Сжигаем ЖИР дома \ Тренировка В Домашних Условиях

[@BrinVIDEO]

А теперь ЛАМБАДА! P.S. Все отсылки в видео, по ссылкам в описании. Ближайший мой проект тут: brinteam2019.ru/

[@Eseniay]

Ярослав, подскажите, какое видео у вас посмотреть по тему сушки? Если кратко, то муж после качалки и гормонов не пошел на сушку 4 года назад, результат ныне в области в талии в районе лишних 15-20 кг в виде висящей складки жира! Что делать, с чего хоть начинать, если живот не "пивной"?

[@Dmitry_Ursao]

Добрый день, Ярослав. У меня такая проблема, мой вес составляет 128кг и я хочу похудеть, когда я начал заниматься обнаружил у себя грыжу белой линии живота. Врачи сказали чтобы сделать операцию надо сначала похудеть. Как мне быть? Как можно заниматься с грыжей, ведь силовые тренировки противопоказаны.

[@shestakovamaria]

@@Dmitry_Ursao зачем вам заниматься в зале? не надо жиробилдинга. Сбалансируйте питание, больше ходите пешком и вы спокойно похудеете до 90-95, а потом можно и фитнес добавлять

[@lamin-r6612]

Hola tradúcenos en español por favor

[@Eg0rka67]

Вам всем надо на МГ!!! Это 💯 процентов!!!

[@Sport-bz2yo]

Всем здрасти! Занимаюсь дома,4 месяца назад перенёс пересадку сердца,до этого 6 месяцев жил с полностью искусственным сердцем.Установил дома турник 3 в 1, по вешал грушу,приобрёл 2 разборные гантели по 15 кг.и резину двух видов+ живу в экологически чистом районе,регулярные прогулки и пробежки.Результатом доволен,за 2 месяца тренировок,удивляю людей и врачей физ.формой))В зал ходить врачи не рекомендуют,ибо пью имунносупресивные препараты.Считаю у каждого свои мотивации,условия и особенности...была бы цель и стремление,остальное от характера человека зависит!(моё,сугубо личное мнение)Всем здоровья и добра! P.S.Brin cool

[@Hheretic14]

Будь здоров!

[@Sport-bz2yo]

Kunkun благодарю! Взаимно🤝💪

[@Evgeniy-Ghnez]

Молодцом!!!

[@Sport-bz2yo]

Евгений Соколов ✊️

[@IlyaZherebtsov]

чего? кто это писал? XD

[@rislamga]

0:01 Бодрое вступление. 1:00 Доброего времени суток! 1:35 Минусы домашних тренировок: ЦНС не воспринимает дом "всерьёз". 3:06 Минусы: ограниченная интенсивность. 4:05 Минусы: неправильное планирование нагрузки. 5:32 Причина популярности домашних тренировок. 7:11 неТриггеры эффективности тренировочного процесса. 8:01 Что происходит после начала тренировок? 12:34 Изменить модель поведения: *надо* *делать* *то* , *что* *делают* кумиры, а не то, что говорят делать. 13:54 Правила для повышения эффективности домашней тренировки. 14:00 Правило 1: одеваемся в спортивную форму. 14:26 Правило 2: исключите отвлекающие факторы. 16:15 Правило 3: используйте специализированные инструменты. 16:45 Правило 4: прорабатывайте все мышечные группы. 18:35 Тренировочная схема. Отталкиваемся от количества тренировок в неделю (2-3-4). 21:48 Круговая схема, подходы. 22:31 Сколько кругов/подходов за тренировку? 23:42 Сколько делать повторений? 25:42 Разминка. 26:45 Стратегию рассмотрели, перейдём к тактике: конкретные упражнения. 27:53 Ноги. 30:32 Спина. 31:04 Грудные мышцы. 31:23 Плечи. 32:34 Переходим к практике (заставка). 33:22 Практика: приседания с гантелями (ноги). 35:40 Практика: выпады. 39:57 Практика: техника для выполнения тяг (спина). 41:55 Практика: тяга гантели в наклоне. 42:42 Практика: тяга резинки. 43:38 Практика: тяга двух гантелей в наклоне. 44:02 Практика: жим лёжа (грудные). 46:30 Практика: отжимания от пола. 47:41 Практика: жим стоя с гантелями/резиной (дельты). 50:38 Практика: разведение рук стоя с гантелями/резиной. 51:53 Практика: тяга гантелей/резины к подбородку. 52:30 Практика: жим лёжа узким хватом, французский жим (трицепсы). 54:08 Практика: отжимания с обратной постановкой рук. 54:58 Практика: подтягивания обратным хватом (бицепсы). 56:37 Практика: попеременный подъем гантелей, "молоточки". 59:04 Практика: мелочь. 59:30 Заключение: нет каких-то супер-пупер жиросжигающих тренировок. P.S. Между вами и результатом стоит определённое количество *действий* , а не знаний как его достигнуть.

[@fosfor295]

тебе за это платят или ты бесплатно? не могу представить, что это можно делать бесплатно

[@rislamga]

@@fosfor295 а тебе заплатили, чтобы потратить время на просмотр? ;о) Вот и я такой же обычный зритель. Мне ничего не мешает параллельно с просмотром давить кнопки на клавиатуре. Ох платили бы ещё за это :)

[@Житьвкайф-к3п]

Красава!Спасибо)

[@AnklaveRif]

Отлично! Благодарю =)

[@firstyoung5269]

@REVO дурачок, ты спасибо человеку скажи, в не хами ему.

[@rusab1]

Брин, ну это же шедевр: "Когда ты остаешься дома один, твой холодильник набирает до сотни просмотров за вечер!" Да, отдайте уже ему Пулицера!

[@5066865]

Фраза уже до этого была в инете...

[@andriykovalenkofitness]

Ну что могу сказать, пришло время тренироваться дома вместо зала

[@fst1roman]

А мне проще- я в зале и не был) Купил скамью, разборных гантелей и спортпита.... Итог: с августа по февраль похудел на 39 кг (со 113 до 74) и сейчас набрал немного мяса и приобрёл форму, которая нравиться девчатам💪😜

[@armstrong6560]

Блин молодец такой. Делает для нас показывает, с плей листами заморачивается. Вот настоящий спортик а не те кто любую подсказку или программу продают. Красава

[@dumbsilent2370]

Очень полезный мужик. Всегда все доходчиво расписывает.

[@victorboresko8372]

Спасибо огромное! Внимательно смотрю твои ролики и всё применяю на практике. Занимаюсь дома. Результат за 45 дней - минус 12 кг (Было 120, стало 108). Даже лицо стало моложе)) Продолжаю работать, спасибо!

[@173PorteR]

Я без тренировки скинул 10 за месяц

[@173PorteR]

@Ivan Petrov писАть научись, потом титулы раздавать будешь)) Рыцарь, блин)))

[@ВладимирПутин-о7х]

За месяц если скинете больше 3кг, то это уходит вода и расщепляются мышцы. А жирок остается.

[@lavenderlavender147]

@@ВладимирПутин-о7х В одном из своих видео Брин говорит, что минус 1 кг в неделю это норм. Получается, что 4 кг в месяц

[@Tex_AS]

Шампуни для похудения 🤣🤣🤣👍 Ярослав, супер)))

[@Tex_AS]

@Ivan Petrov, еще бы это все по-русски написано было бы, цены б не было комментарию в базарный день 🤣

[@anyella3804]

Приятно смотреть ваши видео . Хорошая , правильная речь . Что сегодня редкость . Ничего лишнего . Нет воды . Всё чётко и по делу. Видео все сделаны с душой . Спасибо вам большое за то что вы делаете . Единственный канал из подобных , который зацепил и вызвал желание подписаться . Не смотря на то что спорт это не мой конёк . Но вы пробуждаете желание полюбить спорт . 💪🏻🤚🏻❤️

[@anastasiakraft862]

Как же приятно слушать умного мужчину! Оргазм для мозга 😄

[@marinanetdiet]

я занимаюсь силовыми домашними тренировками, ни разу не была в зале, и сейчас у меня штанга превышает вес собственного тела. работаю тоже дома.) так что... если сильно захотеть, можно и ЦНС под зад пнуть, чтоб заработала, как надо.) возможно, экстравертам важно быть где-то ВНЕ дома, чтобы получать дополнительные стимулы, а мне, как интроверту, домашние условия только на руку: спокойная обстановка помогает сконцентрироваться на важных задачах, и левые люди не отвлекают. а домашние уже в курсе, что не стоит ко мне подходить, когда занята.

[@BrinVIDEO]

не не. Это ваш мозг придумал, для эмоционального комфорта, у всех так )) А теперь представьте какие результаты были бы в специально установленных местах?)

[@marinanetdiet]

@@BrinVIDEO ну, я работала в специально установленном месте - плохие были результаты. много стресса и мало продуктивности, а на тренировки вообще сил не хватало, разве что на зарядку какую-нибудь простенькую. а если подумать про тренировки в зале - скорее всего, они были бы эффективней с точки зрения разнообразия (не только свободные веса, но и тренажеры + рекомендации тренера и взгляд со стороны на ошибки), но боюсь, я бы их быстро забросила, потому что не моя среда. и если так подумать, то эффективнее для мышц то, что выполняется регулярно и продолжительное время, т.е. для меня это домашние тренировки - проще себя заставить, меньше возникает всяческих "но".

[@VeselyyBo]

хороший тренер и зал кардинально поменяют ваше мнение. я так считаю

[@marinanetdiet]

@Ivan Petrovприседаю и делаю становую тягу.) а также тягу в наклоне, жим лёжа и прочее, что можно сделать со штангой. цель -- подрастить мышечную массу и улучшить пропорции тела, а также развить силу. но я не впадаю в такие крайности, как вы описали, с мужскими гормонами, облысением и усами.)) проблема занятий без дополнительного веса или с небольшими гантелями в том, что тело быстро адаптируется к такой нагрузке, и тогда приходится увеличивать количество повторов, а вместе с этим и растет продолжительность тренировки. по мне, так лучше увеличивать веса на штанге. и росту мышц это больше способствует. и можно больше вкусняшек себе позволить без риска обзавестись жирными боками.)

[@shestakovamaria]

это же отлично! но я например не могу дома собрать полноценный зал со всем необходимым оборудованием, плюс зал меня дисциплинирует, мотивирует. Но в моем зале нет толп, часто вообще занимаюсь одна в пустом зале (повезло), поэтому считаю каждому свое - я дома бы с грифом не развернулась 100%

[@ДмитрийПетров-й4к5у]

Ярослав спасибо тебе за твои ролики,но сними как нибудь ролик для людей с большим стажем.Тебя смотрят не только домохозяйки,но и те кто занимается в зале уже давно и хочет грамотно подсушиться.

[@BrinVIDEO]

сам формат Ютуб не подразумевает такой контент, а чем вам вот это не угодило?: kzbin.info/www/bejne/apWqfZydfZZ-a5Y Люди на МИР и ЕВРОПУ готовятся по такой схеме, хотя, может у них и не достаточный стаж, для "по-настоящему" серьезных вещей))

[@antr20.]

Это не канал про то как накачаться. На твороге ещё никто не стал большим

[@Ник_Кир]

Очень похожие трени, только без отягощения, чисто со своим весом + прогулки+ минусовые калории дали -35 за 7 месяцев. Благодарю Ярослав, благодарю Ютуб!

[@kenshinhimura927]

(-32)кг. за 2.5 месяца...Только прогулки и минусовые калории...(рацион питания наверное больше повлиял на результат, но 2 раза каждый день по 6.5км. интенсивной ходьбы, тоже очень помогло) Сбросить ещё столько же и можно записываться в спортзал)))

[@Ник_Кир]

Пять за скорость))) Умничка!

[@bigelou512]

@@kenshinhimura927 как обвисшая кожа себя чувствует? Зачем так быстро, 35 за 2 месяца! ХАРДТАЙМ! не более кило в неделю! Я как понял ужепоздно(

[@kenshinhimura927]

Bigelou, Самочувствие отличное. Никаких определенных достижений я себе не ставил. Сменил образ жизни и полностью перешел на правильное питание, а вес сам полетел вниз, без особых усилий... Нормализовалось арт.давление, снизился сахар в крови и вообще ушло кучу болячек. А кожа пусть весит, я же себе не ставлю цель - красивая фигура... Моя цель - просто весить норму. Есть там кубики на животе или нет их, мышцы или их отсутствие, меня абсолютно не интересует...Я устал носить на себе лишние 14шт. 5-литровых бутылей воды (образно, вы только представьте)... Мне просто хочется ходить без этого лишнего груза на своём теле... Мне почти 48 лет, и мой вес сейчас уже составляет 130кг. и надеюсь к лету весить меньше 100. Мне врачи так и сказали, если не похудеешь в ближайшее время, то - сдохнешь... А вы мне про какую-то кожу))) Может мне ещё и девок кадрить?)) Хочу быть просто дрыщом, что бы ветром шатало...

[@sssam844]

@@kenshinhimura927 ого круто, а сколько сейчас весите?

[@m_shapoval]

Бам-ба-лейла!!) Приятная неожиданность с утра;) После такого день будет ещё гораздо продуктивнее!;) И да это единственный человек, которому ставлю лайк ещё до просмотра и как-же без репоста)

[@аннашкода-ь7л]

Спасибо за очередное видео и за то что не забываете про нас, тех кому важны такие материалы.

[@Ivanich60]

Смотрю в наушниках. Ближе к десятой минуте уже непроизвольно ожидаешь очередного удара по ушам перебивочной заставкой. За информационное наполнение спасибо.

[@ОльгаВербовик]

Как всегда все чётко и по делу без лишних соплей👍🏻 спасибо за вашу работу 🙏🏻

[@ЕвгенийМенделеев-р3т]

Я дома тренируюсь уже 4 год, на зал нет времени. Стартовый с весом 87кг и хорошим ожирением, за пару лет согнал до 60, сейчас 67. Дома гимнастический коврик, кардиотренажер - скакалка, гантели по 7.5 и по 15 кг. Кстати сперва делал много ошибок и с диетой и тренировками.

[@НатальяНартовская]

Ярослав, спасибо!!! Обязательно добавлю в свои тренировки. Я хоть и занимаюсь в спортзале, но некоторые тренировки не делала. Теперь с большим удовольствием воспользуюсь новой техникой. Еще раз СПАСИБО!

[@AlexAspen]

1:27 Угадал, постапокалипсис можно сказать😅

[@АлександрКорнилов-д3у]

Всегда смотрю видосы с интересом , но нихрена не понимаю ))) смотрю потому что нравится стиль повествования , супер , так держать !

[@Jordan-cq9bp]

Как всегда, очередной шедевр, от Ярослава. А от шампуня для похудения, мои базальные ганглии, аж всколыхнулись!😂 Спасибо, Ярослав!👍👍👍

[@НатальяБелалова-о6щ]

Крутяк!!!!! Пушка!!!! Бомба!!!!! Неужели за год можно поправить свой сорокалетний скворечник😂и вяленькое тельце..... 😀🤣!?Кто то в коментах написал, хрена вы спрашиваете дорого, не дорого.? .... Берите и откладывайте уже сейчас.... меня прям попустило.. а то заморочилась немного.. 😀🙂

[@alex-yf6oh]

БРИН, просто гениальное объясняет ВСЁ. Понимаю с полуслова. И так: в сжатой форме, в его своеобразной, весёлой манере преподнесения материала, объяснить практически всю теорию тренировок в одном видеоролике- это большая редкость. Что сказать : пофи- спортсмен, профи- тренер, профи- модератор, профи- человек. Огромное спасибо за все ролики , на ютюбе с лэййблом : Made Ярослав Брин! Жаль, что более года не появилось новых видео .

[@BrinVIDEO]

будут, терпение

[@alex-yf6oh]

@@BrinVIDEO будем готоф! Только без стресса!

[@Aleksei-l5n]

Спасибо за видео! Слушайте Ярослава он плохого не скажет , я начал , прошёл fm4m5 увидел свои кубики, и доволен. А был жиробасом как и все. Максимальный мой вес составлял 115 кг , а сейчас 75 . Всем удачи в трансформации .

[@fitnessduck5067]

Что ещё людям надо?Каких знаний?! Ярослав в одном видео объяснил и показал нам "грааль".Осталось только делать👍😍

[@Marina_lune]

Вы лучший! Просто и понятно, главное результативно!

[@Трубчанинова]

ПРИВЕТОС!!!!😀УРААААА! !!!!😃КРУТЬ! !!!ЕДУ НА ТРЕНЮ, А ТУТ ВИДЕО С БАТЕНЬКОЙ! 👍👍💪😀ОЧЕНЬ РАДА!!!😄РОТ В КУЧУ СОБРАТЬ НЕ МОГУ ОТ РАДОСТИ!!!😄

[@BrinVIDEO]

@SportPerevod по шире м.б.? Хотя бы по этому не надо пропускать геометрию в начальных классах!

[@CryptoCook60]

Супер . все супер - и подача, и съемка, и текст, и режиссура !!! очень нравится ....

[@Тосяпэц]

Спасибо огромное, Ярослав! Делаю тренировку дома. Чувствую себя отлично!

[@antonsurpris6091]

Как обычно, все четко рассказал и показал, я давно именно видос про тренировку дома хотел! Спасибо

[@СтасПихайлов-ф2ч]

а я дома пью пиво со скумбрией и смотрю ваше видео,совмещаю так сказать приятное с полезным,так как в спортзале это не помогает,то бухаю в домашней обстановке,результат на лицо-пузо,щетина,хмельная улыбка,врачи и мои домашние удивляются моему прогрессу,спасибо за тренировки в домашних условиях

[@Приколы-х4п]

стас, я поржал, классный комент

[@sun2cake]

Благодарю за информацию и наглядный разбор. Это то, что я искала😀👍 теперь вперед ДЕЛАТЬ!

[@alexdante8931]

"УОТ ТАК УОТ" от знающего человека) Спасибо, сенсей!

[@irynnnka]

Супер! Спасибо, Ярослав! Дома и правда очень тяжело тренить: никакого желания и настроя! Пытаешься отжаться или покачать пресс, а получается лёж лёжа (любимое упражнение дома). И никакие пинки псевдомотивации не работают, потому что рядом любимый холодильничек с диванчиком. Пробуждаемся с тобой! Впереееееед!

[@ДмитрийПутинцев-й4ы]

Спасибо Ярослав за полезные и самое главное бесплатные видосы, давно смотрю твой канал и Инстаграм, здоровья и успехов во всём

[@МаркАлиев-щ6к]

Грамотный в своём деле. Все доходчиво. Спасибо.

[@silverlake1352]

"Углеводы умеют ждать" ахахаха, Ярослав, респект за чувство юмора. А я купила б/у наклонную скамью (1500 руб) и разборные новые гантели и занимаюсь. Спасибо за ваши видео!)))

[@somaritan]

Вообще не понятно кто эти дегенераты, которые ставят дизлайки. 100% эти люди даже не смотрели и минуты видео, просто сидят и клацают. Человек реально рассказывает/показывает на своем примере полезные вещи, причем БЕСПЛАТНО!!! Вы понимаете, БЕСПЛАТНЫЙ КОНТЕНТ! Да вы хотя бы загляните в интернет, почитайте информацию о человеке, о его программах! Ярослав! Респект тебе!!! ВСЕЛЕНСКОГО РАЗМЕРА!!!) Удачи во всем! Ждем очередного проекта :)

[@katerinavoronova4921]

Лайк не глядя) Лучший!😍

[@NooBtroll01]

Ярослав Брин, делает каждое кардио в 100 раз круче! Огромное спасибо!

[@АлександрЯровой-й7ц]

Верно, дома достичь каких-то действительно хороших результатов сложнее. Спасибо за видео, узнал много нового.

[@jakekarkrg]

А я поставил найк тренинг. Супер прога. Сейчас на 4 уровне сложности. В переди ещё 6 уровней. Тренировка 30-40 минут. Занимаюсь 2 месяца. Прогресс ахренительный. Можно выбрать тип тренировки, сложность и время. Занимаюсь утром. После завтракаю. Прогресс - Эталонная тренировка. 20 бурпи, 20 отжиманий, 20 приседаний. Потом все по 15, потом по 10, потом по 5. 2 месяца назад делал 15 минут. Сейчас 7 минут. Вот и прогресс!

[@АнтонДолинин-н6з]

всем привет! то самое чувство когда огромное желание выиграть деньги у костика нашел еще и контент для себя теперь буду смотреть тебя!

[@ellagud]

Обожаю Брина))) ламбада повеселила)))

[@МарусяЩёкина]

Тренировка на ноги просто круть, булки горели так, что я 3-ий день хожу-всё болит!!!!!Бегемотик классный!!!!!

[@DmitryShevkoplyas]

тааакс.. гантели меняющие вес со стоечкой купил (гостям показывать), скамейку с грифом БУшную поставил в бейсмент, блинами затарился.. О! осталось бегемотика такого где-то такого найти и можно начинать!!! а пока - по дошику и в у-туб! Спасибо Ярослав!

[@Suidge]

Ярослав, благодаря вашим выпускам, понедельник мой любимый день! И давай Ролики лучше как нарастить широчайшие и грудные как у тебя в ЗАЛЕ

[@olegvoylov]

Отличное видео! Молоток! P.S. Ламбада улыбнула)

[@valeriayakovenko51]

Мой самый любимый выпуск Брина ❤️❤️❤️😆

[@ЯроВал]

Спасибо, очень вовремя. Уехал на 1,5 месяца из дома, а заниматься надо.

[@ЮляПетрова-ы8х]

Очень крутой тренер 👍🏻👍🏻👍🏻

[@ele_ribkistyle5834]

Идеальное утро понедельника - инфа от Брина и чашечка свежесваренного кофе👍😊

[@ele_ribkistyle5834]

@Ivan Petrov Ярослав изменил мое сознание, много лет назад! Любая инфа с его подачей заходит на ура!

[@ele_ribkistyle5834]

@Ivan Petrov Вы Иван проявляете повышенный интерес к моей персоне. Может потратите это время на свое развитие😊?!

[@mikhailsazonov4909]

Блин, мне иногда подаче ваших бесплатных материалов нравиться даже больше чем платных! Может потому что на комментарии из чата не приходится отвлекаться.

[@mikhailsazonov4909]

Неужели есть дураки кто думают что он эти видео по доброте душевной выкладывает без составления какой-либо рекламы!

[@fioletovayaromashka9877]

Видео растягиваешь до низу. И не видишь, кто там что там по написал. (Это если онлайн пришёл конечно.) аа или ты про то, что автор отвлекается. ..

[@donalddak7446]

Здравствуй Ярик! Уважаю твои труды и очень помогаешь развиваться. Хорошая подача информации,всё легко и доступно,понятно.Хорошие слова мотивации очень стимулирует сознание и уверенность в себе. Желаю успехов и процветания. У меня к тебе будет просьба. Выровни звук в ставках. К примеру...по времени трека с 1:30 по 1:36.Ты говоришь,а потом неожиданно вставка,правда по ушам бьет. Буду признателен за внимание.

[@НиколайШалин-б9о]

Ярослав Благодарю вас очень интересно и важная информация!!

[@МихаилИванов-д7в]

Шел 2020. Зал закрыт, лето скоро и в форму себя надо как-то привести)

[@ЕгорАлексеев-ч4з]

Дядя Брин, я тут саморазвитием понимаешь ли, занимаюсь, техлитературу читаю, мне и так треть терминов гуглить приходится, отвлекает, а ты тут со своим видео)) Лайк, но гляну позже. От души мэн, за качественные видео))

[@АлексейДеменев-с8з]

Много проделанной работы над собой ,респект ))

[@segamega2384]

Мотивирует.Сильно.Отличная пища для размышлений.

[@АлексейК-о4э]

Карантин и закрытые залы заставили посмотреть это видео. Всем привет из 2020 года

[@ЕленаЩетинина-м4и]

Огромнейшее спасибо за ваш труд👍💪💪

[@JanaSlavinska]

моментальный лайк)) дорогому Брину Ярославу)

[@danieliusj4950]

Ярослав, у тебя конечно самый лучший контент по жиросжиганию, но на дворе зима и время массы. Так что зделай пожалуйста видос про питание на массе (можно ли есть что хочешь на массе и тд.) и по тренировкам (какой воркаут сплит лучший, как тренироватся на массу, силу, виносливость, как долго отдихать перед подходамы). Спасибо, если читаеш (что мало вероятно). Парни в топ. P.S. Извените за русский, сам из Литвы

[@BrinVIDEO]

терпим неделю и все будет!

[@aidakel]

Добрый день. Ярослав большое Вам человеческое СПАСИБО! Жду Фм4м.

[@julieisjulie0095]

ах вот для чего Брин завел бегемота))) А вообще всё по делу, пересмотрела для себя технику некоторых упражнений.Очень информативно и понятно.

[@АйранЛяшкевич]

Спасибо БОЛЬШОЕ ,Вам Ярослав

[@Комуза50-р6ж]

Брин - красавчик (всем друзьям и знакомым рекомендую), но я не согласен насчёт тренировок дома. Насчет интенсивности: дополнительные веса можно докупить, стойки тоже, а полы дома у всех бетонные, так что за соседей можно не переживать. Плюсы от тренировок дома: не надо время тратить на походы в тренажёрный зал, в любое время суток можно начать заниматься, не надо в очереди стоять к тренажерам и цнс дома можно ушатать. Поэтому я занимаюсь дома, купив всё вышеперечисленное, и всё просто огонь. Всем здоровья!!

[@sairusgame005]

Что за магия?От куда столько афигенных видосов?

[@TheOr4eg]

Ярослав спасибо за Ламбаду! Сразу лайк!

[@leonordstarnordstar9692]

Ярослав, приветствую! Подскажи пожалуйста: 1. Не нашёл у вас в блогах информацию по первым блюдам? Супа, бульоны и т.п. А как же с детства нам внушали, что нужно обязательно жидкого поесть. Не кушайте в сухомятку и т.п. Так нужно ли ежедневно употреблять супчики, бульончик, на пример в обед? 2. Какую одежду лучше выбирать для спорт зала? Я обычно одеваю футболку и шорты ( так с ранней юности приучили ). Но, слышал об обтягивающей спец одежды, чтобы мышцы не остывали. Так какую одежду выбрать? ( если честно не вижу себя в обтягивающих лосинах=))) 3. Употребление кефира 1% не замедлит процесс похудения? Возможно включать в рацион данный продукт? 4. Собираюсь ходить в бассейн. Подскажите как начать свои тренировки в бассейне. И нужны ли они вообще? В воде же работают все группы мышц? 5. Употребление мёда, не вредит диете? Я привык есть с утра натощак 1 чайную ложку мёда с утра. Заранее спасибо за ответ! Ваш подписчик, Леонид.

[@lera7v]

Ем завтрак, смотрю, как Брин занимается.😅

[@ВасилийТеркин-т4ф]

Отличный тренировочный бегемот😁. А по тренькам, где,как и сколько - тут сколько людей, столько и мнений соответственно. Лично меня прёт в зале, дома не то пальто

[@Nord_Iine]

Спасибо за очередной видос!

[@larissa_543]

Спасибо огромное!!! Лайк и смотрим!

[@v.b.1333]

Спасибо! Охрененная заставка видео Брин и зооБДСМ!

[@nikpugaev]

Привет всем. Поржал, нейромедиаторы чихают ;) Ярослав, сними ролик как разорвать замкнутый круг, когда хочешь набора мышц, но при этом на минимуме углеводов, так как склонен к полноте.

[@nikus20111111]

А это не все ролики про Даниэля? Особенно про пожать 100 кг, так как раз по сути набор мышц на отрицательной калорийности.

[@nikus20111111]

@Ivan Petrov это все миф, когда только начинал и вес шел вниз, и мышцы с силовыми росли, сидел на низкоуглеводке. Со 105 кг до 95, с пустого грифа до 100 кг. А теперь объясни как на профиците калорий это возможно?

[@nikus20111111]

@Ivan Petrov что тогда набор мышц? гипертрофия? так они у меня за это время сильно увеличились в размере.

[@nikus20111111]

@Ivan Petrov как как, жир ушел, объем остался. спина стала широкой, грудь как камень, а не желе. Ноги рельефные при том же объеме.

[@nikus20111111]

@Ivan Petrov ну судя по твоему руский язык кто еще тупой )) для человека 80 кг это будет профицит, для человека 100 кг это будет дефицит. Мы стремимся к 80 кг сухой массы, при этом находимся на дефиците, но для нашего организма эта калорийность является профицитной в плане набора мышц и сброса жировых тканей.

[@НиколайП-в3о]

Спасибо! Как всегда полезно и увлекательно👍🏻

[@Ленин-гриб]

Я делаю тренировки от бичбади, а именно Инсанити от Шона Т, ежедневные трени по часу в течении двух месяцев. Да, немного худеешь, но реально эти трени для выносливости и взрывной силы. После них на велике взлетаешь на гору незаметно для себя.

[@galavoronova5946]

Приятно начинать утро с Брином!!))

[@tkfx1212]

Доброе время суток :) Если выполнять комплекс full body то достаточно ли сделать по одному базовому упражнению с каждой группы мышц: 1. Приседания с гантелями - ноги 2. Подтягивания - спина 3. Жим гантелей лежа - грудь 4. Жим гантелей стоя - плечи 5. Подтягивания обратным хватом - бицепс 6. Отжимания от брусьев - трицепс

[@василийплюшкин-ф5н]

Посмотрел много роликов Ярослава. Очень интересно. Очень много полезной информации. Особенно про похудение. Но! Одно дело когда скидывает вес и набирает спортивную форму человек у которого эта форма есть и совсем другое все с нуля. Когда например после травмы спины и 4-х лет "жизни на диване у холодильника" имеешь теперь не мышцы под слоем жира, а рывок с 85 до 146кг веса тела, атрофированнные без нагрузок мышцы, диабет 2 типа и больную щитовидку. Надеюсь Ярослав снимет ролик для таких как я, практически овощей. ( Полный отказ от быстрых углеводов, минимум жиров и как начало - 5 км пешком ежевечерне сожгли за 2 месяца 24 кг, но хочется привести себя в нормальную физическую форму.)

[@rusovallekano2801]

Ярослав, за Ламбаду отдельное спасибо )))

[@user-te6pq3zv6c]

Спасибо за нужное видео!!!текст ржачный))))))

[@CAPRICORN12241]

Пентхаус?!Нифига себе!❤ По доброму завидую.

[@yuliyasolomatina4434]

бывшему своему в нос прям сунула бы кусок про ВИИТ, задрал блин в своем время "тебе нужно не железо тягать, а ВИИТ, я хочу, чтоб ты еще похудела", козлина. Спасибо за видос! В связи с переездом в зал пока никак, но железок дома навалом)

[@АлексейСтепь-м7д]

Все супер и бодро) лайк и класс

[@TheFittest]

Занимаюсь дома, работаю дома. Все получается, чего и вам желаю.

[@vladislavpashin179]

Тяга гантели к поясу в наклоне на бегемоте ))) круто! Спина точно будет красивой и сильной! При жиме с бегемота +100 к жиму на грудные))))

[@lonisi4622]

А мне повезло... Пока нет возможности сделать уютный домашний дом. по этому пока дом-солянка. я тут живу, работаю, учусь(дистанционка) и тренируюсь. ЦНС мой ЦНС... Приходится уметь перенастраиваться ... Хотя согласна, что когда все еще и зонально разделено- проще намного морально, но за-то времени на дорогу не трачу...

[@КириллМашкович]

Что за эффект "пьяной" камеры?))

[@BrinVIDEO]

а я думал, куда предтрен пропал

[@ColadAir52]

@@BrinVIDEO Привет, рассказал всё по уму, но есть недочёт в том что сказав до пояса и после создалось впечатление, что все показанные упражнения только до пояса(или неправильно слушал). Спасибо, буду теперь чередовать верх и низ(25000 шагов + низ упражнения).

[@daniilvolguzhev1310]

Лучший танцор ламбада! Видос зачёт!

[@Grigory_W]

Спасибо, Ярослав, за очередной дельный урок. Хотя я дома и не тренируюсь, но на всякий случай, если до спортзала будет не добраться из-за наводнения или землетрясения :), беру с радостью на вооружение. Есть одна просьба: найдите пожалуйста время для записи урока или даже уроков для уже немолодых приверженцев ЗОЖ, после 50-ти. Мне именно 50, я поддерживаю себя в "форме" 3 раза в неделю в зале, питаюсь сознательно, но без подсчета каждой отдельной каллории :). Тренируюсь по сплит методу "толкай/тяни". Рост 180 см, вес 80-81 кг. Жир измерял специальнымы щипцами: ~17%. Не Аполон, но для 50-ти пойдет :). Подскажите какие нагрузки, упражнения, интенсивность, веса и т. д. допустимы, не вредны в моем возрасте и старше. А ещё, чтобы усложнить задачу: у меня небольшой сколиоз, т. е. вертикальные нагрузки на позвоночник протовопоказаны (приседания со штангой, мертвая тяга, армейский жим). Приходится заменять часть классики, "базовые упражнения", на тренажеры, понимая все их недостатки. Вобщем, буду благодарен. Всяческих успехов Вам!

[@Кошачья_Лапа]

Занимался 100 дней регулярно. Гиря, пресс, дельты, приседания. Подсушить мышцы кардинально. А поедание чечевицы и закидывание в себя порций аминокислот из магазина спортпитания даже добавили объема мышц.

[@wombat-man9687]

Отличное вступление!

[@yurimorozov3579]

Ну например у меня захалустье в Якутии и тренажерки просто нет. Поэтому мне доступны максимум тренировки Бальбо из Рокки 4)

[@ДарьяКолесова-ю3я]

Спросила как то тренера, эффективно ли заниматься дома, а он мне: -а эффективно ли картошку дома сажать Тогда я подумала, ну это же его работа, а сейчас я его поняла 👌👆

[@VLKSM4eg1]

Скамья дома может очень сильно расширить арсенал доступных упражнений, +удобство. Стоит не так дорого если учитывать что это вложение в себя и свое здоровье. Где-то 5к в декатлоне, за полминуты можно свернуть и поставить что бы места не занимала.

[@ВалерийТренер]

Комплекс упражнений просто отличный. Все супер. Но насчет жиросжигающего эффекта есть некоторые сомнения. Человек вспотел, а это уже один из показателей, что энергообеспечение перешло на углеводы.... А чисто жир погонять есть и более недорогие методики. В смысле железок. А так, все супер. Успехов. В.