Soğuk su ile duş

egzersiz sonrası soğuk duş

[@fredygreenx445]

Aynen soguk su,, cok etkili 👍

[@mustafapalta6333]

Teşekkürler hocam alıyoruz 👏👏

[@AkinSaatci]

👍🏻👍🏻

[@mrsuat6371]

Anıl Hocam antramndan yeni çıktığımızda veya soğuk havalarda soğuk duş hasta etmezmi?

[@fredygreenx445]

Ben aliyorum , bunye alisiyor bir sure sonra. Zaten egzersizde isiniyor vucud..tabi herkesin kendi tercihi.

[@herrkvasir8339]

@@fuatcabuk8894 Pump zaten çok sürmüyor. Eğer kalıcı bir estetik istiyorsan antrenmanın üzerine sıcak vücudun üzerine soğuk bir duş almak hem kasları şoke edip sıkılaştıracaktır hem de ağrıları azaltacaktır. Videoyu izlemedin mi?

[@omerfaruk7466]

alışıyor vücudun bak soğuk havalarda bile en soğuk suyla duş alırken üşümüyorum max 3 aya alışıyor bünye

[@dxdhsmcbzmhx]

​@@omerfaruk7466aga en soğuk dediğin kaç derece

[@mafiyedogu2704]

Tmm teşekkürler 😊

[@atillaengin3414]

soguk su gercekten cok iyi geliyor vegus sinirleri harekete gecirip kahverengi kan hucrelerini cogalttigini uzmanlar soyluyorlar tesekkur ler hocam

[@aysenurtokmak985]

Saç diplerine yada şöyle diyeyim baş üstünde oluşan harareti terlemiş hali Soğuk suyla yıkanırsa olumsuz etki yapmaz mı

[@hQuenn766]

Soğuk su faydalıdır da. Terli bir şekilde hıp diye kaparsın ama

[@emreeren757]

Çok şükür soğuk su ile duş almayı çok seviyorum

[@pinkypink6294]

Kışın da alabilirmiyiz?

[@Turkland]

Ilıkla başlayıp çıkmadan son 30 sn soğuk suyun altında kalmak çok güzel oluyor. (yazın)

[@AkinSaatci]

👍🏻👍🏻

[@qarcalichqarzalich7712]

Hocam konuya "Egzersizden sonra sıcak duş almayı seviyorum." diyerek başlıyorsunuz! Doğru mu söylüyorsunuz? Sanki bir an sıcak soğuk karıştırınız diye düşünüyorum!

[@AkinSaatci]

yok normalde sıcak seviyorum ama kaslar için iyi diye sonra soğuk suya dönüyorum :)

[@Civciv-g1s]

Peki hocam kışın soğuk su alınır mı ben yazın buz gibi suyla duş alıyorumda

[@tutu37978]

çok üşüyen birisi ve spor sonrası sıcak duşu seven ben 😢

[@AkinSaatci]

:)

[@cennetkusu1]

Kışın sadece belden aşağısını soğuk suyla yıkamanız yeterli....Sadece bacaklarda olur. Sıcak duşu çok seviyorsanız önce sıcak duş alın sonra ama mutlaka soğuk duş da almalısınız.

[@leanardo8337]

bu doğrumu gerçekten bende spor yapıyorum yeni başladım soğuk suya

[@steelstridealpha]

Saça zararı olur mu?

[@devrimulgen1175]

Aksine saçtaki keratini arttırır. Saçtaki kırılmayı engeller ve saçı parlatır.

[@muratkurkcu7310]

Kasları daha hızlı büyüttüğü yada büyüttüğü yönünde herhangi bir araştırmaya ulaşamadım yabancı kaynaklarda dahi bu konuda yeterli hiçbir açıklama yok kasların daha hızlı toparlanması konusunda kısmi araştırmalar var doğru bir açıklama olabilir ama kasları büyüttüğü yönündeki aöıklamanızı destekler bir araştkam varsa eklermisiniz❓ yoksa herhangi bir dayanağı olmayan kulaktan duyma bilgiler mi ?

[@asimaliyeff]

o kısmı doğru değil hatta tam tersini söyleyenler var

[@user-nv3ts7vi3y]

Akın bey merhaba dediklerinize kesinlikle katılıyorum fakat şu açıdanda bakabilirmiyiz?Yükselmiş vücut ısısını sağuk duş ile aniden düşürmek egzersizin postefektivitesini yani egzersiz sonrası kalori harcamasını azaltır kanaatindeyim sizce?

[@Ahmetz48]

evet o yuzden arastırmalara göre egsersizden önce yapılmalıymış

[@cennetkusu1]

Bence daha da arttırır. Çünkü metobolizma hızlanır.

[@erwinsmith3276]

Sıcak ılık suyla duş alıp çıkmaya yakın 30sn ile 2dk-3dk arası artan şekilde soğuk suyla duş alsak aynı etkiyi yapar mı yoksa full soğuk suyla mı duş almamız gerek veya daha uzun süre mi soğuk duş almamız gerek duş sonunda teşekkür ederim şimdiden cevap için

[@morbiber]

Yapmaz 14 derece altında girmen lazım

[@erwinsmith3276]

@@morbiberYani normal duş sonunda direkt soğuk suyu açıp 30sn-1dk arası o suya maruz kalmak zorundayız öyle mi

[@morbiber]

@@erwinsmith3276 ben direkt dans ederek dalıyorum 3-4 dk sonra 1 dk sorna vücut alışıyor 🤣

[@erwinsmith3276]

@@morbiberSüpermiş bu 😂

[@fkri4330]

Emin misiniz?🤔 Soğuk su bile tüketilmemesi gerekiyor biliyorum 🤔

[@samethags6198]

hocam size ciden çok teşekür ederim milet saçma sapan şeyler diyor saç dökülür falan ama hocam Ben kilo kayıp etmek istemiyorum kilo kayıbına neden olur mu bana yardımcı olurmusunuz lütfen 🤐

[@AkinSaatci]

soğuk su ile duş yağ yakımına minicik minicik faydası var ama sırf o yapılıyor diye kilo kaybı olmaz tabi

[@phoenixx8493]

Yaz kış mı

[@cennetkusu1]

Kışın sadece belden aşağısı yeterli

[@muhammedd55]

Akın hocam. önce ılık duş ve duşun sonuna doğru soğuk duş almak hakkında ne düşünüyorsunuz?

[@huneyvyMv]

Bende öyle yapıyorum kademe kademe

[@Ereeen0]

Doğru olan o şekilde birden soğuk suyla alınmamalı.

[@mehmeteminbalc]

Soğuktan kastınız kaç derece santigrat hocam?

[@fatihcecen3635]

10-11 de nasıl ölçeceksin

[@mehmeteminbalc]

@@fatihcecen3635 Termostatik bataryalarla ya da su termometresi ile. Ama 10-11 derece çok düşük bir sıcaklık.

[@fatihcecen3635]

@@mehmeteminbalc yapacak bir şey yok 🤷

[@bicepsofgod]

​@@fatihcecen3635 10-11 yerine 20-25 de daha uzun dakikalar aga suyu en soğuğa al ve vücudun kızarana kadar orda takıl

[@yalcnUmutcan]

Dogruda saysan yuzde 20 anca soguk suya giren vardir😁😂

[@cozycountrylive]

Ben giriyorum knka az önce aldım buz gibi haha

[@cozycountrylive]

Yüzde 20 de olmak güzel

[@fatihberkaygiderler3503]

Akın hocam ben küvette buzlu suya giriyorum düzenli olarak ve çok faydasını görmekteyim tavsiye ederim kesinlikle

[@AkinSaatci]

ovvv çok iddalı

[@ummugulsummol9127]

Ne kadar süre duruyorsunuz

[@fatihberkaygiderler3503]

@@ummugulsummol9127 11 dakika

[@sehirdenuzaqta5218]

​@@fatihberkaygiderler3503 11 dk kaya pek inanmadim acikcasi😁

[@fatihberkaygiderler3503]

@@sehirdenuzaqta5218 sen bilirsin

[@omerfarukdur8566]

Hocam antrenman bittiği gibi soğuk su İLE duş alıyorum daha vücudum sıcakken bunun zararı olurmu. Yoksa Bir kaç saat sonra mı almak gerekir ??

[@AkinSaatci]

Faydası var kasların toparlanması ve kaslardaki inflemasyon nun azalması için

[@omerfarukdur8566]

@@AkinSaatci Tamam ben soğuk duşa devam edicem öyleyse bir zararı yok ise

[@cennetkusu1]

Sadece kalbinizve damarlarda sıkıntı yoksa yapmalısınız. @@omerfarukdur8566

[@Aksaa1453]

Hocam peki en fazla kaç dakika duş alınmalı?

[@sfgesfge4973]

5 dakika

[@cennetkusu1]

4-5 dakka kadar..Fazla kalmaya gerek yok...Ama yaz sıcağında hararetiniz çoksa bir kaç dakka daha fazla kalabilirsiniz. Hararet gidene kadar.

[@kerimozen9753]

O inflammation yapıcı. Soğuk duşu 6 8 saat sonra alman daha faydalı olacaktır.

[@AkinSaatci]

👍

[@constantin9802]

nasi yani spordan sonra yapmiyalim mi?

[@sinanyilmaz6012]

40 ar kilo dambil ile dogru formda antrenman yapsam yinede ileride eklem problemi yasar miyim?

[@onurbulduk5019]

Örn Dumble Press yapıyorsun, kolun bedeninle 90 derece yapana kadar kolunu indirmelisin. Kollarını daha aşağı salarsan yük eklemlerine binecektir. Dediğin gibi doğru formda yapıyorsan, eklemlerinde ağrı vs de olmuyorsa sorun olacağını sanmam ama haddimi aşmayayım izlediğim videolardan vs vardığım kanı bu, iyi bilen birine sormak lazım tabii.

[@opline3070]

ilk

[@offeso3153]

.

[@r32newjazz]

Ben soğuk su ile duş alıp gözlerimi de kapatınca denizin dibinde hissediyorum kendimi:! kötü oluyo:D

[@AkinSaatci]

süper

[@serhanmg]

bir tatile mi ciksan artik acaba

[@yusufcr7688]

​@@serhanmg Serhan artık bu sekilde tatil yapıyoruz suyun altına girince gözlerini kapatıp Maldivleri düşmeyecek 😀

[@zeynepcoban5229]

Soğuk duş nasıl faydalı acarmısınız

[@444dnz]

Araştırmanı öneririm.

[@gencfenerli-pu9sl]

zeynep hanım soğuk duş ruh sağlığına çok iyi geliyor beyindeki dopamin seviyesini arttırıyor

[@serdarasar1080]

Hocam ben budur 2 haftadır sıpor yabiyorum ama kas çok biz ağrıyor ama ben sıcak su seviyorum soğuk hava seviyorum

[@AkinSaatci]

Soğuk su kaslar için daha iyi ama kışın zor oluyor

[@cennetkusu1]

Hocam kışın belden aşağısını soğuk duş aldırmak yeterliymiş.Üst taraf zorunlu değilmiş. İyi çalışmalar hocam. Sizi seviyoruz. İyi bir insan olduğunuz belli oluyor. Allaha emanet olun Selametle@@AkinSaatci

[@huseyin1312]

Çocukluğumdan beri kendimi alıştırdım sıcak suyla temizlenir kopuklenirim sonunda 5 dk kadar soğuk suyla yıkanırım sinuziti olanlar dikkat etsin bu arada

[@AkinSaatci]

doğru

[@tecnobran8248]

sinizütüm var almamalımıyım

[@ALPARSLANX011]

Yaz kış farketmez buz gibi suda duş alırım demir gibiyim.

[@AkinSaatci]

maşallah

[@mustafaecer9227]

Soğuk sudan nefret ediyorum

[@AkinSaatci]

kışın zor oluyor ama yazın deneyin

[@xraysdj]

Yav he he, videoyu bana gönderen arkadaşın aklını iyice kariştir buradakilerinde bi farkı yok onlarda da kafalar karışık - dediğini tam olarak kendin de almamışsın evet hızlı onarıma yardımcı olur sıcak su ile duş almaktan iyidir ancak spordan sonra soğuk duş (en basiti) küvetin içinde buza dalma ile olur ayrıda soğuk su ile duş almamasıı gerken insanlar da var bu tip önerileri araştırın

[@AkinSaatci]

:))