Рывок гири. лучшее подсобное упражнение, смысла которого никто не знает

[@aleksey7121]

Это самое ох¥енное объяснение за все 3 года, что я смотрю ютуб по этой теме. Долгих лет активной жизни автору!

[@photoskiff]

спасибо, рад слышать! взаимно желаю успехов и процветания! :)

[@КириллЮсупов-ъ7у]

Долгих лет вам, спасибо за точку подрыва!

[@pavelsouzzz3477]

Долгих летов и зим автору.Сам гиревик-любитель,это упражнение вывел сам.Приятно что его несут в массы.Всем гири,господа💪

[@photoskiff]

болшое спасибо, желаю дальнейших успехов!

[@samsungtaras]

Дякую перший раз чую таке досконале та вичерпне пояснення, спробував і воно дійсно так!

[@photoskiff]

очень рад, спасибо. желаю дальнейших успехов!

[@PavlikKonenkov84.]

Грамотный человек, приятно было смотреть. Преподавательский талант .

[@photoskiff]

спасибо, насчёт таланта не знаю, но стараюсь изложить свои соображения в доступной форме :)

[@Андрей-я5э8е]

Учитель от Бога крепкого вам здоровья

[@photoskiff]

большое спасибо, взаимные пожелания!

[@Starihidze]

Большое человеческое благодарю, Товарищ тренер.

[@photoskiff]

не за что, товарищ гость :)

[@Ренат-ш7т]

Самое грамотное объяснение этого упражнения. Появился интерес к данному упражнению😁💪👍 Благодарю за видео!!!

[@photoskiff]

спасибо, интерес, любовь к делу, которым занимаешься - главное условие успеха. удачи!

[@Michael-iw3ek]

Классный чувак, четко поясняет.

[@photoskiff]

привет от "классного чувака" :)

[@Роман-и2ф2р]

Блин, спасибо! Сколько роликов просмотрел, но ваш самый короткий и самый доходчивый! Не зря на вас наткнулся! Ну прям как говорят раздевал до пюрешки! Осталось проглотить!

[@photoskiff]

спасибо, я рад, что было интересно. желаю успехов!

[@jollyroger3075]

Очень интересно и неожиданно, спасибо за науку. Здоровья и успехов!!!

[@photoskiff]

спасибо, взаимно!

[@Irina_Kar]

Приветствую, Серëж. 🙋‍♀️ Спасибо тебе большое.., за интересную информацию.👍💪

[@photoskiff]

Ириш, приветик! ты что, гирями решила заняться? :)

[@Irina_Kar]

@@photoskiff ... нет, просто ты же зашëл ко мне с этого канала.., вот поэтому и решила поддержать. 😁✊

[@photoskiff]

@@Irina_Kar 🤣👍

[@Andrey_KV]

Спасибо за ролик👍 Силушки богатырской !!!

[@photoskiff]

спасибо! желаю здоровья и успехов!

[@VasilijMaksimov]

Супер! Спасибо вам большое за прекрасные ролики по теме гирь, и гимнастического ролика. Жму руку 🤝

[@photoskiff]

спасибо, главное, чтобы на пользу. желаю успехов!

[@ЕвгенийБочаров-я6м]

Занимаюсь гирей на уровне "для здоровья" или "для себя". Спасибо за раскрытие данной техники. Помогло научиться делать рывок правильно.

[@photoskiff]

поздравляю! рад, что смог быть полезным

[@vadimwellington4019]

Огромное Вам спасибо, Сергей. Я только начинаю свой путь в гирях, я уже писал), сначала был бокс, потом тренажёрный зал, а вот теперь подошёл к гирям. Так что буду учиться по Вашим рекомендациям, чтобы сразу и - правильно ! Да, на телеграмм, только что подписался.

[@photoskiff]

Вадим, спасибо, желаю успехов. гиря универсальна и многогранна, хоть и круглая :) на самом деле, в интернете много квалифицированных профессионалов, очень здорово обучающих. я просто стараюсь дать некий общий обзор, чтобы помочь людям избежать грубых ошибок и понять, чего они хотят от занятий с гирями

[@vadimwellington4019]

@@photoskiff благодарю, да их очень много, так много, что голова идёт кругом, а Вы бы не могли порекомендовать, у кого можно грамотно поучиться ? Вам , верю )

[@photoskiff]

@@vadimwellington4019 сам ни у кого из них не учился, но уверен, что Валентина Алфёрова или Иван Денисов дадут всё, что нужно

[@vadimwellington4019]

@@photoskiff спасибо, найду их обязательно в сети!

[@ivankhekk1030]

Спасибо большое.

[@photoskiff]

не за что, желаю успехов

[@gennadykarpin]

Спасибо, Сергей ! Очень полезно и познавательно. Про такие ньюансы и упражнения пока ни один из "гиревиков"на Ютубе не рассказывал; по крайней мере я такого не встречал )

[@photoskiff]

Гена, спасибо! конечно, не всегда удаётся, но стараюсь показывать что-нибудь свеженькое :)

[@aleksmetallov196]

Денисов Иввн

[@ЖоржЗайко]

Рудневых посмотри.Там папаня с сыном беду творят.Отец достаточно подробно обьясняет нюансы...

[@user-ri2cw3bi7l]

В последнее время стало лениво ходить в зал, поэтому подсел на гири. Вроде про них знаю почти всё, как никак, имею 1-й разряд, но ты, Сергей, ухитряешься, в который раз уже, задуматься. Спасибо!🤝

[@photoskiff]

спасибо большое. в любом деле есть столько мелких нюансов, что даже мастера иногда о них не догадываются. неспроста же в спорте существуют исторические вехи, когда кто-то додумывается до чего-то радикально нового в технике или в методике тренировок и начинает выигрывать всё подряд. хотя, казалось бы, всё уже придумано и отточено. тогда и все остальные подхватывают. примеров предостаточно: лыжи (коньковый ход), тяжёлая атлетика, прыжки на лыжах с трамплина, техника бега, техника гребка пловцов, тренировки спринтеров со штангой, и многое-многое другое. в данном случае ничего подобного, конечно, не наблюдается, но многие мастера отточили технику на уровне ощущений, без вдавания в детали механики. а мне иногда просто интересно копнуть :)

[@МаксимИванов-р6ш]

​@@photoskiff, здравствуйте! Моя профессия массажист. Подскажите, пожалуйста, как предотвратить срыв кожи на руках. А то вроде начинаешь заниматься срываешь кожу до крови и потом ждёшь две недели пока рана заживёт.

[@photoskiff]

@@МаксимИванов-р6ш добрый вечер. да, для массажиста, конечно, вопрос актуальный. больше всего срываются мозоли при рывке и взятии тяжёлых гирь на грудь. в 90% это происходит от неправильной техники сброса гири. первое: нужно сбрасывать на пальцы, а не на середину ладони, второе - гирю нельзя сжимать во время сброса - она должна упасть сразу на пальцы и не прокручиваться. при подтягиваниях и выходах силой тоже возможен срыв мозолей. мозоли, в принципе, очень полезное приобретение, но за ними нужно следить. как - я объясняю вот в этом ролике (очень полезный совет) kzbin.info/www/bejne/imrGoad4mtatiqecttps://kzbin.info/www/bejne/imrGoad4mtatiqc ну и опять же, мозоли редко срываются внезапно - всегда сначала начинает болеть под кожей. когда такое случается, нужно сделать отдых. и до появления хорошей техники лучше не работать с тяжёлыми гирями. желаю успехов

[@МаксимИванов-р6ш]

@@photoskiff , спасибо большое!

[@СергейПоздняков-н2ы]

Долгих тебе лет жизни отец, полезное видео

[@photoskiff]

спасибо, тёзка! и тебе всего наилучшего!

[@ИльяПышняк-с8б]

Спасибо! Как всегда очень интересно и с пользой!

[@photoskiff]

спасибо, ну должен же быть какой-то толк от видео :)

[@MrPillgrimW]

Искреннее Спасибо !

[@ИгорьНасунов]

Очень ценное открытие! Если научиться его грамотно использовать, то из КМС можно стать МС 😁👍

[@photoskiff]

спасибо, мастерство как раз и складывается из таких мелких нюансов.

[@sergku1532]

​@@photoskiffспасибо за информацию. А то я недоумевал почему так быстро устаю, а оказывается подрывал слишком рано.

[@twoblocksdown5464]

​@@sergku1532От "неправильной" техники рывка гири прокачивается всё тело, связки. От "правильной" техники рывка прокачивается только "правильная" техника рывка. Тем кому хочется видеть изменения в теле, а не в циферках кол-ва рывков на табло можно о технике особо не запариваться.

[@ЕвгенийДмитриев-я4й]

Это ещё открыл барон Мюнхаузен... И не только открыл, но и принародно демонстрировал верхом на лошади...

[@aleksmetallov196]

Барон Мюнхгаузен😂

[@НиколайПопов-ж8щ]

Спасибо Вам, профессор гиревого спорта! Жаль, я не знал этого 16 лет назад... Как всегда, в спорте решает техника, а не грубая сила.

[@photoskiff]

не за что. какой я "профессор", самый что ни на есть любитель :) только ещё и любитель анализировать и экспериментировать :)

[@Андрей.Акулов]

Благодарю вас! Хороший урок!

[@photoskiff]

не за что, главное, чтобы кому-нибудь было на пользу

[@RUDNEVSTREAMS]

Упражнение помимо улучшения силовых, координационных и технических качеств неплохо разнообразит тренировочный процесс. Стал активно использовать его, когда стал заниматься под руководством Руднева. Было приятно увидеть и услышать про положительный эффект данного упражнения в Вашем видеоролике. Спасибо)

[@photoskiff]

спасибо, Рудневы плохому не научат :) профессионалы высшей пробы!

[@ВладимирСильный-ч4щ]

@@photoskiff Прекрасно выглядите, а сколько вам лет, какого года рождения? Уже спрашивал, но не увидел ответ. Спасибо большое!

[@photoskiff]

@@ВладимирСильный-ч4щ спасибо :) 62го

[@dauletbai1974]

Оо, базару нет! Отличный учитель.👍👍👍👍

[@photoskiff]

спасибо, дружище!

[@user_Luka]

Классное лето

[@photoskiff]

согласен!

[@АлександрЧудинов-и2к]

Челябинск смотрит и учится. Сергей уникум в своем роде. И очень-очень грамотный методист. Просто объяснять сложные моменты. Это про него. Александр Чудинов. 30.07.2023

[@photoskiff]

спасибо, большое, Александр! привет Челябинску от Петербурга! :)

[@МаксимМалый-ъ7т]

Очень ценная инфомация. Благодарю

[@photoskiff]

не за что, успехов!

[@ВикторРогинский-у4б]

Спасибо вам большое! Очень полезная информация

[@photoskiff]

не за что, желаю успехов!

[@спартаспарта-ш3ч]

Батя красавчик всегда даёт мотивации.

[@photoskiff]

спасибо, у самого её слишком много, хочется с другими поделиться :)

[@AlexanderAxt]

Молодец, Сергей👍! Спасибо, с интересом послушал!

[@photoskiff]

Саня, спасибо! как продвигается твоя очень тяжёлая атлетика? :)

[@AlexanderAxt]

@@photoskiff Спасибо, Сергей! "Полёт нормальный"😊

[@ВиталийРычков-ю7н]

КАК ВСЕГДА МОЛОДЕЦ ДОХОДЧЕГО ЯСНО И СИЛЬНО

[@photoskiff]

спасибо, стараюсь, чтобы была какая-то польза :)

[@АлексейИонов-в5н]

Очень интересное объяснение👍 Я специально не задумывался, но когда смотрел ролик, понял, зачем я иногда делаю мах, перед рывком тяжёлой гири🙄 Иногда даже вместо маха делаю заброс в стойку - видимо, для того, чтобы найти этот момент подрыва, почувствовать вес !

[@photoskiff]

спасибо. тут, скорее всего, другая причина - желание получить более мощный разгон для рывка. Если ставить гирю перед собой и сразу постараться войти в фазу качания и включить ноги, то этого должно быть достаточно. но в экстремальных случаях замах действительно можно получить мощнее, если гиря летит сверху.

[@СергейМоргунов-ъ8л]

Спасибо, Сергей! Очень важное объяснение👌👍

[@photoskiff]

не за что, если кому-то окажется полезным, буду рад :)

[@SvetlayaNik]

Какой дождь, воздух, природа) Оленегорск смотрит ) Один хороший человек, эту правильную точку подрыва назвал "семь часов".

[@photoskiff]

привет Оленегорску! ну где-то примерно 7-8 :)

[@KolkaKonotop]

Респект за пояснення!!!

[@photoskiff]

спасибо, была бы польза

[@andrew2828]

Грамотно и по делу - как всевладдя все понятно и просто .. как по инструкции ! Спорт лайк тебе друг мой !

[@photoskiff]

Андрюха, спасибо, дружище! а вдруг и ты когда домашнюю гирьку заведёшь у себя на кухне? :)

[@andrew2828]

@@photoskiff и такое возможно ))

[@ДобрыйБоцман]

Спасибо за инфу! Обязательно возьму этот метод на вооружение)

[@photoskiff]

спасибо, желаю успехов!

[@alexeym6830]

шикарная иллюстрация с кружкой!!!

[@torin4183]

Спасибо за теорию! Подписался

[@photoskiff]

спасибо, добро пожаловать!

[@МихаилАверьянов-ш1в]

Спасибо за видео!!!

[@photoskiff]

не за что, главное, чтобы польза кому-то была

[@dimitryvesensky8165]

С детства занимаюсь, а никто об этом не рассказал. Спасибо!

[@photoskiff]

не за что. часто, когда узнаю что-то новое, думаю: "Как бы здорово было, если бы я это знал раньше!" :)

[@РоманЗаводчиков-ц4я]

Дед красава! Век живи ,век учись!

[@photoskiff]

спасибо, главное богатство возраста - мудрость, но и это богатство легко не даётся :)

[@АлександрБолдырев.Силовойспорт]

Отличное объяснение. Методичка по гиревому спорту 👍

[@photoskiff]

большое спасибо, Саня! методичка для новичков, я бы сказал :)

[@PrutkovKozma]

Гениальное - просто! Расскажите пожалуйста ещё про правильное дыхание!!!

[@photoskiff]

спасибо, на это нужен отдельный серьёзный ролик. главный принцип - выдох делается на усилии, а вдох (часто короткий) в промежутках между этими усилиями. ну и всё это должно происходить с очень чётким ритмом, без задержек, сбоев, и т.д. при увеличении нагрузки или усталости частота дыхания может удвоиться но сам принцип не должен измениться. между циклами обязательно должны быть периоды расслабления, во время которых нужно делать один или больше коротких полных дыхательных циклов

[@trwsmr]

Мощный дядя конечно, респект и уважуха)

[@photoskiff]

от "мощного" дяди спасибо :)

[@АндрейИванов-н2й8д]

Как всегда очень информативно и интересно👍👍👍🔥🔥🔥 Серега молодец, хороший учитель и спортсмен 💪💪💪🤝🤝🤝

[@photoskiff]

Андрюха, большое спасибо!

[@fitnesslifeafter45]

Такие нюансы! Здорово! Спасибо.

[@photoskiff]

спасибо, Серёга, что заглянул, вот только не пойму, зачем тебе нюансы, если ты гирей заниматься не будешь ;)

[@fitnesslifeafter45]

@@photoskiff я разносторонняя личность :)

[@olenadrobotenko3541]

Спасибо! Я подозревала, что сильно тяну рукой, теперь все стало на свои места :)

[@photoskiff]

я рад, что смог быть полезен! :)

[@alexandermamchur9865]

Спасибо! Всё чётко, и с осознанием тонкостей! Недавно набрёл на Ваши публикации - подписываюсь!

[@photoskiff]

спасибо, Александр, добро пожаловать!

[@ДмитрийДмитриев-р9з]

Гирями не занимаюсь, но посмотрел с интересом 👍

[@photoskiff]

вот это приятно слышать :)

[@АндрейТаран-ы1м]

Правильно-подводящее упражнение.

[@aktaumangistau6162]

Крутой мужик

[@photoskiff]

спасибо, не знаю, как насчёт крутости, но стараюсь держать себя в форме

[@birdy1933]

В целом хорошее объяснение, никогда об этом не задумывался да и методика тренировок была такая что мол бери да делай, тренер дал задание, значит надо. Вообще всегда думал что такое исполнение вырабатывает экономичность движений и вынуждает активно работать ногами что так же важно при рывке. Получается особо не ошибался. Сам мастер спорта. Благодарю за видео!

[@photoskiff]

спасибо, для меня, как для любителя, очень важен отзыв мастера. гири не основной вид спорта для меня, но, тем не менее, я их люблю всей душой и отношусь к ним серёзно. считаю, что это лучший и наиболее универсальный спортивный тренажёр из всех существующих.

[@Alex-vg3wz]

Xoroshee napominanie

[@photoskiff]

спасибо :)

[@СергейПлешивцев-ж9ц]

Хороший материал.

[@photoskiff]

спасибо, тёзка :)

[@СергейФедулкин-ы6и]

Спасибо!

[@shamilakhmedov3571]

Крутой мужик. Долгих лет, бро

[@photoskiff]

спасибо большое, взаимно!

[@Anatoliu.Bowie.]

Спасибо

[@photoskiff]

не за что

[@vitaliykrishtop6461]

Серёга спасибо, очень полезные советы

[@photoskiff]

Виталя, спасибо, дружище!

[@gonzo1312]

Отличное видео! Молодец Сергей!

[@photoskiff]

большое спасибо, Ярик!

[@ОлегСеменовГиревойспорт.МСМКРБ]

Молодец Сергей !! Отличный материал сделал !! Посмотрел с удовольствием !! Все грамотно разложил !! Ты прав - рывок с доп.махом очень эффективное подсобное упражнение для рывка !! 👏👍💪💪

[@photoskiff]

спасибо, Олег, одобрение такого супер профессионала, как ты, особенно дорого!

[@АндрейМаксимович-н5я]

Если вспомнить школу ))) И уроки физики, то это похоже на проявление закона сохранения момента импульса. Аналогия - вращение в фигурном катании" начинается вращение с широко разведёнными руками, потом руки прижимаются к центру вращения - и скорость вращения значительно увеличивается. Здесь тоже - меняем радиус вращения - начинается по большой дуге, потом дугу укорачивает подъёмом руки и гиря летит вверх )

[@photoskiff]

я бы сказал, что мы не радиус вращения меняем, а направление движения, и с момента подрыва на гирю уже не действует никакая сила (кроме силы тяготения, конечно), и она летит по инерции в свободном полёте, невесомая

[@АндрейМаксимович-н5я]

​@@photoskiffна тело в движении по криволинейной траектории всегда действуют центробежная и центростремительная силы, кроме всех прочих. Законы физики пока не отменили ))) А говорить можно всё, что не запрещено криминальными кодексами )))

[@photoskiff]

@@АндрейМаксимович-н5я конечно никто не отменял, только вот интерпретировать их нужно правильно :) когда верёвочку отпускаешь, тело уже не вращается, а летит по касательной, по прямой, а не по окружности, и центробежная и центостремительная силы мгновенно исчезают. то же самое происходит и с гирей.. подрывом мы меняем направление движения гири, а затем "рвём" верёвочку (перестаём держать гирю). и тут уже гиря подчиняется обычным законам Ньютона о брошенном теле, на которое действует сила притяжения Земли.

[@АндрейМаксимович-н5я]

@@photoskiff дай Вам Бог здоровья. Но дальнейший диспут смысле не имеет )

[@ardak70]

Надо испытать

[@АнатолийХлань-й4ы]

Круто!

[@МишаАкилов-ю3х]

спасибо!!!

[@photoskiff]

не за что :)

[@Yuriy_SSSR]

Очень грамотно 👍

[@photoskiff]

спасибо :)

[@ivannovozhilov1578]

Спасибо , классное видео

[@photoskiff]

спасибо, рад, что понравилось :)

[@TheDiscriminatingSword]

Спасибо вам большое! Это действительно будет мне полезно. Я недавно купил гирю и учусь заниматься по вашему видео

[@photoskiff]

спасибо, желаю успехов. мои видео скорей всего, могут сориентировать, выбрать направление и избежать опасных ошибок. но если говорить о классическом гиревом спорте, то тут не обойтись без профессионального тренера.

[@alberko1967]

Привет Сергей! Очень познавательно

[@photoskiff]

привет, Альберт! спасибо!

[@berdysh2003]

Смотреть как Сергей занимается с гирей, это просто для меня кайф!!! Физику разобрали, пора кулинарию показывать. Любит ли Сергей козий кефир.? Мне хоть ведро дай , буду пить. Только вот лавочку прикрыли.. На диспансеризации обнаружили повышение плохого холестерина. Теперь только раз в неделю. Вопрос а почему скамейка по среди поля стоит?

[@photoskiff]

привет, Виталя! козий кефир никогда в жизни не пробовал :) а скамейка там неспроста стоит. когда попугай на ней сидит, чтобы лиса из-за кустов не прыгнула неожиданно

[@berdysh2003]

@@photoskiff Грамотно . никогда бы не подумал. Помнишь Сергей как ты в зале показывал как перепрыгиваешь через перила. Я думал для этого.

[@photoskiff]

@@berdysh2003 да, через эту скамеечку тоже иногда скачу, но в данном случае стоит именно для попугая

[@SelenaAlena666]

Ох,вы крутой Серега ....

[@photoskiff]

да, я такой :) спасибо, Алёна

[@СергейЗеленский-в2г]

Грамотно

[@photoskiff]

спасибо

[@ФугасийНеимба]

Интуитивно вышел на это упражнение. Просто чтобы разнообразить разминочный комплекс. И, честно говоря, думал, что главная фишка тут в том, что, чередуя полноамплитудный рывок с махом (или даже с подрывом), качаешь силу и выносливость - ведь если гирю опускать в замах после полноценного рывка, то её энергии хватает на следующий цикл, а если рвёшь гирю после маха, то приходится прилагать больше усилий.

[@photoskiff]

в принципе, и такой момент присутствует, хотя, тут тоже интересная дилемма: насколько тормозить гирю при полёте вниз. если она летит со всей дури, то нагрузка внизу на пальцы и предплечье огромная, но бОльшая часть запасённой энергии теряется при принудительной остановке на малой высоте за спиной. абсолютно упругий "отскок" вперёд сделать практически невозможно (чтобы поменять знак импульса без потерь). то есть, и тут нужо найти хороший баланс

[@Mathnub]

Спасибо. Я этого не знал, и в итоге раздолбал плечевые суставы на два года за счёт этой вот "инерции назад за спину"

[@photoskiff]

спасибо, надеюсь, сейчас суставы пришли в норму. желаю успехов и здоровья!

[@Konrad_Karlovich]

Неплохо так. Надо замутить. Спасибо. Вижу у вас тоже прохладно стало

[@photoskiff]

спасибо! да, кайфую от температуры :)

[@ТахирНурадилов-ш9о]

Полезен да

[@SHAIMOV_EVGENi]

В период подготовки к соревнованиям ,в днь отдыха, просто качаеш 16ку без рывка повторений 300 500 на руку, помогает научиться отдыхать в процессе

[@photoskiff]

ну ещё бы, волей-неволей нужно приспосабливаться :)

[@jbs46]

😮Иннокентий Смоктуновский качек😮💪🤝

[@АндрейКостюковский]

Похоже на удар в боксе, только не вперед, а вверх 😁 Если гиря тяжёлая (для меня 32 кг), то я ноги ставлю чуть шире и предплечье упираю в правое бедро изнутри. Это позволяет в нижней точке ногами толкнуть гирю не только вверх, но и вперёд, что облегчает задачу спине.

[@photoskiff]

как раз вперёд гирю толкать не нужно, это делает за нас инерция гири при махе. наше дело - её разогнать ногами и спиной по окружности, а потом сделав подрыв, чтобы изменить направление движения. и ни в коем случае не подбивать тазом вперёд, это очень травмоопасо, особенно с тяжёлой гирей. также в классическом гиревом спорте при рывке дисквалифицируют, если свободная рука опирается на тело :)

[@SHAIMOV_EVGENi]

При наличии опыта к этому приходиш интуитивно Когда в 16лет в училище на соревнованиях с пудовкой, количество повторений переваливает за 150 продолжать по-другому как правильно не получется

[@MaikTyson5]

Может есть какие нибудь фишки или лайфхаки для рывка?

[@user-AlexRusskiyiq7io2bk8k]

Здравствуйте! А что Вы можете сказать, посоветовать про толчек или жим гири? Спасибо!

[@photoskiff]

добрый день. у меня в телеграмм канале как раз идёт интересное обсуждение этой темы :) t.me/SeregaPhotoskiff

[@4444-m2b]

Сейчас скажу за себя и только за себя. Мне ещё 33 года. Рост 173. Вес 63. Со спортом на ты уже больше 20 лет уж точно (были конечно в жизни перерывы 3-5 лет). Перепробовал очень многое в спорте, даже вост.единоборства(5лет) и так 33 года жизнь в тонусе. Но в 32 года взял и начал пробовать гирю (24кг). Никогда не пробовал и не понимал этот снаряд и упражнения и досих пор не могу понять философию гири. Хотя сам со спортом на ты. Очень странно.

[@photoskiff]

спасибо за интересный комментарий. философия гирь простая и, в то же время, сильная. гиря - уникальный тренажёр. во многом её можно сравнить с поднятием других весов, но ей действительно нет равных когда начинают использовать её балистические свойства, превращая гирю и тело в единую колебательную систему. период колебаний такой системы примерно 30-32 раза в минуту, а полупериод соответствует идеальному пульсу здорового человека в спокойном состоянии. в таком режиме происходит резонанс, который очень благотворно сказывается на нашей физиологии, укрепляя не только физические, но и другие функции организма. на основе колебаний (махов) основано много упражнений: рывок, толчок по длиному циклу, сами махи, множественные связки и, конечно же, жонглирование.

[@ДмитрийРоманов-ю9г]

Привет. Я раньше тоже не понимал этот снаряд. Но собака, он меня всегда монил. Гиря, это специфичный снаряд, но подойдёт он всем, так как вес от кг вроде начинается. С твоим 173 и 63 кг возможно 24 кг рано. Что бы технику понять, нужны веса поменьше. Возьми 16, форма важна. Как по мне классика самая то. Если ты конечно не кросфитер.

[@good16win]

Гиря - это не про силу, это про ловкость. 24 - много, 16 - нормально для начала, а может и меньше надо для "учёбы". Когда получается выполнить технику и гиря "сама", практически без твоих усилий оказывается наверху - это здорово.

[@maximshumeyko7809]

Если кратко: 1. Базовые упражнения на наиболее мощные группы мышц - квадрицепсы ног, поясницу, спину и тд Дают большой эндокринный отклик. 2. баллистические упражнения. Требуют ловкости, координации, устойчивости. Это сеть мелких мышц, связок и сухожилий, которые обеспечивают безопасность и прочность организма. Профилактика растяжений. 3. Многоповторные упражнения. Темп, пульс и техника дыхания решают. Развивает сердце, легкие. В целом, гири обеспечивают силу, прочность, безопасность и согласованность организма. Хоть и не дают вид пляжного качка. Вот и вся философия: самые востребованные мышцы и системы, - это не пресс и не бицуха.

[@SimSofy]

Интересно

[@Whistleblower180]

Кто хорошо подтягивается, тот отлично выполняет рывок. Многое играет расслабленность позвоночника. Турникмен вообще не должен ощущать мышечных напряжений с гирей

[@photoskiff]

да, согласен, подтягивания очень помогают в рывке. но всё же по силовой выносливости это совсем другое упражнение. необходимо рвать 32 кг на протяжении 10 минут, и лучшие гиревики делают в районе 200 повторений с одной сменой рук. поэтому любому турникмену придётся очень серьёзно (несколько лет) тренироваться для достижения такого результата

[@berdysh2003]

Будем ждать от Сергея!!!Жимовая Гиперлесенка от 1 до 15 и обратно с гирей 32 кг. время: 55' 35". Количество подъёмов: 450р.

[@ivanlaptev4632]

Очень интересно! Спасибо. Правда гири бывают разные (с длинной ручкой, со сдвинутым к ручке центром массы) и значит подрыв с ними по разному происходит. У меня гиря Titan 16-24-32, занимаюсь с весом 24. В последнее время спину тренирую, чтобы она выдерживала нагрузку в нижней точке траектории при рывке.

[@photoskiff]

в принципе, разница небольшая, да и точка подрыва не нарисована в воздухе, а каждый человек её находит опытным путём. при поставленной технике со спиной не должно быть проблем при рывке 24ки, если, конечно, спина здоровая. очень важен правильный сброс, умение замедлять скорость гири при приходе в нижнюю точку

[@АдмиралКолчак-ц6я]

Скажите пожалуйста какие подсобные управления для жим гири?

[@photoskiff]

очевидно, жим более лёгкой гири :)

[@ДмитрийАнтоненко-л9з]

Хорошо рассказано о важности выбора правильной точки начала подрыва. Не понял я только одного: каким образом в этом помогает показанное в начале упражнение? Чем оно для этой задачи лучше обычного рывка без махов?

[@photoskiff]

спасибо. просто очень помогает изолировать мах до точки подрыва, чтобы его прочувствовать, а в рывке это закрепить. нейромышечная связь так эффективней развивается. ну и, как я уже сказал, это очень здорово нагружает предплечье.

[@ДмитрийАнтоненко-л9з]

@@photoskiff спасибо за разъяснение. Я воспринимал махи с гирей либо как ОФП (например как часть комплекса в кроссфите), либо как СФП для новичка, который ещё не может/боится сделать рывок, либо как СФП для гиревика, которому из-за травмы рывок временно противопоказан. То, что махи можно использовать для постановки техники - новая для меня информация.

[@0260142103]

Доброго времени суток! Отличное и нужное видео! Подскажите, пожалуйста, есть ли хорошее упражнение с гирей для развития бицепсов? На самом деле тема достаточно тонкая, в интернете не так много рассказано и показано действительно практической информации о подобных тренировках. Заранее спасибо!!!

[@photoskiff]

спасибо! я думаю, что просто гиря не идеальный тренажёр для тренировки бицепса. разве что опосредованно - подтягивания хватом снизу с отягощением в виде гири :) классика с гантелями намного более многообразна. в чём гире действительно нету равных это в упражнениях на силовую выносливость, на взрывную силу, хват, и на общую проработку всех мышц тела. даже в силовых гиревых дисциплинах акцент делается на силе плечевого пояса и хвата.

[@АлександрКочетов-р1к]

Я когда-то крестился пудовиком. После этого сумел подтягиваться на одной руке.

[@photoskiff]

@@АлександрКочетов-р1к очень интересно, да, гиря полна сюрпризов :)

[@Евгенийбучковец]

в этой точке подарив делается рукой или ногами.

[@photoskiff]

обычно при приближении к этой точке ноги уже перестают работать, а подрыв производится комплексным движением плеча и отклонением туловища. подрыв просто меняет направление полёта гири, а энергии, полученной до него с помощью спины и ног должно хватить до верхней точки

[@Евгенийбучковец]

@@photoskiff спасибо

[@ВладимирУсатюк-с1у]

Здравствуйте, сильно натерают руки (мозоль), что делать?

[@photoskiff]

добрый вечер. думаю, что вот здесь я ответил вкратце на этот вопрос kzbin.info/www/bejne/b2KTfXeggMued9E

[@alexanderkalter7548]

Полезен ли будет нижний подрыв для ударника?🤔

[@photoskiff]

не совсем понимаю, что значит "нижний подрыв", но вряд ли. но для бойцов существует ряд эффективных особенных упражнений с гирей.

[@alexanderkalter7548]

@@photoskiff пересмотрел ещё раз. Разобрался 👍

[@SirSir-nc2zm]

Так досконально обьяснили бы еще, как ее скидыаать с верху.

[@photoskiff]

я об этом в других видео рассказывал. вот здесь немного тоже затрагиваю тему kzbin.info/www/bejne/b2KTfXeggMued9E

[@АндрейГ-ъ1л]

Здравствуйте.Хочу купить первую гирю.Подскажите пожалуйста,стоит покупать разборую гирю или лучше литую?

[@photoskiff]

лучше, конечно, работать с неразборными гирями разных весов, но одного размера (спортивные), но если ограничен бюджет или место для хранения, то разборная тоже подойдёт. ещё выбор очень зависит от того, в каком направлении человек решил заниматься с гирями: силовое, классика, комплексы, жонглирование и т.п. желаю успехов

[@АндрейГ-ъ1л]

​@@photoskiffбольшое спасибо

[@andronandron912]

Подрыв идёт в точке, когда гиря заканчивает инерционное движение.Многие самоучки делают на первых порах ошибку-не дают гире вернуться самой обратно и рвут снизу,но это момент объясняется тренером с первых знакомств.

[@photoskiff]

не совсем так. если бы гиря заканчивала в этой точке инерционное движение, у неё не хватило бы энергии, чтобы долететь доверху после подрыва. необходимую энергию ей придают ноги и спина во время разгона на нижнем участке, и подрыв должен начаться в оптимальной точке где вектора сил инерции и подрыва сложатся в правильном направлении, после окончания основной работы ног. И эту точку рассчитать достаточно сложно (да и не нужно, достаточно иметь представление о том, то она существует), но научиться чувствовать вполне реально.

[@andronandron912]

По моему мы говорим о том же,но разными словами) Конечно,не нужно ждать,того момента,когда гиря повиснет в воздухе закончив инерционное движение,нужно чувствовать момент.В общем не нужно сразу рвать гирю,пускай она сама поможет это сделать.А почему снаряд у вас вылетает вперёд,а не направлен строго вверх?

[@photoskiff]

@@andronandron912 заначит, об одном и том же, раз так :) думаю, это эффект объектива широкоугольника - гиря кажется ближе, чем есть на самом деле, когда приближается камере. а так - строго вверх :)

[@andronandron912]

Наверняка,тоже подумал об эффекте )

[@GRU954]

Здравствуйте! Хочу задать вопрос немного не по теме ролика. Как вы относитесь к жиму гири в шпагате? Как вы думаете: опасно ли это, намного ли полезнее простого жима? Может, практиковали сами или знали кого-то, кто практиковал? Просто лично я не нашёл по этому интересному упражнению никакой информации кроме нескольких древних видео на KZbin.

[@photoskiff]

честно говоря, никак. думаю, что эти два упражнения друг друга никак не обогащают. видел одного человка, который сделал это своей визитной карточкой, вроде 32шку больше сотни раз жал. ну молодец. придумал что-то оригинальное. но видом спорта это назвать трудно. я понимаю, что в этом положении максимально уменьшается возможность читинга, но можно просто делать строгий жим большего веса, чтобы компенсировать несколько килограммов непроизвольного импульса. тогда и в шпагате, и в жиме можно достичь большего :) но это моё мнение, возможно, я что-то упускаю, например, зрелищность, вау фактор, как теперь говорят. в принципе, в цирке такой номер был бы вполне востребован. это не ирония, цирк я очень люблю, циркачей с детства боготворил

[@GRU954]

@@photoskiff Большое спасибо за ответ! Буду знать и практиковать.

[@MrVadimnicke]

👍👍👍

[@photoskiff]

🤝🏻👍🏻