rutina FULL BODY con 🔥 LIGAS DE RESISTENCIA 🔥 Más de 20 EJERCICIOS para cuerpo completo | 25 minutos

[@pedronavarro3131]

ME ACABO DE COMPRAR LAS BANDAS BUSQUE VARIOS VIDEOS Y ESTE ME PARECIÓ EL MEJOR Y MUY MOTIVADOR GRACIAS 💪🏿💪🏿💪🏿

[@benitasantis7527]

Genial estoy haciendo primero 35 minutos de bicicleta luego hago esta Rutina y luego termino con 25 mas de bicicleta sumando una buena alimentación yo en mi caso baje 8 kilos en 5 meses

[@sergioorduz]

Wao Benita eres imparable 🔥💪 esto es solo el inicio y vienen mejores cosas 💪🔥 aqii estoy contigo 😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@franciscomoyano-rb5nj]

Tengo 59 años y todavía quiero volver a hacer ejercicio y a mi edad un entrenamiento con ligas de resistencia me parece la mejor opción y éste canal me parece mejor de todos 🎉🎉🎉por tú labor 😊

[@t-rex0634]

Estoy mejorando bastante a nivel de fuerza gracias a esta rutina. La combino con cardio i bicicleta y cono estoy controlando mi alimentación... Mis respetos y a seguir atopee

[@moisesluchinideudor2079]

Soy peruano con 67 años, comienso con recomendaciones de mi hija hacer los ejercicio, gracias.

[@sergioorduz]

Wao Moises eres ejemolo para todos 💪🔥 te felicito y vamos por los mejores años de salud y bienestar🔥💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones.. un abrazo para ti y para tu hija 💪💪😊 fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@esmgalviz]

Muchas gracias amigo. Excelente. Tengo 62 y me parece excelente el vídeo , tienes paciencia para enseñar. Hay gente que da clases y son muy acelerados eso a mí me desmotiva. Con ud. Si me atrevo hacerlos ❤

[@cristoviveemmim2011]

Olá bom dia. Me chamo Lilian sou do Brasil /Bahia/Salvador. Cair no seu canal por acaso e fiz minha primeira aula com vc. Tinha comprado meus elasticos mas ainda nao tinha me indentificado com nenhuma aula .Achei o máximo a sua aula. Ja curtir e me inscrevi. Amanhã dia 10 /11/2004 tem mais kkk👏🏼👏🏼👏🏼💪🏽💪🏽💪🏽🤗

[@Nemesiz238]

Gracias. Recien me compre unas bandas por qué me parecio mas económico que comprar otros accesorios. Solo me faltaba una buena rutina para empezar a probarlas.

[@mae7285]

Muchas gracias, me encanto. Espero hagas alguna rutina más con ligas de resistencia.

[@sergioorduz]

Mae .. me alegra que te guste y claro que si anotado 💪🥳🔥 bendiciones

[@mariaeugeniaalegriamorales1362]

Wow súper bien tu rutina hoy comencé y me encantó, desde Querétaro.

[@JuanSanchez-xz4vo]

Mi querido parce colombiano Saludos desde la República Dominicana mi edad es de 65 años y te doy gracias por estos ejercicios quiero continuar para ganar más masa muscular Gracias y bendiciones Juan Sánchez

[@yuzstar]

Muchas gracias, me encantó tu entrenamiento, bien explicado nos das chance de acomodarnos, de cambiar las mancuernas ,precisa la explicación

[@laurab.s.9813]

Hola Te veo desde España. Me encanta esta rutina muy buena. Felicidades . Me gustaria que hagas mas vídeos con ligas, otra full body o para cada parte de cuerpo o de zona superior y otra la parte inferior. Son unas de las ideas que se me ocurren. Como tu quieras. me aydarias mucho, me gusta tu manerda de explicar y de hacer. Gracias 🫂

[@sergioorduz]

Laura me alegra mucho que te guste y claro que si anotado 💪😊 bendiciones

[@francoagustingranato2361]

sos muy agradable y me gustó mucho esta rutina. te deseo lo mejor y gracias por el video.

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Franco.. aqui estamos juntos.. bendiciones

[@mariaalejandrapirelalopez8762]

Rutina Maravillosa! Gracias me has enseñado a sacarle más provecho a mis ligas de resistencia 😃

[@sergioorduz]

Genial Maria .. me alegra que te haya gustado.. que tu año termine en victoria y aqui estamos juntos 🔥💪

[@susanac.ashtongonzalez8958]

Espectacular! Más rutinas con bandas de resistencia :))

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Susana 🔥💪 y claro que si pronto te prometo mas.. bendiciones

[@lp7555]

Desde Venezuela, mis ligas vienen en el envío y voy a hacer tu rutina. Por primera vez en la vida :)

[@luuusantacruz]

Gracias !!! Me encanto esta rutina y tu energía ❤

[@sergioorduz]

Me alegra mucho Luisa 🔥❤️ un abrazo grande y que este año venga cin salud paz y prosperidad 💪💪 tu puedes con todo .. bendiciones 💪🔥🥳

[@dreamsrain]

Desde Madrid (España) haciendo tus rutinas 5dias a la semana.❤

[@sergioorduz]

Eso 💪 aqui estamos juntos.. bendiciones

[@douglasrondon8730]

Desde hacía tiempo estaba por hacer tu rutina., hoy puede hacerla y es muy buena, se siente muy buen., Gracias!.

[@sergioorduz]

Esoo 🔥 lo lograste Douglas 💪 bendiciones grandes

[@cinthyahooijboer2515]

Te encontré desde Países Bajos. Muchas gracias por tu rutina, sin duda se convertirá en una de mis favoritas.

[@albaluciacollazos1897]

Que maravilla los voy a hacer💪😍😍🙏🙏

[@sergioorduz]

Me cuentas Alba.. 💪🔥 bendiciones

[@JuanSanchez-xz4vo]

Saludos Sergio vamos 💪 😎 👍 Pa'lante 😊😅Gracias desde República Dominicana

[@emirahumada]

Parce te veo desde chile gracias por esta rutina esta muy buena

[@sergioorduz]

Emir.. un abrazo grande desde Colombia.. me alegra que te haya gustado 🥳🔥💪 vamos con toda este 2023 🥳🥳🔥

[@Metaleraotaku8]

Gracias por vídeo estuve buscando varios así de rutinas con gomas elásticas y el único qué me convenció fuiste tú. Luego miraré sí tienes más coñe gomas elásticas, ya qué aún estoy empezando otra vez con ejercicios en casa y cómo tengo dolor crónico. Voy poco a poco qué me podrías recomendar? Saludos desde España.

[@dianetjoffrecorrales4474]

Excelente clase.. me encantó 😊

[@fernandouribe3758]

Bro gracias por esta rutina, sin duda me alimentas a seguir y no hay pretexto 💪SIIIIUUUU

[@sergioorduz]

Eso 🔥💪 sigue fuerte y sano 🔥 bendiciones.. Siiuuuu 😅💪

[@linamarialopezrestrepo2408]

Volví, después de unos días entrenando duro running, volví para fortalecer éstos músculos. Al lado del mejor: tu. Gracias

[@sergioorduz]

❤❤❤❤ que bonito siempre ver tus mensajes y tus historias.. no sabia que tenias las bandas.. vamos por mas 🔥🔥 un abrazo y feliz semana Lina ❤ Dios te bendiga

[@camusl2251]

amen hermano dios te bendiga ahora y siempre saludos de chile

[@sergioorduz]

Saludos grandes desde Colombia y que venga lo mejor en salud paz y prosperidad 🥳🥳💪

[@davidseveriano6856]

Gracias Sergio Dios te bendice

[@robertoalvarezrivera1171]

Genial la rutina!! Se agradece !

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Roberto.. aqui estoy contigo.. bendiciones

[@emanuelramirez5724]

Saludos desde México, gracias por esta gran rutina

[@sergioorduz]

Bendiciones Emanuel 💪 saludos desde Colombia

[@Miguelbar04]

Muchas gracias! Desde México!! Tremenda rutina!

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Miguel.. aqui estamos juntos.. bendiciones

[@davidinnova_]

Que buen entreno!! Gracias Sergio!

[@sergioorduz]

Con gusto David 💪🔥 aqui estoy contigo. Bendiciones

[@luissviser9295]

Excelente abrazo grande, desde la Patagonia Argentina

[@sergioorduz]

Un abrazo desde Colombia 💪 bendiciones

[@omardelgado2426]

Excelente trabajo de bandas. Un abrazo 🤗 🎉

[@AlexM-rp7tt]

Desde España. Gracias!

[@sergioorduz]

Con gusto 😊 aquí seguimos juntos.. bendiciones

[@galiafonse8227]

Gracias. Sergio, 👏👏👏👏👏

[@sergioorduz]

Con gusto Galia vamos por mas Dios te bendiga 💪🔥

[@miguelrdgz]

Buena rutina, gracias. Saludos desde León, Guanajuato Mx

[@sergioorduz]

Miguel me alegra que te haya gustado.. 💪🔥 bendiciones y que este 2023 venga lleno de salud bienestar fuerza y prosperidad 🔥💪vamos con todo💪🔥

[@AlejandroRamirez-rm8ef]

En mi casa hay una columna, pude hacer los ejercicios muy bien, saludos desde Puebla, México

[@williambernardosolorzano9099]

Excelente trabajo orientado

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado William .. me cuentas como te va con los puntos de anclaje 💪🥳

[@lp7555]

Muchas gracias Sergio :)

[@JudithaMolinaVa]

Así es...merecimiento y agradecimiento ..

[@sergioorduz]

Un abrazo Judith la hicimos juntos.. bendiciones

[@pietropietroserbol49]

Excelente idea y rutina 💪👍

[@sergioorduz]

Espectacular Pietro Dios te bendiga 💪🔥

[@daviddelgado6595]

Hola. Saludos y bendiciones desde Cuba

[@sergioorduz]

Eso bendiciones desde Colombia

[@aleeslava]

Gracias gracias gracias

[@sergioorduz]

Con mucho gusto Ale 💪🔥 seguimos juntos.. bendiciones

[@jorgetriana2371]

Saludes a Firulais 19:03 🐕, muchas gracias por este video de verdad muy Útil

[@sergioorduz]

Jejeje un abrszo Jorge me alegra que te haya gustado.. bendiciones 💪🐶🔥

[@thepkotro182]

Grandioso carnal, realmente me faltaba creatividad para hacer mis rutina, ya tengo las ligas, gracias hermano

[@sergioorduz]

Esoo 🔥💪 me alegra que te haya gustado y que sea el inicio de una nueva etapa 🔥 que venga lo mejor en este año Alexis.. bendiciones

[@alexanderalvarezvasquez929]

Me encanta esta rutina

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Alexander 🔥💪 aqui seguimod juntos.. bendiciones

[@takeaway_only]

Está buenísima esta rutina! ¿Cómo le puedo hacer si mi puerta tiene un espacio muy grande entre la puerta y el piso en la parte de abajo?

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado 💪😊y bueno puedes colocarla al lado de la puerta pero en la parte inferior o cuando pongas la correa .. por detras de la puerta y entre la correa colocar un objeto grande para qur no pase.. pero no se me ocurre que 😅😅 me cuentas .. bendiciones

[@nahuelpereira]

Muchas graciasss

[@sergioorduz]

Con mucho gusto Nahuel 💪🔥 que tu año termine en victoria.. bendiciones

[@alexandertoledoencina3425]

Me encantó tu rutina 😅 Espero que me funcione tengo sobre peso

[@sergioorduz]

Alexander.. me alegra que te haya gustado y juntos vamos a estar en un peso sano.. aqui te comparto una plantilla de entrenamiento de 8 semanas y puedes agregar esta rutina y reemplazarla por cualquiera full body bueno? Bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@mirzha2394]

Acabo de comprar mis ligas y estoy incorporando el ejercicio a mi vida. Sugieres que ocupe solo una de mis ligas. En mi paquete me llegaron varias, pensé en comenzar con la menos rígida. Pero tú qué me sugieres???

[@guzmanlazaldeguzman2739]

Saludos y gracias por la rutina está súper fácil te sigo desde Monterrey México

[@sergioorduz]

Espectacular me alegra que te haya gustado vamos por mas 🔥💪

[@guzmanlazaldeguzman2739]

Ojalá puedas hacer más rutinas así saludos y bendiciones 😊😬

[@sergioorduz]

@@guzmanlazaldeguzman2739 claro que si 💪

[@lamaacosmeticos1]

Sí funciona y muy bien.

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado 😊💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones

[@jessicaguio918]

Me encanto, gracias

[@sergioorduz]

Super Jessica.. Dios te bendiga.. aqui estoy contigo.. nunca pares 💪🔥

[@lisbethdiaz9413]

Muy buenas rutina ❤desde Venezuela

[@sergioorduz]

Bendiciones desde Colombia 💪🔥

[@nekoharuka18]

Gracias que buena rutina!!

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Neko vamos por mas 💪 bendiciones

[@nekoharuka18]

@@sergioorduz gracias, espero tengas mucho éxito y nos ayuden a cambiar y mejorar en la salud, siempre hago tus rutinas! saludos desde Guanajuato, México

[@sergioorduz]

@@nekoharuka18 saludos desde Colombia 💪💪

[@wazowskyTubes]

Me ha gustado mucho, se ve bien interesante!! Una pregunta, de cuantos KG de resistencia es cada cuerda de color?? Gracias 😊

[@sergioorduz]

Uy me corchaste con esa pregunta amigo.. solo se que van en este orden de menos a mas Roja Verde Azul y negra Espero sea util la respuesta 😔 bendiciones

[@soyelprofelugo]

Muy bueno Sergio.-

[@cinefiloselcanalparaloscin8645]

buena hermano, gran rutina❤ tengo una pregunta, soy principiante en el ejercisio y el las ligar de resistencia, ¿está rutina la puedo hacer todos los días? veo que se trabaja prácticamente todo el cuerpo

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado mi hermano 😊🔥 y bueno te recomiendo que la hagas dos o 3 veces por semana y combinando con cardio .. te comparto una plantilla de 8 semanas y puedes hacer esta por cualquiera de las de fuerza y me cuentas vale? Bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@AlejandroMartinez-ob2yq]

Muy completa la rutina,recien acabo de comprar mis ligas y no habia encontrado algo completo,con calentamientos,empece con solo la liga verde,pero vi que hay que ponerle 2 para incrementar la fuerza,saludos de Monterrey Mexico la ciudad de las Montañas

[@pietropietroserbol49]

Saludos desde monterrey mexico

[@sergioorduz]

Saludos desde Colombia 💪🔥

[@alfonsokkk1]

Gracias, exelente rutina - Perú

[@sergioorduz]

Un abrazo grande desde Colombia Alfonso .. nunca pares 🔥 bendiciones

[@paolabaculima5841]

Mercy 😊, desde España

[@fredycastanedaalvarez9425]

gracias

[@sergioorduz]

Con gusto Fredy 🔥 sigue fuerte y sano 💪 bendiciones

[@caminanteporlavida420]

Excelente ejercicio

[@JuanSanchez-xz4vo]

Sergio estoy haciendo 3 set de 15 repeticiones por ejercicio. Menos 2 k no lo puedo hacer más de 1 vez. Gracias 👍

[@karenromero5552]

Excelente ❤

[@pedroglezsoto6821]

Buenas, increíble rutina, lo que pones para agarrar las bandas a la puerta que es? Un saludo desde Galicia (España)!

[@sergioorduz]

Pedro 🔥 me alegra mucho que te haya gustado.. son correas o cinturones 💪😊 no se si depronto en españa tienen otro nombre 😅 aqui te comparto la explicacion 💪 kzbin.infoAXf82-ZO8Sw?feature=share

[@sandimoreno3023]

Hola me gustaria saber con q detienes tus ligas de la puerta 🚪 que son las cositas negras ??

[@sergioorduz]

Sandi como estas 💪 son cinturones 😊 dentro de la misma rutina te explico como colocarlas y aqui te dejo un video cortico.. me cuentas.. un abrazo.. bendiciones kzbin.infoAXf82-ZO8Sw?si=x4hoN_aUTcmF80ta

[@sandimoreno3023]

@@sergioorduz muchas gracias ☺️ muy buena idea 💡

[@pacocalor]

una pregunta....que tienes puesto en las puertas para enganchar las cintas ????

[@sergioorduz]

Paco como estas.. son correas.. cinturones de vestir 😅 dentro del video te explico como usarlas.. me cuentas.. bendiciones

[@hazelrodriguez2623]

Hola¿ que puso en la puerta para sostener las ligas de resistencia?

[@williambernardosolorzano9099]

Como son los puntos de venta anclaje de tu puerta? Gracias

[@sergioorduz]

Hola William 💪 mira aqui te comparto como los hice .. bendiciones kzbin.infoAXf82-ZO8Sw?feature=share

[@LarryJoelGarciaParedes]

Solo haciendo esta rutina diariamente, se pueden tener buenos resultados?

[@sergioorduz]

Hola .. bueno el descanso es igual de importante entonces 2 o 3 veces por semana es perfecto.. eso si lo mas importante es que vayas progresando en tu fuerza 💪 Bendiciones

[@alexandertoledoencina3425]

Cómo puedo ir aumentando la dificultad?

[@sergioorduz]

Alexander.. cuando quiered agregar dificultad con las ligas de resistencia puedes: agregar mas bandas.. es decir te podrias comprar otro set e ir agregando mas..2) alejarte mas en los movimientos.. tomandola mas cerca etc.. pero en general las 4 bandas te ofrecen una gran variedad para entrenar.. algun ejercicio en particular en el que sientas que esta muy facil? 🤔💪 bendiciones

[@alexandertoledoencina3425]

@@sergioorduz ejercicio para pecho y espalda 😅

[@sergioorduz]

@@alexandertoledoencina3425 jeje super... bueno en cuanto a pecho definitivamente si ya sientes que agregaste ligas y que te alejaste el siguiente paso es la flexion de codo o lagartijas y puedes utilizar las bandas para darle dificultad.. en cuanto a espalda puedes hacerlo con una sola mano.. o lo que te digo agregar mas ligad y jugar con la distancia.. o pasar a algo con tu peso corporal 🔥😅 me cuentas.. bendiciones

[@mariaantoniaalvarezinfiest6486]

❤❤❤❤❤❤Gracias amore❤❤❤❤❤❤

[@matiasovalle39]

Con esto se puede ganar masa muscular?

[@sergioorduz]

Claro que si Matias.. las bqndas son super efectivas.. 2 o 3 veces por semana con una buena intensidad y lo lograras 💪🔥 bendiciones

[@JuanSanchez-xz4vo]

Oye es mi día 12 y me siento ROCA.. en un par de meses estaré acabando con todas las chicas de 55 en adelante 😂😂😂Gracias y Bendiciones

[@itachiconp2ac3]

Siguiendo tus consejos no me puse mamado pero si en forma jeje

[@sergioorduz]

Un abrazo Itachi 💪🔥 vamos a estar cada dia mejor.. bendiciones 🔥💪

[@gilbertorodriguez9470]

Es diferente estos ejercicios con ligas, te trabajan más los tendones, son más para tener fuerza que musculatura, es diferente hipertrofia a fuerza

[@carolinagracia2169]

Los ejercicios son buenos pero esa cambiará de anclaje de pierde mucho tiempo

[@sergioorduz]

Asi es Carolina 😔 pero si colocas los 3 anclajes antes de imiciar te ahorras eso despues 💪 un abrazo.. bendiciones

[@monserratrivera3148]

Al parecer es solo párate alta 😢

[@olgaguerrero87]

Gracias me encanto 💖 la rutina

[@sergioorduz]

Con gusto Olga.. que tengas una semana llena de victoria .. nos vemos en la próxima💪🔥