Сжигает жир лучше бега | Табата без прыжков

Стартуем отсюда 01:27
4-х минутная тренировка на все тело, которая сжигает жир лучше бега.
С табатой Вы сможете похудеть и стать выносливее.
Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов. Повторить весь цыкл раундов нужно 3-4 раза за один раз. Тренировку проделывайте 3 раза в неделю.
Тренировка может включать одно или несколько упражнений. Наша тренировка табата состоит из восьми разных упражнений на все тело без прыжков.
Выкладывайтесь по полной. Каждые 20 секунд тренировки вы делаете упражнения на пределе возможностей, и не важно, какой сейчас интервал - первый или последний. Если вы потихоньку приседаете или размеренно отжимаетесь, сберегая силы, - это просто интервальная тренировка, а не табата.

[@time4body]

Начало тренировки с 01:27

[@tanyatanya6660]

@timebody,а можно делать каждый день? Так будет результат бытсрее ?

[@user-ef8qz9hl8s]

Отличная тренировка для тех, кому нельзя прыгать! Тренер умничка, техника на высоте! Крутые девочки, круто смотритесь!

[@hatidga]

класс.только три подхода ,мама дорогая,я тут один сделала.спаси бо,вы молодцы.

[@kris3348]

Спасибо за заряд бодрости!

[@MariMaxi300]

Великолепная тренировка 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

[@okzi9377]

Идеально! Благодарю!

[@Senseibella]

Крутышки ❤благодарю 😊

[@MikhailKaznin]

Отличная тренировка💪

[@user-fm1ow7cz6d]

Спасибо! После огромного перерыва в спорте это видео было для меня супер подходящим, чтобы вернуться к домашним занятиям.

[@knaaleks]

Супер ! Спасибо 🔥💪🏻

[@user-pv8gk3vk3o]

очень классная тренировка

[@zhorik609]

Тренировка супер! Сохраню себе для занятий😊

[@user-lb5jy2te7q]

Полезно

[@user-ym1oj1fz5z]

Хорошая по интенсивности тренировка для начинающих или после длительного перерыва

[@user-ll6vr6ck9j]

Я попробовала, чуть не умерла😅

[@kseniiadejonghe4576]

Очень крутая табата😁сколько кругов максимально?

[@user-jh5vj3df6s]

Спасибо, за хорошую тренировку. За одну тренировку 500гр с потом уходит. Единственное хотелось бы побольше пояснений по технике.

[@user-kt7zu4vs8g]

Делала первый раз на скорости 0,5 . Очень хорошо. Мне 50.

[@user-jh5oz4rr9k]

Спасибо,то что надо для лентяев)

[@user-lu2uu6wn8o]

Очень хорошая тренировка, живот за неделю подтянулся

[@divnaya_devica]

Здравствуйте. А вы сколько кругов делали и каждый день или нет ?

[@VEDMA2282]

​@@divnaya_devicaсерйозно?!

[@larysasnitkoagareva8363]

Это для молодых!!

[@user-kx1co9si6m]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@gggttt4025]

Почему мало

[@user-sj7xm4zu3w]

Я ТАК ПОНИМАЮ, ЧТО ЗДЕСЬ ДОЛЖНЫ БЫТЬ И КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ, ТАЗОБЕДРЕННЫЕ В ПОРЯДКЕ, СРАЗУ КОНЕЧНО ЖЕ НЕ СДЕЛАЕШЬ,, НУЖНА ТРЕНИРОВКА И С МАЛЫМ ВЕСОМ?

[@user-sj7xm4zu3w]

ЗРЕЛИЩЕ, КОНЕЧНО ЖЕ ВПЕЧАТЛЯЕТ

[@gggttt4025]

Надо было хотя пол часа

[@Lisya409]

Сколько примерно сжигается каллорий за один круг?

[@user-us1yk2bd8e]

Тоже хотелось бы узнать...

[@user-ym1oj1fz5z]

Около 40 ккал часы насчитали

[@mariakianti2970]

У меня часы показывали в среднем 36 за круг

[@user-te9mz6ku9r]

Почему болят руки и ноги,но не пресс?

[@jokepopo]

потому что тренировка на все тело

[@user-vo1dx7vf5t]

Девушка на втором плане-на приседаниях очень ,, ходят,, колени.. будьте осторожны

[@D.Chauvin]

Это из-за дисбаланса в мышцах. Мышцы внутренней части бедра слабее.

[@yulenkalovebeauty2079]

А можно ли такую тренировку,если она без прыжков,при грудном вскармливании?так как с прыжками такие упражнения нельзя при грудном вскармливании (((((

[@time4body]

Можно

[@user-wg2iu2xy4d]

А в 43 года можно делать эту тренировку?

[@time4body]

Можно

[@user-wg2iu2xy4d]

@@time4body и с весом 83кг можно?

[@time4body]

Да

[@user-wg2iu2xy4d]

@@time4body спасибо большое))

[@user-rv9jn1tx7y]

Это конечно для молодых Приклонном возрасте , еще с весом не сделаешь

[@user-zx8wk1pf1l]

Ещё одна тормознутая! Табату нужно делать с максимальной интенсивностью и скоростью 20 секунд! Здесь нужна не правильность упражнений, а именно интенсивность, что бы убить дыхалку, выложиться на все 100! А потом отдыхать 10 секунд то же на все 100! Единственное к настоящей табате нужно подходить постепенно! Только тогда выкладываться на все 100, когда ваше сердце готово и уже прокачено как минимум 3 месяца кардио-прокички!

[@user-ct4lr5iz1h]

Та это само собой разумеется. Конечно, не нужна правильность выполнения упражнений... И прочая ерунда. И ,,убить" надо не только ,,дыхалку". Но и суставы, и позвоночный столб. Главное - скакать с выпученными глазами. Интенсивно

[@valerianaji7885]

Так выложите свою версию быстрой табаты😊

[@zzzvvv472]

Ноги мощные у женщины на первом плане, 😢прям кенгуру, это от этой тренеровки?! 😮😮😮😢😢😢

[@user-dj7dy5bz2v]

Много текста...

[@user-yh8pz4ps9v]

Больше разговоров , подобные контенты раздражают, на первой минуте заставляет выйти

[@user-wo5uw6di1o]

Может стоит попить чего-нибудь от нервов 😜

[@user-yh8pz4ps9v]

@@user-wo5uw6di1o не могу раздражает вкус😄

[@user-qq1hb5sr3d]

@@user-wo5uw6di1o борща?

[@user-yh8pz4ps9v]

@@user-qq1hb5sr3d борщ от нервов помогает ??? 🤔🤔🤔 вам бы для развития мозга и юмора что нибудь, по 3 литра с утра, так сказать ударными дозами 🤣🤣🤣

[@alexanderbondarik2637]

Подумайте о вечном, о близких :).