Специальные беговые упражнения (СБУ) | EfimovTeam

[@youtubeceaer823]

каждое упражнение 20-50 метров 0:39 семенящий бег 0:57 высокие выталкивания 1:13 высокое поднимание бедра 1:40 олень 1:55 выпрыгивание с разворотом 2:11 скиппинг 2:28 лезгинка 2:41 частота 2:51 цапля завершение - бег с ускорением 100 метров

[@ЛарисаПопова-о6з]

Благодарю Вас,Роман. выполняю Ваш комплекс,отличные сбу.

[@victorbogomolov2893]

Добавить перекрестный , захлест назад и ....,классика ! Спасибо.

[@EfimovTeam]

Спасибо!

[@DelperD]

Огромное спасибо за данный видеоурок! Именно это и искал!

[@EfimovTeam]

Спасибо! Подписывайтесь на канал, будет еще много полезного :)

[@Aaa-z4w8q]

Для чего эти упражнения ?​@@EfimovTeam

[@EfimovTeam]

@@Aaa-z4w8q для укрепления мышц.

[@Aaa-z4w8q]

@@EfimovTeam топовые африканские бегуны, тоже выполняют подобные упражнения?

[@EfimovTeam]

@@Aaa-z4w8q конечно

[@Loky236]

Отлично и информативно.Больше 20 лет бегаю,но разогреваюсь упражнениями на месте.Завтра же начну применять полученные знания на практике.Не знаю,заинтересует ли вас такая тема.Обзор обуви для бега.Как Вы ее выбираете и варианты(Хорошо если с конкретными примерами.)

[@EfimovTeam]

Возьмем на заметку для будущих видео! Спасибо за обратную связь :)

[@Loky236]

@@EfimovTeam Хороша разминка перед часовой пробежкой.Спасибо.

[@youtubeceaer823]

@@Loky236 Ваш комментарий-вопрос вдохновил меня сменить диван на активность возле школьного стадиона. Подскажите сколько раз делать каждое упражнение ? Нужно ли следить за пульсом? Спасибо

[@EfimovTeam]

@@youtubeceaer823 очень рад слышать! Как я обращаю внимание в видео - в начале можно делать каждое упражнение по 20 метров, по самочувствию. СБУ - это подводящие упражнения перед самим бегом, во время этой основной тренировки уже нужно будет обращать внимания на пульс. Для более подробной консультации напишите мне любым удобным способом в соцсетях!

[@vostokaradi]

Шикарно!

[@ВладимирБочарников-н7ь]

Класс.

[@EfimovTeam]

делаем то, что любим!

[@sakenidenov362]

Полноценная тренировка для меня)))

[@tourist_1703]

Красавчик, жду следующих видео

[@EfimovTeam]

Будем работать!

[@user-MIKHAILOVSKIE]

Роман, здравствуйте. Хотел узнать по поводу онлайн ведения, давнг смотрим ваш канал , как я мог бы связаться с вами

[@EfimovTeam]

Здравствуйте! Любым способом на сайте, как вам удобнее efimovteam.ru/

[@kiko7524]

Не плохо, не плохо

[@EfimovTeam]

Спасибо!

[@СергейСуслов-п2е]

Аллилуйя 🙌🔥😄хэч 🔥

[@АлександрАфтенюк-у1л]

Спасибо!

[@vyacheslavgudz2832]

А почему нет захлеста? На заднюю поверхность бедра?

[@EfimovTeam]

Это далеко не все упражнения, которые можно выполнять, просто наши любимые! Захлест оставим на следующее видео :)

[@m0ntecristo]

есть мнение, что захлест голени вредит технике бега, ровно как и бег с высоким поднятием бедра. Не претендую на истинность

[@EfimovTeam]

@@m0ntecristo все нужно делать аккуратно и в комплексе, главное без травм!

[@ТарасМистюк]

Спасибо большое,классные упражнения,а что у вас за кроссовки? Не подскажите 😊

[@EfimovTeam]

Saucony Endorphin Pro :)

[@ТарасМистюк]

@@EfimovTeam спасибо понял 😊просто на kinvara чем то похожи

[@anatolyafanasev3010]

Почему во время упражнений приземления происходят на носок, а потом по время бега на пятку?

[@EfimovTeam]

бывает по разному!

[@Лоит-г2п]

О, Белгород

[@АдлетАгибаев]

Что за кроссовки на вас?

[@EfimovTeam]

Saucony Endorphin Pro

[@youtubeceaer823]

Наверное хороший комплекс СБУ. Но у меня от них сразу пульс до 170 подскакивает. Пожалуй отложу их до весны. В межсезонье и зимой планирую сердце укреплять быстрой ходьбой

[@EfimovTeam]

Все по самочувствию! Начинайте аккуратно.

[@youtubeceaer823]

2:03 видел одного с утра делал такое упражнение. я думал что долбооп, а оказывается от упражнения для бега делал

[@EfimovTeam]

Может просто рад чему-то был ))

[@youtubeceaer823]

@@EfimovTeam ага ))) доброму утро в пол шестого утра

[@ИринаКаменева-ц4м]

​@@youtubeceaer823кто рано встаёт, тот много всего успевает, гласит народная мудрость 😁

[@vyacheslavgudz2832]

Олений бег у нас называется на футболе

[@КэмикКэманов]

Здравствуйте, можно какие ат упражнения которые можно выполнять дома?

[@EfimovTeam]

Здравствуйте! Можно делать приседы, выпрыгивания, подскоки - упражнения на месте.

[@КэмикКэманов]

@@EfimovTeam спасибо) попробую

[@AlexeyKravets]

СБУ это же не просто разминка или "а смотрите как могу смешно бежать". Каждое улучшает конкретный элемент техники бега. Но об этом почти ничего не сказано. Например, что дает "олений бег"? Без понимания эффективность минимальная, повторять как мартышка не то.

[@РоманЕфимов-ю5р]

Данные упражнения направленны на укрепление связок и суставов. Чтобы в дальнейшем избежать травм. Для новичков нужно делать всё аккуратно и дозированно!

[@AlexeyKravets]

@@РоманЕфимов-ю5р что? ну зачем вы пишите такую глупость да с такой уверенностью? Кто-то может принять за правду.

[@ОрденЧистыхШтанов]

я не знаю специфику длинных бегов, но давно заметил что ребята оттуда все делают по своему, не как в дюсш по легкой атлетике. Поднимание бедра это на самом деле опускание бедра, смысл не поднять, а атаковать дорожку. Олений бег - надо разворачивать таз и хватать пяткой чтобы работали все мышцы, тут вообще на месте человек делает. Бег на прямых ногах - смысл в быстрой атаке стопой дорожки, проталкивании, а не в том чтобы тянуть носок как в балете. Короче не понятно, не первое такое видео где длинновики делают что то свое и называют это "Специальные беговые упражнения"

[@AlexeyKravets]

@@ОрденЧистыхШтанов да, именно. Без понимания получается культ карго.

[@EfimovTeam]

у каждого своё мнение

[@SergeyFin-q3r]

Отличные упражнения, спасибо, беру на вооружение. А я пока так kzbin.info/www/bejne/kKfCen-EgbNoaKs

[@sid_asid]

Музыку бы потише...

[@EfimovTeam]

учтем, спасибо!