TIPS KE KONDANGAN BAJU MGETAT KEREN !!!! TONTON VIDIO INI 🔥

[@muhammadhaqqulyaqin_yayak]

- middle chest - Lower chest - inner chest Upper chest : - clavicular head Middle chest : - sternocostal head Lower chest : - costal head Inner chest : - thoraric wall Upper abs : - upper rectus Abs : - serratus anterior - upper abs - external obliques - lower abs Middle abs : - middle rectus Lower abs : - lower rectus Upper obliques : - serratus anterior Middle obliques : - internal oblique Lower obliques : - external oblique Core : - lumbar spine

[@muhammadhaqqulyaqin_yayak]

Head : - suboccipital - temporal - masseter Back : - trapezius - posterior deltoid - infraspinatus - teres minor and major - latissimus dorsi Upper back : - rhomboid major - scapula - side delts - infraspinatus - teres minor - upper traps - teres major Lower back : - erector spinae - quadratus lumborum - psoas minor - iliakus - psoas major Middle back : - teres major - rear delts - middle traps - latissimus dorsi - rhomboid Latissimus : - upper lats - middle lats - lower lats Chest : - upper chest

[@muhammadhaqqulyaqin_yayak]

Palmaris longus : - palmaris brevis - flexor carpi radialis - palmar aproneurosis Armpit : - subscapularis - serratus anterior Triceps : - lateral head - long head - medical head Shoulders : - front delts - side delts - rear delts Traps : - upper traps - middle traps - lower traps Neck : - sternocleidomastoid - scalene - levator scapulae - spelinus - trapezius Face : - masseter - zygomaticus - orbicularis oris - Sternocleidomastoid - orbicularis oculis - depressor labii - stenohyoid - frontalis - Nasalis

[@HeriSetiawan-j8i]

Mantap ahahaha

[@solehodindin7813]

Kapan ya bisa ketemu bang kriss ya allah aku fans banget

[@princenetwork9639]

MashaAllah great❤

[@ANIME_CHANNEL_OFFICIAL]

bang,tlng buatkan latihan full body apa saja yg hrs dilakukan menggunakan dumbble dirmh? 🙏

[@muhammadhaqqulyaqin_yayak]

- pelvis - hips Glutes : - gluteus minimus - gluteus maximus - gluteus minimus Hips : - hips external rotator - posterior Kegels / pelvic : - piriformis - obturator internus Penis : - ischipubicrami - levator ani - external anal sphincter - gluteus maximus Waist : - thoracolumbar fascia - quadratus lumborum Hamstring : - semitendonosus - semimembranosus - bicep femoris ( long ) - bicep femoris ( short ) Quadriceps : - rectus femoris - vastus medialis - vastus lateralis - vastus intermedius - rectus femoris Thighs : - iliopsoas - sartorius

[@Slow_Games86]

Terima masih Mas Cris atas ilmunya

[@mraihan7400]

Chris gaperlu baju size gede, Beliau perlu personal tailor. 💀

[@alimahnur9075]

Bang minum suplemen nya sehabis latihan apa sesudah latihan

[@muhamadpaiz7456]

Keren badan mas christ tp tuk outfit lebih OK klo bakai yg over size

[@ncinn_offical4146]

Slamet pagi kang,sya mau tanya klo katrol pegangan lebar 7set trus bicep disatuin sma tricep gpp

[@coretanpelari5353]

Bang apakah crevolene bisa dipakai buat atlet lari

[@Hercules-7777]

Angkat barbel 50kg 75kg 100kg 125kg 150kg 175kg 200kg dst

[@HarisZafran-gu3yl]

Bang beli nya dimana bng (EVOMAS) nya bang😊

[@muhammadhaqqulyaqin_yayak]

- quadriceps femoris - rectus femoris - vastus medialis - vastus lateralis - vastus intermedius - tensor fasciae latae - ilio tobia tract - gracilis - tibias anterior Soleus : - achillies tendon - gastrocnemius Sole feet : - quadratus plantae - flexor digitorum longus. tendon - flexor hallucis longus tendon - abductor digiti minimi - flexor digitorum brevis - abductor hallucis - flexor hallucis brevis Metatarsalgia : - extensor digitorum brevis - extensor hallucis brevis Finger foot : - dorsal interrosei - lumbricals Joint : - pivot - hinge - saddle - condyloid - ball and socket - plane Crotch : - piriformis

[@alhafizziqriano2473]

Mksih bg

[@rawactivityofficial]

Baju nya gigit yaaah bang😂

[@Popcorn55-1]

Bg cara menebalkan otot pergelangan tangan dan punggung tangan adakah variasi gerakannya? Saya latihan otot tangan pakai barbel dan pull up ,yg lumayan kebentuk bisep dan trisep , Tapi pergelangan tangan masih kecil ga pede make jam tangan kendor mesti di potong. 😅

[@benybrather8538]

Bangun otot spt itu ngk bisa di bangun secara manual,harus dgn injeks

[@norazman6321]

Selamat pagi, Chris putra body nya mantap.

[@mountblanc39]

Kalo g ada asupan protein yang banyak....temen2 berarti sedang mimpi siang bolong

[@sandhiyudono7105]

Sama roids juga kan?

[@mountblanc39]

@@sandhiyudono7105 asteroid lebih lebih...bikin balon

[@Ungkal253]

Trembolon..🙊

[@nursandi7339]

Bang mau tanya dong Klo latihan bebannya segitu gitu aja apa ada peningkatan otot?

[@mujibridwan1432]

Maaf mau tanya bang. Kalo 1 dumble pake dua tangan tetep bisa bentuk otot chest apa kurang maksimal bang. Pemula butuh panutan 🙏🏻

[@RuU-b7l]

Kalau pemula bebas 2 tangan it's oke nanti perlahan kalau sdh merasa ringan lanjut tangan 1

[@zaprotmild6928]

gak kebayang itu awal mula aja gw yg terjun ke gym buset tangan gabisa megang gayung buat mandi😂

[@shainsha555]

Nice shirt...

[@suhendi9478]

Bang Chris gimna itu caranya saat melatih Otot Tricaps itu tulang lengan saya yg kiri selalu ada bunyi kretek saat mengangkat dumble.

[@Difficultway_forsinner]

Jadi di sendi itu ada yang namanya cairan, yg fungsinya sebagai pelumas. Dan juga mengandung oksigen, karbo, dan nitrogen. Ketika kita melakukan kegiatan seperti olahraga dan kemudian bunyi kretek, itu artinya adanya gas dalam cairan di sendi kita, makanya bunyi kretek. Klo ditanya aman atau tidak, setau gw itu aman cuy.

[@lompatin]

Kalau mau segede itu, jangan lupa and-Roid nya broo

[@dudungandimin8666]

Lbh baik menjadikan tubuh tumbuh secara alami..

[@Karyamusikholis]

Rasanya jadi kekar gimana bang apa bisa lentur tangan nyentuh punggung?

[@AndyAndy-el1ii]

Tidak semudah itu yah adik adik. Kalian juga butuh protein dan kalori yg cukup. Kalau cuma makan nasi indomie telur gak bisa yah, yg ada malah jadi kurus kering 😂

[@newbieelL]

Dan steroid

[@bob_marley-t2s]

masak makan nasi indomie telur aj😂😂😂😂😂😂

[@bakoolONlen]

betul bangg aku makan biasa seperti pada umumnya cuma urat aja yg makin kliatan otot gak nambah gede😂

[@udinfaniy1439]

Kata siapa gabisa gede Buktinya saya cuman makan nasi sama lauk seadanya alhamdllah badan ga kalah sama anak fitnes yg laen

[@AndyAndy-el1ii]

@@udinfaniy1439 bisa aja makan nasi seadanya, tapi cemilan luh gimana? Cemilan juga mengandung kalori tinggi. Banyak juga temen gua kayak lu makan nasi lauk seadanya tapi cemilannya roti, kue, kripik, kacang, boba, milktea, gimana gak gede, itu kalorinya udah lebih dari cukup

[@wm391]

Bagi sebagian orang menarik. Tapi bagi saya menjijikkan 😂

[@Difficultway_forsinner]

Setiap orang punya kebahagiannya masing2, lagi pula bang criss prestasinya hebat, mengangkat nama negara. Klo lu bisa apa? Minta duit ke ortu kah bisanya?

[@LL-gu7li]

Bang spill merk kemejanya dong

[@vickiardisamudra]

Merk neveres

[@nov21]

q angkat beban sampe super power semaksimal tenagaku..tapi badan mash kecil..krna kebutuhan protein tdk tercukupi..

[@jarwoosiapaa1218]

Berapa lama?

[@nov21]

@@jarwoosiapaa1218 2tahun bang

[@thelastczarnian]

cara cepet ya pake baju yg sizenya lbh kecil 😅

[@henriquelima9134]

what a beautiful, strong body

[@Irnovi27]

baju biar ngetat? ke tukang jahit aja bang 😂

[@ДенисВершинин-й5л]

И про курс рассказать не забудь.

[@priyatno8397]

Pakai cara terakhir urat ketarik😭

[@عصامعصام-ظ8ط]

إن شاء الله نديروا كور كيم هذا إن شاء الله

[@damnation9497]

Kondangan kok ga pake batik kak?

[@gremoryhihi5820]

Makin dilihat lihat, abang pakai kacamata kayak lagi menyamar. Padahal sebenarnya didalam baju abang ada lambang S. Suparman ya bang?

[@muhammadhaqqulyaqin_yayak]

- obturator internus Calves : - gastrocnemius - soleus - plantaris - ( achillies tendon )* and also ask for your help in making a video of exercises for the fingers, soles of the feet, palms, toes ....... and exercise for symmetrical slanted bodies such as shoulders, face and other body parts ..... And tall sports / to increase body height such as basketball athletes, cardio sports with and without dumbbells, as well as delicious bulking and cutting, recipes for delicious food and healthy food that we can cook at home...... Don't forget to upload warm-up and cool-down videos with and without dumbbells I hope the video can be uploaded soon for my practice at home and I will share it with my friends. Sorry if there are any wrong words from me. I say ...... thank you for your attention From : Muhammad Haqqul Yaqin *YAYAK* your fans

[@JeckRiyadi-ew2bi]

Tutor meperbesar otot sayap bg

[@freewindwinatachannel]

Rajin pullup

[@user-zu9wt1ce6o]

Sorry nih bang mau komentar. Otot kurang pecah karena tidak membatasi diet berlemak. Perbanyak makan yang berprotein tinggi dan sayur-sayuran. Jangan berfokus pada peningkatan beban dan pola makan kalori diperbanyak sehingga kualitas otot jadi berkurang. 😂

[@Marjukii29]

Cara bikin otot saya besar gimna bg cris cuma menggunakan pull bar

[@Difficultway_forsinner]

Otot besar itu bisa dibentuk kalau kita melakukan semua jenis gerakan dalam olahraha, contoh push up untuk dada, pull up untuk back, dan lateral rise untuk shoulder. Jadi ini adalah tips untuk kamu yang mau punya badan ideal yah

[@HoLis-w5j]

Berapa buln otot dada jadi bng

[@kusnadituus7789]

Ini orang takut banget tanganya kempes, dikit-dikit lihat lengan, emang bisa jamin hidupmu bahagia dgn otot.

[@NII_72]

Iri bg?

[@Difficultway_forsinner]

Namanya atlit, yah harus menjaga kualitas otot mereka, wajar bang criss kek gitu. Buktinya dia menang kejuaraan internasional, dan dia menangis bahagia atas perjuangannya, apa itu bukan sebuah kebahagiaan? Iri aja lu sama pencapaian orang lain

[@Difficultway_forsinner]

​@@NII_72orang indo jahat2 bgt sama pencapaian orang, mereka mental kepiting wkwkwk, miris g sih lu bang sama orang kek gini? Gw sih geli bet njir. Orang sehebat bg criss yg mengharumkan nama bangsa aja ditarik kebawah sama orang ini wkwkwkw, pasti bentuk badan asli dia kurus/gemuk/skinny fat... eww

[@klondicaru1252]

P

[@edwardbimaindra-gg8nn]

Bang bagi tips dong supaya nge-gym tubuh lebih berotot tp gak makin pendek gimana caranya..

[@freewindwinatachannel]

Nge-gym itu ga ada tubuh kita jadi pendek bro..itu Krn otot kita membesar kesannya jadi pendek.klo tinggi badan y segitu aja..jgn salah persepsi

[@edwardbimaindra-gg8nn]

@@freewindwinatachannel tengkyu bro pencerahannya 👍

[@freewindwinatachannel]

@@edwardbimaindra-gg8nn ok sama sama semoga mampu konsisten bahwa gym itu bagian dari gaya hidup sampai kita tua..jgn terburu nafsu bahwa nge-gym cepat besar badannya..lakukan bagian dari gaya hidup..

[@Difficultway_forsinner]

Mitos orang iri bang, justru ketika kita olahraga, tubuh memberikan pasokan oksigen yang banyak, dan menyebarkannya ke seluruh tubuh, nah karena penyebaran itu, nutrisi dan vitamin yg kita konsumsi, akan dipermudah jalannya, karena penyebaran yg nutrisi yg cepat karena olahraga bang. Tapi harus ditambah nutrisi yg tercukupi yah agar tinggi badan maksimal, dan jangan lupa olahraga

[@Difficultway_forsinner]

Kita angkat beban berat pun g bakal bikin badan kita pendek, jadi bijaksana yah dalam memilah dan memilih informasi, jangan lupa cari di google klo ada info yang meragukan

[@masjomasmen]

nama steroid yg bagus bg pemula

[@paltiramaringgo1515]

Kok gaya melehoi?

[@jhonrambo4214]

Begitu nga juara yg liat dikit..susah emang kalau yg jadi konten badan doang otaknya nga ada bang 😅😅

[@iam1854]

Dibacanya kok kasar bgt ya...

[@Difficultway_forsinner]

​@@iam1854emang niatnya julid

[@AhmadFaizWafiyudin]

otot palsu itu mah masih kalah sama otot kuli

[@anggaravino2295]

Mantap...

[@bramzoi2386]

Pala bapakkau otot palsu..dla latihan di gym bertahun tahun dibilang otot palsu..wkwkwk blok

[@AhmadFaizWafiyudin]

@@bramzoi2386 gede tampilan doang itu mah, waktu itu pas diundang diacara tv dia angkat motor aja masih terlihat maksa, kalah sama video kuli angkat motor. cek aja sendiri 🤣

[@Epancrafting12]

Haduh orang yang hati nya iri dengki ya gini komennya,,,, bergaul bang!!!!

[@Grenobelian]

Otot kuli menang di daya tahan ama kekuatan, kalo binaraga fokus di aestetik Ga usah ngehujat orang, semua punya benefit dan tujuannya masing-masing

[@faizalsubhashabdullah5887]

Satu saja.....jgn pakai ubat terlarang bila mau sihat kan badan.........

[@muhammadhaqqulyaqin_yayak]

- quadriceps femoris - rectus femoris - vastus medialis - vastus lateralis - vastus intermedius - tensor fasciae latae - ilio tobia tract - gracilis - tibias anterior Soleus : - achillies tendon - gastrocnemius Sole feet : - quadratus plantae - flexor digitorum longus. tendon - flexor hallucis longus tendon - abductor digiti minimi - flexor digitorum brevis - abductor hallucis - flexor hallucis brevis Metatarsalgia : - extensor digitorum brevis - extensor hallucis brevis Finger foot : - dorsal interrosei - lumbricals Joint : - pivot - hinge - saddle - condyloid - ball and socket - plane Crotch : - piriformis