10 Minutes Home Workout for Beginner (NO EQUIPMENT) | PHS Indonesia

Hai PHS Fam! 👑
Mengingat pandemi belum berakhir, sistem imun masih menjadi senjata terbaik untuk melawan penyakit saat ini. Untuk menjaga daya tahan tubuh, kita perlu menjaga kebugaran diri dengan konsumsi makanan bergizi, istirahat yang cukup, dan berolahraga dengan rutin.
Video ini kami buat untuk kalian yang jarang berolahraga atau melakukan aktivitas fisik karena kesibukan kalian. Hanya 10 menit saja melakukan latihan ini dengan disiplin, kalian sudah dapat melatih fisik kalian secara mendasar. Tapi harus diingat kalau workout ini adalah "fondasi" yang berfungsi sebagai "pemantik" untuk memulai rutinitas olahraga yang lebih teratur lagi. Apabila workout ini sudah kalian kuasai, kalian boleh coba latihan-latihan kami lainnya yang lebih kompleks dan lebih sulit di playlist di bawah ini ya!
✅WORKOUT ► bit.ly/3iznqtJ
CEK PLAYLIST KITA YANG LAIN!
✅TUTORIAL SKIPPING ► bit.ly/2ZDrUGV
✅SKIPPING WORKOUT ► bit.ly/2VP2XXZ
✅TUTORIAL CALISTHENICS ► bit.ly/2NYdATX
✅MAU FLEKSIBEL? ►bit.ly/2ZEdw11
✅MENU MAKAN SEHAT! ► bit.ly/2NZy3Yt
✅VLOG ► bit.ly/2NYc18w
✅MAU DIET? ► bit.ly/2NZDCX3
✅MAU LOMPAT LEBIH TINGGI? ► bit.ly/3e32NCq
INSTAGRAM PHS ► bit.ly/3f2k3Jy
🎵MUSIC
Lazer - Amazer / Epic Workout, Epic Training, Epic Gym, Epic Trap (No Copyright Music)
Video Link: • Lazer - Amazer / Epic ...
__________________________________________________________________________________
Hai, kami adalah PHS (Pola Hidup Sehat) dan misi kita adalah untuk berbagi informasi seputar kesehatan secara ilmiah dan akurat tapi dengan cara yang menyenangkan! We make fitness fun :)
#LEARNANDGROWTOGETHER 👊

[@xakarisa]

Mantab banget bro, cuman 2 set tp bikin keringetan sebadan. Cocok buat kaum rebahan yg mau mulai hidup sehat 👍

[@alanpratama8349]

🙂👍

[@Ken-dr5zq]

bang ini dilakuin tiap hari? sehari berapa kali?

[@farisris46]

@@Ken-dr5zq setiap bangun tidur

[@ahmadyaafi6795]

@Akmal klO sore bro, gw cuma ada waktu luang sore

[@ahmadyaafi6795]

Sip thx gan, abis olahraga, istirahat nya duduk aja ya

[@ryujinz8622]

jumping jack shoulder taps 10x air squat 10x knee push up 10x kaki ke siku 10x kaki maju/lounges 10x plank and up down 10x crunch 10x kaki turun lali naik berdiri 10x sepeda push up slow 10x rest 3 min repeat

[@ariirawan6337]

@@dimasahmad7500 gua sih pagi jam 5 an

[@faturrohman9562]

​@@ariirawan6337 gw yg brngkt sekolah abis sholat subuh be like, gw malah set 3😀

[@seerenn]

ini boleh setiap hari non stop ga si?

[@arielpeezy994]

​@@seerenn lebih baik rehat sehari

[@seerenn]

@@arielpeezy994 ok

[@justforfun1825]

Mantep bgt. Baru satu set aja udh keringetan parah 🔥

[@muhammadilyasilyasa7113]

Keren inj sumpah. Pemula. Ngikutin ini langsung bercucuran keringat

[@fahmiathoillah4518]

Mantab mantaaab, langsung keringetan masio sedang dingin

[@asingmulu]

alhamdulillah ini baru bener bener jelas semangat bang😁

[@fikyfirmansyah4960]

Okee mudah"an tiap pagi bisa gw puter jih video, wkwkw tandanya tiap pagi gw olahraga

[@damaiarungsamudra6887]

Mantaap brooo walaupun level pemula tapi capek juga (bikinnya)

[@sanspeople5521]

Buat yang jarang olahraga emang udh bikin ngos ngosan ini😄

[@kahrikahri3074]

Oke saat nya merubah tubuh dengan memulai ini

[@rhesaakbar9742]

Mantap, bikin kayak gini lagi dong kasih konten khusus buat orang gendut yg pingin punya badan ideal

[@ronyarovichanel881]

Thank banget bro,gw jadi ada inspirasi.

[@rizwanaguszain2110]

Lagi program olahraga biar sehat. Seertinya channel ini sangat cocok untuk saya...

[@visualcerita3194]

Makasih bang, latihan work outnya keren, baru kali ini dapet video work out yang pas buat bisa mulai produktif❤

[@thebajuhitam1688]

mantap keringetan gobyos gw, pas gerakan Cruch sih tersulit, thx PHS

[@dr.afrialdo8137]

Wah mantap, terimakasih bro, sya mau coba

[@ulalaaw]

Good dah ampe keringetan

[@unicboy2669]

Thank you bro! Sangat bermanfaat.

[@didinrosidin7551]

Thankyou bang. Langsung praktek 💪

[@syahhanhidayatulloh4561]

Sakit hati dari semua arah bakalan merubah hidup ku kulai detik ini , bisa yu bisa konsisten

[@zicky821]

Istimewa.. Gobyoss

[@landungsaja5865]

Bagus vidionya membuat saya jadi berkeringat

[@artadinata8201]

Terimakasih bg udah buat aku berkeringat hari ini

[@hasbullohbkl5526]

Thanks for you brother because you're create videos about workout

[@kertasmainan]

baru mau nyoba, semangat terus 👍

[@abuilyas2175]

Langsung mandi keringet 😅. Makasih banyak bang. Sukses terus

[@kangimengofficial4818]

mantappp makasih bang aku mulai olahraga

[@waroengstudio3669]

joos mas. 2 set. ambro ktringet. moga bisa konsisten tiap pagi

[@anggatm19]

Mantap dah..Kerasa banget kalo jarang olahraga ,capekk😅

[@AkuVino]

thanks bangg sehatt selalu !

[@shyni90]

Makasih bang,gua lagi sakit flu sama batuk,tapi kalo gua olahraga aneh nya gak ngerasa lagi gituh,jadi gua paksain aja ikutan keyak di video ini,eh Alhamdulillah nafas gua lumayan enak sama flu rada mendingan

[@ilhamovic1]

Terima kasih bosku,, videonya,,

[@irwankusuma2240]

Bang keren banget asli.. thanks a lot bang

[@laurensiuskresnabayu7690]

Mantab bang..baru kelar 5 step udh ngos2an 🤣

[@YohansyahFReza]

Gokil, baru satu set udah kerasa. Lanjut 2 set makin kerasa

[@ghulamfaiz5928]

Mantap bang banjir keringet

[@bintangfawwazrizky7825]

Sangat bagus untuk kesehatan badan

[@akmal4577]

Baru kali coba lumayan nguras keringat.

[@dyahkumayawati9424]

Mantaap bang... 20 detik bukan 20 repetisi aja udah banjir keringat

[@dudunugraha2589]

Mantap ka , kerasa banget epeknya

[@m.syahrulhidayat2778]

Harus jugak:)

[@akunmobilelegends2197]

TERIMA KASIHHH BANGGG.

[@rizkimaulanayusuf6771]

Bang Makasi tutor nya , semangat bang semoga Abang sukses amin

[@alfayyadhsiregar4300]

Thanks for your video!! G00D VIBE 🔥🔥🔥

[@yudapurnama3887]

Thanks bro👍

[@takahataofficial]

Mantapppo bang gw 2 set langsung mandi keringat

[@Cu-Eng]

Thankyou bro 😊

[@zamzamchanel3080]

Thanks bang sangat bermanfaat

[@mistwizard18]

Makasih banyak bang, instruksi nya jelas, penyampaiannya dan penjesannya sangat seru 🔥

[@excountetionermadman7678]

let's goooo mari kita bantai lemak2 ini

[@gilangadiputra6369]

Mantap bang Makasih banyak

[@sigitudikelana5103]

Mantabb gobyoss

[@guruhrifandi]

Mantul💪💪

[@kingbob02]

Oke lah mulai dari sekarang olahraga mumpung lagi libur

[@yuditian3957]

Thankyou bng sukses selalu

[@fauzul293]

Bng makasi yah workout nya gw Langsung mandi keringat makasi 😊

[@ryotashouka6280]

thank you good vibe

[@ajipungkasanki7281]

Besok akan kucoba WO ini gasken ga pernah olahraga jg

[@bociljago1952]

Mantapp bang

[@ronidmk9205]

Mantap bg❤

[@user-gi6ki3ns2s]

Makasih bg 🎉🎉❤❤❤

[@rizkiandriyansyah9281]

Mantep bgt solusi buat yg mau cari keringet tapi mageran

[@agungsetiawan5120]

Thanks bro mantapp tutor nyaa

[@zxgil]

makasih banyak bang

[@bossdarling-pg6jw]

Cocok buat yg lagi berjuang Novap melawan pmo 😁

[@granger7005]

Makasi bro tutornya 👍👍

[@rahmannudin1221]

Mantapp

[@suebman_523]

Busmilah

[@dimasajunaputra2865]

Terima kasih bang

[@cokrogmg674]

makasih bg🙏🙏🙏

[@raynokusumo1166]

Thankyou bang👍👌❗❗❗

[@dafapratama8026]

thanks bg🔥

[@fabioibrahim3935]

thanku bro tips nya

[@azharipradana136]

Thanks mas. Kita ngga cuma dikasih tutor, tapi juga suppor dari mas nyaa. Gass terusss 🔥🔥🔥

[@iqbalyusuf7216]

Baru pertama Joba. Kerengit dah bikin basah lantai

[@bimasaputra3823]

2 set aja uda keringetan bos... 😅 kebiasaan didepan laptop sosan mulai olahraga.. bissmillah lanjut

[@jihadabdullah3347]

Mantap 😂 cape bang tapi enaken

[@raffiaditya4627]

Mantap bang

[@imamdianjalanjalan28]

Keren baang.. ngos2an..hahah.. mantaab.. thanks bang...saĺam sehat

[@KazzeYuzzio]

Part 2 soalnya aku mau work out tiap hari sekarang

[@wendrakurniawan2248]

Jarang olahraga sekalinya nyoba kerasa banget. Padahal belum setengah jam 🤪🤪 Bismillah konsisten lagi

[@Kim-co6bm]

Thks bro

[@25DS]

Saya ulang video ini 2 kali sangat sangat kerasa perubahannyaa

[@hasbiarrohman519]

abangnya positif banget, mantap wkwk

[@IAn-is9xe]

Terimakasih bang workout nya walaupun aku umur 12 tahun

[@unknown_1221error]

makasih bang, gua ga pernah olahraga pas nyoba ini, langsung banjir keringet, tapi gpp demi kesehatan

[@666arpaa]

thanks king

[@damaryogasaputra4955]

Makasih bro

[@mauliadiramlis.sosm.sosiou8078]

Keren. Keringatan gua broooo😅

[@Royymantap]

Mksh bang👍

[@bahrululum9543]

makasih

[@farelvalentino6180]

mantap bg full paluah

[@tr1hsn224]

Bantap bang gua langsung banjir keringat 😂😂

[@raffinurahman2398]

Thanks bro

[@rival6067]

Makasih bang

[@alihazmi8951]

Wah ini channel bagus masa subscriber sama penontonnya sedikit Saya dukung channel phs ini 👍👍

[@PHSFitness]

Welcome Fam! Makasih banyak buat supportnya ya 💪🙏

[@PEEWeeeskie]

Ijin download

[@nanangirul9999]

Mantap, 2 set ngos2an. Bertahun2 g pernah olahraga langsung berasa

[@ardhanz9698]

Mantab ko, baru awal mampir langsung cobain.. Asli banjir kringet, SALAM SEHAT

[@Ken-dr5zq]

ini dilakuin tiap hari bang? sehari berapa kali?

[@ulumdesign8162]

Mantap Kak Support Terus

[@PHSFitness]

Terimakasih yaa 🙏