Сильные руки для всех. Тренировка рук и спины без оборудования. Красивые руки. Подтянутые руки.

[@bodytalks]

Подписывайтесь на новый Telegram канал t.me/bodytalksru там будет информация по тренировкам онлайн, голосования за тему видео, и другие полезности для вас!

[@alchevskiy]

Пётр давно хотел у вас спросить, где вы берёте такие крутые интерактивные изображения мышц человека?

[@badsquirrel2940]

Какой раз убеждаюсь, что у вас очень эффективные тренировки. Начала делать эту тренировку на руки 3 недели назад и просто супер эффект, руки стали сильные и красивые. В начале 2 упражнение могла сделать(еле как) 3 раза, а сейчас спокойно 15-20 раз могу. Ещё для меня огромный плюс, что от этой тренировки у меня даже лучше стала осанка(раньше плечи заворачивались), жир под подмышками ушёл и главное заряд энергии на весь день🔥 Спасибо вам огромное, Пётр🙏

[@Russieici]

Оставлю ещё коммент. Я год "пыхтела", занималась разными тренировками и мне казалось, что вместо жира наконец-то стала чувствовать мышцы. И вот я нашла ваши тренировки... Все, что было до этого, не в счёт вообще. Здесь я делаю 2 подхода (причем нередко мне приходится делать самый простой вариант и это после года занятий, между прочим) и "фсе, тузик уработался", пот в семь ручьев. Каждый раз вам спасибо! Наконец-то из занятий будет реальный толк.

[@bodytalks]

Благодарю, ценю обратную связь 🙏🏼

[@alinareich2193]

Как я вас понимаю 😅

[@ИванИванов-щ3т7г]

Подписываюсь под каждым словом !

[@user-qv1tp8qp2u]

Снимите, пожалуйста видео про то ,как научиться подтягиваться.

[@user-234fgjks8]

Расскажите уже про правильную технику БЕГА. Очень просим

[@Iamagoodwife]

И я тоже хочу. А то колени болят от бега. Думаю может просто бег какашка?

[@user-234fgjks8]

@@Iamagoodwife 😄

[@ВладимирГалкин-я2й]

Поддерживаю. Там ошибки в биомеханике быстро приводят к печальным последствия м

[@homyaksan]

согласна с вами! у меня так пятки болят и бок колет при беге, а хотелось бы научиться правильно.

[@ВладимирГалкин-я2й]

@@homyaksan чтоб не кололо в боку-выравнивайте дыхание, не зажимайтесь. Чтобы не болели пятки либо уменьшайте высоту отрыва от земли-не подпрыгивайте. Либо включайте в работу бОльшую площадь стопы. У вас как с лишним весом? Чередуйте интервальный бег с быстрой ходьбой и понаблюдайте, как работает стопа в первом и втором случае. Мб проблема с самой пяткой-шпора. При ходьбе боль есть? Короче, как говорит Петр, нужно на Вас смотреть)

[@ИванИванов-щ3т7г]

Слов нет от восхищения ! Вы - не просто тренер ! Вы - Мастер ! Такой глубины исполнения не встретил в интернете ! Благодарю и аплодирую стоя !

[@user-gf5sz8gq4d]

"ЭТО ВАЖНО!" )) Пётр, вы Умница ! Ваш канал очень важен !

[@НадеждаЛашина-е6в]

Здравствуйте! Петр, благодарю Вас за создание такого информативного и замечательного канала!!! Это просто фантастика, сколько полезного для здоровья!! От всей души желаю Вам процветания и всех благ!!!❤❤❤

[@МихаилАверьянов-ш1в]

Чёткая и грамотная речь. Интересные упражнения. Спасибо за видео было познавательно!

[@vin_alice]

Хочу видео по укреплению колен и голеностопа! Раз уж было с запястьями, стабилизируй меня полностью!!1

[@ДенисФ-с5п]

Человек старается, делится, а в ответ ни спасибо ни пожалуйста. Только Хочу! Давай задирай своё чсв ещё выше. Тебе же фсе должны.

[@vin_alice]

@@ДенисФ-с5п ахахахах человек старается, а я к каждому новому ролику пытаюсь придумать новый комментарий. хотя идея, что мне все должны тоже классная, спасибо, всегда подозревала что-то подобное :)

[@WhiteHusky_]

Начала работать по вашим тренировкам. Очень нравится! Всегда полезная и интересная информация.

[@ИннаКоваленко-л3й]

Поддерживаю ❤ Подход стал более осознанный Спасибо!

[@IvanMekhei]

Отличная тренировка, аж вспотнул вместе с тренером!)

[@Яна-н4к9ж]

Когда мало времени, и нужно быстро позаниматься, ваши тренировки подходят лучше всего👍

[@NightDarts]

Здравствуйте, Пётр. Снимите, пожалуйста, видео, как исправить боковой перекос таза (когда ноги разной длины).

[@MadLinkoln]

О, у меня такой. Не нашли случайно видео по этой теме?

[@Кицюня-с8л]

Супер! Ваши объяснения бесценны! После нескольких неудачных попыток, перестала доверять инструкторам в залах. Потом делала только те упражнения, в исполнении и безопасности которых была уверена, а их было не много) Теперь, благодаря Вашему каналу, инстркутора мне не понадобятся. Жизнь налаживается) Спасибо!

[@Кицюня-с8л]

и упражнения такие не обычные и интересные)

[@Ольга-ъ3м7ь]

Спасибо за видео. Ваши авторские тренировки интереснее разборов "чужих полетов" :).

[@Лала3-й2з]

тренировка огонь во всех смыслах

[@hotpotato5586]

Спасибо Вам, Пётр!🙏

[@ЕкатеринаКролицкая-т1ъ]

Ура, наконец-то руки, очень ждала такой выпуск. Спасибо

[@ЕленаРоманова-ф5р]

После примерно месяца работы по видео о запястьях я могу сделать эту тренировку! И ничего не болит, не ноет и не мешает! Вы волшебник) Спасибо вам огромное!

[@leroybeyker8970]

Оооо, как раз то, что я так давно искала

[@НатальяКовшикова-б1щ]

Спасибо за упражнения!

[@Valeriya985]

Ох, как чувствуются мышцы рук замечательно)

[@Alisa84855]

Спасибо, Пётр 😘😘

[@ЮлияК-у8у]

Спасибо за упражнения

[@mir_miho]

Ваши тренировки нечто. Если можете пожалуйста покажите упражнения для похудения ляжек и икр, но при этом не подкачав их(если такое возможно😅😕)

[@ЦыкунСветлана]

Благодарю за видио, очень качественные и полезные упражнения.😊

[@user-om9is6wc2w]

Выглядит просто. Но на самом простом варианте я почувствовала что тяжело сделать и один раз. Спасибо)

[@natostrovok]

Спасибо большое! То что надо!

[@ОльгаИгнатова-л6т]

Супер Оо молитвы услышаны Я нашла полезное и нетравмирующее на запястье 👏

[@bodytalks]

Про запястье и как его укрепить тоже есть

[@Rina_Haro]

О даааа,это то что надо🤤

[@nellix4111]

Спасибо!

[@Оля-и1и7ъ]

Бомба 💣

[@assiaslife2110]

Отлично! Буду пробовать! Спасибо огромное за Ваш труд!

[@Мария-я8т3ы]

Работающие упражнения на 100%. 🔥🔥🔥🔥

[@aleksbotler5358]

Откуда инфо?

[@Мария-я8т3ы]

@@aleksbotler5358 из своих ощущений😉

[@aleksbotler5358]

@@Мария-я8т3ы Объективные тесты проводились?

[@Мария-я8т3ы]

@@aleksbotler5358 вы бы лучше не умничали, а попробовали, тока смотрите не перенапрягитесь

[@13Hisoka]

я, конечно, знала что у меня слабые руки, но чтоб НАСТОЛЬКО?! хD второе упражнение даже в самом облегчённом варианте я просто не могу вывести. Если лбом вперёд я ещё как-то вываливаюсь, то в исходную позицию, без дополнительных телопыхтений, себя вытолкнуть совершенно не могу. Сделала кое-как три повторения и уже 15 минут отхожу. Спасибо за ваш прекрасный канал!

[@ВладимирГалкин-я2й]

А выше в ветке граждане жалуются, мол упражнения для слабаков и пенсионеров) видимо, Пётру в силу проф деятельности виднее, какой средний уровень подготовки зрителей) я лично попробовал, все описанные мышцы почувствовал. Все работает) кому мало-есть резина, утяжелители и пр. Тренируйтесь на здоровье)

[@ДарьяПерескокова-ы7й]

Пётр, благодарю вас за интересные и полезные видео! ✨ Хотела попросить разобрать тему женских грудных мышц, почему они теряют тонус, как это исправить, если грудь уже не в тонусе (особенно 3 размер и больше). И возможно ли с возрастом сохранить красоту женской груди большого размера?! Заранее благодарю Вас!)

[@ВладимирГалкин-я2й]

Грудь-это кожаный мешочек с жиром. Сохранность и красота оного строго индивидуальны. Даже если натренировать место крепления этого мешочка, на состоянии самого мешочка это сильно не скажется.

[@gordey.dyomin]

Тренировку на икроножные было бы очень интересно увидеть, давай их!))

[@snorrysnorry8474]

Ваши тренировки просто находка! Прежде, ввиду распространненых в интернете заблуждений, тратила на тренировки по 2 часа Благодаря Вашим реакциям, благодаря Вашим упражнениям мне хватает и 40 минут, в приятном темпе, чтобы получать результаты даже лучше чем ранее👍👍👍😊

[@Alisa84855]

Я дождалась😇💋

[@ЕвгенийВах-л1е]

Здравствуйте, снимите утренний зарядку и разминку перед основной тренировкой!

[@elenanikulina6374]

вау спасибо, то что надо

[@PolinaB-b3i]

Спасибо

[@anastasijaaleksanderp.8841]

Оооо, здорово!

[@ВероникаЕфремова-х4р]

Добрый день. Пётр, примите запрос🙏😊 проконсультируйте пожалуйста по теме стойки (на голове, на руках)

[@Snezhana-s5c]

Спасибо)

[@olgaminenko9700]

Спасибо большое!

[@Nothing-fo7ny]

Здравствуйте, было бы интересно посмотреть разбор тренировки popsport на всё тело, 15 минут.

[@valentinaandrejeva1402]

Упражнения очень интересные, но можно что-то для начинающих,сложно выполнить.

[@АндрейПупкин-м3п]

Здравствуйте Пётр. Покажите пожалуйста комплекс на стабилизацию коленного сустава. Заранее спасибо!!!

[@АндрейЙердна-ч2и]

Тренировку нужно было назвать 3 упражнения на грудные ну или как женщинам улучшить форму груди. И внимания было бы больше)))

[@Вика-ъ2ю5х]

У меня очень слабые руки и от пары раз выполнения хорошо чувствуются мышцы. Единственное, когда я пытаюсь вытолкнуть себя вверх, напрягается шея и не получается подняться. Буду пробовать еще более простой вариант из комментариев)

[@gloxinia956]

офигеть, немного не то конечно, но к моему удивлению, руки реально напампились как после качалки.

[@leominor1990]

Я до сих пор не умею отжиматься в планке, хотя тренируюсь целый год подряд почти каждый день. Видимо, нижняя часть моего тела тянет меня вниз, а руки слабые😁

[@galaktika_violin]

Здравствуйте, Петр! Очень нравится ваш канал и ваши видео с тренировками. У меня возникли большие вопросы к упражнению номер два😅 Ни в какую, что бы я не делала, локти НЕ приходят к тазу))) Из единственного положения, когда они к нему приходят я выйти не могу, это невозможно для меня. Я не спортсмен, конечно, но и не самая слабая девушка.) Можете что-нибудь подсказать по этому поводу, пожалуйста? Обязательно ли локти должны быть в таком отношении к корпусу?

[@user-gn3lc9vu5o]

Ваша, ваша, ваша, ваша, ваша, ваша

[@АлександрРуденко-э3р]

Второе упражнение очень технически сложное 😢

[@АлександрАлейник-ф9к]

Если возможно,прошу автора рассказать о своём питании.GO VEG!

[@Анжела-ь3е]

Хотелось бы почётче ритм дыхания какой на всех трёх упражнениях?

[@vell2541]

Завтра руки и спина будут ЧУВСТВОВАТЬСЯ

[@ИринаЗмушко-в2д]

Второе упражнение не могу выполнить вообще никак. Упражнение 3 раз пять. Буду работать, не думала, что я настолько слабая (

[@morsmodre1]

Добрый вечер, Пётр! Скажите, пожалуйста, все от упражнения можно делать после с протезом в шоп после перенесённой грыжи?

[@СофияБубырь]

какие упр с гантелями посоветуете

[@qqwince]

нормально ли то что хрустят локти в 3 упражнении? Боли и сильной нагруженности не чувствую, просто хрустят

[@tatianahromenkov1822]

На втором упражнении сильный хруст в коленях. Продолжать? Или это вредно.

[@Akadem_birds]

4:23 где там прямая линия? :) Упражнения интересные.

[@ElenaLeona7814]

А другие упражнения, без отжиманий?

[@фитнес-ш9б]

Добрый день, Пётр, а почему спину надо округлять, чтобы проработать трицепс😳? (на 4ой минуте) Спасибо.

[@СветланаФимичева-к8г]

Салют! Упражнение "дровосек"-простое,эффективное и полезное. ⛏️🏌️ Из-за травмы плечевого сустава,по возможности,облегчаю отжимания.Или приходится менять последовательность выполнения комплекса-иначе сустав начинает "люфтить" и выскакивать.🤷

[@ТатьянаАлександровна-ж4е]

Добрый день. У меня сильно болят плечи после этой тренировки. Хотя я плаваю и занимаюсь фитнесом. Получается, включились мышцы, которые раньше не были задействованы?

[@natalijababajeva5]

У меня руки слабые сколько не пыталась зэро, только с колен могу. Многие говорят практика, практика, да не хрена, пыталась несколько месяцев так и забросила. Я пришла к выводу, что у каждого барьер гибкости, выносливости свой. Каких то результатов можно добиться, но и только.

[@alexandraweather4156]

Что делать, когда второе упражнение не сделать ни в каком варианте?)

[@m9495823]

Петр здравствуйте ! Увидел массажный валик упражнения с ним будут ?

[@ИринаСеребрякова-х4г]

👍

[@Zulfiya_vilevna]

Здравствуйте укажите пожалуйста название композиции , во время первого упражнения ?

[@bodytalks]

Caballero - ofshane

[@Alisa84855]

Урааа🥰🥰

[@АннаАнна-ю1т1б]

Я уже втрое легкое сделать не могу.))))

[@АннаАнна-ю1т1б]

Третье легкое смогла.

[@MadLinkoln]

Подскажите, можно ли делать первое упражнение сидя? Я просто на коляске инвалидной

[@bodytalks]

Да можно, конечно

[@vladimirvladimirovich2023]

Петр Морозов, ничего не обьяснил. На что идет акцэнт, зачем такая постановка рук, только обозначил, что все это важно - профессионал одним словом.

[@Meaningfull700]

Как научиться подтягиваться?

[@АндрейВалентинович-в3у]

Здравствуйте, Петр,подскажите,делаю статические упражнения на турнике,разминают перед этим.почему-то стал болеть бицепс,а именно головка бицепса. Хват на турнике использую -разнохват(одна кисть к себе,другая от себя). Не пойму в чем причина. Спасибо

[@bodytalks]

Не видя как вы делаете, сказать сложно)

[@Gachiman684]

Посмотрите ролик у Biomachine про то, как не угробить связки, он последний выпущенный на данный момент

[@this_is_smit]

Петь, буду в МСК приду на очку к тебе))

[@bodytalks]

Предварительно, напишите пожалуйста только в инстаграмм 🙏🏼 Но буду ждать 💪🏼

[@nastyganeva7640]

На втором упражнении не могу упираться на руки, когда вперед уже выходишь. Прям трясутся и прес начинает упираться((

[@ЭЛЛАКравченко-п4ш]

Здравствуйте Пётр! Подскажите пожалуйста... Уже 3 месяца как на левой руке онемел указательный палец 1 фаланга.. Подскажите пожалуйста на что обратить внимание

[@bodytalks]

Это может быть защемления нерва, в кисти или в шейном отделе

[@ЭЛЛАКравченко-п4ш]

@@bodytalks спасибо! Пётр, а есть упражнения которые помогут или массаж необходим?

[@ireneseverova2369]

Когда у меня пальцы онемели я спать не могла🙈 грыжа и протрузия в шейном отделе обнаружилась. Плавание с грузами, массаж, системы, таблетки 💊 Шум в ухе не прекращается. Мне 36 😏 Купила зачем-то арбуз 10 кг и решила его донести сама 🤦🏼‍♀️ К врачу на обследование!

[@bodytalks]

Не видя вас сложно сказать

[@ЕлизаветаРябчикова-э2э]

что делать, если ручки совсем слабые, и во втором положении я не могу поднять себя с положения внизу((?

[@bodytalks]

Мягко волной опускайтесь в низ и возвращайтесь в исходную позицию)

[@МаринаВиноградова-ю9ы]

Скажите, почему у меня всегда подняты плечи? Я понимаю, что сама их поднимаю. Как с этим бороться? Пытаюсь контролировать себя: держу плечи опущенными, контролирую, котролирую и ... плечи подняты. Когда я это делаю, не понимаю🤷‍♀️

[@bodytalks]

Тут смотреть нужно

[@ТатьянаВладимирова-д5э]

Интересные упражнения, обязательно попробую ) В данный момент на укрепление мышц рук занимаюсь по этой тренировке (ссылка): kzbin.info/www/bejne/d2rYfaSdf9uGpqc&feature=share. Буду очень благодарна, если вы сделаете ролик на разбор данных упражнений, какие стоит делать, а какие могут навредить, чем принести пользу.

[@ajagavama]

И Ваши руки будут выглядеть как у Петра

[@tarllinlg]

На втором упражнении больно стреляет в шею при возвращении.... как-то не мое, извините

[@Tarasov89]

У меня плече щёлкает

[@bodytalks]

Уменьшайте амплитуду движения

[@vik8473]

ни чего более дебильного я не видел.... это РАЗВОДЯГА......................................................