Si BEBES AGUA así AUMENTARÁS tu MASA MUSCULAR | Cómo hidratar los músculos | Nutrición deportiva

Si bebes agua así aumentarás tu masa muscular | Cómo hidratar los músculos | Nutrición deportiva
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Los músculos son uno de los almacenes de glucógeno del cuerpo. Unos músculos entrenados pueden almacenar más cantidad de glucógeno y el glucógeno para almacenarse retiene agua a nivel celular lo que hace que los músculos sean más grandes y voluminosos.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

[@ALAURU1973]

Viviendo y aprendiendo no sabía que el 50% de los músculos eran agua y que alludaba a la hormona del crecimiento y al aumento de la musculacion y ahora entiendo porque aumento de músculos y reduzco grasas día a día 🤔🙄💥

[@ravendusk100]

Llevo 26 años entrenando en el gimnasio, siempre con muchas lesiones sobretodo omoplatos, por problemas con los riñones, colicos, des de hace 3, 4 años bebo cada dia 2L de agua. Fin de las lesiones, entreno como nunca i con muchisima energia, este vídeo aclara mis sospechas, beber agua, mucha agua lo es todo para entrenar bien con energia y evitar lesiones. Gracias por este vídeo.

[@reneaguilera5019]

de verdad despues de 26 años de estar entrenando en el gimnasio, aun le dices omoplatos a las escapulas?

[@ravendusk100]

@@reneaguilera5019 si 🤣🤣🤣

[@GabrielGarcia-sz3wx]

Tu contenido es espectacular, pena no haberte descubierto antes. Me gustan los ejemplos que usas para que la fisiología parezca fácil. Mucho ánimo y a seguir así

[@perolilla]

Que suerte encontrarla Dra. me encanta ver sus vídeos llenos de sabiduría y de esta forma aprendemos tantas cosas. No me pierdo ninguna. Un millón de gracias.

[@soledadro599]

Siempre aprendiendo de cada uno de tus vídeos! Muchas gracias por tu magnífico trabajo y profesionalidad. Este vídeo, como todos, tiene un 10!!

[@alaire5353]

Gracias por tu video Monica, Tienes toda la razón. Yo antes no bebía suficiente agua y habían lesiones. Ahora mínimo 2 litros diarios. Lo voy dosificando de medio litro por toma. Y además noto mejora muscular.

[@beatrizb.h7631]

Como siempre con buenos temas y aprendiendo cada día más, gracias 🤩

[@victoriaperez8162]

Gracias por todo lo q nos comparte miss....es de mucha importancia 👍👍👍👍❤

[@irenecifuentes1427]

Este canal realmente ayuda a nuestra salud. Gracias bendiciones 😊

[@yeyu200]

Excelente, ahora entiendo mucho mejor este tema.. Gracias de corazón por compartir sus conocimientos.. Muchos éxitos!!

[@otakumetalero]

Excelente informacion!! Muchas gracias!!!

[@cristrejogarcia5042]

GRACIAS Por sus explicaciones. ¡¡

[@andrespichardo7638]

Muchas gracias, muy, buena información a tener en cuenta. Un saludo!!

[@neysinews]

Muchas gracias por todos los videos, super educativos

[@yesenia279]

¡Excelente información! ❤️

[@mariaeugeniareyes7139]

Sos mi ídola Mónica !!!! Gracias por tus videos ! Un abrazo enorme desde Malaga !

[@esperanzaramirezgimenez6664]

Muchas gracias. Estoy completamente de acuerdo contigo. Un saludo muy especial!!😘

[@diegogallego3882]

Gracias Doctora, muy interesante e importante su informacion , lo tendre muy en cuenta. felicidades.

[@2027Andres]

Muy buen aporte gracias

[@susanacastanedarosales1726]

Muy interesante el tema de la hidratación muscular , gracias

[@frasesmotivadoras.7606]

Gracias que buen canal.

[@simonfuentesarbeloa8090]

Tus vídeos son geniales y muy útiles. Podrías realizar algún vídeo aconsejando algún batido durante el entrenamiento?

[@Robert-Diro95]

Gracias

[@EnriqueSevillano]

Qué maravilla de vídeo, es oro esta información

[@rossyjames1993]

Gracias por informarmos acerca del agua que importante resulta ser mientras se hace ejercicio muchas gracias

[@aliciamontanez5161]

Te doy toda la razón yo me cuesta beber agua agradezco cuando viene el verano me hace beber más me cuesta beber agua y es importantísimo beber al día una botella

[@Robert-Diro95]

Podrías hablar más específicamente este tema en deportes donde se necesite deshidratar nuestro cuerpo para dar un peso en específico y luego volver a hidratar

[@maragitado8207]

Excelente información que desconocía, tomo agua al entrenar por sed, no por conocimiento de estos detalles muy agradecido desde Uruguay

[@maluflorez5842]

Gracias Mónica, como siempre bien por tus vídeos, me gustaría tener mis brazos tonificados, pero no aumentar mi masa muscular

[@patriciatrn2880]

Gracias por su conocimiento doctora. Cuanta agua debe tomar uno dependiendo de el peso?

[@ojodegato6986]

Que buena información un beso desde colombia 😘😘🙏🙏💪💪

[@luanalulu6104]

Woww cuanta información, excelente explicación a tomar más agua 😅

[@olivacarrillo1201]

Doc la envidio, debe usted tener una salud envidiable ,y una musculatura genial. Ojalá no aplique en usted ese dicho que dice. Por ahí.......En casa de herrero, cuchillo de palo. Gracias por sus videos. 🙏🙏❤️❤️

[@feliperodriguez3043]

Y que hacer con el bajo peso por afectación renal

[@maria2787]

Gracias por la información. Crees que con 58 años se puede recuperar el tono muscular?

[@edwindarleyperezgonzalez-yh5jv]

Ahora recuerdo porque en el 2017 yo hacia mucho ejercicio y me mantenia tomando mucha agua y platano y gracias a ello mis brazos se volvieron mas gruesos

[@luisalbertomedinacosme4299]

grasias por el con sejo de la atún

[@monicalilianacortez2964]

Cuanta agua?

[@mariabotana6637]

Yo he bajado mucho de peso, no se cual es la razón, como puedo recuperar algunos kilos

[@antoniespejo5034]

En conclusion= SI

[@alexm.2339]

Hola qué tal. ¿Qué cantidad de agua se debe tomar por día?

[@rollerblader5350]

Google es tu amigo

[@alexandergarcia8580]

Yo me hidrato en bicicleta y en gim con pesa

[@sinbloqueos51]

Y para los que hacemos 4 movimientos en casa y yá hemos cumplido los 60, también hemos de beber mucha agua.?

[@marisonvitales7167]

Si 2 litros o mas por dia

[@aliciamontanez5161]

Ami me cuesta beber agua y es un problema para mí riñón puedo estar con un vaso al día y eso es malo por eso me estoy obligando a beber

[@jorgedominguez6057]

Tengo 75 años que me recomienda

[@quinocadenas]

Cuanta agua se debe beber? Hay que hacer caso a la sensación de sed o hay que beber incluso cuando no se tiene?

[@lidarangel643]

Debes beber agua aunque no sientas sed, cuando sientes sed tienes deshidratacion

[@leandroserolf]

Por lo que he escuchado depende de tu estilo de vida, entrenamiento, pero uno para estar de la mejor manera debería beber entre 0.06 y 0.08 litros de agua por cada kg de peso corporal. El cuerpo tiene la capacidad de adaptarse y busca la estabilidad, si tenes un régimen de beber solo 1L de agua al día te va a dar sed cuándo estes por debajo del nivel de hidratación al que lo habituaste para encontrar la estabilidad. Pero eso no significa que sea lo saludable. Un ejemplo para que se entienda, es una persona desnutrida que sólo come al mediodía y a la noche, a esa persona le va agarrar hambre a esas horas que está habituado. Pero estar en ese estado a largo plazo no es saludable, tiene que encontrar otra estabilidad adaptando el cuerpo a otros hábitos

[@robertius1969]

paradójico pero muy real! agua como catalizador

[@wendycarolina85]

Me encanta... Soy muy fan del 💦 Y más cuando entreno

[@irenecastro8597]

🤔🤔🤔

[@aureliamerchan1468]

Y si no somos deportistas sino mayores con perdida de masa muscular.

[@marisonvitales7167]

Tambien tomar mucha agua 2 litros como minimo

[@puntatrading5654]

Me pasa que hace meses estoy en el gimnasio y no cresco sera por no hidratarme nunca? Con agua obvió

[@rollerblader5350]

No, es por la alimentacion y el ejetcicio q estas haciendo

[@aliciamontanez5161]

Ami me cuesta beber agua

[@jorgetherock]

Y esos fisicoculturista no solo dejan de hidratarse si no que también toman diuréticos por eso ya se han muerto muchos en la tarima.

[@nestorpinillo182]

Cuanto litro d agua puede tomar una persona diario

[@gabrieljeldres8714]

Depende de tu actividad fisica , entre mas actividad mas transpiras y mas agua necesitas

[@marisonvitales7167]

2 litros como minimo

[@edancas]

mmmm?? entonces como debo beber agua para aumentar? en que cantidades?, en que momento? con la comida o después de comer? el agua se retiene por si sola o hay que agregarle un poco de sal?

[@marisonvitales7167]

Tenes que tomar todos el dias mas de 2 litros y si entrenas antes durante y despues de entrenamiento

[@rollerblader5350]

Mira el video en vez de preguntar

[@emilsevazquez548]

Gracias por compartir tanta sabiduría

[@katherinejunio22]

Gracias