Treino GIP: Glúteos, Interior da Coxa e Posteriores em Casa

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[@GeovannaDark66]

Os videos da olena mudaram meu corpo...😍 EM CASA DA RESULTADOS SIM!!! só depende da tua dedicação nos treinos 😘🤩

[@rosineidemaria1678]

vdd é muito bom os vídeos da olena faço e os resultado são ótimo

[@liasouzacavasin]

Muito bom!!! Faço sempre. Minhas pernas e glúteos mudaram muito com os treinos dela.

[@elisangelasouza9841]

Concertez

[@lained.3367]

Vc demorou quanto tempo pra começar a ver os resultados?

[@neiajose414]

Não consigo fazer esse agachamento unilateral sinto a lombar acho ele difícil mais e muito bom

[@AnaFB9696]

Vamos todos agradecer este treino e o tempo que a Olena dedica para nos tornarmos melhores.

[@silviadossantos7733]

Comecei ontem tô gostando

[@Mimiszak]

Hoje é dia 03/01/2024 e durante os meses q passa venho pra comentar sobre minha evolução com um cronograma de exercícios físicos dos vídeos dela! Me lembrem de voltar❤

[@thaisdearaujo9009]

VOLTAAAAAAA > Comecei ontem, 24/01/2024. Vamos focar no autocuidado!

[@cristianaeduarda2991]

Eu comecei dia 25-01-2024, força meninaaaax 🤩

[@Mimiszak]

Hoje é dia 26/03/2024 eu tinha até esquecidoo de voltarrr porém eu percebi bastante resultado mesmo,com base na alimentação e fui mudando o meu cronograma!

[@mah_guzman]

​@@cristianaeduarda2991 comecei em 14/02 e já estou vendo resultado, juro😭😭

[@anaazxfc_]

Volta

[@leidianalops]

Ganhei 7 kg de massa magra treinando e acompanhando a Olena, gratidão por cada vídeo e por todos os incentivos. Resultados em casa existem sim, dependem apenas da tua dedicação e constância. 😉

[@naiaraoliveira9448]

Em quanto tempo amiga?

[@leidianalops]

@@naiaraoliveira9448 comecei em 22 de dezembro do ano passado, mas em três meses ganhei três quilos de massa magra.

[@Klahhzxl]

Eitaa, que conquista😍

[@neuzalopesdosocorro8438]

Que Maravilha ❤🎉🎉🎉

[@jaquelinemorais8599]

Esse treino entrega o que promete, glúteos, interior da coxa e posterior, fritandooooo, tremendoooo muito, exausta, maravilhoso, amo acabar o treino assim❤️😌não poderia ser diferente, sendo um treino da Olena

[@vocalsprado]

ela: “sobe”, eu caindo no chão

[@thiellypereiralopessantos7309]

Kkkkkk

[@sabrinacosta2547]

😂😂😂

[@RamirasSilvadeJesus]

😂😂

[@FlaviaLucena-vf4xh]

Kkkkkk calma mulher😂

[@irisfernandes6505]

😂😂😂

[@alicelimalima6438]

Nunca esqueça de nós, q fazemos exercícios em casa 🏠 ❤👏🏻👏🏻🇧🇷 Nossa melhor treinadora e inspiração nós oh amamos guerreira 💋❤👏🏻

[@olenastarodubets]

Ola Alice ❤ Obrigada de coração pelo carinho, me motiva muito saber que voces gostam dos meus treinos💗 tambem Amo Vocês❤

[@fernandolago21]

@@olenastarodubets parabéns por mais um excelente treino. Foi um prazer ter te conhecido no ginásio És top top e super humilde

[@mariaivoneide8879]

Parabéns por mais um excelente treinos ❤

[@aldabispodeoliveiradacruzb1973]

​@@olenastarodubetsgostar é pouco amamos.❤nunca pare de fazer exercícios para quem faz em casa.

[@julianaandrade9919]

Sai da obesidade grau 3 Eu vestia número 52 e agora visto 44 fazendo os treinos da minha personal maravilhosa ❤Olena❤ muito obrigado

[@neuzalopesdosocorro8438]

Parabéns pela sua determinação e constância ❤🎉🎉🎉

[@stephanymqs]

No último exercicio eu nao esperava por 50 repeticoes kkkkkkkk peguei logo a maior carga pensando "Esse aqui nem pega direito" 😂

[@eloaaraujosouza]

Comecei a treinar com olena a 2 semanas e a duas semanas atrás estava pesando 46 kg agora duas semanas depois estou com 49 kg, obgdaaa olena🎉🎉🎉

[@ellensantos2029]

Eu simplesmente AMOOO ESSA MULHER GENTEE !!! Os treinos dela são simplesmente perfeitos e tá fazendo muito diferença no meu corpo

[@deborajhenyffer6073]

Confesso, em alguns minutos fiquei tonta fazendo os exercícios, mas sei que é pq meu corpo não está acostumado, então, eu parei respirei e continuei, no meu tempo! Assim, consegui fazer todos os exercícios. 😍💕

[@emillykarine12]

Parei em 10 min se eu continuasse iria desmaiar, fui até o meu limite.

[@marizakinzimba4346]

É real, tenho obtido resultados visíveis e olha que eu nao faço todos os dias, és realmente profissional.

[@dedasena1484]

Ha muito tempo faço exercícios,mas nunca obtive tantos resultados como nos teus treinos Olena!

[@olenastarodubets]

Tão motivante saber isso🥰❤️ E parabéns a ti pela dedicação!❤️👏

[@poisonevilgirl]

Comecei com 10/12 minutos, e hoje já consigo ir até 23 minutos. Obrigada, seu treino é espetacular!

[@janielesouza5926]

Treinar com olena é muito bom que ela interage e incentiva, treinos são maravilhosos ... já estou vendo resultados 🥰😍

[@adrianamariadasilva9947]

Retomei minhas atividades em casa, e hoje me deparei com esse vídeo. Morri, mas ameiiii! Gratidão Olena! 🙌🙌❤

[@nathilalima9222]

Os treinos dela mudaram meu corpo tou me amando mas ainda ❤❤

[@ahuhbratztogheterwecandoen2393]

Olena é a única mulher que me faz treinar até o fim, ela fala com você em uma forma na qual faz você não querer desistir, maravilhosa , sempre vou recomenda-la, treinos extremamente eficazes, nunca fui a academia, mas em 1 ano com ela, é como se estivesse, muito sucesso, um grande beijo!

[@schelly7855]

Os treinos dela são perfeitos, meu corpo está bem bonito graças a ela❤

[@esterfarias6368]

Felicidades mil de ter conseguido fazer o treino juntinho com vc , de ter conseguido fazer as 50 elevações pélvica e ter aguentado em isometeia até o fim 👏👏👏parabéns pra mim

[@adrianaalvespereira5851]

Treino concluído com sucesso e sensação de dever comprido❤

[@suzancassiano1079]

Realmente seus treinos são maravilhosos,grata por vc sempre está fazendo esse trabalho lindo de treinos pra pessoas que não podem ir a uma academia 👏👏👏 Deus te abençoe grandemente 🙌🙏😍

[@karolsilva2050]

Vi resultado, melhor professor, desde 2018 que acompanho ela.

[@helia8219]

Que saudade dos seus treinos em casa olena 🥰🥰muito bom vê vc aqui compartinhado seus treinos....

[@laecio_santos]

Dps de muitas cobranças dos seguidores dela ele resolveu fazer uma pra nossa felicidade. 😌🤧🥺

[@arthureleonagassaki6627]

Que liiiinda! Os melhores treinos são seus!! Já me animei, vamos fazer já!!! Vc é maravilhosa ❤️

[@CarolOcanha]

Amo seus treinos, amo muito ! Obrigada por nós ajudar ❤😍😍vc é uma deusa

[@CarolOcanha]

1 mes de treino e ja vejo resultado sim ❤

[@AndrezaViana]

Gostei ❤ foi bem tranquilo

[@JOAOAPMENDES]

Seus treinos são maravilhoso não têm como não gostar obrigada Olena

[@pandinhadobts4612]

Comecei semana passada e ja ta dando resultado uhuuu🎉

[@ingridraiol8531]

Treino perfeito. Aquecimento, alongamento, flexibilidade, ativação do músculos...curto, intenso e eficaz.adorei🥰 👏👏👏👏

[@queiceguerra2129]

Eu iniciei os treinos na academia, e bom, mais não supera os treinos com você Olena, eu tenho que dar pausa para descansar 😅 . E a academia não tem a palavra de motivação "guerreira" Obrigada por compartilhar seus treinos e sua trajetória, você e minha personal inspiração 💖

[@stephanymqs]

Exato ! O treino na academia só é bacana quando se tem uma amiga, se não é desmotivador ! 😅

[@kailanyfarias3711]

Eu estava sentindo falta dos seus vídeos para quem faz exercícios em casa, por favor, não deixe de fazer!💖💖💖

[@olenastarodubets]

Vai ter outro ainda esta semana🥰❤️

[@elisangelasouza9841]

@@olenastarodubets treino em Casa e cada pequeno resultados a vontsde cresce mas

[@evaevinha8916]

Genteee, já vou fazer afinal hoje e dia de posteriares e glúteos, gratidão Olena por dedicar um pouquinho do seu tempo pra nós ajudar 😍🤗🤗🤗😍😍

[@MariaeduardaGoncalves-ht8eq]

Eu amo essa mulher, sempre ds vontade de desistir no meio do treino , mas ai eu penso do porque eu comecei, obrigada olena pelo seu esforço e de nos fazer pessoas melhores ❤

[@patriciasousa812]

Só faltou o vídeozinho ao lado mostrando o próximo exercício, porém, maravilhosa como sempre. Obrigada por tudo Olena! 💖🥰

[@silvanaportugal28]

Maravilhosa...já estava com saudades de novos treinos, gratidão.

[@lucasnatolle]

mês que vem vou tentar esse pq estou em outro!!! mas tentem usar galão de amaciante como peso. AJUDA MUITOOO!!! e não desistam ❤️

[@Juliana-ru4mc]

4 meses só com olena e vendo ótimos resultados ❤

[@lourdessantos3218]

Vou começar hj adoro fazer exercício em casa

[@fatimaantunes5259]

Fantastico!!!!!❤❤❤❤

[@delfinaferreira2028]

Aiii meu deus a ja vou fazer ai que maravilha ,que saudades a tanto tempo bora meninas isto ainda é um sonho mas a gente acorda logo que a gente fizer ate me veio as lagrimas de alegria muito obrigado pelo treino bjs

[@AnaCaroline-g4f]

Desde que comecei a treinar há mais de um mês com a Olena, nunca mais consegui parar. Os treinos dela mudaram meu corpo; Claro que é necessário muita disciplina e força de vontade para obter resultados. Os vídeos dela me motivam a cada dia, a dedicação dela e o carinho pelo que faz é visível!! Você é uma mulher incrível, inspiradora e guerreira Olena ❤️

[@jaslanesoares1443]

Notificação de milhões 😍 maravilhosa Olena sempre pensado em nós. Deus abençoe sempre vc e família 🙏😘 Vou fazer sem falta ✌️ obrigada pela dedicação de sempre 😉

[@elenilldasoares]

Nunca esquece de nois mães que treina em casa Vc é minha inspiração❤

[@julianamartins5040]

Maravilhoso treino 😍😍😍...tudo que eu prescisava de treino em casa, obrigada pelo incentivo de sempree, vc é maravilhosa!🥰❤

[@JesusSalvaa-uy8xs]

Comecei a fazer os exercícios hoje! Parei no 15 minutos não aguentei.😢 Mas vou tentar fazer completo. Primeiro dia!😅

[@tamaravieira7950]

Quem aqui, já estava esperando a notificação de vídeo novo da olena? Olena você me ajudou de mais, muito obrigado ,que Deus te abençoe muito

[@patriciasousa6629]

Minha musa! Como tour feliz que fez novo vídeo... tour com 4 meses no foco desta vez não desistirei...

[@lanerodrigues8832]

Primeira vez que estou a fazer este treino e com certeza es o meu preferido! Obrigado Olena , você é maravilhosa

[@kira-jo5fj]

OLENA E UMA MARAVILHOSA!!!❤️❤️❤️ AMOOO SEUS TREINOS

[@talissagodoy]

Certamente começar a treinar com Olena minha autoestima aumentoou

[@julianacoggo5855]

Estava doida pra um treino novo 🏋 Obrigada Olena, seus treinos são os melhores, não vivo sem eles, me faz um bem danado. Você é demais 😍❤

[@veraluciavera3803]

Ô Lena você me matou com esse treino estou aqui deitada no chão sem vida parece que minha alma saiu correndo e deixou o meu lindo corpo caído ao chão não sinto Nem meus glúteos Esse foi matador mesmo like pelo teu treino muito pesado viu estou toda dolorida mas valeu você arrasou Mandou bem viu Com esse treino Demorou gravar quando voltou foi com força total arrasando e arrebentando todos os músculos É isso aí guerreira bom dia tchau

[@priscillavieiraestetica5719]

show, estou até agora com abdómen dolorido do exercicio que fiz no sabado rsrs, de apenas 10 minutos Olena arrasa!

[@princesaavakin7803]

2° dia hj fazendo e tenho fé que irei ver ótimos resultados 🙏🏻💪🏻❤

[@dheidrycavalcante]

E aí amiga? Ainda está fazendo os exercícios?

[@brendazavatti]

Esse treino tá maravilhoso!!! Acabei de fazer 😍

[@beatrizdelima6593]

Meu corpo melhorou muito graças aos seus treinos Olena amo muito. Obgd 😘👏🏻👏🏻👏🏻❤❤😍😍😍

[@evyblond]

Tive que pausar o vídeo algumas vezes, de tanto que estava ofegante e suando. Mas graças a Deus consegui concluir. A sensação de bem estar após um treino pesado, é única. Adoro seus videos, e obrigada por pensar sempre em quem treina em casa. Bjs do 🇧🇷

[@MariaJose-em1zh]

Prof melhor do mundo! Amo seus treinos, maravilhosa Olena .❤

[@samyjustino7332]

Já tava com saudade de você gratidão por esse treino maravilhoso vou fazer hoje 🌹

[@MariaLucia-ef8tr]

Obrigada amada por postar videos que ajuda milhares de pessoas, a serem saudáveis , felizes e com a alta estima nas alturas. Parabéns por todos os seus vídeos que não são nenhum irrelevantes. Que Deus te abençoe hoje e sempre. Bjs❤

[@kookyi]

Esses treinos são os melhores, a olena é a melhor. Olena, seus treinos me ajudam muito, vejo muito resultados, o melhor canal de exercícios que eu já vi.

[@yasmimolyveyra3515]

ME SUPERANDO A CADA DIA ! OBRIGADA OLENA ❤

[@marlyrodrigues151]

Parabéns minha querida por vc sempre está fazendo treinos maravilhosa pra nós obrigado. Deus te abençoe vc e todos de sua família

[@nereida4995]

Olena me hacía falta hacer tus ejercicios porqué hacia tiempo que no 👎🏼 veía tus ejercicios y ya me hacia falta hacer ejercicios con tigo porque eres muy buena y uno ☝🏼 sale rápido y los aprende rápido con tus ejercicios nuevos . Gracias 🙏🏼 muy amable.

[@grupodecanto-unicospelafe7443]

Oi minha guerreira eu já estava morrendo de saudades de seus treinos, obrigado, beijos

[@juniorgama88]

Minha treinadora de casa perfeita ❤❤❤ obrigada por todos os videos incríveis 🎉

[@alanesilva5620]

Seus treinos realmente são maravilhosos ❤ já salvo o treino pra fazer depois ❤

[@anafigueiredo8370]

Adorei o treino! Estou a treinar com a Olena desde fevereiro e já sinto diferença 😮! Obrigada pela partilha e muitos parabéns pelo trabalho 😊

[@valdecialexandre8994]

Adorei sua volta estou fazendo os exercícios sua lindaaa tava com saudades de você nossa preferida super beijo 😘 com muita amor pra família e sua mamãe 😍😍😍😍❤️🙏🙏🙏

[@olenastarodubets]

Beijinhos Valdeci🥰🤗

[@francylima2484]

minhas pernas ja estão com resultados ótimos , graças aos seu treinos, tem que ter determinação e garra.

[@gilmariarodrigues2213]

Muito top esse treino ..to viciada ,sempre faço um diferente do outro e fico com dores boas..vc é 10!!

[@ana_li_lops]

treino maravilhoso, não tem igual. voce é demais olena obrigada pelo treino

[@Anap-p6k]

Olena faz um vídeos com dicas , para as que têm tendência a ser magra e quer ganhar massa muscular

[@elianemartins9500]

Adoro teus treinos, tento fazer todos 😁 continue trazendo novidades pra nós e treinos fanáticos. Parabéns!

[@nereida4995]

Olena es un placer hacer ejercicios con tigo eres muy amable. Gracias 🙏🏼

[@gelcianecarvalho4577]

Tô acabada😅😅😅... mas cada dia que passa amo mais essa mulher: Maravilhosa👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@lurian.marques]

Tenho 19 anos e faço os treinos da Olena há 1 ano mais ou menos, e o meu corpo mudou completamente!!!! Nunca pisei em uma academia na vida kkkk e todos se admiram do meu corpo apenas treinando em casa com a Olena

[@JesusSalvaa-uy8xs]

Amiga eu comecei a treinar hoje tem problema eu treinar só 15 minutos?❤

[@liasantossantos2320]

Oie estou aqui mamãe de cinco filhos estou com um bebê de 3 meses agora depois de 15 anos hein e sempre treinei em casa mas estou morta com os treinos da olena mas tendo muito resultado por aqui obrigada olena❤️

[@veraluciavera3803]

Já está pronto o Lena treino feito com sucesso foi muito bom eu adorei like pelo teu treino de glúteo interior de coxa posteriores poderia fazer uma abdominal mas estou super atrasada Fica para próxima prometi de fazer o treino da Acara hoje não vai dar também pois estou super atrasada o Lena tenho que trabalhar pois o trabalho me espera por aqui eu fico te desejando uma boa terça-feira nunca se esqueça que te acho uma pessoa incrível e capaz de vencer tudo o que deseja Tenha um bom dia o Lena fui

[@thaybarros6937]

eu estou muito feliz que eu sair do 49 para o 59 kilo fazendo os exercícios da olena .

[@nataliasoares2259]

Estou muito magrinha, peso 43 kilos tô com medo de fazer emagrecer mais kkkk

[@naosei1230]

​@@nataliasoares2259tu fez?? Oq deu?

[@dadale4705]

Achei q não ia conseguir, mas graças a Deus consegui 🙏🙌 treino intenso, puxado, mas foi ótimo 😍👏👏💪🥵🥵 obrigada ☺️

[@emanueljhonatas8853]

Plena maravilhosa tô de volta nos treinos comecei a trabalhar e parei de fazer estava cansada deixei o cansado de lado e estou aqui treinando pois quero meu corpo de volta 3 meses sem treinar

[@karoldalagnol4102]

Gente os treinos dela são mara Estou vendo muita diferença🥰

[@caciafonseca221]

Estava com saudade. Que treino! Terminei pingando. Confesso Olena, que na elevação pélvica, retirei o peso em 45...terminei sem peso ,com o glúteo queimando, e tremendo kkkk. Amei! Gratidão.

[@julianadefatima3704]

Aí q tudo estava ansiosa para mais um treino em casa com Olena maravilhosa q Deus abençoe sempre

[@elzamoreirafialho5819]

Oii seu treino são maravilhoso amo fazer quando término tô morto 🤣🤣

[@julianadefatima3704]

Eu também kķ

[@suzylira4425]

Treino maravilhoso 💪🔥 queimou tudo aqui🥵🦵🏻, a #Olena sempre arrasa nos exercícios

[@estelahidalgo2397]

Gracias Olena, te sigo hace tiempo sin hacer tus rutinas, pero hoy decidí por fin entrenar contigo y me he sentido genial❤

[@silvanimariarodrigues8229]

Achei que não ia conseguir 😂😂😂mas tranquei a cara 😅😅😅e fuiiiii. Treino top...vou salvar com certeza. Olena sigo vc desde a sua competição , e algo que foi crucial pra eu te seguir ...era a sua harmonia corporal....seus exercícios de superiores são demaixxxxx de top. Gratidão 🙏😊🙏

[@mariaivoneide8879]

Seus exercícios são maravilhoso obrigada

[@pao-ee9gb]

Marillosa mujer súper entrenamiento hace tres semanas te encontré y ya tengo marcadas las piernas genia total saludos desde Rosario Argentina gracias por tanto❤

[@gabrielleymascarenhas5276]

Cada treino da Olena que faço, é um passo a mais para minha meta corporal. Com ela eu estou conseguindo sair do sedentarismo. Amo demais esses treinos 😍

[@analuciaandreza2084]

Eu amo as suas aulas dela é uma ótima treinadora...FELIZ 2023

[@raianepauladossantos1620]

Treino top d +++ Quero agradecer muito a Olena, seus treinos e projetos mudaram a minha a vida esta mudando meu corpo, estou finalizando o 2. Projeto do corpo fits, perder gordura e ganhar massa muscular, uma nova rotina para meus dias concerteza minha saúde agradece. Treinos maravilhosos e da muito resultado siiimmm só dedicação junto com alimentação, adorooo. 🌹 Olena que Deus abençoe grandemente vc e toda sua família pelo exemplos e principalmente por nos ensinar de forma corretamente como a seguir. Parabéns lindaaa👏👏👏 abraços 🤗😘😘💕

[@suzynhantumbo-up3vw]

Olena tenho um corpinho xik graças a seus vídeos de exercícios físicos tou a 4 anos contigo linda ❤❤❤❤❤

[@vitoryasousa8441]

Olena você maravilhosa, graças a você estou focando direitim no meu desenvolvimento de Glúteos 😊💖

[@suellendebonfimagner298]

Obrigada nossa musa inspiradora por não esquecer de nós que treinamos em casa mais queremos ter um corpo definido

[@anamelvacastrotaboada6962]

Gracias bella Olena Todo lo mejor para ti y tu bella familia Solo te veo y me animas a seguir haciendo ejercicios... besitos

[@simoneraquel8129]

Treino maravilhoso! Fiz a elevação pélvica com o elástico e quase não conclui de tanto que ardeu 😢.... gratidão Olena 😊

[@terezagoulart4665]

Mudou o meu também que Jesus Cristo abençoe ela e a família dela.estou com um corpo maravilhoso, aumentou meu quadril e minhas cochas estão firmes gratidão olena