Простые упражнения от боли в пояснице. Тренажер Толстунова

[@ceteravincis]

Спасибо, все правильно. Важное дополнение для понимания процесса. Позвоночник, как и многие кости, держат мышцы с двух противоположных сторон. Например на пояснице мышцы пресса противопоставлены мышцам спины поясницы. У большинства пресс не накачан, а мышцы поясницы наоборот сжаты. Получается дисбаланс, таз тянется назад, а пузо вываливается вперёд. При таком раскладе на позвонки поясницы идёт неправильная нагрузка и отсюда проблемы. И так во всех отделах. Итого одни мышцы антагонисты надо растягивать, другие накачивать. Часто у многих грудные мышцы сжаты. Это когда плечи смотрят вперёд. Надо их растягивать.

[@79Fist]

Всё круто, но самое важное это не переусердствовать. Запомните, никаких планок скаозь слёзы, оооочень хорошая и долгая разминка. Спина не прощает чрезмерных нагрузок.

[@Klaster-s9n]

Это не правильное выполнение"золотая рыбка".Помотрите у Гогулан правильное выполнение.

[@МаксимЛеснов-е3д]

Молодец Парень !!!!!! Крепкого сибирского Здоровья тебе !

[@МаксимЛеснов-е3д]

Ты просто Крут ! Добрый Человек !!!!!

[@Vit-747-]

Обязательно попробую

[@bellazinger5395]

Спасибо

[@BASSONIT]

Будем лечить. Спасибо большое!

[@ZVOD]

А можно просто на твердом мячике на табурет и сверху дещечку

[@Человек05-о8ц]

Отличный канал 😊

[@NikolayZeleniy]

после 40-ка вообще весь разваливаться стал((( Прям как-то резко Про воду из под фильтров поддерживаю. Сейчас пью только кипяченую.

[@Yrii11137]

Кепяченную нельзя

[@atosh1]

Быстрей выпускай! Я систему очистки монтирую😬😅

[@Tdom]

уже

[@irinafamilylife]

Всем привет👋 заходите в гости 😚 у меня тоже интересно и душевно 😊

[@НатальяТропина-э9у]

Я только на секунду представила,что не дай бог,при качании ножка сковырнется,и тогда капец,надо что то подкладывать надежное на пол,а у кого вес хороший,тут никакие шурупы и уголки не выдежат,что бы придумать,чтобы по прочнее было?

[@Skripi_skrip]

Здравствуйте как называется оригинальный стульчик?

[@dmitriiivanov5757]

те же упражнения как на тренажере можно делать и еще больше на Фитнес боле . но лучше на каком то коврике что б не протерся быстро . так же фитнес бол большой можно использовать вместо стула при работе за компом например уже идет тренировка

[@Strannik-t5i]

Ни всём помогает, мне вот наоборот стало хуже

[@live1591]

Очень интересно ждём продолжения про воду

[@Muti-dobro-bro]

Еще супер средство! черенок от лопаты пополам и под спину, когда на них лежишь, позвонки попадая между раскрываются. Совет мне дал мануальный терапевт.

[@Klaster-s9n]

@@Muti-dobro-bro а как черенок ложить-вдоль или поперек тела?А то не до конца понятно.

[@ЛидияМисерова]

Ближе к делу можно?

[@ТимурТимур-в8ш]

Ко всему я бы ещё добавил упражнения для растяжки и триггерные точки. Из гаджетов аппликатор Кузнецова и подушка Мейрама.

[@НатальяКаратаева-р6я]

Спасибо

[@ГалинаЧерноусова-к3у]

Спасибо

[@НиколайА-ь9е]

Спасибо.

[@georgewolf4636]

👍

[@VoyagerS123]

Юра, какие 2 недели??? Физическая нагрузка спины должна быть постоянной. Убежден, что никакие домашние полумеры не способны дать то, что даст фитнесзал с набором силовых тренажеров и всяких станков гиперэкстензии. Я так же как ты словил проблемы со спиной, КТ, мануальники и тд, откинул все в сторону, теперь лучше потрачу на абонемент в фитнесцентр, чем мануальнику. Всем здоровья и добра. Твой сосед.

[@Tdom]

Сосед?

[@HabiqTube]

@@Tdom Домовой, наверно)))

[@KPbICOJIOB]

​@@Tdom Имелось ввиду дружелюбный сосед , Человек-паук

[@shikaka9032]

молодец, хорошие упражнение жду рассказ про воду, заинтриговал

[@ИльяПетровский-г8э]

Здорово! Искренне благодарю за видео.

[@НиколайА-ь9е]

Как раз на больничном со спиной, завтра начну пробовать. Про длительность понятно, сколько можешь, а сколько подходов?

[@dimasudom3200]

Здравствуйте! Дом не во время олимпстроя построен?)))