Pilates για αρχάριους με λάστιχο - Ασκήσεις για τα χέρια

[@kallimosc3164]

Καταπληκτικό πρόγραμμα! Ακριβώς αυτό που χρειάζομαι, από άποψη ασκήσεων, αλλά και από τον τρόπο παρουσίασής τους. Η ηρεμία σου είναι βάλσαμο μετά από μια μέρα γεμάτη ένταση. Σε ευχαριστώ πολύ για τη δημοσίευση! Συνέχισε την εξαιρετική δουλειά που κάνεις!

[@FitnessProjectGr]

Α σας ευχαριστώ πάρα πολύ για το υπέροχο σχόλιο! Να είστε πάντα καλά! 😊

[@marysamartzi]

Είναι η πρώτη φορά που ολοκληρώνω όλο το βίντεο γυμναστικής χωρίς να το σταματήσω ! Πολύ ωραίο! Σας ευχαριστούμε :)

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@iliasiliadis4855]

Συγχαρητήρια. Οτι πρέπει για όποιον έχει χρόνια να γυμναστεί. Τυχαία είδα το βίντεο και μου τράβηξε την προσοχή ο ήρεμος και πολύ κατανοητός τρόπος που δείχνετε τις ασκήσεις.Καλή και δημιουργική χρονιά να έχετε.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Καλή χρονιά και σε εσάς με κάθε επιτυχία! 😊

[@jesuschrist736]

@@FitnessProjectGr Κοριτσι μου καλο,εισαι υπεροχη! Σρ παρακαλω,επειδη εχω παρει 38 κιλά και θελω να γυμναστω,μπορεις να μας δειχνεις γυμναστικη για ολο το σώμα,σταδιακά,μονο με λαστιχο?Θα το παραγγείλω ,γιατι λογω του βάρους δεν μπορω να κανω αλλη γυμναστική.Αυτη με ιντριγκαρει κ θα ακολουθησω ο,τι μας δειχνεις! ΕΧΩ πιασει πάτο και πρεπει να αλλάξω οπωσδήποτε...Σε ευχαριστω πολυ!!!Μολις γραφτηκα!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Φυσικά υπάρχουν ήδη αυτά τα βίντεο: kzbin.info/www/bejne/oJzSn3mLjsl3g9E και kzbin.info/www/bejne/a2LQq5eCm8ymkJo για όλο το σώμα και φυσικά θα ανέβουν κι άλλα! 😊

[@user-gf7jf4py9l]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα δυνατό. "Κάηκαν" τα χέρια μου😊 Μπράβο!!!

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Σας ευχαριστώ! 😊

[@user-ut4ih8mb2r]

Καλημέρα και καλό σαββατοκύριακο πολύ ωραίο το πρόγραμμα σε ευχαριστώ.

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! Καλό σαββατοκύριακο και σε εσάς! 😊

[@annitasolea817]

Πολύ ωραίο και αυτό το πρόγραμμα. Σε ευχαριστώ πολύ .

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ ευχαριστώ! 😊

[@user-gh7bc7ee6x]

MΠΡΑΒΟ ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΟ ΚΑΙ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@michailmiaris7048]

Πολύ καλό πρόγραμμα! Μπράβο και πάλι μπράβο!Πραγματικά με βοήθησε ευχαριστώ

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-ry4vl6fq6d]

Διαμαντάκι! Ευχαριστούμε πολύ ! 🥰🥰

[@katerinazim1086]

Ήσουν εκπληκτική!!! Πρώτη φορά έκανα ασκήσεις με λάστιχα...Μου άρεζσε Πολύ!!! Μεγάλη βοήθεια οι ανάσες που έλεγες.. ένιωσα τους μύες καλύτερα από τα βάρη ..μπράβο!!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊

[@NickVL_2]

Πολύ ωραίες ασκήσεις και με ωραία background μουσική διαλογισμού!

[@xridiam6749]

τελειο προγραμμα!!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-wn2bt6kf1f]

Σας ευχαριστώ είσαστε πολύ καλή!!!!!

[@matinakontaxi656]

Με κερδίσατε. Μου αρέσει πολύ το πρόγραμμα!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊

[@giorgosvorios]

Ωραίο το προγραμματάκι ότι πρέπει τώρα στο lockdown!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@koulazarafidou-cn2iz]

Σε ευχαροστω!!!!εισαι πολυ καλη!!!!!

[@eleni.doulge]

Μπράβο μπράβο πολύ ωραίο προγραμμα

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ κ Ελένη! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊

[@georgiaventouri1782]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα!!!!!!

[@user-wn2bt6kf1f]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα σας ευχαριστώ πολυυυ!!!!!

[@user-je5pf8nq4j]

❤

[@annitagianna9597]

Υπεροχο απλά

[@user-vf7ig9ht3h]

Πολύ καλό Ευχαριστώ

[@FitnessProjectGr]

Εγώ ευχαριστώ! 😊

[@despoinametaxamoschopoulou7378]

Άριστα,!!!

[@marthaoikono2049]

Εξαιρετικό!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@user-kg4lo2bu5x]

Πολύ καλό πρόγραμμα

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-nn1rz5lw4v]

Τελειο προγραμμα για τα χέρια μου που έχω σχεδον ολική ριξη τενοντα και θελω ενδυναμωση

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@user-sk1tw3xw3e]

👏👍👏👍

[@FitnessProjectGr]

😊

[@katerinakentroti5421]

πολύ ωραίο πρόγραμμα. Το λάστιχο που χρησιμοποιείτε τι μήκους και τι έντασης είναι?

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Το δικό μου είναι 1,5 μέτρο και μέτριας έντασης! 😊

[@katerinakentroti5421]

@@FitnessProjectGr ευχαριστω!:)

[@shaffieantipa3890]

Καλησπέρα! Ευχαριστούμε για τα προγράμματα. Ήθελα να ρωτήσω, αν οι ασκήσεις με λάστιχο συστήνονται σε ανθρώπους με ελαφρά σκολίωση. Ευχαριστώ.

[@FitnessProjectGr]

Ναι φυσικά! Με τα λάστιχα ουσιαστικά προσθέτουμε περισσότερη αντίσταση και ενδυναμώνουμε ακόμα περισσότερο τους μυς μας! Φυσικά θα πρέπει να προσέχετε ακόμα περισσότερο την στάση του σώματός σας. Επίσης καλό θα ήταν να έχετε και ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα να εκτελείτε από κάποιον καθηγητή φυσικής αγωγής εξειδικευμένο σε μυοσκελετικές παθήσεις! 😊

[@Maral343]

Bravo koritsaki mou; para poli kala !! euxaristitika poli. Mipos uparxi askisis kiliakous me lastixo ?? Thank you !!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Δεν μπορώ να σκεφτώ κάποια άσκηση αυτή τη στιγμή για κοιλιακούς με λάστιχο, αλλά με λίγη φαντασία κάτι θα βρεθεί! 😊

[@annitagianna9597]

Καθε μερα διαλεγω και ενα προγραμμα σου

[@eleni.doulge]

Μπορείς να κάνεις και ένα πρόγραμμα με μεγάλη μπάλα ευχάριστω

[@FitnessProjectGr]

Καλημέρα! Ναι φυσικά! Είναι ήδη στα σχέδια για ένα επόμενο βίντεο! 😊

[@marou2144]

Καλημέρα σας, ποια η διαφορά του λάστιχου αντίστασης με τα βαρακια?

[@FitnessProjectGr]

Καλημέρα! Η κύρια διαφορά είναι το που υπάρχει η μεγαλύτερη αντίσταση. Στα λάστιχα όσο ποιο τεντωμένα είναι τόσο ανεβαίνει η αντίσταση (δηλαδή στο τέλος την κίνησης) ενώ στα βαράκια δεν ισχύει αυτό! Στα βαράκια η μεγαλύτερη αντίσταση είναι συνήθως στην αρχή ή στη μέση της άσκησης. Στην ουσία τα λάστιχα και τα βάρη ενεργοποιούν με διαφορετικό τρόπο και σε διαφορετικό εύρος τους μυς! Αν έχουμε τη δυνατότητα καλό είναι να εντάξουμε και τα δύο στο εβδομαδιαίο μας πρόγραμμα! 😊

[@chara_ma]

το εκανα για πρωτη φορα ,μονο 2 επαναληψεις κ με πολλα διαλειμματα..πειραζει;;;με εκαιγε.. τελειο παντως θα το κανω μια φορα την εβδομαδα.συγχαρητητρια

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Αν σας φαίνεται υπερβολικά δύσκολο ίσως να δοκιμάσετε κάτι πιο εύκολο! 😊

[@chara_ma]

@@FitnessProjectGr οχι 😊 θα παλεψω! Ημουν αθλητρια μεχρι που επαθα πλαγια αποκλιση επιγονατιδας,χονδροπαθεια και εκει αρχισε η κατηφορα..κιλα και αγυμνασια..πρεπει να επανελθω!!! Θα σε ακολουθω, εχω οοοολα τα equipments αγορασει και οταν εχω αποτελεσματα θα σου πω!

[@pietranera22]

Αυτό θα πει γυμναστική, όχι πασαλείμματα

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@ermistattis6371]

Γεια

[@FitnessProjectGr]

Γεια! 😊