TÉCNICAS PARA CONSTRUIR O V SHAPE | FABRICIO PACHOLOK

[@magnump2k]

o legal é o Pacholok mostrando o movimento correto é a galera atrás fazendo tudo errado kkkk

[@arilsonferreira8436]

Então pow kkkkk

[@vinibs2399]

É pra dar um contraste kkkk

[@canaldojoe4214]

exato, nem pra desconfiar como faz certo com o professor do lado.

[@iagorocha6497]

kakakakakakakak

[@mamaunet]

melhor parte kkk

[@leonardoantunes7182]

Uma dica importante tb (vi nos vídeos do Pacho), é fazer umas duas séries de 20~25 reps (com carga leve), somente da mobilização da escápula.

[@gabriel_dubai]

Cara me sinto muito privilegiado em ter acesso a conhecimento de pessoas como você Pacho, fera demais!

[@fabricioribeiro8311]

Cara, hoje é muito fácil ter acesso a conteúdos super fodasticos, como esse vídeo!!! A gente tem que ser muito grato por ter tanta informação literalmente na palma das mãos

[@victormaxi]

Legal é ver o exemplo contrário da puxada logo no começo com o cara no fundo fazendo uma remada no pulley kk

[@aldefrancesilva3236]

Percebi que vou ter q diminuir quase 40% do peso que pego pra conseguir fazer essa execução correta, que incrível ter acesso a esse tipo de conhecimento nmrl

[@digao6664]

Coloquei essa dica em prática hoje, nunca senti minha dorsal queimar tanto num treino kkkkkk o peso parece que dobrou

[@motion45]

eu percebi isso executando o exercício, nem acredito que eu comecei a fazer o exercício corretamente sozinho, essa é tal ciência corporal, nem acredito que estou fazendo certo!!

[@jotajotaartous]

Começo do vídeo é bastante bacana cara, o sábio explicando, e o cara lá atrás morrendo kkkkk

[@mvmota]

Academia sem música..... um sonho.

[@filipesantos113]

O exercício que eu mais tenho dificuldade e não consigo sentir nada além do bíceps. Obg pacholouco você é foda d+

[@renatolacerda2618]

Tanta referência e maluco atrás se matando 🙄

[@paulonetto100]

Kkkkkk o cara fazendo praticamente um posterior de ombro kkk cadê o instrutorrrrrrr

[@masgaigoloiscodokuduairo4685]

ele inventou a remada no pulley alto

[@lucasdiogo5291]

é um esquema do pacho de trazer o exemplo do certo e errado ao mesmo tempo

[@AndreSilva-zq4fn]

O cara fazendo remada no puxador foi a mais kkkkkkkkkk

[@marcomarianomoba]

Xiu, cada um treina do jeito que quiser, dando resultado é o que importa ❤️

[@JulianavaleriaSilvadalopes]

Eu sinto muito essa diferença e infelizmente . Agora estou voltando e parece que é deus né . Me colocou esse vídeo pra eu mesma correr atrás de melhorar esse desenvolvimento. 😅 Chega de esperar personal de academia pra me ajudar .😅

[@jonathannunes5150]

Pacho gostaria de deixar uma mensagem pra você. Seu canal é imenso em conteúdo, infelizmente o número de inscritos não condiz com a qualidade e dedicação mas não desanime, uma hora tera o reconhecimento que merece. Seu trabalho como treinador é famoso, reconhecido, o seu canal do YT tbm será da mesma proporção

[@gilsonassisalves3454]

Vem praticando a um mês essa técnica e realmente da muito diferença, agente tem costume de focar em carga e esquece o principal que é a técnica, muito obrigado Pacho

[@douglaslima2749]

Esse é o melhor tipo de conteúdo! Que gera conhecimento. Pacho é didático e esclarecedor.

[@ricardoramalho485]

Pacho o melhor Treinador do Brasil. Talvez um dos melhores do Mundo certeza. Pacho é Soda

[@gabrielzenin138]

Fazer um vídeo de mobilidade e alongamento para superiores/inferiores

[@leonardocipriano]

Já estou há 7 meses malhando sozinho e tentando entender como ativar essa área, agora sim eu consegui! Obrigado Pacho

[@pedrosilva-ew2cq]

PACHO É GOD, mostrou o certo e o errado ao mesmo tempo

[@oculino08]

muito bom!!! se possível manda um desses para as remadas livres

[@MegaBell666x]

Caraca o Pachlok é diferenciado mesmo em, curti demais o zelo dele ensinando o exercício!

[@luhtexx]

Mano, eu treino em casa e comecei a fazer isso no meu treino de costas deu uma diferença ABUSRDA de ativação ! Parabens pelo trabalho Pacholok

[@leandroferreiraoliveirale8038]

Mano mas vc tem aquele estação de musculação completa em casa? Que dizer não é tão completa assim mas dá pra fazer bastante exercícios, é pq eu tô treinando em casa tbm kkkk não tô querendo voltar pra academia agora e tava pensando comprar uma dessa pra treinar em casa apesar de não ter Muito espaço.

[@guilhe90]

@@leandroferreiraoliveirale8038 minha opinião é que não vale a pena estação de musculação, sempre vai faltar peso ou vai ficar algo faltando ou instável, na minha humilde opinião vale mais a pena começar comprando um monocross e um banco e pesos, depois se quiser vai montado mais coisas.

[@leandroferreiraoliveirale8038]

@@guilhe90 obrigado pela opinião mano mas acho que um supino compensa né? É verdade ir comprando aos poucos alguns pesos e aparelhos são bom msm, oq eu quero tbm é o Leg press e outra opção top tbm que muitas pessoas não dão muita atenção é a barra fixa, ela pega muito se vc fizer certinho né pega as costas demais fora os outros músculos.

[@figueiredosanches28]

Eu faço na barra fixa e depois reforço no puley. Realmente abre bem a dorsal dando o formato de V

[@canaldojoe4214]

1:52 o bom é que enquadrou o exemplo certo e o errado ao mesmo tempo.

[@leandrosalesm]

Eu tava com muita dificuldade de fazer o pulley, tava sentindo muito biceps e antebraço. Ai vendo o Pacho treinar o Ramon, eu imitei a forma como ele fazia e pronto, Dorsal fritando no próximo treino. Muito bom esse conteúdo Pacho!!

[@mauriciozamboni4616]

Vídeo de altíssima qualidade…tanto o Pacho ensinando as técnicas e execução quanto o mano ali atrás mostrando como NÃO fazer.

[@Iaiou-v7e]

Esse professor é bom para ensinar

[@HugoCesar29]

O vídeo foi tão bom que nem vi o tempo passar. 10 min de vídeo passou voando!

[@petyocampos]

Tudo o que Pacho fala, da certo ! Baita profissional. Obrigado

[@realves7177]

Nossa dica excelente de alongamento principalmente que sinto muito desconforto no ombro 👏🏻💪🏻

[@oliveira6648]

cara muito obrigado , esse videos fazem toda a diferença , infelizmente hoje em dia existem poucos videos assim , os videos estão mais voltados apenas para os treinos de uma maneira geral estão deixando de lado videos com ensinamentos como esse , parabéns pacho por fazer um tão belo trabalho e se importar mesmo não tendo a obrigação de fazer , DEUS lhe abençoe grandemente

[@alankahn2392]

mano eu duvido se so eu ali do lado eu ia treinar, eu ia assitir o pacho dando aula mesmo d elonge prestando atenção pra aprender a treinar direito, porra o cara ta dando aula do seu lado de graça ta maluco um treinador desses eu ia presar atenção em tudo,.

[@pastorRobson171]

Se tem um cara que eu me espelho e o PACHO, melhor treinador sem dúvidas

[@AriLives]

vlw pacho tu é foda dms essas dicas sao essencias e gostei mt de aprender

[@TSGC522]

Melhor treinador do Brasil

[@christianovieira07]

Pacho monstro d+.. dorsal é o meu foco pq não tenho nada. Essas dicas com certeza vai me ajudar muito.

[@orionesantos8223]

Pacho um dos melhores treinadores Brasil o cara é fera mn

[@johnatanserpa4706]

Valeu pacho , as vezes sentia muito o bíceps. Agora com essa dica fica mais fácil

[@opeteroficial]

esse canal me ajudou muito na minha transformacao que postei

[@antoniomartins3904]

Salvo minha vida , voltei a treinar ontem e não estava conseguindo mexer o braço fiz a técnica de flexibilidade ajudo pra mim conseguir ir pelo menos trabalhar normal kkk

[@tiagogaviolli]

É o mestre dos magos da musculação. Muito fera Pacho!! Manda umas dicas pra treino de quadríceps, pra quem tem limitação na lombar por protrusão discal 🤜🤛

[@cristianoprevidi3980]

Hey guys your content is so amazing but please keep the subtitles in English. Shout out from UK.

[@ScorpionScorpion-jq4np]

Essas dicas foram mto boas! Todo mundo consegue fazer...pq tem puxador em toda a academia...

[@2011Bene]

Que tal um vídeo sobre deficiências? O que a pessoa tem que fazer para desenvolver um músculo que ela tenha dificuldade para desenvolver...

[@betovasconcelos5290]

Pacho é o nº 1! Poderia lançar um vídeo de como desenvolver "melhor" os músculos do quadríceps.

[@lucasmenezes6012]

Pacho, passa alguns exercicios para melhorar a postura, p quem tem hipercifose e a postura com ombro protuso

[@paulomachadoofficial]

Fabrício, fala de exercícios para desenvolver o peito na zona do externo costal!

[@jleoncioneto]

Seria bom falar sobre a execução do levantamento terra ou então agachamento com a barra.

[@eduardovianna1079]

O pacho é sensacional! Nós próximo seria bom fazer com uma camiseta, acredito que veremos melhor o movimento do músculo.

[@caducarvalho4565]

petição para o Pacholok mostrar o shape

[@Armando_Rebelo]

Sempre aqui pra adquirir todo esse conteúdo pra evoluir Dorsais 💪🏻 valeu Pacho

[@diogomoraes7]

O legal Pacho, é que quando você demonstra pela primeira vez, o cara atrás de vc está fazendo a versão “errada” ou seja no mesmo vídeo, ao mesmo tempo o certo e errado 💪🏻😂

[@ummatheusluiz]

Parabéns, Pacho! Esse vídeo me ajudou demais.

[@alexandredossantosjustinia3113]

Meus parabéns ao pacholok ( excelente profissional) , assim como muitos . Conhecimento NUNCA é demais.

[@adrianolima8178]

O melhor e colocar uma carga menor aprender o movimento e depois evoluir nas cargas

[@gabrielnascimentofavacho7301]

Por que o Ramon tá sumido? Alguém sabe me dizer? Pacho vc é monstro,muito inteligente lapidando a rapaziada!

[@ronalldomartins]

Ótimas dicas. Quero dicas de braços, bíceps e tríceps

[@marcosmateusphysique]

Pacho manja muito👏👏👏

[@rafaa.barbosa_]

Pacho é monstruoso, q didática

[@adamirmarcos6474]

Esse Pacha é um monstro no conhecimento!!

[@thalesmenani756]

Show pacholok, solta mais conteúdos sobre, gostaria de saber qual exercício pega regiões específicas dos músculos do quadríceps, ex: vasto lateral, etc..

[@rafaeldossantosrafa4108]

Nossa pacho esse moletom da Landerlan é top de mais ..

[@alexexpert100]

Pacho vc é incrível, aprendo mt com vc, estou começando a aprender a treinar costas, uma dica, quando for mostrar exercícios de costas, usa regata, para a gente ver o movimento acontecendo, olhar os músculos trabalhando para mim é mais fácil de entender o movimento! ótimo vídeo

[@Igor-jc9ws]

Pô pacho. Dicas muito boas, obrigado pelo conteúdo mais uma vez

[@ericohisato300]

Manja pouco... Tenho aplicado muito as técnicas aqui mostradas... Top demais...

[@AndersonBraggion]

Esse cara é monstro, tem q chegar a 1k de inscritos

[@patrickrodriguesify]

Vou tentar já aplicar nos treinos amanhã

[@renatoandrade7546]

Fera demais! Pacho uma dica para panturrilhas. Sou ex obeso mórbido, fiz bariátrica e tenho bastante câimbra quando treino panturrilhas.

[@juniorpessotti1864]

Técnica de pico de contratação e top ! Valeu paccho!!!!

[@Jcbarreira]

O melhor treinador do Brasil. Saca muito de biomecânica. Dá várias dicas top!

[@laerteoliveirabr]

Pacho faz um vídeo mostrando como construir o peito, como saber visualmente qual a parte que necessita de mais trabalho etc... Obrigado abraços!!!

[@abelgustavomachado4276]

Vídeo muito maneiro! Se eu puder dar uma dica de vídeo, destrinchando o treino de costas e mostrando os exercícios mais comuns e a região das costas q ele pega, se trocar a pegada, qual parte ele pega ? E assim vai. No mais, vlw pelo vídeo!

[@CarlosHenrique-gq2un]

Treinador gigante em conhecimento!!!

[@escottmartins9225]

Obrigado pacho, precisa vim em Londrina Fazer como treinar monstros

[@leonardosuzano00]

Aulas e aulas, pequenos detalhes para um grande resultado

[@canalbrunikogames5175]

Que dica top, tenho uma certa dificuldade com dorsal, vou me atentar mais pra melhorar a execução. Só podia ter arrumado o cordão do Blusão hahahaha

[@lucianophill]

Dicas e exercícios para desenvolver o vasto lateral

[@marcioaraujo6197]

Essas dicas são muito top ... Efetuar o movimento alinhado a postura... Show !! Pacho mostra um treino de peito na polia usando triângulo.

[@lucasferreira5511]

Dica de peitoral superior aonde muito difícil crescer. Próximo vídeo pf

[@ftg-csgo1466]

Olha pacho eu queria muito umas dicas assim de costas, só q dessa vez para melhor performance no peito qual melhor forma para contração de peito qual melhor exercício para uma ótima contração no peito... @Fabriciopacholok

[@guilhermepereiralinodesouz5883]

Pacho faz um de reto femoral 💪 esse vídeo foi top 👏👏👏

[@wesleys.9152]

Testei as técnicas hoje ... é outro treino 🤯

[@pretreino5044]

Muito bom, parabéns pacho, já estabeleci uma meta pra mim, olhar pelo menos 2video seu por dia, sonho em fazer faculdade de E.F. um dia ainda consigo, ba você ensina muito bem pacho, parabéns mestre 🧠💪⭕🇧🇷🚀

[@caiotatoo3780]

Perfeito irmão. Trás treino para superior de peitoral abraço.

[@marcelosoares6470]

Esse cara hoje é uma referência no Brasil, Fabrício pacholok 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@lazarobaltizidiz9987]

Pacho monstro sagrado.

[@tuuuuunne]

Vídeo na melhor hora possível, daqui a pouco vou treinar costas, valeu pacho, um dia ainda espero treinar com vocês na ironberg 🙏🏻

[@joaopaulodrumond]

Obrigado, Pacho Amanhã treino de costas, vou aplicar esses conhecimentos 🦾🦾🦾

[@guilhermepereiralinodesouz5883]

Amo vídeo assim curto e informativo 💪

[@otauanmarques]

Pacho, o maior de todos!! sou fã demais!!

[@paulobezerra8607]

Obrigado pelo conteúdo, poderia por favor abordar sobre treino de ombros.

[@ronnysantos5961]

Quanto conhecimento tem o Pacholok! Vejo muito a galera falando dele, e agora decidir acompanhar, muito acima da média. Parabéns e obrigado por tantos ensinamentos que agregam de verdade.

[@antonioabreu392]

Incrível a qualidade das informações passadas aqui. Pacholok está de parabéns. Obrigado pelo conteudo.

[@israelalves3522]

Top de mais Pacho. Tenho inserido de mais suas dicas. Vc é monstro na arte de treinar.

[@alantakeda3158]

Obrigado pela dica pacho meu lado direito é maior e agora eu sei corrigir 🙏🔥🔥

[@miguelricardsonsantos6086]

🦾Muito bom os ensinamentos, parabéns professor gostaria de ver biceps e peito.

[@lucasklein_9288]

Eu já usava essa técnica e nem sabia,mas é muito bom mesmo.

[@odirleyieger3382]

Muito bom... Um cara que eu também acompanho bastante como trabalha a questão da expansão da dorsal é o Urs, percebo que ele foca muito na parte baixa também. Faz puxadas supinadas, inclusive unilaterais, e remadas baixas supinadas mais abertas... essa quando você simula o movimento percebe bastante a contração do músculo, porém questiono a articulação do cotovelo, se não dá ruim...

[@pauleidson]

Hoje no treino de costa eu percebi que pegou mais o biceps esquerdo... Depois de 2 horas encontrei o por que. Obrigad Pacho!!!

[@luiseduardo2788]

Faz desse EP uma série..tenho como objetivo esse V!