Статическая тренировка на все тело / Эффективная тренировка

Хотите тренироваться чаще ссылка ниже!
t.me/Bodytalksbot
Укрепи свои мышцы статическими тренировками! 💪
Статические упражнения - просто и эффективно! Просто удерживайте позу на время. Подходят для всех уровней подготовки. Разнообразные упражнения для разных групп мышц. Улучшают стабильность и координацию тела. Добавьте их в свою тренировку! 💯💪🏼
Подписывайтесь на Мой Telegram канал:
t.me/bodytalksru
там будет вся информация по работе канала!
По вопросам персональных тренировок/консультаций онлайн и оффлайн, пишите в телегам t.me/petr_moroz
Подписка на обучающую платформу BodyTalks! 30+ часов полезного контента о теле и тренировках.
Для получения доступа, написать в телеграм t.me/petr_moroz
Стоимость 3,000 рублей в месяц.
Главная цель моих видео - образование и разбор всех моментов, которые могут причинить ущерб вашему здоровью. Помните - все мы разные, как и возможности наших организмов.
Футболки BodyTalks "НЕ ДАВИ НА МЕНЯ" - уже доступны! Пишите Наташе / caharxqmyuc или приезжайте знакомиться к нам в Open Space shorturl.at/fhlH1
Моя студия Open Space - приходите на занятия!
shorturl.at/fhlH1
Если еще не подписаны на мой канал, ссылка ниже
kzbin.info/door/sj5...
Нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!

[@elvirahubka7575]

Четверный круг уже не очень хотелось делать 😊. Но сделала все. Первое для меня сложнее остальных. Спасибо за тренировку❤❤

[@vitavida1795]

Сделано! 4 круга, самое сложное третье для меня, получилось удержать только на третье кругу. Такая тренировка, что то новое для моего тела. Спасибо большое 🥰

[@Garbanza]

4 круга, 1 упр. - самое сложное. Спасибо!!!

[@Alex-Sandra]

Спасибо за очередную отличную тренировку! 💪🔥💥🤗

[@user-ih3bo5gb9l]

Пётр спасибо вам огромное.

[@user-jv1vo4fd2u]

Всё отлично! При выполнении последнего упражнения, чтоб не бодела поясница, пришлось чуть уменьшить подъем корпуса, и обязательный контроль положения ноловы чтоб снять нагрузку с шейных позвонков. И тогда всё супер❤

[@natali9497]

Обязательно попробую 👍👍👍

[@AleksAiAlena]

Очень понравилось! Все круги прошли без ожидания 1-3минут, просто по ходу видео😊 сложнее всего было последнее статическое упражнение. Спасибо, Петр!

[@lilithlittle7027]

Спасибо, всë выдержала!

[@Dashka945]

Петр здравствуйте,не могли бы вы сделать видео про ассиметрию лица

[@andriyanova23]

спасибо огромное за тренировку! все, кто сделал ее, молодцы)) я выполнила 4 круга, последнее упражнение делала впервые, поэтому показалось сложнее других. благодаря Вашим тренировкам с канала эта тренировка прошла в целом легче, я не чувствую себя убитой в конце, но на 5 круг пока не решаюсь;) с практикой, со временем, думаю, можно будет перейти к более сложным на канале! большая благодарность Вам, Петр!

[@bodytalks]

Благодарю 🙏🏼 Очень рад

[@albina.kniazieva]

Благодарю за тренировку. Выполнила только 3 круга.😅 Это мощно.💪🏻🥵

[@bodytalks]

Уверен в следующий раз будет 4😉

[@34-ctp74]

Сделал 5 кругов по 1.20 каждое упражнение. Прогрессивный таймер выставлять уж слишком долго в интервальном таймере. Слегка грузит ноги в 1 стойке, но ещё секунд 20 бы простоял. Ну и хотелось бы повыше держать корпус в последнем упражнении. На последнем круг уже прямо почти носом в пол держал. 94\191 вес\рост

[@user-ce4sd5pd1h]

Включаем

[@kat-terinka]

Привет!Сделала 4-ре круга👍Вижу результат от наших онлайн тренировок,тело уже не дрожит,как раньше 😂

[@outinside6923]

Привет, Пётр! Вопрос наверно странный, но нет ли у тебя случайно знакомого тренера-кинезиолога в Барнауле, к которому можно было бы обратиться?)

[@nayalynataly5451]

А почему нельзя дрожать?

[@TanyaEngel]

Какие мышцы должны больше работать на мостике на одной ноге? У меня всегда больше работают передние или задние мышцы бедра, ягодицу никак не могу включить на мостике на одной ноге или она там и не должна особо работать? Неважно на правую или левую ногу делаю, одинаково ягодицы не чувствую

[@azizaneriman7138]

Сделала без отдыха. Последняя для меня было тежелым

[@gingerflame6009]

4йкруг первые 3 с передышками только осилила. С меня ручьем. При прокачке ягодиц еще верхняя мыщца ног над коленкой напрягается, не могу полностью в ягодицу нагрузку передать. Что я не правильно делаю?

[@bodytalks]

Проверьте амплитуду

[@user-tg9fi2rp2m]

А для меня самое сложное -3 упражнение, мышцы шеи и спины слабые, оттого и сутулость

[@user-cb6et6yn9m]

понятно, что не надо дрожать. А что делать, если начал дрожать?

[@user-bq4ej8gx1w]

Пытаться задействовать мышцы стабилизаторы, ягодичные, бедра, зубчатые, поперечную мышцу живота. Когда научишься включать их в работу, дрожать станешь меньше, если не получилось сразу, ничего страшного, в статике со временем они начнут работать. Нужно ещё позаботиться о том, чтобы не было триггеров и все было +- неплохо с растяжкой.

[@user-ss4ij1mo3x]

Нужно перестать дрожать, да и все

[@tolctopuzikoklimate]

То есть прекращать упражнение?

[@mansuramm]

Здравствуйте. Можно при диастасе?

[@bodytalks]

Здравствуйте, посмотрите это видео 🙏🏼 Упражнения при диастазе kzbin.info/www/bejne/mobbkmSMZdyZmqc

[@his_story_one]

а это нормально что на последнем упражнении болит поясница? пыталась напрягать разные группы мышц, но боль все равно была;(

[@bodytalks]

Нет это не нормально, проверьте что у вас включились ягодицы. Попробуйте вне тренировки сделать и посмотреть ощущения но важно хорошо себя отстроить!

[@Tanya-qj8lw]

Упражнения 3. Почему вначале говори 4?🙄

[@34-ctp74]

1.30 сек каждое упражнение? Так?

[@bodytalks]

1мин 30 секунд это +1 круг, все упражнения

[@34-ctp74]

Т.е. одно упражнение 23 секунды, а весь круг из 4 занимает 1.30 мин?@@bodytalks

[@bodytalks]

1.30 1 упр 1.30 2 упр 1.30 3 упр 1.30 4 упр