МиоФасциальный Релиз, дома! Убрать мышечные спазмы и зажимы! Расслабить тело! Самомассаж! Нет боли!

Привет друзья!
Приглашаю Вас в мой онлайн-клуб 🔥
Тренируйтесь вместе со мной : t.me/Proskuryakova_fitness_bot
Вас ждут:
☑️ Тренировки на всё тело
☑️ Уроки самомассажа лица
☑️ Рецепты правильных и вкусных блюд
☑️ Моё сопровождение (ответы на вопросы, рекомендации, наблюдение) по тренировкам и питанию
☑️ Общий чат с единомышленницами, где можно общаться друг с другом и помогать и получать помощь в случае необходимости
☑️ А также лекции, которые помогут прокачать мышление 🔥
До встречи 🤝
А это для вас просто чудесная тренировка, и это не преувеличение! Она поможет избавиться от напряжения и дискомфорта во всем вашем теле! Вы почувствуйте легкость и свободу в движении! Эта тренировка для вашего здоровья! Обязательно попробуйте и напишите о своих ощущениях! Поделитесь с близким, они это точно оценят! Благодаря МФР многие из моих клиентов уже перестали чувствовать боль в шее, спине, ногах и руках! Теперь и у ВАС появилась такая возможность! Рекомендую от души! И верю, что многие из вас просто кайфанут и получат нереальное удовольствие от данной тренировки! Хорошей всем практики! Наслаждайтесь!
➤ КАК ВЫБРАТЬ РОЛЛ?
Вот список основных моментов, на которые необходимо обратить внимание при выборе массажного оборудования.
1. Ролик должен быть почти гладким без агрессивных выступов;
2. Диаметр ролика 14 - 15 см;
3. Длина ролика от 30 - 35 см до 60 см, слишком длинный не всегда удобный в использовании;
4. Главное, он не должен быть слишком жёстким, иначе при работе на нём вы можете получить обратный эффект.
➤ ЗАКАЗАТЬ ИЛИ КУПИТЬ РОЛЛ ВЫ МОЖЕТЕ В СПОРТИВНОМ ИЛИ ИНТЕРНЕТ МАГАЗИНЕ.
➤ ТРЕНИРОВКА МФР МЯЧИКОМ: • МФР с мячом и МФР на р...
Серьёзные противопоказания для МФР
Прекратить выполнять раскатку на ролле если: - появилось покраснение кожных покровов;
- появился отёк или опухание;
- появилась острая боль в поражённом участке тела, не связанное с механическим воздействием массажного ролла или мяча.
- присутствует повышение температуры в проблемной зоне.
Если у Вас присутствует один или несколько пунктов из этого списка, пожалуйста, не занимайтесь миофасциальным релизом самостоятельно, без консультации и без наблюдения за процессом компетентного врача или специалиста по МФР, это чревато отягощением вашего состояния здоровья и активацией патологического процесса причину которого, Вы, возможно, даже не знаете.
Относительные противопоказания для МФР
- остеопороз;
- выраженная степень дегенерации межпозвоночных дисков;
- приём препаратов для разжижения крови (антикоагулянтов);
- фибромиалгия (хроническая симметричная диффузная мышечно-скелетная боль);
- ревматические заболевания;
- состояние после замены сустава;
- состояние после недавних полостных операциях на внутренних органах;
- опухоли;
- беременность,
то самостоятельно заниматься на массажных роллах и мячах следует только после консультации с Вашим лечащим врачом.
Если же вы уверены, что все вышеперечисленные пункты не относятся к Вам, то в этом случае вы можете спокойно начинать самостоятельное освоение техник миофасциального релиза.
Если же в ходе самостоятельной работы через некоторое время у Вас возникают проблемы, связанные с возникновениеv более сильной боли, чем это было до МФР, или же если вы атлет, у которого происходят повторные травмы, обязательно немедленно проконсультируйтесь с компетентным в вопросе работы с миофасциальными дисфункциями доктором или профессиональным специалистом по миофасциальному релизу.
➤ЕСЛИ ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЧТО ТРЕНИРОВКА БЫЛА ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ И ЖЕЛАЕТЕ ОТБЛАГОДАРИТЬ МЕНЯ, МОЖЕТЕ ПЕРЕВЕСТИ ЛЮБУЮ СУММУ НА НОМЕР КАРТЫ "СБЕР БАНК" : 4276 0600 7520 1775
ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ!

[@ProskuryakovaFitness]

Приглашаю Вас в мой онлайн-клуб 🔥 Вступить по ссылке: 👉t.me/Proskuryakova_fitness_bot Вас ждут: ☑️ Тренировки на всё тело ☑️ Уроки самомассажа лица ☑️ Рецепты правильных и вкусных блюд ☑️ Моё сопровождение (ответы на вопросы, рекомендации, наблюдение) по тренировкам и питанию ☑️ Общий чат с единомышленницами, где можно общаться друг с другом и помогать и получать помощь в случае необходимости ☑️ А также лекции, которые помогут прокачать мышление 🔥 До встречи 🤝

[@user-rv3vc8kc3s]

После этой тренировки я поняла, что я сплошной болевой тригер 😂

[@ProskuryakovaFitness]

Это только первое занятие! После трёх вы почувствуете себя по новому ) Хороших Вам занятий и будьте здоровы 🙏

[@user-rx2ee8sb5q]

​@@ProskuryakovaFitnessЕщё надо выдержать эти три!!!

[@user-zf1ur1xe7z]

Аналогично!😊

[@irinakozhevnikova493]

Да-да-да 🥲

[@yagodka.vin555]

😂😂😂😂

[@moyarobot8542]

Я с этим ютюбом скоро совсем стану здоровым

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Приглашаю вас в мой онлайн клуб. Будем тренироваться вместе) Регистрируйтесь в анкету предзаписи: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepadlS2IMHo7HxE0-JljwiBATAUd7vBtG025u9WeaFbfhTbw/viewform?usp=sharing

[@youtubeceaer823]

Лайкни, если считаешь этот комментарий с тайм-кодами полезным 0:58 икроножные мышцы 2:59 боковая поверхность голени 4:23 передняя поверхность голени 6:04 передняя поверхность бедра 7:40 внутрення поверхность бедра 10:06 мышцы тазового дня 11:09 иыщцы тазобедренного сустава и ягодицы 14:03 мыщцы спины 15:56 крестец 16:41 плечевой пояс 20:41 мышцы шеи

[@user-gb7gu9wn4s]

Вы волшебница, эффект потрясающий уже после первого раза. Спасибо огромное. Великое дело делаете!

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю 🙏

[@sdproduction7761]

Ты лучший❤

[@user-hf2vk4ku2f]

Благодарю,после первого раза все было больно, но уже через неделю только приятные ощущения.

[@user-cc5oe6dw3g]

Благодарю за замечательную тренировку. Мне 75 лет. Я занимаюсь тренировкой почти каждый день на протяжении 5 месяцев. И, действительно, она стала для меня любимой. Я избавилась от многих недугов: избавилась от боли седалишного нерва, ушёл плечевой артроз, за счёт улучшения кровообращения головы давление нормализовалось, улучшилась память. Всем советую эту тренировку. Конечно, кроме всего я хожу на палках (скандинавская ходьба), хожу на плаванье. Не ленитесь, занимайтесь, эффект потрясающий

[@mirikit5675]

Ухты, вы такая молодец!!!

[@JaneKirich]

Это так здорово! Так держать!

[@user-il5ku6qp4h]

Восхищаюсь такими женщинами! 👏👏👏👏 Нам есть с кого брать пример! 😊

[@ProskuryakovaFitness]

Вы большая молодец! Мое восхищение 🙏😘 Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы! Я очень рада, что мои тренировки Вам помогают 🙏

[@ch1gina]

Дай Бог Вам крепкого здоровья и долгих лет жизни! 🙏🏻

[@Roxytheshiba]

Тренер: расслабьтесь! Получайте удовольствие! 🤗😊 Я: 😐😫😐😦🥴😵‍💫 Но если без шуток, то комплекс супер! Хоть и больно местами, но очень расслабляет после сидячей работы)

[@ProskuryakovaFitness]

Юлия, спасибо Вам огромное за обратную связь! Боль со временем уйдет и вы будете получать удовольствие от тренировки😚

[@user-se4oh7mb9x]

Я не одна такая 😟😳😵‍💫😧🫠

[@ProskuryakovaFitness]

@@user-se4oh7mb9x я тоже когда начинала практиковать МФР также чувствовала боль, особенно в тех местах где были травмы! Сейчас все ок! И у Вас уйдём боль и напряжение! Как правило на 3-4 тренировку😉Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 😘

[@HolographicCoaching]

@@user-se4oh7mb9x мое девичье имя Вика Белявская ❤️

[@user-vf3tl4ex1o]

Чудесная практика! Очень рада, что нашла ее на просторах интернета. Теперь занимаюсь дома каждую неделю, причем с огромным удовольствием🤗 Результат после практики просто потрясающий! Раз за разом убираются зажимы в теле и, как следствие, головные боли. Благодарю🙏

[@user-qq3ei6oh9k]

Мне уже 142 года, благодаря мфр чувствую себя как в 23 года.

[@ProskuryakovaFitness]

Это просто замечательно) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@March2792]

😂

[@annara7777]

Расскажите секрет долгожительства

[@user-yr3de3on9u]

@@annara7777секрет в писдеже 🤣

[@user-qu6js2bt9z]

142)

[@humansworld6989]

Боже, как больно... Прям невыносимо... Спасибо, буду тренироваться, надеюсь, тоже смогу когда нибудь дышать и полусать удовольствие от ролика

[@ProskuryakovaFitness]

Да, действительно первый раз всегда больно. Через 2-3 занятия боль уйдет и вам будет комфортно и легко раскатываться на ролле. Возможно у вас слишком жесткий ролл, попробуйте перед раскаткой обернуть его в полотенце или плед. Либо раскатывайтесь в одежде, например в толстовке) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@user-sc8nh8tq7r]

Делаю тренировку перед сном на протяжении трёх недель. Сказать, что я довольна - ничего не сказать. Спасибо!!!

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо за обратную связь) Тренируйтесь с удовольствием)

[@lubashmat3046]

Благодарю за удивительную тренировку,познакомилась в 2024 году,купила ролик и тренируюсь,мне 67 лет.Чувствую себя отлично.

[@nikadanza558]

Какой у вас приятный убаюкивающий голос)).

[@ProskuryakovaFitness]

Nika спасибо большое за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием😍

[@vita4036]

​@@ProskuryakovaFitnessДобрый день,дайте пожалуйста ссылку на ролл,очень нужно именно такой.Спасибо.

[@Kateryna8]

Да, только благодаря ему я прошла до конца🎉

[@katerinanemshan1311]

Да да . Голос так важно . Очень приятно слушать ,успокаивает

[@user-dp5oz1cj1b]

Какой кайф, особенно массаж на голову , я аж стонала 😅

[@arinag-o599]

Как я жила без этого раньше 😮? Это же просто массажный салон у себя дома

[@ProskuryakovaFitness]

Согласна) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@masahirocs8688]

16 лет. Волейболист. После соревнований были очень сильно забиты ноги. Пару дней отмучался и нашёл это видео. Сделал комплекс и боль как рукой сняло. Спасибо!

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо, что поделились) Успехов Вам и побед) Всех благ) Тренируйтесь с удовольствием)

[@kraydanka5634]

лучше бы боксом занялся, как тюбик на волейбол ходишь 😂

[@user-kd5xl3vf1f]

Один из лучших домашних тренажеров

[@wasabyi5586]

Если честно, Я от одного только голоса уже получил ментальное спокойствие и релиз, ну очень приятная девушка, как и сам комплекс. Лапа 🐾 просто...❤

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю вас за обратную связь) Мне очень приятно)

[@kseniiastafeeva8068]

Острожно! Тренировка вызывает зависимость 😊 Действительно, стала любимой 💖 Спустя несколько месяцев почти ежедневного выполнения могу сказать, что болевые ощущения постепенно проходят и сейчас боли нет, а есть море удовольствия, расслабления, очень приятные ощущения во всём теле. И тело становится более «живым», подвижным, гибким, поэтому часто делаю этот комплекс перед танцами. Очень благодарна 💖🙏

[@isida1319]

Лежу после тренировки, смотрю в потолок и понимаю как я переоценивала возможности своего тела. От силы смогла сделать по 4 проката, лежала и вспоминала все бранные слова. Теперь примерно знаю сколько у меня болевых триггеров, буду работать. А вам большое спасибо за комплекс упражнений, хоть и больно, но расслабление в мышцах, даже после 4 прокатов, существенно ощущается.

[@ProskuryakovaFitness]

Да, так часто бывает что тело очень сильно закрепощается! И благодаря МФР мы можем его расслабить! Спасибо что поделились! Тренируйтесь с удовольствием! Всех Вам благ💋

[@anastasiyagalieva459]

А я лежу как раз на ролле, тоже смотрю в потолок и думаю: как же хорошо расслабляет и какая я молодец что заставила себя позаниматься вечером 😂

[@lynagreen]

Я как будто сходила на массаж, поняла что есть много над чем работать. Спасибо за такой полезный комплекс упражнений с роллом!

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо что поделились) Всех вам благ) Будьте здоровы)

[@Wild_woman.]

Спасибо большое! После тренировки я плакала от облегчения в шейном, грудном и крестцовом отделе. Настолько привыкла к хронической боли там, что после тренировки пришло осознание, что можно жить без боли и это классно, это лёгкость. Поэтому и разрыдалась. Ещё раз спасибо 🌺😘

[@ProskuryakovaFitness]

Это здорово, Алина! Я Очень рада, что у Вас такие потрясающие ощущения! Занимайтесь с удовольствием! Будьте здоровы! 😘😘😘

[@sunnyday4290]

Очень классный комплекс! Благодарю 🙏

[@user-kk6ed4ev9k]

Никогда не пишу комментарии , но ваш случай особенный , это лучшая тренировка которую я когда-либо делала , огромное вам спасибо ❤️

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо за ваш комментарий) Мне очень приятно и ценно) Тренируйтесь с удовольствием у будьте здоровы)

[@Kateryna8]

А как больно😅 Какое чудо что вас нашла, а то смотрела на свой рол и не знала что с ним делать😊

[@ProskuryakovaFitness]

Да, первый раз всегда больно. После 2-3 занятий боль уйдет и вам будет комфортно раскатываться на ролле) Возможно у вас слишком жесткий ролл, можно обернуть его в полотенце или плед. Или раскатываться например в толстовке или штанах) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы) Всех Вам благ)

[@ElizaKoroleva]

Огромная благодарность за этот комплекс! То что нужно🙏

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю 🙏 Занимайтесь с удовольствием 😘

[@tatiana39322]

Чудесная тренировка ❤спасибо

[@user-bm5xo4ot6m]

очень классная тренировка, спасибо!

[@user-dh6mt8dn8d]

просто нереальная тренировка!!!!!!! действительно полегчало сразу !

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо за обратную связь) Занимайтесь с удовольствием)

[@alinasyrovatka1885]

Казалось бы , мне 22 года, а болит все тело, где-то больнее, где-то легче. После тренировки ощущение приятные) Думаю летом будет помогать после огорода))

[@ProskuryakovaFitness]

Алина, благодарю за обратную связь! Да, однозначно будет помогать после огорода! Раскатывая спину, уйдет напряжение и боль! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы! Всех Вам благ!

[@olaluka4632]

Благодарю! Очень полезное видео!💗🙏🏻

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь 😘 Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 🙏

[@user-os9lj9cy4h]

Благодарю😊!!! Очень приятно заниматься в Вашем сопровождении!!! 🥰🥰🥰

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо Лариса за обратную связь! 😍😚😍

[@jackpot5766]

Лучшая тренировка с роллом, которую я только находила на просторах ютуба. Благодарю! Тело чувствует себя невероятно

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Очень приятно ☺️ Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы 🥰

[@user-bp3it9nh3x]

Лучшая из тренировок, которые есть на ютубе! Спасибо 🙏🏻

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо Татьяна 😘 Мне безумно Приятно😍

[@user-xb6xk1of6n]

Спасибо большое, тренировка просто супер 😍

[@ProskuryakovaFitness]

Юлия, мне очень приятно! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, чудесно, как всегда!

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь) Мне очень приятно) Тренируйтесь на здоровье)

[@MrsNatsukiSama]

Очень хорошая медитативная тренировка ❤️ спасибо за такое прекрасное видео!

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю мне очень приятно! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 😘

[@katerinabogdanchuk1252]

Отличная тренировка 🥰😻 На шею и голову прям открытие/ кайф! Спасибо 🙏

[@ProskuryakovaFitness]

Очень рада! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 😘😘😘

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Светлана!

[@ProskuryakovaFitness]

Пожалуйста) Занимайтесь на здоровье)

[@user-cb9hi9ui8f]

Спасибо!!!! ❤❤❤вы умничка!!! Заказала ролл. Буду заниматься

[@user-el3by9tw2t]

Спасибо большое, получила огромное удовольствие проведя эту тренировку с Вами🎉 отличный комплекс упражнений

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо большое Вам за обратную связь) Всех вам благ)

[@user-eu1ll6nk2g]

Замечательные упражнения!! Благодарю Вас за тренировку🙏

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо большое за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@KseniaKsu-bg1vd]

Благодарю за комплекс! Очень круто работает!

[@ProskuryakovaFitness]

Ксения спасибо Вам большое! Тренируйтесь с удовольствием!😚

[@spion8340]

Супер! Спасибо!🌷

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь 🙏

[@user-ni9wd2pu3e]

Спасибо огромное за тренировку ❤️❤️❤️ расслабление получила колоссальное 😍😍😍 Вы очень приятная и красивая, подписываюсь!☺️

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Мне очень приятно! Тренируйтесь на здоровье!😘

[@smile726]

Спасибо большое за тренировку! У вас очень приятный голос и хорошие движения! Теперь действительно моя любимая тренировка😍

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо за добрые и приятные слова! Мне очень ценно 😍

[@masberezina]

Шикарная тренировка! Спасибо огромное❤️

[@ProskuryakovaFitness]

Мария благодарю ! Занимайтесь с удовольствием 💋

[@taniarolstova3944]

Спасибо. Очень приятно видеть. Хорошая тренировка👍.

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо большое за обратную связь! Мне безумно приятно! Занимайтесь с удовольствием!😍

[@olgaruusunen503]

Это то ,что я так долго искала! Огромная благодарность!!!

[@ProskuryakovaFitness]

Ольга, здравствуйте! Благодарю за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы! Всех Вам благ!

[@wrestler52]

Светлана, спасибо Вам большое за такой комплекс! После первого занятия почувствовал лёгкость в мышцах, которые были "зажаты". Обязательно буду использовать!

[@ProskuryakovaFitness]

Пожалуйста, Анатолий! Будте здоровы! 🥰 Тренируйтесь с удовольствием 😉

[@asemkinayatova]

Благодарю 🌷за упражнения! Супер такое удовольствие❤️

[@volnayamuza7001]

Спасибо большое, получила наслаждение!❤😊

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь 😘 Рекомендую попробовать МФР с теннисным мячом, на канале это тренировки из марафона под номером один и девять Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 😘

[@705Katalina]

Здорово! Спасибо большое за комплекс! Рол лежал ждал этого дня! Супер

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю вас за обратную связь 😘 Пусть ролл не лежит, а помогает Вам оздоравливает тело 👍 Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 😘

[@kamilayussupova2923]

Я делаю мфр вот уже несколько месяцев по другим видео, но сегодня нашла ваш, и ощущения будто я и никогда не делала мфр до этого. Кайф и больно😂. Спасибо за подробное и классное видео

[@user-ut7lm5vk8t]

Большое спасибо! Отличный комплекс. 👍❤️💎

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь 💋 Занимайтесь с удовольствием 😘

[@user-tm3wu9ur3p]

Спасибо, это супер! ❤️

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю)😘

[@koyanavl]

Огромное спасибо Вам за тренировку. После упражнений ощущаю лёгкость)

[@ProskuryakovaFitness]

Яна, благодарю 🙏 Занимайтесь с удовольствием 😘

[@khhatina]

Я только что сделала этот комплекс, ощущения как будто только родилась, максимальная благодарность!

[@ProskuryakovaFitness]

Огромное спасибо за обратную связь 🙏Приятных Вам занятий и будьте здоровы 😘

[@Pravina_Tatiana]

Благодарю, очень приятная тренировка 😌❤️

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо за то что делитесь. Мне очень приятно)

[@user-uc5xk9mv3o]

Спасибо за вашу работу, это прям то, что нужно моему телу!!!

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы!🥰

[@dgozealexandronn4135]

Благодарю за эту лучшую тренировку. Она очень расслабляет тело, помогает избавиться от зажимов и прислушаться к своему телу. Ваш голос как у котёнка, незаметно как быстро заканчивается тренировка. Меня мотивируют комментарии под этим видео, как люди делают эту тренировку и так же наслаждаются после неё. Спасибо❤ несите в мир доброту

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Приглашаю вас в мой онлайн клуб. Будем тренироваться вместе) Регистрируйтесь в анкету предзаписи: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepadlS2IMHo7HxE0-JljwiBATAUd7vBtG025u9WeaFbfhTbw/viewform?usp=sharing

[@gulnaz_salakhutdinova]

Супер тренировка, очень приятный инструктор😍

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием! Всех Вам благ!

[@user-vq2ji6wv9z]

Каждый день включаю ваше тренировку , спасибо!)

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Занимайтесь с удовольствием! 😘

[@user-jp2qy4vh6z]

Отличная тренировка! Благодарю🙏🏻

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 🙏

[@user-bx8se6lt7e]

Сегодня выполняла этот комплекс вместе с вами, почувствовала глубокое расслабление. Благодарю ❤

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь 😘Очень приятно🙏 Хороших Вам занятий и будьте здоровы 👍

[@user-tc4cz1rv8k]

Самая лучшая тренировка МФР👍♥️♥️♥️

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо Вам огромное😘 Занимайтесь на здоровье! На канале ещё есть МФР тренировки с мячом и с роллом! 😉

[@MaryaLind]

Спасибо большое за тренировку!

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо Вам Мария за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием!😘

[@user-gz8sp9yj9c]

Очень понравился комплекс! Спасибо большое,комфортно заниматься!

[@ProskuryakovaFitness]

Кристина, спасибо большое за обратную связь 💋 Занимайтесь с удовольствием 😘

[@naki198514]

отличная тренировка получилась) особенно понравились упражнения на расслабление мышц головы)спасибо большое

[@ProskuryakovaFitness]

Анастасия, благодарю Вас за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием! Будьте здоровы и всех вам благ!

[@user-lo2ds6jz7f]

Шикарная тренировка! Буду рекомендовать

[@ProskuryakovaFitness]

Эвелина, благодарю за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием! Рекомендую попробовать МФР с теннисным мячом. На канале это тренировки из марафона "сжечь жир дома" № 1 и 9😍

[@user-li3yk4rv1l]

Спасибо! Тренировка очень классная, музыка и голос супер!

[@ProskuryakovaFitness]

Виктория спасибо Вам 🙏 Тренируйтесь с удовольствием 🥰

[@user-wu2mv4tn5w]

Обожнюю эту тренировку, спасибо вам!!!

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю, тренируйтесь с удовольствием❤

[@Mamavegan]

Классный комплекс и очень приятная девушка.)

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю вас за обратную связь! Мне приятно! 😉Попробуйте похожую тренировку она более подробная! 😘Переходите по ссылке: kzbin.info/www/bejne/ap3Zi6d4a8p2b8U Отличных Вам тренировок🥰

[@tatyanaboytsova5627]

Благодарю за тренировку! ❤️Больновато конечно, но тело действительно расслабляется 👍😊

[@ProskuryakovaFitness]

Татьяна, здравствуйте! Первый раз всегда больно! Через пару занятий вам будет приятно и комфортно заниматься на ролле! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы! Всех Вам благ!

[@user-xg4el8gv8y]

Какая прелесть❤❤❤ спасибо!!!

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь) Тренируйтесь с удовольствием)

[@Olga_Rad_]

Спасибо! Прекрасная Тренировка ❤️

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь)

[@user-cq9gv5hc9x]

Отличная тренировка, только с вами и занимаюсь!😍нравится замечать прогресс и чувствовать, как становится меньше болезненных ощущений в местах, в которых было сначало очень больно. Выполняю эту тренировку после силовых упражнений, мышцы даже не так сильно болят на следующий день, думаю, что благодаря мфр👍мои фавориты упражнений: для головы, спины и шеи - это настоящая релаксация и чистый кайф😂❤️

[@user-fv5xe4mr4z]

Супер!супер тренировка! Благодарю Вас о🙌 первое время конечно везде было больно 😅 сейчас полегче, но там где у меня проблемы конечно ещё больно. В общем: лучшая тренировка ❤️

[@ProskuryakovaFitness]

Эльвира благодарю Вас за обратную связь! Мне очень приятно! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы😚

[@user-kd1lv7il7o]

ПОтрясающе! Спасибо огромное!

[@ProskuryakovaFitness]

Вам спасибо за обратную связь)

[@vokanna]

Шикарная тренировка! 🎉 спасибо большое 💖 💖 💖 🙏

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 🙏

[@maximfortuna9066]

Прекрасно, когда Вы позитивно и с таким приятным тембром голоса показываете и рассказываете, удачи Вам в этом добром деле🫶

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь) Мне очень приятно) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@eri_rough]

Спасибо за видео, пока всё очень допустимо больно выполнять и сложно, но в конце уже приятно❤️‍🔥

[@ProskuryakovaFitness]

Здравствуйте, Эрика! Через пару занятий боли не будет! И вы будете получать удовольствие работая на ролле! Отличных вам занятий и будьте здоровы 🙏

[@vica4478]

Спасибо! Замечательная тренировка и очень приятная подача🌺

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь 🙏

[@natiebodrova5691]

Супер просто!!! Благодарю 🙏

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы 😘

[@cakess.an.]

Светлана, огромная благодарность за видео🙏🏻 Вы все так легко выполняете, а я похоже одна большая тригерная точка😄 Буду стараться выполнять каждый день!

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо Вам за обратную связь! 😘 Когда начинаешь всегда так! И больно и некомфортно может быть! Я тоже так начинала! Через пару занятий, вы будете получать удовольствие😉

[@user-gh6sk8fs3v]

Здорово) Тренировка с проработкой от головы до ног. Расслабление такое приятное чувствуется. Спасибо

[@ProskuryakovaFitness]

Катерина, здравствуйте! Благодарю за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием ! Всех Вам благ!

[@myludashka]

Большое спасибо за тренировку,супер ощущения!

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь 😘 Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 🙏

[@user-ww1vj7dz7w]

Потрясающий комплекс! Благодарю 🙏

[@ProskuryakovaFitness]

Анастасия, занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы! Благодарю за обратную связь 😘

[@user-ri7nl9om6x]

Ощущения просто волшебные ! Спасибо за комплекс, расслабляющая музыка фоном, мягкий и очень приятный голос дополнили релаксирующий эффект упражнений🌹🌹🌹. Я на самом деле "скинула" напряжение

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь 😘 Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 🙏

[@user-rz7ty6wx2t]

Комплекс супер! Как раз делала перед сном. Спасибо большое за тренировку! Очень понятные упражнения. Но для новичков, как я, задание со звездочкой))) Спасибо еще раз!

[@ProskuryakovaFitness]

Пожалуйста, тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 😘

[@user-vv6gj3kb5x]

Спасибо! Отличная тренировка!

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь 💋 Тренируйтесь с удовольствием 🥰

[@oksanaillo9413]

Кайфую почти каждый день)))Благодарю)))

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо Оксана😍😉😍😘

[@dishelka]

Безумно понравилась тренировкаааа! Произошло наконец реальное расслабление, ещё музыка и Ваш голос помог в этом, спасибо огромное!♥️ Абсолютно всё проработали😍

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием! 😍

[@nikanika9927]

Очень хорошая тренировка ждём новых и с разным инвентарем !!❤

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь 🙏

[@user-cn8zi8bp6d]

Спасибо большое за тренировку! 🥰🥰Так все бережно и легко!!!

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! 😍

[@_anyasol_]

Благодарю от всей души за такую потрясающую тренировку❤️❤️❤️

[@ProskuryakovaFitness]

И я Вас благодарю за обратную связь 🙏

[@cheirosa6354]

Светлана! ваше имя вам так идет. Вы действительно несете свет. спасибо вам за то что вы есть. когда я смотрю ваши ролики, я наполняюсь от вас вашей энергетикой, я тож хочу в себе раскрыть такую же жественность и обволакивающее спокойствие как у вас. Вы невероятная. энергетика Богини. Долго проходило мимо этого видео и сейчас решилась посмотреть и поняла почему долго не открывала. потому что все что вы показываете, я сразу хочу делать. не могу устоять перед вами и я внутреннне это понимала, если посмотрю то буду делать))) на самом деле словами не описать как мне нравиться ваш контент. ваша аура и все что вы делаете. просто огромное спасибо!

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо огромное за такие добрые и искренние слова! Мне безумно приятно! Занимайтесь на здоровье!😍

[@polinashved9881]

Огромное спасибо за тренировку, абсолютно не смотрела на время... так не хотелось, чтобы тренировка заканчивалась) Приятная легкость внутри, еще ваш милый успокаивающий голос просто чудо, очень расслабляет) Большое спасибо! После тяжелого рабочего дня то, что нужно :)

[@ProskuryakovaFitness]

Полина благодарю Вас за обратную связь! Мне очень приятно! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы! Рекомендую попробовать МФР с мячом kzbin.info/www/bejne/ap3Zi6d4a8p2b8U😚

[@mila_fire_]

Вы прелесть❤ благодарю за тренировку

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю Мила! Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы 🙏

[@LoPAlaLa]

Спасибо Вам огромное за тренировку! Очень понравилось, буду продолжать🥰

[@ProskuryakovaFitness]

Алиса, благодарю Вас за обратную связь! Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы! Всех благ!

[@user-xx2yu5li6t]

Спасибо за тренировку ❤️ Очень болезненно местами, но надо продолжать и заниматься систематически чтобы ушли зажимы.

[@ProskuryakovaFitness]

Здравствуйте! Да, особенно первый раз очень больно! Через пару занятий вам будет приятно и комфортно работать на ролле! тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы! Всех Вам благ!

[@LeonK1200]

Как я люблю эту практику, огромное спасибо, Светлана! Часто ее делаю, иногда для профилактики, иногда для того, чтобы снять напряжение после йоги.

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Приглашаю вас в мой онлайн клуб. Будем тренироваться вместе) Регистрируйтесь в анкету предзаписи: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepadlS2IMHo7HxE0-JljwiBATAUd7vBtG025u9WeaFbfhTbw/viewform?usp=sharing

[@user-we8fe6fp8l]

Голос обалденный и упражнения класс! Буду делать