أقوى 7 تمارين لعضلة الصدر | لازم تجربهم

[@akwatips]

ايه نوع التمارين الي بتعملها للصدر ؟ اعرف افضل ٧ تمارين للصدر

[@Q_ry0]

التمارين فعاله؟ انا عندي ضعف في الصدر العلوي

[@mohamed-gu7sq]

السلام عليكم اخوي هل من الممكن تعمل مقاطع أفضل تمارين للجسم كامل بالنادي ليس فقط الصدر

[@xzf9446]

استغفرالله العظيم واتوب اليه سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله

[@abdelkaderbendida4728]

انا من الجزائر...اول مرة اصادف مدرب...كلامه مقنع 100 في 100

[@lmohway8673]

اول مرة شفتك منذ 2020 ظننتك مغرور ، لكن بعدما سمعتك كويس صرت احبك و الله العظيم ، تابعتك وانت مدربي الخاص ، الله يقويك ويرزقك التوفيق في كل ما يحب

[@codyx274]

شكررا لك احسن قناة وااحسن كوتش

[@waelhussan448]

حملة توصيل اقوى تيبس للنصف مليون❤❤🔥

[@kamuiyato5706]

اتمنى انك تتكلم اكثر عن الكاليسثنيس🙏

[@fehidalshaikh6111]

لازم والله

[@فراسمنيرقداحين]

👍

[@abdelazizlaissaoui9079]

احسن تمارين الرجل

[@ABDULLAH-nd2rj]

صلي على النبي

[@حسن-و8ت5ش]

كلام سليم جدا.. استمر لو سمحت

[@bemenkhaled6355]

ياريت ياكوتش حضرتك تعمل ازاي اقدر اعالج عضلة صدر اكبر من التانية

[@mohamed.ma9dy]

الفيديو جه في وقته، شكرا لحضرتك

[@الشريف-ح3و]

والله انت كنز

[@ssaauudd990]

افضل قناة استفيد منها وانا اللهم لك الحمد ، اعتبر متدرب محترف . الله يجزاك خير ونفع الله بك وبعلمك

[@kemokemo9314]

انت كوتش فاهم اوي واسلوبك جميل

[@diarkird2979]

اعمل افضل 8تمارين عن الظهر🔥🔥

[@IBRAHIMALI-vz2sh]

لك الشكر والتقدير على كل ماتقدم .. معلومة مهمة جدا واساسية جدا جدا في تمارين الصدر .. ان تمرين التجميع للصدر والذي يسميه الاغلبية بتمرين التفتيح او الفلاي هو اهم وتقوى تمرين لعضلة الصدر بالجزء السفلى والوسطي والعلوي منها وذلك لانه التمرين الذي يحقق القاعدة العلمية التي تقول ان افضل تنشيط للعضلة هو تمرينها بنفس اتجاه اليافها وباتجاه اهم وظيفة لها .. فألياف عضلة الصدر تنشأ باتجاه افقي واهم وظيفة لعضلة الصدر هي جمع اليدين للداخل فيكون تمرين التجميع هو اقوى وافضل تمرين لعضلة الصدر واكثر تمرين ينتج عنه تنشيط كبير للعضلة .. ولان تمرين التجميع غير اساسي لاغلب لاعبي كمال الاجسام الغير محترفين فانك تجد الكثر منهم يملك عضلة صدر فارغة من الداخل وليس فيها حجم عضلي واضح فالأغلبية يركز على تمرين الدفع على البنش سواء العلوي او الاوسط وسواء بالبار او بالدمبل وان كان الدمبل افضل قليلا لانه بالامكان دفعه للاعلى وللداخل وليس كالبار الذي يكون المدى الحركي فيه محدود والادهى والامر ان الاغلبية يلعبه بشكل خاطئ حيث يرفع البار لاعلى مستى ممكن بحيث يقفل مفصل الكوع تماما مما ينقل الحمل للكتف ويضر بمفصل الكوع .. والخلاصة اذا اردت كثافة عضلية واضحة لعضلة الصدر فيجب ان يكون تمرين التجميع هو التمرين الاساسي وبكل مستويات عضلة الصدر الوسطى والعلوية والسفلى وبدونه لن تحصل على صدر جميل وممتلء من الداخل ويبان فيه الخط الفاصل بين قسمي العضلة الايمن والايسر وهنا يظهر جمال عضلة الصدر مع ملاحظة ضرورة الاهتمام باطالة العضلة لاقصى مستوى ممكن اثناء الجزء السلبي للتمرين (مايسميه البعض التفتيح) وذلك حتى لاتتقلص العضلة من الداخل بشكل اكبر من الجزء الخارجي لها والقريب من الكتف لان ذلك لو حصل سيسحب الاكتاف للداخل ولانحصل على شكل الصدر المفتوح والعريض .. نفس النظرية تنطبق على الجزء الداخلي لعضل الظهر والذي تجده فارغا في اغلب لاعبي كمال الاجسام الغير محترفين

[@yazeedalanazi471]

ياليت تمارين للافخاذ تنحفهاء و تبني العضل وشكراً لمجهودك ❤️❤️❤️❤️

[@samlayan7540]

شكرا يا كابتن بس عاوزين طريقة تصليح انحناء اعلى الظهر او الرقبه

[@o.s2283]

ممكن فيديو عن القمح وعلاقته بالغلوتين وشكرا

[@faisalsaleh4401]

ياخي شكرا لك والله يجزاك خير اتابعك من زمان استمر ياوحش

[@mahmoudcommando290]

جزاك الله عنا خيراً ⁦❤️⁩💪⁦✌️⁩🥇⁦❤️⁩⁦❤️⁩

[@walid4950]

السلام عليكم إذا ممكن فيديو عن خميرة الجعة أو البيرة من فضلك

[@ModernFashion0]

عايزين رأيك فى اللوك للمفصل lock elbow

[@mohamedashour8274]

مشاء الله استفاده روعه

[@Mohamed_abdallah188]

ممكن فيديو عن خرافه زياده الطول وهل ممكن تزود طولك من خلال الجروث هرمون

[@everythingwithtina1454]

عاش 💪👏🏻👍 معلومات مفيدة من شخص فاهم ودارس 👌 الله يوفقك 🙋🏼‍♀️💯

[@alphads]

جزاك الله خير

[@beyourselfdontcopyanyone]

👌🏾باذن الله هبدأ انزل الجيم

[@mohamedrayan257]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه وسلم سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته الحمدلله لا إله إلا الله (اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك).

[@mostafasherif9697]

استمر والله بحبك

[@yosefabdelhady6689]

اعملنا فيديو ازاي نكبر دراعنا يا ريت يا كوتش تصورلنا تمارينك سلسلة تمارين بنش ضهر كتف وهكذا..

[@majidyousef9394]

فيديو جامد شكرا ياكوتش

[@mahdiyouta2225]

ممكن كوتش تتكلم على فوائد الصيام ل 24 ساعة او اكثر مع استعمال غير الماء و القهوة بدون سكر

[@soqratesedward150]

ارجوك تحدث عن كمال الاجسام ورفع الاوزان و علاقتها بالفتق او البواسير واي مشكلة ممكن تتسبب بها رياضة كمال الاجسام وما هو سببها من طرييقة تنفس او ضغط خاطئ وهكذا وكيف نتجنبها وشكرا لك

[@lbrahim96]

شكرا لك حبيبي

[@amorissa8300]

بتعرف انك اسطورة بحبك استمر وحش 😘💞💛💪💪

[@thetiger7440]

لو سمحت يا كابتن ارجو الرد والنبى لو انا بلعب وايتد كاليسثينكس و جمبازيات تمارين القوة العضلية عموما ممكن تغنينى عن رفع الاثقال يعنى لو حبيت اشيل وزن فى رفع الاثقال هل اقدر ولا لازم العب رفع اثقال ارجو الرد يا كابتن

[@abdelmuttalebtaloba2136]

ما ينفعش,علشان كده فى مدرب كاليستنكس و مدرب رفع اثقال ,انت عاوز تلغى رياضة منفصلة و مدربها

[@thetiger7440]

@@abdelmuttalebtaloba2136 بس لاحظ ان الحمل الى على العضلة فى الكاليسثينكس كا ما هيبقى اكبر كل ما العضلة بتقوى بتبقى كأنى برفع حديد

[@abdelmuttalebtaloba2136]

@@thetiger7440 جرب و شوف و لو اتصبت ما تلوم الا نفسك

[@ahmedsaad2541]

اتعلمت منك كتير يكوتش ما شاء الله عليك 😍

[@hishamali6535]

هى الطماطم تحتوى على سكر الفركتوز

[@ebrahimhabeb2980]

ممكن تشرح افضل كتب عن الرياضة

[@raedalhamad8473]

بدنا للمعدة والاجرين

[@خالدالعصيمي-ط8غ]

شرح جميل جدا 🌹🌹

[@waytodream1822]

مشكووووور

[@sayedasran2037]

ماشاء الله عليك

[@ahmedezzat6755]

يا كابتن هو برنامج التدريب فى الجيم 3 شهور اللى حضرتك عامله فى تحديث ولا هو هو مش بيتغير

[@saifaliali6833]

زين اللي عنده سوفان يقدر يتمرن باوزان خفيفه ؟

[@yasserahmed8802]

كيف ممكن نحصل على الفائدة القصوى من الـ كبساسين بشكل طبيعي ؟ أو كيف نستخلصه من الفلفل الحار ؟ إذا سبق وقد نزل فيديو بهذا الموضوع ياريت تحط لنا الرابط و شكرًا

[@عبدالرحمن-ت4ز5ج]

هل ممكن يا كابتن العب التمرين الأول بالدمبل بدال البار؟

[@ibrahimsamy5600]

ممكن تكلم عن إن النوم بليل لازم ولا لا ؟؟ ولو نمت الصبح عادي ولا ؟ اللي معايا لايك عشان يشوفه 💙

[@ibrahimaljanabi8689]

بطل استمر

[@hunterhunter7815]

نبغى افضل تمارين تراي

[@musaabzemirline1202]

فضول :ما سر لو ذلك الضوء ؟

[@khaledelsadek8743]

anta fy el gym ely bynzloh C ahmed el zoher

[@a7medmostafa798]

عايزين للظهر

[@ahmedhamza1074]

لو عايز اخسس البنش اعمل ايه

[@tihahammouchi4917]

هل تصلح هذه التمارين للبنات

[@بوابةالهند-ك9غ]

اليوم عندي تمارين صدر 🏋️‍♀️🇮🇳🇮🇳

[@AbdulAzizAlkendi]

طيب نبي بالبيت لاهنت

[@ahmedeid4465]

⭐⭐⭐

[@ahmadsalah4126]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@magdyeskandar5147]

😍

[@mostafatb2843]

❤❤❤❤❤

[@nasseralneyadi9076]

اليوم عندي تمرين صدر 🏋️ 🔥

[@mohamedabdelmged1527]

وانا كمان والله 😂

[@ahmeddarwish4374]

+1😂😂

[@ahmedsaleem5181]

احيه وانا

[@sherifkadry5708]

وانا

[@amorissa8300]

وانا وحيات الله

[@ccawe]

طيب ياجماعة كم عدد التكرار؟ وكم عدد المجموعات ؟ ياليت أحد يجاوبني

[@mohamedg656]

من 10 ل 12 اربع مجموعات

[@sayedasran2037]

وحش

[@nigaa_how]

🥰😘😍👏🇩🇿