Кардио тренировка на 30 минут дома

[@МаринаВолкова-т6т]

Это Огонь. Спасибо. Тяжело в 61 год. Но сделала.

[@power_lady]

Браво! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@sk1zy82]

Я в 14 еле делаю,а вы в 61,Я в шоке

[@ОДНИМГЛАЗКОМ-з5д]

Во-во, я в 38 не все смогла, а я бывшая спортсменка. Так что Вы та ещё штучка!

[@Diana09671]

Какая Вы молодец

[@wonderfulldilara]

Вы умница! Восхищаюсь вами!!!!💙💙💙

[@natalisan760]

Спасибо за тренировку!! Редко удавалось дома вспотеть😂 Для домашних тренировок то что надо!! 👍 Вы огромная молодец, ждём новых тренировок!!❤

[@power_lady]

Спасибо ☺️

[@MilaSoloman]

Продолжаю в том же духе, каждый вторник кардио, и в другие дни разные упражнения. Приятно было увидеть на весах 66кг, примерно 3 месяца назад было 74 кг. Я прям не поверила, но когда позже пошли с мужем выбрать блузку в магазине, то купили размер M/L, вау! Сошел размерчик с XXL. Это счастье и доказательство, что мой упорный труд в тренировках не зря был и будет. Это учитывая то, что мне тяжело скинуть вес, особенно когда за 45 лет уже. (Ну и питание, после 17 вечера не ем). И еще польза от такого образа жизни: практически исчезли головные боли, легкость в теле. Я живу на острове Ява и тут жара невыносимая, голова болит часто. Но тренировки как-то улучшили состояние и выносливость. Легче переносить... Спасибо большое Наташа за мотивацию и интересные тренировки. Не устаю благодарить 🤗

[@Sindi_Wilson26]

Она не Наташа, а Маша

[@MilaSoloman]

@@Sindi_Wilson26 да и в Инстаграмме на нее я подписана, все также Наташа))

[@АлександраДзюбаРомашина]

Наташенька.я восхищаюсь вами и вашей силой воли! Спасибо огромное что вы есть у нас!Я думала умру во время тренировки! Теперь это моя ежедневная утренняя тренировка с вами! Спасибо!

[@ИринаТарасова-ч4к]

Лучшее кардио, которое я когда-либо делала! Спасибо!

[@MilaSoloman]

Большое спасибо Наташа 🤗 за труд и поддержку.

[@Светлана-е6и4ч]

Тренировка огонь. Сделала первый раз, бёрпи 11 раз получилось в конце! Спасибо большое, в избранное однозначно 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@power_lady]

Классный результат👍🏻

[@MilaSoloman]

Сделала, это классно, огонь🔥! По субботам виит , а в остальные дни по вашим рекомендациям в одном из видео. В понедельник низ тела, вторник верх тела и так далее...❤ спасибо большое за ваш труд!!!

[@МаринаВолкова-т6т]

Тяжело было сделать заключительном упражнение. Хотелось просто постоять в позе мордой вниз. Жду новых упражнений. Это всегда вдохновляет. Спасибо.

[@power_lady]

Будет! Комментарии очень мотивируют

[@НатальяСтаниславчук-г4с]

Щиро дякую 🙏 тренування супер 👍 Не витримала тільки останню вправу 🤪 Зробила тільки 8 разів. Є над чим працювати 🙏🙏🙏🌷♥️

[@power_lady]

Теж досить добре. Ви розумничка 😘

[@MilaSoloman]

Мне понравилось, здорово 👌. По вторникам теперь буду тоже кардио, в остальные дни на остальные части тела. Ежедневные тренировки и питание мое 16/8 очень помогло потерять 5 кг за месяц примерно где-то. Прогресс идет, здорово 🎉

[@ВитаиПаша]

Спасибо большое за твой труд, тренировка огонь 🔥. Все классно и упражнения и легкая мелодия и конечно красивый вид ❤. Спасибо ждём еще 🫶

[@power_lady]

Скоро будет

[@amberamber9707]

Ух, огнище! 🔥🔥🔥 прямо горжусь собой 😊 благодарю 🙏💕

[@power_lady]

Я тоже теперь вами горжусь 🫶🏻

[@olesmanzh6369]

Отличная тренировка, хорошо и равномерно распределена нагрузка. Темп отрегулирован с умом. Ждем новых тренировок !!!

[@Gerls.ru2024]

Натали, благодарю❤

[@Gerls.ru2024]

Благодарю тебя,Великая женщина Лидер Наталия , за эту тренировку.

[@forelka775]

Блин, очень крутая тренировка! Даже от Памелы Рейв так не потела. Спасибо ❤❤❤ Буду делать еще две недели, напишу резы, если не забуду.

[@power_lady]

Спасибо ☺️

[@НатаПушкова-ч4ч]

Дякую за чудове тренування!!!!

[@ТатьянаМочалова-х8ь]

Наташа, добрый вечер)) сделайте, пожалуйста, тренировку на мышцы груди😊

[@Nancy-m6o]

Тренировка просто бомба!

[@Stacy-w3j]

класс. пот ручьем. признаю, делала в 2 подхода по половинке видео с отдыхом посередине. но было супер. Мне нравятся ваши видео, то какая вы искренняя. Что вам тоже тяжело и вы устаете. Отличная фигура у вас! Вы молодец! и я молодец😅

[@Stacy-w3j]

сделала 10 берпи. Отжимания трудно даются

[@power_lady]

Спасибо 🙏🏼 я стараюсь). Вы умничка 👍🏻 10 бурпи хороший результат

[@JuliaYakushkina-ws4bi]

Супер класс, с благодарностью❤ещё +++ в том, что нет рекламы 🎉❤😊

[@annyaZi]

Тренировка супер !! Теперь с утра выезжаю в парк и занимаюсь там 😍

[@Katya-kp7cw]

Первый день - вконце 5 Берпи. Средний пульс - 142. После берпи 175 пульс. Делаю тренировку 3 недели по 3 раза в неделю. До сих пор не все упражнения получается сделать весь тайминг, но прогресс - есть. Уже 8 берпи сегодня сделала вконце) Нал вотч насчитали - 375 активных калорий за тренировку, и 460 всего.

[@power_lady]

Отлично. Такая работа над собой точно принесет результаты. Успехов!

[@Katya-kp7cw]

@@power_ladyвы меня очень вдохновляете! Спасибо! Благодарю вас ❤

[@Katya-kp7cw]

Продолжаю делать тренировку в течении 5 месяцев, 3 раза в неделю. Сегодня уже 10 бурпи вконце. В обратной планке раньше вообще не получалось стоять. Сейчас уже даже ноги могу поднять. Шаги в выпадах было нереально, а теперь делаю ❤спасибо

[@Katya-kp7cw]

У меня новый рекорд 🎉13 бурпи

[@Lemengfantube]

Отлично, спасибо за крутую тренировку!!!🥰

[@НатальяБорисовна-ъ3й]

А у меня, понедельник, но сделаю с удовольствием.

[@flirtofka]

Классная тренировка 🎉 . Чаще по ней занимаюсь. Тяжело, 30 минут до конца еще не осилила 😂

[@manson9296]

Лучшая тренировка 🎉

[@irinademynova6253]

Спасибо большое, тренировка Супер 🔥🔥🔥🔥🔥❤️,подо мной лужа,мне нравится,когда на всю группу мышц,да ещё и глубокие мышцы пробудили 😅😊❤

[@kse.kalinina]

Супер, тренировка отпад! Спасибо

[@МаринаГиренко-ю3в]

Це будо не сумно, ви праві на 100 відсотків😂 Після закінчення тренування посмішка на обличчі. Дякую щиро🙏

[@Вика-двойняшки]

Спасибо большое!) дальше будет)) продолжаем!

[@Sensualtoni]

Какая вы спортивная, отлично мотивирует ваш внешний вид.🔥

[@MalyaVl]

Попу нужно подкачать

[@milaya843]

Занимаюсь этими упражнениями и худею🤞

[@МриСкай]

Послелнее и колени к груди в обратной планке не удалось в полной мере. Ну ничего, это ж первый раз ) Спасибо!

[@ОльгаШипарёва-в9м]

Как всегда Наташа,крутые тренировки у Вас!🌸

[@yanabrayt]

Огонь 💐💐💐огромное спасибо за видео 🎉

[@ЛяляБеглова]

Со стороны так легко смотрится, но я , даже до половины не дошла, музыка огонь🔥 она меня так воодушевляла

[@lesya_glatiss]

Интенсивно и действительно тяжело в некоторые моменты, приходилось иногда переводить дыхание, но всё сделала) Не люблю планки....

[@jeon9465]

Спасибо) круто, что с голосом с комментариями) ps был неприятный разговор - хотела поплакать, но решила попробовать слелать тренировку - хотя бы 5 минут - вот сделал все) и настроение улучшилось )

[@power_lady]

Ну круто же) Я рада, что тренировка подняла вам настроение 😊. У меня на канале много тренировок, пробуйте и другие 🫶🏼

[@KaterinaPavlova-d8o]

Спасибо, позанималась все 30 минут. Но упражнения на руки тяжело давались((

[@natali9195]

самое афигенное кардио! то, что я искала!

[@power_lady]

Спасибо ☺️

[@КсенияИгнатенко-о6ы]

🎉 отлично спасибо за тренировку

[@bulashevazhanar1046]

Занимаюсь второй день, сегодня не сделала позу медведя , постараюсь завтра все повторить. Делаю каждый день. А вы как рекомендуете, каждый день или все таки через день?

[@handmade3251]

Спасибо за тренировку☺️

[@ЕкатеринаЯговкина-б8й]

Спасибо большое за классные тренировки :) А вы могли бы записать тренировку на руки/верхнюю часть без инвентаря? :)

[@power_lady]

Да конечно! 🙌🏽 сделаем 💪🏾

[@paveldorozkin123]

У вас такая музыка классная...Скажите а где такую скачать? Ищу такую и нет нигде...Одна наркоманская музыка в основном.

[@sagefarfalla]

Не скучно, разные упражнения, мышцы не забиваются темп спокойный)

[@xaviersrb1]

Классная кардио!!Спасибо ❤

[@ДинараХусаинова-р8о]

+ уничтожающая тренировока в мой список ❤

[@КатяБонд-е9щ]

Крутое кардио!спасибо

[@power_lady]

Всегда пожалуйста! ❤️‍🔥

[@mary_emiris]

ооо уже хочу сказать за ценную информацию в начале видео🥰

[@ЛенаМолонова]

Тренировка огонь!Повторяю через день,и потею все меньше и меньше. Нагрузка больше нужна?

[@БариятБаймурадова-у6г]

❤❤❤супер!!!

[@lisa.1lu]

супер. несложная тренировка, но очень активная! быстро пролетело время

[@ольгапопович-ж8л]

шикарне тренування! 15 бурпі

[@ЮлияДоброхотова-с4в]

Завтра попробую сделать, не знаю смогу ли

[@l1zahf]

Я от Каи, кто тоже ставте лайк👍

[@sofiaa9119]

Тяжко было , но я смогла 🙏

[@tatianagojin8674]

Спасибо ❤

[@asurvdragon]

Не знаю, как нибудь попробую

[@МаринаШелесная-ь6ы]

Тяжело, но круто 💪

[@tianavis2398]

Скажите, что дает узкий присед? На что обратить внимание при выполнении, чтоб понять, что правильно делаешь?

[@power_lady]

Узкий присед больше воздействует на внешнюю поверхность бедра и на ягодицы. Нужно менять положение ног, чтобы прорабатывать со их под всеми углами. Техника очень простая, но главное следить за такими моментами: не отрываем пятки, не заваливаем корпус вперед, не округляем поясницу

[@tianavis2398]

@@power_lady спасибо за внимание. Почему то уведомление об ответе только сейчас пришло, но актуально), благодарю.

[@ВалКом-к5ф]

хорошая энергичная тренировка, только много получилось нагрузки на кисти. из-за большого количества планок после тренировки больше болят кисти нежели мышцы (

[@power_lady]

Запястья у меня тоже долго привыкали к таким нагрузкам. Но это нужно преодолеть)

[@ryskansultanova2075]

А подойдёт ли эти упражнения после кесарева с диастазом?

[@power_lady]

У меня было 3 кесарева и диастаз. Мне подходит). Если врач не запрещает заниматься, то можно

[@НаталиМихайлова-с9г]

Супер

[@aigulbektemirova5400]

Как можно отключить музыку? Хотеться делать тренировку но музыка мешает. Либо у меня завышенные требования по музыке. Либо музыка отстой. Раздражает меня 🫨

[@ЛенаМолонова]

Здравствуйте! Скажите пожалуйста,количество выделяемого жидкости (пота) это показатель качественной тренировки?Мне кажешься если пота мало,тренировка насмарку,а если пропотеешь как свинка то круто😂

[@power_lady]

Это индивидуально. Кто-то больше потеет кто-то меньше. Я качество тренировки оцениваю на следующий день. Если есть крепатура, значит хорошо

[@ЛенаМолонова]

@@power_lady ужасно все болит. Как будто били по ногам 🥴 вчера съела один саб,прибавила 500 🥹сегодня хочу вместо завтрака сделать коктейль на воде протеин изолят iso100. Можно ли завтрак заменять протеином после тренировки. Тренируюсь натощак всегда. Иначе бока колит

[@power_lady]

@@ЛенаМолонова если так все болит после тренировки вам лучше bcaa попить. Протеин тоже норм, но я бы еще еды добавила

[@Sensualtoni]

Основной жир сгорает во сне.

[@ОльгаЗизеткина]

Берпи у всех самое любимое 😂

[@СветланаЩербань-в8ж]

Супер 😊

[@ОльгаШаповалова-у4ь]

Дякую, важко, але готово. Бьорпі 3 рази лише😜

[@power_lady]

Ви молодець! 3 рази теж добрий результат

[@marinafursa8264]

Я це зробила!!!! Потратила 225 активних кілокалорій. Середній пульс 137. Останню вправу зробила тільки 20 секунд і впала 😂😂😂😂. Вогонь! Завтра не піднімуся з кроваті😅😅😅😅

[@power_lady]

О це так гарно портренувалася! 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾👍🏽

[@dariaobushak6797]

Прикольно, гурпі разів 5, мені було вже важко рахувати 🤣🤣

[@ЕвгенияКосолапова-ж1э]

Удивительно что я это выдержала 🙈

[@ЮлияПлёнкина-к7е]

Кто от Каи?

[@ирая-ь7ф]

Спасибо!!!54 года! 7берби-45сек!!! есть к чему стремиться!!;

[@anastasia.sun777]

Сделала 15 минут Надеюсь завтра сделаю 30) Эту тренировку можно использовать на каждый день чтобы похудеть ?

[@power_lady]

Каждый день одно и тоже делать не строит. Разнообразие ускорит процесс

[@SashaSokolova]

Done ✅😰

[@МаринаШелесная-ь6ы]

💥💥💥👍

[@SashaSokolova]

Готово!!!! ✅😰🚼🚼🚼🚼

[@АнгелинаГареева-л5х]

Теперь будем повышать пульс сказала она... 😢😂

[@НатальяПодколзина-ч5ч]

Берпи в конце как вишенка на торте, короночка

[@ТатьянаБражко-ф6ы]

Сколько сжигается калорий за такую тренировку? Очень интересно, а то у меня нет фитнес браслета)

[@nnikka9041]

У меня показал 200 калорий

[@anastasia.sun777]

Я выжила спустя 30 мин, я в шоке

[@МелисаМалхасян]

10 бюрпи

[@МелисаМалхасян]

12 бюрпи

[@power_lady]

💪🏽

[@ПеризатСагат]

Это не кардио это силовые тренеровки по таймеру🤦🏻‍♀️

[@power_lady]

Одно другому не мешает🤣

[@levolkova6461]

О, снова на русском)

[@power_lady]

Проблемы?

[@levolkova6461]

@@power_lady неееет. Какие проблемы? Наоборот - хорошо. Но Ваша реакция это нечто😊

[@НинаБитюкова-т7р]

Много болтаешь😁 до показа😁

[@ПеризатСагат]

Это не кардио это как будто селовые тренеровки

[@power_lady]

Селовые))) т.е. село?

[@ОбозримСообразим]

Спасибо ❤