Rutina de ejercicios de piernas intensa en casa | 10 minutos

[@isidestroyer]

Hola Patry, te pido un favor, sería posible que hicieras una tabla para los que somos minusválidos, yo voy con bastones, estaría genial, gracias por tus consejos

[@mayura90]

Hola Patry, por favor me gustaría que hicieras un video con tips para entrenar cuando estamos menstruando, he visto algunos videos pero no estan completos, algo como que clase de ejercicios hacer y alimentos, en fin, muchas gracias por tus videos, saludos desde Colombia :)

[@holaadios7817]

Recomiendo muchisimo esta rutina, la verdad si cansa demasiado y a pesar de que ya llevo tiempo haciendola me sigue cansando, pero me ha ayudado a adelgazar demasiado mis piernas, la verdad antes tenia mis piernas con mucha grasa, antes median 66.5 cm y ahora llevo mas de un mes haciendo esta rutina y ya miden 61 cm, se ven super delgadas. De verdad la recomiendo muchísimo, animo!

[@pamelasilva1260]

Día 7 del calendario de octubre... No puedo creer que terminé todas las rutinas sin quedar tirada en el piso 😁😁😁

[@beatrizadrianamanterola4119]

Reportandome , de la misma manera termine sin que las piernas se me doblen

[@lesliesolis6038]

Jajaja vamos equipo octubre!!

[@kathicoronel5771]

hace 4 días hice estos ejercicios y ya me dieron resultados mis piernas esta mas grandes y duras y mis shorts ya me quedan pequeños en la parte del glúteo gracias!

[@mariaq0]

¿Y cómo hiciste??

[@rosana8785]

cuantos dias a ala semana hicite

[@martu8380]

@@karlap2878 x2

[@paolac.7266]

Ajales

[@KripyFlowPibeFumanchero]

@@karlap2878 comiendo

[@fabrizziochipatrinidad1137]

que miedo cuando dices intensa, pero igual, ya voy una semana haciendo tus ejercicios, y ya note el cambio, la ropa m queda mas suelta y estoy feliz

[@cynthiachavez634]

Fabrizzio Chipa Trinidad enserio ? en una semana ya vere resultados?

[@fabrizziochipatrinidad1137]

Cynthia Chavez. hola, bueno yo hago mis ejercicios plan de 6am y despues de sudar como cerdito, todo dos litros de agua , y todo el dia hago mis actividades, m siento lleno de energia, pero si m da mas hambre, entonces,como fruta o frutos secos, desayuno bastante almuerzo normal y ceno poco , y nada de gaseosas

[@cynthiachavez634]

Fabrizzio Chipa Trinidad Muchas gracias por decirme tu rutina, lo haré y seguro veré muchos resultados

[@fatima7w761]

Que rutinas haces, dime por favor?

[@fabrizziochipatrinidad1137]

Fatima 7w7. hola, bueno hago cardio intenso de 5 mnts, y lo mezclo con uno de 30 mnts dnde es uno mas suave, y asi diariamente juego con laa rutinas, descanso domingos, pero ese dia, no como mucho, para sentirme.ligero

[@pazhernandez2876]

LLevo 3 meses haciendo ejercicio, empece con algo ligero ya q tengo un problema en mi rodilla, a las semana puse peso, ya me acostumbre hacer ejercicio, temgo varias rutinas de esta nenan, y si me han ayudado. Ya no me siento tanto cansancio, xq tambien aprendi a respirar, eso es importante para tener resultados. durante mucho tiempo me dedique a cambiuar mis habitos alimenticios, ya q a mi edad no tengo un metabolismo de 20 años, a mis 44 años me siento super, no he podido con mi barriguita, pero empece hacer masajes linfaticos y esos me han ayudado tambien. Asi q es un conjunto para lograr bajar, q lo mio es por salud...saludos y animo si se puede! Todo se puede es cuestion de querer

[@darquiteensvevo8350]

pues estas rutinas son lo maximo enserio que vale la pena hacerlas ... veo muchos cambios enserio he bajado peso y mi cuerpo esta mejorando ...gracias #gymvirtual

[@wilmriedelvalle9929]

amo estos videos! y deverdad funcionan al 100%

[@mariaquinonez422]

Buenisimos los ejercicios constancia y se miran los resultados!

[@alejandraaguilar4886]

es para agrandar la pierna?

[@ferdiivarunnels274]

Te aumento pierna?

[@gracielaguti3886]

Que bueno me encantan estas rutinas entre estas diez min de correr y la nutricionista ya llevo un kilo de grasa perdido mi metabolismo subió pierdo mucho líquido y lo mejor de todo me Siento con más energía!

[@Clubpenguinsneros]

primer rutina de ejercicio que termino completita!!! muchas gracias patry eres la mejor gracias a ti devo toda mi fuerza en piernas !!! eres la mejor ya siento el cambio

[@andreaa3437]

Podemos con todo patry! gracias por gymvirtual y todos los nuevos videos q pones :D

[@eduardotort3756]

¡Excelente rutina! Me encantó. Retó a mis piernas. Es increíble sentir que lograste los ejercicios completos. Fallé un poco en algunos pero creo que con el tiempo, será al 100% ¡Muchas gracias por la motivación, GymVirtual! 🙌

[@angielayhan4447]

Muy buenos días Patry Jordan, deseando que estés bien 🙏 iniciando 2da semana mes Junio. Miles de Gracias 🙏 BENDICIONES 🙏💙#YPCT #GymVirtual

[@sidinamanson2102]

Mil gracias hermosa. Me han servido mucho tus rutinas. Estoy en mejor condición.. excelentes videos..👍👍

[@GreenLanternDorian]

Excelente rutina. Bastaron esos 10 minutos para sentir el trabajo en pierna, estoy agradecido por tus rutinas. Saludos.

[@pazhernandez2876]

Excelente, mis piernas han tomado forma, gracias!!! y si se enredan cuando hace las zancadas hazlas y no paso algo, excelente ejercicio!!! un mes lo hice...cambio rutina para q no se acostumbre mi cuerpo!!! Regreso el mes q viene 100% recomendado

[@pazhernandez2876]

Les comento, ya paso el mes y si note el cambio. Este mes comiezo otra vez este ejercicio. Y se me han ifo agrandando mis piernas. Disciplina!

[@faniabennet955]

Pero como hizo que se engrosaran sus piernas?

[@pazhernandez2876]

@@faniabennet955 yo todo lo hago con peso, usa botellas con agua, mochila con libros adentro, hay que usar la imaginación

[@dianalliso5860]

Hola!! Viajo mucho por trabajo y haces que no tenga mala conciencia por no poder ir al gym. Mil gracias😘

[@valkiria1442]

Que hermosa rutina, definitivamente la haré. tus movimientos son perfectos! Me encantó!

[@alejandravallejosc.3505]

¡Uf! Buenísima rutina! Increíble cansarse tanto en tan poco tiempo. Aisla muy bien las piernas de los glúteos, encuentro yo. Gracias!

[@nayelihernandez1076]

hola !!!me encanto esta rutina,,, se siente como trabaja cada musculo de las piernas gracias por tus clases las amo🙋💖💖

[@ingridguadalupeaguilarurib3166]

Terminado ❤ , se me hizo mas fácil esta que la anterior , ame esta rutina , ahora me falta hacer el reto de brazos ✌✊✋

[@yudite.g9866]

Hola army te veo en todos lados jeje.

[@andreagarciamorales4955]

Rutina terminada 07-10-2020 😊 alguien noto que hay un ejercicio mal? De repente estabamos en zancadas y después eran sentadillas 😅🙆 pero bueno 😂 #YPCT ✌👊👋

[@keniamaldonado411]

Jajajajajajajajaj yo lo note mas que me confundia

[@catherinedeabreu4136]

Me paso lo mismo!! 😂😂😂 pensé que estaba enriqueciendo por el cansancio

[@GLou6689]

Jajajajaja siiiii yo lo noté igual segui haciendo mis zancadas xD

[@grettelcolina4977]

Creí que yo me había confundido jajajaja 🤣 Seguro editó mal el video

[@mariaperdomo3059]

Muy buena rutina! Sentí que trabajaban mis piernas mucho! 🥰

[@yurdaniadelacruz5167]

Calendario mensual 07 de octubre 2020 terminado vamos por el reto de brazos de este mes. #YPCT.

[@paolabetzabethbustosmayuri7468]

rutina del 7 de octubre terminada, a estirar! #YPCT

[@jorgeguillen8662]

bella, me encanta tu voz española!!!

[@eileenmorales8454]

Toda va bien hasta que Patry empieza con las zancadas. ¿Que tienes con ellas Patry? JAJAJA

[@victoriadelacruzsanchez3632]

Jajaja me dan miedo

[@virny22]

Zancadas y planchas son sus favoritas jejjee

[@marijane5949]

Las zancadas se me hacen difíciles 😐

[@GLou6689]

Son dificiles y dolorosas a veces pero que bonitos los resultados niñas

[@marijane5949]

La verdad si son buenos los resultados yo eh estado intentando hacerlas pero me agarró de una silla solo para ir agarrandole el modo y tener equilibrio

[@monserratjimenez5796]

Hola Patry eres la mejor he hecho tus rutinas por dos meses y el cambio se nota. Gracias por subir vídeos que aparte motivan. He intentado registrarme en el calendario de gym virtual pero no me lo permite 😥

[@sofialoayza]

Hola Patry deje de hacer tus rutinas, regresó y mira que chévere casi vas por los 4 millones de suscriptores!! Felicidades como has crecido¡!

[@doraaliciaortegasilva662]

Muy buenos. Ejercicios. Muchas gracias. . Dios la bendiga 🙏

[@Patrick4HD]

¡Gracias por todos tus videos! Es muy grande todo el trabajo que hay detrás, te lo agradecemos, un saludo ;-)

[@fernandasofiagonzalezmaldo2465]

Yo inicie en marzo (por la cuarentena) y mi cuerpo ha tenido demasiaaaados cambios, no sean duros con ustedes mismos, les prometo que si se puede!!

[@yudite.g9866]

¿Esta rutina es para que las piernas tengan más volumen y tonificarlas?

[@fernandasofiagonzalezmaldo2465]

@@yudite.g9866 A mi me funcionó mucho hacer más lentos los ejercicios y tratar de controlar el movimiento. Eso me ha ayudado muchísimo a aumentar masa muscular y tonificarlas. Personalmente hago las rutinas de pierna de una chica que se llama MadFit, he visto más avance con ella. Espero te sirva mi referencia 😄

[@yudite.g9866]

@@fernandasofiagonzalezmaldo2465 Gracias querida por la recomendación .

[@astridpadilla6747]

Super buena rutina esta y otras de Patry haciendolas casi a diario se nota el cambio en menos de un mes!

[@Anasher1509]

me encantas tus rutinas siempre las veo pero no ago jiji pero me pondre las pilas #ypct

[@luzdelcarmenserrano4061]

Kimberly Espinoza estamos igual k flojaa somos jajajaja

[@elvamarthaherrera533]

Me gusta mucho trabajar contigo estoy feliz de haber encontrado tu gim virtual gracias

[@licmariamoralesortiz]

me confundi con lo de zancada atras y a lado. todavia no terminaba ese ejercicio y pasaste con sentadilla y a lado 🤔

[@anakarenperezramirez6677]

yo también o.O

[@saancrespo]

Eso es que se equivocaron al editar la rutina y por lo que veo ni las revisan antes de subirlas ni las ven después.

[@saancrespo]

Lo se, pero en el montado final o al renderizar o lo que fuese algo falló y una de dos, o no le daba tiempo a arreglarlo y lo dejó asi o ni se fijó. No es la primera vez que veo esta clase de fallos en los vídeos, o que lo que dice no concuerda con lo que hace. Tantos canales que tiene normal que se acabe confundiendo y no le de tiempo a hacer todo perfecto.

[@araceligonzalez6703]

Maria Morales Se ve que los ejercicios los graba por partes, no seguidos como en el vídeo.

[@karenchambi7857]

pero wue raro que dos veces sea sentadilla y a los costados o.O ESO FUE RARO IGUAL YO HIZE ZANCADAS

[@lavie_estbelle1]

Ya he visto el anuncio completo en el que sales con Alex, Almudena Cid... etc. lo he visto en twitter! Ha sido motivador :)

[@anakarengutierrez132]

¿Por qué no me veo así de bonita cuando hago ejercicio? Jajaa :(

[@FanyTomlinson]

Lo mismo me pregunto yo

[@krisswick1051]

Karen González Jajajajajaj ztas womans xD se fijan en todo

[@anakarengutierrez132]

No lo hice con el fin de criticar por si así lo piensas. 🙄🙄

[@krisswick1051]

Karen González no tranquila xD yo tampoco

[@gabrielaquinto7826]

Karen González tienes razon uno queda hecha un trapo jejej

[@sakurashang8529]

amo tus rutinas patry saludos desde México

[@mizhelzweig]

Está buenísima siento que no la hice al 100 y estoy sudando 😌💪 07/10/2020

[@senpai8578]

como cuando estas llena de sudor y Patry a penas hizo esfuerzo :v . Eres una crack Patry, la manito arriba que diste al final me hizo dar cuenta que valió la pena el esfuerzo :D

[@usarsemfazerlogin9416]

Mi gusta muchos sus ejeciocios. bejos del Brasil 😚😚

[@filter8478]

muy bien ejercicio. Me gustan mucho tus videos!

[@dsoid8685]

*Lunes* ❎ *Miércoles* ✅ Me costó y hasta lloré mientras hacía los ejercicios por recordar el porqué los estoy haciendo *Viernes*✅

[@filozitafernandes3503]

I loved it. Thank you

[@lauranew2475]

Eres genial Patry! !!! Gracias hermosa ✌💪💪💪💪Logrado

[@miguelesrodriguezmayteashl2278]

Aaaaa está muy buena esta rutina si trabajas mucho

[@sofiaasrin5744]

Gracias Patry por todo gracias a tus videos tengo unas piernas y glúteos hermosos 😍👌 besos 💘

[@alejandrasanchez3229]

Me encantan tus rutinas saludos 💙

[@aracellyalanistorres4742]

yo hice dos semanas de sus ejercicios (cardio y abdomen ) y baje una talla? de 24 a 22, lo cual no era mucho pero para un inicio me fue muy bien ya que estaba subiendo de talla y no me sentía a gusto con mi cuerpo, solo falta moldearlo 💪❤

[@Faby85fc]

Gracias por tus videos Patry😘😘

[@marthamaasgks8442]

Yo apenas lo estoy haciendo ahorita , y no pude hacer mis rutinas, porque nos tocó el huracán delta en la madrugada y nos quedamos sin red, sin luz, y pues aquí a darle con todo desde Cancún Quintana Roo. Con la vibra alto.... Saludos

[@patylira7271]

Muy buena rutina FELICIDADES 😘👏👏👏👍❤💖💝

[@dcm8967]

Te acabo de conocer en esa rutina de piernas y la verdad que bastante bien. Parecía sencillito, pero sin parar al final lo notas y sudas un poco😅👌👍

[@karinacenturion2977]

Ufffff!!! A sudarrrr... gracias Patry!

[@karenauroracaceres4783]

la mejor profesora virtual si lo haces a conciencia vemos resultados

[@liapatino2657]

Tengo que hacer esto para ya no tener piernas de pollo🤣

[@elibueno9968]

muy buenos videos me han sido de mucha ayuda

[@fernandatrueba8056]

Ya baje 10 kilos gracias a ti

[@lesliesolis6038]

Muerte a las zancadas 😭😭😭 igual te quiero Patry. Octubre 2020 por aqui ✌️

[@trebliym2481]

saludos mw gustan nuchos tus videos ya lo hare un dia gracias por todo

[@victoriademonte2994]

Vamos tu puedeees

[@cynthiachavez634]

me encanta tu rutina, en la noche antes de dormir lo haré y desde mañana empezaré en las mañanas y en las noches. Pero quisiera que subas videos de rutinas de abdominales intensos y de como reducir cintura, lo que pasa donde yo quiero bajar es la grasa en el abdomen y tener cintura más pequeña, es que soy caderona pero no se aprecia mucho por lo que tengo grasa en el adbomen

[@andreacontreras1396]

ella en su canal tiene! pero lo recomendado es hacer ejercicio una vez al dia, preferiblemente a partir de las 5 de la tarde por cambios hormonales!

[@cynthiachavez634]

Andrea Perez gracias por la recomendación

[@stephanyconcepciongomez1328]

El primer día que lo hice me estaba muriendo, pero hay que hacerlo para ver los resultados!!

[@GLou6689]

Listo 7 de octubre! A por el reto de brazos y a estirar!

[@giselafamilyvlogs]

se ve genial !! gracias hermosa #patryjordan vamos que #ypct 👊👊

[@annasanchez5834]

Excelente, muchas gracias

[@patitofeo3949]

Muy bien, Gracias 😉 Saludos

[@not_odi]

Me encantó ❤

[@zadannylantigua4602]

dia 7 de octubre completado ,estuvo fuerte l rutina de hoy

[@valkiriasalerno4703]

lo que ella va a hablando me motiva mucho jaja. Estoy que no doy mas y ella como: vamos, vinimos a trabajar, un poquito mas. y yo: bueno vale, solo porque lo dices así.

[@mariaandreaserranomartinez149]

Hola Patry, me gustaría saber si además de tonificar, estos ejercicios aumentan la masa muscular de la pierna. Gracias :)

[@paulinaaltor8464]

Si le pones peso aumenta la masa,sino solo tonifica

[@veronicachirinos3780]

@@paulinaaltor8464 como se coloca el peso?

[@369core3]

@@veronicachirinos3780 utiliza una mochila y llenala con algo pesado

[@alejandravalencia769]

muy buena rutina!!

[@orficardona2705]

Gracias yo estoy haciendo por las tardes

[@lolaalvarez5266]

Con las vistas que tenéis en Andorra, no te gustaría hacer alguna rutina al aire libre? hacer ejercicio rodeada de montañas es como estar en el paraíso! 😉😊

[@carlosmanuelbetancourtbald9900]

Hola te saludo con gusto y alegria, yo práctico tus ejercicios, y si he bajado de peso, cuido mi alimentación y tomo mucha agua, pero en lo que no veo resultados es en eliminar mi panza jejeje, que consejo me das?? ya que estoy bajando de peso en todo menos de mi panza. Saludos.

[@nataliachoqui6140]

Carlos Manuel Betancourt Balderas bueno no soy patry pero mi consejo es que tengas paciencia ...si es en el lugar donde mas tendes a acumular grasa.. va a ser el ultimo lugar en terminar de eliminarse..se paciente y sigue tranquilo y sin estres que ya bajara jeje .. suerte!

[@alexandraaguado4985]

Super chebre su eenergia La mejorr

[@aniciamaciasramos169]

🍁Octubre 7 2020 terminado 💪💖💪💖💪💖💪💖💪#YPCT

[@fiofer3876]

me encanta esta rutina! #YPCT

[@jennirangel7338]

buen trabajo

[@barpink8967]

Patry: buenos dias! queria saber tu opinion sobre el polvo de proteinas, y cosas por el estilo, gracias

[@lujandiaz9561]

Llevo nada más 4 días haciendo las rutinas de piernas y aunque obvio cambios visibles no hay aún, si soy capaz de hacer rutinas cada vez más intensas en un plazo muy corto.

[@mariacastilla239]

Muy buenos ejercicio me gustan

[@anaashley1994]

Entrenamiento de 07/10/2020 TERMINADO 💕

[@brujitakika]

Hola, sigo tus rutinas y me gustan mucho, pero ten un poco de cuidado en el montaje (corta y pega) ya que en el minuto 1:47 y el 6:48 estabas haciendo zancada atrás y a un lado y en mitad del ejercicio sigues con sentadilla y a un lado. Un abrazo

[@UltPao]

Un saludo a Patry y toda la comunidad de gymvirtual. Solo quería hacer notar un error en el video, y es en el ejercicio de zancada atras y toco a un lado, Patry despues solo haces sentadilla tocando al lado como en el ejercicio anterior.

[@miram2803]

Hola!! voy a empezar hacer este tipo de rutina. mi pregunta es que si la tengo que realizar a diario o tengo que dejar descansar.

[@monse418]

Hola :3 me encantan tus rutinas, ya hace un tiempo las hago pero no logro aumentar masa muscular :( quisiera saber qué rutinas o repeticiones debí hacer

[@keniagalaviz8703]

Tres años despues pero son los mismo ejercicios solo tienrd que comer mas carbohidratos y proteinaa 2 gramos de proteina por kilo

[@spanishlyrics5588]

como puedo conseguir la camisa que tienes patry

[@LuzGarcia-ki9ss]

a mi también me gustó, el estampa es de ella de yo puedo con todo. Y la playera tendría que recorrer las tiendas donde venden ropa deportiva. 😉

[@janetmartinez8671]

Luz Garcia en la descripción dice que pronto estará disponible

[@veronicaoscruz323]

A darle!

[@andrealimon2024]

Yo estoy muy flaca y presiento qué haciendo este ejercicio todos los días aumentare mi músculo de pierna hoy empieza el año y lo haré les informaré con el tiempo si noto cambios

[@nicolechiaralescanocorregi2129]

Y q paso

[@monicamariablancojimenez7625]

Estos ejercicios son muy efectivos pero supongo que alguien noto que en el minuto 1:38 estaba haciendo sancadas pues no mas de 3 segundos estaba haciendo sentadillas sin que la alarma sonará

[@prisce7642]

Sentí morir 😵😃💕

[@antonella0711]

jueves 08 de octubre lista #YPCT

[@MiliMusic2233]

Termineeeee ahhhh 7 junio 2021 ahhh que cansadaa jajaja

[@perlac2564]

Rutina 07/10/20 Realizada!! Día Terminado!! #YPCT

[@joselynaguilar1582]

Rutina día 27 Julio 2019 hecha!

[@anamariagamboa4047]

Joselyn Aguilar ok??......y qué pasa :v

[@the.observer_kween]

Debería de hacer los ejercicios de tu canal😂