Периодическое голодание: почему сложно и как сделать голодание комфортным и прогрессировать?

Из материала этого видео Вы узнаете
1. Почему Вам сложно голодать
2. Почему не получается прогрессировать в увеличении интервала периодического голодания
3. Как влияет рацион на периодическое голодание
4. Почему углеводы негативно влияют на интервальное голодание
5. Какие стратегии помогут сделать период интервального голодания комфортным
6. Как эффективно прогрессировать в интервалах периодического голодания
Ассоциированные видеоматериалы канала:
Кетодиета: что есть? • Кетодиета (и не только...
5 ошибок интервального голодания: • Интервальное, или пери...
Периодическое голодание и гипогликемия: • Периодическое голодани...
Запись на индивидуальную онлайн консультацию app.squarespac...
Доктор Колесникова Марина Игоревна - практикующий врач-диетолог (с 2007 г.), акушер-гинеколог (2007-2010 гг.), специалист по кетогенной диете и интервальному голоданию, консультирующий пациентов со всего мира онлайн.
Образование:
1. Одесский государственный медицинский университет (медицинский факультет, специальность - лечебное дело)
2. Курс “Основы нутрициологии” Николы Пфайффер (г. Москва, Россия)
3. Национальная медицинская академия последипломного образования им. П. Л. Шупика (Кафедра гастроэнтерологии, диетологии и эндоскопии, г. Киев, Украина)
4. Международная академия клинического питания (Курс “Нутрициологические стратегии у женщин с гормональными расстройствами”, г. Рим, Италия)
5. Лайв Академия Питания (Диплом специалиста по коррекции веса, г. Сидней, Австралия)
6. Курс “Тренер по кетогенному питанию и интервальному голоданию” доктора Берга (г. Александрия, Вирджиния, США)
Личный сайт врача-диетолога Колесниковой Марины Игоревны dietologonline.com
Страницы в соцсетях:
Instagram: / dietolog_online
FaceBook: / dietologonline
Специализированная группа “Кетогенная диета и интервальное голодание” в FaceBook: / 162039027672493
Отказ от ответственности:
Информация в этом видео и прочих общедоступных публикациях доктора Колесниковой Марины Игоревны, включая статьи, видеозаписи и прямые трансляции, является обобщённой, носит образовательный характер и не является диагнозом, медицинским назначением или альтернативой индивидуальной врачебной консультации.

[@100macheto]

Решил перед сном посмотреть на вашу очаровательную улыбку, плюс полезная информация, спасибо👍

[@Angel19111981]

Марина Игоревна, Покажите свое меню, или расскажите что едите Вы сами. Было бы интересно

[@alexalex9969]

Оставайся такой же молодой и красивой😀Углеводы ускоряют процесс старения...

[@jamesfkurnikmossetty8757]

I feel the attention and posture is enough. Even if I don't know the language. By the body movements speaks volumes. Interesting video.

[@romangrachev2629]

Супер! Я вас очень нравится смотреть❤❤❤

[@artuh71]

Марина! Огромное спасибо за Ваш бесценный труд, за Ваш канал, за Ваши видео! Респект Вам и уважение! Очень бы хотелось от Вас услышать такую тему: Как правильно питаться и худеть при камнях в желчном пузыре, можно ли заниматься физкультурой (холестерин тоже повышен при этом). Читала в Ваших комментариях, что если правильно питаться, то камни в желчном могут раствориться! Вот это для меня вообще открытие, которое коренным образом противоречит традиционной медицине! Об этом тоже очень хотелось бы узнать! Спасибо огромное заранее!

[@ЕленаСуворова-т1й]

Смотрю видео просто полюбоваться вами))

[@ГалинаГузоватая]

Огромное спасибо за информацию, как всегда ясно, четко, приятно слушать и учиться. Вы прекрасны, успехов во всем! Жду дальнейших ыстреч🙏🌹🌷🌹💓

[@ЛюдмилаСмага-ы3э]

Здравствуйте, Марина Игоревна) пролечилась по поводу гормонозависимой опухоли молочной железы, мне 43 года, сейчас принимаю ингибиторы ароматазы, что снизить выработку эстрогена, не приведёт ли ПГ к повышению уровня эстрогена?))) спасибо)))

[@Angel19111981]

Подскажите, ведь если посмотреть исторически на древних людей, проще было найти какой-то фрукт, ягоды-корешки, чем завалить животное, ободрать, съесть . Читала, что от белковых диет растет нагрузка на почки, сердце.... как это обстоит при кето? Спасибо.

[@ii-lt8ow]

Доброе утро красавица)))ура она меня отметила)))абсолютно права сижу на спорте и палеодиете скинул 63 кг за год на праздники первый раз позволил себе торт и не один а 4)))при том что продолжал тренить в прежнем обьеме а это 200 минут в день набрал за неделю кило потом скинул потом опять набрал вес весь январь пока праздники не прошли менялся плюс минус кило вниз не шел теперь опять про мучное забыл жду в субботу контрольного завеса)))углеводы здорово провоцируют обжорство я теперь раз в неделю сутки на сухой голодовке сижу избавляю себя от тяги к сладкому

[@СергейНагорных-е7к]

Спасибо Вам за информацию,я думал что Новогодний "зажорик" у меня только...углеводы без контроля бомба замедленного действия...

[@ii-lt8ow]

@Alina Rio мне по барабану а вам?

[@tarasmokretskyi5684]

Добрий день А можна відео про набір м'язової маси на кето дієті ?

[@dmitrychupin9984]

Спасибо!

[@ТатьянаСок-у1ь]

Спасибо большое! 💕🌹🌹🌹

[@МайяАмбросьева]

Здравствуйте) Ответьте пожалуйста, я по утрам натощак пью воду овсяную, могу ли я его пить до окончания интервального голодания?

[@Штирлиц-у4б]

Спасибо

[@SUPERANDYPC]

Умничка...Like!

[@N1ck1ta]

Удивительно, всю жизнь я не мог без завтрака, но ограничив углеводы и отдав предпочтение полезным жирам, в последнее время ловлю себя на том что мне все больше и больше не хочется есть по утрам! Спасибо огромное за все эти видео! Но приходиться себя заставлять, потому что диабет, сахар натощак падает, хотя я и так колю дозы инсулина для базального фона минимальные (1-2 единицы, в болюсном вообще отпала необходимость). Хотел узнать, реагирует ли пищеварительная система на декстрозу, таблетки глюкозы, как на еду и захочется ли мне после них есть?

[@user-uq8rt5kx2y]

Марина Игоревна, подскажите, пожалуйста, как обстоит дело с PH организма, ведь на кето продукты в основном закисляющие, это немного настораживает. Заранее благодарен.

[@raisamironova6839]

Марина, посоветуйте в какие часы наиболее правильно употреблять пищу, т е какие часы сделать для приема пищи?

[@170region170]

Я свою собаку два раза кормлю, у меня совесть не позволит кормить один раз в сутки. Короче кето это не для всех.

[@user-qe9bb2xm4l]

@DietologOnline,скажите пожалуйста, можно ли употреблять Л-Карнитин перед тренировкой в голодное окно?Например, этот Optimum Nutrition L-carnitine 500(капсулы),может глупый вопрос , но он меня мучает, ответьте пожалуйста.

[@alexkrabovsky4860]

Крошка, ну ты просто лучшая!

[@ТатьянаШапиро-ы8п]

это хамство

[@marinamakulinka7037]

Скажите пожалуйста, если перейти на одноразовое питание (кето), какая калорийность должна быть этого приема пищи? Если это будет например на 600-700ккл, то не замедлит ли это метаболизм в дальнейшем? Спасибо!

[@DietologOnline]

это индивидуально и ни в коем случае нет равно суточной потребности при трёхразовом питании. В среднем - около 1200. Но это очень усреднённое значение. Индивидуальные потребности варьируются в зависимости от совокупности факторов

[@aguariusheram2191]

@@DietologOnline Голодание буду делать 7-10 дней. перед голодание соль с лимоном надо пить?1 литр .0.7 литра. не совсем ясно он обьясняет,смотрел другое видео. раньше голодал 10лет назат

[@ii-lt8ow]

@@DietologOnline обалдеть а я 2900 хряпаю за два приема )))

[@michaelschwarz1801]

@@ii-lt8ow неважно, сколько заходит, важно, сколько тратится.

[@felixianto]

Просьба большая, поменяйте того кто вам верстает ролики. Или вы делаете это сами?

[@Alina_P.]

Марина, подскажите, если я на сыроедении 9 месяцев и на завтрак всегда зелёный коктейль (80-120гр зелени+фрукты или ягоды). А в рекомендациях - исключить фрукты. Как быть? Моя цель - ввести интервальное голодание, и отрегулировать объём еды, так как есть признаки инсулинорезистентности (прыщи, поликистоз яичников, невозможность сосредоточиться и тп, частые перекусы без чувства голода, желание сладким заесть острое и наоборот без остановки). Прибавила 2кг и Вес 46 кг при росте 158см. Есть опыт голодания на воде 36 часов и 5-ти дневные по М.Оганян на отваре трав с мёдом и соком лимона. Благодарю Вас за ваш труд. Пересылаю знакомым ваши ролики

[@АндрейРахманов-э5в]

А как же метаболическая гибкость?

[@Maximilianoua13]

Здравствуйте! Акакое Ваше мнение насчет гли кирования белков? К примеру, завтрак: овсянка, сухофрукты, банан и яйца - это норм?

[@Чибульпень]

А разве фрукты не являются видовой пищей для человека?

[@ОльгаУгарина-ц8л]

Ольга, здравствуйте! Мне сложно представить рацион без углеводов. Какой примерный рацион должен быть?

[@qsenianikitina1689]

Сегодня уже 35 часов без еды. Подумываю о вторых сутках. Чувствую что могу терпеть голод. Очень быстро и легко привыкнуть к этому чувству. Первые сутки конечно сложновато. Это после моей углеводной загрузки. Решила себя "наказывать". После того как буду срываться, буду голодать. Но как показывает опыт,это не наказание,а реальный успех)

[@narli928]

Добрый день. У меня аутоимунный тиреоидит, я принимаю пептид Тиреоген натощак. Затем через час принимаю 7 капель фитостерина, который на мёде. Нарушают ли пептид и капли голодание?

[@olenayaresko5007]

Скажите пожалуйста а как есть сливочное масло? Просто мы привыкли мазать на хлебушек или добавлять в кашу. я ужэ два месяца на интервальном голодании и исключила масло, хлеб, сахар, всю выпечку, но зерновые и фрукты в небольшом количестве присутствуют. Результаты есть, но хочу попробовать кето питание и боюсь набрать килограммы, мне ещё много нада сбросить. Спасибо.

[@Anrusha-v8u]

Периодическое и интервальное голодание разные вещи!

[@tartilatartila232]

У меня на кето изжога началась ежедневная (на кето 7 дней). Не подскажите с чем это можеть быть связано и что делать, чтобы ее исключить?

[@Mesy2006]

пить яблочный уксус 1ст ложка на стакан воды перед едой, у меня прошла

[@barragtu]

Здраствуйте! Можно лише употреблять кальций во время голода? Я ем с 8 утра до 16, а кальций принимаю в 19

[@purrrgatorium]

Нет,это еще содержит глюкозу,что спровоцирует выброс инсулина

[@janaralove8713]

Просто без яблок я не могу очень их люблю 💕

[@janaralove8713]

@@xmyxymx благодарю 💐 💐 💐 за совет

[@даров-с5щ]

я тоже обржаю,но кушаю их килограммами ,так я останвливаю желание съесть кусок торта ))

[@Наблюдатель-я1и]

Здравствуйте, доктор. Я првильно понимаю , чт вы доктор, а не человек в белом халате? А как быть с тем, что считается ,что углеводы , которые вы прелагаете уменьшать , ощелачивают организм, что есть плюс, а белковая пища , организм закисляет и это есть минус, со всеми вытекающими последствиями?

[@Kostya108Aoym]

Друзья подскажите, если есть один раз в день на кето, то в туалет пару раз в неделю что ли ходить?

[@julieplavnik1486]

Добрый день! На 3 ий день ИГ началась слабость, сплю по 12 часов, мучает мигрень, не могу сфокусироваться. Это может быть временной реакцией организма на переход на новую систему питания или мне ИГ полностью противопоказано? Спасибо

[@МишокЧинил]

Получилось ли у вас перейти на кето?

[@НатальяДементьева-й2у]

У меня соседка 76лет, всю жизнь питается один раз в день. Только ужинает, и ходит вся больная, трясётся, сердечница. Как понять кому верить? Одни говорят надо есть чаще и понемногу, другие советуют один раз в день.

[@РитаЧижова-ш1т]

Наталья Дементьева и что же она ест? Всякую дешевую гадость?

[@НатальяДементьева-й2у]

@@РитаЧижова-ш1т ну у неё всю жизнь огород, свои овощи. Держала коров, кроликов, кур своё молоко и мясо, яйца. От туда и привычка с утра в огород, а вечером еда.

[@olgameyer3805]

Как питаться на кето-диете?

[@ЕкатеринаРодионова-у4т]

Не пойму почему вес стоит или по 300-400 г туда -сюда. За 3 недели ушло только 2 кг и объемы. (Изначальный вес 65 кг, возраст 46 л). В рационе полностью отсутствуют сахар, мучное, картофель, крупы. А присутствует в большом кол-все листовая зелень, разные овощи, водо, в том числе и минеральная, зелёный чай, белок как животный так и растительный. ИГРА 20/4 чередую с 18/6 и с 48 и 52 часами голодания. Также и со стулом проблемы. В чем моя ошибка? Объясните пожалуйста

[@qsenianikitina1689]

Катя,я думаю что вы девушка спортивная))) а мышцы они тяжелее жира. Главное что объемы уходят. Это же важнее любых цифр))) у меня та же проблема. Попробуйте,если не пробовали,интервальное голодание.

[@ЕкатеринаРодионова-у4т]

Qsenia Nikitina Ксения спасибо за ответ. Я на интервальном голодании уже 3 недели. Очень мне нравится режим 23/1, иногда 20/4. И 52 ч голодание тоже пробовала. Но удивительно что за все это время около 3 кг только. Но может так и надо. Лучше медленно но верно

[@qsenianikitina1689]

@@ЕкатеринаРодионова-у4т Так оно так))) однозначно. Это ваш организм так реагирует. Возможно вы о себе плохого мнения))) а на самом деле нечему уходить.

[@elenakravchenko5023]

У меня абсолютно такая же проблема , месяц на ИГ , вначале потеряла за две недели 3 кг, за третью набрала один кг., но вот теперь почитала ваши комментарии и сдаваться не буду.

[@sunshine_2105]

Здравствуйте. Я перешла на 16/8 режим питания. На седьмой день такого режима,утром, у меня вылезла аллергия (красная кожа, руки чесались, оттек лица). Подскажите пожалуйста, что это?

[@sunshine_2105]

Наталья, спасибо большое.

[@sunshine_2105]

А может, имунная система дала такую реакцию, на фоне стресса, из-за голодания?

[@sunshine_2105]

Наталья, спасибо. Вы меня успокоили)))

[@brazzers2439]

@@sunshine_2105 ну и как голод помог?

[@sunshine_2105]

Втирающий Какуюто Дичь , здравствуйте. Да, интервальное голодание мне помогло наладить здоровье, и сбросить вес.Хоть у меня лишнего веса было всего-то 5 кг, но я довольна результатом.

[@janaralove8713]

Я занимаюсь спортом, это йога, кардио, и иногда Плавание, можно есть яблоки из фруктов и шоколад чёрный? еще я люблю орехи любые их можно при периодическом голодании?)

[@viyytyfhfngg]

А что есть можете сказать?

[@ГалинаНеважно-н7и]

ну, если убрать углеводы, то остаются белки и жиры. Мясо, рыба, птица. Ну и как я поняла, то из углеводов убираются крахмал и сахароза. Целлюлоза (клетчатка) не под запретом, а это овощи. Думаю, что зелёные, листовые, авокадо тот же. Я поняла так.

[@НастяГолубева-б7т]

Здравствуйте, можно ПГ при беременности?

[@googlekullancs1839]

Думаю больше 12 ти часов голодать не следует

[@googlekullancs1839]

@Alina Rio На своём опыте скажу во время беременности после 8 вечера не ела, точнее не могла ,иначе ужасное вздутие и тяжесть в животе Трудно было уснуть А утром в 8 нормально завтракала

[@googlekullancs1839]

@Alina Rio При том у меня очень густые волосы и нет проблем с костями Интервал в 12 часов(не больше) самый идеальный

[@irinairina-xg6qb]

Так Вы едите мясо?

[@IsmailGadzhiev]

зачем как сектант демонизировать углеводы? где исследования что кето полезнее чем сбалансированное питание?

[@alinasaber1836]

Исключить фрукты ? Чтоо🤣

[@nataljabestritsan6914]

а как кушать жиры без хлеба?

[@the_Main_]

Уже как месяц на интервальном голодании, ем в 12 и 19, исключил сладкое и мучное. Ем овощи, мясо, сыр, яйца, йогурт с пробиотиками, горький шоколад, чернослив и т.д. Начались запоры😔 это из-за большого количества белка?

[@the_Main_]

Maksim RAW, ем каждый день, пока не очень. Воды много пью. Закон подлости: как начал правильно питаться начались запоры, как ел все подряд было норм😂

[@АлександрМираж-ю2о]

Это перестройка организма. Пройдет со временем. Добавь в рацион больше зеленых овощей ,псиллиум. цитрат магния.

[@the_Main_]

Maksim RAW, я не приверженец кето диеты. То что перечислил в умеренных дозах это норм

[@user-zf4yx9bz6t]

@@the_Main_ В утреннюю овсянку добавляю отруби и льняное семя

[@brazzers2439]

кто то же пялит такую красотку?