคะ

[@win-waenchanel1309]

ลองทำแล้วเร็วขึ้นมากเลยครับ....ขอบคุณครับ

[@Run_EZ]

ช่วงแรกอาจปวดน่อง ค่อยๆเพิ่มการใช้นะครับ และยืดน่องเยอะๆ ท่าที่ยืดเอ็นร้อยหวายครับ

[@tsingsat]

ขอบคุณครับอาจารย์

[@หมงครับ-ช6ภ]

ขอบคุณมากๆ ครับ เป็นความรู้ใหม่สำหรับผม จะเอาไปฝึกดูครับ :D

[@Run_EZ]

หมง ครับ ลองดูครับแต่ระวังอย่าใช้เยอะช่วงแรกนะครับ

[@ไพโรจน์ไตรยวงศ์]

มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณครับ

[@Run_EZ]

ไพโรจน์ ไตรยวงศ์ ขอบคุณครับ

[@tomtamynwa794]

ขอบคุณมากๆครับ จะฝึกทำให้ได้เลยครับ

[@Run_EZ]

TomtamYNWA ขอบคุณครับ ไม่ยากลองฝึกดูครับ

[@บ็อกซิ่งไฟซ์ติ้ง]

ดีครับชอบ ติดตามผลงานครับ ว่างๆ วิ่ง เส้นอ่างเก็บน้ำหนองค้อด้วยกันอีกนะครับ แต่วิ่งรอผมด้วยนะ5555

[@Run_EZ]

เราเคยวิ่งด้วยกันรึเปล่าครับ แต่ถ้าวิ่งด้านนอกลู่ผมจะวิ่งช้าแล้วนะครับ

[@บ็อกซิ่งไฟซ์ติ้ง]

เคยวิ่งของฟิตเนสแถวสวนเสือด้วยกันครับ ครั้งสองครั้งผมจำหน้าได้

[@bowndan5445]

ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากครับ

[@Run_EZ]

DAN 544 ขอบคุณครับ

[@atimatewanaviriya6016]

ขอบคุณ​คับพี่เดี่ยวต้องลองคับเปิดส้น

[@Run_EZ]

แล้วจะพบมิติใหม่ของการวิ่งครับ

[@atimatewanaviriya6016]

@@Run_EZ ยังไงรบกวนพี่เรื่อยๆนะคับ​การบ้านพี่น้อยเยอะคับ555

[@Run_EZ]

ตอนนี้ผมไม่ได้อยู่กลุ่ม GPS runner แล้วครับ โดนเตะออกเพราะลง คลิปที่คุณดู นี่แหละ เขาบอกขัดนโยบาย ของทางกลุ่มครับ แต่ผมบอกจะทำคลิปต่อไปเลย โดนเตะออกมาครับ

[@atimatewanaviriya6016]

ยังไงก็ขอบคุณ​พี่นะคีบที่ทำให้คลิปให้ดูจะได้เอาไปใช้คับ​ขอบคุณ​คับ​

[@johnwet5798]

@@Run_EZ มีเหตุลผลอะไรในการเตะออกมาจากกลุ่มครับ ระยำมาก

[@ChaiyaSaraKham]

ขอบคุณครับ ติดตามมาทุก คลิป ครับ

[@Run_EZ]

ชัยยะ จุมพล ขอบคุณครับ มีข้อเสนอแนะบอกได้นะครับ

[@lolnant]

ลองทำตามดูเวลาวิ่งเท่าเดิม แต่ระยะทางเพิ่มขึ้น ติดตามอยู่นะครับ

[@Run_EZ]

Nant เว้นบ้างก็ดีนะครับ เพราะเรากำลังใช้ส่วนที่ไม่เคยใช้ อาจช้ำได้ ครับ ฝึกสลับๆ จนเข้าที่ มันจะดีขึ้นครับ

[@lolnant]

@@Run_EZ ต้องพักจริงๆด้วยแหะ วันนี้ไปลองอีกทีไปได้ครึ่งทางมีอาการ ปรากฏว่าช้าลงเลย ขอบคุณที่แนะนำนะครับ

[@Run_EZ]

แหม อุตส่าห์เตือนแล้วนะครับ

[@lolnant]

@@Run_EZ เห่อความเร็วที่เพิ่มขึ้น แหะๆ

[@Run_EZ]

ไม่แปลกครับ ลูกศิษย์ผมก็เป็น ต้องคอยห้าม

[@pttchem]

ขอบคุณมากครับ สอนละเอียดมาก จะฝึกทุกวันเลยครับ กดติดตามแล้วครับ

[@Run_EZ]

Chalee Nakphong ขอบคุณครับ อย่าลืม ฝึกฐานด้วยนะครับ จะทำให้วิ่งได้ง่ายขึ้นครับ

[@sirisaknuntanart417]

ขอบคุณครับ เสื้อสวยมากครับพี่

[@Run_EZ]

sirisak nuntanart ใส่แล้วมั่นใจมากครับ

[@sarinsuksamran2744]

ขอบคุณมากๆครับผม

[@Run_EZ]

ขอบคุณที่เข้ามาชมครับ

[@anulugmaggy3063]

ลองแล้วokเลยครับ วิ่งลอยดี อยากทราบว่าใช้ปแรงจากก้นถีบด้วยใหมครับ

[@Run_EZ]

Anulug Maggy มันจะบิดนิดนึงครับ ไม่มาก

[@anulugmaggy3063]

@@Run_EZ สามารถใช้ได้ทั้งวิ่งเร็ว วิ่งช้าใช่ใหมครับ

[@Run_EZ]

Anulug Maggy ใช่ครับ แต่ใช้วิ่งช้าต้องยั้งๆ ไม่งั้นมันจะเร็ว

[@anulugmaggy3063]

@@Run_EZ okคับ ขอบคุณมาก

[@อุบลเพชรเกิด-ผ7จ]

ขอบคุณค่ะ

[@Run_EZ]

อุบล เพชรเกิด คลิปนี้สอนวิ่งแรงนะครับฝึกระวังนิดนึง

[@tompubpa6499]

ขอบคุณมากครับพี่

[@annope56]

วิ่งลงส้นแบบนี้ จะมีผลต่อหัวเข่าไหมครับ

[@Run_EZ]

ส้นผมสัมผัสพื้นก่อน แต่จุดที่รับแรงกระแทกคือเต็มเท้าครับ ดูดีๆ ครับ

[@gob2004]

8:10 ตอนผมฝึกแรกๆจากเดิมที่ลงด้วยส้นแล้วเจ็บเข่าเลยเปลี่ยนมาลงแบบนี้ เป็นเดือนครับกว่ากล้ามเนื้อน่องจะแข็งแรง 🤣 ... ไม่แน่ใจ อ.off เลือกรองเท้าวิ่งจำเป็นต้องใช้ zero drop ในการส่งเสริมท่าวิ่งนี้ไหมครับ

[@Run_EZ]

ถ้า 0 ดรอปก็จะช่วยให้จับทางได้ง่ายครับ พอได้ แล้วจะใช้รองเท้าแบบไหนก็ไม่มีปัญหา จริงๆผมแนะนำวิ่งเท้าเปล่าด้วย เพราะจับความรู้สึกได้ง่าย

[@gob2004]

@@Run_EZ ลอง barefoot แล้วครับ ถ้าพื้นดินสนามหญ้ายังพอไหวครับ แต่ถ้าพื้นลู่หรือคอนกรีต เท้าพองเจ็บจนต้องพักครับ😅

[@NadonchonSANJAI]

ขอบคุณครับ

[@sompron7236]

ได้ผลจิง

[@Run_EZ]

Som Pron ขอบคุณที่มาแจ้งผลครับ

[@jirayusr5289]

พี่ออฟครับถ้าเท้าข้างที่ไม่ถนัด ทำให้ใช้ BOF ได้ไม่สมบูรณ์ เป็นเรื่องปกติไหมครับ และ อาจจะบาดเจ็บเป็นรองช้ำจากข้างฝั่งที่ไม่ถนัดแบบนี้ปกติไหมครับ

[@Run_EZ]

มันจะเจ็บข้างถนัดครับ เพราะเราจะใช้มันมากกว่าปกติ

[@jirayusr5289]

@@Run_EZ เท้าข้างที่ไม่ถนัดถ้าฝึกไปเรื่อยๆจะมีความคล่องขึ้นไหมครับ รู้สึกว่าลงเท้าและดันไปด้านหลังไม่แม่นและแรงส่งไม่สม่ำเสมอกันครับ ไม่สอดคล้องกับฝั่งที่ถนัดเท่าไหร่ครับ

[@Run_EZ]

@@jirayusr5289 โดยหลักการจะดีขึ้นครับ แต่ยากหน่อย

[@jirayusr5289]

ขอบคุณครับ

[@realmetpro1567]

น้าอยู่แถวไหนของพัทยาหรอครับ

[@Run_EZ]

realme T pro ผมอยู่ศรีราชาครับ

[@realmetpro1567]

@@Run_EZ นึกว่าอยู่แถวพัทยาครับอยากเรียนรู้ครับ

[@ssministyle]

fcใหม่ค่ะกด ติดตามแล้วนะคะมือใหม่หัดวิ่ง ได้ ประมาณเกือบสามเดือน ตอนนี้มี อาการ บาดเจ็บช่วงน่าแข้งกะหัวเข่าทำไงจะหายคะเปนเกือบสองอาทิตย์แล้วค่ะ วิ่ง6-7นาทีต่อ1กิโลวิ่ง7-8กิโลวิ่งเยอะไปป่าวคะ ขอ คำแนะนำหน่อยค่ะ

[@Run_EZ]

เจ็บส่วนนี้ ส่วนใหญ่มาจาก ท่าวิ่งที่ มีการลอยตัวสูง ครับ ลองดูคลิป วิ่งโซน 2 ครับ ใช่ท่าประมาณนั้นก่อนในช่วงแรก ให้กล้ามเนื้อแข็งแรงก่อนครับ ส่วน คลิปนี้ จะเป็น Advance แล้ว ถ้าฝึกเดี๋ยวจะเจ็บน่องเพิ่ม ส่วนแนวทางรักษา ควรจ็อกบนสนามหญ้า ครับ กำลังเขียนสคริปถ่ายเรื่องนี้อยู่ แต่อีกพักนึงเลย รอชมนะครับ

[@ssministyle]

nattawat narktubtee อ่อ #ค่า ขอบคุณมากนะคะ ไม่ ผิดหวังจริงๆที่ติดตามค่ะ ฮึบๆ555

[@Run_EZ]

ยินดีครับ หรือไปติดตามต่อได้ที่ เฟส Sinard narktubtee

[@thierrysan9110]

ท่าวิ่งผมเลวร้ายมาก ฝึกมาหลายวิธีแต่ไม่ได้ผล จนมาฝึกตามโค้ชปรากฏว่าดีขึ้นมากเลยครับ แต่ตอนนี้ปวดข้อเท้ากับน่องมาก ผมต้องพักให้หายก่อนใช่มั๊ยครับ

[@godkzrock]

ผมเจ็บ Shin splint น่าจะมาจากท่าวิ่งที่ลงหน้าเท้าค่อนไปทางปลายเท้า ผมจะลองฝึกการลงเท้าด้วย BOF ดูนะครับ ขอบคุณครับ

[@Run_EZ]

godkzrock ใจเย็นครับ มันใกล้กันมาก เกรงว่าจะเจ็บเพิ่มนะครับ จริงอยู่ท่านี้อาจโดนน้อยกว่า แต่มันไม่น่าช่วยครับ กลายเป็นซ้ำ แนะนำรักษาให้หายก่อนดีกว่า

[@godkzrock]

เมื่อเช้าลองแล้วครับ จับความรู้สึกเอา BOF การเจ็บน้อยลง อีกอย่างผมสิ่งช้าด้วย เพซ6นิดๆ เพื่อจับความรู้สึกให้มันชินครับ

[@Run_EZ]

ที่ผ่านมาเจ็บเพราะ มันเป็นเขย่ง แน่ๆ เพราะอาการ Shin splint มักเกิดกับนักวิ่งที่วิ่งเร็วมาก ซึ่งพอโน้มตัวมาก จุด BOF จะค่อนไปทางนิ้วเท้า แต่กลุ่มระยะไกลเราจะเน้นค่อนมาทางกลางเท้าครับ

[@godkzrock]

ใช่ครับ น่าจะการลงคอร์ทครับ

[@Run_EZ]

godkzrock เจอหลายเฟสครับ เฟสผม Sinard narktubtee

[@ปรานพิสุทธิ์พันธ์เลิศ]

Fcครับ

[@ZeeDistopia]

มันคืออุ้งเท้าไหมครับ

[@Run_EZ]

Kasgahr ไม่ใช่ครับ ลองค้นใน google ว่า ball of feet จะเห็นเองครับ

[@wutthiwatth9406]

Osk รุ่นอะไรครับพี่ ติดตามๆครับ

[@Run_EZ]

109 ครับ

[@lifeisshort183]

ของคุณครับ

[@Run_EZ]

เหนือสุด แดนสยาม ขอบคุณครับ

[@skypongsakorn7864]

แถวบ้านผมๆๆ

[@weeradejjjongtrakool4998]

ขอบคุณครับสอนละเอียดเข้าใจง่ายดีครับ

[@Run_EZ]

weeradejj jongtrakool ขอบคุณครับ

[@มอแกนรมาน]

วิ่งแล้วเจ็บฝ่าเท้าตรงกลางครับ รบกวนขอคำแนะนำครับพี่

[@Run_EZ]

มอแกน รมาน น่าจะเจ็บรองช้ำครับ หาท่ายืดแก้รองช้ำครับ ค้นในเนทได้ มีหลากหลายวิธีครับ ผมไม่เคยเป็นเลยไม่แน่ใจว่าต้องแก้แบบไหนครับ

[@มอแกนรมาน]

@@Run_EZ ขอบคุณครับพี่

[@25.thanakonphothisanam90]

ผมไม่ค่อยได้ฝึกวิ่ง แต่วิ่งเร็วกว่าคนที่ซ้อมทุกวัน(เพื่อนผม) แค่ผมวิ่งไม่ถึก เพราะไม่ได้ซ้อม

[@rcwrcw3844]

ดูในคลิป เหมือนจะลงส้นเท้าก่อนนิดนึง อันนี้ถือว่าผิดไหมครับ รบกวนสอบถามครับ

[@Run_EZ]

rcw rcw ดูที่จุดลงน้ำหนักครับ ผมลงกลางเท้า ส้นจะแค่วาง

[@rcwrcw3844]

ขอบคุณมากครับ สอบถามเพิ่มเติมนิดนึงครับ การวิ่งลงส้นถือว่าผิดไหมครับ คือผมจะพยายามจะฝึกลงกลางและปลายเท้า (กลางและปลายเท้าถือว่าถูกต้องไหมครับ) แต่ยังไม่ค่อยชิน ปล.ผมติดตามฝึกโซน2 จากคุณอ๊อฟครับ

[@Run_EZ]

rcw rcw เวลาวิ่ง ถ้าปล่อยตามธรรมชาติ ส้นจะไปแบบนั้น อยู่แล้ว ถ่ายรูปออกมาก็จะเหมือนเอาส้นลง แต่ถ้าพยายาม เอาปลายเท้าลง ถ่ายรูปมา เป็นปลายเท้าลงก่อนแสดงว่าเกร็งจิกเท้า ถ้าเกร็ง จะไม่ยืดหยุ่น จริงๆตามธรรมชาติ เราลงกลางเท้า ปลายคือวิ่งเร็วครับ พอเข้าใจนะครับ

[@rcwrcw3844]

คือพยายามฝึกลงกลางเท้าจะดีที่สุดใช่ไหมครับ โฟกัสไปที่ Ball of feet ไหมครับ

[@Run_EZ]

rcw rcw ใช่ครับ จุดรับแรงเยอะกว่า ถ้าลงจิก มันเสี่ยงมาก

[@อารีย์วรรณชูชีพ]

ขอเฟชได้ไหมคับผม ผมลองไปวิ่ง ไม่รู้ท่าผิดหรือถูก อยากส่งวีดีโอให้ดูคับ

[@Run_EZ]

Sinard narktubtee

[@suplex506]

6:07 ความเร็ว ประมาณ เพซ เท่าไหร่ครับ

[@Run_EZ]

ประมาณ 6-7 ครับ

[@pattaratornshovichit]

สุดยอด

[@ชีวิตเด็กดอย-ฟ9ฬ]

เป็รการวิ่งระยะไหนครับ

[@pinkarmyk6461]

น่องจะใหญ่ขึ้นมั๊ยคะ

[@Run_EZ]

ถ้าเกร็งมากก็อาจจะใหญ่ครับ แต่ถ้าไม่เกร็งก็ไม่ใหญ่ครับ

[@taotao1380]

ทำไมเอาส้นเท้าลงก่อนล่ะครับ

[@Run_EZ]

tao tao วางแต่ไม่รับแรงครับลองดูดีๆจุดที่รับแรงเต็มที่คือ กลางเท้าครับ

[@mlrh]

จำเป็นมัยต้องดีดขาให้สูง

[@Run_EZ]

ไม่ครับ สังเกตขาผมแทบไม่ยกเลย เลียดพื้นตลอด

[@leksunid]

รองเท้ารุ่นเดียวกับชาติเลย

[@white-5heep561]

พอดีผมได้ลงแข่งฟันรันมาแล้ว2ครั้งแต่ยังไม่มีรองเท้าดีๆ อยากได้รองเท้าวิ่งที่นุ่มมากๆ ราคาไม่ถึง4000ใช้งานได้นานๆพอจะมีไหมครับ แนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ

[@Run_EZ]

Parker นะจ๊ะ เรื่องรองเท้านี่ผมไม่มีความรู้เท่าไหร่ ทุกวันนี้ก็ใช้แต่ของลดราคา พวก pan, asics, mizuno ส่วนนุ่มไหมก็ไม่ทราบครับ

[@tnanoialb]

มีมุขแทรกด้วย 55

[@Run_EZ]

ขอบคุณครับ

[@Bonnakub]

อุปสรรค์อน่างเดียวเลยคือ ปวดน่องครับ 55

[@Run_EZ]

ปกติครับ เพราะเป็นกล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยใช้กัน ต้องยืดเยอะๆหลังวิ่งครับ สักพักกล้ามเนื้อจะปรับตัวเองครับ

[@Bonnakub]

ขอบคุณครับ พี่ @@Run_EZ

[@janjanuary2243]

ขาเรียวมาก กลับมาดูขาตัวเอง😂😂

[@Leek6246]

ทำไมภาพ slow เป็นก้าวลงส้นอยู่คะ นาที 6.15 กำลัง ฝีกลง bof ยากจัง

[@Run_EZ]

Akasiensin Noolee ให้ดูที่จุดลงน้ำหนักครับ ถ้าดูแต่ภาพ มันะเห็นว่าส้นสำผัส พื้นก่อน แต่ถ้าถอดรองเท้าจะเห็นชัดกว่า ส้นแค่วาง แต่จุดรับแรงกระแทกจริงๆคือ bof ส่วนถ้าจะให้ถ่ายรูปออกมาว่า bof ลงก่อนมันจะกลายเป็นเขย่ง หรือ ไม่งั้นจะกลายเป็นการวิ่งแบบระยะสั้นทันทีครับ

[@Leek6246]

@@Run_EZ จะขอความอนุเคราะห์ ถ้าส่ง ภาพ วิ่ง ปรับภาพแบบ slow ช่วยวิเคราะห์ภาพให้ด้วยได้เปล่าคะ ขอความช่วยเหลือ งง ท่าวิ่งตัวเอง เหมือนลงส้น ตลอด แต่ ไม่เคยเจ็บ itb แต่ เจ็บ ด้านข้างน่อง เหนือตาตุ่มตลอด ตอนนี้ กำลังจะปรับ ให้ลง bof ค่ะ

[@Run_EZ]

Akasiensin Noolee มันต้องดูหลายมุมครับ ถ้าส่งมามุมเดียวมันมองไม่ค่อยออก แล้วถ้าตอนถ่ายเกร็งไม่วิ่งแบบปกติ ก็อาจจะไม่บอกอะไรเช่นกัน

[@อุบลเพชรเกิด-ผ7จ]

ขอบคุณค่ะ

[@naruponauafua2747]

ขอบคุณครับ

[@whawhajung1510]

ขอบคุนมากๆๆค่ะ

[@srees291]

ชอบครับจะนำไปทำอยากวิ่งเร็วขึ้นครับ

[@Run_EZ]

ยังไงช่วงแรกอย่าใช้เยอะนะครับ เพราะกล้ามเนื้ออาจยังไม่คุ้น เดี๋ยวจะบาดเจ็บได้ หลายคนเพลิน เพราะมันเร็ว

[@yusalert]

ขอบคุณครับ

[@isgoodtime3]

ดิลเข่าต่ำเหมือนเขย่งวิ่งรึเปล่าคะ

[@Run_EZ]

Ice. sonic ไม่ครับ ท่าเข่าต่ำจะใช้ การส่งพลังจาก bof แล้วใช้สะโพกผลักขาไปด้านหน้า

[@มีนานานายส]

เป็นคลิปที่ดีมากทำต่อเรื่อยๆนะคะติดตามคะ

[@Run_EZ]

มีนา นานายส ขอบคุณครับ พยายามทำออกมาเรื่อยๆครับ กดติดตามได้เลยครับ

[@นิติบุญแดนไร]

วิ่งให้เร็วเหมือนเดอะแฟลชทำยังไงครับ

[@suplex506]

ไม่ยากครับ เอาสารทดลองมาแล้วให้ฟ้าผ่า แค่นี้ก็เป็น เดอะแฟลช แล้วครับ อันนี้ดูจากในการ์ตูนนะ