От БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ, КРЕСТЦЕ и ТБС / РАССЛАБЛЯЕМ мышцы ТАЗОВОГО ДНА

[@sagayolga]

Ребята, я не успела почти прочитать прошлые сообщения. Напишите пожалуйста еще раз и поддержите видео ♥ Это новая ВЕРСИЯ отредактированного видео! Теперь звук и видео ряд совпадают!

[@Valeri-yh7pz]

Спасибо за такое прекрасное видео!❤ Поясница болит намного меньше. Подскажите, пожалуйста, я когда подкладываю полотенце под тазобедренные сгибатели и поднимаю ноги, то в зоне бикини становится неприятно и лобок сильно в полотенце упирается. Мне нужно исключить это упражнение или, может, амплитуду уменьшить?

[@bestofeverydaylife]

У вас такие замечательные видео!!!!!! После их выполнения такая легкость во всем теле!!! Спасибо!!!!

[@sagayolga]

Рада, что вы оценили урок ! Практикуйте на здоровье 😍

[@ariada6160]

Вы даете самые подробеые коментарии к любому движению. Это так важно! Вы замечательная!

[@sagayolga]

Благодарю! Рада, что все понятно и доступно! Стараюсь доносить самую суть!

[@ЛёляС-к9с]

Добрый вечер! Согласна с предыдущими комментариями,с Вами не только тело оздоравливается,но и мозг,особенно сейчас. Благодарю Вас,Ольга!

[@sagayolga]

Практикуйте с удовольствием! Пусть упражнения вас радуют и приносят пользу ☀️

[@Светлана-н7е6й]

Благодарю вас за полезный комплекс упражнений.

[@Гульмира-ю1г]

Занятия на природе- какое блаженство, умиротворение😊,а помощник тренера такой милый❤❤

[@sagayolga]

Теперь все уроки новые на природе ) наш Живописный спорт-зал ) А помощник Да!)) охраняет от Мышей 😂

[@yulik8953]

Очень люблю занятия с вами ❤ в этом видео особенно было мило когда вышла кошечка 🐈

[@sagayolga]

Благодарю 🌞🙏 а у меня уже несколько практик с котиками ))) они всегда нежно украшают кадр ))

[@ОльгаКрючкова-б5д]

Благодарю за практики💕🙏 они делают нас красивыми внешне и спокойными внутри. И поддерживают здоровье!!!!!

[@sagayolga]

Спасибо и вам большое, что цените, любите и доверяете 🙏🌞

[@ОльгаТесленко-ю6ю]

Щира подяка за чудодійні вправи! Відчуття розтягнення і припливу тепла!

[@Светлана-н7е6й]

Спасибо за комплекс упражнений, вы лучшая.

[@sagayolga]

Спасибо за поддержку, внимание и единство в практике ❤️

[@АринаПолосухина-г2э]

Дорогая Ольга, спасибо за чудо-практики с вами,мира и любви ❤❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье, с удовольствием и пользой ❤️

[@katechek5946]

Спасибо большое! Вот уже 10 лет занимаюсь по вашим урокам, и это самое эффективное для моего тела и нервной системы) Как раз искала комплекс при чувстве дискомфорта в копчике, просто обожаю вас❤

[@sagayolga]

Здорово, что я угадала с темой! Еще обратите внимание на этот урок kzbin.info/www/bejne/jZuVYoqCidWVpZY Расслабление СПИНЫ, ГРУДНОГО отдела и ТАЗА kzbin.info/www/bejne/aZTIoaJqrreefLc ЩЕЛЧКИ, БОЛЬ и ДИСКОМФОРТ в ТАЗОБЕДРЕННЫХ

[@ЖаннаПрисекина]

❤❤❤❤❤Благодарю за тренировку, как раз так крестц болит, уже долго, каа раз ищу такое, благодарю, дякую ❤️❤️❤️❤️❤️

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😘🙌

[@НатЛесніченко]

Дякую за Вашу сумлінну працю - за новий цікавий комплекс і редагування!👏♥️

[@sagayolga]

Так) сьогодні вийшли деякі незручності , але мені вчасно нагадали і я швидко все виправила !) Тепер нормальне тренування ! Бажаю гарного дня і будьте Здорові 🙏❤️😘

[@НатЛесніченко]

@@sagayolga Дякую! ♥️

[@ИринаХмара-к2з]

Оленька наша великолепная и превосходная! Благодарю Вас сердечно за эту полезную и эффективную практику! Вы - наш учитель и целитель! Божьего Вам благословения и низкий поклон!❤❤❤🙏🙏🙏💐💐💐

[@eleanagoldberg4545]

❤тоже Поддерживаю ❤

[@sagayolga]

Благодарю, что снова оставили комментарий 😘 всегда с большой любовью и трепет делюсь новинками и хочу , чтобы они приносили радость и пользу 🌞

[@nataliakoreneva5242]

Оля, спасибо вам! ❤ Вы всегда вовремя и на высоте❤️💋

[@sagayolga]

Сердечно благодарю за поддержку ☀️😍

[@vikaweissbeck]

Мне 37 лет. У меня болит поясница, ослабленные мышцы спины и живота. Этот комплекс в частности для работы с ТБС приятно расслабляет. И сон после комплекса замечательный. Спасибо ❤

[@sagayolga]

Очень Рада, что упражнения помогают расслабиться и обрести хорошее самочувствие 🙏❤️🌺

[@ariada6160]

Спасибо Оля! Это очень необходимый комплекс лично для меня. Буду делать.

[@sagayolga]

Тогда забирайте к себе в копилочку!))

[@user-Tatka1506]

Огромная благодарность за занятие, после огородных дел сегодня еле встала с кровати, но чудодейственная практика вернула меня к жизни. Благо💜дарю🙏

[@sagayolga]

После огорода - это хорошая восстанавливающая практика ))) 😉

[@usermarisha]

Дорогая,Оля❤ Благодарю за урок. Продумано и выверено каждое движение. Вы помогаете жить без "поломок"😊 физических и психических. Всех благ и радости в каждый день❤❤❤

[@sagayolga]

Пусть упражнения доставляют вам радость и пользу ! Мне очень приятно, что вы так цените тренировки 🥰🥰🥰

[@ТатьянаМеталина]

Оленька, Вы лучшая на просторах интернета. Ваши комплексы успешно лечат и совершенствуют наши тела, а Ваша красота, голос, видеоряд, музыка подарок для души. Я с Вами третий год. Благодарю Вас от всего сердца.❤

[@sagayolga]

Мне очень приятно, что практики несут для вас такую ценность! Это всегда стимул стараться еще больше 🙌❤️🌞

[@user-ElenaKrama]

Дякую, Ольга за можливість бути завжди у формі з Вами. Вдячна за Вашу працю)))

[@sagayolga]

Рада бути корисною 🙏❤️

[@ellamaksimova9533]

Олечка, спасибо за замечательный урок. Упражнения действительно работают и помогают. Проверено👌👌👌

[@sagayolga]

А это уже мягкая и деликатная работа )) тоже нужное воздействие! Ведь все должно быть в балансе !)

[@ЕвгенияТерещенко-ч1ш]

Замечательная тренировка,спасибо Вам! А какие милые тренера всё лето бдят,чтобы мы не халтурили❤🐈‍⬛

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье!)) Да)) тренера не дают расслабиться)) всегда Контроль и хорошая порция Внимания 🌞

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье!)) Да)) тренера не дают расслабиться)) всегда Контроль и хорошая порция Внимания 🌞

[@Елена-г7л2з]

Спасибо за практику!!! Мой любимый мячик - это замечательно))) Очень приятные упражнения. Оленька, вы как всегда, на высоте❤

[@sagayolga]

Да) я помню ! Вы просили подборку с Мячиком ! Вот новая полезная практика !)

[@ТатьянаК-к4д]

Оля, спасибо большое за практику, она великолепная! Мне прям то, что сейчас надо!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🥰

[@fullhandedtarot]

Шикарная практика, огромное за нее спасибо! Поделилась ссылкой на нее со всеми подругами ❤🙏

[@sagayolga]

О! Прекрасно 🌞 благодарю, что делитесь тренировками 🙏❤️

[@VekaLoCiame]

Ваши знания на высшем уровне ❤❤❤

[@sagayolga]

Благодарю за доверие 🙏❤️

[@ИринаДемченко-л2щ]

Благодарю 🙏 Превосходно ❤😘

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😍

[@elenaafanasyeva4738]

Olenka. Urok. Cudesnei. Preroda. Super. Te. Kak. Vsegda. Edinstvennaia. Ne povtorimaia. A. Kotik. Kakoi. Xoloseii. Obozaj. Zivotnex. 🙏🙏♥️. Blago. Darj. Sa. Urok. Zdorovia. I. Prozvitania. Kanalu🙏🙏🙏♥️

[@sagayolga]

❤️🙏🥰🥰🥰 котики всегда рядом согревают душу))

[@stretchingO]

Моя кошка легла мне на спину и замурчала. Практика одобрена ❤

[@sagayolga]

Это наивысший показатель качества 🙌👍

[@Anzhelika-o8w]

Делаю упражнения для спины уже месяца два по Вашей методике. Стараюсь каждый день. Делаю вопреки боли в пояснице. Стала замечать, что мышцы укрепляются, очень надеюсь, что будет результат. Спасибо за видео, очень нравятся. ❤

[@ОльгаСафранчук]

Кошечка так красиво сидела на краю коврика

[@sagayolga]

Да))) это Маняша ))) ждет кому бы сейчас голову отгрызть ))) а с виду очень милая ))))

[@ОльгаСафранчук]

@@sagayolga уметь надо🤣 , на то она и кошечка

[@annapaul-lr3fq]

Огромное спасибо!!! Моя поясница вам благодарна 😊❤❤❤❤

[@ВікторіяВласенко-ч4ц]

Дякую за практику, пані Олю! Було чудово, як зазвичай ! Дуже приємні відчуття розтягнутості та розслаблення одночасно.

[@sagayolga]

Займайтеся на здоров’я! І хай тренування приносить гарний настрій і приємні відчуття 🌞🥰

[@miralissayandex]

Красота, то что надо, начало заклинивать седалищный нерв. Спасибо за урок❤

[@sagayolga]

Надеюсь упражнения помогут! Практикуйте на здоровье)

[@Светлана-н7е6й]

Большое спасибо за комплекс упражнений.

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🙌🥰

[@ОльгаСафранчук]

Спасибо. Просмотрела, представляю какая легкость будет по всему телу. Все упражнения с мячиком имеют двойное значение и массажный эффект и тонизация мышц

[@sagayolga]

Очень рада, что вы любите практики с мячом ) он повышает тренировочные маневры и делает практику более интересной !)

[@ОльгаСафранчук]

@@sagayolga при определенных изменениях в организме вызванных малоподвижностью, последствия беременности, родов наличие мячика позволяет более мягко воздействовать на мышцы, что не вызывает у организма стресса , и как результат организм с охотностью и готовностью принимает изменения. Проверено на себе. Спасибо

[@ХозяйкаМатушка]

Спасибо! ❤ нравиться... третий год с вами😻

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😍

[@_inrad_]

Прекрасна бережна практика! Виконала із задоволенням, насолоджувалась кожним рухом! Спасибі Вам за цю насолоду!

[@alla2450]

Очень приятная практика! Спасибо!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😉

[@usermarisha]

В один не)прекрасный день я наклонилась и поясницу пронзила такая боль! Вечером сделала этот комплекс,стало легче. Ночью было больно переворачиваться на другой бок. А днем терпимо. Повторяла комплекс несколько вечеров подряд. Ощущения во время занятия и потом такие приятные,движения плавные и острую боль хорошо успокаивает. И вдруг мою посуду,почувствовала как щелчок в пояснице и ощущение что там что то встало на место. И всё! Боль ушла совсем! Было ощущение чуда😊🎉 А ещё при моей частой бессонице после этого комлекса крепкий и мгновенный сон. Очень рекомендую!!! Это теперь мой любимый комплекс перед сном. С огромной благодарностью к Вам❤Оленька!

[@mariagarmonova382]

Ольга, огромное спасибо за это видео. Обычно у меня получаются не все упражнения из ваших комплексов, но сегодня получилось все:) Получила огромное удовольствие и легкость в теле. Огромное спасибо, всех Вам благ 🙏

[@sagayolga]

Рада, что все получилось и вы провели время с удовольствием и пользой ! 🥰🙏

[@АленаДудар-с4д]

Дуже вдячна за цей новий чудовий комплекс!❤ як завжди прекрасні та легкі відчуття в тілі після виконання і гармонійний внутрішній стан😊❤. Удачі Вам!!!

[@sagayolga]

Радію разом з вами , що ви отримали гарний стан і приємні відчуття! Займайтеся на здоров’я ❤️🌞🥰

[@Marina0202-hs5mg]

Это было великолепно!😊Огромная благодарность!❤❤❤Бесконечного вам вдохновения!👏💐🙏🫶

[@sagayolga]

Рада, что урок пришелся по душе 🥰

[@КсенияМалкиель]

Ольга, спасибо! Последние три дня болит поясница, и тут такой подарок❤

[@sagayolga]

Значит в самый подходящий момент созрел урок 😍🙏

[@КсенияМалкиель]

@@sagayolga ещё раз спасибо вам😍

[@Леди-л8з]

Буду делать! После ремонта столько тяжести перетаскала, что необходимо просто.

[@sagayolga]

Значит самой время уделить себе внимание и немного расслабиться 🙏😘

[@nina.zhuravleva]

Благодарю ❤.

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🥰

[@jumia_jewelry]

Ольга, Прекрасная , благодарю вас от Души за все уроки🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Для меня они имеют безграничную ценность 🙏😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@sagayolga]

Мне безумно приятно, что вы настолько цените уроки ! Занимайтесь на здоровье 💪😍

[@funnyfriendsfromdiana33]

Благодарю, за волшебную практику🎉🎉🎉

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🌞🙏😍

[@ЕленаСтепура-ь8ю]

Конечно же БОЖЕСТВЕННАЯ! Супер ИСЦЕЛЕНИЕ! И Надежда и помощь на лучшее!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье ❤️🙏😘

[@АленаСтар-и2ъ]

Оля, спасибо большое за тренировку!

[@TheShugarCherry]

Замечательная практика! Боль из поясницы ушла. Благодарю!

[@sagayolga]

Это замечательно! Рада, что упражнения помогли 🫶

[@Ladolya10]

Благодарю за тренировку! После неё прекрасные ощущения в теле👍👏👏👏

[@sagayolga]

Очень Рада, что понравилась практика 😘❤️

[@Zarakrais022]

Оленька, спасибо за все Ваши уроки ! Я несколько лет занимаюсь только благодаря Вам. Чувствую огромную пользу для тела и для душевного равновесия .❤

[@sagayolga]

Я безумно рада, что могу поспособствовать улучшению вашего физического и душевного состояния! Практикуйте на здоровье ❤️😉

[@ТАРОПРОБУЖДЕНИЕсКсениейБурдинс]

Спасибо 🙏

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@dome2612]

Благодарность Вам и пожелания всего радостного!))

[@sagayolga]

Сердечно благодарю 🙏😘❤️

[@Ирина-х5н8г]

Ольга,милая, благодарю вас 🙏ООчень переживаю,что Ютуб заблокируют в России,как без вас будем((

[@sagayolga]

Ищите хороший впн для начала

[@АннаСиляева-ы4и]

Просто вау🤩спасибо❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🌞

[@elinamuradyan1072]

Оленька, спасибо огромное за практику. Сделала только что и ожила. Даже глаза открылись и дышать стало легче ❤. Благодарю 🙏 От всей души! Пусть Ваше счастье приумножается во 💯 раз больше, сколько Вы даете каждой из нас ❤.

[@Alizabad24]

Оленька, вы чудо! Спасибо! Мирного неба 🌷🌷🌷

[@sagayolga]

Сердечно благодарю 🙏

[@Åniæåvetisyan]

Уже несколько лет с Вами, с перерывами, но всегда возвращаюсь. Сердечно благодарю, что делитесь с нами своими знаниями. Все красиво, четко, грамотно, одно удовольствие заниматься с Вами. Всех благ и удачи во всем ❤

[@ekaterina489]

Благодарю❤

[@АнастасияФ-л2р]

спасибо Вам огромное за этот комплекс, моя постоянная боль в пояснице прошла! От всей души Вам желаю здоровья, гармонии и благополучия!

[@sagayolga]

Здорово! Рада, что упражнения вам помогли !

[@marussiamelamed2583]

Ольга, получила огромное удовольствие от практики. Тело поёт. Большое вам спасибо за красоту, гармонию и здоровье ❤

[@sagayolga]

Я безумно рада, что вам настолько понравилось занятие ! 😘👋

[@nesilnokusachaja]

Теперь это мой самый любимый урок, не знала как работать с растяжением паховой зоны, а вы очень помогли, благодарю вас Оля ❤❤❤

[@sagayolga]

Это очень деликатные и мягкие упражнения! Рада, что урок вам интересен и полезен !

[@АллаКатина-ъ2с]

Благодарю, Оля, за легкую и глубокую практику. Тело раскрылось и стало более мягким.

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😉

[@Мария-ц2ж2с]

Волшебно, прекрасная Ольга💕благодарю от всей души, Волшебница💐

[@sagayolga]

Очень рада, что понравился урок 🌞🌞🌞

[@ЕленаКорниенко-ш4щ]

Огромное-преогромное спасибо! Только что сделала-ноги лёгкие, как-будто бы их нет, а вместо них прохладная приятная энергия. Низкий поклон❤❤❤❤❤❤

[@sagayolga]

Какое прекрасное описание-сравнение ! Рада очень, что урок подарил прекрасное самочувствие ❤️

[@olpl8310]

Волшебница🧡 наша дорогая фея🧚

[@sagayolga]

Я только учусь 🧚 )))😘

[@Black_LisS]

Какая чудесная практика! Очень хорошо почувствовала движение в тазобедренных суставах! Спасибо вам большое!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😍🙌

[@nikitkastulen2181]

Ольга, спасибо вам за чудесные практики. Эту практику тоже обязательно попробую и дам обратную связь. У вас огромное количество различных практик. Я для себя выбираю по состоянию организма и по его ответу на практики. Динамика отличная. Спасибо, Оленька вам!!!

[@sagayolga]

Вы верно делаете ! Сначала нужно обозначить цель, а потом по уровню физического состояния подбирать практики )

[@damira83]

Я у вас на канале недавно, и для меня это то, что надо, тело радуется. Стольких уже прошла, но такие техники прям моё ❤ Благодарю!

[@sagayolga]

Мне очень приятно, что вас заинтересовали тренировки ! Надеюсь вы с нами задержитесь ) у нас много интересного ! И все в свободном доступе)

[@platicinswetlana9029]

Благодарю Вас, Ольга! ТБС - это то, что нужно!! Делаю челлендж "Год с Ольгой Сагай" ДЕНЬ 15. видео 17.

[@sagayolga]

💪🙏🌞

Большое спасибо за новый комплекс ❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😉

[@mtakano]

Отличная практика, благодарю за такой подарок моему телу!

[@sagayolga]

Практикуйте с удовольствием и пользой 😍

[@luiza007_]

Ольга, спасибо, после рабочего дня этот комплекс расслабил меня

[@sagayolga]

😘🙏❤️

[@luiza007_]

Спасибо за практику!🎉

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😍

[@АннаН-в4г]

Милая,Оля,спасибо вам за хорошие упражнения! С вашими занятиями мое физическое развитие стало лучше.❤🙏

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье! Пусть упражнения приносят радость и пользу 🥰❤️

[@ЯнаЯкубова-с8ъ]

Сильно благодарю 😘

[@sagayolga]

❤️🙏🥰

[@ZyfMoXa]

Благодарю❤ такая легкость в ТБС после практики🙏

[@sagayolga]

Это замечательно ❤️❤️❤️

[@togzhan857]

Просто супер🎉

[@sagayolga]

Благодарю 🙏

[@mariayakvlva]

Спасибо большое❤❤❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🥰🙏

[@НатальяКорнилович-к5э]

Спасибо большое! Очень понравился комплекс!❤

[@НатальяАлексеева-у4щ]

Спасибо, очень приятная практика 🥰

[@sagayolga]

Очень рада, что понравился урок 🥰

[@Светлана-н7е6й]

❤

[@ИринаРассадница]

Спасибо вам

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@anne7195]

Олечка, добрый день! Вчера я выполнила новую практику, и, как всегда, она была на высоте! После занятия я почувствовала невероятный комфорт в области поясницы. Ваши комплексы действительно помогают мне поддерживать тело в тонусе, а также способствуют хорошему самочувствию и настроению. Ваш голос и подход к занятиям снимают стресс и помогают расслабиться, что делает каждую практику особенно приятной. Я искренне благодарна вам за Ваши практики. Вы вдохновляете меня на новые достижения и помогаете мне открывать новые грани себя. Спасибо вам за все! Жду с нетерпением следующего занятия! 🌸 ❤️🤗

[@sagayolga]

Анна , безумно тепло на душе, когда читаю ваш отзыв! Как мне приятно , что вы получаете пользу, радость и гармонию ! Что вы развиваетесь вместе со мной , познавая язык тела ! Скоро новая практика - и там как всегда- я поделюсь с вами интересными новыми находками 🙏🥰

[@anne7195]

@@sagayolga ❤️🤗

[@ekaterinakovalenko3914]

Какая шикарная практика, кто бы мог подумать что кресте так можно расслабить...но потом я дошла до русалочки😂 и не смогла собрать ноги. Спасибо за ваш труд❤

[@olya_la_b]

Оля, спасибо !! Как раз после каблуков поясница 😅

[@sagayolga]

Верно ! После них - в самый раз!

[@natazah]

5:25 там еще один тренер появляется и показывает облегченную версию для начинающих😂 До 8:25

[@sagayolga]

Да))) точно ))) Облегченный вариант 😂😂😂😂😂👍👍👍👍👍👍

[@Mila-Malt]

Оля, каждый раз рада вашим новым видео, беру его в свою папку занятий и благодарю вас за ваш труд! ❤ Скажите, пожалуйста,ведёте ли вы телеграмм канал и есть ли у вас какие-либо онлайн курсы?

[@Elena-th3kv]

Ольга, здравствуйте!) Подскажите пожалуйста , если с ютуб проблемы где ещё можно будет заниматься по Вашим занятиям? Это мои каждодневные и любимые тренировки.😊 Благодарю от всего сердца Вас))

[@sagayolga]

Здравствуйте! Ищите хороший впн - через него будете смотреть Также пока на телефонах и планшетах все нормально сейчас работает Я пока никуда не планирую переходить да и лично мне нЕкуда идти

[@Elena-th3kv]

❤

[@ХозяйкаМатушка]

Хочется практику с резинкой.

[@sagayolga]

Есть такая на Патреоне )

[@КаришаТанатарова]

Здравствуйте, Ольга! Подскажите пожалуйста можно ли делать этот комплекс в первом триместре беременности?

[@sagayolga]

Здравствуйте! Если у вас нет в целом противопоказаний к занятиям - можно пробовать

[@КаришаТанатарова]

@ благодарю за ответ!❤️ и за ваши волшебные комплексы❤️

[@nikitkastulen2181]

Ольга, подскажите, пожалуйста, диаметр вашего мяча.

[@sagayolga]

Где-то 25-26 см

[@Anna-Amarsukh]

❤❤❤🎉🎉🎉🎉🙏🙏🙏😍

[@sagayolga]

😍🙏😘

[@ЮлияУколова-щ9у]

Подскажите, пожалуйста, можно ли вместо мяча использовать ролл?

[@sagayolga]

Скорее всего нет Там не удобно будет делать перекаты Плюс мяч мягче Возьмите у кого-то детский мячик

[@Павел-д7д9с]

А что за мяч такой, где взять?

[@ЮлияГришина-к6ю]

Здравствуйте, а можно данный комплекс выполнять после родов? Крестец каменный, хочется помочь телу восстановиться, но не знаю упражнений допустимых в первый месяц 🙏

[@sagayolga]

Здравствуйте! Все упражнения из этого урока вам не подойдут Вам сейчас растяжка не нужна . Наоборот нужно собирать бедра , работать с дыханием и самое мягкое на глубокий Кор