Os BENEFÍCIOS INSANOS deste EXERCÍCIO PODEROSO

Quais são os benefícios da caminhada? Qual é o tempo ideal de caminhada por dia? Se eu fizer 30 minutos de caminhada por dia, terei todos os benefícios insanos deste exercício poderoso?
HUAWEI Watch Fit Special Edition: amzn.to/3EvY6kd
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Direção e Apresentação: Lucas Zanandrez
Roteiro: Lucas Zanandrez
Pesquisa de Roteiro: Camila Fonseca
Edição: Vini Marangon
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Responsável Comercial: Guilherme Ximenes
#olaciencia #ciencia #caminhada
Títulos Alternativos:
Os Benefícios Insanos de Caminhar Todos os Dias
Os Benefícios da CAMINHADA
Os verdadeiros efeitos da caminhada
Os verdadeiros efeitos de caminhar todos os dias
Momentos importantes:
00:01 Caminhar faz bem pra saúde?
00:50 Por que o sedentarismo é um problema
01:44 Caminhar melhora a saúde mental?
03:50 Caminhar pode prevenir problemas de visão?
06:16 Caminhar aumenta expectativa de vida?

[@olaciencia]

Você caminha quantos minutos por dia? Me diga aqui embaixo se esse vídeo te convenceu que caminhar é importante👇 HUAWEI Watch Fit Special Edition: amzn.to/3EvY6kd Site Oficial HUAWEI: aeaf.short.gy/WFSE-Ol%C3%A1Ci%C3%AAncia REFERÊNCIAS UTILIZADAS: 52% dos brasileiros estão sedentários em 2023: noticias.portaldaindustria.com.br/noticias/saude-e-qualidade-de-vida/52-dos-brasileiros-nao-praticam-atividade-fisica-regularmente-diz-pesquisa-do-sesi/ Inatividade física é a causa de pelo menos 30 doenças crônicas: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4241367/pdf/nihms-603913.pdf Prevalência de obesidade e sobrepeso no mundo: s3-eu-west-1.amazonaws.com/wof-files/World_Obesity_Atlas_2023_Report.pdf 1 a cada 3 brasileiros serão obesos no Brasil até 2030: www.nature.com/articles/s41598-022-16934-5 Atividades físicas diminuem o risco de depressão: jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2790780 Hipótese sobre efeitos da atividade física na depressão: www.sciencedirect.com/science/article/pii/S01497634193056404 Atividades físicas de qualquer intensidade estimulam endorfinas e combatem estresse e ansiedade: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28319590/ Exercícios como um pilar do envelhecimento saudável: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5980968/ Atividade física reduz o estresse oxidativo e combate radicais livres: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5908316/#:~:text=An%20acute%20level%20of%20exercise,radical%20production%20and%20oxidative%20damage. Caminhada 3x por semana reduz em 70% risco de degeneração macular: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1857544/ Atividade física reduz o risco de retinopatia diabética: link.springer.com/article/10.1007/s00592-019-01319-4 Efeitos da caminhada no controle da hipertensão: www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD008823.pub2/full Caminhar pelo menos 7000 passos por dia reduz em 72% o risco de morte: jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2783711 Caminhar 10.000 passos por dia previne mortes por qualquer causa: www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(21)00302-9/fulltext Benefícios de Smartwatches no desempenho físico: doi.org/10.1016/S2589-7500(22)00111-X Smartwatches detectam arritmias cardíacas: doi.org/10.2196/28974

[@hiagomartines8459]

Domingo é bem entediante, aí eu caminho umas 2h aq no parque da cidade, chego em casa e acho algo produtivo pra fazer e caminhando tenho vários insights sobre as coisas q tô estudando, é ótimo!

[@NOCYAM_]

UMA PERGUNTINHA, POSSO CAMINHA RESPIRANDO FUNDO E SOLTANDO O AR OU DEVO CAMINHA E RESPIRA NORMALMENTE????

[@nitnatale]

E vc Lucas quantos km por dia? 🤔

[@josefeijo]

60min 7x por semana

[@walk4092]

Lucas, e protetor solar 😊

[@vaniawey]

Olá! Tenho 67 anos e faço caminhadas em marcha acelerada há 29 anos. Amo caminhar! Caminho em média 8km/dia, às vezes chego a 10-11km. Não tenho dores no corpo, nem hipertensão ou diabetes. Meu IMC é 21. Caminhar é vida, e vida de qualidade!

[@superpowermem]

👏👏👏👏👏

[@cristianelopes1363]

Parabéns! Caminhada é vida ❤❤❤

[@cristinaesparteiro8922]

Eu também faço caminhadas todos os dias isso faz muito bem a saúde até porque onde eu trabalho e perto demora 15 minutos como saiu às 16:00 faço uma caminhada mais 35 minutos. E ao fim de semana chega 1,30 horas faz me tão bem a saúde. Eu confesso não gosto academia parece que estou numa loja fechada além disso não é nada econômico por menos aqui em Portugal. Então faço caminhadas e também faço alguns exercícios físicos na minha casa porque podemos mexer sem academia.

[@Venera1413]

Que diabo é isso? Eu caminho 3.4k pra ir à escola, voltar e chego em casa morto de cansado. Aí você me diz que com 67 anos caminha 11km?

[@vaniawey]

@@Venera1413 exatamente.

[@victornecromancer]

"É nas caminhadas que surgem as idéias que irão mudar o mundo."

[@shiroeculture2809]

Mentira! É na hora do banho ou da cagada 😂

[@dorlischmidt6258]

Já tive ideias maravilhosas enquanto estou treinando na academia...

[@PatriotaLoveMemes]

@@shiroeculture2809num é kkkk na hora do banho gosto de ficar imaginando que sou presidente e como mudaria as coisa, não sei se pra melhor😂😂

[@iracemaleoterio9441]

Tbm, mas tem outros benefícios, eu tenho intestino preso ficava 01 semana sem fazer o 2 , caminhando eu vou de 2 em 2 dias..

[@Vic22092]

@@iracemaleoterio9441eu caminhando tb vou

[@mararodrigues1334]

Bora dançar também gente! Nunca conheci alguém que fosse infeliz dançando! Dance bem, dance mal, dance sem parar! 💃💃💃

[@chips8845]

Dançar é um dos melhores exercícios para acabar ou previnir doenças mental e um ótimo aliado nos músculos

[@mararodrigues1334]

@@chips8845 Simmmmmmm

[@setimo8]

eu danço também moça e ainda rebolo... mas pra pagar as contas 😅

[@silviaamelia9522]

​@@setimo8🤣🤣🤣

[@mararodrigues1334]

@@setimo8 E se vacilar, dançou! 😂

[@tragoaverdade]

Graças ao meu dog, eu sou "obrigado" a sair todos os dias de casa para passear com ele. Se não fosse por ele, seria um completo sedentario.

[@RenatoGiovanny]

Eu comecei caminhando, há 5 anos. Hoje estou me preparando pra correr minha primeira maratona, aos 47 anos!

[@Alessandrohotm]

Perdi cerca de 31kls em cerca de 5 meses. Comecei caminhando , parava pra usar os aparelhos de praças públicas diariamente andando cada dia mais longe . Efetivamente sou prova viva de tudo o que foi exposto no vídeo.

[@thainaramos4245]

Seria Kg

[@davisonnunes91]

Andar de bicicleta é ótimo também desde que eu comecei a pedalar tive muitos benefícios na saúde 🚴🏼‍♂️

[@geleal6421]

Cara, esses dias precisei descer num ponto de ônibus mais distante de casa, e a caminhada foi extremamente gostosa. O problema é que eu fiquei o tempo todo com medo de um possível assalto. O maior problema pra mim é a insegurança.

[@marcoantonioborgescardoso4373]

Caminho todos os dias, cerca de 1h. Caminhar é o mais natural dos exercícios e o mais prazeroso. Com certeza, "quem caminha vive mais e melhor"! Ótimo vídeo, muito estimulante!

[@apenasluciana]

Eu caminho todo dia, comecei por conta de uma esteatose hepática e hoje virou rotina, o dia que eu não vou eu fico "triste". Vou sozinha calço meu tênis e vou. Sinceramente sou outra pessoa vou caminhando dando um trotezinho. Melhorei em muita coisa e sem falar que eu emagreci muitoooo. Gente caminhar realmente é vida.

[@denisesimonebassi1187]

E a gordura no fígado, que nunca some, diminuiu a sua? Pq meu médico mandou eu fazer aeróbica e musculação, mas eu não faço. Antes eu era muito ativa, mas com a idade, 54 anos, não quero fazer mais nada.

[@joaopaulofigueiredo3155]

​@@denisesimonebassi1187some sim. Só seguir firme na dieta

[@apenasluciana]

@@denisesimonebassi1187 oi, vou fazer o exame esse mês pra ver se sumiu ou diminuiu, mas os enjoos que eu sentia não sinto mais.

[@denisesimonebassi1187]

@@apenasluciana que sintomas, esteatose não tem! Acho que depende do grau né, querida?

[@barbarafreire6683]

@@denisesimonebassi1187 Oi, Boa noite. A gordura q tava no meu fígado sumiu, graças a Deus. A médica mandou repetir o exame pra acompanhar mas no intervalo do tempo de refazer o exame, fiz atividades físicas , melhorei minha alimentação, e graças a Deus qdo repeti o exame, não tinha mais gordura nenhuma 🙏

[@eduardo6043]

Fiz 1h:30 de caminhada hoje, cheguei cansado mas depois passou e segui o resto do dia com energia e bom humor

[@leneaparecida5672]

Sou prova viva que a caminhada muda vidas! Sai da depressão caminhando, hoje faço corrida de rua! Amooooo❤

[@ritadecassiasilva8207]

Eu também estou correndo e essa atividade tá mudando minha vida em todos os sentidos

[@florentinamarques4010]

Que lindos relatos. Acho que vou fazer o mesmo!💖💜

[@ricardolinzmayer3703]

Sou professor de Educação Física, tenho 61 anos e pratico atividades físicas regularmente. Gozo de excelente saúde e estou sempre com disposição. Obs: não faço compras pela internet, vou até o local para comprar e carregar de volta para casa.

[@viniciussouzaOComediante]

Como psicólogo, sempre trabalho com meus pacientes sobre a necessidade de atividades físicas como parte essencial do tratamento (depressão, ansiedade e outros).

[@paulovinicius3775]

Que orgulho! A Huawei patrocinando esse canal, é mais que merecido!

[@Miminini79]

Minha mãe tem 71 anos e caminha há 35 anos! Não tem pressão alta, diabetes e nenhum problema de saúde. Eu caminho em média 120km por mês (haja tênis😂😂😂) e caminho todos os dias. Melhorei toda a minha saúde! Meu plano de saúde me paga 1 Dolar por cada dia que eu caminhe mais de 12mil passos! Ganho saúde, longevidade, libero endorfinas, emagreço e de quebra ainda ganho até $100 dólares por ano do meu plano de saúde!😀😀

[@texxa1000]

Que plano de saude é esse? Me interessei kkkkk

[@mariaclarapinheirodeolivei4549]

Tbm quero saber! kkk

[@lanhouseedelcio6200]

Vendendo algo kkkk

[@luisalencar9346]

Exercícios físicos salvaram a minha vida ❤

[@lesyarosa8091]

Desde que contraí covid e fiquei com baixo peso, 42 kgs, deixei de caminhar como antes. Agora caminho cerca de 30 min. Já conhecíamos há algum tempo os benefícios da caminhada como antidepressivo, entre outros. Um dos capítulos do livro "Curar a depressão sem medicamentos", do psiquiatra David Servan-Schreiber é sobre os benefícios preventivos e terapêuticos dos exercícios. 👍👏👏👏👏

[@leandrogomessilva9663]

Eu tenho 30 anos e prático academia desde os meus 25. Vejo muitas pessoas reclamando nas ruas que não tem tempo, mas uma hora de seu dia não mata, afinal é mais fácil ficar 1 hora no celular do que 1 hora na academia. O que a humanidade precisa é largar os dispositivos móveis (Google, KZbin, Facebook, Instagram, TikTok e etc). E ver o quanto é bonito o mundo que vivemos. Gostei do vídeo, abraços.

[@robsonxavier-7595]

Eu mudei meu comportamento sedentário depois de tanto assistir olá ciência pois fiquei mais preocupado com a saúde. Estou sentindo melhorias aos poucos conforme eu vou acumulando hábitos saudáveis. Valeu olá ciência!!!! ❤ 🎉

[@RodrigoRocha1980]

### Resumo Neste vídeo, são destacados os incríveis benefícios da caminhada para a saúde, que vão além da prevenção da obesidade e incluem melhorias na saúde mental, redução do risco de problemas de visão e prevenção da hipertensão. Além disso, a caminhada é acessível a quase todos e pode ser facilmente incorporada à rotina diária. O vídeo também menciona o Smartwatch Huawei Watch Fit Special Edition, que pode auxiliar no monitoramento e no aumento do desempenho físico durante a caminhada e outras atividades. ### Destaques - 🚶‍♂ A caminhada melhora a saúde mental e reduz o risco de depressão. - 👁 A caminhada ajuda a prevenir problemas de visão, como degeneração macular e retinopatia diabética. - 💓 A caminhada auxilia na redução da pressão arterial e na prevenção da hipertensão. - 💡 A quantidade de passos diários, entre 7.000 e 10.000, está associada a uma redução significativa no risco de morte. - ⌚ O Huawei Watch Fit Special Edition oferece recursos avançados para o monitoramento da saúde e do desempenho físico durante a caminhada e outras atividades físicas.

[@rafaelvaz3674]

Atividade física e dormir bem ,trás qualidade de vida.

[@veralima6693]

Fazia academia, tive que parar por contar da Pandemia e quando ia voltar tive uma lesão no manguito e graças a Deus não foi preciso cirurgia e agora após 1 ano da lesão, voltarei a academia liberada pelo médico 🙏 fiz algumas caminhadas e realmente o benefício maravilhoso. Tenho 62 anos

[@Eversondantax]

Treino e faço caminhada, pq se eu corro minha fome aumenta, então prefiro caminhar pois aumenta meu gasto calórico, e consigo ouvir esse vídeo tranquilamente.

[@PiOlho77]

MINHA MÃE TEM 86 ANOS E CAMINHA O DIA TODO, NÃO PÁRA E FAZ DE TUDO: ARRUMA CASA, COZINHA COMIDAS DELICIOSAS, VIAJA, COME CARNE DE PORCO GORDUROSA. 😂😂😂😂😂

[@deborahlee6800]

Tenho 56 anos e sempre gostei muito de caminhar, mas nunca no mesmo ritmo ou com a mesma regularidade. Comprei uma esteira na Pandemia, procurei manter ritmo e regularidade e baixei o induce de glicemia de 115 para 90, sem medicação. Poder caminhar é uma benção. Bóra aproveitar! ( e lá vou eu comprar o gadget. rs)

[@omultiversoalcenirborges9836]

Estive sedentário, por não ter incentivo para atividades físicas, mas por conta da saúde comecei a mudar a história

[@alcineaazeredo8995]

Eu faço caminhada para saúde mental..tenho ansiedade e síndrome de pânico..muito bom para nossa saúde no geral! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@eliasb.911]

Tá difícil achar um canal bom igual a esse.

[@elianacachova5170]

Caminho 10.000 passos por dia e aproveito pra ouvir um livro ❤

[@Garrby]

Ouvir livro? Não entendi moça,me explica?

[@gabrielgsouto]

Audio book​@@Garrby

[@assinalando357]

Eu gosto de caminhar pq acho que é uma atividade psicológica. Com a caminhada eu consigo ter ganhos psicológicos, pois eu posso olhar as coisa em volta e conversar com as pessoas que já conheço caminhando tbm. Além de melhorar a saúde.

[@marianilzagomesdesena7837]

Sou prova viva que tudo isso é verdade, caminhada de 1 hora todos os dias menos 16 kgs sem dores, sono controlado e uma ótima disposição

[@matheusbuenomoreira8261]

Há dois anos e meio estava com 120kg...em um exame de rotina o médico queria que eu tomasse remédio para pressão alta pois a minha estava com picos de 17x11 dormindo...perguntei o q podia fazer sem remédio...me deu seis meses para mudar hábitos e alimentação para refazer o teste, iniciei com caminhada...depois corridas curtas...corridas longas...pilates. .musculação e hoje estou com 96kg e pressão 11x7....exercício é saúde e vida. E de quebra ganhei muito em produtividade, faço coisas que ha alguns anos seria impossível pela indisposição...sigam e frente e não desista.

Que coisa boa vocês recebendo patrocínio! Muito bem Huawei!

[@andreiasiqueira9329]

Sim de acordo.... O psiquiatra orientou fazer caminhada moderada... E te garanto... Funciona!!!

[@flmbprt]

Caminho no minimo um quilometro e meio por dia, cerca de meia hora. Por sorte vivo em um bairro aonde posso fazer tudo a pé, bem no centro de São Paulo. Junto o útil ao agradável ao mais útil ainda. E não deviamos nos surpreender com todos os benefícios da caminhada: nossa evolução foi praticamente toda entorno das caminhadas, e bem longas. Como acham que nos espalhamos pelo mundo? De carro?

[@oliveirataquariy]

Exato, antes caminhávamos muito para comer em pouquíssimas quantidades aquilo que a natureza oferecia. Hoje é exatamente o oposto disso.

[@wladimirfernandobueno6432]

Graças ao bom Deus😇🙏👼, que me deu essa virtude de estar no esporte⚽🏀🏈⚾ desde os 12 anos de idade. Sou prova de tudo 👍que falou.

[@ivanferreira320]

Eu sofria de asma,depois que começei a fazer caminhada foi curado. Graças a Deus.

[@simonedasilvahounsell2139]

Já caminhei mas não me cativou. Na época não notei nenhuma mudança no corpo. Mas desde 2019 faço musculação e amo. Temos que encontrar algo pra mexer o esqueleto com prazer. ❤

[@eusouamone]

Exatamente, Xará, eu já tentei algumas opções, mas hoje em dia o que tem me segurado é o funcional. Realmente o importante é se mover de alguma forma e com algo que gostamos. Tô com você! ❤

[@cristinaesparteiro8922]

Eu acho estranho que caminhada não cativa alguém. Mas tudo bem cada um tem suas escolhas de musculação você gosta mais valeu interessa é mexer e gostar o que faz nem todas as pessoas são iguais.

[@ritadecassiasilva8207]

Caminhada também não me pegou Faço musculação há anos porém a corrida t que á mudando minha vida. Concordo com você, temos que ir testando até encontrar o que nos dá propósito.

[@jessicamanoela2985]

Amo fazer caminhada👏🏻👏🏻👏🏻

[@danielrodriguesdelima3061]

Caminho, faço musculação, jogo futebol, trabalho, me sinto mais disposto, como se tivesse 18 anos, tenho 62.

[@MultiJunim123]

Faz um vídeo falando sobre pular corda

[@solangemaria4548]

Não consigo fazer caminhada meus calcanhares doi muito gratidão

[@carlospedro7418]

Boa noite. Um excelente tênis com gel ou uma palmilha bem macias ajudam muito. Eu tinha o mesmo problema. Hj faço academia. Abraço

[@Jacksonllv]

Mesmo sabendo que conteúdo de qualidade não se constrói do dia pra noite e que é preciso esperar por estudos científicos para começar a fazer um roteiro elaborado. Ainda assim, gostaria que esse canal tivesse vídeo todo dia ❤.

[@ramonprates5648]

Seus vídeos são excelentes, esclarecedores e acessíveis. Parabéns!!

[@themistoclesr.r8926]

Exercício físico é bom demais. Atualmente faço academia 5x semana, pedalo 2x semana e nado tbm 2x semana e geralmente tiro uns 2 finais de semana para fazer um hiking entre 10 e 20km de trilha. Já tentei correr outras vezes mas incrivelmente tenho preguiça para esse exercício específico.

[@mariadagloriaoliveira9747]

Caminho uma hora todos os dias. Faço caminhada há três anos e até meu estômago melhorou 😊. Caminho em ritmo acelerado e dou uma corridinha.

[@Maria-if6ph]

A caminhada mudou muito minha vida liberdade caminhar eu amo todos os dias

[@priscilavilalba5958]

Sou sedentária pq não quero deixar meu filho mais tempo (além do trabalho) .. mas comecei caminhar essa semana, com ele 😅

[@valdecirsimoes7591]

Bicicleta é um exercício de baixo empacto e fez eu largar remédios de pressão e dormir bem

[@paulopimentel1201]

Excelente material

[@emanuellasoares5124]

Excelente 👏😁👏

[@frankrobertpinheiro281]

Valeu pelo excelente video 😊

[@meu3680]

Conteúdo muito bom!!!!

[@murillomonteiro4634]

Excelente 👏👏👏👏

[@josearimateiadocarmosantos4751]

Muuito útil esse vídeo

[@leoneltesta9758]

Parabéns pelo vídeo

[@marcelo.grohmann]

Belo vídeo. Parabéns. Sucesso.

[@taniamarciacostacarvalhoca1833]

Excelente matéria. ❤❤❤❤❤

[@fabricioandrade8161]

Este vídeo merece ser compartilhado em todos os grupos.

[@renatarodriguesduarte]

Gratidão

[@matharocha1954]

Graças a Deus. Eu adoro caminhar 🚶‍♀️

[@roselimartins1814]

Muito bom😊

[@luziapacheco7697]

Obrigada dr pelos seus encinamento pra cuidar da saúde ❤️👏👏👏

[@saletealves3707]

Muito bem doutor, 👍 O senhor é rochedo demais.

[@rodriguesdejesusbrito8784]

Parabéns Lucas. Esses estudos tem mudado a vida de muitas pessoas. Deus te abençoe sempre.

[@Pereira-xr4qk]

Caminho quase todos dias,obrigada por estes magnificos videos❤❤

[@thawynambritto1583]

Muito bom, vou pesquisar sobre o smart watch!!! gostei de mais

[@fbf525]

Eu caminho todos os dias. Dois quilômetros por dia. Excelente, maravilhoso

[@yriaf.tandel8053]

Ola ciencia e Huawei! Amei a psrceria

[@alanjose3862]

O melhor exercício que existe .

[@leonethmartins4848]

Bora na caminhada, pois quem nos da o chão é DEUS

[@pistoniligia]

Era o incentivo que estava faltando! Vou retomar hoje! Obrigada pelo conteúdo!

[@mariadasgracasmarinho6805]

GRATIDÃO

[@fatimaweber1242]

Lucas com todo respeito eu te amo muito, você é o meu cientista favorito. Amo todas as dicas que você passa pra mim e pra minha familia.

[@rachelcavalcanti816]

Olá, ainda nao assistir o video😊 ja dando o like.....

[@glauciamor]

Iniciei em 2009 e depois de comprovar todos os benefícios não parei mais. Não curto academia, mas sei que preciso de musculação.

[@gersonitacrelier2217]

Veja o canal VIVA SEM DOR, com Dr.ALDINEI das NEVES! É incrível o q ele ensina e como tudo dá certo! Só vc vendo! E não é preciso deixar a caminhada!🫂💎🫂

[@jessicamoya3112]

Comecei a caminhar a pouco tempo! Estou adorando, e as vezes corro um pouco! Até o inchaço tá melhor ❤

[@anabernardino99]

eu simplesmente amo caminhar! sabendo desses benefícios agora, simplesmente perfeito! ❤🤌🏾

[@rosaliaduarte6856]

Sempre tão eficazes, Olá Ciência! Nossa gratidão por informações esclarecedoras e úteis ao nosso bem estar e saúde! Parabéns!!!

[@evelynlima6156]

Olá Ciência!!🙋🏻‍♀️ Amei o vídeo Lucas!! Obrigada!! Faço caminhada 3 vezes por semana por uma hora. E esse relógio!!😮 Maravilhoso!!!👏🏼👏🏼👏🏼 Eu quero!!

[@orthovasky]

Eu caminho e corro faz uns meses, tento andar o máximo o possível todos os dias! bom demais!

[@Chelego]

Ótimo vídeo! Poderia produzir um vídeo falando sobre os benefícios da natação. ;D

[@CristianeMallouk1]

Caminhemos todos junto 🏆

[@viniguitarskt]

Tô querendo comprar um smartwatch agora que minha empresa vai fortalecer um gympass. Vai complementar as estatísticas das minhas atividades físicas!

[@karinavieira1240]

Eu viciei em corrida, comecei com a caminhada, agora eu faço corrida intercalando com a caminhada moderada, emagreci 5kg em menos de dois meses.

[@aurilenebarreto8201]

Amo caminhar e correr.Detesto academia 🙏👍

[@andreiasolivafreire8613]

Estou na turma dos sedentários por conta de problemas no joelho. Mas sei como é importante, pois antes, quando caminhava, minha vida tinha muita qualidade. Estou na menopausa e as dores no corpo são grandes. Estou na fisioterapia do joelho e vou ver qual será a atividade escolhida por meu médico.

[@lesyarosa8091]

E Pilates clínico, já tentou? Reduz dores em geral, e pode ser praticado em qualquer idade, e é adaptado consoante as nossas lesões. Trabalha todos os músculos do corpo e traz uma sensação de bem-estar.

[@Leo-nf8lh]

É sentindo dores leves durante a caminhada que vc ira acabar com as dores, se vc chegou na menopausa e esta sedentaria por dores esta fazendo o completo errado, daqui pra frente sua saude tende a piorar e só cabe a vc acabar com esse mal, pense nos seus 50, 60 e se não for sedentatia chegara aos 70 e como vc estara? Não perca mais tempo de longevidade da sua vida

[@ankemoraes01]

Faço hidroginastica duas vezes por semana. É muito bom!

[@patriciacampos1197]

Tenta hidroginástica

[@danielmartins2618]

​As vezes caminhar pode piorar mais ainda o joelho da pessoa, não é simples assim​@@Leo-nf8lh

[@sirlianebertora200]

Conteúdo relevante.

[@pauloseriossousa]

Eu tenho metabolismo acelerado, o famoso ectomorfo, porém não Deixo de fazer minhas atividades físicas diárias, academia e uma caminhada 3x na semana na esteira, ou voltando pra casa, inclusive agora mesmo estou fazendo minha refeição pós treino vendo o excelente vídeo, após ter me exercitado, trabalhar sentado o dia todo não é uma boa ideia, precisamos nos exercitar galera, pra não sofre com dores na velhice

[@greynart_]

Também sou ectomorfa, e acredite: no nosso caso, o sedentarismo é pior do que perder alguns gramas caminhando!

[@genilsongenilson2065]

Que vídeo top

[@felina555]

Até que enfim alguém defendendo a caminhada!

[@soviets1917]

A minha maior dificuldade de fazer caminhada nos dias de hoje foi ter quase morrido numa caminhada, em 2015, após um caminhão me atropelar e quase me matar. Naquela época eu ainda estava muito longe de ser sedentário, hoje até fora do peso estou. Eu só lembro de estar caminhando na calçada e acordar no hospital todo quebrado, e ser informado que fui atropelado e tinha passado dois dias em coma. Sofri traumatismo craniano e até hoje ficaram sequelas na memória e coordenação motora.

[@emeritanevescorrea375]

Já faço caminhadas rotineiramente. Adoro meus momentos pela manhã ou tarde.

[@jeferson1483]

Comecei a caminhar, e minha pressão antes que era alta melhorou bastante!

[@julianoalmeida6095]

Amo caminhar e correr.. faço 4 vezes por semana.. 1 hora por dia.

[@gohanelegante9660]

Sou novo, e pratico corrida. Talvez tenha sido uma das melhores decisões da minha vida.

[@evertonborges3781]

Faz 3 semanas que comecei academia e todos os dias faço meia hora de esteira. E parece magia, meu sono melhorou, disposição tá outra coisa, fumo há mais de 8 anos e tô ficando sem vontade de fumar aos poucos e a ansiedade que dava muita vontade de fumar tá quase nula. Minha qualidade de vida melhorou 70%

[@dinei-fl4ph]

No meu caso, eu já passei por situações como vigilante profissional, então sou cismado, só frequento lugares fechados. Hoje não posso trabalhar noturno, não tem remédios pra ansiedade que não complicam minha condição de diabetes pra TAG ainda. Tô fodido , desculpem, literalmente. Ando muito, não me quieto.