RUTINA para PANTORRILLAS en CASA | EJERCICIOS para GEMELOS | Cómo aumentar pantorrillas

[@Delfi12345]

Tengo recién 12 años y me traumaron con mi cuerpo y gracias a tus ejercicios voy mejorando muchas gracias ❤❤

[@claudiacabrera4689]

Hola Nayla😊 la verdad estoy asiendo cada ejercicio que hacés y no puedo creer los resultados ,ya que mis rutinas fueron siempre con pesas y los resultados si ellas y con tu rutina veo el cambio en cada músculo de mi cuerpo.Exelente saluditos ❤

[@andrealaguneszapata1102]

Una duda donde pones las pesas

[@GerardaCarrillo]

❤

[@LauraCarrazco-ju8io]

Nayla hermosa te pongo miles de corazones.gracias ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@sandravicencio5738]

Hola Nayla, gracias por tus rutinas. Me gustaría algún ejercicio eficaz para aumentar brazos y muñecas.

[@jazminasantomas6049]

Amo tus rutinas, las sigo al pie de la letra día a día sin parar ❤

[@leonoramancebo3842]

Estos ejercicios se ven muy fáciles pero son intensos me gustaron mucho 😊❤

[@jimepaoo9146]

Nayla, llevo meses haciendo tus ejercicios de abs, glúteos y piernas, y estoy muy feliz porque ya comienzo a notar los resultados.❤ Gracias por tu tiempo. Éste video era lo que me estaba faltando. Comenzaré desde hoy.

[@nellymateos-solis9161]

Aww 😍 ! Muchas gracias 🤗🤗, me encantó la rutina. Aunque la genética no haya sido amable con algunos como yo, es bien sabido que podemos conseguir músculo en las pantorrillas así como en glúteos, piernas , etc. etc. Pero debemos ser constantes, y tener en claro que las pantorrillas son las más tardadas para construir músculo, pero no imposible. Así que hay que enfocarnos , no tirar la toalla.

[@CindyVera-b3f]

Iaverdamegusto😊 ❤

[@mariadoig3398]

Hola Naylamp excelente video, una pregunta cuantas veces por semana se hace el ejercicio?. Muchas gracias por enseñarnos. ❤

[@amorp3866]

Eooeoeoeoe q buenaaaaaaa 😂😂😂 ojalá me crezca el peor músculo para que crezca. Estoy perfecta de todo menos pantorrillas 😊😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢

[@lilianapichardo2779]

Nayla de verdad aprecio y valoro tus rutinas y tu tiempo, justo necesito estos ejercicios, mis pantorrillas son delgadas y tengo sobre peso, muchas gracias, Dios te bendiga siempre 🥰

[@luzgarcia6846]

❤ me gusta, gracias por tu ayuda

[@LauraRios-b8x]

Hola muy buenas noches Nayla soy Laura vivo en EU y me encantó esta rutina para pantorrillas ví resultados desde el primer día bendiciones ❤

[@rosalindafranco2629]

Nayla muchas gracias por esta excelente ritina👌 me fascina que hagas rutinas completas . Me anima más . Amo entrenar. así que a tonificar y aumentar nuestras pantorrillas🌸❤

[@diliatovar1928]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@sandravicencio5738]

Gracias Nayla por ayudarnos.❤❤❤

[@asunht4450]

Hola Nayla, Recién hoy empecé, y me encantas como lo explicas y muestras en la forma que hay que hacerlo. Terminé con las piernas temblando... 😅😅nunca hice ejercicios... 🤦‍♀️y con 59 ya me toca...😅 quiero también perder grasa abdominal y cintura...🤦‍♀️😅 ¡¡¡Muchas gracias!!! ❤❤❤❤❤❤❤

[@francodavid7660]

Hola tu comentario tiene 4 meses ,sigues haciendo la rutina?? Cómo van tus resultados

[@aurasusanafernandezsuarez803]

Haces un trabajo excelente, gracias por tanto

[@dorabernal2509]

Gracias Nayla, muy importante rutina ya que no estimulamos las pantorrillas, saludos desde Colombia 👍👍🤗🤗🙏🙏😻

[@naylavlogs]

Asi es 👍🏻 siempre dejamos desatendidas a las pantorrillas 🙄🤗

[@vivianaroteno2096]

hola Nayla el año pasado me opere de los juanetes fue en septiembre.. hay algunos ejercicios que me cuestan porque me duele todavia..que me recomendarias..Soy Viviana de Argentina Buenos Aires..desde ya muchas gracias... Besos y bendiciones...

[@victoriaortiz115]

Hola linda me facjni este ejercicio tengo mis pantorrillas delgadas y este me gusta mucho me gustaría un video que lo hicieras a una sola pierna Dios te bendiga

[@ViMpunk]

❤ Creo que la mayoría de los que comentamos este video tenemos las pantorrillas delgadas. Yo sí creo que es genética y ahí no hay nada que hacer 😢. Sin embargo, lo intentaré. Quisiera preguntar ¿cuántos días a la semana debe hacerse este ejercicio?

[@julianasanchez7322]

Si tenes las pantorrillas delgadas obviamente es por genética, o xq te alimentas mal o no comes mucho.Pero con ejercicio si podes agrandar las, yo las tenía muy delgadas no solo las pantorrilas, las piernas en si, pero hice ejercicio y mis piernas se agradaron y se ven lindas, más que antes...

[@julianasanchez7322]

Y si no me crees fíjate un antes y un después de hacer ejercicio...

[@anapineda580]

Hola yo lo hago los miércoles después de cuadricep, pero entreno femorales y cardio lunes y viernes también. Ya veo resultados y apenas llevo un mes 😊

[@rositarisuena4367]

@@anapineda580 que bueno... sigue asi

[@maricelagomez160]

❤

[@Sofia-uu4zo]

Por qué no siento tención cuando hagl las elevaciones si aprieto bien el musculo y si lo siento, siento la tención más en una lado que otro?

[@angelabustos8816]

Los hice y son un poco dolorosos pero se que obtendre buenos resultados gracias bendiciones❤😊😅 ❤❤❤

[@NezukoJK]

Exelente video👌, cuantos dias debo hacerlo si quiero masa muscular?

[@nellyanguloquinones2503]

❤️❤️❤️ Excelente rutina como siempre 🙏👏👏

[@NeurisCastano]

Soy hombre pero eh visto que. Son muy buenas las rutinas.

[@aydeevargas6289]

Nayla como tengo artrosis de rodillas hice el ejercicio con pesa que hice con cemento pero sentada

[@ninethvaldez742]

Disculpa cuantas veces a la semana tengo que hacer la rutina. Gracias. Bendiciones

[@rosalba4336]

Gracias Nececito aumentar músculo en pierna y brazos

[@NeurisCastano]

Yo soy un hombre y tengo un poco de buena genética esa parte pero quiero mordíamos y endurecedla mas

[@xxxyyyxxxxxx3218]

Desde Perú ❤❤❤ Nayla bella, y qué frecuencia a la semana se debe realizar este ejercicio? Gracias por tu rpta. Exitos!!!!

[@jorgeloor581]

Muy bien ejercicio tengo más duras las piernas

[@Nai-k7e]

Creo que los hice mal😂 los hice ayer y amanecí con dolores horribles, no puedo ni caminar

[@nellyanguloquinones2503]

Jaa, es normal a mí me pasó lo mismo, pero a medida que se hace el ejercicio el cuerpo lo va asimilando y ya no duele tanto. Saludos 🤗

[@Nai-k7e]

@@nellyanguloquinones2503 Graciass, ya lo había dejado pensando que los hacía mal, voy a retomarlo. 🥰🥰

[@miriammnolasco]

Dicen que si duele es por qué lo hiciste bien.

[@karlamarquez4916]

❤ más ejercicios para pantorrillas y fortalecer el segundo corazon

[@vanessachavezalba]

Hola Nayla ,vuantas veces por semana se realiza esta rutina para pantorrilla

[@MaríaEstherEspejo-c1s]

Hola Nayla me encantan todas tus rutinas gracias ❤❤

[@jesusrivas7695]

Cuantas veces se hace esta rutina ala semana para aumentar pantorrilla

[@akdajkajaj]

k onda, hoy empiezo.. Día 1: me duele tdddddd malmal

[@susanaescamilla9595]

Cuántas veces debo hacer esos ejercicios ?

[@FranciaBarrera-w5e]

❤

[@FranciaBarrera-w5e]

❤

[@WendyGuillenMaldonado]

❤

[@marlenevillanueva9507]

❤ MUY BUENO, EXCELENTE. GRACIAS.❤

[@rubycaceres1414]

Hola Nayla estoy entrenando las pantorillas contigo y si que me gusta. Me gustaría que hicieras un video de como tonificar la parte tercera del musculo de la pierna muchas por tus videos ❤🎉

[@LorenzoHernandezHernandez-h7c]

❤

[@miriamgarcia3560]

❤ buenísimo gracias ❤❤❤

[@teregarcia9348]

❤bunito dia me gustan las rutinas

[@valentinajofre2668]

A alguien le ha servido??

[@elenitamartins7318]

Obrigada Nayla, ótimo exercício ❤❤❤

[@janethpablotrinidad2077]

Gracias Nayla, en el momento justo 😊

[@camigallardo7970]

Gracias gracias gracias

[@JuliaSanchesSalazar]

❤ excelente como siempre.

[@KeilyHernandez-b4s]

Exelentes amiga❤

[@xuysto4055]

❤

[@nataliaelizabethalvarez6377]

Gracias por hacer la rutina con nosotros Norita . Te amamos fuerte ❤

[@valerytejedarivera6406]

Veces por semana ?

[@roxanna4529]

❤excelente 😊

[@zenaidatovar7215]

Excelente 👍

[@lidiaarenasmonge8589]

❤❤Gracias

[@yolandamoreno3810]

Yo implemento toda la rutina igual también sentada. Trabajan más músculos. ❤

[@Angelica-jf3hz]

❤ Genial

[@luzdarypuerta]

❤ ME ENCANTÓ. GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS INFINITAS.

[@anafulgencio1497]

❤❤❤ excelente rutina gracias por compartir con nosotras, eres magnifica. Un saludito desde República Dominicana 🇩🇴

[@LauraCarrazco-ju8io]

Gracias Naila bella!!! Al principio me costó y me quiso dar calambres pero después se me pasó y pude terminarla...gracias hermosa por tu humildad y buen ❤😘😘

[@rachdlurbaez3427]

Me encantan tus rutinas todas poderosas

[@alisrivas9670]

Tengo las pantorrillas como jugador de fútbol q ejercicios deberé hacer muchas gracias

[@luzmarinaorellano3305]

Cada cuánto se debe hacer está rutina,necesito mucho aumentar masa muscular... gracias nayla❤

[@zolmadrid4886]

Hola Nayla. Muchas gracias por tu trabajo. Deje pasar mucho tiempo después de una operación es posible que pueda emparejar mis pantorrillas?

[@CordeliaRIVERAVALLADARES]

Me gusto mucho la rutina, la hice contigo...particularmente tengo unas pantorrillas muy torneadas , pero me las estaba viendo algo flácidos, los ejercicios me cayeron muy oportunos...gracias...quiero trabajar los glúteos, pero soy operada de la cadera derecha, por una caída , aun así hago muchos de los ejercicios que todas. Podrías aconsejarme algo .. ?

[@pattyr9418]

Hola Nayla buenas noches, pregunta, una persona adulta mayor puede también puede desarrollar masa muscular o ya le costaria mucho o poco? Muchas gracias, saludos desde Costa Rica🇨🇷🇨🇷

[@mayragomez6589]

Muy buena lo andaba buscando gracias ❤

[@marinamartinez6708]

Muchas Gracias ❤❤❤te estoy siguiendo 👏👏👏👏

[@MariaJimenez-yx9ze]

❤

[@minyabd8716]

Yo genéticamente tengo las pantorrillas delgadas por mi padre y no me gusta porque como tengo caderas un poco mas anchas no me gusta

[@mariacristinasanchezmartin3334]

Nayla buenos días, son fuertes pero voy a seguir realizarlos. Gracias

[@normamendoza9562]

Gracias Nayla aprecio lo que nos enseñas,vde que no debe ser facil dacar tiempo pero aun así lo haces. Aunque yo tengo buenas pantorrillas, agradezco los ejercicios de abdomen y glúteos. Solo que no se si puedo tonificar mi core debido a mis embarazos. Los ejercicios son buenos, pero tengo esa duda , eliminare la flacidez. Ojalá puedas hablar de eso. Gracias preciosa Nayla

[@antoniaverdirosi5230]

Grazie ❤️

[@jaquirojas1049]

Hola es para aumentar las pantorrillas? O para delgasar también puede ser para tonificar ? Poque yo tengo las pantorrillas un poco flacidez gracias

[@Capybara-Fino]

Empiezo el 5 de junio, regreso el 5 de julio❤

[@angelabustos8816]

Con tus ejercicios ya se me están viendo mis glúteos levantados poco pero hay voy , haciendo tus ejercicios y los de cintura y abdomen muchas gracias bendiciones 😮😮😊😅😂❤❤

[@rocioospina2783]

Gracias son estupendos está guía de ejercicios para esa parte de las pantorrillas .felicitaciones Rocío O.Bogota Colombia.❤

[@sandravicencio5738]

Gracias Nayla.❤❤❤❤

[@jaquirojas1049]

❤ 1👍🙏

[@ananavasasanchez3445]

Buenos días Nayala te hablo desde España 😊 Me encantan tus entrenamientos , pero me gustaría si pudieras hacer en un vídeo una rutina de todo el cuerpo , yo soy un triángulo , ancha en la parte alta del cuerpo y estrecha de abajo, no tengo nafa de cintura y se me ve muy mal por detrás .un saludo y gracias de antemano 😘😘

[@MariadelcarmenHernandezr-xt1lg]

Hola me encantó muy excelentes ejercicios gracias Nayla, Dios te bendiga por el favor y tú tiempo que nos das para hacer estos lindos ejercicios, me motivas gracias.

[@marinamartinezchavez7816]

❤. Gracias por tus ejercicios. He hecho varias de tus rutinas.

[@nolyllanos9271]

Me encantó trabajar pantorrillas, buenísimo gracias Nayla

[@nataliaelizabethalvarez6377]

Norita porfis unas rutina para pantorrillas chuecas 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏😪😭😭😭

[@CindyVera-b3f]

Nayla grasias

[@sandravicencio5738]

Hola Nayla, por favor responde las preguntas??

[@alejandroalmonte4359]

❤

[@hola-ig5bn]

Me gustó esa rutina. Soy hombre y también me sirvió

[@andurgo]

hola, gracias por enseñarnos a realizar correctamente los ejercicios, me gustaria saber si conoces o me puedes sugerir una rutina de ejercicios para adelgazar cuando tomo medicamentos como corticoides o esteroides y nuevamente gracias!!!

[@lilianapichardo2779]

¡Gracias!

[@naylavlogs]

Muchas gracias amiga 🙏🏻😘🤗

[@nancyhermosa4740]

Excelente rutina me quema toda la pantorrilla, y eso es excelente 👌

[@vivianaroteno2096]

❤❤❤❤❤❤❤

[@marianamercado282]

ESTOY HACIENDO ESTOS EJERCICIOS DE PANTORRILLAS EXCELENTE GRACIAS

[@zorasarria9778]

Ssludos.!.Gracias x.tis rutinas! Me encantan .

[@laurareyes559]

Hola Nayla cada cuando hay q hacerlos? Saludos desde Puebla, Mex

[@lesslieledezma2764]

De los pocos ejercicios q en verdad siento q funcionan 🩷

[@bibianagarcia9293]

Essa aula é para os fortes 😅😩 Parece simples mas não é...😂