სუპერ ეფექტური და პრესის მკვლელი ვარჯიში//11 წუთიანი კომპლექსი//ბევრი პლანკები

შედეგს 2 კვირაში ნახავთ. კომპლექსში ბევრია პლანკის მდგომარეობაში ვარჯიშები, ამიტომ გარდა იმისა რომ პრესი ძლიერდება, მუცელი შიგნით იწევა და გარშემოწერილობა მცირდება. სრული სავარჯიშო კომპლექსები იხილეთ: www.caloria.ge და www.caloria.ge/workout/

[@sopojavelidze9595]

ძალიან კარგი ვარჯიშები გაქვთ მე ძალიან მომწონს მადლობა❤❤❤❤❤

[@kartveli-4818]

Me momewona tqveni varjishebi. Mteli cximovani kuntebis are gavarjishda muclis areshi. 😍

[@teatofuria7250]

Magariaa.

[@deadeako9302]

გუშინ გავაკეთე პირველად და დღეს მეორედ,მეგონა გუშინდელზე უკეთ გავაკეთებდი მაგრამ მეორე გადასვლამდე დავეცი 😁😁იმის ნახევარიც არ გამომივიდა რაც გუშინ,მაგრამ მაინც არ ვნებდები ,უნდა გავაგრძელო და იმედია ეს დაჭიმობაც მოიხსნება ნელ ნელა ,მადლობა ❤️

[@nonavarnona6907]

შემართებით დავიწყე და ვარჯიშის ბოლოს ამათრიეს...ხვალ თუ ავდექი ვაგრძელებ🙄 დიდი მადლობა❤

[@teonamindiashvili263]

madloba didi

[@maritavadze7276]

არამარტო პრესის მკველი, ჩემი მკვლელი ვარჯიშიცაა😂😂 პ.ს ძალიან კარგი ვარჯიშებია, კმაყოფილი ვარ💘

[@natiasamsonidze5906]

ზუსტად

[@nachikogazapxuliandrakla5353]

გამარჯობა ნინა. თეძოების გასახდომი და გასამკვრივებელი ვიდეო რომ დადო თუ შეიძლება.. მადლობა

[@ketigogua9194]

მაქვს ორივე მენჯბარძაყის ტოტალური ენდოპროტეზირება.მაინტერესებს შეიზლება ტუ არა ეს ვარჯიშები გავაკეთო? მადლობა წინასწარ 🙏❤

[@anaterishvili6985]

შედეგი რამდენ ხანში იქნება?და ისეთ ფორმაში თუ ვიქნები უკვე როგორიც მინდა საჭირო იქნება ვარჯიშების გაგძელება

[@Dato_tediashvili]

xerxemalze maqvs tiaqari da sheidzleba am varjishebis gaketeba?

[@ninooqromelidze2540]

ხერხემლის გამრუდება მაქვს და შეიძლება ამ დროს?

[@tamarjijiashvili2305]

👍✊😀😘🤩😍💪

[@mariamburdzenidze4003]

dges daviwye da shedegi ramden xanshi meqneba??

[@maisa6521]

მინდა წონაში დაკლებაა დაა 1 თვეში მაქსიმუმ რამდენ კილოს დავიკლებ?

[@user-cv9kr8mp9t]

საკეისრო კვეთიდან რამდენხანში შესაძლებელი დაწყება ვარჯიშის?

[@sofiakukhilava3653]

რამდენ ხანში დავდებ შედეგს?

[@lumilumi7477]

მე გავაკეთე და ძაან კაია! მაგრამ მე ფეხს შიგნით ვდგამ და ვერ ვშლი მუხლებში ბოლომდე რაც პრობლემას ქმნის და რამე ისეთი ვარრიშიც ხომ არ იცით რომ დამეხმაროს გაშლაში და სწორად დადგმაში

[@NinaFitTv]

გაწელვები გააკეთე ხოლმე, მიდევს 2 ვიდეო

[@Joseph-ly9cf]

შედეგი რამდენ ხანში იქნება

[@AVANTKOFI]

ramodnime gogos komentari wavikitxe kuntebs xom ar achenso? chemo debo damijeret qals rom kuntebi daetyos ar vgulisxmob pres imdeni unda ivarjishos sa imdeni sportuli danamati miixos rom tqven ar warmogidgeniat

[@xgh_xx]

1კგ დაკლება მინიმუმ რამდენ ხანში შემიძლია?

[@tamunachxetia9465]

შედეგიქნია მუცლის ჩაგდებაზე

[@likachavleshvili8787]

მუცელზე ძველი ჭრილობა მაქვს,ვარჯიშის დროს მაწუხებს შეიძლება თუ არა რაიმე ქამრის გაკეთება ვარჯიშის დროს?

[@NinaFitTv]

ასეთ შემთხვევაში შეიძლება

[@natiadiasamidze5855]

გამარჯობათ.მინდა მუცლის (ღიპის) გათხელება ან დაგდება რაც ქვია ;)მაგრამ არ მინდა წონაში დავიკლო და ეს ვარჯიში მხოლოდ მუცლისთვის გამომადგება?

[@NinaFitTv]

კვებაში თუ არაფერს შეცვლით, წონას არ დაიკლებთ, ასე რომ მხოლოდ ფორმებისთვის გამოგადგებათ

[@natiadiasamidze5855]

@@NinaFitTv გმადლობთ

[@qristinexachidze7212]

და დღის რომელ მონაკვეთში ვაფჯიშობთ?

[@NinaFitTv]

არა აქვს მნიშვნელობა, მთავარია კომფორტული პერიოდი იყოს თქვენთვის, რომ ვარჯიში სრული დატვირთვით შეასრულოთ

[@levanantadze]

bariatriis shemdeg ro ar chamoekidos mucleli tu ushvelis konkretulad es varjishebi

[@magdana87]

დღეში ერთხელ ხო?

[@teonamindiashvili263]

madloba didi davsustdi

[@mari-mq6dw]

რამდენ ხანში?

[@vakhtangabuashvili9181]

რამდენ ხანში?

[@iaberidze5202]

მართლაც მკვლელი ვარჯიშია🤪🤪 რამოდენიმე ვიდეო მაქვს თქვენი შენახული და იმეებს ვარჯიშობ, ძალიან მომწონს, ერთი თხოვნა მაქვს შესვენების წამები გაზარდეთ🙏😀😀 პოზის შეცვლას ვერ ვასწრებ, რომ უკვე იწყება😂😂😂 მოვკდიი. მადლობა თქვენ❤️❤️

[@NinaFitTv]

სანამ მიეჩვევით იქამდე ვიდეო შეაჩერეთ, რადგან მალე ეგ დროც ბევრი მოგეჩვენებათ დასასვენებლად

[@iaberidze5202]

@@NinaFitTv მადლობა ❤️😘 მართლა ძალიან მომწონს თქვენი ვიდეოები, წარმატებები თქვენ 💞 💞

[@marisaneblidze5950]

@@iaberidze5202 gaqvt shedegi??

[@iaberidze5202]

@@marisaneblidze5950 ჯერ სასწაული შედეგი არა, მაგრამ რამოდენიმე ვარჯიშს ვაკეთებ ქბ. ნინას ვიდეოებიდან და ვატყობ როგორ ვიძერწები, გვერდები შემიტყდა))) ანუ გამოეიძერწა, ბარკლებზეც ვატყობ ცვლილებებს. შედეგს რო მალე მიაღწიო, კვებითაც უნდა შეუწყო ხელი. მე კვებას ვერ ვარეგულირებ, დღეში ერთხელ ვჭამ. ისე კარგი ვარჯიშებია ძალიან. 👌👌 აი არ დაიზაროთ, მერე თურმე ისე ეჩვევა ორგანიზმი, მე მაისიდან ვარჯიშობ, მერე ეს ვიდეოები ვიპოვე და კვებითაც რომ შემეწყო ხელი, ბევრად მეტი შედეგი მექნებოდა.

[@marisaneblidze5950]

@@iaberidze5202 მადლობა პასუხისთვის დიდი 😊😊

[@tamunacxondia7291]

Mainteresebs es varjishi marto muclis presistvis aris kargi?

[@NinaFitTv]

ძირითადად მუცლის პრესზეა აქცენტირებული და კალორიებსაც კარგად წვავს

[@elene1352]

ქალბატონო შეგიძლიათ მითხრათ რაღაცა?თქვენ რომ ვარჯიშობთ ვარჯიშის ხალიჩაზე ეგ არ მაქვს და ჩვეულებრივი რბილი ხალიჩა რომ გამოვიყენო შეიძლება?

[@NinaFitTv]

კი, შეიძლება, მთავარია იატაკზე არ სრიალებდეს

[@lizinakashidze6947]

Erti kitxva maq shemtxvevit kuntebs xom achens?😂♥️gtxovt mipasuxet

[@NinaFitTv]

არანაირად არ აჩენს

[@madonavalishvili990]

კუნთები ასე ადვილად არ ჩნდება , საკუთარი წონით ... მე წონებით ვვარჯიშობ და მაინც არ მაქვს

[@tatiamerebashvili4059]

ძალიან ვოფლიანობ ვარჯიშის დროს , ეს ნორმალურია?

[@NinaFitTv]

ინდივიდუალურია, მაგრამ არაფერი არაა საგანგაშო

[@ketipaksadze8363]

დღეში რამოდენიმეჯერ შეიძლება?

[@NinaFitTv]

ორჯერ საკმარისი იქნება

[@user-je2wc1wf1z]

ცხიმს უშველის ეს?

[@NinaFitTv]

ტკბილეულის და ცომეულის შემციერებასთან ერთად უშველის

[@gitanasaulyte-vm2lq]

ნაკეისრალი მუცელი როგორ ჩავიგდო გამხდარი ვარ მაგრამ მუცელი მაინც მაქვს

[@junatyemaladze8429]

Დედა მოვკვდი😂😂

[@natiasamsonidze5906]

მეცც

[@gioz290]

რამდენ დღეში ყენდება ამ ვარჯიშებით პრესები ხომ ვერ მეტყვით მადლობა წინასწარ

[@NinaFitTv]

1 თვე სისტემატიურად ივარჯიშეთ და შედეგს ნახავთ

[@anajanezashvili6809]

მკვლელი რას ნიშნავს?

[@ladokatsadze8159]

გამარჯობათ, ვარ 24 წლის გამხდარი გოგონა, 164სმ/53კგ, მსურს პრესრბის მქონდეს რა მოვიმოქმენდო ამიდათვის?

[@NinaFitTv]

აკეთეთ პრესების ეს ვარჯიშები და ცომეული-ტკბილეული ამოიღეთ რაციონიდან. უპირატესობა მიანიჭეთ ჯანსაღ საკვებს, ყოველდღიურად მიირთვით საკმარისი რაოდენობის ბოსტნეული

[@ladokatsadze8159]

@@NinaFitTv თქვენი ეს რჩევა რომ გავითვალისწინო, შედეგი 1 თვეში თვალსაჩინო იქნება?

[@NinaFitTv]

@@ladokatsadze8159 დიახ

[@ladokatsadze8159]

@@NinaFitTv მადლობა❤️❤️❤️

[@ghoghadz_E]

პრესს არ აჩენს და ისე რად მინდა მარტო დაჭიმვა.და როგორ დავიტყო პრესი? გთხოვთ მიპასუხოთ

[@NinaFitTv]

დიეტაც უნდა დაიცვათ, რომ ცხიმის ფენა შემცირდეს მუცელზე და პრესი გამოიკვეთოს

[@tamunachxetia9465]

ანუ მე მინდა წონაში დაკლება ჭამის რაციონსაც მივხედავ და ანუ სხვებს არ ვაკეთებ ეხლა თუ გამოიღო ამ ვარჯიშებმა შედეგი დიდი მადლობელი ვიქნები და ბარემ რომ მომწეროთ დილით ადრე უდა ვივარჯიშო?

[@NinaFitTv]

როცა მოსახერხებელი იქნება მაგ დროს ივარჯიშე, ოღონდ ახალ ნაჭამზე არა

[@tamunachxetia9465]

@@NinaFitTv დიდი მადლობა

[@marivepkhviashvili1462]

gamarjoba maqvs tiaqaris operacia gaketebuli sharshan gavikete da mainteresebs tusheidzleba amvarjishebis gaketeba

[@NinaFitTv]

არ არის რეკომენდირებული

[@elene1352]

ქალბატონო თქვენ რომ გიყურებთ მე ვფიქრობ რომმე ამას სიზმარშიც ვერ გავაკეთებ. არ იღლებით?

[@NinaFitTv]

ყველაფერს გააკეთებ, თუ მოინდომებ, ნელ-ნელა პატარა ნაბიჯებით :) ენერგია მოძრაობას მოაქვს

[@marinikoleishvili2086]

მე ეხლა დავიწყე ვნახოთ რა შედეგს მივიღებ

[@helleneli1728]

გამიზიარეთ თქვენი შედეგი

[@marinikoleishvili2086]

ert tveshi 7 kilo davikeli martlac rom kargi shedegi maqvs 69 kilo viyavi da 7 davikeli plius amas vcdilob 6 saatis mere ar vikvebo da cximiani tkbili sachmeli amovixe racionidan

[@helleneli1728]

@@marinikoleishvili2086 au dzaan magaria! Mixaria 💙 warmatebebi mec daviwyeb !!!

[@marinikoleishvili2086]

@@helleneli1728 warmatebebi tqvenc❤️

[@ninoiakobashvili8122]

დამწყებთათვის შეილება ამდენი ვარჯიში ერთდროულად?

[@NinaFitTv]

თუ მხოლოდ ამ ვიდეოს აკეთებთ, შეიძლება. უბრალოდ დამწყები სრულად და ხარისხიანად ვერც გააკეთებს თავიდან. პირველი ვარჯიში ნელა და მცირე რაოდენობით უნდა დაიწყო და მერე მოუმატო

[@user-su9kd6hc7m]

Es mxolod press amagrebs tu kuntebsac ayenebs????

[@madonavalishvili990]

კუნთები საკუთარი წონით ვარჯიშით არ კეთდება , ეს არის ტონუსში ყოფნისთვის და კონკრეტულად ბრტყელი მუცლისთვის

[@Foxes903]

@@madonavalishvili990 qalebi racudad azrovnebt press chveulebrivad daityob yoveldghe 100 presi gaakete da swori kvebot ikvebe da 1 tveshi kubikebi tuar dagadgeba kargad dainaxavt!

[@nataliacabadze3043]

შედეგიანია ძალიან! სულ რაღაც ერთ თვეში შედეგია პრესზე!!

[@tamarjijiashvili2305]

👍

[@tamunachxetia9465]

და მუცლის ჩაგდებაზე კარგია?

[@tamunachxetia9465]

მინდა დავიწყო და ამიტომ

[@tamariguramishvili6204]

@@tamarjijiashvili2305 xjxjjn n nnxj

[@mariamigochiashvili4824]

მუცელს აპატარავებს?

[@asianngirlss1477]

Ki

[@elene1352]

არა ტყვილაა.ხო აბა აპატარავებს.

[@bekagabisiani4085]

amastan ertad riti vikvebot ar ityvit?

[@NinaFitTv]

www.caloria.ge აქ ნახავთ ჯანსაღი დიეტის განყოფილებაში დიეტურ პროდუქტებს და კალკულატორებს

[@gvancataturashvili7854]

ardamijerebt albat 😁iseminda dakleba ro esvarjishebi isegavaketr ro ardamisvenia vimedovno rom mucels davagdeb shevtxeldebi tu tyuilad mtkiva dzvali darbili 😁😁😁🤷

[@NinaFitTv]

ტკბილი და ცომიც ამოიღე და აუცილებლად შეეტყობა შენს მუცელს :)

[@gega4903]

ბიჭისთვის არის ეს??

[@NinaFitTv]

კი რატომაც არა

[@makashalamberidze3912]

ჩემს ქონებს ეს თუ უშველის დავიწყებ 🤦🏽‍♀️

[@NinaFitTv]

ცომეული და ტკბილეული შეამცირე ან საერთოდ ამოიღე და ნახავ შედეგს

[@user-lz1ik7qi5h]

@@NinaFitTv კარგი იქნება👍💛😊

[@nino.nino9074]

პირველად ვივარჯიშე ეწ წლის მანძილზე და ველოსიპეტებზე უკვე დავეცი 😅რა ურთულესი ყოფილა ვარჯიში🤣

[@user-gb4xu4bc7p]

რამდენ ხანში აქვს შედეგი მითხარით თუ შეიძლება

[@NinaFitTv]

1 თვეში

[@ketiko4619]

ჭრილობა ვისაც გვაქვს, ნაკეისრალი შეიძლება ამ ვარჯიშების გაკეთება?

[@NinaFitTv]

გააჩნია რამდენი ხანი გავიდა. 3 თვის მერე შეიძლება უფრო მარტივი პრესებით დაწყება, ნახეთ ჩემი პრესების წინა ვიდეო. 6 თვის შემდეგ უკვე ესეც შეიძლება