УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЗА ЖИВОТА

Несколько интересных упражнений для укрепления мышц низа живота. Комплекс состоит из трех повторений, идет в быстром темпе и поэтому хорошо подходит для тренировки выносливости.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@user-wc8yi2no4l]

Спасибо огромное, что упражнения начинаете с начала видео, не объясняя где находится низ живота и для чего он нужен и никаких лишних бла-бла-бла. МОЛОДЦЫ,занимаюсь с Вами, удачи!

[@verav990]

Шикарно🎉🎉🎉💪💪💪

[@nadezdasmirnova6740]

Да и правда такие объяснения жутко раздражают😆😆

[@user-nd1vg3qp7y]

Отлично 👍

[@user-um6jr7xe9s]

Вот-вот. Другие нальют воды на полчаса. А тут четко, по делу.

[@melekjagmur1659]

Марина Богатырева, ну как помогают эти упражнения?

[@lubamitrakova3736]

Занимаюсь с Вами две недели,уходят бока и живот и ещё минус 2: кг.Даже муж заметил мои изменения.Я просто счастлива.Буду продолжать с Вами тренироваться.Я делаю три Ваши тренировки,на все тело,низ живота и тонкая талия.Результат более,чем очевиден.Огромное Вам спасибо.

[@user-mi4xx1lg6c]

Если бы в школах были бы такие преподаватели физкультуры.... Наверное я бы любила спорт. Начнёшь делать упражнения и сразу не интересно и не хочется... А с Вами делаю неделю. Так нравится. Спасибо за уроки!!!! Благодарю от всего сердца!!!!

[@user-kn5xl6wg5o]

Так в школах программа, которую уже составили. И вы не можете особо далеко прыгнуть от неё. Каждый день расписан. Но советские упражнения на уроках физкультуры отличные. Многие не оценили

[@nikolaypiskunov3696]

Спасибо. Особенно ресеект партнёру, за такой ягозой не каждый успеет. Чувак ты просто Красавчиг.

[@smartballet]

😎

[@muxabbatsheraliyeva4880]

Как здорово, когда без лишних слов , сразу переходят к делу . Ребята , вы большие молодцы. Привет вам из Узбекистана ! 😍😍😍😍

[@muharrammullajonova1747]

Toshkentdan salom,rahmat,zo'r mashq ekan,omad tilayman

[@godschildren6449]

Кажется, сегодня худею только глазами...

[@ivaremy]

😁😂🤣

[@zagirakachkanakova4336]

Это точно🤣

[@nazugumahtemovanaturalheal6647]

🤣

[@amrita9909]

А я толстею только глазами(

[@godschildren6449]

@@amrita9909 так это ж, наверное, хорошо)

[@user-sv5eo3ch1e]

Занимаюсь две недели, наконец-то стала чувствовать тонус при ходьбе в этих мышцах. Спасибо

[@user-tr3ic3it4f]

Я начала делать,чуть не сдохла🤣🤣🤣 решила полежать и посмотреть на вас и на собачку🤣💪😉😍💞🤗👍👍👍👏👏👏 спасибо!!

[@muniakinas]

🤣🤣🤣

[@KatSalo.]

😆

[@natashaaksonova6193]

Я сразу легла посмотреть на собачку!!!

[@user-tr3ic3it4f]

@@natashaaksonova6193 😁👍

[@maralnepesova9944]

Мне кажется, не только вы...🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@irausenko9401]

Ребята! Не устану говорить вам спасибо. Я вами восхищаюсь!Упражнения супер.А тем кто пишет гадости хочу сказать: «Не нравятся,не смотрите и свой негатив оставляйте при себе.

[@GotovimvkusnosDianoi]

Это точно!!!

[@user-px3nz9vj5q]

"Следующее упражнение- оно не сложное!" Я- лежу на полу,задыхаюсь,истекаю потом и слезами)))))) Р.S.Девушка очень, очень ,очень красивая.

[@elenagrange8870]

Здравствуйте, тогда попробуйте набрать в поиске имя « Наталья Папушой» и будет поспокойнее...

[@lamprospetroutsas1533]

девушка со сро

[@lamprospetroutsas1533]

девушка с потрясающим спортивным юмором

[@user-bs3yt9kb3x]

🤣🤣🤣👍

[@user-mg7lv4ci3k]

@@lamprospetroutsas1533 ага, ток задыхается децл

[@user-bw1ow9wc4f]

Позитивная пара, дальнейшего процветания вам , респект ребята !!! 🤗

[@nonnaberezikova3653]

Спасибо! Ваши видео удивительны - умиротворяют, бодрят и вдохновляют! Великая сила Добра и позитива!

[@Nekoandpiano]

Ребят! Я вас люблю! Я очень ленивый в плане физической активности человек, но я прям вдохновлена ! Спасибо)

[@user-mj2qq3sq3t]

Ваше сообщение такое тёплое! Как будто мои мысли прочитали!)

[@user-mn2kh7ph4y]

@@user-mj2qq3sq3t '

[@user-is1nd9mb7x]

Тоже вдохновилась. Пока правда только на просмотр видео

[@SavannahCraft]

"зря ты мне это вначале не сказала" - ключевая фраза этого видео))) Илья, спасибо!) Сол, спасибо!!!

[@jackkorn6433]

Собака смешная, пол часа смотрела на хозяев с недоумеваюшим видом)))

[@rubyus7332]

Там «два собака». 😉

[@user-eq4iu6kq8m]

Иногда звери мудрее людей.

[@azizaasmr3463]

Сегодня уже поздно,начну с понедельника🌝

[@myLoveHome]

Никогда не откладывай то, что можно сделать сегодня, а то так и не начнёшь. Начнём с понедельника - мне так говорит всегда лень)😀😀😀😀

[@02_very_well_05]

🤣🤣🤣

[@myLoveHome]

@My Name Is V я уже начала и не ждала понедельника.

[@alexluke4594]

С понедельника несерьёзно. Надо с нового года начинать.

[@user-qq5fs9gu4n]

Я всю жизнь говорю, что начну с понедельника. так и не начала. Сегодня и сейчас

[@olgaizmailova9927]

Делаю с огромным удовольствием, стараюсь сделать в день по 3 комплекса (примерно 5 дней в неделю). Фигура подтянулась, настроение резко улучшилось. Огромное спасибо!

[@user-fh9mv2ld3v]

Дорогая Соль и Илья мне очень понравилассь ваше упражнения. Я даже сбросила вес 10кг за 1,5месяцаЯ.очень блогодарна вам.Вы супер!!!

[@user-ek7gu8zf1d]

Что вы ещё делаете при этом

[@siriri995]

​@@user-ek7gu8zf1dдиету какую то, наверное, или же интервальное голодание

[@user-cu7dc1qv9p]

Здесь и ведущие и комментаторы ..просто зажигалки!!я с вами!!!стройнеем к лету!!!

[@Faridyn1]

Еще месяц назад сделать этот комплекс для меня было непосильным трудом)) Сегодня делаю легко и с удовольствием)) Спасибо! Тренируюсь по вашим видео три раза в неделю) Все, кто еще не начал, рекомендую!! Сначала будет тяжело и не будет виден результат. Но уже через 10-14 дней!! вы удивитесь

[@user-dm8iy7pm4e]

А сколько вам лет?

[@Faridyn1]

@@user-dm8iy7pm4e 49

[@user-vr7ce8qu9q]

👍👍👍👍без лишних предисловий, сразу к показу упражнений, умница, позитивный приятный человек. ❤

[@user-fs6vn1ud1m]

Здравствуйте! Ваши упражнения бесценны для всех! Они ТОЧНО рассчитаны и работают. Вы обаятельны и так приятно вас слушать и смотреть, и делать с вами. Тянуться за вами! Счастья вам и здоровья!!!

[@urself_help]

Я очень рада что нашла вас, пожалуйста держите канал, мнн нравятся ваши видео, упражнения, и ваши подробные обьяснения и ваш настрой что передаете по экрану благодарю вас! 😍😊

[@user-ms1zf5ql6q]

Благодарю Вас и Ваш коллектив!

[@user-mg7lv4ci3k]

собакЕн прохаживается, как тренер в фитнес зале😂😂😂

[@dinarayagyayeva5939]

Клаасссссс🙏🤣

[@libertema3310]

Целых два. тренера 😎😊

[@user-sw3ur1on8n]

🤣🤣🤣

[@user-fp7sc5zr9w]

😁😁😁

[@user-sj6dp1oi8z]

У меня так кот ходит, когда занимаюсь. Порой за ногу кусает, видать видит, когда халтурю🤭

[@user-jf5ie3ck1j]

С вами очень весело и приятно делать упражнения.

[@user-iz3sc2oy6n]

Спасибо, Вам, огромное за такие активные упражнения!!!

[@user-yj4xj7qz1l]

Спасибо большое, первый комплекс у Вас был раньше, тоже супер. Коротко, но ооочень эффективно.

[@user-ce7ww8et2m]

Соул, Илья-благодарю вас за новое видео. Прошу нас не жалеть, темп прекрасный, нагрузка хорошая, так держать!!

[@user-bw8mt7bb2t]

Спасибо,ребята,за позитив и замечательный,эффективный комплекс!

[@user-iy6zj8uq4n]

Какие же вы молодцы!!!Спасибо,ребята👏

[@user-ht6ke2hc5h]

Спасибо, Сол! Только благодаря вам доделываю до конца

[@user-or4yw5dx1f]

Здорово! Спасибо вам большое !!! Живенько , энергично и атмосферно ! )))

[@user-to9fk3do4r]

Сижу, смотрю ночью, испытываю полнейший эстетический восторг!)) спасибо за позитив!

[@tatianapetukhova8249]

Спасибо огромное Сол и Илья!🙏🙏🙏 Комплекс понравился!💖 Всего Вам самого доброго! 🌹😘

[@user-cs6ji3ln6s]

Как всегда, супер!!! Спасибо большое!!!

[@user-ij9px6vz5z]

Умничка, БОЛЬШОЕ СПАСИБО Всего Самого Наилучшего Всем

[@user-hd2uu5zn4m]

Вы очень гармоничная пара! Так держать!😍

[@konoshanova_n]

Спасибо за занятие, многоуважаемые и любимые педагоги!

[@user-gn1lr8hk2o]

Какие вы замечательные, ребята, а собачки ваши - прелесть, такие умненькие

[@laumapohl5787]

Супер! Так позитивно, эффективно, легко с вами!

[@user-io1ms8jd5e]

Ребята спасибо, очень вовремя, как раз искала такой комплекс

[@ValentinaMedi]

Спасибо за эти упражнения. Ваш позитивный настрой передается и заряжает на весь день.

[@user-qj5sh6ys6s]

Какие вы красавцы,у меня каждый день с вами новые тренировки! БлагоДАРЮ Тонкие звонкие открытые и невероятно позитивные тренера!

[@elenax844]

Как замечательно, что Вы есть!!! Включаю в офисе и делаю с Вами небольшие комплексы.. Хорошо, что все на удаленке работают, а я с Вами по 10 минут!!! 👏 👏

[@user-ul1fe8gw6r]

Спасибо за такую замечательную тренировки- у вас она солнечная, как вы✴

[@user-zo5xb1nw7y]

Спасибо за классную гимнастику дома, вы очень большие молодцы

[@user-bb7bj3om9r]

Замечательно! Попробовала сама без ролика, нет того драйва, как с вами. Низкий поклон за труд!

[@irenkazoika]

Спасибо Вам большое! Очень энергетическая зарядка! Наша Сол не только красавица балерина, но тоже наш любимый фитнес тренер!

[@polinaklimova982]

Спасибо большое!!!Очень бодрящий комплекс,!Всё тело работает!прекрасное начало дня!

[@Marialexeefna]

Спасибо за тренировочку!!! Люблю вас!

[@vkondratenkova]

Вы невероятные умнички! С вами радостно и приятно заниматься! А как полезно! Спасибо, что ВЫ ЕСТЬ!

[@dianasol4047]

Спасибо большое. То что нужно именно сейчас активность и оптимизм👍🔥

[@user-bj3mz5ft2d]

Добрый день. Комплекс просто бомба.

[@raikhantileshova8961]

Молодцы, ребята! С первого раза чувствуются . Спасибо 🙏

[@user-tc1pb2pl5c]

Ваши небольшие но очень ёмкие комплексы ! Которые реально работают ! Дорого стоят в условиях постоянной нехватки времени ! Спасибо!

[@user-yt5dp8is2i]

Здравствуйте! Огромное спасибо вам за ваши упражнения, ещё больше за позитив которым вы меня заряжаете и мотивируете. Удачи вам, берегите себя и будьте здоровы.

[@3yevaV]

Благодарю! Вы чудесные, спасибо за радость движения!

[@user-uh5mg4ud5l]

Уже три недели я с вами. Вы меня вдохновили. Ежедневно занимаюсь . Оооо очень вам благодарна, хорошо себя чувствую и настроение хорошее))))

[@user-fl9nr8mc9n]

Спасибо огромное за такие упр 👍👍👍. Начала с вами заниматься уже второй день 🌷🌷🌷

[@kamatessy]

Подписалась как раз то что искала🤩😍 благодарю!

[@user-nh2en8kh9l]

Без лишних слов сразу к делу. Спасибо. Буду делать. Молодцы.

[@ekaterinazarenokk7537]

Нашла вас пару недель назад и не нарадуюсь!! Спасибо

[@user-gl4lz1vq5b]

Ура, ура, ура! Вы молодцы, мы молодцы! Дивиз от Сол-"Улыбаемся!" Хорошего Вам дня! Люблю Вас, думаю о Вас, рассказываю о Вас. До встречи.

[@kamertonsha78]

Илья Леонидович и Сол, спасибо вам огромное! Столько лет собиралась начать заниматься дома и всё никак не могла собраться, а благодаря вам занимаюсь регулярно уже. Класс!!! Отдельное спасибо за балетные классы. Так я даже в хореографическом кружке в детстве не упахивалась. :-D

[@elenasemenova4941]

Здорово! Молодцы! 👌Пуделя так мило на вас смотрели и так внимательно наблюдали за всеми вашими действиями 😀👍

[@user-hc8de3zp6v]

Класс благодарю 😍 огромное счастье что я с вами !!!

[@user-eh2gp7tl5z]

Спасибо большое! Очень мне нравиться ваши тренировки, класс!

[@kyzyapost8420]

Илья! Сол! Спасибо. Упражнения очень понравились. Илья, прикольно шутит.Сол, как ,,локомотив''.стараюсь не отставать от вас..

[@panidomu2529]

Сколько же раз я делала этот комплекс!Сегодня наконец-то смогла сделать в вашем темпе, ураааа!!!❤❤❤

[@irinachasingrainbows6839]

Ребята, спасибо! Упражнения шикарные! Тут тебе и кардио, и проработка мышц. Супер, добавлю новенькое в свои тренировки

[@irinasemis-ool8851]

Нашла ваше видео случайно и запала, как говорится, уже 3 день тренируюсь с вами. Четкие упражнения без лишней информации. И важно для меня, что легко с юмором преподносите. Удачи в развитии вашего канала🙋

[@elenamenzhukov1905]

Я посмотрела поделала с Вами и решила по утрам делать эти упражнения как зарядку. Спасибо!

[@user-il5sn8vo6z]

Классное кардио! Легко и бодро разогрелась для растяжки. А с вашим позитивом ещё и настроение поднялось, спасибо! 😉👍

[@annaraiak3005]

Смотреть -- одно удовольствие!!!😃😃😃! Спасибо!!!

[@user-wo8ic2jq9h]

Упражнения Суперские! И правда . Спасибо вам

[@ekaterinarapoport5137]

потрясающие видео без воды, приятно и легко делать по утрам именно такой формат и искала) тут не отмажешься что времени нет, даже лень моя меня не поймет и выгонит с дивана)

[@user-uy6eu9yi2w]

Включаю Ваше видео и занимаюсь! Большое спасибо Вам!

[@evro8190]

Прекрасная гимнастика! Спасибо огромное!

[@user-nb9xg1qm7t]

Я вас обожаю и люблю!!!! Хочу быть как вы, выглядеть так же стройно!!! Умницы)))))

[@aglo3457]

Такие хорошие и позитивные люди, заниматься с ними одно удовольствие ❤️

[@user-zn8ej5oz7s]

Как долго искала именно что то похожее на танцевальный тренаж , вы просто Ангел посланный свыше ! ❤❤❤❤❤

[@arbatskajaolga6008]

Сол , Илья спасибо, вы лучшие

[@tatianaskakun3206]

Здравствуйте, ребята! Я подписалась на Ваш канал несколько дней назад. Вы мне очень нравитесь! Все так по-,домашнему, уютно, а главное упражнения классные и эффективные! И музыка приятная, и собачки прелесть!!! Спасибо Вам большое!!!

[@user-rp6qo5lk6n]

Добрый вечер! :) Спасибо за упражнения!

[@user-xl7ky9xk7e]

Здравствуйте! Очередной раз, спасибо большое, я никогда не думала, что заниматься с вами, пройдёт боль во всех суставах, спасибочки 🙏

[@VladlenaTaneciena]

Делаю день через день -благодарю, очень нравится !!!

[@user-sl3cj7dc3d]

Заниматься с вами - одно удовольствие! Не могли бы вы сделать видео на тему развития координации для самых неуклюжих. Спасибо!

[@linaarchenko7020]

Уже 2 недели делаю эти упражнения + свои, выучила все фразы, которые вы говорите 😂 Спасибо большое за тренировку❤

[@valerybezrukov8042]

Ой ребятушки,вашей энергии и темпу можно только завидовать,так держать!!!

[@irinamorikh2679]

Вы замечательные. Сол очень обаятельная, приятно говорит и легко показывает. Илья молодец, красавчик. Удачи вам!

[@user-tj9ic7lh4n]

В приятной компании с улыбками - очень хорошо. Выполнено. (Хоть и не ела тортик, пользительно)Спасибо.

[@mtl154]

я постоянно отвлекаюсь на это серое пушистое создание, такое чудо😘😘😘. Сол и Илья конечно заряжены на 1000%, красавцы! Я на 4 упражнении уже без сил стояла, выдохлась.

[@user-zn8ej5oz7s]

Ура ! Спасибо огромное ! Как здорово что я вас нашла ! Побольше таких видео записывайте пожплуйста !❤❤❤

[@user-sk2fq4gi4c]

У вас милые собакены! А вы так вообще молодцы. Спасибо за ваш труд. Глядя на вас хочется с вами на коврик.

[@stasyamaksimovska915]

КЛАССНО!!! СПАСИБО ОГРОМНОЕ))))🐈🐈🐈

[@gulyaalieva7068]

Спасибо! Занимаюсь с вами почти месяц, вижу результат))

[@user-jw6es4jw2w]

Спасибо большое за такие шикарные упражнения ❤❤❤

[@bywyd8]

Мне пока тяжеловато, ставлю один раз на паузу отдыхаю и продолжаю через 5 минут. Спасибо за полезное видео. Удобно с вами тренироваться ☺️