Postura del collo in avanti: esercizi utili

[@fitnessposturale]

È uscito il VOLUME 2 di Fitness Posturale! Per sapere tutto sugli esercizi posturali scopri "Fitness Posturale" il libro più venduto in Italia su postura e dolore www.projectinvictus.it/libri/fitness-posturale-vol-2/

[@beforeandafter4359]

dove posso trovare il libro sotto forma di video lezione?

[@CiCcIoLi97]

Sono un fisioterapista laureato da 3 mesi. Ho iniziato da poco a lavorare in uno studio privato quindi gestendo in autonomia il paziente. Non sai quanto mi stanno aiutando i tuoi video nel proporre gli esercizi giusti. GRANDE!

[@fitnessposturale]

felicissimo di esserti d'aiuto :)

[@beforeandafter4359]

@@fitnessposturale dove posso trovare il libro sotto forma di video lezione?

[@gianlucaognibene7401]

Dovrebbero farti una statua, chapeau Andrea!!!

[@annamariaberghinrose]

Sono molto interessanti è quello che ho bisogno, proverò sicuramente questi esercizi Ho già seguito x la spalla e sono stato molto utili. Grazie. Anna Maria

[@fitnessposturale]

grazie e lei Anna Maria!

[@luciab9129]

Complimenti, i tuoi video sono di un altro livello e vedo già miglioramenti per la mia situazione. Grazie per il tuo lavoro e la generosità di condividere il tuo sapere

[@fitnessposturale]

grazie mille :)

[@angelaapicella4322]

Grazie.Bravo!

[@valeriavalentini3312]

Bellissimo ed interessante video❤️... molto molto istruttivo. Sono esercizi utilissimi❤️. Grazie ancora per averli condivisi pubblicamente.

[@fitnessposturale]

grazie!!

[@giulianopedroni5465]

Finalmente ci occupiamo in toto anche del collo grazie!!

[@Stef9212]

ci tengo a segnalare che lo scheletro li dietro si muove... cosi, per dire....

[@reg5758]

Esercizi molto utili grazie. Tuttavia percepisco dolore scapolare quando li faccio, soprattutto durante le rotazioni del capo a muro con le braccia alzate.

[@fitnessposturale]

Se il dolore è molto intenso prova a partire con un ROM ridotto evitando il sintomo, per poi gradualmente cercare di aumentarlo nei giorni/settimane :)

[@emanuelevassalli1409]

Complimenti per la professionalità con cui affronti le varie problematiche

[@fitnessposturale]

Ti ringrazio!

[@millene110288]

Ottimo semplice e coinciso.

[@ROBERTORRRR1]

4:22 lo scheletro si muove, stai attento!

[@fitnessposturale]

😂

[@blacklagoooon]

io ho questo da quando ho 16 anni! per i miei genitori era piú importante che andassi bene a scuola ma alla mia postura non ci ha mai guardato nessuno !

[@mattiaepis3521]

Ciao, complimenti per il video, che tipo di elastico bisogna comprare?

[@fitnessposturale]

grazie! una banda elastica classica

[@giovannitodaro79]

Salve dottore questa postura può portare ogni tanto sensazione di mancato equilibrio da fermo ?

[@kjanijekrchishta4747]

Postura co po curva coza deve fare? Grazie

[@francescagiacomelli5950]

Si puó semplicemente operarsi con una piccola fusione spinale al collo?

[@ilariachia]

sempre interessanti i temi trattati

[@brunobrancaccio4762]

Dottore sto andando da un fisioterapista da un mese faccio tre esercizi mattina e sera ma non vedo miglioramenti forse perché è passato poco tempo? Poi vorrei sapere quando si iniziano a vedere dei buoni risultati?

[@sam_ssj3]

Nel caso in cui invece la posizione del capo sia in avanti verso destra ( come se fosse in diagonale verso appunto un lato) è corretto eseguire gli esercizi pensando a tornare con il mento più vicino al petto verso sinistra?

[@clemenzabrass9920]

Bgiorno io ho il problema testa avanti se possibile desidero fissare un appuntamento x valutare il da farsi grazie. BRASS CLEMENZA

[@DerekLomasto]

Vorrei capire perchè è davvero così difficile trovare fisioterapisti bravi come te. Penso che farò un salto li perchè non ho mai trovato la giusta terapia. :)

[@fitnessposturale]

Ti ringrazio! :)

[@rosicesa4101]

Nn so dove si trova in quale città x poter avere un contatto in privato io sono di Torino Ringrazio

[@andreagamba9207]

In quanto tempo posso vedere risultati?

[@MarArd5]

Salve, credo di vere questo problema ormai da anni ,e penso abbia una leggera scoliosi o cifosi, a chi devo rivolgermi per seguire un percorso correttivo? a quale figura ?

[@Maria-l7f6t]

Bravo!!!

[@Lind77]

Tematica molto interessante questa della postura testa

[@cj-cr1tf]

Should i do this every day? asking bcs im not italian sorry

[@fitnessposturale]

4-5 times/week at least

[@cj-cr1tf]

@@fitnessposturale in the exercise section 2-3 and 5-6, should i do both of the exercises or do the first and later change to second?

[@TheRiddle11]

Ma invece nella quotidianità dobbiamo sforzarci di stare con il collo "indietro" o è inutile? Ho il collo in avanti ma mi viene difficile portarlo indietro costantemente, soprattutto mentre lavo i piatti, cucino etc

[@floshi6519]

Grazie mille.

[@pollarmes_8378]

2:00 3:00 4:30 5:00 5:18

[@gnicola745]

È normale sentire dolore al collo il giorno dopo aver fatto l'esercizio? In particolare le prime volte

[@giuseppe8845]

Ciao. Fare allenamenti per il collo e utile per aumentare l'ipertrofia di questo muscolo e del trapezio superiore? Magari posso inserirli Al posto degli shrugs.

[@fitnessposturale]

Si certo

[@paolomastrorilli2636]

Salve, vorrei gentilmente sapere il costo di questi manuali di fitnes

[@l.q.7504]

Questa problematica può dare origine ad una sensazione perenne come il "sentirsi sempre in barca"? Grazie

[@fitnessposturale]

sì può capitare

[@massimilianomascolo9748]

Ciao doc, questi esercizi vanno bene anche per vertigini cervicali?

[@fitnessposturale]

Possono essere utili anche in quel caso

[@MotivazioneExpress]

Salve volevo chiedere se é normale sentire molto sforzo durante gli esercizi nella parte sotto il mento ?

[@fitnessposturale]

se quei muscoli sono deboli sì

[@stefanopaolacci5116]

Ciao Andrea, vorrei sapere se lo stesso protocollo può essere applicato anche in caso di verticalizzazione del tratto cervicale

[@stellapiccola17]

Piacere mi sono appena iscritta. Ma oer quanto tempo so fanno gli esercizi?

[@fitnessposturale]

dipende dalla situazione :)

[@bobssunutri7628]

Military press bilanciere in piedi 4×10 Trazioni a presa larga 4×4 Danneggiano la postura e portano a questo problema del collo in avanti?

[@fitnessposturale]

no

[@liamdave87]

Interessante! Bravo ☺

[@fitnessposturale]

Grazie! :)

[@lucacaleffi9396]

Adesso mi tocca fare questi esercizi perché ho proprio questo problema, dovuto principalmente a rigidità in estensione (da parere di un fisioterapista a cui mi ero rivolto per altro) :( certo che farli su base quotidiana è un bel l'impegno di tempo.

[@fitnessposturale]

Sicuramente, ma ne vale la pena! :)

[@paolaleccia4405]

Che cuscino usare, dormire senza cuscino è controindicato?

[@fitnessposturale]

no

[@laspoletana]

Buongiorno, puoi fare un video per cifosi causata da crollo vertebrale per osteoporosi?

[@fitnessposturale]

Prendiamo nota, grazie per lo spunto :)

[@marco_lr2334]

Ciao dottore ma questi esercizi vanno fatti per quanto tempo ?

[@fitnessposturale]

minimo 3-6 mesi dipende dai casi e dal livello iniziale

[@massimilianomascolo9748]

Buongiorno dottore, per chi soffre di vertigini cervicali ha qualche video, esercizi o consigli da dare? Mi dicono di non fare stretching e di fare solo esercizi di retrazione del mento, giusto? Aspetto sue, grazie

[@fitnessposturale]

Arriveranno video a riguardo! :)

[@simi3595]

E possibile avere una consulenza per una scheda personalizzata anche a distanza ?

[@fitnessposturale]

Scriva pure a [e-mail]

[@emanuelegallo9093]

Buongiorno Andrea, vorrei chiederti se in project exercise Vol. 2 è spiegato come eseguire lo stacco sumo:)

[@fitnessposturale]

Si è spiegato :)

[@emanuelegallo9093]

@@fitnessposturale grazie mille

[@luigi909]

Ottimi spunti,doc... buongiorno🖐️,nel caso di protrusione c 5 - c6( da risonanza)che impronta il sacco durale( a volte pseudovertigini e acufeni) sono utili questi esercizi o è meglio evitarli? Grazie

[@fitnessposturale]

Possono essere molto utili anche in questo caso! Ovviamente l’intensità e il dosaggio dovrà essere regolata in base all’eventuale sintomatologia :)

[@luigi909]

@@fitnessposturale gentilissimo,grazie🙏

[@necossssssss]

Quante volte a settimana vanno ripetuti questa serie di esercizi?

[@fitnessposturale]

Dipende da diversi fattori, ma tendenzialmente un 3-4 volte alla settimana va bene

[@necossssssss]

@@fitnessposturale grazie mille

[@Lind77]

Ho una domanda Andrea, quando la postura errate della testa è dovuto a uno squilibrio cranio mandibolare mancanza di dimensione verticale fra le arcate che porta a traslare la testa in avanti, fare questi esercizi aiuta? Con la consapevolezza che serve il supporto della ortognatodonzia

[@fitnessposturale]

Potrebbero dare un importante contributo :)

[@jim8435]

Ciao, l'iperlordosi lombare può essere un causa del collo in avanti?

[@fitnessposturale]

Molto improbabile che ne sia la causa diretta

[@riccardorosa7890]

Ciao Andrea, ti chiedo un consiglio. Anche io vorrei lavorare in ambito fitness ma non solo insegnando ad allenarsi, anche aiutando le persone a sistemare il proprio corpo prima di poterlo fare al massimo delle loro capacità. Per essere in grado, come te, di trattare queste problematiche posturali basta scienze motorie o serve anche fisioterapia?

[@Frankboni]

Può essere utile anche per la gobba del bisonte? Ho una zia che ne soffre. Grazie.

[@fitnessposturale]

Si :)

[@androidiano4ever]

Porterete mai un video sul trapezio "overactive" ? Vedo che è una problematica molto comune.

[@fitnessposturale]

Prendiamo nota, grazie dello spunto!

[@imeandmyself7792]

Le fasce posturali aiutano?

[@fitnessposturale]

No, le eviterei :)

[@luigi909]

Buongiorno,doc ,un mese fa dopo un esercizio di stretching a muro,squadra di mezieres,forse per non aver retratto bene il mento,mi si è creato uno schiocco in deglutizione vicino all orecchio sx,non crea dolore,ma e' sempre presente...che può essere? Grazie🙏

[@fitnessposturale]

Impossibile dirtelo con certezza a distanza, ma in ogni caso credo sia molto improbabile che sia qualcosa per cui preoccuparsi ;)

[@luigi909]

@@fitnessposturale certo,e' chiaro... però ho sempre questo schiocco quando deglutisco,la risonanza non indica problemi ai condili.,va beh...grazie tanto della risposta🙏

[@reg5758]

Anche io ho questo problema che è sorto dopo un incide in auto, le consiglio di rivolgersi ad un otorino dato che almeno nel mio caso è legato ad una disfunzione della tuba di eustachio ed eccesso di muco.

[@luigi909]

@@reg5758 no,io in seguito a un esercizio posturale...l otorino ha fatto impedenziometria e non ha trovato nulla di che...ma lo schiocco resta,non è doloroso,e si verifica solo in deglutizione,anche a te?

[@annagagliardi6987]

Soffro di cervico brachialgia da 3 mesi -terapie osteopata non ho risolto niente esercizi trovati su KZbin non ho risolto niente aiuto che posso fare? Ho dolore dal collo braccio sotto l'ascella fino alla

[@fitnessposturale]

Si affidi ad un professionista competente che le assegni un percorso riabilitativo basato su movimento ed esercizi :)

[@diegoricci9308]

È possibile avere una posizione di collo in avanti a causa delle spalle chiuse ?

[@fitnessposturale]

Sono due fattori che vanno spesso a braccetto, ma è difficile che le “spalle chiuse” ne siano la causa diretta :)

[@demlifts]

Video: postura del collo in avanti "mio dio sta parlando di me"

[@fitnessposturale]

😂😂

[@damiz8215]

Noi Damian siamo tutti uguali allora haha

[@demlifts]

@@damiz8215 😂😂😂

[@shubsx]

Io ho il problema del collo in avanti, dei fianchi che vanno in fuori (?) e spalle che stanno alte 😭 facendo esercizi costantemente in quanto tempo ho risultati?

[@fitnessposturale]

Purtroppo non si può dare una risposta certa a riguardo poichè ogni caso è a sè stante :)

[@Dfg159]

Dopo quanto tempo si potranno vedere risultati?

[@fitnessposturale]

Dipende! ;)

[@jako_athlete]

Smettila di pubblicare questi video così dannatamente interessanti, altrimenti sento obbligato a prendere entrambi i tuoi libri :)

[@fitnessposturale]

😂😂 troppo gentile!

[@sicut.sol_1]

​@@fitnessposturale Ma a causa di questa "cattiva" postura è possibile che diminuisca l'altezza di una persona?

[@marialetiziacolombatto4145]

👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍

[@mohamedamro1210]

Io ho 13 anni e ho il collo in avanti non so più che fare☹

[@fitnessposturale]

Esegui gli esercizi che vedi nel video! ;)