ท่ายืดกล้ามเนื้อสำหรับคนขี้เกียจ ใน 15 นาที

Рет қаралды 330,277

Күн бұрын

Пікірлер: 79

@PordiporYoga 2 жыл бұрын

ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺ 🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep 🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ 😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

@จันทกานติ์จันทรมิตร Жыл бұрын

ยืดตามคลิปนี้บ่อยมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

@aeyduangsumon219 7 жыл бұрын

เห็นชื่อclipปุ๊บ รีบกดดูเลยค่ะ 😄 ชอบตอนอธิบาย เข้าใจ+ทำตามได้ง่ายๆ ตอนนี้ติดตามดูทุกตอนเลย ขอบคุณนะคะ

@PordiporYoga 7 жыл бұрын

ขอบคุณค่าา 😆✌🏻❤️

@lynsarn4926 5 жыл бұрын

ชอบครูมากๆๆๆค่าา น้ำเสียงดี ผ่อนคลาย สอนดีชัดเจนมากๆคะ 😘😘

@areeaphoae7146 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ชอบมากค่ะ ครูอธิบายได้เข้าใจง่าย❤

@pupept2102 4 ай бұрын

คุณมากๆค่ะทำตามแล้วดีมากเลย

@mass.bchannel5437 7 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ ทำตามได้ง่าย โดยเฉพาะยืดสีข้างหายใจสะดวกจริงๆ ค่ะ

@PordiporYoga 7 жыл бұрын

:)))

@Nate-kw8fu 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะร่างกายรู้สึกดีขึ้นมากจริงๆ ขอบคุณมากนะคะ 😊🙏

@chanidanakamek9419 7 жыл бұрын

ทำหลังออกกำลังกายสบายตัวมากๆค่ะ ขอบคุณนะคะ

@PordiporYoga 7 жыл бұрын

ค่าา :))

@นเรศเเชาว์รุ่งโรจน์ 4 жыл бұрын

ดีๆคับสบายตัวจริงๆเลยคับ

@chakradharmdharmasakti8843 Жыл бұрын

Thanks!🎉

@PordiporYoga Жыл бұрын

ขอบคุณนะค้าา ❤️🥰🙏🏻

@tookwow5279 6 жыл бұрын

ชอบทุกคลิปคะอธิบายเข้าใจง่าย

@kikilala6006 8 жыл бұрын

ชอบค่ะ ท่าง่ายๆ ทำแล้วสบายขึ้น อยากได้ท่าแก้ปวดสะบัก ไหล่ ด้วยค่ะครู เล่นโทรศัพท์เยอะ

@PordiporYoga 8 жыл бұрын

ได้ค่าเดี๋ยวจดไว้ทำแบบเสียงดีๆให้ดูอีกรอบนะคะ ขอบคุณที่ติดตามนะค้าา :)

@ZinaryPerfectionist 5 жыл бұрын

ทำแล้วดีมากเลยค่ะ ครูค่อยเตือนเรื่องท่าตลอด ชอบมากเลยค่ะ

@cattleyaklinphet9228 5 жыл бұрын

ครูสอนดีค่ะ ทำหลังออกกำลังกาย ยืดได้ดีมากค่ะ

@rinrin4309 2 жыл бұрын

สบายขึ้นมากๆค่ะ

@sukanyapatinangte7838 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ รู้สึกขาด้านหน้าด้านในสบายขึ้นค่ะ☺️🙏

@maryannesmith8581 6 жыл бұрын

ขอบคุณมากสำหรับclips ดีๆอธิบายดีเข้าใจง่าย thinks again

@applesalaya6492 6 жыл бұрын

ขอบคุณที่ทำวีดีโอการสอน ดีดีแบบนี้ออกมานะคะ

@krittiphumwaengphula8244 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ หลังจากยืดเส้นแล้ว หลับลึกกกกกก : )

@supraneemanotenarumol6173 7 жыл бұрын

ฟังเข้าใจง่าย ไม่ยุ่งยาก ขอบคุณมากค่ะ

@PordiporYoga 7 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ 😊

@Sai-dc6bc 6 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ทำแล้วสบายตัวขึ้นเยอะเลย

@tipparuengsart3272 4 жыл бұрын

ชอบครูสอนมากเลยค่ะ

@Sasi2000 7 жыл бұрын

ติดตามทุกคลิปเลยดีมากค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

@pupept2102 6 жыл бұрын

ทำหลัง อกกกำลังกายดีมากๆๆเรยคะ

@wilaiwansuphachearaphan7477 3 жыл бұрын

เวลาเอาขาพับเข้ามาข้างหนึ่งอีกข้างหนึ่งยืดออกไปนั้น...หลับช่วงล่างมันแอ่นไม่ติดพื้นน่ะค่ะคุณครู(หลังช่วงล่าง)

@piyaponpiya2226 6 жыл бұрын

คือคุณพ่อใช้ขาขับรถตลอดทั้งวันเลยมักเป็นตะคริว เคยมีอาการขาบวมจากยาความดัน ถ้าให้คุณพ่อทำท่านี้จะเกิดผลกระทบอะไรมั้ยคะ

@PordiporYoga 6 жыл бұрын

piya ponpiya ไม่น่ามีนะคะ ท่าไหนที่ยากไปก็ลองปรับท่าเอาค่ะ เช่นท่างอเข่าถ้างอไม่ได้ก็ข้ามไปก่อนค่ะ ลองค่อยๆยืดนะคะ

@Korean-Enjoy 8 жыл бұрын

สุดยอดมากค่ะขอบคุณมากๆค่ะ

@PordiporYoga 8 жыл бұрын

ขอบคุณที่ติดตามค่ะ :)

@piakysstyle7042 7 жыл бұрын

Pordipor Yoga ล

@chaiwatkpk209 Жыл бұрын

ท่าสุดท้ายหนูพับขา1ข้างอีกข้างเหยียดตรงไม่ได้อะคะคือมีทริคในการพับมั้ยค่ะ

@pudtrawadeeratanaprapascha6404 6 жыл бұрын

Terrific one !!!

@Robin-ASMR 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่า

@โปรโมชั่นฟอร์ดรังสิตปทุมธานี 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ

@phaisupa8945 7 жыл бұрын

สบายตัวขึ้นมากค่ะ

@นเรศเเชาว์รุ่งโรจน์ 4 жыл бұрын

้เช่นกันคับ

@somboonzimmermann4419 6 жыл бұрын

สวัสดีคะ ลองทำตามยืดสบายดีแต่เหนื่อยมากๆๆๆและก้มได้แค่เข่าสโพกตึงมากจะขาดเลยๆต้องหยุดแล้วนั่งหายเหนื่อยแล้วค่อยต่อ

@Rise_and_Fall 6 жыл бұрын

หยุดตอนที่รู้สึกตึงค่ะ แล้วหายใจเข้าออกปกติ ถ้าได้อีกก็ลงอีก แต่อย่าฝืนถ้าตึงแล้วค่ะ

@auntinongmungkornchai8351 5 жыл бұрын

รักนะคะ❤️

@longkub2887 7 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@kunyanutsorapim1127 7 жыл бұрын

สวัสดีค่ะพี่กวาง ชอบวิธีการสอนของพี่มากค่ะหัดทำตามง่ายและสดชื่นทุกครั้งทำไปพร้อมพี่ ขแบคุณมากๆนะคะพี่ทำyoutubeดีๆมาให้ทำตามได้ค่ะ

@PordiporYoga 7 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ 😊❤️

@caraudio300 6 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ

@rungnapasrisombat3234 4 жыл бұрын

ท่าพับขา ถ้าตึงหน้าขามากพับไมได้ควรทำท่าไหนแทนคะ

@kaowrungsit8746 5 жыл бұрын

Thank you

@nattinunkreungram6828 7 жыл бұрын

ปวดน่องขาหลังมากๆเลยค่ะ ควรออกกำลังกายท่าไหนค่ะ

@ทัศนีย์ประกิ่ง-น9ฑ 8 жыл бұрын

Good job ka^^

@PordiporYoga 8 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ :)

@สถาปนิกหนานผัก 6 жыл бұрын

ตามทุกคลิปค่ะ

@anurak1968 7 жыл бұрын

ท่าออกกำลังกาย

@kulisarajiraprapai8221 3 жыл бұрын

Love

@jantaratvirairoj1084 4 жыл бұрын

👋

@kanjanajanchocktawee2976 4 жыл бұрын

ทำไมวันนี้มีโฆษณาแทรกระหว่างกลางหลายรอบมากๆทำไมต่อเนื่องเลย

@PordiporYoga 4 жыл бұрын

Kanjana Janchocktawee ขอบคุณที่แจ้งนะค้าาา

@kanjanajanchocktawee2976 4 жыл бұрын

@@PordiporYoga ปกติติดตามทุกตอนแต่ชอบอันนี้มากที่สุดจะใช้ตอนนี้มาทำตามทุกวันคะ

@PordiporYoga 4 жыл бұрын

Kanjana Janchocktawee เด๋วกลับไปดูให้นะค้าปกติโฆษณาจะมีแค่หัวกับท้าย สงสัยอันนี้กดผิด

@kanjanajanchocktawee2976 4 жыл бұрын

@@PordiporYoga ยังเหมือนเดิมคะทำได้สองท่าเจอโฆษณาอีกแหละ

@PordiporYoga 4 жыл бұрын

Kanjana Janchocktawee งือ ต้องกลับไปใช้คอมแก้ มาต่างจังหวัดพอดีรอหน่อยนะค้าา

@suttheerotchanarom5352 5 жыл бұрын

เสียงเบาค่ะครู..

@TtTt-st1ox 3 жыл бұрын

ທີູ່່ສາທຸຈ

@bemycatsbemycats3698 7 жыл бұрын

🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️❤️❤️❤️

@Woodland5356 5 жыл бұрын

ฝึกตามได้ 3 วัน อาการปวดเมื่อยลดลงครับ

@panuddamajan9967 6 жыл бұрын

สอนดีแต่พูดเบาไปค่ะ

@Pinoneer 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่า

@nongyaopolwiang5947 7 жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะ อาการดีขึ้นมาก

@PordiporYoga 7 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ 😊

@rungthipneeraph2939 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@supucha 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ