Ejercicios para la Escápula alada y fortalecer tus hombros

[@squall-hb4ei]

Magistral gracias

[@Playc4r]

Después de muchos años he aprendido que nunca debes dormir de lado, en el lado donde tengas la escápula alada. En pocas semanas me ha desaparecido una contractura crónica en la zona del trapecio medio/inferior, muy probablemente romboides. Mano de santo, por lo menos en mi caso...

[@ivonnevega7989]

Yo tengo un malestar en esa zona y cuando duermo de ese lado, al siguiente día me duele mucho más

[@nicojalea]

Como recomiendas dormir?

[@cmikect]

Me pasa lo mismo al dormir, peor que meto mi brazo debajo de la almohada con mi cabeza encima. Cómo hacen para evitar esto?

[@matiascolman7787]

ahora todo tiene sentido

[@Defenderofthefaith-o8z]

Para que tengas una idea tengo escápula alada izquierda y cuando voy a dormir empiezo boca arriba después me giro a la derecha y después me giro a la izquierda porque tengo hernia discal L5-S1 y necesito estar buscando alivio constante con cambio de posición Average en la noche me giro como cuatro veces interrumpiendo mi sueño.

[@juanmercado3661]

Ana buenas noches, desde México, gracias x tus consejos nos han ayudado bastante, te mandamos un fuerte abrazo desde México

[@alfonsotejeronavarrete2577]

Están geniales estos ejercicios, muchas gracias!!!

[@Juan-lq8pu]

Muy buena explicación . Excelente video para mi !

[@solideo448]

Gracias los voy a empezar a realizar. Saludos desde Buenos Aires Argentina 🇦🇷

[@williampinedazapata9166]

Gracias por compartir..👍

[@Willy88888]

Gracias!.

[@nicolasrodriguezhorcajo7231]

Gracias

[@claudiapiccato3827]

Gracias!!!! ❤️ 🌹

[@juditibarrolamoreno8683]

Me gusta mucho está aproximacionypara la escápula alada. Personalmente no me han funcionado los típicos ejercicios de tonificación de trapecio descendiente porque se me reactivan las tendinitis y no salgo del bucle.

[@CarlosDaniel-vn2tw]

Muchas Gracias!

[@albertohernandez4558]

Muchisimo me ayuda Ana, gracias💋💋❤️❤️🍅😛

[@marcourbina4890]

La amo

[@LennisAlejo-p3r]

Y ese ejercicio le es fatible para los pitcher por favor

[@yc2502]

Una pregunta ,tengo artrosis ,será conveniente hacer este ejercicio y tengo una escápula salida,

[@emilamartnez207]

Un video de yutub me arregló la espalda 🎉

[@bernatmiquelfemenias7952]

Y qué importancia le darías a la posición de la caja torácica sin una buena posición de la caja torácica difícilmente mejorarás la escápula alada como es mi caso.. intento mejorarlo con respiraciones intentando activar oblicuos es decir bajar costillas gracias a la respiración intentando llevar a una mejor posición la escapula

[@PHYSIOWODS]

Todo está relacionado

[@marcelalopera844]

Me crujen las escápulas 😮

[@aliciaramos9737]

❤❤❤

[@Rahma.amg0]

👍👍😍

[@Popi337-0]

Los ejercicios de dorsales agravan el problema de la escapula alada. El serrato empuja, no tracciona. Se corrige con ejercicios de press, nunca de tracción. Es muy grave dar consejos así. Muchas personas con ese problema lo van a ver acentuado.

[@alejo501]

Cuáles son esos de press

[@Popi337-0]

@alejo501 press con mancuernas o barras para deltoides. Sentado o parado es lo mismo, siempre sobrepasando los 90 grados de extensión. Hasta los 90 es solicitación del deltoides, pasado los 90 es serrato y trapecio. Vuelos laterales o anteriores también son ejercicios de serrato superando la barrera de los 90 grados. Todo lo que sea tracción, si alguien tiene un desequilibrio muscular, va a agravar ese desequilibrio.

[@alejo501]

@@Popi337-0 tengo la escapula salida, me ocurrió hace una semana, he estado haciendo terapia de estiramiento, quisiera saber qué más puedo hacer para que vuelva a estar mi espalda como antes

[@Popi337-0]

@alejo501 todo ejercicio que vaya para arriba, incluso superando los 90 grados en un press con mancuernas para deltoides, se puede hacer. Si tenés un problema con tu escapula, te recomiendo que veas un especialista calificado, no mires youtubers, porque algunos dan buenos consejos, otros son temerarios realmente!

[@franciscovasquez7579]

No, existen mucho mejores, el último activa el gran dorsal y empeora el problema, en ninguno activo el serrano anterior o al menos los romboides.

[@joviromero9224]

🩵