РАСТЯНУТЫЕ КОЛЕНИ|КАК РАСТЯНУТЬ КОЛЕНИ?

[@alina_myau]

Конечно боль не выносима из за плохой растяжки,но! Это и правда помогает спасибо большое мне это поможет в будущем на занятия сесть на шпагат!❤️☺️

[@calidag]

Тоже пытаетесь растянуть для хай кика?

[@margaritaorlova8433]

ЛЮБИМЫЙ И САМЫЙ ЛУЧШИЙ ТРЕНЕР!!!

[@anidemxn8661]

А у меня даже сесть с прямой спиной и прямыми ногами не получается(

[@НикаГранкина-н7э]

Я думала у меня у одной так((

[@RomanGusev209]

И у меня

[@supernadya2711]

Я даже не могу сесть как она сидела ещё перед упражнениями (0:11) . Мне 13 почему я такая не гнущуюся ?

[@whaf8803]

@@supernadya2711 не негнущуюся а это не обзывательство но называют таких людей деревянным прости это правда

[@supernadya2711]

@@whaf8803 ок

[@kiurxm]

Спасибо, помогло!! Раньше когда я выпрямляла ногу, она ныла от боли, а после упражнения, всё легко сгибается) Сделала в первый раз после этого видео. Не знаю как вас отблагодарить !)

[@ВалентинаВинокурова-п4ь]

В общем разбор растяжки досконально, мечта моя шпагат, вот и внесу себе это упражнение Диана.

[@Speed_up_V]

спасибо большое именно по этому шпагат у меня плохой!

[@ЯнаКерножицкая-ю4н]

Спасибо большое за Ваши видео, можно пару упражнений и советов для поперечного шпагата? Спасибо!

[@ДианаГалиева-у4с]

Яна Керножицкая хорошо, постараюсь снять ))

[@evalavandik8200]

я вообще наклоны не могу сделать, мне сидеть уже больно, я всё правильно выполняю, но мне больно

[@Alya_Ezo]

Расстягивайся каждый день, с перерывом на 6 день, и первый результат будет

[@ксюшаДолина-ч2б]

Огромное спасибо я теперь могу нормально сесьть на шпагат и мне не доставляет дисконфорт

[@kingarthur1404]

Умница!

[@elenakelem1270]

диана, вы хорошо все объясняете. в этом огромный плюс. а вот на практике не совсем все понятно. к сожалению упражнения не эффективны. нет качественного разогрева.

[@aidaijk172]

Мне помогло спасибо большое вам

[@АлександрЧемасов-г8р]

Спасибо большое

[@Turan.312]

Какая красивая женщина

[@KOTLYASHA]

Возможно поможет для теквандо

[@АружанКыдыргазыкызы-щ3у]

Когда я сидя выпремляю спину мне больно в сухожилий или как там . Невыносимо больно Что делать?

[@studytimsh9650]

У меня похожая ситуация. Я просто очень глубоко дышу. Сосредотачиваюсь на дыхании, становится легче🙈

[@АружанКыдыргазыкызы-щ3у]

@@studytimsh9650 либо я не терпеливая или это мне не помогает

[@studytimsh9650]

@@АружанКыдыргазыкызы-щ3у я мучаюсь с левой ногой. Вообще никак. Но терплю...

[@natalijababajeva5]

У меня тоже самое,но я думаю,что дело не в сухожилиях,а в коротких мышцах.

[@БотагөзҚарсыбай]

Попробуйте с прямыми ногами с прямой спиной сидеть секунд 15-20 чуть чуть отдохните и снова делайте У всех кто начинает растягиватся есть это проблема Поэтому чем больше вы практикуете тем легче становится А еще попробуйте одну ногу выпрямить другую согнуть у бедра и растягиватся к каждой ноге отдельно это очень помогает

[@SCAR4589]

Большое спасибо :з

[@Loveeemyself]

Диана что делать если болят колени при малейшей такой позе я не могу наклониться к колену как вы посоветуете как быть и что делать если не могу сделать наклон?

[@24guns_official]

Диана, всё то бы оно хорошо, но у меня есть проблема, я не могу принять такое же положение из-за очень плохой растяжки. Она на столько плоха, что даже при наклоне вперёд не могу докоснуться до пола, а сидя с вытянутыми ногами не могу дотянуться до стопы. Помоги пожалуйста, может есть какие-нибудь упражнения для такого случая. Я очень хочу растяжку для тхэквондо, но им заниматься нет смысла когда нет растяжки(((

[@natalijababajeva5]

Если болят колени при растяжке это это значит либо артрос у человека,либо что то с миниском. Вы бы лучше эту тему развили а то ведь и навредить можно.Спасибо,если ответите.

[@aruki804]

А если боли в ноге у колен и спину ровно не могу зделать?

[@aslansagyndykov7520]

У меня одно колено, до другого колено вообще не доходит(((

[@ganimatg436]

Здравствуй Диана, спасибо за упражнение, я хочу спросить, я занимаюсь больше 25 лет, аэробикой, но растяжку делала не всегда, но уже как год, занимаюсь именно растяжкой, но на шпагат продольный, полностью сесть не могу, левая нога очень хорошо растягивается, а правая не до конца и колено болит, почему? Вроде все упражнения делаю на растяжку

[@saturnejupiter7727]

У меня такая же проблема но мне 11 лет это как мне сказал врач это от природы так как не все рождаются гибкими я очень хотела на гимнастику но именно из-за этой же причины меня не берут и это растенуть и изменить нельзя так как это от природы (мне так сказал врач )

[@natalijababajeva5]

Поверьте колени у врача.Возможно это артроз или миниск. Будьте осторожны с коленями.

[@ГалинаДейнега-х3з]

Умничка.

[@Busybook_az]

А ещё есть упражнения

[@ANONEMASTER]

Больно!!!

[@exorcism3448]

Так и должно быть,это значил что сухожилия растянулись

[@saturnejupiter7727]

@@exorcism3448 это не значит что они растянулись это значит что ты их растягиваешь и нужно всё делать на легке не надо прыгать выше головы и нагибаться очень низко просто на расслабление

[@larisaryjikova3965]

Не колени, а растяжение подколенных сухожилий.

[@АнгелинаМаркова-о8ц]

Larisa Ryjikova скажите спасибо,что хоть «колени»,а не как я видео одной сети студий по растяжке увидела с названием «Как растянуть подколенную СВЯЗКУ».И такую глупость говорит в видео основатель этой сети растяжки.

[@MrsKarenprivateproperty]

Вот же бабы вредные

[@saturnejupiter7727]

@@MrsKarenprivateproperty а ты чё мужик?

[@MrsKarenprivateproperty]

Saturne & Jupiter я гермафродит , месяц назад яйца были.

[@gvait2157]

Вам же в начале сказали-зона под коленями.

[@Ilham20993]

А сколько минут то делать ?

[@ДашаАпнкина]

по 20 30 секунд 3 или 4 захода, в конце она сказала

[@nezhno-s_bubnom]

А почему мышца бедра тянется?

[@АрАбСкАяНоЧь-х6ы]

УРА УРА УРА Я СЕЛАААААВ♡♡☆☆☆♡☆☆

[@SSAAUUD]

Спасибо 😍💓💔💕💖💞💞💘💗

[@koEvoEt.ZD1]

Крутотень а то связки эти не растянутв вмемто шпаната какой то треуголник получается

[@СофияИсаджиева]

А это безопасно?

[@ЖаннаРо-ц9ю]

У нее не больные ноги

[@ВалентинаВинокурова-о8з]

Диана у меня короткие ноги, поэтому шпагат не получается, год растягиваюсь, жуть.

[@saturnejupiter7727]

Не получается не из-за коротких ног а из-за того что мышцы уже сформировались и у многих их больше не получится растенуть

[@ВалентинаВинокурова-о8з]

@@saturnejupiter7727 но я стараюсь , все равно надо растянуть, ноги, руки, талию, полезно же, может чуть сяду, на шпагат, по ходу поняла шпагат не главное, главное растянутое здоровое тело, спасибо за ответ, теперь поняла, мышцы деревянные, у меня, сама виновата, надо было заниматься.

[@gulya668]

А сколько тебе лет ?

[@julialaevskaya334]

@@ВалентинаВинокурова-о8з не бывает деревянных мышц)))) ваша задача в увеличении амплитуды движения в суставах) и абсолютная глупость про короткие ноги))) никакого отношения длина ног к шпагату не имеет))) а имеет строение таза и опять таки - работа над суставами)

[@ВалентинаВинокурова-о8з]

@@gulya668 мне 45 лет.

[@ДианаИбрагимова-ы1д]

Савет рароший номне больно

[@paBwaH_u_Jamwyt]

Подрлчено(я фут фетишист)

[@ЖаннаРо-ц9ю]

Как можно больным людям у которых еле как разгибаются ноги другой нет гимнастики?? Более щадящей

[@шынгыскилибаев]

Мене 42 я хочу сесть на шпагат помогите буду очень признателен . 👍

[@АндрейИванов-р5я5е]

Тебе точно 42?

[@saturnejupiter7727]

В таком возрасте это очень сложно если конечно вы в детстве не были очень растянутой а так если растягивать только подколенное сухожилье то врятли что-то получится нужно ещё растягивать пах но очень акуратно и медленно так как ваши мышцы уже сформировались могу посоветовать один канал называется онлайн школа танцев там не показывают как танцевать а рассказывают как растянуть мышцы

[@анечка-в7р]

Это называется не колени, а подколенные связки

[@galievplay5712]

Привет красотка

[@ХамидаХайдарова-в4ъ]

Ну да конечно тебе сказать легко,, тебе наверное лет так 15!!!

[@marykkkk7085]

Ей больше 20

[@жасминАлексеева-с2я]

Ты больше говориш чем паказываешь

[@МастерТан-т5ч]

Ага...я думала, что она покажет ХОТЯ-БЫ НЕСКОЛЬКО упражнений, но за ЦЕЛЫХ 3 с чем-то минуты болтала-болтала, а показала единственное своё упражнение, которое так-и мне не помогло:(

[@tiktk2437]

Противный голос

[@saturnejupiter7727]

За оскарбления банят если что

[@gvait2157]

Наоборот приятный голос

[@asyltanolzhabai9970]

Я поставил последний шестой дизлайк.Я в Free-Fire играю мне шпагат не нужен.В этот канал я случайно зашел.Советую вам скачать игру онлайн Free-Fire.

[@kiurxm]

А зачем дизлайк ставить? Ты больной что ли?

[@kokojamba4218]

@@kiurxm Он инвалид. Таких не оскорбляют , извинись перед ним

[@saturnejupiter7727]

Кхм слишком крутой чтоб играть в это г*вно да и знаешь за такое уголовное наказание (пойдём по статьям я их хорошо знаю) это было аскарбление и за него много берут копы (теперь извеняюсь перед создателем за такое потому что я не могла не сказать так как не люблю когда кого-то аскорбляют)

[@natalijababajeva5]

Советчик хренов! А мне тоя игра на хрен не нужна. Сидишь в ней вот и сиди не баламуть людей. Мы здесь по другому поводу нас интересует растяжка.