Рацион на 1000 рублей в неделю [Workout | Будь в форме]

[@alexsuslova7522]

Список покупок нормальный, у каждого магазина цены разные, у кого-то одно дороже, другое дешевле, люди, будьте более адекватны. А формат отличный, продолжайте в том же духе!

[@АнастасияМаркова-д6е]

Супер, на это раз обошлись без авокадо!!

[@СоняСентябрьская-х2ч]

мой список продуктов на 1500 рублей: мясо(беру мало,только для супа) 300р картошка,морковка,капуста-100р куринная грудка(беру 3 штуки) - 150 р бананы-100р яблоки-100р апельсин-50р гречка-60р творог(500грамм кирпичиком)-100 р молоко и кефир -70р= яйца-70р=210 пшенка-70р= пару йогуртов без сахара- 100 р и 100 грам конфет-50 р ИТОГО:1370 что я ем? завтрак:1.творог с бананом 2.омлет. 3.каша с орехами и изюмом 4. сырники обед:суп или гречка с курицей ужин: тоже самое что на обед перекусы:фрукты

[@ИдановаАлександра]

ого, так дёшево.

[@ДиляраХаликова-ф6з]

У нас такие же цены приблизительно +-

[@МаринаМедведева-щ6ж]

А где де кофе?

[@Trofochka14]

Спасибо огромное!!!Очень давно ждала это видео. В студенческие годы, как мы знаем, бюджет ограничен весьма. Поэтому это самое актуальное видео, на мой взгляд ✌ Еще раз, спасибо

[@Фитнесдома.Секретыуспешныхтрен]

Это точ в точ, рацион моего фитнес - проекта. Питаться правильно легко, сложно по началу отказаться от вредных продуктов;)

[@tanya_bulochka]

У меня предложение: а снимите видео с рецептами из рыбы, пожалуйстаааа!

[@МихаилДанилов-е5р]

А вот теперь как объяснить бабушке что на 1000 рублей в неделю я не умру от недоедания?

[@olgaN177]

словами

[@Лизка-р3з]

тот же вопрос ... только маме

[@Владимир-я1з5ш]

Классный выпуск, спасибо, почерпнул много интересного.

[@k-popentertainment4562]

А можно про подросков что нибудь. Пожалуйста

[@Kr.ru_mal]

Эти вопросы о подросках под каждым видео)))) вы че не люди что ли? особая форма жизни?)))))

[@k-popentertainment4562]

Ольга М да мы не люди. Мы особые которым нужны особые блюда и продукты😉

[@evro5267]

+Ольга М да уж..😂

[@КамилаЗарипова-х5н]

+Ольга М Мы РАЗВИВАЮЩИЙСЯ ОРГАНИЗМ!То,что мы просим под каждым видео,видео про подростков тебя не дожно волновать!Жалко чтоли? Не надо бомбить!

[@НинаНина-я5ц]

Рофл

[@angelochek2210]

Супер, вы лучшие!!!

[@NataliaKolos]

Спасибо! Очень актуальное видео, особенно для студентов👏🏻

[@МаринаГатов]

Жду каждый ваш ролик. Смотрю с удовольствием! Спасибо большое! Снимите пожалуйста про питание женщины во время беременности

[@almirka2826]

все просто супер) Не обращайте внимания на неадекватные и на некорректные комментарии ) и да ,вопросы про подростков есть и будут , ибо мы есть везде и в больших количествах😂

[@ИраАлександрова-ъ9д]

Ваш канал оооооочень классный! Здесь очень много полезных советов.😉 Обожаю ваш канал 😍😻

[@АннаМедведева-з5ц]

Спасибо большое за это видео, очень важную информацию дали ☺️

[@angelochek2210]

Как же я люблю Женю!!!

[@КамилаЗарипова-х5н]

Я тоже😻

[@Ulsk173]

Офигенно! Давно искала подобный материал!

[@Chopa.Madiyarova]

Спасибо большое,всегда жду ваши видео🤗

[@Кейси-я3т]

Супер! Летом, когда к бабушке поеду проверю)))

[@angelinagrigorieva6773]

Прекрасное видео, все просто и разложено по полочкам . Спасибо)

[@olgacrystal44newstart]

Спасибо Вам за видео!!! 👍💚

[@AlisaKutdusova]

Спасибо за такое видео!!!!

[@NeFormat078]

мне понравились варианты завтраков. Было бы круто сделать призентацию для скачивания. )))

[@АлинаМытник-ц3л]

Супер!!! Обожаю ваши роликик)

[@Some_tea]

Очень информативное видео! Спасибо))

[@user-gq3jx7tm7p]

Пачка творога на неделю? Вы смеетесь? Если полноценно заниматься в зале, то на неделю надо пачки 2-3 творога, для пополнения потребности в белке....Согласна что килограмм курицы 120р, но там полкило кожи и жира, которые срезаются и выкидываются. А добротное (и реально полезное) куриное филе стоит от 250р за кг!

[@tasiasport3392]

Я 200 грамм творога за день съедаю😉а тут на неделю.Это просто список бюджетных полезных продуктов,а вот с количеством можно поспорить🤔Так что в 1000 ну никак не уложиться

[@illusionillusion4204]

У Вас на зал и тренера деньги есть а на творог не найдется чтоли?)) Очень смешно)))

[@user-gq3jx7tm7p]

illusion illusion дело-то не в этом! А в том что автор заявляет "рацион на тысячу в неделю". Тогда бы хоть не вводили в заблуждение людей.

[@brusnika4666]

и костей!

[@iraprogaf]

Кушай бобовые, в них содержится тот же самый, только растительный белок. В пример можно привести веганов-спортсменов, у них же все в порядке с мышцами и здоровьем)

[@Zlarikkk]

Спасибо! За видео

[@АринаСафронова-у5д]

спасибо большое!!!Очень полезный и интересный ролик)

[@АлесяЛатышева-р8е]

Яблоки дороже бананов?! Полезные продукты и ппэшные рецепты- это хорошо, не хватает только граммовки: что, в каком количестве должно быть на тарелке. Лично мне еще не достает видео, затрагивающих психологическую сторону вопроса о похудении и правильном образе жизни.

[@ВикторияШиринкина-т3л]

Огромное спасибо за полезное видео🌌💖

[@nktnar]

Обожаю смотреть ваш канал)) Кстати, моя мама тоже так считает, что пп дорогое!

[@user-vb7bv1or1h]

Снимите пожалуйста видео, как убрать жир в руках. Такое ощущение что при занятии в зале, они только увеличиваются в объеме ((

[@aliceluff7405]

Советую купить семена льна. Лён содержит омега-3 и помогает пищеварению. Перемалываете в кофемолке, и заливаете водой. Можете добавить фрукты или ягоды( мне нравится с грушей). Если надоела овсянка или нет времени варить, отличный вариант.

[@aliceluff7405]

Можно брать на работу или учебу перемолотый. Разводите в кружке с водой из кулера и готово.

[@ЮлияСумина-б1у]

Спасибо большое! Очень хорошее видео!)))

[@ДианаСалихова-л9б]

Какая же Женя красивая😍😍😍

[@anasteyshamihaylova5735]

Небольшую поправку внесу, заменить еще бюджетнее можно рыбу, вместо скумбрии - минтай. На пару и полить соком лимона, это просто нереально вкусно. А ну вы забыли про оливковое масло, думаю тут без него никак

[@michaelprummer1609]

спасибо красивая девушка за полезное )

[@rakamakaa]

Спасибо! Очень полезно

[@victoriayremina]

Спасибо, уже лучше! Цены более-менее приближены к реальным. Но не кефир)))

[@vikavivi]

маленькая пачка кефира 500мл, примерно 33-38р в России

[@АйжанАбзалханова]

👍 побольше таких видео

[@ЛюбовьБычкова-ь1ж]

У нас в магазинах, все намного дороже

[@ЛюбовьСавина-в6м]

Спасибо большое за полезное видео♥

[@РазифСитдиков-щ4б]

какое хорошее видео

[@keysfromspace]

Ты молодец!

[@olyamatveeva7452]

И вообще цены отличаются конечно у нас скумбрия стоит 140за кг ,бананы 100,яблоки 60,апельсины 60,яйца 50,кефир50,курица90(за килограмм)ну так как средняя курица весит примерно 1500кг то и цена соответветствеено 135за штуку,гречка17руб,овсянка20,капуста 15,морковь 35,стручковая фасоль 120,творог если с магазина 65,с рынка 220за 1кг вот как то так Чебоксары

[@wowowo5375]

курица 120? Кефир 33? это в каком супермаркете.

[@СашаК-у9ю]

тушка курицы примерно так и стоит за 1кг

[@ПолинаПотапова-ч4м]

А яйца 75😂 у нас они за рублей 50

[@wowowo5375]

тушка у нас от 150 за кг,но там получается ножки же нельзя кушать на диете.Как по мне 1 кг мяса на неделю это мало.В любом случае поддержала лайком,идея мне понравилась.Но расчеты прикольнее было бы делать ,как ребята кто выживает 350р неделю.Наглядно показывая каждый продукт,потом блюдо и его цену.

[@wowowo5375]

есть яйца за 40 и за 100)) Впринципе яблоки тоже можно найти дешевле.За 70 покупаю яйца ,т.к те что дешевле один желток и вода.

[@Wkjsjxjejqlq]

+Саша Смирнова в магните кефир 1% жирности 31 рубль стоит)

[@victoriayremina]

Да и хватит ли всех этих продуктов на 7 дней...

[@Анна-я6у8м]

А лучше покупать на рынке. Там ещё дешевле. Или на складах , там ещё ещё дешевле! )

[@GulnaraSalvi]

Когда будет видео об упражнения на набор мышечной массы для худеньких девушек ?? Вы обещали еще в прошлом году!

[@ОксанаКоваленко-ж2в]

Женечка, скажите а яйца можно есть с желтками? если я съела утром омлет а вечером добавила в салат.

[@Vera_Abramenko]

Интересно, цены какого города? У нас кефир около 50 руб стоит. Стрючковая фасоль 130((( согласна, что набор подуктов бюджетный, но не на 1000. 1500-1700руб.

[@irina_ishutkina]

Классно) спасибо)

[@kovtundiana3743]

А жиры? Оливковое масло, оливки, орехи, авокадо - это же подарок для кожи)

[@ЕваСаева-о8б]

Вы слышали слово БЮДЖЕТНОЕ в видео? Его повторили раз 15)

[@максикс-м6н]

Во спасибо

[@МаринаИванькова-м6е]

Такой список хорош, но только в России)очень сложно найти нут в Китае например, а так же качественный и вкусный йогурт, не говоря уже о гречке и овсянке

[@alisha.m6]

Вместо рыбы можно купить льняное семя(омега3) стоит около 200 рублей за кг, если брать наразвес., хватает надолго.

[@nicenelly0113]

Алина Шамарова можно взять в аптеки таблетки рыбьего жира наши российские за 30 рублей пачку

[@blood6848]

1000 белорусских рублей?)))))

[@Какдожитьдо100лет-в5ж]

очень круто!нравится видно)вот только как с этими тыквенными семечками готовить??

[@YulKomVit]

Добавлять в салат, например

[@mangosv1241]

Я делаю гранолу овсянку около 700 гр. смешиваю с тыквенным семечками, арахисом, семенами подсолнечника, кунжут, семя льна , корица и заливаю медом 100 гр. и в духовку на 10 минут перемешать и снова 10 минут вкуснятина, хоть молоком заливать, хоть в йогурт, иногда мороженное посыпаю. У меня цена орешек выходит не более 150 руб и овсянка 20 руб. И получаем 2 л. Банку которую на неделю точно хватит

[@ВладимирГладиени]

Здравствуйте.Когда сел есть пока ваших 2-3 варианта не съем из за стола не возможно выйти как быть?

[@kris_the_analyst]

Если не люблю горох и нут, можно использовать чечевицу?)

[@krissh95]

Хм. Получилось же на три дня в итоге,а не на неделю.... И кефир на 3 ужин? Неужели кто то им наедается... А если ты с работы уставший как конь или после тренировки, а если это ещё и мужчина. На ужин кефир.... Всё остальное возможно,но да,на три дня.

[@krissh95]

И вот это только в теории,я тоже могу в теории придумать всё,как что я бы купила и т.д. интереснее было бы увидеть реальную практику. Вы купили продуктов на 1000 рублей и всю неделю готовили из этоих продуктов блюда, и кто то из команды так бы питался неделю и ничего кроме этого. Вот это было бы реально интересно и полезно.

[@R0senK]

Кристина Шахова не кефир, а творог с кефиром и тыквенными семечками, этим действительно можно наесться.

[@krissh95]

Rosen не хочу спорить,возможно Вы можете этим наесться.

[@Анюта-я7р]

Я бы померла с голоду от порций и рациона(((

[@АроАро-г6э]

У меня муж берет на работу первое второе,салат, она забывает ,что подростки едят цэлый день,жуют все подряд,а где хлеб ,батон,колбаса

[@ennni9424]

в Украине кг домашнего творога 40 гривен (80 рублей)- это сейчас, летом еще дешевле, и брокколи не супер элит продукт, летом 15 гривен(30 рублей) кг, грудка 90 гривен (180 рублей), а целиком курица 50 грн/ кг

[@olyamatveeva7452]

А я покупаю деревенский творог за 220килограмм и открою секрет даже на нем прекрасно худееться и вообще кто то берёт творожную массу думая что это творог но настоящий от массы отличают единицы отличит только тот кто сам его делает

[@Енот21-о1ц]

А можно разве есть овсянку с фруктами, фрукты же отдельно от всего едят?

[@PeroYara]

спс)

[@wanmaxim]

И все же старая заставка роднее)

[@sashamilasha4868]

Творог бюджетный вариант???? СЕРЬЕЗНО???

[@ОлегРазенков-с7т]

Важно соблюдать правила советского питания

[@ИринаАвдонина-ю1и]

Творог 220 грамм я как раз в день ем итого 630 руб только на творог)))) а так прям мой список продуктов)

[@elenalotas3848]

Серьезно! 250 р 1 кг стоит филе курицы

[@ЛейлаЛейла-б2й]

Женечка,снимите пожалуйста кардиотренировку для беременных))

[@МарияАндреева-г4б2щ]

Вопрос не по теме видео. Я в августе начала заниматься растяжкой, в сентябре уже могла садиться на продольный шпагат ( на поперечный не могу, потому что начинают болеть колени). Примерно неделю назад я занималась растяжкой, всё как обычно, но была не у себя дома (я всегда занималась дома сама), а в доме у бабушки, где очень "жёсткий" пол, и чтобы нормально растягиваться, приходилось подкладывать по ноги мягкие полотенца (коврика нет). И растягиваясь на продольный шпагат на правую ногу я почувствовала резкую боль. Теперь я даже до пола достать не могу, не говоря уже о том, чтобы на шпагат садиться. Что мне делать? Я очень не хочу потерять свою растяжку, но заниматься не могу. P.s. раньше такое было раза 2, но всё проходило меньше чем за неделю, а сейчас уже дней 10 прошло, а я как будто деревянная.

[@NnastyaSoloveva]

Мария Андреева нужно хорошо разогреваться перед расстяжкой. Попробуйте пока тянуться на левый шпагат или выполнять упражнения, которые не больно

[@майямалинова-ю6д]

КТО УСПЕЛ ДО 0 ДИЗАЙНОМ !

[@АйтгульШармухамбетова-ш1и]

Никак не могу отказаться от сладкого и мучного😭😭😭

[@простоОля-н7ж]

Здравствуйте,я только недавно познакомилась с вашим каналом.Мне в этом году будет 14 лет и у меня есть проблема с лишним весом, особенно в части бёдер и я никак не могу справиться с этим.Я не могу похудеть даже когда соблюдаю все правила.Я питаюсь правильно,стараюсь заниматься регулярно спортом,но ничего не выходит.Можете дать пару советов?

[@ДарьяЩербакова-в7э]

ты как?

[@zveryska8328]

Вот уж не знала что брокколи продукт очень дорогой и не доступный всем

[@Тати-р9к]

Интересно, где такие цены?

[@annart8563]

Татьяна Голендухина например в Ашане

[@DarknessFullMoon13]

@@annart8563 прикиньте не у всех в городе есть такой магазин!

[@cat_dog2910]

В какой прием пищи лучше кушать суп?

[@emilyaslanova2922]

Почему бы вам не создать проект "Я могу" для подростков от 11 лет? В топ ,если хотите этого👆👍

[@skashtan1522]

Короче, убираем полуфабрикаты, готовую еду, майонезы, маргарины,колбасы, сладости, а питаемся скромно "суп да каша, пища наша"+ салатики+ кефир+печеный картофель, чем натуральней тем полезней! И прекращайте есть гмошную курятину, есть рынки и на них можно найти хорошие продукты, в маркетах "пластмассовая еда'"!

[@alexandra_kooss]

Тут у всех разные вкусы. Я вот не переношу домашнюю курицу. От одного запаха тошнит

[@polinadobrovolskaya6207]

Подскажите, можно ли пить воду с лимонным соком по утрам? Перед тренировкой? Пугают что нельзя, а кто то говорит что можно, во многом помогает, кому верить?

[@linacutenguyen4440]

Натощак нет .

[@darkside9541]

Я пила Все хорошо Лучше кофе бодрит и вкусно Страдного нет ничего Но если у тебя проблемы с желудком осторожнее Если нет, то не парься, можешь немного добавлять сока Хотя я сейчас могу целый лимон на 200 мл воды залить

[@nicenelly0113]

Если применить этот список продуктов на практику, то цена тысяч 5 выползает. Или это будет очень голодная неделя.

[@ermolkka3847]

Нууу, не знаю.Сомнительные расчеты.В тушке курицы зачастую больше одного кг, это раз.А если брать 1 кг филе, то явно даже одному на неделю не хватит. Всё равно, как ни крути, питаться правильно дороже получается, по крайней мере в украинских магазинах.

[@РегинаКулахметова-в8ь]

можно спросить , а если курицу и куриные яйца нельзя

[@ДианаИшмухаметова-е2и]

Что делать если в 13 лет появились растяжки на ягодицах?Нужна помошь,пожалуйста)

[@ДмитрийГребенюк-ш9ч]

Красивая 😍

[@brusnika4666]

на неделю 1кг курицы и 400гр скумбрии?

[@АйтгульШармухамбетова-ш1и]

А я такая сладкоежка😃😃😃А я каждый день ем по 300-400 грамм печенья и шоколадки😭😭😭

[@TA-MLADA]

Есть сладости на фруктозе, конфеты, шоколад, зефир, мармелад, печенья- ищите в отделах правильного питания, а вообще, каша с утра и вода в течение дня- и не будет такой тяги к сладкому, в противном случае проверьте гормоны.

[@ВаряТрушковская]

😻😻😻

[@bookva_irina524]

редкий диетолог не хвалит кисломолочные продукты и правильно делает)))

[@renatazipman3001]

А во сколько примерно ужин?

[@ВикторияКккк-ж4ы]

Что делать если аллергия на всё молочное??

[@Тей-у2ч]

Vika Cat не ечть молочное

[@alexandraegorova1629]

Vika Cat ваш организм подсказывает вам, что молочка для вас вредна, благодарите его. Молочный белок казеин причина многих болезней. Оно вам надо?

[@aliceapril1]

забить :) и пить миндальное,кокосовое либо соевое молоко :D))

[@darkside9541]

Tаnya Bader и два литра за 500 р А кокосовое ещё и больно вкусное,его и за раз можно выпить хех

[@aliceapril1]

значит берешь кокос,вынимаешь мякоть,берешь блендер,кидаешь туда кокос ,заливаешь водой ,добавляешь подсласлитель и взбиваешь,ура! и вроде не 500р ,тоже с миндальным. ГОТОВО!Ты идеальна :D :) пс-вот за соевое молоко можно отдать 500р ,потому что там процесс приготовления сам по себе довольно сложный,но на ютубе полно таких видосов,только нужно закупиться соей :D

[@ПолинаЛебедева-щ3м]

Где вы видели стручковую фасоль за 80 рублей? У нас её за 100 с лишним продают ( если скидка)

[@rayskiy9301]

Светофор кг 100 рублей

[@molelovelove2505]

Давайте для подростков

[@OLGA-ru6rt]

Всё здорово и недорого. Только нут с капустой лучше всё-таки не сочетать...

[@АнастасіяЛис-ф2ы]

Нут бюджетный??? Выгодней простой горох купить...гречка тоже не очень бюджетная, лучше перловка или кукурузная каши...

[@golgsoon5477]

nsp989 это каким надо быть бомжом, чтобы гречку не купить 😃

[@АлисаСмелая]

nsp989 нельзя икономить на себе...

[@illusionillusion4204]

Тогда уж картофельными очистками питайтесь ) че уж так тратиться на гречку))

[@ИринаАнтонова-г1е]

nsp989 гречка то не бюджетная? 28р.за кг.весовая.фасованная по 800гр.32-39р.надо с умом подходить к покупками.искать где дешевле.

[@nicenelly0113]

illusion illusion и супом из лебеды и крапивы))

[@NnastyaSoloveva]

Кто с Беларуси покупал курсы workout, подскажите как оплачивали

[@darkside9541]

Настя Соловьёва тут пишут что наеб это все

[@NnastyaSoloveva]

Ananas A я честно говоря не видела, можешь скинуть где такое было?

[@darkside9541]

Настя Соловьёва чуть выше твоего коммента Девушка писала мол оплатила, но ей ничего не скинули до сих пор

[@АнастасияКолбанцева-з8г]

Мне вот интересно откуда такие цены? Даже 4 года назад 1 кг моркови и капусты не стоил 12 и 15 руб. В списке 200 г творога. Это же на 1 раз. Если яйца есть каждый день, то это максимум на 5 дней хватит, это если не печь ничего, включая оладушки и драники. Ну и стручковая фасоль в заморозке не стоила 30 руб, она по 400 г чаще всего продается. Ну а в наше время, чтобы купить особенно не шикуя овощи и фрукты на одного: яблоки, бананы, мандарины, лимоны, зелень, картофель, морковь, свекла, тыква - 1500-2000 руб надо. Это без учета шпината, брокколи, авокадо, ягод в сезон. И где в этом списке масло? У меня уходит минимум 180 г сливочного и 250 мл оливкового. Это только на еду, без выпечки. А если кексы, печенье делать то плюс еще столько же. А орехи, изюм? Я вот мясо, рыбу не ем, кондитерку не покупаю, только хлеб, печенье Мария и то самый минимум это 4 000 в неделю. Это ужиматься нужно

[@СабинаПолковникова-и2т]

4:29

[@nastyashilova1479]

Кто успел до 13 лойсов?)