ПИЛАТЕС для начинающих. СПОКОЙНАЯ тренировка НА ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ПРЫЖКОВ. PILATES. FITLIFE

[@ЕленаКульчик]

Отличная тренировка,особенно для тех у кого мышцы не в тонусе,кто давно забыл что такое спорт,это про меня.

[@ОльгаГущина-н3п]

Согласна)

[@ДмитрийБегеза-щ1р]

Тренировка очень понравилась😀

[@wiscurs]

Я уже на 6 минуте выдохлась..

[@ВалентинаКучерова-н1ж]

Не умею пользоваться телефоном, но очень тонировка понравилась, мне правда 72 года и грудь одна удалена, но Надежда молодец❤

[@KeNsheee]

@@ВалентинаКучерова-н1жтак держать! Всего Вам доброго!!!❤️

[@КашеноваКуляш]

Благодарю. Я уже шесть месяцев занимаюсь результат супер. Спина прямая шея вытянулась чувствую себя великолепно. 65 лет🎉🎉🎉

[@daryahannan2080]

полностью согласна (16,17 лет )

[@ИринаНовикова-с7з]

А как часто занимаетесь в неделю?

[@Toma_B-a1]

Восстанавливаюсь после операции, сделала тренировку, сижу довольная пишу коментарии! Спасибо за эти чудесные 28 минут, ждём новых видео!

[@terminplayer7933]

Больше всего мне понравилось, что за 30 мин успели проработать всё тело, не теряя время на болтавню.спасибо! Буду ждать ещё тренировки в пределах 30 мин

[@ИраидаКазначеева-п5э]

Всё супер, нокак отключить субтитры? мешают смотреть

[@Vasilissa-Maria]

​​@@ИраидаКазначеева-п5э Субтитры включаются и выключаются в настройках (СС).

[@thenewclassic8944]

@@ИраидаКазначеева-п5э😐

[@Katyawww09]

@@ИраидаКазначеева-п5э сверху когда на видео нажимаешь есть “cc” в квадратике, если надо ещё

[@Amykli1988]

@@ИраидаКазначеева-п5эв настройках к видео

[@КарлыгашАкимбекова-щ7ц]

Кайфовая тренировка! Для таких людей как я, которые не любят скакать и прыгать 😆 просто идеально, все тело горит, спасибо вам!

[@ТатьянаМатвеева-з6г]

Спасибо. Отличная растяжка. Понравилась речь. Очень приятно заниматься

[@Татьяна-ж1э8ъ]

Согласна) и по состоянию здоровья не всем подходят скачки) Для меня это тоже спасение. И кстати результаты ничуть не хуже и суставы с давлением в порядке 😂😏

[@НатальяЗубова-о7д]

Вот чего не ожидала, так это результата после первого раза. У меня три протрузии и грыжа. Плечи постоянно в напряжении, головная боль. После первой тренировки, проснулась как огурчик , лёгкость . БЛАГОДАРЮ ОТ ВСЕЙ ДУШИ

[@arsennuri8598]

Я голосую за то чтобы продолжали снимать такого рода тренировки! Самое то для моего ослабленного организма после стрессов и болезни! Остеохондроз и сколиоз, лишний вес и одышка, инсулинорезистентность, искала именно такие занятия. Спасибо!

[@йЛилия-у1ь]

Начало тренировки 1:33 Спасибо. Это то, что надо

[@MarkSiv]

Спасибо,добрый человек😊

[@damazarulum]

Спасибо

[@ОльгаСафонова-й6б]

Начала делать ваши упражнения, ох и тяжко. С перерывами, с одышкой. Поняла, что у меня только одна мышца хорошо развита - это желудок, Ведь я его с утра до вечера тренирую.

[@FitlifenRu2015]

😅👍🏼

[@ОксанаБагрей-ь1о]

У меня так же😂

[@ИринаМалых-э7й]

Вы не одна,нас таких армия😅

[@ЗазаИбрагимова-я4ы]

😂😂

[@jenovamd]

Прекрасная тренировка для тех, кто «снова хочет вернуться в строй». Спасибо, Надежда!

[@НадеждаКудина-с2б]

Супер тренировка! Я опять начала, благодаря Вашему каналу заниматься пилатесом. А самое главное, что я могу это делать дома. Спасибо! Продолжайте радовать нас такими тренировками!

[@durundunbel8350]

Спасибо за тренировку. Как я же я деревянная и толстая, пыхтела как морж. Тяжело было, но я продолжу.)

[@СветланаЖидовленко-щ5щ]

Мне 65, делаю с вами с удовольствием! Благодарю вас за труд!

[@olgageld2073]

Отличная тренировка. Занимаюсь уже 3 недели, не пропустила не один день, хотя никогда не занималась, попробовала 1 раз и всё, теперь с утра встаю и быстрее заниматься первым делом. Ощущение сказанное после тренировки, летать хочется. Спасибо большое Вам за это чудо 👍😁

[@FitlifenRu2015]

🥰

[@nyshapysha545]

​@@FitlifenRu2015 Добрый день. Вы больше не ведёте канал?

[@FitlifenRu2015]

@@nyshapysha545 веду, но видео редко выходят

[@Liliya050609]

Спасибо огромное! Долго не могла подобрать для себе такой вечерний комплекс упражнений. Нагрузка и растяжка для тела - отличное завершение дня. А это сладкое слово: «не торопитесь» :) Спасибо! Это, что надо после трудового дня))

[@ЮлияГребенщикова-ю7ы]

Благодарю! Очень полезная тренировка. Особенно нравится, что Вы учите постоянно контролировать вдох-выдох, для новичка, как я, это очень важно.

[@ЛюдмилаВойтко-д9п]

Мне 54 года. Начала заниматься месяц назад. Это моя любимая тренировка на сегодняшний день. Спасибо

[@lanakorona9577]

А сколько раз в неделю тренируетесь?

[@ТатьянаВикторовна-й7р]

Добрый день. Сколько раз в неделю тренироваться? Или каждый день😅

[@liliawilcox1528]

Отличная тренировка особенно для меня мне 58 лет и я после травмы позвоночника поясничного отдела и мне очень подошли упражнения. Стоит внедрять в канал!!!! Спасибо вам. Прямо для моего случая

[@dakaraherenow9979]

Спасибо , пол часа пролетело незаметно. Так хорошо после рабочего дня в офисе... Оооочень приятно.

[@TattiAna5]

Одна из лучших тренировок, замечательная подача, всё легко! С удовольствием делала вместе с вами! Спасибо.

[@МаринаЧерногорцева]

Я обожаю пилатес. Пришлось пропустить тренировку в зале ,но я ее выполнила дома по вашим урокам. Упражнения не отличаются от тех что мы делаем в зале. Так что я тренировки не пропустила благодаря вам а продолжила только дома😊🙌

[@irinka1148]

Очень редко пишу комментарии, но здесь я не могу не поблагодарить тренера за столь прекрасную тренировку! Уже второй год её делаю и каждый раз в восторге! Спасибо большое 💗

[@annaBat5764]

Доброе утро! С этой тренировкой третий день! Хочу отметить: отличные упражнения и отличный темп. Я раньше любила только бег. Но ваши упражнения ни чуть не хуже: работает все тело, дыхание, есть упражнение Кегеля (такое полезной для женщин), на животе с противохом для укрепления мышц спины и пресса, на ягодицы и плавные растяжки после каждого упражнения. Все, что нужно для хорошего начала дня!

[@ЛарисаГабдулхакова]

Прекрасное занятие. Давно искала комплекс под себя. И вот нашла!!! 👍 Спасибо большое!!!❤

[@ОльгаБерезкина-м9д]

Наденька!Милая ♥️Ты мне за эти три месяца родная стала 🤣😘🙏Я так благодарна тебе за эту тренировку!!!13 лет назад мне вырезали миниск и я не могла ходить нормально много лет из-за жидкости в коленке.Мне приходилось работать из дома и практически никуда не выходить 😭Но я случайно наткнулась на твою тренировку и она мне так понравилась,что я продолжаю её делать каждый день все три месяца и о чудо 🤣Я больше не скриплю 🤣🤣🤣подтянула пресс и жидкость ушла!Надя!Я желаю тебе творческих побед и огромной любви ❤️❤️❤️ Спасибо огромное,что ты такая искренняя, настоящая красавица 👍 Буду продолжать 🎉🎉🎉

[@FitlifenRu2015]

Ольга спасибо за комментарий, до слез 😍

[@СаидаРаджабова-ы7з]

​@@FitlifenRu2015можно ли делать при разорванном мениске

[@marinamarinella1298]

Благодарю! Первый раз, пыхтела, но тренировка понравилась. Благодарю.

[@lulupop5189]

Боже, спасибо вам за эту тренировку, наконец то перестала болеть поясница, буду делать еще не раз!)

[@АннаПротопопова-ю2р]

Очень понравилась тренировка. Мне 37 и только начала внедрять физ.нагрузки в свою жизнь. После тренировки я чувствую такую лёгкость и подвижность в теле, в позвоночнике. Сразу спина выпрямляется, осанку держу. Спасибо.

[@Т92025]

Нет, пожалуйста, не меняйте...я полная и мне так тяжело, а вот увидела Вас и мне легко заниматься...Вы даете спокойную нагрузку, а после болит все тело и подтягивается...спасибо Вам

[@АлександраСтепанова-ъ6г]

ИДЕАЛЬНО !!!!! Темп,движения,попа горит ) Я не очень люблю заниматься ,а это прям моё!!! Благодарю вас)

[@alakasperovich1580]

Большое спасибо! Самое то, чтобы вернуться в колею после почти года бездействия.

[@lillythebluekittycat2610]

Спасибо. Очень понравилась тренировка. Вы просто супер. Буду продолжать заниматься.

[@АленаГурнович-м4в]

Благодарю за отличную тренировку🙏 Я деревянная, никогда ничем не занималась, но с помощью этой тренировки прочувствовала мышцы и получила легкость во всем теле 😍

[@Елена-о3х3ж]

Спасибо вам большое❤год назад весила 64 кг,увидела вашу тренировку и за пол привела себя в форму,сейчас вешу 55❤подтянулось все тело!Благодарю за ваш труд,вы умничка❤

[@svsv4818]

Помимо занятий, было определённое питание? Столкнулась с такой же проблемой, правда мой вес 67

[@Елена-о3х3ж]

@ старалась не есть после 8)))а так ограничений не было))

[@olgageld2073]

Спасибо большое Надюша за вашу тренировку! Занимаюсь с вами уже пятый месяц, очень довольна результатоми:спина не болит больше и минус 14 кг и 20 см талия уже стала👍😘

[@ТатьянаТроман-я6р]

Крутой результат!!!

[@busybee9508]

Вы только ЭТУ тренировку делаете или ещё какие-то?

[@aisha_-lb9nq]

А питание обычное ?

[@НадеждаКостина-н9ь]

Надюша, все упражнения выполнимы для 60-летних. После тренировки- необычайная лёгкость! Спасибо!!!

[@ersag_zhanar]

Кааааайф😍. Только здесь говорится, что это для восстановления организма, а я вроде не переносила операции. Абсолютно здоровая. Пытаюсь заняться спортом, но мне никак не заходили ни бег, ни активные зарядки, а я чувствовала, что тело всё просит нагрузки. И вот, Я у вас нашла, что давно искала. Как освою для начинающих, потом буду переходить на всё высшие уровни. Благодарю за ваш труд

[@ВикаДудник-г4о]

Давно шукала щось між йогою та енергійними тренуваннями. Це саме те, дякую. Тепер точно знаю що мені підходе.❤️

[@tia7951]

Благодарю за простую и качественную тренировку!

[@ГаляРичко]

Очень бы хорошо добавить сюда шею)))

[@ДаниэльПаган]

Шикарная тренировка для не чемпионов спорта и очень приятный тренер .Спасибо!

[@Ksenia_vi]

Спасибо. Очень мягко. После двух пережитых ковидов за 3,5 месяца тренить стало очень тяжело. (Были ВИТ). Тело мгновенно одряхлело, стало отечное, тяжёлое. Нет и мысли, что бы пережить сейчас ВИТ даже на минималках. Решила не мучить себя, вспомнила, как 11 лет назад после первых родов привела себя в порядок за буквально 3-4 месяца с помощью Мишель и её Пилатеса для чайников. Может кто помнит) Поняла, что надо входить мягко, пробуждать тело, мышцы, фасцию, суставы, связки. А пилатес для этого просто огонь.

[@Olga.Fedorovich]

Благодарю 🙏 Приятная и эффективная тренировка! ❤

[@Алина-ф5ы4в]

Спасибо за тренировку! Очень понравилось, особенно полезно для тех, у кого проблемы со спиной и суставами. Благодарю!

[@ВалерияРасько]

Спасибо большое!Эта тренировка вернула мне интерес к физическим занятиям, после долгого перерыва. Искала что то не тяжелое, но что бы прочувствовать мышцы. Спасибо

[@marianaburak3254]

Оооочень крутая тренировка!Сбалансированая,чувствуется всё тело и нету задышки,и шея при работе с пресом не болит!Спасибо больше за тренировку 🙏❤️🤗

[@ЗолотореваВера]

Очень хорошая тренировка,.спасибо, но мешают буквы

[@gypsy2109]

Ходила на лфк некоторое время (вот это как раз то, что после травмы помогает), но из-за работы перестала. И у вас все максимально грамотно и по правилам. Большая редкость в интернете. Спасибо огромное за видео. Буду теперь каждый день дома делать 🥰

[@FitlifenRu2015]

Спасибо🙏🏼

[@Zhanna-Kostanay-Astana-Qonaev]

Как успехи

[@ИннаСафонова-б6т]

Спасибо большое, вчера первый раз зашла и прошла тренировку. Это супер просто. Очень понравилось, что вы постоянно напоминаете о том, как правильно дышать, как важно делать упражнения в своём темпе. Как-то даже чувствуется эта забота в тоне голоса. Слова из одной мудрой книги о том, что «физические упражнения полезны для тела» побудили меня восстановить занятия, а с вами это ещё и приятно для души. Спасибо большое за Ваш труд!

[@ЮлияСамсонова-ц9ь]

Огромное спасибо за тренировку. После родов идеально. В зал не дойти...А дома можно выделить 20 минут. Очень эффективно. Идеально для позвоночника

[@olesyadobrova5647]

Спасибо большое за видео! После тренировки появилась бодрость и легкость во всем теле. Спасибо!

[@irinirose]

🤩🥳 spasibo za trenirovku! prosto klass!

[@infekcia2008]

После перенесенного ковида и долгого перерыва в занятиях фитнесом, начала с вашей тренировки и очень быстро вошла в ритм. Спасибо!

[@tatianarybnikova3404]

Надя, спасибо большое! Как хорошо, что есть тренировка для тех, кому по разным причинам не рекомендуется прыгать и скакать 😊

[@tatyanasmile5334]

Спасибо большое! Хорошая тренировка, после занятия легкость во всем тебе. Фигурка у вас замечательная! Так держать!

[@tm.8074]

Очень крутая тренировка ! СПАСИБО ТРЕНЕРУ!! Заряд бодрости зашкаливает !!!!!! СПАСИБО!

[@Адонатис]

Очень нужная тренировка. У меня проблемы с дыханием из за сердечной недостаточности. Я не могу прыгать и бегать🤷‍♂️ но хочется, что бы тело было в форме. Поэтому ваше видио прям супер.

[@fatcat6479]

Тренировка просто супер! записывай еще!)) Спасибо большое за урок!💯👏

[@marinadodrichenko2936]

С ваших тренировок началась любовь к пилатесу🌺🌺🌺

[@tatianaloginova4217]

Надя, благодарю вас за эту тренировку! очень мягко и спокойно, с любовью к телу! супер!

[@SeandaJ]

Вы умница! Хочу сказать спасибо за пилатес! Ощущения после тренировки - супер. Занималась с профессиональным тренером с мед образованием, у вас техника одинаковая. Пожелание к вашему каналу - побольше занятий по пилатесу)

[@FitlifenRu2015]

Благодарю 🙏🏼

[@ЛюдмилаБережкова-т1ы]

Благодарю Вас, Надежда! Чудесная тренировка после нескольких обмороков и обнаружения атеросклероза сосудов. Во время и после тренировки прекрасно себя чувствую. Занималась два раза, буду продолжать.

[@ОксанаШульга-к3ц]

Чудесная тренировка! Ждем от Вас ещё таких тренировок! Они необходимы для людей , кто хочет быть здоров, но полноценно не может осилить упражнения для хорошо тренированных людей. Спасибо вам!💗💗💗

[@ВладимирКунц-ь9щ]

Надежда, тренировка очень хорошая! такая приятная усталость во всем теле и в то же время проработка всех мышц ! Спасибо огромное! Занимаюсь и далее с вами!

[@mariatkachuk6904]

Первая тренировка с интернета, кот. так понравилась. И время пролетело как комета

[@Диана-и5р8э]

Классно! Спасибо огромное, подача просто супер!

[@hanifakulova6544]

Здравствуйте, очень понравилась тренировка, для тех, кто давно не занимался спортом очень подходит, в меру мягкая и заставляющая попотеть. Занимаюсь уже около 2 недель, спасибо ❤❤❤

[@ЯрмаркиРФ]

Огромная благодарность за такую тренировку! 3 года вне спорта, решила вернуться. Во время тренировки почувствовала удовольствие, понравилось что все в ровном темпе и без суеты и надрыва, нагрузка гармоничная на все мышцы. Очень здорово!!!❤

[@АленаГ-к4з]

Спасибо большое! Действительно, пролетела тренировка, как 5 мин. Все мышцы почувствовала). Супер👏👏👏

[@liliawilcox1528]

Ваши упражнения и методика самое лучшее из всех других которые я просмотрела . Абсолютно учитывают возможности для женщин по возрасту 55 плюс. Огромная вам благодарность

[@ІванГойда-о6р]

Спасибо огромное за тренировку. Идеальный комплекс. Самочувствие бодрое на целый день.

[@nataliyaisachenko3029]

Отличная тренировка по пилатесу, без всякой воды и по времени то, что надо, не 1 час. Спасибо.

[@МаринаДашутина]

Замечательная особенно когда тренируешься в темпе 5 раз в неделю, мышцы начинают болеть и растяжка среди недели очень полезна

[@ЕленаПристинская-о5ж]

Дуже дякую Вам за прекрасне заняття. Пройшло на одному диханні!!!❤❤❤ Я мріяла займатись пілатесом регулярно і вдома. Ви наблизили мене до цієї мрії

[@ЮлианнаЮлия-е7ы]

Такая спокойная тренировка - спасение, в дни, когда заниматься не хочется, но надо

[@KoraChianmar]

Спасибо Вам большое, автор, за вдохновение заниматься своим здоровьем. Пожалуйста, добавьте больше таких тренировок. Успеха Вам!

[@user-Sawkamainkrawka]

Отличная тренировка, приятное начало для спорта, и тонуса мышц. Чувствуешь бодрость, и силы ) и отличное настроение ! Спасибо большое

[@ae_club]

Даже не заметила, как прошла тренировка 😍 Чудесная! Благодарю!

[@yanalevzon2516]

Спасибо огромное! Наконец-то нашла именно то, что искала. Тренировка супер!

[@oksana7541]

Вы умница. Спасибо за прекрасную тренировку! И ритм и музыка. Все располагает к занятиям. Продолжайте пожалуйста пилатес ❤

[@ГузяльБаталова]

Надя, спасибо большое за классную тренировку. Отозвалось моему телу очень, спокойный ритм и прекрасная подача. Успехов вам!!!😍

[@КсенияБогородицкая-д7з]

Спаси Бог вас Надежда! Вы для нас надежда на здоровье наше и будет оно и вас за вашу активную доброту!

[@ВалентинаГладкая-ф3к]

Спасибо за тренировку! То что нужно, когда давно не занималась!

[@СМАРТПЛЭЙ.Учимсяииграем]

Большая благодарность вам за эту тренировку

[@СергейФролов-й4щ]

Спасибо)) восстанавливаюсь после огородных работ замечательно!!!

[@englishwithanyasolyanik4409]

Ваш канал - это просто находка для меня! Подписалась, буду заниматься пилатесом с Вами!

[@linaland3236]

Спасибо большое за этот комплекс! Я тренируюсь уже неделю и моя спина в восторге ;)

[@АзизаСапарова-г6ж]

Спасибо большое за ваше видео, всё бесплатно и доступно , благодарю ❤

[@rowdklikrwooo]

замечательная тренировка и очень приятная девушка!! после тренировки нет того убийственного состояния, а только наоборот, настроение растет в гору!! спасибо вам за ваш труд, наденька❤

[@ВлаоикВовремя]

Божественный успокаивающий у вас голос, одним словом релакс и польза для здоровья.

[@ЕленаЛундина-н6п]

Спасибо Вам огромное! Ваши тренировки очень своевременны!Сейчас много людей переболело ковидом и в силу постковидных осложнений не может сразу вернутся к своим обычным активным тренировкам . Теперь нам есть с чего начать восстанавливать форму👍👍👍

[@galinabelonozhko1628]

Спасибо! Наконец нашла то, что нужно.Поэтапно,наглядно Мне 68 лет ,это как раз моё.

[@НаталиаНаталиа]

Очень классная тренировка!!!Спокойная, но при этом прекрасная нагрузка на все мышцы! Запишите побольше таких тренировок).Благодарю!

[@ОксанаСбитнева-я1л]

Как я Вам благодарна за этот чудесный комплекс!!!! У меня заболели колени,после ношения 4 месяца компрессионного трикотажа,я думала,что не смогу на корточки уже никогда сесть,а сейчас размялась,но пока с болью,но получилось! Буду разрабатывать и тянуться! Спина,пресс,всё нашлось! Дай,Бог Вам крепкого здоровья! Однозначно,подписываюсь!

[@ПесталетАмонгас]

очень приятная тренировка! самое то после работы, когда сил уже не много, а позаниматься хочется😊

[@Anita-fj5sy]

спасибо ! чувствую легкость и бодрость во всем теле после этой тренировки

[@Kirill_Give1]

Мне понравилась, в конце бы добавила на растяжку 5 минут, а вся программа хорошо разогрела! Благодарю за видео.🙏🏻🌺🌿

[@antoninazinyak5297]

С удовольствием всё выполнила. Наконец-то нашла то, что мне нравится. Спасибо

[@kazieva_psy]

Господи , спасибо , сегодня 1 день , я буду это делать 30 дней , а может и больше , первые 21 бы выдержать , но уверена что справлюсь ❤

[@lake1930]

Как вы ? Делали ? Какие результаты ? Как питались ?

[@happylive8169]

Добрый день. Делала эту тренировку 3 месяца, каждый день. Прошли постоянные боли в спине и шее. Спасибо огромное!

[@Катерина-у5с]

Спасибо за спокойную и приятную тренировку! После долгого отсутствия спорта, то что надо))

[@albalucky]

Спасибо за тренировку. Я давно не занималась ни каким спортом. Было приятно попробовать пилатес