СКИННИ ФЭТ | Самая ПОЛНАЯ тренировка на все тело при фигуре Skinny fat

[@MarinaKostrova]

✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova Напишите в комментариях - сколько кругов смогли пройти 👇

[@ИринаКиреева-ъ7ч]

Вы лучшая!!!!

[@MarfaNature]

Я смогла только два круга, вся в поту была. Еле ,еле дышала. Но на следующий день было приятно телу. Думала каждый день буду делать эти упражнения, но увы... Вчера не смогла,не было сил. А сколько раз в неделю желательно делать эту тренировку?

[@СветланаЗборенко]

1:32:51 Я в первый день осилила только два круга. Начался тремор мышц 😅. Через день смогла сделать три круга. Четвертый не стала, так, как поняла, что чисто из чувства упорства сделаю, но технику уже соблюдать не могу. Сбивается дыхание, не хватает равновесия, не выдерживаю "три счёта". Вся мокрая, лёгкое приятное чувство усталости после тренировки 😊 Марина, спасибо Вам огромное за ваш труд ❤❤❤

[@ОльгаВласовец-э2я]

@@MarinaKostrova ой, я 1 круг, сложно… но вчера была тренировка на ноги… Теперь буду делать вашу, 4-5 раз в неделю…. Но найду что-то на верх тела, чтобы отдохнули ножки и попка моя….

[@Angelina-n5h9p]

Марина, добрый день. Прямо сейчас выполняю тренировку. Смотрю на ваши колени красивые и возник вопрос - есть ли упражнения для таких скульптутных колен ( без жира возле коленных чашечек) . Всегда мечтала о таких или это уже от конституции тела зависит?

[@nasu3837]

Смотрела ваше видео про скинни фэт, узнала в нем себя, пыталась составлять тренировки по разным вашим видео, как вы это рекомендовали. Здорово, что есть полноценное видео, по которому можно теперь заниматься. Будет замечательно, если таких видео будет несколько, чтобы можно было разнообразить занятия! Спасибо!

[@СвітланаРоманик-р9е]

Поддерживаю!👌🏼❤️

[@НаталиКорнилова-у9л]

И я подержать, хочу больше полноценных тренировок 🤗

[@ОльгаЛетяга-ч4я]

Полностью с вами согласна

[@КсенияКотляренко-ж6щ]

И я того же мнения!

[@veronican.7363]

Поддерживаю!

[@АнастасияЕгорова-ф1м]

1 круг- пфф, легкотня, как вообще этими упражнениями можно укрепить мышцы? 2 круг- что-то жарковато стало в комнате.. 3 круг- ааа, понятно.... 4 круг- памагите!

[@MarinaKostrova]

😅😅😅👍👍👍

[@lesnaya_klubnika]

Я на втором уже еле делала) на первом тоже ощущала что больше двух не смогу. На третьем просто бы упала🙄

[@АнастасияГерасимова-л3и]

А я к просто смотрела и уже вспотела😂😂😂

[@Нат-я1и]

😂😂😂😂😂

[@Нат-я1и]

​@@АнастасияГерасимова-л3и😂😂😂😂😂,

[@АннаЯкименко-и9щ]

Мариночка, спасибо вам огромное! Вы просто спасли мою жизнь в прямом смысле этого слова! Мне 50 лет, 16 лет назад перенесла инсульт, в последние 3 года - тяжелый климакс, сильно упало зрение, скачет давление, тахикардия, одышка (при нормальном весе 50 кг при 162 см роста). Занимаюсь йогой, гимнастикой Шишонина, но в силу сидячей работы и малоподвижного образа жизни состояние только ухудшалось. В последние 3 месяца начала сильно оплывать (отекать), резко ухудшилось самочувствие и показалось, что иду к концу. Случайно стали показываться ваши видео на Ютубе, начала заниматься... И вот, я занимаюсь всего чуть-чуть, а стала, буквально, оживать. Сначала сделала упражнения на ноги, потом на живот, позавчера стала делать эту тренировку. Позавчера я задохнулась на первых 5 минутах, вчера - выдержала 10 минут, сегодня - сделала полностью 2 первых упражнения (закончила на ассиметричных шагах). Запыхалась, но не до умопомрачения. Завтра буду идти еще дальше вперед! Сердце запустилось, оно решило еще пожить. Огромная СЕРДЕЧНАЯ благодарность вам, Мариночка! 😍😍😍❤❤❤🙏🙏🙏

[@АннаЯкименко-и9щ]

Да, забыла написать: я уже дней 5 делаю вашу дренажную гимнастику от отеков! 🥰И делаю дыхание животом с раздвиганием и сдвиганием ребер, постоянно (уже дня 3-4).

[@MarinaKostrova]

Вы молодец 💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷🤗

[@KRASNAYA_POMADA]

крепкого вам здоровья!!!!!!!!

[@марияиванова-ж4я3ю]

Люди, лайкайте пожалуйста, не стесняйтесь!! Марина супер!!

[@ЛюдмилаВ-щ5й]

Здравствуйте, спасибо. Это то что многие ждали!!! Пожалуйста снимайте ещё такие тренировки!!! Каналу миллион подписчиков!!!

[@MarinaKostrova]

Спасибо!

[@ЛюдмилаТелицына-э5о]

Да, Мариночка, очень надеемся ещё на полную тренировку❤❤❤

[@ЛюдмилаТелицына-э5о]

Спасибо Вам! ❤

[@АннаШустрова-и5о]

Хотим больше таких тренировок!!!)))

[@МираславаРоусь]

поддерживаем

[@ГалинаШишикина-м1ю]

Спасибо большое! Классная тренировка! Сделала два круга, но думаю, что для первого раза хватит. Мне 67 лет. Занимаюсь периодически. Крутая тренировка. Буду делать каждый день, если маленький внук позволит.

[@ГалинаКатышева-г9л]

Спасибо большое! Сделала только 3 круга, но учитывая возраст 65, да ещё коксартроз😂..... Я себя похвалила!!!!! Тренировка очень понравилась, супер👍👍👍

[@МарияМатовва]

О, вы просто молодец! Мне 43 и я только 3 круга осилила.

[@ЭльвираКураева-р3т]

Время 23.30 пока смотрю, завтра после работы обязательно попробую❤

[@innakovacsova8544]

Вы большая молодец. ❤

[@MarinaKostrova]

Вы молодец 👍

[@ГалинаШведова-к3ю]

Первый раз делаю такую тренировку, трудно, 3 круга большп

[@zalataja67]

В процессе превращения из скини фет во что-то более привлекательное. Каналу процветания!

[@dashakorolevaa]

Словила себя на желании накрутить вам 2,5 тыс лайков, чтобы вы продолжали снимать про скинни фэт 😀

[@MarinaKostrova]

🤗💪

[@Sheba-vt1fo]

❤❤❤Что??? Правда??? Такой вот подарочек? 😍😍😍. Бегу переодеваться.

[@ИринаБекетова-щ8м]

Мариночка! Огромная благодарность за Вашу работу! И, скорей бы МИЛЛИОН ПОДПИСЧИКОВ!!!!

[@helenstorm3573]

Люди! Ставьте лайки, не скупитесь и не ленитесь! Нам нужны новые тренировки!!!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@julijasa2556]

Фантастика!!!! Это что-то !!!! Конечно, хотим больше таких тренировок 💪🏻

[@MarinaKostrova]

Рада, что вам откликается❤❤❤

[@ЕленаМельник-ч5э]

Огромное спасибо за тренировку. Я скини фет. На просторах интернета искала варианты для тренировки, но мысли посылала в космос, чтобы именно Вы выложили такую тренировку. Уже 4 месяца занимаюсь по Вашим упражнениям, очень нравится. Стала лучше себя чувствовать. "Подсадила "на Вас многих своих знакомых. Теперь посылаю в космос желание: " 1млн подписчиков для Мариныного канала к новому году"

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вы с нами 🤗🌷

[@ВикторияВарламова-ь3ъ]

Марине лайк даже не глядя!)Самая лучшая!

[@Юлия-ы8п8н]

Очень хочется такие длинные тренировки такого формата, пожалуйста снимайте почаще такие тренировки!!! Было супер полезно❤

[@MarinaKostrova]

Услышали ваш запрос)

[@A_Marina_V]

Марина, какой подарок всем нам! ❤ Вашему каналу просто цены нет! Поэтому я иду 11 ноября на Ваш курс, хотя после двух недель занятий по Вашим видео и боль в пояснице ушла, и в шее уже почти нет боли. Браво и огромная благодарность за Ваш труд!

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@ТатьянаИванова-х1м4м]

Мариночка, Солнышко Вы наше!!!!!! Все ждали полноценную тренировку!!!! Сижу на работе, мысленно с Вами делаю!!!! Вы клад бесценный, спасибо!!!!❤️🌷🌷🌷

[@katerinasnitserova6379]

Марина, искренне благодарю за тренировку. На канале я недавно, но смогла выполнить один круг и очень довольна собой. Буду продолжать, мне 67

[@ОльгаДементьева-з6ъ]

Спасибо, благодаря вашим упражнениям, я вернула себе фигуру как в 20 лет, а сейчас мне 47😊

[@MarinaKostrova]

Супер 👍

[@lanaya7612]

@@ОльгаДементьева-з6ъ Аналогично... Занятия с Мариной и ещё несколько дополнительных моментов с занятиями балета... И в 60+ можно вернуть себе былую привлекательность)) Даже молодые девочки и мальчики заглядываются с интересом и восхищением 👍❤

[@НеллиМ-е8ж]

Вауууу, это супер! Я тоже отношусь к тем, кто не особо полный, но тело все рыхлое. Все группы мышц нуждаются в подтяжке 😂 Марина, спасибо огромное🙏🙏🙏 Рекомендую ваш канал всем своим знакомым !

[@Рухда]

Марина, спасибо большое за тренировку! С вами заниматься невероятное удовольствие 😊❤

[@Лена-р4й]

Марина, супер!!! Я кричала УРААА!!! Наверное соседей напугала 😂. Спасибоооо!!!! 💗💗💗

[@YuliyaMikhashula]

Восхитительно, превосходно долгожданно, в общем полный восторг!!! Спасибо, Марина ❤❤❤ Поехали на встречу идеалу😂

[@ОльгаБаукина-и6к]

Маришке лайк не глядя! Старается человек,действииельно любит то,чем занимается. Побольше полноценных тренировок для скинни фэт.Нас таких много,вечно сидящих на диетах без хорошей физической нагрузки А потом за голову зватаемся...Мышцы все сгорели на дефиците калорий,а всю жизнь на диетах не просидишь. Марина,спасибо за ваш труд!❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вы с нами 🤗🌷

[@Gtant77]

Есть к чему стремиться ! А я думала я в отличной форме 😊 Упражнения даются непросто . Благодарю , Марина .

[@rayazaks9105]

Мариночка, огромное спасибо за такую полезную тренировку. Любуюсь Вами, такая стройненькая и красивая молодая девушка, да еще и умная.

[@ksutamaster3744]

Вот бы похожую полную тренировку не для худых, а для имеющих лишний вес!

[@ТатьянаКитова-х1л]

Всё также только лёжа)))

[@ksutamaster3744]

@@ТатьянаКитова-х1л даже не представляю, как их делать лёжа)

[@ЕленаМалкова-ю9ю]

Спасибо Марина! Как всегда ваша тренировка СУПЕР! Но я только три круга осилила на первый раз и без гантелей! Но мнн 66 и думаю для первого раза неплохо! Я молодец! Тем более что утром сделала тренировку полноценную и час с палками тренировку прошла. Так что всё СУПЕР 👍! БЛАГОДАРЮ ♥️

[@ЛенаИванова-г4ь]

Мариночка вы прекрасны, подтянуты, вот смотрю на вас и понимаю нужно просто поднять свою Ж.) и мне работать над своим телом

[@user-helgaai]

Боже, какая же я слабая! 😢 я вывезла только 2 круга и то не со всеми повторениями😢 зато очень отрезвляет, теперь буду включать ее на постоянной основе, цель - пройти тренировку целиком!

[@eheheyeah]

Ну вы нас балуете! Спасибо ❤❤❤

[@tatyanakaunova514]

Ого! Крутенько!❤️ Думала осилю три круга(мне 66), а осилила только один, правда с лёгкими гантельками. Что интересно, именно из-за того что я запыхалась, решила для первого раза не повторять второй круг.)) Ощущение, что хорошенько пробежалась!) Это значит, что и кардио в этой тренировке рулит по полной!!! 🎉 И это значит, что это и отличный тест на кардио!👌 Марина- супер!👏 Есть над чем работать! В целом, ваш канал, кроме всех других совершенств, радует ещё и разнообразием! Благодарю!!!❤❤️❤️👍

[@MarinaKostrova]

Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷 вы молодец 🌸

[@tatyanakaunova514]

@@MarinaKostrova❤

[@emiliakv5312]

Мариночка, спасибо! Мне 68 лет и сделала все 4 круга с удовольствием. И конечно - за продолжение !!! 🤗

[@MarinaKostrova]

Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪 вы молодец 🌸

[@ТаисияПозднякова-ч4р]

Марина, очень здоровская тренировка! Хочется еще! Сначала тоже думала, что сделаю без проблем, т.к. давно занимаюсь с Вами...но я все время понимаю, что в каждом новом упражнении или при новом акценте все прорабатывается по-другому. В первом упражнении не могла делать по 25 раз, очень напрягалась голень, в общем, есть к чему стремится снова и снова. Спасибо!

[@MarinaKostrova]

Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷 вы молодец 🌸🤗

[@ИринаЧеркасская-ъ5щ]

Меня хватило на 2 круга😂 но прочувствовала все мышцы, особенно, ноги и вспотела как никогда. И это все в спокойном темпе, супер, благодарю ❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@ВераЯшина-ю2щ]

Спасибо большое ! Конечно хотим еще. Все повторы я не сделала, хотя сначала показалось, что не сложно. Как бы не так! Сложненько! Прекратила, когда поняла, что стала чувствовать спину. Буду обязательно повторять! И с балансом для меня быстрые упражнения. Есть с чем работать! Нет предела совершенству!

[@ПугачеваОльга-у7к]

Марина, да! Надр!!! Спасибо за полную тренировку! Сейчас постоянно с Вами на Ваших курсах.❤️❤️❤️

[@taty434]

Марина, огромное спасибо! Тренировка просто для меня! Медленно, вдумчиво - и нагрузка! Очень важно, что были в записи 3 круга. Без вас, я бы сделала только один. Продолжайте, пожалуйста такие тренировки!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@НатальяСмыкова-н7н]

Огромная благодарность за комплекс Марине🌹🌹🌹🌹🌹Занимаюсь давно , ищу упражнения от Марины на разные части тела, прокручиваю , не удобно, но делаю . В итоге выходит почти на всё тело , но долго по времени. Обьёмы тела подтягиваются. Постоянно слышу: ,, ты похудела?’’Вес стоит, но обьёмы более женственные. Мне 55.

[@MarinaKostrova]

Рекомпозиция тела, это когда жир уходит - мышцы приходят ) не всегда есть задача худеть

[@innakovacsova8544]

Мариниста, большое вам спасибо за ваш труд. Осилила все четыре круга. Комплексно позанималась. ❤Вы супер.

[@Бумажныймир-я7н8х]

Марина, спасибо за подарок. При кажущейся легкости, если все делать медленно и сосредоточенно, исполняя все рекомендации - то большая польза для тела и души. Сто тысяч лайков!!!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗

[@AnyKeyUser]

Спасибо за тренировку! Огнище!!!! ❤❤❤

[@ВераОсипова-р9г]

❤😊

[@ТатьянаКузьменко-ь7ш]

Побольше таких длительных тренировок.Спасибо большое.

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@Elena-fu8ft]

Сегодня повторила второй день тренировку. На этот раз прошла 4 круга. На 3 ем круге уже почувствовала мышцы живота. Если делать все правильно, то это совсем не легко. Контроль за дыханием, стопам и животом, плюс упражнения. Это супер ❤. Марина, спасибо большое. Это тренировка уходит в мою копилочку.❤❤❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷💪

[@МаринаП-ч9с]

Смогла пройти только один круг с учётом активного дня, и не смотря на то, что пора уже пойти отдыхать и готовиться к следующему дня, не удержалась от такого фантастического видео, решилась на тринеровку 👍👍👍 Есть куда расти, однозначно Марина, да, подобные видео нужны🎉❤

[@lushik1609]

Марина,ну какая Вы молодец!!! Супер,просто супер комплекс, спасибо! Я думала,ну что ещё можно придумать для нас, любящих Ваш канал,ну вроде бы все уже есть на канале,ан нет, нет предела совершенству 😊❤👍👏

[@Вилиина-ЕленаЛевенко]

Мариночка, тренировка просто огонь 🔥 спасибо огромное за такие полноценные тренировки!!! Формат комплексов упражнений на всё тело уникальный!!!🙏🙏🙏🤗❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️Ждем продолжения!!!👍👍👍

[@Лена-р4й]

Марина, класс!!! Сделала 2 круга. Буду добавлять постепенно. А то иногда "комплекс отличницы" выходит мне боком. Спасибо !!! 💗💗💗

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@Julia-zw8gl]

Урааа, вот это то, что я ждала. Включить и разом все сделать не прыгая в поисках нужных тренировок❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪

[@galinadokukina9285]

Тренировка 🔥🔥🔥 После 1 круга заменила леггинсы на шорты, после 2 круга сняла носочки, после 3 сняла майку😹 хорошо так разогрелась. Все 4 круга пройдены, очень понравилось, просто восторг! Спасибо, Марина 🌹

[@MarinaKostrova]

Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷

[@ElenaN1Lll-zg5yt]

Наконец мой жирок начал топиться! К 3 кругу тело начало понимать, что от него хотят! Спасибо, Марина!

[@ЮлияК-р8ф]

Ваш канал для меня подарок, простые и действенные упражнения, даже муж присоединяется ко мне) этот комплекс прямо про меня, супер формат, если будет продолжение - просто Вау!

[@MarinaKostrova]

Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷

[@ТамараА-р7д]

Супер тренировка👍. Благодарю🌸. Пожалуйста, ещё тренировок на все тело для скинни фэт!!!!

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@Алла-о6ц1б]

Здравствуйте, Марина. Спасибо за тренировку! Сделала 4 круга, в первом упражнении придерживалась одной рукой за стену. Очень помогают знания , полученные на ЗС. Делаешь всё осознанно. Благодарю!💐 Ждём ещё таких видео!❤

[@abbav-mz8os]

Конечно,еще хотим такие тренировки, очень долго такое искала, огромное спасибо, Мариночка!!!!!!!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вам понравилось тренироваться с нами 🤗🌷

[@VeraGalushkina]

Прекрасная тренировка!!!! Мне 68. Сделала три с небольшой паузой. Но сделала!!! Вспоминала в процессе все тонкости Ваших рекомендаций, jони очень помогли справиться. Спасибо огромное!!!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🤗

[@elenamiskevich6113]

Марина, благодарю Вас за это видео тренировки! ❤ Очень хочу включить её в свою практику. Закончу второй круг курса «Здоровая спина» и в третьем попробую встроить её раза два в неделю. Конечно, такие ваши видео очень важны. Это, действительно, настоящий подарок. 💝 ❤

[@MarinaKostrova]

Пожалуйста! Здорово, что откликается❤

[@drakoshe4ka666]

Недавно нашла ваш канал🎉 Марина, сказать что вы лучший тренер в просторах интернета - это, практически ничего не сказать😢 вы богиня, спасительница посланная небесами!!!!! Спасибо за то, что вы делитесь своими бесценными знаниями с людьми и помогаете грамотно развивать физическую культуру! Вы моя ❤. Успехов вам и каналу! Жалко, что так поздно вас нашла, и очень рада, что вообще нашла😊!!! Теперь только с вами!!! Вы моё спасение и благословение! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вы с нами 🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪

[@PrairieCossack]

Пожалуйста не забывайте ставить лайки. Это благодарность Марине за заботу о нас. Мариша самая лучшая❤

[@MarinaKostrova]

Спасибо за поддержку канала❤

[@ГеннадийМухаметкулов]

Вот что значит, семь потооов сошло!!! Спасибо огромное Мариночка!

[@irinajenei6772]

Марина, спасиибо большое!❤ Очень люблю такие осознанные тренировки. Мысленно делала с Вами, как только поправлюсь, обязательно сделаю волшебные упражнения. ✨Как же приятно видеть Человека, который не заточён на блага, а хочет быть полезным. ✨

[@rinaldipatrick4814]

Марина, огромное спасибо за вашу работу и эту тренировку. Очень удобно, когда все в одном видео и не надо переключатся с одного на другое и ставить на повтор, чтобы сделать нужное количество повторов. Нужно помнить, что спину держать в нейтральном положении и следить за коленями. Честно говоря, не всегда получается все контролировать 😔 Но лучше делать, чем не делать. Пожалуйста , продолжайте вашу работу, которая несет столько полезного людям !!!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷

[@СветланаБелоусова-ь1х]

Тренировка просто огонь🔥🔥🔥. Могу делать пока два круга, тяжело даётся первое упражнение - начинает сводить мышцы у таза на той ноге, на которой стою. Но зато после тренировки прям прилив сил и энергии чувствуется. БЛАГОДАРЮ МАРИНА. мне 54 года. Слежу за вашими видео и добавляю себе. 😊🎉🎉🎉

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗

[@Любовь-ъ2и8з]

Огромное спасибо, сделала четыре круга, мне 62,супер

[@MarinaKostrova]

❤

[@Марина_ВерКелеменева]

Марина,спасибо за эту тренировку😊 я поняла,что мне ещё работать и работать над собой. В первом упражнении без опоры не могу никак.

[@ЕленаТретьякова-ы3з]

Марина! Хочется тренировку на все тело, но не с фигурой скинни, а с простой, но пухленькой фигурой 😊😉. Спасибо 🌸

[@olesyatelehun5649]

Марина, огромная благодарность за тренировку! ❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗

[@vidasimana4900]

Spsibo ❤. Я делаю с перерывами, но с каждым днем наберу силы. Как хорошо что сделали такой падарок нам. Вам всех благ ❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@annaguseva6092]

Благодарю, Марина, за бомбезную тренировку!!! Уже второй раз делаю её, все четыре круга) Выглядит всё легче, чем делается. Решила делать три раза в неделю, посмотрим результат!!! Сделала фото ДО)

[@tengosaba1458]

Потом поделитесь, пожалуйста, результатом. Успехов! У Вас все получится 👍🌹

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вам понравилось тренироваться с нами 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪

[@АннаЖукова-г9о]

1900 просмотров и 1000 лайков) 1 час назад выпущено видео! Видно, как вас любят 🥰

[@ЛарисаЮшкова-у1р]

Марина, это супер/ это классно/это мощно/это трудоемко и это мне очень нравится и очень подходит👏👏👏🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Благодарю ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Здорово, что вам откликается!

[@Галина-п3ы7б]

Вот здорово! Спасибо! Пока только посмотрела. И думаю меня хватит только на один круг)))👍в поддержку канала и тренировки!

[@АнастасияЕгорова-ф1м]

Еееее, дождались! Ура❤спасибо, Мариночка!

[@elenapanko8682]

Очень понравилась .Здорово что большая полноценная тренировка.И удобно повторять с Мариной

[@MarinaKostrova]

❤

[@lanaya7612]

Благодарю вас за тренировочку)) Да уж... левую ногу надо подкачивать, пока не справляется с 25 повторениями в первом упражнении, приходится останавливаться и встряхивать её. Хочется полноценных тренировок, и не скакать по плейлистам в подборе нужных упражнений.

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной!

[@Світлана-ц2у]

Ура,а то я сама составляла из ваших тренировок занятие на 1,5 часа..а тут ...Ву а ля!!!!!

[@annabohdanovich267]

Здравствуйте. Сегодня сделала тренировку ( второй день). Ощущения - огонь. Решила поставить эксперимент ( проверить как быстро появится желание усложнять). Делаю -как вы показали 😊

[@MarinaKostrova]

Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷🤗

[@ЮлияИноземцева-и5ф]

Марина, это же просто восторг!!! Клааааааасссссссссс, у меня рабочий день на удаленке, я как увидела тренировку, даже работу бросила, терпения не хватило до вечера ждать, начала сразу делать

[@MarinaKostrova]

🤗💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪

[@ninalyssenko4865]

Спасибо за эту тренировку!❤ Делаю уже в четвертый раз. Хороша! Активно делюсь со знакомыми. Буду благодарна если ещё такие будут выпускаться.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вам понравилась тренировка 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷

[@AnyKeyUser]

Оооо, я смотрю, что я слабое звено. Делаю третий день этот комплекс и больше одного круга не смогла 😂😂😂 а тут по 3-4 круга делают. Ну вы геройские герои!

[@MarinaKostrova]

❤

[@ОльгаВласовец-э2я]

@@AnyKeyUser не вы одна) я только 1 круг сегодня, завтра отдохнут ножки и попа и послезавтра снова в бой) посмотрим как будет) Но Марина в видео про фигуры скинни фэт говорила, что первый месяц нужно делать упражнения 3-4 раза в неделю без задержек, а вот второй уже с задержками на 3 счета…. Так что можно попробовать без задержек многоповторку этот же комплекс упражнений )

[@EkaterinaGrishina]

я даже 1 не смогла нормально выполнить Но тут еще важно на сколько качественно кто выполняет.

[@EkaterinaGrishina]

@@ОльгаВласовец-э2я ТО есть в этом видео как раз идет с задержкой на 2-3 счета А можно делать без задержек, Тогда и быстрее получится

[@ЕленаМазина-щ3ц]

Отличная тренировка!!! Благодарю!!!😍😍😍

[@АнетаСеробян]

Марина, спасибо большое. Очень удобный формат. Мне 44, но первое упражнение получается только с опорой. Над балансом нужно работать. Всего Пару месяцев с вами. Есть к чему стремиться.

[@MarinaKostrova]

Здорово!

[@ГалинаЖеланова-у4б]

Ура🎉 все 4 круга отработала💪Только приседания, из-за больных коленей, заменила на тягу. Марина, огромное спасибо за тренировку 🫶

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вам понравилось тренироваться с нами 🤗💪

[@Алекса-ц5ж]

Большое спасибо за тренировку. После первого круга поняла,что я на правильном пути. Пусть Бог благословит Вас ❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷 очень рада что вы с нами 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪

[@ЮлияАндр-у2п]

Спасибо! Супер формат! Больше б таких..... Я конечно смогла только один круг сделать. Решила, что каждый день по одному кругу и глядишь дойду и до второго 😅💪... Ощущение тела мне очень нравится ❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪

[@OksanaTyshchenko-p2t]

Здравствуйте, очень понравился формат. Снимайте, пожалуйста, ещё полноценные тренировки ❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@ИринаЩеглова-к8п]

Марина, спасибо огромное за эту тренировку! Формат - супер! Я смотрела ваше видео пол скинни фэт, но выбрать из ваших занятий несколько невозможно! Они мне все нравятся! 😅 А тут все чётко. И здорово, что есть счетчик.👍 А заниматься вместе с вами сплошное удовольствие! После тренировки всегда позитив и хорошее настроение! ❤ Теперь о самой тренировки. Я давно не занималась и тоже смогла осилить только три круга. Все тело дрожит, особенно, ноги! Раньше я думала, что у меня с балансом все нормально! Но когда я стала заниматься с вами, то поняла, что это далеко не так😂 На первом упражнении у меня напряжение чувствуется во всех ногах. На опорной ноге от голени до ягодиц и я все время заваливаюсь при подъёме ноги назад. Но на правой ноге стоять получается лучше. При приседаниях обратила внимание, что корпус наклоняется вперёд, а у вас нет. 🤔 А еще, после ваших тренировок, я мокрая, как мышь, хотя упражнения все не аплитудные. 😂 Буду заниматься с вами и дальше!

[@ФавзияАхметгареева]

Марина, благодарю! Сегодня с трудом заставила себя заниматься и вдруг видео -полноценная тренировка. Стала выполнять, но меня первый раз хватило на один круг. Я выполняю Ваши занятия, которые по пять повторений, мне 63 года и мне казалось, что нагрузки недостаточно. Очень понравилась тренировка, очень надеюсь на 10 000 лайков, чтобы Вы продолжили такой формат.

[@MarinaKostrova]

❤❤❤

[@НатальяКрасная-г1о]

да Мариночка очень хотим такие тренировки

[@Narniaa]

Давно хотела начать заниматься т.к. набрала 10 кг лишнего веса сидячая работа+автомобиль. Суставы деревяшки ,на плечах плита давит двигаться лишний раз не хочется. А мне всего лишь 50. Только ваши видео заставили меня начать потихоньку заниматься. Первый раз смогла только два круга осилить и то с горем пополам 😂 сошло 10 потов. Буду продолжать надеюсь через какое то время дойти до трех кругов. Вы мой мотиватор и двигатель. Спасибо вам большое , что возвращаете к полноценной жизни.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вы с нами 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪

[@ЯнаЖуравлева-п6в]

Спасибо за полезную и результативную тренировку! Удобный формат, все что нужно в одном видео. Не нужно самой составлять 🎉

[@MarinaKostrova]

❤

[@lagertha1392]

Мариночка,милая ❤вы великолепны, благодарю ,что делитесь с нами вашими знаниями,желаю вам 2000000 миллиона подписчиков, вы заслуживаете больше ❤благодарю за то, что вы Есть, храни вас Бог, желаю вам здоровья ,и процветания ❤благодарю 💙

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@Elena-fu8ft]

Мариночка, спасибо! Сегодня выполнила полных 3 круга на 4ом сдулась. Мне очень понравилась тренировка. ❤

[@MarinaKostrova]

Здорово!

[@qwertyasdf4429]

Марина, спасибо большое за тренировку, почти четыре круга ❤

[@MarinaKostrova]

🤗💪

[@svetlanafurs8148]

Мариночка спасибо большое! Конечно, мы оооочень хотим такие видео! Спасибо Вам огромное за Ваш труд и щедрость! ❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@horoshistka.]

Осилила сегодня эту тренировку - и не так-то просто это оказалось! Зато радости полные митохондрии)) Очень приятные и интересные ощущения после. Марина, сделаю все полные тренировки от вас, они очень нам нужны! Сердечная вам благодарность!

[@MarinaKostrova]

Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷

[@Irina-Strelchik.]

Марина, спасибо большое, конечно очень хочется побольше таких полноценных трениррвок!!!!! ❤❤❤🌺🌺🌺🤗🤗🤗

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@tsyrenabolotova5885]

Огромное спасибо! Еле дожила до 3 круга, но не останавливаюсь! Дойду до конца, регулярно буду делать! Благодаря вашему каналу начала в принципе заниматься спортом! Спасибо Вам!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вы с нами 🤗🌷