Séance DOS SANS MATÉRIEL pour la Masse (ni tractions, ni haltères)

Une séance pour un dos plus massif sans tractions ni haltères !
► La Séance en PDF (Gratuite) : bit.ly/2lX9hbH
#musculation #dos

[@williamshelter607]

Cette vidéo est hyper claire ! Je trouve que présenter les muscles qui vont me travailler en les mettant en surbrillance et décrire ensuite les exercices rend tout ça beaucoup plus concret. Il y a énormément d’informations sur l’exécution (sympa de dessiner des angles), les tempos, le nombre de séries C’est juste parfait ! On aura bon dos, si on ne progresse pas avec tous tes conseils.

[@monsieurlubin6706]

Tu nous avais manqué Nico! Merci pour ton contenu ! 🏋️⚡

[@clemg2943]

Ce mec est plein de sagesse c’est très agréable

[@mohamedjalalbensouda9373]

Salut nico. Je te suis depuis le Maroc. T le meilleur. Tu mérites bp plus d'abonnés pour l'effort et le partage que tu fais. Bonne chance💪

[@mathieucastanier4407]

Merci Nico, je cherchais à me renouveler pour le dos et ta vidéo tombe à pic ! 😉

[@matlo17]

Merci c'est très pratique d'avoir des bon conseil parce que quand on a pas de matériel c'est pas facile de prendre du muscle

[@AD-sg9tr]

Merci énormément pour toutes tes vidéos qui m'ont grandement aidé pendant le confinement et de la grande diversité des exercices que tu proposes. Content que tu sois enfin revenu sur KZbin, j'ai hate que tu nous proposes d'autres vidéos durant cet été ! belle continuation à toi, tu as crée une chaîne en or ! :)

[@Charly_EVT]

Toujours au top Nico, tu mérites les 100K !

[@kae_nympheas]

Génial, j'ai commencé l'escalade il y a 6 mois et je viens de rencontrer mon premier plateau qui vient en partie de mes dorsaux trop faibles. Réussir au moins 3 tractions pourrait vraiment m'aider à m'installer vraiment dans le 6e degré sans avoir mal au niveau des grands dorsaux et grands ronds et je cherchais vraiment une séquence simple à ma portée pour commencer ce renfo, ces exos sont parfaits, je vais par contre faire le premier en m'aidant d'un élastique 😅

[@necraft8004]

Merci beaucoup tes vidéos sont complètes et la qualité des exercices est nickel 👌

[@sbfitness191]

Enfin quelqu'un qui explique bien, posé et sans crier Merci beaucoup .

[@Samuel-re9vo]

Quand tu t'y connais un peu en muscu tu vois toutes la cohérence de ces exos et je peux qu'applaudir ces conseils de qualités

[@ludovicmazet8044]

Comme toujours, les vidéos à Nico sont super pédagogique...merci pour le partage!!

[@kraps3475]

Ça fait du bien de voir que tu est de retour, merci pour ta vidéo

[@jajalas830]

Excellent au top ! Un contenu hyper intéressant

[@robloxjimblox8779]

Bonsoir excellente vidéo, j’adore 😃, je vais appliquer ces exercices

[@badeldu3877]

Super vidéo, content de te retrouver 😀👍merci

[@mlc9801]

Super vidéo merci Nico !

[@fredericpistersi3278]

bravo 👍super video Claire et précis 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

[@grougal7813]

Génial comme exos merci bcp !

[@marc-andrepouliot2109]

Tu es le champion de l'excellence de tes vidéos!

[@jeanfrancoisrichard6505]

Merci pour cette video car je cherchais de nouveaux exercices pour travailler mon dos

[@ZZ-pn5yd]

Génial, merci beaucoup

[@banana_split5405]

Parfait pile ce que je cherchais Merci Nico

[@poilagrattersteph6300]

Super ! MERCI NICO

[@soldeurmadi5229]

Super vidéo merci

[@olivierleonard9226]

Toujours des vidéos au top

[@barondelachasse8193]

C est cool la cohencidence sa fait quelques jours que je recherche une séance dos merci

[@milan4537]

Le retour du boss

[@obeyowen4807]

Très bonne vidéo

[@antoni-confianceattitude850]

merci beaucoup !

[@neoaphadiablo7530]

Top tes vidéos !

[@75scho35]

Merci !

[@tamossad1678]

Super !!!! 👍 Merci ,💪

[@alexandreostrovski1187]

Merci🙏

[@XXIVVIII]

Formidable et à la fin de l'exercice, on a un kilog de beurre !

[@anaeleliekorwinmartin7139]

Je vais test 👍🏾

[@kamelch3258]

Merci Nico

[@azur6830]

Parfait !!!

[@sinik131]

Enfin ton nico 👍😊

[@situlevoispascestquejsuisp685]

Bien ta video

[@GH-yp3vd]

Génial

[@rodolpheduval4304]

Top 💪

[@fmbatman61]

Le coup de la serviette!!!!👍👍👍👍👍👍👍👍

[@gaho5624]

Le second mouvement semble génial, ça imite le mouvement qu'on fait en natation. o.o

[@indeed2207]

Excellents exercices, mais quelque peut complexes pour une personne en surpoid (souvent celles sans matériels et pas d'envie d'aller en salle). Je ne peux que conseiller de faire les mouvements doucement et attendre plusieurs séances completes avant de changer de variation d'exercice pour ne pas se blesser en ruinant sa forme).

[@1111italia1111]

super j'avais pas detecter cette video j'ai adoré l'implémentation pour l'angle du dos car a l'oral on y pense quand tu nous le dit mais le visualiser c'est encore mieux ! ya une alternative haltères pour le grand dorsal ? je vais essayer de glisser sur mon stratifié c'est pas gagner, a tester ! merci

[@rastafioloacr1077]

Ha Nico et venus 💪

[@AE-wy7vr]

Le mec qui répond jamais au commentaire c est intriguant , à croire qu il ne lis jamais la section

[@alexandrelouis5547]

On dirait même du snobisme.

[@AE-wy7vr]

@@alexandrelouis5547 carrément 👍

[@wolfgangamadeus5450]

Si tu suis bien ses vidéos il l’explique clairement et demande aux gens qui ont des questions de les lui envoyer par e-mail. Et il y répond, il m’a moi-même répondu plusieurs fois 😉

[@AE-wy7vr]

@@wolfgangamadeus5450 ahhh ok , autant pour moi 👍👍

[@alexandrelouis5547]

@@wolfgangamadeus5450 lol par mail, ça lui permet d'obtenir notre adresse e mail pour pouvoir nous envoyer ensuite des offres. Rien de gratuit la dedans.

[@13013Chris]

👍

[@alidann3162]

Bonjour Nico peut-on remplacer le rowing inversé par des pompes stp merci

[@abdoulayesacko9938]

Tu nous manques 😰😟

[@philippelefelle8988]

Ouaoooh quel débit ?

[@Quelafamille942]

Peut on le faire en dégressif ?

[@mohamedjalalbensouda9373]

Je parle du premier exo avec la table

[@Philosophe974]

J'arrive pas la deuxième, ça ne me fait rien travailler et la variante je ne peux pas une fois étiré à fond tirer sur mes bras sans me baisser au MAX

[@aliciayaya9996]

Fais nous une vidéo spécial FESSIER ☺️. merci de nous répondre au commentaire 😉🙄 si tu veux.

[@thomasdaillac2272]

Et les lombaires comment tu les bosses à côté de ça ??

[@walkedoliver4723]

Ya 3j je pensais justement au fait qu'on ne voyait plus Nico... En plus je m'installe a Lyon, j'espérai au moins te croiser une fois au FP de la part dieu 🙄.

[@CLV-lv8ev]

Le confinement c’est finis sinon

[@tigrouledragon8231]

Oui mais tout le monde à peur depuis le covid.

[@banboulaleblanc2415]

c’est des séries de combien?

[@ttoc8266]

Si j'arrive même pas à faire le 1er exo je fais comment 😢

[@mohamedjalalbensouda9373]

Ça parait facile en le regardant. Mais j'ai eu du mal à le faire. C comme si je faisais des crunchs😏

[@weyloneboxyu3822]

Mais cbm de répétition svp ??

[@xorak6708]

Jusqu'à l'échec comme tout les exos si tu veux vrmt prendre du muscle

[@SeatkillPvPHG]

T'as changé

[@Xelixe03]

Bon j'ai essayé avec une table pas très stable mafois elle a un peu casser quoi 🤣

[@clement6206]

Dans le coup tu en fait cb de répétition par exercice ?

[@lazharartiste3181]

Vous dites sans poid mais prenez du poid

[@samsung83130]

Du moment que tu tractes ton poids de corps ceci est une traction 😊 donc mauvais titre

[@gvrc424]

Pourquoi tu parles toujours comme ça

[@ruskovlatrike6491]

Bon dabs parle plus comme un homme apres c top

[@larascasse1542]

Merci !