Rückentraining für zu Hause | Übungen ohne Geräte | Fitness & Kraftsport | Sport-Thieme

[@Sport-Thieme]

Workout direkt starten: 1:01

[@Corinni1234]

Hallo liebes Sport-Thieme! Ich habe gehört man soll immer Rücken und Bauch gleichzeitig trainnieren, um eine gesunde Stabilität herzustellen. Ist dieses Workout für Bauch- und Rückenmuskulatur?

[@digooneccx5396]

Ey diggi seit wann trainiert man mit Planks sein Rücken dass was du machst ist ein misch masch aus glutes, abdominis, Hüftebeuger, Schulter und ein bisschen Rücken und am schlimmsten du verarschst deine Zuschauer

[@marcder8]

@@digooneccx5396 verhalten deiner art widerspiegelt sehr viel von einem... 🙄🤦🏽‍♂️ kleiner tipp fürs nächste mal-> dr. Google-> gib mal plank und rückentraining ein... bevor du dich noch mal so blamierst... 🤣 oder machs wie wir... studier, lerne und staune, dass wir nicht wie technik Lego funktionieren... 🤷🏽‍♂️😅😲😲😲 bevor du das nächste mal sowas schreibst, kannst mir gerne eine pn zukommen lassen... ich lies gerne Korrektur... 😉

[@Mo.drawing]

@@digooneccx5396sei bitte leise

[@watchingEYE84]

mir war das mit dem lächeln und der übung gleichzeitig etwas zu anstrengend, hab daher erstmal nur das lächeln probiert. fühle mich jetzt schon viel fitter, danke!

[@MrFoxInc]

Ein anständiges und simples Video für Normalsterbliche. Danke, genau so hab ich es mir gewünscht ❤️

[@silenos9955]

Perfekt für Corona, my man.

[@Sonnensammlerin]

Geht mir auch so. Homeoffice, Bewegungsmangel. Perfekt für zwischendurch!

[@jakobgillespie2538]

Haha, same here

[@Imurbae888]

Wir sind grade in lockdown 2 und wir müpssen das machen

[@marinkovic118]

Mach den Fernseher aus, hilft noch besser 😆

[@ed557]

Kuss geht raus 😘

[@thereandbackagain5051]

Total lieb, die kleinen Ermutigungen zwischendurch :) Supi geeignet für Anfänger wie mich :) Vielen, vielen Dank dafür!!!

[@Sport-Thieme]

Sehr gern, das freut uns 😊

[@L.T.P.A.]

Ich muss meine "Schweine Hund" überwinden. Sonnst sehr leichte Übungen. Ich könnte alle Problemlos machen. Danke ich werde es durchzieht.😘

[@biker_lives_fun7125]

Gerne noch mehr zwischendurch. Sowas wie "Zieh durch du Hurensohn, macht nicht schlapp sonst zieh ich dir ein paar". Das hilft zwischendurch, dass man sich fühlt als würde der Kollege mit einem trainieren. 😅

[@holgerbraun1599]

nach zwei Wochen, ENDLICH!! ohne Rückenschmerzen!!! Danke an Sport-Thieme und an Timo!! LG, Holger

[@Sport-Thieme]

🙏🏻

[@MrBayoumi]

Super, dann gleich wieder aufhören. ;-)

[@MrTonyDelight]

Extrem empfehlenswert ! Hatte immer sehr starke schmerzen im unteren Rückenbereich wenn ich paar Minuten in gebückter Haltung gearbeitet habe. Bereits nach 2 Wochen Training die ersten Besserungen. Jetzt nach 3 Wochen kann ich den ganzen Tag ohne Schmerzen Arbeiten erledigen. Bin echt baff. DANKE

[@marekschudoma7363]

Perfekt nach dem 10 min Bauchmuskel Training

[@MusicJamSchauspiel]

Du bist mir sehr sympathisch. Bei Videos die mit „Hey Leude, was geht ab bei euch“ beginnen, bei denen ich von Anfang an angeschrien werde und bei denen die Trainer selbstverliebt und viel zu aufmüpfig wirken, muss ich sofort wieder weg klicken. Bei dir möchte ich stattdessen einfach mitmachen :)

[@theoheppelmann9730]

Timo, du gehörst mittlerweile zur Familie bei uns. Ich persönlich mache es mittlerweile seit drei Monaten jeden Tag und kann nur sagen, es ist hervorragend. Ich habe so gut wie keine Rückenschmerzen mehr, komme gut aus dem Bett am Morgen. Ich werde das auf jeden Fall weitermachen da ich feststelle, dass mir das wirklich gut tut. Auf jeden Fall hast du recht Timo, 6 Minuten hat man immer. Danke für dieses tolle Video und diese tolle Anleitung.

[@kassemchakroun905]

Suupa Set ...eine Runde Geschichte. Wirklich 2 Wochen dran bleiben und der Rücken freut sich.

[@MissTaserface]

Mein Fazit nach fast 4 Wochen täglichem Training: (hab 3 Tage ausgelassen einmal war ich verkatert und die anderen zwei Tage hab ich beim Umzug geholfen) Als ich angefangen habe, habe ich beim ersten Plank bei der "Noch 15 sekunden" Stelle auf dem Boden gelegen und bereits um Luft gekäpft .... jetzt halte ich sogar länger als 45sek durch :) bei den anderen Beiden Planks war es nicht besser da hab ich auch früh aufgegeben weil ich nicht mehr konnte und Heute hab ich auf beiden Seiten die schwere Variante durchgezogen! :) Im großen und ganzen kann ich das jedem empfehlen ich fühle mich viel fitter (ich machen vorher noch ein 4min warm up von Paulina sind also täglixch 10 min Sport) und ich fühle mich Mental richtig gut und hab seltener mit depressiven Verstimmungen zu kämpfen was für mich einfach das beste an dem ganzen ist! Ich bin wirklich sehr sehr faul (nicht ohne Grund hab ich mich für 10 min Täglich entschieden) aber dadurch das es nur so wenig ist schaff ich es meinen Schweinehund zu besiegen und das schafft ihr auch

[@moritzwolle2141]

Und wie sieht es jetzt nach noch einem Monat aus? :)

[@hello_world7488]

Und wie ist es nach 2 Jahren? :)​@@moritzwolle2141

[@benropke9518]

Es tut wirklich gut, wenn man es täglich macht. Der sympathische Herr aus den Video hat nicht zu viel versprochen 👍

[@tizianburger5122]

Super erklärt, super gesprochen. Bitte noch mehr solcher Videos. Auch mit Workouts die 10-15 Minuten gehen. Freue mich auf mehr!

[@MaxMustermann-ip5dd]

Danke für die Übung, nach einer woche training kaum noch rücken schmerzen✌🏽

[@karinschlager6248]

Lieber Timo! Ich trainiere schon lange mit Deinem Bauchmuskeltraining und jetzt mit dem Rücken dazu! Meine Anerkennung bekommst Du heute ganz speziell für die positive Kommunikation fürs Durchhalten, motiviert unendlich - vielen DANK! Wahre Kraft kommt aus der Mitte - danke für Deine Inspiration ;.)

[@robertjauss8252]

Danke für die Übung Bleib wie du bist Hab dich lieb

[@walterleuchs2603]

Danke! Besonders für die sympathische Art, auch Ältere wie mich zur Nachahmung zu stimulieren.

[@lucischoolshooterg2508]

Danke Herr Wortmaier

[@marianadam9721]

Ich bin froh, hier ein Video gefunden zu haben, das einsteigerfreundlich ist. Werde es die nächsten zwei Wochen auf jeden Fall ausprobieren und dann ein Resümee ziehen.

[@Melekkufia]

Danke. Es war sehr angenehm und die Wirkung sind auch da. Bewusst leben !!! Mfg

[@herrbruno8974]

Ich mache das Training jetzt ein paar Wochen direkt nach dem Aufstehen.Es ist wirklich so, das ich jetzt fast gar keine Rückenschmerzen mehr habe. Vielen Dank dafür! Es hat mir sehr geholfen!!

[@Sport-Thieme]

Vielen Dank fürs Feedback, das freut uns natürlich sehr!

[@K2020-v6n]

Danke, das motiviert mich😊

[@scorchroxx]

Danke. Hab es 2 Wochen gemacht und tatsächlich nach bereits einer Woche schon viel gemerkt. Super Sache. Grade durch Büro Tätigkeit macht es sehr viel Sinn.

[@MC-tg2dj]

Auch nach Jahren nutze ich dein Video immer wieder für die Übungen und es hilft immer danke dir

[@polska1girl2pac]

Mein Favorit für schnelle Hilfe bei Schmerzen. Danke dafür 😌

[@BerlinBreakz]

Danke Timo! Nutze es fast täglich!

[@christineenzinger827]

Danke, das ist eine super Übungsreihe. Meine Rückenschmerzen sind weg. Lg Christine

[@marsels.1354]

Ich hatte sehr starke rückenschmerzen... Vielen dank für den training. Fühle mich wie neugeboren 👌🤌

[@damiendead]

Danke für dein Video. Mir hat es geholfen. Da ich zuviel brust gemacht hatte war ich ungleich. Nun ist alles wieder im lot

[@connys.1020]

Sehr effektiv. Ich mache diese Übungen jetzt seit 4 Wochen täglich in Verbindung mit Bauchworkout oder Crosser. Yippie! Ich habe keine Rückenschmerzen mehr! Und inzwischen ist es tatsächlich eine Routine geworden jeden Tag mindestens 20-30 Minuten aktiv Muskeln zu trainieren. Danke für dieses tollen Videos.

[@cankan2767]

Super Video, super effektiv, danke.

[@ethanzeusche7842]

Finde seine Art und die Übungen echt gut und motivierend. :D

[@aguirre67]

Das ist gut und sympahtisch erklärt, aber noch besser: Es hilft wirklich!!!

[@madame_deanie7656]

Vielen lieben Dank für das Video 🤗 wird absofort morgens zum wachwerden praktiziert 😁

[@nicoheitmann1704]

Richtig gut............mir geht viel besser..............DANKE

[@olivergerberthaare6166]

Top Rückentraining, kurz, intensiv und nachhaltig! 👍💪🙋🏻‍♂️

[@wazhmawahidy2239]

ayana kik

[@thomask2023]

Klasse Video. Ich versuche es täglich aktiv zu nutzen. Vielen Dank.

[@petersiegfriedkrug]

Super, der Hampelmann im Liegen war mir neu. Alles andere kannte ich schon. Werde das heute gleich ausprobieren.

[@Konfetti_Kopf]

Super angenehm erklärt und keine wichtigen Details ausgelassen. Top! 👌

[@tornaghmalumenis6834]

DANKE dafür! Ich bin Altenpfleger und hab deswegen sehr starke Belastung, vor allem auf den unteren Rücken. Das hier ist dringend notwendig

[@larspe8609]

Dann solltest du am besten eher zu Rücken Dehnungen und Bauchmuskel workouts greifen :) Damit bei den zwei entgegengesetzten Muskeln kein Ungleichgewicht entsteht.

[@roofer93]

Motiviert, jetzt jeden tag das Bauchtraining und dieses hier💪 Bauchfett weg und Rücken stärken.

[@ursulamaxhofer-schiele4228]

Wirklich eine tolle Übungseinheit! Dankeschön 😀

[@Sport-Thieme]

Vielen Dank, sehr gern! 😊

[@antoniobogovic3490]

Du machst einen guten Job. Danke, Timo

[@xeniolinux9126]

Seitdem ich den Schneeengel weglasse, empfinde ich Freude bei der Übung!

[@fischstabchenmoluna8682]

Verdammt gut, ich hatte seit einigen Tagen Rückenschmerzen und die sind seit dem ich mit dem Workout angefangen habe weggegangen

[@felixtreder2744]

Danke fürs Video das Hilft!

[@mackebass8777]

Ich weiß nicht wieso, weshalb und warum es wirkt. Aber es hat mir unglaublich geholfen. Anfangs dachte ich, was sollen so ein paar läppische Übungen denn großartig helfen, habe es aber trotzden wegen meiner Rückenschmerzen täglich durchgezogen und schon nach ca. einer Woche sind die Schmerzen komplett verschwunden. Für mich grenzt es schon fast an ein Wunder ! Egal, es steigert die Lebensqualität ! Vielen, vielen Dank !!!

[@Sport-Thieme]

Mega, das freut uns! Danke für deinen Kommentar :)

[@jesuscries6208]

Direkt beim ersten Mal, habe ich ein sehr angenehmes Gefühl im unteren Rücken gespürt. Das in nur 6 Sekunden. Vielen Dank!!!!

[@markus953]

Da ich im handwerk tätig bin, werde ich die Übungen nun Täglich machen^^

[@irenebalmer646]

lieber Timo. Seit ich die Übungen mache, hatte ich keinen Hexenschuss mehr... du gehörst schon praktisch zur Familie. Alle Kinder kennen dich bereits ;) da ich am Morgen früh meist deine Übungen mache;) toll danke. hilft mir enorm. Auch die Bauchübungen finde ich super. Und super sympathisch auch für sonst nicht sportliche! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Sport-Thieme]

Danke für das tolle Feedback, das freut uns natürlich 😊

[@Rabe8028]

hat mir super gut getan und gehofen endlich wieder anzufangen. Danke

[@isi2085]

Gutes kleines und effektives Workout sollte auf jeden Fall noch mehr aufmerksamkeit bekommen

[@danielaemmanuel4765]

Sympathisch. Danke. Echt klasse.

[@maxxgg1119]

Danke für das Video 👍. Ich hatte schon nach kurzer Zeit ein besseres Gefühl im Rücken. Die Tipps zwischendurch haben gut bei der Ausführung der Übungen geholfen.

[@Bubbagump2106]

Ich mache seit 15 Jahren keinen Sport mehr und sitze nur im Büro. Natürlich hab ich Rückenschmerzen. Habe mir jetzt fest vorgenommen jeden Abend dieses Workout zu machen. Ich sag ganz ehrlich gerade eben das erste mal war höllisch anstrengend. Erschreckend wie mein Körper abgebaut hat. Bin ich 2000 bis 2004 6 große Marathon gelaufen.

[@rockdown92]

Ich als Informatiker neige durch den Beruf zu Rückenschmerzen. Mache diese Übungen ein paar Wochen schon jeden Morgen und merke langsam wie ich wieder schmerzfrei werde :)

[@Sport-Thieme]

Super! Freut uns, wenn dir die Übungen helfen 😊

[@Liebandi]

echt tolles training ! gerne mehr davo - verdient auf jeden mehr reichweite !

[@Sport-Thieme]

Danke für dein Feedback, das hören wir natürlich gern! :)

[@xyzv8640]

Auf jeden

[@phillipvondran6384]

Morgen.

[@marcder8]

Top video, lässt sich in den Alltag top einbauen! Ride on! 👌🏽😬🦵🏽💪🏽

[@hallomaximuss]

Danke für das Video. Solche kurzen Übungseinheiten sind genau das richtige für den Alltag! Top.

[@Sport-Thieme]

Besten Dank fürs Feedback!

[@ursulamaxhofer-schiele4228]

Fantastisch! Ich bin seit 4 Monaten täglich dabei 😀

[@Mo.drawing]

Mega tolles workout 👍 Danke ❤

[@franzilein3427]

habe nach einem professionellen training für mein rücken gesucht und bin auf dieses video gestoßen.bin jetzt einer woche dabei und muss sagen das es spass macht😊

[@Ella-dk3yw]

Dieses Video ist so gut für meinen Rücken. Sitze den ganzen Tag fürs Studium, und seitdem ich das Video regelmäßig mache habe ich kaum mehr Rückenschmerzen. Danke!

[@BabyPrincessTina]

Vielen Dank für diese wunderbare Trainingsanleitung. Timo macht das total nett und gut. Ich habe das Training vor 12 Tagen begonnen und Asche auf mein Haupt, 2-3 mal geschludert. Trotzdem fange ich an zu merken das sich in meinem Rücken was tut und zum ppositiven verändert. Dank an Sport-Thieme und lieben Gruß an Timo ;)

[@Sport-Thieme]

Danke für deinen lieben Kommentar, geben wir gern an Timo weiter 😉😊

[@bineohnee4634]

Hi Timo, danke für das tolle Video. Ich mache es erst seit Kurzem, aber es bringt schon tolle Ergebnisse! 🙏

[@susannew4008]

Tolles Video!! Super und motivierend erklärt und macht Spass! After-Work-Training nach einem Arbeitstag!👍Danke!!!!😊👍

[@Sport-Thieme]

Gern 😊Danke ebenfalls für deinen lieben Kommentar!

[@MalennachSpass]

Supi. Mein Rücken bedankt sich! Wäre schön wenn noch stärker der Rücken belastet wird

[@quietri0t]

Ich mache die Übungen (mit leichten Anpassungen wg Knieproblemen) seit einem guten Monat 4-5x pro Woche (mit einer App, die die Übungen anzeigt und die Zeit runterzählt) und ich brauche meinen Rückspiegel im Auto abends nach der Arbeit nicht mehr runterarretieren wie früher. Ich würde sagen, die Muskulatur baut sich erfolgreich auf und ich sitze auch tagsüber gerader als vorher. Danke dafür ✌🏼.

[@TinaMey]

Cooles work out! Hatte jetzt zwei Wochen lang jede Nacht super schmerzen mit Blockaden, vor einer Woche dank Rücken Yoga das Problem gelöst aber noch Nachwehen und jetzt nach deinem ersten work out direkt ein Gefühl von mehr Stabilität und Energie im Rücken! Danke dafür!

[@YLockeY]

Mein Gott bin ich unsportlich gefunden. Vor Corona am Sixpack gearbeitet und war so leistungsfährig und hab mich so gut gefühlt. Nach Geburt von meinem Kind war dann auch der letzte Rest Kraft weg 😄 Zwerg wird jetzt aber 6M alt, ist gut schwer und ich brauche meine Kraft wieder, um ohne Schwitzen mit Kind und Einkauf 2 Etagen hochzulaufen 😄 Ich freue mich sehr das Video gefunden zu haben 😇 6 Minuten ist eine super Zeit, die man echt unterbringen kann. Ich freue mich schon, wenn ich wieder fitter werde ☺️

[@deaths1l3nce]

Vielen Dank : ) Richtig gutes Video. Ich hab mir früher etwas mehr Zeit für Sport genommen und habe regelmäßig Konditionstraining gemacht, durch Corona sitze ich täglich auf einem komplett ungeeigneten Stuhl und der Sport ist weggefallen - habe schon Rückenschmerzen und Migräne bemerkt und mache jetzt täglich dieses Video um dem entgegenzusteuern.. Danke für die 6 Minuten! In 30 Jahren werde ich es dir vielfach danken 🙌😁

[@leyhora3694]

Danke

[@tomkraemer70]

Super Training, super Trainer!

[@gebbadson8924]

Super Übungen die simpel und dabei maximal hilfreich sind! Mein knackender Rücken ist Geschichte ❤️ Ich bin schon etwas in der Übung und mache das Workout einfach zwei mal nacheinander, dabei geht mir der Herr nicht mit blöden Sprüchen auf die Eier sondern ist super angenehm und motivierend! Vielen Dank 🙌🏼

[@Sport-Thieme]

Sehr gern 😊freut uns!

[@tiborczerny4475]

Geniales präzises Training, kurz und knapp erklärt und dabei echt motivierend, macht mir Spaß 😊👍

[@engdaa]

Super Übung!!!

[@Sport-Thieme]

Besten Dank 😊

[@mellemon5929]

Ziemlich cool und schön Übungen dabei! ich glaub ich zieh das durch

[@reneleenen2566]

Hallo ich bin 14 und hatte bis vor ungefähr 4 Monaten starke Schmerzen im unteren Rücken aufgrund davon das die Muskeln wegen Wachstum nicht hinterherkamen. Ich habe wirklich die ersten 2 Monate jeden Tag.übungen für den Rücken gemacht. Inzwischen machen ich nicht mehr jeden Tag etwas für.den Rücken aber.immer noch oft. Und meine Rückenschmerzen sind komplett weg. Generell mache ich viel mehr Sport ich gehe jetzt auch jeden zweiten Tag laufen und habe im November meinen ersten 5km Lauf. Also ich habe mit einer Sa je angefangen und es hat sich auf mein ganzes Leben ausgewirkt. Einfach nur genial

[@rodneymullen1992]

Jeden Tag mit dem video hilft richtig gut vorher noch 60 push-ups und ab geht's

[@JanFroehlich1]

Ich wollte es nicht glauben? Ich hatte vor 3 Jahren einen schweren Autounfall und seit den Zeitpunkt an Rückenschmerzen. Ich war beim Arzt spritzen Massagen was ich auch alles ausprobiert habe hat es nicht geholfen. Heute ist mein 4. Tag wo ich die Übung vom Video nachmache. Und ich muss sagen ich spüre die ersten Erfolge bzw nicht habe weniger Rückenschmerzen. toples Video weiter so und gerne mehr davon

[@Sport-Thieme]

Besten Dank für deinen Kommentar. Dass dir die Übungen helfen, ist natürlich super, das freut uns! Wir wünschen dir weiterhin gute Besserung. 👍😃

[@K2020-v6n]

Danke, das motiviert mich😊

[@ursulamaxhofer-schiele4228]

Ich bin jetzt seit September 2021 fast täglich dabei … sehr wohltuend und effektiv! Die Rückenmuskulatur wird prima gestärkt!Dankeschön 👍😁

[@luggibachi1551]

Richtig gutes Video mache täglich morgens und abends einen durchlauf und lasse dabei das Video mitlaufen

[@Sport-Thieme]

Besten Dank, das freut uns!

[@adil783]

Meine heftige Erfahrung möchte ich gerne mit euch mitteilen. Einmal war ich mit meine Freunde unterwegs, hab mit dem gewettet, dass ich 5 Minuten plank schaffe, hab leider nur 4:06 Minuten geschafft. Nach paar Tagen bin ich in der Schule für über 40 Minuten gerade sitzen geblieben, ich hab am nächsten Tag nochmal mit meine Freunde auf 5 Minuten gewettet und habe 8:13 Minuten geschafft. Alle sind ausgerastet😂😂 Das schwöre ich euch, dass es geschehen ist!

[@adil783]

Warum ich das getan habe, weil ich gehört hab, dass es gut für die Rücken ist und ich unbedingt den Rückenschmerz beim Plank-Machen reduzieren wollte.

[@doerthek1310]

Bin durch Zufall gestern auf die Einheit gestoßen und da ich seit längerem Probleme im unteren Rücken hab werde ich jetzt täglich diese Einheit machen 😉. 6 Minuten hat man immer Zeit. Ich bin gespannt und berichte ob Besserung eintritt.

[@hasanhohl2964]

Habe die Übungen heute zum ersten Mal mir angeschaut und durchgeführt. Hat mir gut gefallen, da diese zu meinem täglichen Übungen eine Ergänzung sind. Werde mir sicherlich noch öfters anschauen. Danke für’s teilen.

[@wolframklosterhuber7625]

Einfaches, effektives Workout ohne Übertreibung, danke! Schon nach den ersten paar Mal ist mein unterer Rücken schmerzfrei!

[@Rakzuhl]

Wurde mit HWS-Syndrom diagnostiziert und mir wurde Rückentraining angeraten, ich teste mal die Übungen aus. Danke fürs hochladen

[@scudwerfer]

Danke für das video. mit 33 Jahren und malträtiertem Rücken dank Schwermechaniker werde ich nun aktiv, da ich kein Bock mehr auf Schmerzen hab und es tut mir tatsächlich gut! Danke

[@jeanetteflock2535]

Tolle Übungen. Vielen Dank für das Video. Führe diese Übungen seit 2 Wochen jeden Tag aus und ich spüre schon eine Besserung

[@ZashKo23]

Hab ditt jetzt 10x hintereinander geguckt und immer noch schmerzen 😄

[@andreasfrommherz5559]

Hi Timo, ich mache es nun seit seit 6 Wochen , das Resultat ist verblüffend. Herzlichen Dank für dieses Video.

[@Albert-jj8nm]

Gute Übungen! Hab ein Video gesucht das gegen Rückenschmerzen hilft, bin froh zu sagen das ich es gefunden habe

[@melliwirth7464]

Mega geil das workhout! Ich bin blutiger Anfänger und finde es sehr passend! An jetzt jeden morgen! Danke! !!!💚

[@michelechner9993]

Sehr schönes Video hat mir gut geholfen Danke😁

[@totennis]

Vielen Dank

[@parisamiri4816]

Dankeschön, es war großartig. Nach der Arbeit habe ich so starke Rücken-und Nackenschmerzen, obwohl ich versuche gerade am Stühl setzen. Ich hoffe, hilft mir diese Workaut meine Schmerzen zu reduzieren.

[@susannwenzlaff3948]

Ich kann mich meinen Vorrednern nur anschließen! Klasse Video ohne viel Gerede vorneweg oder hinterher, ohne wortwörtlich lautstarke Motivation, sondern sympathisch; effektive und gut zu bewerkstelligende Übungen! Rückenschmerzen sind zwar noch da, aber schon besser geworden, aber ich auch erst seit 1,5 Wochen dran. Ich kombiniere das Rückentraining immer mit dem Bauchtraining Video. Weiter so! :)

[@Sport-Thieme]

Vielen Dank dafür 😊

[@RP-nh9rv]

Dankjewel für dieses Video ❤ich habe am nächsten Tag wirklich schon etwas gemerkt...ich hatte definitiv einen entspannteren Rücken. Ich werde es Jetzt wirklich jeden Tag machen . Ich kann es gar nicht glauben , dass 6 min echt effectief sein können.

[@natali76e]

Super, vielen Dank, genau dad was ich gesucht hab, Tag 1 ist erledigt. Wenn dad Internet zu langsam ist dann sind die Übungen länger 🤣

[@benjaminsester2728]

danke meine rückenschmerzen sind endlich vorbei

[@Sport-Thieme]

Super, das freut uns 🙌👍